美发现使大脑变“年轻”方法
菠菜的营养价值：多食菠菜,大脑变年轻
菠菜的营养价值：多食菠菜，大脑变年轻菠菜的营养价值：多食菠菜，大脑变年轻
吃菠菜不但能强壮肌肉，最新研究发现吃菠菜还能改善记忆力。
据美国《赫芬顿邮报》近日报道，美国实验生物学大会上宣布的一项新研究发现，每天吃一份菠菜可以使大脑年轻11岁。
新研究中，芝加哥拉什大学研究员玛莎克莱尔莫里斯博士及其同事对954名平均年龄81岁的老人进行了为期5年的饮食与大脑功能关联性跟踪调查。
结果发现，每天吃菠菜等绿叶蔬菜的老人记忆等认知功能更好，脑子更清楚。
与不经常吃菠菜的老人相比，这些老人的大脑年轻11岁。
莫里斯博士分析指出，除了菠菜之外，芥蓝、羽衣甘蓝和芥菜等绿叶蔬菜也可有效缓解大脑衰老进程。
早期研究发现，叶酸和β-胡萝卜素可改善大脑功能。
但是，新研究首次评估了维生素K对维持大脑功能的重要作用。
多吃绿叶蔬菜是保护大脑和防止老年痴呆症的简单、价廉的一种方式。
打坐可以改变大脑
打坐可以改变大脑一、打坐禅修《禅修可以改变大脑组织》转自美国每日科学网（）八周的禅修训练对与记忆、自我感觉、神入和压力有关的脑部组织做出的改变是可以测量的。
由马萨诸塞州综合医学院研究人员领导的，将于1月30号发行的精神病学研究报告《神经成像》第一次证明了禅修可以改变脑部灰色神经组织。
“虽然禅定修习可以带来平和的感觉和身体的放松，但是修习者早就声称禅修还能提供认知和精神的愉悦，并能一直存留惯穿于一天之中。
”马萨诸塞州综合医学院神经成像研究项目资深发起人Sara Lazar哲学博士说，“这个研究证明了脑组织的变化可能就潜藏在这些改进的体验之下，人们不只是感觉更好，因为他们正在花时间放松。
”Lazar团队和其他组织先前做的研究发现了有禅修史和没有禅修史的个人大脑结构上的不同，并观察到（有禅修史者）与注意力和情绪综合有关区域的大脑皮层会增厚。
但是那些调查者不能证明脑组织的不同真的是由禅修引起的。
对当前的研究，16个禅修者，先在两周前给他们做磁共振图像记录脑组织情况，在他们参加了马萨诸塞州禅修中心的八周正念减压疗程项目后再做一次磁共振图像。
除了每周的正念禅修集会——这集中在无意识感觉，情感和心境——他们还会接收到指引自己禅定修习的音频录音，并且被要求记录每天的练习时间。
另外，还有一套磁共振图像来自于在类似的时间里实验控制组中没有禅定修习的对象。
据汇报，冥想小组的成员每天进行平均27分钟的禅修训练，他们对于禅修问卷的回答显示了与参加禅修前相比明显的进步。
磁共振图像的分析，集中于早先研究中发现和禅修有关差异的区域。
该分析发现已知对学习和记忆有重要作用的海马部位的灰色神经组织密度明显增强，另外，与自我意识、怜悯和反省有关联的组织的灰色神经组织密度也同样增强了。
参与者还称压力的减少与扁桃体灰色神经组织密度的明显减少相符合，这也是已知的在焦虑和压力中扮演了重要角色的组织。
虽然没有发现在早先的研究中已识别的与自我意识有关的岛叶组织的变化，但是创始人暗示长期禅定修习可能会使这个区域产生变化。
8个保护大脑的简单方法临床营养学 基础营养学 动物营养学 烹饪营养学医生拍摄脚本
8个保护大脑的简单方法人的大脑随着年龄增长会逐渐衰老，而保持大脑始终活跃是一件非常重要的事情。
美国知名神经科医生Sanjay Gupta博士揭示了八个随着年龄增长而保护大脑的简单方法。
方法一，把不运动当成一种病。
为了让自己尽可能的活动起来，Gupta博士的办公室并没有摆放椅子，在他看来，生活中随时随地活动对于大脑的益处甚至要比去健身房还要管用。
如果在开会，打电话或者其他活动中，有机会就站起来走走。
方法二，为运动做好准备。
运动可以增加大脑的血流量，抑制炎症并促进新的脑细胞生长。
他建议每周至少150分钟的带强度运动。
Gupta博士，以自己为例，无论在哪里我都有跑鞋，泳衣和阻力带。
而办公室里也是有上拉杠。
方法三，多走路，多交流，控制情绪。
与朋友一起快步走，并保持交谈，这个过程是大脑的三重奏，移动，社交和释放压力。
Gupta 博士说，做这三件事最终可以促使你的大脑排毒。
方法四，控制饮食中的糖摄入量。
保护自己的大脑需要控制血糖。
过量了糖会导致神经元死亡，并引发认知能力下降。
Gupta博士把饮食中的糖分减少后，奇迹般的看到了他的认知天数有所增加。
他建议使用全球脑健康委员会的标准，来考虑哪些食物需要多吃，哪些需要少吃。
具体的，我评论区已置顶，大家可以去看。
方法五，是多喝水。
我们经常将饥渴认为是饥饿。
即便是轻微的脱水，也会削弱您的精力和大脑的节律。
毕竟，大脑主要是由水组成，2%左右的脱水就会对处理速度，分析思维，以及记忆力产生一定的影响。
为了避免脱水，Gupta博士会随身带一个60盎司的水瓶，并且一天内喝完。
方法六，多和朋友在一起。
如果你把和朋友在一起玩等社交活动看作是累赘，那一定要好好改变这种想法。
研究表明拥有大型社交网络的人比那些拥有小型社交网络的人，更能抵御阿尔兹海默症相关认知的衰退。
方法七，试试冥想，闭上眼睛思考一个你试图解决的问题，把它放到一个大而清晰的泡泡里。
然后和其他一切的想法分开，Gupta博士说，这有助于大家,将问题从情绪中分离出来，并且从逻辑上解决它。
让脑子变聪明的方法
让脑子变聪明的方法脑力是人类最宝贵的财富之一，一个聪明的头脑可以让我们在生活中更加得心应手、更加自信。
但是，如何让我们的脑子变得更加聪明呢？下面，就让我们来探讨一下让脑子变聪明的方法。
一、锻炼身体想要让脑子变聪明，首先要保持身体健康。
身体健康是脑力的基础，只有身体健康了，才能更好地发挥脑力。
因此，我们应该多参加体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等等，这样可以增强体质，提高免疫力，让我们的身体更加健康。
二、多听音乐音乐是一种非常有益于大脑发展的艺术形式，它能够刺激我们的大脑皮层，促进大脑的发育和成熟。
因此，我们应该多听音乐，尤其是古典音乐，这样可以让我们的大脑更加灵活，记忆力也会更加强大。
三、多读书阅读是一种非常好的学习方式，它可以让我们的大脑保持活跃、灵敏。
因此，我们应该多读书，尤其是一些有益于人类发展的书籍，比如科学、历史、文学等等，这样可以让我们的大脑更加聪明，思维也会更加敏捷。
四、多写作写作可以锻炼我们的思维能力和语言表达能力，让我们的大脑更加活跃。
因此，我们应该多写作，比如写日记、写文章等等，这样可以让我们的大脑更加聪明，语言表达能力也会更加强大。
五、多思考思考是一种非常重要的能力，它可以让我们更加理性地看待问题，更加深入地了解问题的本质。
因此，我们应该多思考，尤其是一些复杂的问题，这样可以让我们的大脑更加灵活，思维也会更加敏捷。
六、多学习外语学习外语可以让我们更加开阔视野，更加深入地了解不同文化和不同国家的人民。
同时，学习外语也可以锻炼我们的大脑，让我们的记忆力和语言表达能力更加强大。
七、多交朋友交朋友可以让我们更加开朗、自信，同时也可以让我们更加了解不同的人和不同的文化。
因此，我们应该多交朋友，这样可以让我们的大脑更加灵活，思维也会更加敏捷。
总之，让脑子变聪明的方法有很多种，我们只需要坚持不懈地去实践，就一定能够让我们的大脑更加聪明、更加灵活。
预防老年痴呆简单有效方法
预防老年痴呆简单有效方法老年痴呆症是世界重大健康问题之一,对公众健康是一个很大的挑战,这种形势随着人口的逐步老龄化而变得更加严峻。
我国已逐渐迈入老龄化社会,目前我国60岁以上的老年人约有1.5亿。
有资料显示,2001年,我国的老年痴呆症患者有500万(痴呆症人数最多的国家)。
下面就让店铺告诉你预防老年痴呆简单有效方法，欢迎参阅简单有效的预防老年痴呆方法吸草香澳大利亚的一项研究发现，森林以及刚修剪过的草坪释放出的香气中，含有能促进大脑海马体活性的化学物质，可刺激海马体，增强其记忆功能，并且还有利于缓解精神压力，以免海马体受损。
每日清晨置身于茂密的森林中20分钟，或修剪草坪时深吸草香，然后缓慢吐气，如此反复10分钟。
睡眠充足睡眠不足会损伤海马体，使得记忆功能减退。
充足的睡眠可以使海马体中的cAMP分子水平升高，修复受损的海马体突触，而cAMP 是海马体形成新的突触连接必不可少的物质。
充足的睡眠没有明确的时间标准，以醒来后没有疲惫感、神清气爽为宜。
朗读朗读能促进海马体的新生，预防海马体受损与萎缩。
朗读的内容可根据个人喜好选择，语速可快可慢，也可快慢结合，每天朗读半小时到1小时，长期坚持有显着效果。
每周散步3次美国的一项研究表明，每周散步3次，每次30分钟，坚持半年，即可令海马体变大2%，这一变化相当于让大脑年轻了两岁。
中老年人最好选择空气好、平坦的地方散步，速度快慢适中即可，只要坚持就能达到预期的效果。
饮生姜绿茶生姜所含的姜黄素能减缓氧化物质对海马体的损伤，并能延缓海马体的生理性萎缩。
绿茶中的多酚类物质，有增强海马体活性作用，预防其萎缩。
取绿茶、鲜姜片各3克，开水冲泡后饮用，喝完可续水，至味淡时嚼食姜片，每日1剂。
长期坚持效果显着。
减肚子肝脏与海马体都需要一种叫PPAR-α的蛋白质，肝脏利用它消耗腹部脂肪，海马体则利用它处理人的记忆。
研究发现，如果一个人腹部脂肪堆积过多，肝脏就必须加班加点代谢脂肪，用光自身的PPAR-α存货，便会“扫荡”包括海马体在内的身体其他部位的PPAR-α。
能让大脑变聪明的五个方法
能让大脑变聪明的五个方法
1.保持好奇心：保持对周围事物的好奇心，并不断学习新知识，可以刺激大脑神经元的连接，促进大脑的发展和学习能力的提升。
2. 锻炼身体：适度的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，改善大脑的营养供应，同时也可以促进大脑产生更多的神经元和更多的神经元连接，提高大脑的认知能力。
3. 合理饮食：合理的饮食可以提供大脑所需要的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，同时还可以减少对大脑有害的物质摄入，如糖分、烟酒等。
4. 睡眠充足：睡眠是大脑进行记忆巩固和清理垃圾的重要时期，睡眠不足会影响大脑的学习能力和记忆力。
保证充足的睡眠时间可以提高大脑的认知能力和学习效率。
5. 多元思考：多元思考是指从不同角度去看待和分析问题，可以促进大脑的创造性思维和创新能力，从而提高大脑的智力水平和聪明程度。
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让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明
让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明我们思考得越少，大脑就会变得越迟钝，为了保持敏锐，锻炼大脑很重要。
以上就是小编给大家推荐的12个非常实用的、锻炼思维的方法。
这些方案将马上使你的大脑回到最佳状态。
你还在等待什么呢?赶快行动起来吧，让自己的大脑变得更加的聪明喔~让你的大脑越来越聪明的12个方法1.读一本好书。
当你读书时，大脑就开始工作。
同时读书还会激发想象力，这对锻炼大脑很有帮助。
2.练习冥想。
冥想的方式有很多种。
最简单一种就是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
3.获得大量的休息。
缺少睡眠会够影响大脑吸收新信息的能力。
因此大脑需要休息，工作时才能发挥最高效率。
4.规律地锻炼。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!5.积极地思考。
大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。
发现积极，鼓励自己、才能够让自己快乐阅读材料，做所有能够使自己感觉良好的事情。
6.不断地学习。
一份研究表明伦敦出租车司机大脑确定的领域比一般的市民得到更大的开发。
这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。
因此我们要学会运用这种类似的方法来挑战自己的大脑，进而增进自身的能力。
7.不要看太多电视。
研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力下降。
虽然我们不否认一些益智的电话节目，但如果你想要高效的精神表现建议少看电视。
8.处理数字问题。
随着科技的发展，我们依赖工具而不自己思考的现象已经很普遍。
计算数字问题随手便是计算器，这对大脑的锻炼很不利，因为处理和记忆数字是使大脑恢复状态的最佳途径。
9.唤起远久的记忆。
找出老照片并且开始翻阅。
这将进入你头脑中的记忆银行。
图像将帮助你想起你已经忘记的东西。
深入挖掘就是所有你记得的东西。
如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。
10.说一种新语言。
许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。
14个奇怪但管用的健康秘诀
14个奇怪但管用的健康秘诀养生是一个经久不衰的话题，每个人都希望健康长寿，有很多的养生常识，在日常中，有些事情看似非常奇怪，但是对于身体健康确实非常管用，不妨试试。
1.绿苹果可以缓解焦虑如果在小地方有幽闭恐怖症，如在地铁、电梯和衣柜，可以试试闻闻绿苹果，有助于缓解焦虑情绪。
如果你卖房子的话，可以在桌子上放一篮子新鲜绿苹果，这会让买家觉得你的房子更大点。
2.改名字据调查，名字含义积极的人会多活4.5岁，有一般名字的人只会多活3岁，而消极的名字则会缩短寿命。
3.去卫生间时选择第一个位置专家经过对51个公共卫生间进行调查后发现，离卫生间门最近的第一个位置细菌最少，而且纸巾也却最多。
而且使用第一个位置的人不多，因为人们考虑到自己的隐私。
冲水的时候一定要站直，因为水溅起来的时候会含有有毒细菌，使人感染肠菌和肝炎。
4.用杂志垫骨折的胳膊如果胳膊骨折了，用厚厚的杂志垫起来。
把杂志卷起来，用绳子缠起来，这是最好的绷带。
5.不要埋怨自己把钥匙丢了研究发现，年轻人和年长者对自己错放钥匙的解释截然不同，年轻人会埋怨是谁拿了钥匙，而年长者会埋怨自己不知把钥匙放在哪里了。
任何时候不要把年龄作为借口，这是一种很管用的心理暗示。
6.腿痒的时候挠另一只腿身体痒的时候，挠与之相对的另一边的相同部位，这会让你觉得你挠得是痒痒的那个部位。
7.发高烧的解决办法其实任何高烧都可以通过大量喝水来退烧。
但是如果你想快速退烧，在胳膊下面或腹股沟附近放冰块。
这两个地方都可以让你快速退烧，虽然不舒服但是很管用。
8.不用抗菌皂洗手事实上，没有充分证据表明抗菌皂比平常香皂好很多。
而且抗菌皂对健康的坏处比好处多，因为它会使细菌变得强大，而且使其抵抗性更强。
9.熟练自己的驾驶技术如果你驾驶长途汽车，想象一下如果有人将一杯冰水从你的脖子上倒下后你的背会是什么反应，记得用这样的背部去开车。
10.用蜂蜜消毒研究发现，蜂蜜有强大的抗菌作用，可以防止由任何刀伤引起的细菌感染。
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陶瓷餐具警惕重金属超标
陶瓷餐具因其细腻光滑和色彩明丽、 图案精美， 成为不少家庭的
首选餐具。 但很少有人 知道陶瓷餐具在 生产 过程 中为了保证色彩鲜艳 ，
通常会在彩釉 中加 入铅 、 镉 等对人体 有害的重金属元 素。 汞 镭、 专家 表示 ， 标 的彩釉 陶瓷对人体 基 本没 有危害 ． 达 而超标 的产 品 则会 对人体健 康造 成 巨大伤害。 如果用重 金属超标 的陶瓷餐具 盛放牛
者 的认 知能力。
研 究人 员说 ． 虽然 上述成 果 对老 年痴呆 症的防治 研究有启发 但 仍 需进一步 研究高热量 快餐食 品易诱发老 年痴呆症 的具体原 因。 老 年 痴 呆 症 是 发 生在 老 年 期 及 老 年前 期的一种原发性 退行性脑 病 指 的是 在 没有意 识 障碍 的状 态 下， 记
奶等含有机酸的食品， 餐具中的有毒物质就会释放， 随食品一起进入
人体 ， 引起慢性 中毒 ， 中镉和铅可 能引起 肝脏 或其他 内脏 中毒 ， 其 汞可 能导致 肝、 肾硬化 ， 镭则 会杀伤 白细胞 。 外， 了彩瓷 ． 此 除 不上彩 釉的 白 瓷也 同样可能存 在重金属 超标 ， 如果制 作陶瓷的粘土不合格 ， 可能引发
忆、 思维、 分析判断、 情绪等方面出现
障碍 。 究 曾发现 ． 研 老年 痴 呆症 患者
大脑 内会 出现 Ｔ 白纤 维状 缠结 以 ａ蛋 ｕ 及 贝塔淀粉 状蛋 白斑块 含 量不正常。 目 前此病 尚无有效 治疗手段 。
用陶 瓷 餐具 前应 先用 开水 煮 ５ 分钟， 或者 用食 醋 浸 泡 ２ 小 ～３ 时 ． 陶瓷 餐具 里 的有 害 物 质 把 溶解 出来 。 此外， 白瓷应该 用 白 醋浸 泡 ． 瓷千万 痴呆症
瑞典卡罗林斯 卡医学院近 日公 布的一项研 究结 果显示 ． 高热量 的 快餐食 品容 易诱发老 年痴呆症 。 ． 卡 罗林斯 卡 医学院 的研究 人员在用脂 肪 、 糖和 胆固醇含 量丰 富的 快餐食 品喂食老 鼠９ 个月后发现 ． 其脑 中出现 了类似 老年痴 呆症患者脑 部 的Ｔ 白纤维 状缠 结情况 。 ａ蛋 ｕ 研究 人 员指 出． ａ 蛋 白纤维 状缠 结是 Ｔ ｕ 老 年痴呆症 患者典型的病理 特征 之一 ， 这种 蛋 白纤维 状缠 结会影 响患
铅 中毒等疾病 。
专家建议 ． 购陶瓷餐 具时要仔 细观 察餐 具的内壁是 否 光洁 ， 选 并 用指 甲刮 ． 如果餐具上有图案和没有 图案的部分 折射 光不一样 ， 两处 的
手感 不 同， 彩 能用指 甲刮掉 ． 釉 就很可能 是重 金属 超标 的劣质 产品 。同时 ， 为了保 证 安全 ． 使