聪明女人的经期食谱
经期养生食谱早餐大全
经期养生食谱早餐大全
1. 燕麦粥: 将燕麦片加入水中煮熟，加入少许蜂蜜和切碎的水果，如香蕉或蓝莓。
2. 紫薯蛋饼: 将紫薯蒸熟，捣成泥状。
在搅拌的鸡蛋里加入紫薯泥，倒入平底锅煎熟。
3. 水果沙拉: 切好西瓜、哈密瓜、葡萄等水果，撒上少许蜂蜜和椰子碎，配上一杯酸奶。
4. 紫菜煎蛋卷: 在鸡蛋液中加入少许酱油，热锅加油，倒入蛋液，再放入紫菜，卷起煎熟。
5. 豆浆豆腐蘑菇汤: 将豆浆、豆腐和蘑菇一起煮开，加入适量盐和生抽调味，撒上葱花作为装饰。
6. 菠菜蛋饼: 搅拌菠菜、蛋液和少许盐，倒入平底锅中煎熟，再切成块状。
7. 苹果燕麦杯: 切碎一个苹果，加入燕麦片、杏仁和蜂蜜，与酸奶混合，放入杯子中食用。
8. 火腿三明治: 将火腿、番茄和生菜放在全麦面包中制作成三明治，搭配一杯鲜榨果汁。
9. 素香菇豆腐粥: 将香菇、豆腐和白米一起煮成粥，加入适量盐和生抽调味，撒上葱花和香菜作为装饰。
10. 胡萝卜小饼干: 将胡萝卜搅碎，加入面粉和鸡蛋，调成面糊状，倒入平底锅中煎熟。
经期吃什么增加月经量【女性经期食谱】
经期吃什么增加月经量【女性经期食谱】经期是所有女性朋友每个月都要经历的一个特殊时期，月经期间注意事项有很多，比如吃什么好?小编在此整理了女性经期食谱的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!女性经期食谱介绍一、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。
适用于寒性痛经以及黄褐斑。
二、枸杞炖羊肉材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。
功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。
三、竹荪肝膏汤材料：猪肝250g，竹荪，姜块9g，葱段5g，绍酒15g，精盐，味精1g，清汤1000g，鸡蛋清1只，胡椒粉。
做法：将竹荪用温水泡发，去蒂根，切成小瓣，放入清水中漂净，入汤锅中氽一次，捞出。
之后选黄色细沙猪肝，去筋膜，放砧板上，用刀背捶成茸，放入碗内，加清汤150g调匀，过细汤筛去渣，留肝汁，将姜块、葱段放入肝汁中浸片刻，取出，加鸡蛋清，精盐，胡椒粉，绍酒搅匀，上笼蒸熟即成肝膏。
再将炒锅置旺火上，倒入清汤850g，加精盐3g，胡椒粉1g，绍酒烧沸，下竹荪瓣、味精，出锅盛入大汤碗，然后将肝膏取出，用竹签轻轻将膏沿边划一圈，脱入竹荪汤中即成。
功效：补肝养血，适用于肝血不足，面色萎黄，头昏眼花，耳鸣如蝉，肢体麻木，经少或经闭。
四、淡菜猪蹄汤材料：猪蹄1只约750g,淡菜30g,黄酒、葱、姜、精盐、味精适量。
做法：淡菜用黄酒浸泡。
猪蹄沸水烫片刻，刮去浮皮洗净，用刀沿软档顺长划开至蹄骨下，摊开，横向斩断骨，待清水煮沸后投入，再沸撇去表沫，加入姜片、葱结和淡菜，烹入少许黄酒，再用文火焖至酥烂。
来例假吃什么补血补气五款补血补气食谱
来例假吃什么补血补气五款补血补气食谱女人来例假时，身体容易虚弱，此时补一补有利于身体的健康。
那么例假期间吃什么补血补气?下面店铺分享了五款补血补气食谱，希望能帮助到你。
五款补血补气食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。
月经前每天l剂，连服3—5次。
【功效】健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细、肾虚。
2、归地烧羊肉【材料】羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
【做法】羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
【功效】温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
3、母鸡艾叶汤【材料】老母鸡1只，艾叶15克。
【做法】将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。
月经期连服2—3剂。
【功效】补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
4、山楂桂枝红糖汤【材料】山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
【做法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l 碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
【功效】红糖是常见的补血补气的食物之一，具有温经通脉，化淤止痛功效。
适用于女子寒性痛经症及面色无华。
5、姜汁薏苡仁粥【材料】干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
【做法】将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
【功效】具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。
适用于寒湿凝滞型痛经。
补血补气的中药补方补血中药方：适用于脸色苍白、经常眩晕的人群，这些都属于身体供血不足的症状。
如今的宝宝出现这些症状，多是因偏食而诱发贫血，可服用当归、何首乌、黄精等促进血液循环的补血中药。
聪明的女人要学会利用经期养生,排毒排瘀这样吃……
聪明的女人要学会利用经期养生，排毒排瘀这样吃……来到9月终于等来了温度小幅的“跳水”不过，燥热的劲并没有过去对很多人来说夏天就是各种冷饮、雪糕与西瓜不过作为一个养生的90后小编只想抱着我的保温杯与枸杞特别是广大女性同胞可别为了一时口腹之欲狂吃冷食尤其在“姨妈”期临近时不然可就“痛不欲生”了的确姨妈期对大部分女性来说是痛苦的就算侥幸没有痛经长痘、乳房胀痛、脾气暴躁、心情抑郁也会轮番上演但就是这样一个特殊的时期其实是很不错的调养阶段别不信！听听专家怎么说吧！卢佩斯主治中医师指出，其实经期排毒排瘀是十分有利于女性养生的。
经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。
因此，经期是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食，必要时针刺和艾灸调理，帮助身体排污。
那么月经期间可以做些什么吃些什么来排毒排瘀呢？温经散寒必备：生姜/炮姜红糖水、红豆沙红糖为生活中的常用食品。
卢佩斯介绍，中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，具有和脾缓肝、补血、活血、通瘀以及排泄恶露的作用。
生姜辛温，辛散胃寒力量强，脾胃虚寒，寒湿体质的MM可以喝生姜红糖水；炮姜味辛苦，走里不走表，温下焦之寒，宫寒肢冷的MM经期喝炮姜红糖水，不但有助于排除毒素、排除瘀血，而且可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
除此之外，经期喝一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，可以补充因失血而丢失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），达到美容和补血的功效，是女性经期补血的必备食物。
经期敷妇可舒医用磁热贴温经行滞、调和气血“如果女性身体瘀血明显，经期出现明显痛经，或经色暗，甚至有血块，或者有子宫肌瘤、盆腔积液、卵巢囊肿等，可以在专业医师的指导下贴敷医用磁热贴“内病外治。
”卢佩斯表示。
妇可舒医用磁热贴是在中医“内病外治”理论的基础上精心研制而成，具有药疗、热疗、磁疗三重作用。
贴敷在气海穴（脐下1.5寸）全程在理疗温度区间发热，能扩张并软化血管和组织，畅通患处的脉络和神经，补充患处的营养和热量，改善血液循环，促进局部新陈代谢，从而达到散寒暖宫、消淤散结、温经行滞、调和气血的功效。
女人例假煲汤食谱大全
女人例假煲汤食谱大全
女性朋友们在例假期间往往会感到身体不适，而煲汤是一种很好的调理身体的
方式。
今天，我将为大家分享一些适合女性例假期间食用的煲汤食谱，希望能够帮助到大家。
首先，我们来说说红糖姜枣汤。
这款汤是例假期间女性的首选，因为它具有温
暖子宫、调理经血的功效。
制作方法很简单，只需要将红糖、姜片和红枣一起放入煲中，加入适量的水，煲上1-2个小时即可。
这款汤喝起来甜甜的，非常适合例假
期间饮用。
其次，我们来说说当归猪脚汤。
当归是一种非常好的补血养颜的中草药，而猪
脚则含有丰富的胶原蛋白，对女性的身体非常有益。
将当归、猪脚、枸杞一起放入煲中，加水煲上2-3个小时，这款汤不仅味道鲜美，而且对调理例假期间的身体不
适有很好的效果。
再来说说枸杞鸡蛋汤。
枸杞具有滋补肝肾、明目的功效，而鸡蛋则是一种非常
好的蛋白质来源。
将枸杞和鸡蛋一起放入煲中，加水煲上20分钟左右，这款汤不
仅简单易做，而且对例假期间的身体疲劳有很好的缓解作用。
最后，我们来说说山药猪骨汤。
山药是一种非常好的滋补食材，而猪骨则含有
丰富的钙质。
将山药、猪骨一起放入煲中，加水煲上2-3个小时，这款汤不仅味道
鲜美，而且对例假期间的身体虚弱有很好的滋补效果。
总的来说，例假期间女性朋友们可以选择适合自己口味和身体状况的煲汤食谱，通过食用煲汤来调理身体，缓解身体不适。
当然，在食用煲汤的同时，也要注意合理饮食，保持良好的生活习惯，才能够更好地度过例假期间。
希望以上的食谱能够对大家有所帮助，祝愿女性朋友们在例假期间身体健康，心情愉快！。
调理月经食谱
调理月经食谱调理月经食谱1、调理月经食谱之羊肉粥鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。
将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：适用于气血亏虚型痛经。
2、调理月经食谱之猪皮冻胶猪皮要1000克，黄酒要250毫升，白糖要250克。
把猪皮洗净后切碎，加适量的水，用文火炖汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。
每日2次，用开水冲化后温服。
功效：养血益阴。
可以治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。
3、调理月经食谱之益母草炒荠菜鲜益母草要3克，鲜荠菜要30克，菜油适量。
将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。
把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。
1天两次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。
4、调理月经食谱之芝麻肝猪肝要250克，豆油1000克 (实际消耗100克)，芝麻要100克，面粉要50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。
将猪肝切成薄片，用精盐、葱末和姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，在锅内放入豆油，烧到七成熟的样子，放入蘸了作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。
功效：养血益阴。
但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。
调理月经食谱-35、调理月经食谱之珠玉粥生山药要100克，生薏苡仁要100克，龙眼肉要15克，粳米要100克。
先将薏苡仁、粳米煮熟，然后将去皮捣碎的生山药、龙眼肉放入同煮为粥。
功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。
6、调理月经食谱之乌贼骨炖鸡乌贼30克，当归要30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。
把鸡肉切丁，当归要切片，把乌贼骨打碎，装入陶罐里加清水500毫升，盐要适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。
一般3-5次可见效。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归、鸡肉都是补血佳品，对血虚型月经过多，颇具疗效。
7、调理月经食谱之玉米须炖瘦肉玉米须要30克，瘦肉120克，精盐要适量，味精少许。
经期食谱
经期食谱【导读】们都知道女人，每个月总有那么几天吃得像乞丐；脾气辣得像任性的公主，而这几天就是大姨妈的光临啦！通常女人都要从生活小细节中保护好自己，饮食就是关键，有些女生每次经期都会痛不欲生，除了与遗传有关系，还有一个跟平时的饮食也是有着很密切的关系哦！很多人都说，病从口入，其实也是有一定的道理的。
所以，饮食是对人体有着最直接的影响的，是好是坏，就得看你在食物上的选择了。
那么，女人在经期的时候，有哪些适宜吃的？怎么去吃呢？一起跟着妈网百科看下来吧！1、乌骨鸡汤材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。
月经前每天l剂，连服3—5次。
功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。
2、归地烧羊肉材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗净切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。
3、母鸡艾叶汤材料：老母鸡1只，艾叶15克。
做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。
月经期连服2—3剂。
功效：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
4、枸杞炖羊肉材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升）、盐、葱烧开，去浮沫，文火煮l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。
功效：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净、色淡红或黯红、质稀、腰膝酸软、头晕耳鸣或少腹冷、夜尿多、舌质淡、脉沉迟。
女性经期养生食谱
女性经期养生食谱1. 红枣糯米粥- 材料：糯米100克，红枣10枚，水适量- 做法：将红枣洗净，糯米淘洗干净后泡水30分钟。
将泡好的糯米与红枣一起放入电饭煲中，加入适量的水后按下煮饭键开始煮粥。
等到电饭煲自动跳转保温后，再焖一会，直到粥变得糯软。
每天早晚各食用一碗，可以缓解经期不适。
2. 香蕉燕麦片- 材料：香蕉1根，燕麦片50克，牛奶适量，蜂蜜适量- 做法：将香蕉剥皮后切成片状。
将燕麦片倒入碗中，加入适量的牛奶，放入微波炉中加热至燕麦变软。
取出后加入香蕉片，再加入适量的蜂蜜调味。
每天早晨食用，富含纤维和维生素，有利于舒缓经期症状。
3. 菠菜豆腐汤- 材料：菠菜适量，豆腐适量，鸡蛋1个，葱姜适量，盐适量- 做法：将菠菜洗净后切碎，豆腐切成小块。
锅中加入适量清水，放入葱姜煮开。
然后放入菠菜和豆腐，稍微煮一下。
打散一个鸡蛋，搅拌均匀后慢慢倒入锅中。
最后加入适量的盐调味即可。
这道汤可以提供丰富的营养，缓解经期头晕、乏力等症状。
4. 酸枣汤- 材料：酸枣10枚，红糖适量，水适量- 做法：将酸枣洗净后切开，去核。
将酸枣放入锅中，加入适量的水，用中小火煮开后改为小火煮15分钟。
最后加入适量的红糖调味即可。
酸枣具有活血化瘀的作用，有助于缓解经期疼痛和不适。
5. 黑豆红枣汤- 材料：黑豆50克，红枣10枚，水适量，冰糖适量- 做法：将黑豆洗净，红枣泡软。
将黑豆和红枣一起放入锅中，加入适量的水，用中小火煮烂。
最后加入适量的冰糖调味即可。
这道汤富含蛋白质和纤维，有助于调理经期不适。
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聪明女人的经期食谱
经期的饮食很是关键，因为稍不注意，这很容易引发很多疾病，这可是得不偿失啊!作为一个称职的女人，我恶魔呢一定要关心经期的饮食习惯，下面就让小编为大家推荐几款简单的经期食谱，让女人更加健康。
女人经期食谱
姜艾薏仁粥
材料：干姜、艾叶各10克，薏仁30克。
做法：
1.直接把将前两味加水直接煎煮，留下汁液即可。
2.把取出来的汁液放入锅中，把薏苡仁煮粥至八成熟，这样就能够一起入药汁同煮至熟。
功效:这个简单的饮食方法，不仅能够缓解痛经情况，而且对于滋润肌肤起到很不错的效果哦!
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。
做法：
1.山楂肉、桂枝一起装入瓦煲内，加入清水2碗，使用小火慢慢煎煮成1碗。
2.加入红糖，慢慢的搅拌均匀，等到煮沸即可。
功效:具有温经通脉，化瘀止痛功效。
适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
益母草香附汤
材料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。
做法：
1.葱白清洗干净，直接用刀背拍烂。
2.和鸡肉、益母草、香附一起加水同煎。
直接饮汤，食鸡肉即可。
功效:这款饮食方法对于治疗痛经很有效果，而且对于女人保养肌肤很有帮助哦!
碳水化合物的基本简介
碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。
葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。
糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。
它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。
例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用;血型中的糖与免疫活性有关。
此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。
因此，糖类化合物对医学来说，具有更重要的意义。
组成情况转自环球网校
碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物，是地球上最丰富的有机物，化学中称为糖类。
含碳水化合物较多的食物一般价格比较便宜;而且，碳水化合物在体内氧化速度较快，能够及时供给能量以满足机体需要，所以，碳水化合物是大部分人摄取能量最
经济和最主要的来源。
它们也是机体的重要组成部分，与机体某些营养素的正常代谢关系密切，具有重要的生理功能。
发现历史
在人们知道碳水化合物的化学性质及其组成以前，碳水化合物已经得到很好的作用，如今含碳水化合物丰富的植物作为食物，利用其制成发酵饮料，作为动物的饲料等。
一直到18世纪一名德国学者从甜菜中分离出纯糖和从葡萄中分离出葡萄糖后，碳水化合物研究才得到迅速发展。
1812年，俄罗斯化学家报告，植物中碳水化合物存在的形式主要是淀粉，在稀酸中加热可水解为葡萄糖。
1884年，另一科学家指出，碳水化合物含有一定比例的c、h、o三种元素，其中h和o的比例恰好与水相同为2：1，好像碳和水的化合物，故称此类化合物为碳水化合物，这一名称，一直沿用至今。
一般作用
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。
机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。
1.膳食碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源;2.碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动;此外还有节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。
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根据目前中国膳食碳水化合物的实际摄入量和世界卫生组织。
联合国粮农组织的建议，与2000年重新修订了我国健康人群的碳水化合物供给量为总能量摄入的55%-65%。
同时对碳水化合物的来源也作了要求，即应包括复合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等碳水化合物;限制纯能量食物如糖的摄入量，提倡摄入营养素/能量密度高的食物，以保障人体能量和营养素的需要及改善胃肠道环境和预防龋齿的需要。