入秋养生保健九防
秋季养生 做好“六防”快乐度秋天
秋季养生做好“六防”快乐度秋天做好六防安然度秋1、防肺疾中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。
中医有清热润肺之法，可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用。
有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。
2、防胸痹胸痹类似现代医学的心肌梗死。
由于寒气收缩，随着血管外周阻力增加，秋季的血压也会逐渐走高，是胸痹患者最的潜在杀手，除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水，稀释血液;接受耐寒训练，均能起到较好的预防作用。
也可常饮活血开痹的开痹饮：枸杞15g、山楂20g，先用开水煎熬山楂2～5分钟，再用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮。
3、防肤损秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。
因此，洗浴不宜用碱性大的用品。
要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。
4、防中风晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。
防止进食过饱，晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
5、防感冒秋季是感冒最猖獗的季节，在这个季节中，不论是老人孩子还是中青年人，都会出现频繁的感冒现象。
因为秋季的温度极为不稳定，所以我们在保暖上做的不够好，很容易就会被寒气所侵。
因此，我们在日常生活中，一定要注意好自身的保暖，防止感冒。
6、防肥胖夏天人们出汗多，睡眠不足，食欲普遍下降，体内热量相对减少，肥胖程度因之改善。
到了秋天，情况正好与夏天相反，另外，为迎接冬季的到来，人体还会积极储存御寒脂肪，此时稍不小心，就会发胖，这对肥胖病人非常有害。
在秋季多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品;有计划地增加活动量;抓住外出旅游的大好时节，舒畅心情，增加消耗量，达到减肥的目的。
秋季养生 如何预防疾病
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生活常识分享秋季养生如何预防疾病
导语：秋季是疾病的高发期，随着气温的逐渐下降，就要做好疾病的预防工作。
首先我们最需要重视的就是秋季养生的问题，做好养生工作才能才能有效预
秋季是疾病的高发期，随着气温的逐渐下降，就要做好疾病的预防工作。
首先我们最需要重视的就是秋季养生的问题，做好养生工作才能才能有效预防疾病的发生。
那么秋季养生有哪些妙招？如何进行疾病的预防？关于疾病预防知识又有哪些？就让我们来一起了解下。
怎样预防秋季疾病
1、预防感冒
秋季是感冒的高发期，病毒的传播速度也很快，因此在室内要保持良好的通风。
因此，保持良好通风至关重要;其次，要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，体质好的应以轻衣薄衫为主，体质较差的则应根据气候变化及时增加衣物。
2、预防胃病出现
受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。
因此需注意饮食和生活规律，防止胃病出现。
3、防止腹部受凉
入秋之后，昼夜温差比较大，胃部容易着凉，因此要注意胃部的保暖，随着气温的变化，适时的增加衣物。
4、加强体育锻炼
一般患病很大一部分原因来自自身抵抗力下降。
因此加强体育锻炼，拥有强健的体魄，普通的疾病肯定会直接被你免疫掉了。
5、注意饮食调养。
秋季养生十大注意事项
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生活常识分享秋季养生十大注意事项
导语：1、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。
年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。
年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。
秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。
防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
秋令养生保健四防
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秋令养生保健四防
导语：燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。
（1）防秋燥
燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。
肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
（2）防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气。
此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。
要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。
防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。
如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
（3）防贼风
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。
秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡。
睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。
（4）防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。
人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。
而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
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2024秋分时节养生的注意事项秋分养生禁忌
2020秋分时节养生的注意事项—秋分养生禁忌秋分，“分”即为“半”。
秋分时，全球昼夜等长。
秋分之后，北半球各地昼渐短夜渐长，南半球各地昼渐长夜渐短。
以下是小编整理了关于秋分时节养生的注意事项，希望你喜欢。
秋分时节养生的注意事项1、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。
如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。
”据清远市人民医院中医科的孟医生解释，秋季感冒的病人，刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。
“如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。
”孟医生提醒，由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。
如果仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽症”。
秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。
其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等1系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。
针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。
2、运动：以轻松平缓项目为主秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季养生以“收”为主。
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
可以学习传统的太极拳、5禽戏、8段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。
如果实在没时间，早上凝神深呼吸3分钟，也大有裨益。
此外，可选择1些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，还必须注意4个方面，运动时防止受凉感冒。
秋季疾病预防方法有哪些_秋季防病小常识整理
秋季疾病预防方法有哪些_秋季防病小常识整理秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。
因此，入秋后必需留意保健防病。
下面是我为大家整理的秋季疾病预防方法，盼望能对大家有所关心。
秋季疾病预防的措施1、胃肠道疾病。
秋季天高气爽，人的食欲提高，多食暴饮易使胃肠负担加重，功能紊乱;气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。
预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。
2、秋燥症。
秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易消失鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。
秋燥不仅使人感觉不舒适，而且还会诱发很多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。
因此，秋天必需养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋润的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上要做到早睡早起。
早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新奇空气，使机体津液充分，精力充足。
3、呼吸道感染。
秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，反抗力减弱，给病原微生物供应了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。
患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。
因此，在秋天应留意天气变化，准时增减衣服，加强户外活动，增加机体反抗力。
4、心血管疾病。
秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，四周血管阻力增大，导致血压上升。
寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。
因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育熬炼，乐观防治感冒等，以避开诱发加重心血管疾病。
秋季怎么预防常见疾病方法一、养肺先要宁心神养肺首先要心情舒服，切忌悲悲伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。
通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而心情变化表现最显现的地方就是呼吸。
秋季养生重五防
衣食住行四时养生秋季处于“阳消阴长”过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。
白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，易伤风感冒，旧病也易复发，称为“多事之秋”。
因此，秋季要注重五预防。
1.心态乐观防抑郁：入秋，人们目睹秋风冷雨，草枯叶降，花木凋零，万物萧条，常会引起悲秋、凄凉、垂暮之感，尤其老年人易产生抑郁情绪。
悲秋可损伤肺气，使机体抗病能力下降，对机体免疫功能造成损害。
因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。
《黄帝内经》中说：“秋三月，此谓容平。
天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
”对老年人来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，方可适应秋季容平的特征。
2.滋阴润肺防秋燥：秋天干燥，使人常感到口干咽燥及引起燥咳，又因肺与大肠相表里，还可出现大便燥结，还可致唇舌干燥、皮肤干裂及毛发脱落等。
防止秋燥，首先要注意补充水分，每天要喝6杯左右白开水；饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；鸭肉、海参等食品为此时席上佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和之品也可适当食用。
3.劳逸适度防秋乏：春困秋乏夏打盹，入秋时节，人会有困倦疲乏感觉，人们称为秋乏，为补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。
虽经调整与适应，秋乏会自然消除，但为不因此影响工作和生活，还是采取相应防治措施为佳。
首先要适当锻炼，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体疲惫感，反而不利于身体恢复。
其次，尽可能保持夜间充足睡眠，并要坚持午睡，做到劳逸结合，有助于预防和缓解秋乏。
4.调节饮食防秋膘：秋天转凉，饮食会不知不觉地过量，热量摄入大大增加，人体也会积极储存御寒脂肪。
立秋养生保健如何预防秋季疾病
立秋养生保健如何预防秋季疾病立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着秋季的开始。
立秋之时，气温逐渐转凉，人体也开始适应新的季节变化。
然而，秋季也是一年中容易发生疾病的季节，因此，保持良好的养生习惯，预防秋季疾病尤为重要。
本文将从饮食、锻炼和作息三个方面，探讨如何在立秋时期进行养生保健，以预防秋季疾病的发生。
一、饮食调理立秋之后，天气逐渐转凉，人们的食欲也开始增加。
正确的饮食调理有助于增强免疫力，预防秋季疾病。
1. 多吃温热食物：秋季气温逐渐下降，适当食用温热性食物，如姜、葱、蒜等，能起到温暖身体、驱寒散寒的作用。
2. 补充维生素：适当摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、苹果、杏仁等，有助于增强免疫力，提高抵抗力。
3. 饮食均衡：合理搭配饮食，保证各类食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等，适量摄入优质蛋白质，避免摄入过多油腻和高糖食品。
二、适当锻炼身体适当的锻炼身体有助于增强体质，提高免疫力，预防秋季疾病。
1. 定期运动：秋季天气宜人，适合户外运动，如慢跑、散步、太极拳等，增强肺功能，提高身体抵抗力。
2. 注意保暖：锻炼时要注意保暖，避免受凉，合理穿着适宜的运动服装，防止感冒等疾病的发生。
3. 适度休息：锻炼后要适度休息，保证充足的睡眠时间，提高身体的恢复能力。
三、合理调整作息在秋季，合理调整作息有助于保持身体的平衡状态，预防秋季疾病。
1. 定期作息：建立规律的作息时间表，保证每晚七八个小时的睡眠时间，不熬夜，有助于身体的调整和恢复。
2. 注意心理健康：秋季是一年中工作学习压力相对较大的季节，要保持良好的心理健康状态，避免过度疲劳和压力过大。
3. 避免长时间使用电子产品：过度使用电子产品会对眼睛和颈椎造成伤害，应适当控制使用时间，并注意眼部和颈椎的保护。
总结：立秋时节，秋季疾病易发，但通过饮食调理、适当锻炼和合理调整作息，我们可以积极预防疾病的发生。
保持良好的生活习惯，增强免疫力，提高身体抵抗力，维护身体健康。
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生活常识分享入秋养生保健九防
导语：白露不露防秋寒白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。
因秋气主燥，
“白露不露”防秋寒
白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。
因秋气主燥，燥易伤肺。
如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。
慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
秋季养阴防滥补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。
但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。
虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。