女性月子里的注意事项和健康饮食
产后注意事项及饮食
产后注意事项及饮食女性在刚完成分娩后，体质大多都比较虚弱，所以在产后进行营养进补便成为许多人的首选。
的确，一定的补品对于快速增强产妇体质起到重要作用，且可取代较明显的效果，但一味地从饮食方面入手而忽略产后其他有关注意事项，不利于产妇机体迅速恢复，与此同时，在进行产后护理及营养进步的同时，也可能会带来一些新的问题，例如，部分体质比较虚弱的产妇，在产后护理过程中未合理进行机体恢复护理，以及在进食相关补品之后，反而出现了诸多不适反应，比如火气上升、易生病以及出现眩晕和腹泻等情况[1]。
从中医角度来说，这便是所谓的“体虚”及“虚不受补”。
那么对于产妇来说，在产后该具体注意哪些事项以及饮食，才能更好增强体质，全面提升机体功能呢？下面，本文就针对产妇产后有关注意事项及饮食进行讲解，阐述如下。
1产妇产后应注意的有关事项1.1及时做产后体检若产妇在产后月子期间未及时做体检，或后期不去进一步做产后相关检查，就无法及时发现身体存在的异常，从而不能在第一时间进行有效处理，极易因延误治疗而导致机体产生多种遗留病症，所以，产妇应在产后6~8周内及时到院做全面的产后检查，以便及时了解和掌握全身、盆腔器官等是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况；若存在特殊不适，更应尽早到院检查。
1.2常吃巧克力巧克力含有的可可碱会进到母乳中，并通过母乳进到婴儿体内，会对婴儿的心脏及神经系统等产生损害，致使婴儿睡眠不稳、消化不良和哭闹不停等；此外，产妇产后常吃巧克力，还会影响个人正常食欲，导致身体所需营养供给不足，不但会对产妇身体康复造成不利影响，而且还会影响婴儿的生长发育。
1.3过度摄取营养产妇过度摄取营养会导致身体肥胖，不但阻碍形体恢复、影响心理及身体健康，还会造成体内脂及糖代谢紊乱，增大冠心病等和糖尿病等疾病发生率。
此外，过度摄取营养还会造成婴儿营养吸收过量，引起婴儿肥胖而不利于其发育和成长。
1.4大量吃鸡蛋即便鸡蛋具有较高影响价值，且含有较丰富的优质蛋白质，较适宜产妇食用，但并不是吃得越多越好，鸡蛋吃多了人体不仅无法完全吸收，还会增加肠胃运作负担，引起其他食物的正常摄取，导致营养摄取不均衡，不利于产妇身体康复和乳汁分泌[2]；通常来说，产妇月子中每日吃3-4个鸡蛋最为适宜。
坐小月子注意事项大全
坐小月子注意事项大全小月子是指产后恢复期，这个时期是妈妈们最需要休息和养护的时候。
在小月子期间，妈妈们需要特别注意一些事项，以保证自己和宝宝的健康。
下面是一些坐小月子的注意事项大全。
1. 饮食调理：饮食在小月子期间非常重要，新妈妈需要注意食用富含蛋白质、维生素和纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、水果和蔬菜等。
同时要避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免影响消化和产生内热。
2. 睡眠充足：小月子期间，妈妈们需要休息好才能更好地恢复体力。
尽量在白天多休息，晚上保证6-8小时的睡眠时间。
3. 避免用力：在小月子期间，新妈妈需要尽量避免用力，特别是进行重体力劳动和过度运动。
这样可以避免伤及身体，影响自己的恢复。
4. 积极休息：小月子期间，新妈妈要保持心情愉快，避免情绪波动，可以听听音乐、看看电视剧或读点书来放松心情。
还可以利用这段时间和宝宝亲密接触，增进感情。
5. 保持卫生：小月子期间，新妈妈需要注意保持卫生，常洗手，保持伤口的清洁和干燥，预防感染的发生。
6. 适度运动：适度的运动有助于促进血液循环和恢复身体，但在小月子期间要避免剧烈运动，可以选择一些适合产后恢复的轻度运动，如散步、瑜伽或产后恢复体操等。
7. 避免寒冷：在小月子期间，新妈妈身体抵抗力较弱，容易受凉。
因此要注意穿着保暖，尤其是腹部、腰部和脚部。
8. 增加水分摄入：新妈妈在小月子期间需要增加水分摄入量，保证足够的饮水，有助于促进新陈代谢和调节乳汁分泌。
9. 避免久坐：长时间久坐不动会导致下肢水肿和血液淤积，所以尽量避免久坐，适时活动活动。
10. 注意乳房护理：小月子期间，新妈妈要注意乳房的护理，每次喂奶前后清洗乳房，按摩促进乳汁分泌，避免乳房堵塞和乳腺炎的发生。
总之，坐小月子是新妈妈一段很重要的恢复期，需要特别注意休息、饮食、卫生和运动等方面。
只有做好这些注意事项，妈妈们才能恢复得更好，宝宝也能得到更好的照顾，保证大家的健康。
同时建议新妈妈在这个阶段多与医生和专业人士咨询，了解更多有效的小月子护理方法。
子餐健康饮食注意事项
月子餐健康饮食注意事项●少食多餐：一天份5-6餐进食，每餐分量要少而精。
每日份早中晚三次主餐以及上午十点，下午三点，晚上八点的次数。
（如果觉得食物摄入过多，可以减少吃点心的次数）。
●分段进补：产后妈妈体质虚弱，虚不受补，且生产产生的大量废水废血尚未排除。
不能在一开始阶段就进行大补。
●稀软为主：月子里妈妈的有松动现象，食物以稀软为主。
且坐月子期间要保证水分的摄入量，除了多喝水，药膳汤品也要比平时多饮一些。
●勿忘忌口：忌食生冷、厚味、刺激性饮料、酒、浓茶、咖啡以及回奶食品（详见月子忌食清单）。
●清淡适宜：月子饮食要少盐，以免水肿无法消退。
●主意饮食卫生：制作月子餐时，注意饮食卫生，处理生菜和熟食的菜板、刀具分开，洗碗布和抹布分开使用。
定期消毒。
灶台、灶具清洗干净。
月子期间饮食禁忌清单酸性收敛食品：如乌梅、南瓜等。
生冷食物：凉拌菜、直接从冰箱里拿出的食物等，还有苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香瓜、香蕉、梨子、柚子、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜、木瓜等寒凉食物尽量少吃。
厚味食物：大蒜、辣椒、茴香、肉桂等大料类调味料会使口舌生疮，通过乳汁让宝宝生湿疹。
盐、胡椒、醋、腌制食品使水分滞留，减少泌乳，应减少使用。
浓茶、咖啡、酒精、啤酒等影响睡眠，给妈妈及宝宝身体造成伤害。
回奶食品：韭菜、麦乳精、人参、味精、豆角、味精、藕、木耳、巧克力、笋、火腿等应尽量避免，以免母乳喂养受阻。
月子第一阶段：排毒期时间段：产后第一天到第七天主要目的：排除恶露及各种废物。
注意事项：一、产妇在医院休养期间切记不可吃药膳以及喝生化汤。
二、在初乳没有下来之前，千万不可吃催奶的食物，会引起乳腺堵塞。
三、产后第一天，要喝流质食物，稀饭，面线等。
如果为剖腹产，一周内禁食牛肉，牛奶，豆浆，鸡蛋，蔗糖等胀气食物，待排气后可进半流质食物。
四、第一阶段不要用米酒来烹饪食物，用老姜和麻油、茶油即可。
月子第二阶段：补血滋阴期时间段：产后第八天到第十四天主要目的：补血、滋阴、促进乳汁分泌、强健筋骨、润肠通便、恢复体力、收缩子宫。
孕妇产后日常饮食以及注意事项
孕妇产后日常饮食以及注意事项孕妇在生下宝宝之后，是一定要在做好月子的基础上注意自己的日常饮食的，不然是非常容易对自己的身体造成不同程度的损害的，严重的还会对产后的生活产生不同程度的影响，这里我们就为妈妈们准备了一些产后的日常饮食和相关注意事项，下面就让我们一起来了解一下吧。
产妇在生完宝宝之后的身体是非常虚弱的，这是因为在怀孕期间宝宝所需要的的一切营养物质都是从母体中摄取的，如果产妇在生产之后没有及时的补充营养的话，会非常容易出现营养不良的情况。
产妇在生产之后，可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，也要多喝一些牛奶、豆浆、豆制品等等，总体饮食要以清淡和营养为主。
坐月子可以说也是中国的一个传统，而且这段时期的产妇需要特别注意营养的补充，平时一定要多注意保暖，不要着凉，不要吃辛辣的，刺激性的，油腻的食物，平时多吃一些蕴含铁质和钙质等微量元素丰富的新鲜食材，而且在坐月子期间的女性一定不会有任何在性生活，因为这段时期女性的身体还没有完全恢复，如果这个时候有性生活，可能会出现女性出现感染或者是出血的状况。
一、不宜滋补过量许多女性朋友在分娩之后，为了可以让自己的奶水充足，是特别注意在月子中进行进补的，这样虽然对产妇有一定的好处，但是千万不要进补过渡，以免产生一些负面的影响。
有部分产妇在生产之后，经常是每天都不离鸡汤，每餐也必有一些大鱼大肉。
这样的做法不仅比较浪费，还会引起一些不必要的麻烦。
因为产妇生产之后如果进行过度的进补，会导致产妇出现肥胖的现象，进而导致产妇出现体内的糖和脂肪因为代谢方面的失调而引起一系列的疾病。
如果产妇的日常营养过于丰富的话，也会使得产妇的奶水中含有大量的脂肪，婴儿摄入了这些脂肪含量比较大的奶水之后，也会造成肥胖，并增加患有扁平足的危险；如果婴儿的肠胃功能不是特别好的话，不仅不会充分吸收奶水中的营养，还会出现脂肪泻，如果脂肪泻这种现象长期存在的话，会使婴儿出现营养不良的情况。
二、不宜马上禁食许多产妇会在生产之后出现体重增加的情况，好多产妇为了可以马上恢复身材，会在生产之后马上进行节食。
坐月子第一周注意事项
坐月子第一周注意事项要点提示：月子第1周，产妇刚分娩结束回到母婴之家，此时要注意安排好饮食和睡眠，早排尿早开奶。
产妇要多进食高热量高营养的食物以补充能量，注意分娩伤口的清洁和护理，不要有大动作运动以免扯动伤口。
坐月子第一周新妈必读产妇分娩后需要在产房内观察2小时，才能和宝宝一起回到母婴之家。
这两个小时主要是观察子宫的收缩情况，一旦出现产后出血可以及时应对。
产妇如果感觉到渴了饿了可以吃些易消化的食物，最好能睡一会，充分休息，恢复体力，争取早下奶。
还要注意以下几点：1、睡觉、食欲与排尿。
产后产妇会感到十分疲惫，这时最好能睡一觉补充体力，不要让身体透支。
如果产妇有食欲的话，可以吃一些易消化的食物，但不要吃得过多。
此外，产妇一定要争取在产后当天顺利自然排尿，不要因为怕痛而不敢下床排尿。
如果能争取在产后8小时内自然排尿，就能免去导尿的痛苦和麻烦。
2、缓解产后疼痛。
分娩后子宫收缩和分娩伤口的疼痛都会让产妇感觉很难受，这时可以试着变换一下体位，找到能让疼痛减轻的姿势。
如果疼痛无法减轻，可以向医生寻求帮助。
3、早开奶。
宝宝出生后半小时内吸吮反射最为强烈，而产妇此时也开始乳房发胀并开始分泌乳汁了，这时候应该及早给宝宝开奶。
如果产妇仍不会喂奶的方法，可以向医生或护士请教。
通过宝宝吸吮的刺激，有助产妇子宫的复原。
4、月嫂。
产妇最好在生产前就决定好是否需要月嫂照顾自己坐月子，还是要家人的帮忙。
如果决定请月嫂的话，应及早联系好相关机构和人士，在分娩后马上请月嫂来照顾，向月嫂学习哺乳和护理的经验。
若不需要月嫂，产妇也最好请一位家人帮忙看护。
坐月子第一周吃什么好由于产妇刚经历分娩，气血不足身体虚弱，因此在产后第一周还要注意进食一些补气血的食物，如动物内脏。
由于产妇的乳腺尚未打通，此时不宜进食下奶的汤水，以免造成乳腺堵塞。
此外，分娩后子宫会产生大量恶露，此时产妇应进食一些有温宫促排作用的食物，有利于排出恶露，促进身体恢复。
但月子第一周产妇最好不要喝米酒，米酒有促进气血运行的作用，不利于恶露的排出。
月子餐的注意事项
月子餐的注意事项月子餐是指妇女在产后康复期间所采用的特殊饮食。
根据中医理论，月子餐的目的是帮助产妇恢复身体，补充营养，增强体质，预防疾病，促进身体健康。
在制定月子餐的时候，注意事项非常重要，以下是一些值得关注的事项：1. 个人情况：每个人的身体状况不同，所以制定月子餐需要根据个人的实际情况来进行。
年龄、体质、产后恢复情况等都应该考虑在内。
2. 荤素搭配：月子餐应该荤素搭配，营养均衡。
荤食可以提供蛋白质和脂肪，如鱼肉、瘦肉和禽肉等；素食可以提供维生素和纤维，如蔬菜和豆类等。
3. 灶具和锅具：为了避免产妇受到冷风影响，制定月子餐时最好使用一口锅。
同时，在制定月子餐时，最好选择健康的灶具和锅具，避免产妇接触有毒有害物质。
4. 调味品：在制定月子餐时，应尽量避免使用辛辣刺激的调味品，如辣椒、花椒等。
同时，也应避免使用过咸、过油和过重口味的调味品。
5. 食材选择：在制定月子餐时，应选择新鲜、优质的食材。
尽量避免使用过期食材，以免对产妇的健康产生负面影响。
同时，应尽量选择有机蔬菜和动物产品。
6. 烹饪方式：在制定月子餐时，尽量选择清淡、易于消化的烹饪方式。
常见的烹饪方式包括煮、蒸、炖等，避免使用油炸和烧烤等高温烹饪方式，以免对健康产生不利影响。
7. 搭配饮食：在制定月子餐时，应根据个人需要合理搭配饮食。
例如，对于需要增加奶量的产妇，可以增加含钙食物的摄入量，如乳制品、豆类等。
对于需要增加营养的产妇，可以增加蛋白质和维生素的摄入量，如鱼肉、蔬菜等。
8. 饮食禁忌：在制定月子餐时，应注意一些饮食禁忌。
例如，产妇应避免食用生冷、油腻、刺激性食物，如生冷水果、辣椒、油炸食品等。
同时，还应避免食用容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、胡萝卜等。
9. 注意产后情绪：产妇在月子期间容易产生情绪波动，制定月子餐时应考虑到这一点。
例如，可以增加一些能够缓解情绪的食材，如黑木耳、红枣等。
10. 合理睡眠：月子期间，产妇需要充足的睡眠来恢复体力，制定月子餐时应注意不要过于油腻，以免影响睡眠质量。
月子养生禁忌坐月子必知事项新手妈妈必看
月子养生禁忌坐月子必知事项新手妈妈必看月子养生禁忌及坐月子必知事项随着社会的进步和生活水平的提高，人们对于妇女在产后的护理日趋重视。
月子，即婴儿出生后的一个月，是新生儿适应外界环境的过渡期，也是母亲身体恢复的重要阶段，因此需要特别的养护和禁忌。
本文将介绍一些针对新手妈妈的坐月子必知事项，包括饮食、睡眠、活动等方面的注意事项。
一、饮食方面1. 产后饮食要清淡：产后身体虚弱，所以饮食以清淡、易消化为主。
忌食辛辣、油腻、冷食及生冷水果，以免刺激消化道和产后修复。
适宜选择温热食物，如煲汤、米粥、糯米饭等。
2. 补充营养：适量补充蛋白质、维生素和矿物质，以帮助身体恢复和乳汁分泌。
可以食用一些富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、禽类等，同时增加蔬菜和水果的摄入。
3. 忌食生冷水果和刺激性食物：坐月子期间，应忌食生冷水果，如西瓜、橙子等，以免引起腹胀和消化不良。
同时，避免食用刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免影响身体恢复。
4. 均衡膳食：保持膳食均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
同时，控制食量，避免过饱或过饿，以维持身体的平衡和健康。
二、睡眠方面1. 合理安排休息时间：产后身体虚弱，需要充足的休息和睡眠来促进身体的恢复。
新手妈妈应合理安排休息时间，尽量避免熬夜或过度疲劳。
2. 注意睡眠环境：婴儿会出现夜间哭闹和频繁喂食的情况，为了保证新手妈妈的休息，可以尝试在晚上将婴儿放在与母亲相邻的位置，方便哺乳和照顾，减少起夜次数，有助于提高睡眠质量。
3. 避免长时间躺卧：长时间躺卧不利于身体的恢复和血液循环，容易导致肌肉松弛和血液淤滞。
适当增加活动，如适量散步，可以促进新陈代谢和身体恢复。
三、活动方面1. 注意保暖：坐月子的新手妈妈由于体内阳气不足，容易感受寒冷。
因此，在日常生活中要注意保暖，避免受凉，多穿一些衣物，特别是盆腔部位，尽量避免受凉感冒。
2. 适当运动：适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，能够促进血液循环、加速恢复和消除疲劳。
月子餐知识点总结
月子餐知识点总结一、月子餐的基本概念1. 月子餐是指产后新妈妈在产褥期内（一般为产后42天）所吃的饮食。
2. 月子餐的原则是根据新妈妈产后身体状况和需要，合理搭配食材，提供丰富的营养补充和增强新妈妈免疫力的食物。
3. 月子餐包括早餐、午餐、晚餐和点心，需要结合新妈妈的个人口味和习惯来进行具体安排。
二、月子餐的原则1. 营养均衡：新妈妈在产后需要摄入充足的营养来帮助身体的康复，月子餐应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养元素，以满足身体的需要。
2. 荤素搭配：荤素搭配是月子餐的重要原则，既要保证膳食中的营养元素充足，又要注意绿色蔬菜及水果的摄入，以促进消化和营养吸收。
3. 温补益气：月子餐以温补益气为主，以滋补新妈妈的身体，促进产后恢复。
4. 忌口禁忌：月子餐中要遵循一定的忌口禁忌，如忌食生冷食物、油腻食物、辛辣刺激食物等，以减少对身体的刺激和负担。
三、月子餐的食材1. 优质蛋白：蛋类、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。
2. 明目添血：红枣、黑米、核桃等。
3. 补血益气：鸡血菌、银耳、黑木耳等。
4. 调理胃肠：红薯、山药、土豆等。
5. 滋阴清热：冬瓜、黄瓜、西瓜等。
四、月子餐中的常见菜式1. 红糖姜茶：产后妈妈会因为出汗而导致身体状况比较虚弱，这时可以适量饮用红糖姜茶，来温补身体。
2. 牛奶鸡蛋饼：牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质和脂肪，对产后妈妈的恢复有一定的帮助。
3. 红枣炖鸡蛋：红枣炖鸡蛋含有滋补血气的功效，适合新妈妈食用。
4. 枸杞桂圆炖鸡：枸杞和桂圆都具有滋补的功效，可以帮助新妈妈加速康复。
五、月子餐的注意事项1. 食用新鲜食材：在制作月子餐时，应该选用新鲜的食材，以充分保留食材的营养成分。
2. 避免过于油腻和辛辣：产后妈妈身体比较虚弱，所以在月子餐中要避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免对身体造成负担。
3. 合理搭配食材：月子餐要根据新妈妈的实际情况来合理搭配食材，注意膳食搭配的多样性，以确保身体各类营养物质的摄入。
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女性月子里的注意事项和健康饮食【生小孩阶段】1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。
可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。
分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强）90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。
★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带●为什么要绑腹带？子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。
绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。
此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。
）【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
●具体方法【请老师现场示范步骤】●捆绑和拆卸时间1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。
【题板关于生产的误区】：●剖腹产与顺产的问题。
剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。
（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕）●宝宝心律不齐问题。
宝宝刚生下来，医生说心率不齐。
其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。
●宝宝黄疸问题。
医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。
、【坐月子阶段】维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊！嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。
因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。
这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。
正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。
反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！文清：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。
那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢？维嘉：我们就要请为5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。
【出题板坐月子注意事项】１、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）2、吃猪肝汤薏仁米排净子宫的废物3、忌口：●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果）●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月子不能洗澡洗头。
事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
●不吃生冷的酸的盐及味精因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）5、坐月子时如果身体浮肿—→红豆粥【道具示范已经做好的红豆粥】（肥妈补充也适用老人身体浮肿，老师赞同成龙非常喜欢这种粥）关于母乳喂养】●为什么要母乳喂养？【出题板母乳喂养的益处】营养更丰富因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌母乳喂养可以治好乳腺疾病●妙招为产妇催奶【题板催奶妙招】妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。
从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。
（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）【互动环节采访现场被护理过的妈妈】妙招二花生猪脚汤—→具体做法（一定要去掉花生中间的peiya peiya有毒很苦）妙招三芝麻油鸡—→具体做法●母乳喂养常见误区【互动，问主持人和观众，然后示范正确】【出题板宝宝喂奶误区】误区1以为自己没有母乳其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。
误区2小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。
（肥妈不接受）肥妈：我的孙子生下来了，我舍不得给他白开水，心疼！误区3担心宝宝饿喂奶过多其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。
第一天只要50毫升第二天190毫升第三天 310毫升【道具有刻度的三个奶瓶 50毫升 190毫升310毫升具体多少】新生儿全日哺乳量（因具体情况不同可略有出入）出生后时间（天） 1 2 3 4 5 6 7 14 30全日哺乳量（毫升） 0 90 190 310 350 390 470 500 560误区4 坐着喂奶其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。
【老师示范动作】产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。
误区5 用产妇第一天的奶喂宝宝其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。
】误区6 乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。
乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。
误区7 宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。
不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了【老师现场示范】误区8阴阳水冲牛奶从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。
7、坐月子期间宝宝注意事项【出题板】●宝宝怕冷在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡●宝宝正确抱的姿态是？●宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出）●保护宝宝囱门（头顶头盖骨）五、【张老师传统秘方制作营养月子餐】一、第一周每日食谱（第一天至第七天）1、猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7、麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。
（喂母奶者不可食用）二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）1、猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。
以全米酒水煮成，每日一样二碗5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。
若吃不下可不吃7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份8、面条：每日一份，以全米酒水煮成9、花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。
同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。
建议产后一周内不要饮用。
剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。
术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。
注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。