消除抑郁的十四种方法.
积极心理学心得体会(15篇)
积极心理学心得体会(15篇)积极心理学心得体会1通过学习《积极心理学与教师心理调适》我懂得了作为教师必须先处理好自己的心理问题，然后才能更好地做学生的心理工作。
心理辅导是义务教育阶段必须进行的一门课程。
如何引导学生走出心理问题塑造完整的人格，树立正确的世界观和人生观是我们教育者的责任和义务。
如何做好自自身的心理调适和辅导好学生的心理问题呢？我觉得应该从以下几点着手：教师做好自身的心理调适：在教学中我们教师本身难免形成一些压力。
因此，我们要先处理好自身的心理问题，不要把自己的心理问题影响到学生。
教师作为一个心理辅导者要对自身的心理问题进行自我调适。
教师要从各方面寻找心理问题产生的原因，从而寻找解决的办法。
这些办法也可间接地迁移到学生身上，帮助学生能够更好地解决心理问题。
教师有良好的思想学生才会有良好的思想。
做学生心理咨询师：教师平时不仅要处理好教学上的问题，还要多关心学生的生活和学习，把自己融入到学生当中去，这样才能够更好地了解学生，拿到学生的第一手资料。
教师要给学生亲切平易近人的感觉才能够使学生更好地把心理问题说出来，同时说话要算数，要讲信用，不能把学生的私事说出来。
学生有问题要第一时间解决，给学生重视他的感觉。
教师要学好心理学：当我们遇到学生的心理问题无法解决的时候我们会觉得很沮丧，学生会很失望。
我们怎样才能够减少这种失败呢？最好的办法就是教师本身要认真学习心理学，而且要不断地更新知识，适应学生心理发展的'需要。
提高对心理辅导的认识：随着社会经济的快速发展，生活节奏的加快。
学生因为家庭和社会原因产生的心理问题也与日俱增，教育部门制定了心理教育进学校进课堂的方针政策，要求教师本身要提高对心理教育的认识。
积极心理学心得体会2消除抑郁的14种方法美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项办法包括：一、必须遵守生活秩序。
与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
心理咨询24种常见方法
心理咨询24种常见方法19世纪末，心理咨询在美国开始产生，至今已有大约120年的历史，百余年来各国心理咨询师在各自的心理咨询实务中，总结并提出了很多实用且有效的心理咨询方法。
在此总结了24种常见心理咨询方法。
一、催眠疗法催眠疗法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，直接与潜意识沟通，找到问题根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。
通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。
催眠可以很好的推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症、焦虑抑郁症、戒除网瘾毒瘾、情绪问题、失眠困扰等。
二、心理动力学方法心理动力学的方法技术：（1）自由联想（2）梦的分析（3）移情与反移情（4）解释三、家庭疗法家庭疗法（Family Therapy）又称家庭治疗，是以家庭以对象而施行的心理治疗方法。
协调家庭各成员间的人际关系，通过交流，扮演角色，建立联盟，达到认同等方式，运用家庭各成员之间的个性、行为模式相互影响互为连锁的效应，改进家庭心理功能，促进家庭成员的心理健康。
夫妻治疗（也叫婚姻治疗）是家庭治疗的一种特殊模式。
四、沙箱疗法沙箱庭疗法呈现为一种心理治疗的创造和象征形式，在所营造的“自由和保护的空间”气氛中，把沙子、水和沙具运用在富有创意的意象中，便是箱庭之心理治疗的创造和象征模式。
一个系列的各种沙盘意象，反映了来访者内心深处意识和无意识之间的沟通与对话，以及由此而激发的治愈过程、身心健康发展以及人格的发展与完善。
箱庭疗法是分析心理学理论同游戏以及其他心理咨询理论结合起来的一种心理临床疗法，通过创造的意想和场景来表达自己，直观显示内心世界，从而可以绕开咨询中的阻抗。
基本上各种心理问题与心理障碍均可作为此方法的治疗范畴。
作为国外一种成熟的心理治疗技术,箱庭疗法在我国已广泛得到应用尤其是中小学心理健康教育。
彭坚、黄煌两位经方家治疗抑郁症失眠都用
彭坚、黄煌两位经方家治疗抑郁症失眠都用1抑郁症重度失眠选方思路彭坚（1948~ ），湖南中医药大学教授我对于严重的失眠证，以及由此导致的抑郁症，常用柴胡剂加减，有较好的疗效，但须中病即止。
苗某.女，51岁，深圳人，经商。
初诊：2015年3月7日。
自诉由于长期工作压力大，家庭失和，失眠多年。
近4年来，病情加重，服一般的安眠药无效，医院诊断为抑郁症，服镇静剂和治疗抑郁症的药，副作用很大，睡眠仍然不能改善。
服过多种中药成药、老中医开的煎剂，都没有疗效，现在每天服盐酸文拉法辛缓释胶囊，才能勉强睡2~3个小时，第2天头晕乏力，打不起精神，口苦，食欲不振。
察之面色萎黄，两目无光泽，舌淡红，脉弦细。
柴胡125g，法半夏50g，黄芩45g，党参45g，生姜30g，红枣30g，炙甘草30g，龙骨60g，牡蛎60g，枣仁100g，茯神50g，香附子30g，天麻30g，5剂。
七碗水煎成两碗，每天临睡前服一碗，可服10天。
二诊：2013年3月21日。
服药后，每天都能够睡7~8小时，这是近几年从未有过的状况，患者异常高兴。
察之面色已有光泽，舌淡，脉弦。
仍处以上方，嘱之备而不服，一旦又出现失眠，则煎服1剂。
用方思路一诊用柴胡加龙骨牡蛎汤加减，以重镇安神、疏肝解郁。
此方见于《伤寒论》第107条：“伤寒八九日，下之，胸满烦惊，小便不利，谵语，一身尽重，不可转侧者，柴胡加龙骨牡蛎汤主之。
”刘渡舟先生在《伤寒论十四讲》中说：“柴胡加龙骨牡蛎汤由小柴胡汤减甘草，加桂枝、茯苓、大黄、龙骨、牡蛎、铅丹而成。
治少阳不和，气火交郁，心神被扰，神不潜藏而见胸满而惊，谵语，心烦，小便不利等证。
故用本方开郁泄热，镇惊安神。
临床对小儿舞蹈病、精神分裂症、癫痫等，凡见上述证候者，使用本方往往有效。
”在仔细阅读《伤寒论》有关原文后，我发现几乎所有的柴胡剂都牵涉到情志的问题，如小柴胡汤的“胸胁苦懑，默默不欲饮食，心烦喜呕”；大柴胡汤的“呕不止，心下急，郁郁微烦”；柴胡桂枝汤的“肢节烦疼”；柴胡桂枝干姜汤的“往来寒热，心烦者”；柴胡加龙骨牡蛎汤的“胸满烦惊”。
《曲别针的一万种用途》
《中国文化概论》推荐书目异度成功学宝典——《学会站着睡觉》本书是中国社会科学院著名学者张国庆的演讲实录。
文章谈人生如何急用先学、善于汲取、转化知识、利用机遇、改善环境、营造人脉关系以获取事业成功的要旨与诀窍。
成功是一种才华，但不一定是奢华，但成功者一定是最快乐的，因为他们懂得人生的真谛。
本书为作者机具心力智慧的专稿、演讲、网论拥有读者百万之众。
语言轻松幽默，蕴藏深刻哲理，揭示的一个个人生问题使人豁然开朗。
第一部做正确的事情许多时候，做一件正确的事情，要比正确地做十件事情重要得多。
在短暂的人生面前，做正确的事情是“延长”生命的最好办法。
不要任意挥霍你的精力，把它们用在正确的地方吧。
1 不要与老鼠比赛2 在正确的时间,在正确的地点3 “懒人”更容易成功？4 挖好每一口井5 成功从第一块“奶酪”开始6 把工作当作游戏第二部有进有退的人生理想的人生是什么都可以放弃的人生,或是随时把包袱一卷就可以带走的人生。
1 我们的梦想有多少被妥协掉了？2 两点之间，曲线最短3 倒立看世界4 做个有悬念的人5 学会放弃6 闭上嘴比张开嘴更需要勇气第三部快乐是一种才华一个快乐的人不一定是最富有，最有权势的，但却一定是最聪明的。
他的聪明就在于懂得人生的真谛，那就是，花开不是为了花落，而是为了灿烂。
1 学会站着睡觉2 今天，你笑了没有3 对着压力做鬼脸4 做个健忘的人5 在心里养花6 给自己点灯7 让心“度假”第四部爱与宽容对园丁们来说，“爱是种子成长的秘密”是一句千真万确的话，每一年每一季，都不断有种子破土而出，“长大成人”，而它们“长大”和“美丽”的秘诀又是那样简单而真实：“只是水、一点阳光和一些爱。
”1 爱是种子成长的秘密2 好女人是一所学校3 找到你的“心跳”4 没有人会在原地等你5 有雨露的地方才有花香《曲别针的一万种用途》内容简介：这是一本关于情商训练的书，一本从心理学角度讲述成功学的励志书。
曲别针的一万种用途，是喻指，意指开放自己的思维模式，冲破对自己的局限，做一个有无数种用途的人。
音乐的5大健康功效 缓解抑郁症
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享音乐的5大健康功效缓解抑郁症导语：听音乐不仅仅是我们精神上的一种享受，更有很多的健康功效，帮助我们缓解情绪上的抑郁，那么容易抑郁的朋友适合听哪些音乐呢？音乐对很多朋友来说，是一种日常的陪伴和生活的慰藉吧。
他们大多都离不开音乐，这也是因为音乐是一种强大的媒介，可以帮助人们对抗多种健康挑战。
以下是研究证明的音乐所具有的5大健康功效。
1、有助舒缓疼痛。
感觉疼痛，那不妨听一段节奏缓慢的音乐。
发表在《心理学前沿》上的一项研究显示，纤维肌痛症患者听十分钟喜欢的音乐，不管是流行乐、民谣或者古典音乐，只要每分钟少于120节拍，就能减少疼痛感。
2、有助集中注意力。
下一次准备工作演示或进行钻研学习时，不妨听维瓦尔第和巴赫的音乐。
2007年斯坦福大学医学院开展的一项研究发现，听巴洛克时代晚期的音乐会引起有助于集中精神和将外界事物存入记忆的脑部变化。
3、提升运动表现。
研究人员让20名成年人进行两组间隔锻炼，一共是四次30秒钟“全力”自行车冲刺，两次之间休息4分钟。
一组锻炼中有音乐，另一组锻炼时没有音乐。
结果发现，那些听着音乐锻炼的人不仅感觉运动健身更有乐趣，而且被充分调动积极性，运动更卖力。
4、改善情绪。
随着天气日渐变冷，冬日忧郁或许会令人闷闷不乐。
不过，音乐能改善情绪。
发表在《自然-神经科学》上的一项研究称，特定的古典音乐能使人打寒战，进而促进多巴胺释放，使人感觉更愉悦。
5、使人安心平静。
2013年一项调查发现，在漫长疲乏的驾驶途中，听听柔和的音乐可使人驾驶得更好。
研究人员称，欢快的音乐使人愉快，而舒缓的音乐能够使人更平静，而且使人开车开得更好。
100个民间偏方，治各种毛病
100个民间偏方，治各种毛病展开全文一、带状疱疹：1.麝香研粉加凡士林外涂患处。
神灯烤。
2.梅花针刺破患处，艾灸。
二、糖尿病方：1.黄芪50—200克，乌梅20—50克，水煎服，每日一剂。
（黄芪健脾利水，可减肥，托毒生肌，可长伤口，可固表，防治汗多表虚。
）2.苦荞面2斤，放在锅里隔水蒸（干蒸）30分钟，晾干装瓶备用。
午、晚饭前各30克，开水冲面糊糊喝。
配合适量运动，限肉和稀饭，禁酒。
三、颈椎病：1.适度牵引颈椎。
2.粗盐加热装布袋颈部热敷。
3.双手握紧拳头小指侧相对互相敲打后溪穴。
4.活动颈椎。
活动肩关节。
5.桂附地黄丸，独活寄生丸各吃一半量。
四、腰椎间盘突出症：1.粗盐炒热装布袋热敷患处，一天三次。
2.仰卧腰下垫一个小枕头每次半小时。
3.生黄土，生白术按1:3的比例，共炒黄研粉，加水加蜂蜜，煮成药膏装罐备用。
取少量药膏外敷患处，包扎。
一天换一次。
急性敷一周见效。
慢性或增生需一个月。
4.桂附地黄丸，独活寄生丸交替吃。
5.按摩双侧委中穴。
五、降血脂减肥食疗外治方：1、菊粉即洋姜粉（菊芋粉）2—4小勺，冲水喝，每天1次，副作用是轻度腹胀腹泻。
2、苦荞面隔水蒸（干蒸）30分钟，晾干备用。
午晚饭前3—4小勺冲面糊糊喝。
3、适量运动。
4、醋疗减肥降血脂。
5、防风通圣丸有一定减肥降血脂作用。
六、高血压食疗：大田(非大棚)种的芹菜2两，煮2碗水，煮15分钟，当茶饮。
（注意血压不降低不要快速减药）。
高血压外治：吴茱萸适量，研粉，加醋拌匀，外敷脚底涌泉穴，包扎，每天晚上敷早晨去掉。
七、栀子鸡蛋清膏：生栀子研粉，取2一3小勺栀子粉，加鸡蛋清拌勻外敷患处，包扎，一天换一次。
3一5天。
治疗急性乳腺炎，乳痈，腮腺炎，颌下脓肿，牙痛引起的脸肿大，痈疮，褥疮感染，糖尿病足感染，风热型关节炎，急性淋巴结炎，丹毒等。
八、湿疹外治方：1、黄柏，苍术各10克，煮水外涂患处后撒滑石粉。
2、肛门湿疹或瘙痒：蒜辫子、茄子干、花椒各适量，煮水外洗患处。
解决青少年心理问题的方法
解决青少年心理问题的方法一、题目1：如何帮助青少年应对学习压力？答案：家长和老师要营造轻松的学习氛围，避免过度强调成绩。
例如，家长可以鼓励孩子在学习之余进行适当的休闲活动，像打篮球、绘画等。
学校方面，可以优化课程设置，减少不必要的课业负担。
同时，要教导青少年正确的学习方法，提高学习效率，如制定合理的学习计划，学会总结归纳知识点。
这样能让青少年从繁重的学习压力中解脱出来，以更积极的态度对待学习。
解析：轻松的氛围能缓解青少年因成绩而产生的紧张感。
适当的休闲活动是一种很好的压力释放方式。
优化课程和减少课业负担从源头上减轻压力，而正确的学习方法能让他们在学习过程中更得心应手，减少因学习困难带来的压力。
二、题目2：青少年自卑心理的解决办法有哪些？答案：鼓励青少年发现自己的优点和长处，家长和老师可以通过积极的反馈来强化他们对自身优点的认识。
例如，当孩子在某一方面取得小进步时，及时给予表扬。
还可以让青少年参加一些他们擅长的活动，在活动中建立自信，如擅长写作的青少年可以参加作文比赛。
另外，引导青少年正确看待自己的不足，把不足当作成长的机会，而不是一味地否定自己。
解析：发现自身优点是提升自我认知的重要一步，积极反馈能增强这种积极的自我认知。
参加擅长的活动能够让青少年在实践中体验到成功的喜悦，从而增强自信心。
正确看待不足能避免因过度关注缺点而产生自卑情绪。
三、题目3：怎样解决青少年的逆反心理？答案：家长和老师要尊重青少年的想法和感受，平等地与他们沟通交流。
例如，在家庭决策或班级事务中，给予他们一定的发言权。
不要强行灌输自己的观点，而是通过摆事实、讲道理的方式引导他们。
同时，要理解青少年在成长过程中的探索欲和独立意识，在合理范围内给予他们足够的自由空间。
解析：尊重和平等沟通是消除逆反心理的基础，当青少年感觉被尊重时，他们更愿意接受他人的意见。
摆事实讲道理能让他们从理性层面理解事情，而给予自由空间能满足他们的独立需求，减少因被过度约束而产生的逆反。
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消除抑郁的十四种方法
消
除抑郁的十四种方法
在当今社会，“抑郁症”这个名字十分常见，这种奇怪的心理病症，
已经潜伏在大多数人身边。到底什么是抑郁症，抑郁症会对生活产生什么样的
负面影响呢？ 名词解释——抑郁症：抑郁症是一种“全身性”疾病， 即影响
人的身体健康，也影响对他人的感觉、思维和行为。它的特点是一种情绪、思
维和行为的混合体，明显不同于情绪和功能的通常范围。 美国学者托尔认为，
不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很
快消失。 这十四项规则包括： 1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，
饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 2、留意自己的
外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打
扫干净。 3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。 4、不得强
压怒气，对人对事要宽宏大度。 5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老
“的格言，尽可能去接受新的知识。 6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，
并相信自己成功。 7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦
闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。 8、对待他人的态度要
因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不
对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。 9、拓宽自己的情趣范围。 10、不
要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，
表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。 11、最好将日常生活中的美好的事
记录下来。 12、不要掩饰自己的失败。 13、必须尝试以前没有做过的事，要
积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。 14、与精力旺盛又充满希望的人交
往。