新人教版九年级体育2.3背越式跳高教学课件(共23张PPT).ppt
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人教版高中全一册体育与健康：背越式跳高
过杆和落地
• 保持起跳腿蹬伸、 摆动腿沿起跳异侧臂方向 向上摆动， 躯干充分伸展的身体姿势， 继续 向上; 离地后， 身体转动成背对横杆， 起跳 腿下垂， 摆动腿逐渐放下; 当头和肩越过横杆 后，渐放下; 当头和肩越过横杆后，迅速沉肩， 两臂置于体侧， 髋关节向上挺起， 形成“背 弓” ;这时两膝自然下潜， 稍 抬头， 收腹， 抬大腿， 小腿自然上甩，使整 个身体过杆。• 落地过杆后以肩和背部落海绵 包缓冲。
起跳：
助跑第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大， 重心下降，同时摆动腿积极擦地面前迈， 向前上方 推送髋关节上体稍后仰节， 上体稍后仰，保持内倾; 起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆， 同时摆臂 向上;起跳腿迅速蹬伸髋、 膝、踝关节，起跳腿的异 侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂 直。保持内倾;
助跑：
助跑的任务是获得必要的水平速度，并 为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造 条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑， 分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术:近似于短路途中跑技术， 跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾， 后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协 调配合大幅度摆动; 2.弧线助跑技术:身体逐步内倾，加大外 侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一 直线向内倾。助跑的整个过程应有明显 的加速性和较强的节奏感，尤其是最后 几步逐渐加快，到最后一步最快。
势、依次、连贯地完成过杆动作; • b 过杆时，要正确掌握动作的加速变化，使过杆动作有明显的节奏感; • c 原地跳起的过杆练习，有助于体会过杆的身体姿势和动作过程; • d 在教学中应及时纠正大背弓，而出现仰头、挺髋、下放摆动腿和伸
膝错误动作，都是由于技术概念不清楚所造成的。
学习和掌握完整跳高技术
人教版九年级体育与健康《背越式跳高》课件(1)
2018届1班立定跳远视频\钟敏婕.mp4 2018届1班立定跳远视频\谭慧玲.mp4 2018届1班立定跳远视频\辅助\女子跳远.
mp4
12、班上只有一个同学有踩线的动作， 也只有一个同学有二次起跳的动作
2018届1班立定跳远视频\周志杰.mp4 2018届1班立定跳远视频\赵禹菠.mp4
1、观看本班几个立定跳远动作比较规范 的同学的视频
2018届1班立定跳远视频\周舟.mp4 2018届1班立定跳远视频\邓志辉.mp4 2018届1班立定跳远视频\刘盈盈.mp4 2018届1班立定跳远视频\辅助\体育老师.m
2、同学们探讨一下决定立定跳远技术的 几个因素
（1）腿部的爆发力 （2）蹬摆协调用力 （3）空中的挺身动作 （4）落地前的收腹举腿
二、学情分析
本节课授课对象是九年级（1）班的学生具有很强的 活动能力和求知欲，同时具有好动喜欢挑战、想象力 丰富等特点。组织纪律强，具有互帮互学、积极进取 的良好班风。本班学生已经练习立定跳远动作很多次 课并且也通过了几次测试。针对测试成绩本节课主要 是以微课视频的形式让学生了解自己在立定跳远动作 技术中还存在哪些问题，这些问题怎样用一些辅助方 法进行训练，从而解决立定跳远中的重、难点提高测 试成绩。
（王家驹、刘春艳、田东洋，周志杰、 龙宇、苏恬恬、陈姝羽、刘森予、羊思 晴、高国锐、覃睿杰、张靖翀）
2018届1班立定跳远视频\王家驹.mp4 2018届1班立定跳远视频\刘春艳.mp4 2018届1班立定跳远视频\苏恬恬.mp4
8、辅助我们空中挺身的方法有
（1）原地挺身练习
2018届1班立定跳远视频\辅助\4人挺身.m p4
2018届1班立定跳远视频\冯冀豪.mp4 2018届1班立定跳远视频\荆雨.mp4 2018届1班立定跳远视频\何诗杨.mp4
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12、班上只有一个同学有踩线的动作， 也只有一个同学有二次起跳的动作
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1、观看本班几个立定跳远动作比较规范 的同学的视频
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2、同学们探讨一下决定立定跳远技术的 几个因素
（1）腿部的爆发力 （2）蹬摆协调用力 （3）空中的挺身动作 （4）落地前的收腹举腿
二、学情分析
本节课授课对象是九年级（1）班的学生具有很强的 活动能力和求知欲，同时具有好动喜欢挑战、想象力 丰富等特点。组织纪律强，具有互帮互学、积极进取 的良好班风。本班学生已经练习立定跳远动作很多次 课并且也通过了几次测试。针对测试成绩本节课主要 是以微课视频的形式让学生了解自己在立定跳远动作 技术中还存在哪些问题，这些问题怎样用一些辅助方 法进行训练，从而解决立定跳远中的重、难点提高测 试成绩。
（王家驹、刘春艳、田东洋，周志杰、 龙宇、苏恬恬、陈姝羽、刘森予、羊思 晴、高国锐、覃睿杰、张靖翀）
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背越式跳高技术分析幻灯片PPT
助跑技术
• 助跑整个过程应具有明显的加速和节奏 感。最后3步~4步的节奏应自然加快， 最后1步最快。同时，要特别注意每一 步支撑阶段身体重心前移的幅度和速度， 以及上体位置的相对稳定，以便能够顺 利地过渡到起跳，并在起跳时使身体重 心迅速地移向起跳点的上方。
助跑技术教学重点
• 重点掌握助跑的加速节奏教学。
• 而后，随着弧线曲率由小变大，半径逐渐缩短， 使身体内倾逐渐加大。助跑最后一步两脚的连线 与横杆投影线约成200～300角(图69)。
助跑技术
• 在具体确定某一运发动的助跑曲线时，要 考虑到个人的技术特点和助跑速度。助跑 速度快的运发动，弧线曲率要小，反之曲 率可大些。如果再加上步长和步数等因素， 每一名运发动都应该有各自适宜的助跑曲 线。
助跑技术教学难点
• 掌握弧线助跑过程中的适宜内倾姿势。
步点的画法
• 1、沿着直径为15m的 • 2、由直道进入弧线跑
圆圈练习弧线跑。
练习。
教法提示
• 1、对初学者不宜强调助跑的速度而应强调 助跑的节奏和连贯性。
• 2、 注意弧线助跑阶段的加速节奏和内倾姿 势。
助跑的本卷须知
• 在教学初期就要建立完整技术概念，同时 注意将直线助跑与弧线助跑的分解练习标 准不断提高，使分解练习与完整练习有机 的结合起来。
助跑技术
• 2．从内倾状态进入起 跳腿着地支撑，所形 成的线运动制动和弧 线助跑的惯性作用， 能使身体自然竖直， 这样可以把起跳的偏 心推力控制在最小的 范围内，有利于提高 垂直起跳的效果。
助跑技术
• 3．弧线助跑时，运发动身体逐渐转向侧对横杆， 最后从内倾姿势进入起跳，形成肩轴和髋轴的反 向扭转。不但充分伸展屈髋肌群，使摆动腿的摆 动更加有力，而且有利于人体围绕纵轴旋转。这 样，在腾空后，能使身体自然地转向背对横杆。
体育与健康《背跃式跳高背弓辅助练习》教学课件
练习原地背越过目标线二、仰卧挺髋滚球练习三、原地站立后倒手撑垫子练习四、原地跳
起后背着垫练习五、原地跳起过标志线后背着垫练习二、小组自学完成，教师巡回指导三、
小组自学互助完成，教师巡回指导四、小组自学互助完成，教师巡回指导五、小组互助完
成，教师指导2、组织形式：草坪上3、4、5组织形式:如下图
●●
○○
∣ ∣∣ ∣ ∣ ∣∣ ∣ ∣ ∣ ○○ ○ ○
○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○要求：遵守规 则，动作规范。 注意安全，团结互助。
放松练习身心放松与老师同伴交流与沟通，体会音乐带来的 幽静空灵。音乐：禅院钟声放松练习坐位体前屈深吸 气，深呼气。2前压腿。呼气前压，吸气站立。3、成 背弓跪撑。 教法：老师带领学生进行放松。评价
器材体操垫4块、标志杆16根、排球24个、跳高架2副、海绵包2块,课桌 4张。
结构环节目标授课内容教与学的活动组织形式与要求热身活动1、落实课堂常规，集中学生
注意力，加强安全教育，情景导入使学生投入到本课学习中2、系统的兴奋性。一、课堂常规体育委员整队，报告人数，师生问好。情景导
课检查服装，安排见习生。二、科学热身1、慢跑2、游戏：“找朋友”3、热身徒手操一、
教法：教师语言提示。学法：听老师口令主动练习要求：精神饱满教法：教师讲解游戏规
则，带领学生一起做练习。学法：积极跑动，注意力集中。要求：学生情绪高涨。组织队
形：如图
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
●●
○○●●
○○●●
○○要求：1、小组长带领下研究性学习，
互相帮助完成。2、各小组按顺序练习，讲求安全性。3、每人每个动作至少练习2次以上。
体能练习1、提高学生身体柔韧性与身体协调性2、通过比赛， 发展学生速度、灵敏等身体素质。游戏比赛：障碍跑接力。 四路纵队站在起跑线后，听到口令后，各队第一人仰面过标 志线，仰卧垫子上完成滚球练习，S型绕过标志杆，从右侧 返回与本队下一个同学击掌接力。教法：1.讲解游戏规则及 方法，提出要求。学法：认真听讲，积极参与，注意安全。 要求：1、动作认真，规范跑动积极，严格遵守规则。2.通过 游戏体验，巩固学习内容，达到体能的发展，发扬团结协作 的集体主义精神。组织形式，如图： ∣ ∣ ∣ ∣∣ ∣
《背越式跳高》教学课件 (5)
• 2、剪式跳高，采取尽量压低身体的方法，与跨越 式相比，重心高度有所降低，但是重心下降仍然 不够。
• 3、滚式跳高的重心也比跨越式有所降低，但仍不 理想，而且此姿势不利于向上发力。
• 4、背越式跳高
背越式跳高是什么
• 通过连续的动作使头、肩、背、腰、臀、 腿部“分期分批,化整为零”依次滑过横杆， 不需要像其他跳高形式中身体必须在瞬间 “一揽子”过杆，此时运动员身体一部分 处在杆上，其他部分却可以垂在杆下，使 总重心的位置始终低于横杆
背越式跳高过程
原地起跳摸高
• 练习原地纵跳摸高物，使人体腾越到尽可 能的高度
方式：下蹲压身，如弹簧压紧，瞬间跃起 时，摆臂、挺身与蹬伸腿部的三大关节协 同配合，快字当头，举臂尽可能作伸展
辅助训练1—原地起跳摸高
谢谢！
背越式跳高
原地起跳方式
• 双脚自然开立，与肩同宽，脚前脚掌内扣 （注意脚前脚掌要踩稳地面）。在做动作 之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高， 然后身体向后仰（身体做的外展动作）并 充分的将身体打开，开始做预摆动作
原地起跳立的，重心位置太高，那 么就造成臀部以上的身体都必须远远高于横杆才 行，但动作简单容易掌握，中小学校体育课里以 此技术为跳高的主要技术。
• 3、滚式跳高的重心也比跨越式有所降低，但仍不 理想，而且此姿势不利于向上发力。
• 4、背越式跳高
背越式跳高是什么
• 通过连续的动作使头、肩、背、腰、臀、 腿部“分期分批,化整为零”依次滑过横杆， 不需要像其他跳高形式中身体必须在瞬间 “一揽子”过杆，此时运动员身体一部分 处在杆上，其他部分却可以垂在杆下，使 总重心的位置始终低于横杆
背越式跳高过程
原地起跳摸高
• 练习原地纵跳摸高物，使人体腾越到尽可 能的高度
方式：下蹲压身，如弹簧压紧，瞬间跃起 时，摆臂、挺身与蹬伸腿部的三大关节协 同配合，快字当头，举臂尽可能作伸展
辅助训练1—原地起跳摸高
谢谢！
背越式跳高
原地起跳方式
• 双脚自然开立，与肩同宽，脚前脚掌内扣 （注意脚前脚掌要踩稳地面）。在做动作 之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高， 然后身体向后仰（身体做的外展动作）并 充分的将身体打开，开始做预摆动作
原地起跳立的，重心位置太高，那 么就造成臀部以上的身体都必须远远高于横杆才 行，但动作简单容易掌握，中小学校体育课里以 此技术为跳高的主要技术。
背越式跳高说课课件
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组织方法要求
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 组织：四列横队成半圆形站立，前两排同学蹲立。 教法：教师讲解动作要领，学生然后各自进行训练。 要求：学生认真听讲，积极思考和理解动作要领。 组织：将全班学生分为四个小组，以组为单位在各自场地进行练习。 教法：1.分组不轮换 2.教师讲解练习方法及要求，给予示范，组织学生练习 3.学生自主练习 4.教师巡回指导，个别纠正 5.采用表扬与激励的语言激发学生的练习兴趣 6.对个别学生区别对待 要求：摆动腿以膝领先摆向前上方，在大腿摆至稍高于水平位置时制动，小腿自然下垂，脚 跟稍外展。 要求：在蹬伸腿的同时，体会身体由内倾转变为垂直姿势，臂上摆，上体伸展。 要求：迈起跳腿时出腿要快，以全脚掌快速着地滚动压紧，紧腰挺髋，身体保持内倾姿势。 纠正方法： ①提高摆动腿动作质量，以摆带蹬跳起后用头触悬挂物 ②采取利用标志物定向，诱导其起跳时抬头送髋 ③发展腿部力量 ④强化迈步起跳的正确动作，提高熟练掌握技术的程度 组织：将全班学生分为四个小组，以组为单位在各自场地进行练习。 教法：同上练习 。
基本部分
• • • • • • • • • • • 2.助跑起跳练习 ①沿着直径为15m的半圆做加速跑
（如图所示） ②沿弧线跑4~5步后的起跳练习 ③直线助跑后进入弧线跑的练习 ④同上练习，并进入起跳，坐上海绵包。 易犯错误： ①助跑速度慢 4步——— ②直、弧段助跑衔接不好 ③弧线段助跑时身体不向圆心方向倾斜 ④起跳前已经背向横杆 8步———
基本部分
• • • • • • • 一。技能泛化阶段 学生观看挂图，在大脑皮层下建立正确的技术动作 概念。 如右图 二。背越式跳高技术教学 1.起跳技术 ①学习摆动腿的摆动方法 练习方法：摆动腿同侧臂手扶肋木，身体侧向，身体稍向 起跳腿一侧倾斜，摆动腿屈腿前上摆，连续练习。 ②练习起跳腿的蹬伸用力动作 练习方法：同上练习，或不扶肋木练习，在摆动腿前上摆 的同时蹬伸起跳腿。 ③学习迈步起跳技术 练习方法：身体稍内倾，起跳腿向助跑弧线的切线方向插 放，在摆动腿的摆动配合下，起跳腿蹬伸起跳。 易犯错误： ①摆腿动作缓慢不积极 ②摆臂动作不正确 ③单脚起跳动作不协调 ④迈步起跳时低头屈髋
背越式跳高 微课课件
以上教学希望能够给广大体育教师有所帮助，也 希望大家给予宝贵的意见！
教师示范倒体动作
学 生 练 习
教 师 示 范
挺髋 倒体
学 生 练 习 挺 髋 动 作
体会挺髋
练习中易出现的错误动作
头 部 过 度 后 仰
ห้องสมุดไป่ตู้
为避免头部后仰采用平躺垫上 体会挺髋动作练习
体会挺髋
教师示范 挺髋
起跳挺髋
易错动作
起 跳 时 用 力 方 向 往 后
解决方法 落 点 线
体验成功的喜悦 挺 髋 过 杆
在背越式跳高技术教学过程中，由于对杆上
技术结构的认识和掌握的技术有限，对完成过杆技 术动作中容易出现错误动作不能得到及时的纠正， 或者找不到错误动作产生的原因，使学生在学背越 式过杆技术时，完成动作的规范性较差，为了帮助 学生尽快的掌握好过杆技术，今天我们这节课要解 决的主要问题是教授“背越式跳高——挺髋过杆” 的技术以及纠正错误动作。
跳高ppt 跳高技术 背越式跳高技术
•根据功率公式：P=A/t=m v02/t ，可以得知较大的垂直速度V0，必然要 求有较大的蹬地爆发功率。同时：P=FxS/t（P：功率，A：功，t：时间， m：质量，F：力，S：工作距离。这里仅考虑垂直方向的物理量）。
从以上公式可以看出，增加爆发功率的因素有三：一是增大蹬地力F；二是增 加蹬地工作距离S；三是缩短起跳时间t。从以上三个因素来看，蹬地力量F的大 幅度提高，往往造成腿部肌肉过份粗大的弊端，加大工作距离S，必然在起跳 前过多下降重心而造成严重减速。所以，缩短起跳时间t，既不增加很多力量， 还能取得好的效果。
背越式跳高介绍
• 跳高是田径运动中的一个跳 跃项目。跳高的基本任务是运用 自身能力，通过助跑、起跳、过 杆和落地等动作形式，使人体腾 越尽可能高的横杆。跳高的技术 特征是：由跑转变为跳；由支撑 转变为腾空；由水平位移转变为 抛射运动。由于跳高运动是由平 动和转动两种运动形式完成的一 项复杂的空间运动，并具有周期 性运动和非周期性运动的双重特 征，所以说跳高技术是田径运动 技术中最困难的技术之一。
根据背越式跳高的特点，助跑节 奏应是快的，是与运动员本身能 力相适应的，与快速起跳的“爆 发式”用力是一致的。 背越式跳高助跑一般采用一条 平方抛物线，由直线进入弧线自 然缓和，随弧线曲率半径不断缩 小，身体逐渐内倾，有利于运动 员大胆加速。另外，平方抛物线 画法简单，使用方便。目前国内 外大多数优秀运动员都采用这种 弧线助跑。不过，由于弧线的弧 度不易固定，距离不易丈量，步 点不易准确，所以助跑技术相对 复杂一些，需反复实践和调整， 才能熟练准确。
1 .背越式跳高的技术特点
《1》能更好地利用助跑速度 跳高技术中最重要的一环在于，通过合理而连贯的 动作，充分利用助跑中获得的水平速度，平稳地转入 起跳，缩短起跳时缓冲动作时间，从而加快起跳时的 垂直速度。由于背越式跳高比较接近自然动作，其助 跑、起跳、过杆和落地各部分之间的衔接比其它跳高 姿势更为紧密连贯，所以有利于运动员在最后几步保 持良好的动作节奏和较快的速度。
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开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚 前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅 均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动 腿富有弹性地蹬地。
一、曲线助跑
二、起跳
起跳是从助跑最后一步起跳脚着地瞬间开始，到 起跳脚蹬离地面的瞬间结束。它可分为放脚、缓冲和 蹬伸3个紧密相连的过程。着地时以起跳脚的外侧根部 接触地面，继而通过脚滚动至全脚掌，脚尖指向弧线 切线的方向，随着身体由内倾转为垂直，迅速地完成 缓冲和蹬伸动作，蹬伸用力依次为 髋、膝、踝。
站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前 迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为 15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放 脚， 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳 腿。
3． 弧线助跑起跳练习 在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助
跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬 摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清 楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入 起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双 脚落地，是为了使摆动腿努力下沉， 有利于 按"桥"型完成过杆动作。此练习可在两个跳高 架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起 后头顶刚好能够触及。
高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。
教学步骤和方法
(一)学习和掌握起跳技术 (二)学习和掌握过杆落地技术 (三)学习和掌握全程助跑背越式跳高练习
学习和掌握起跳技术
1． 原地蹬摆练习 站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在
后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充 分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最 高点，异侧臂配合上摆， 同时拨腰、顶肩，髋部 前送并扭转。 2． 迈步走动起跳练习
易犯错误及纠正方法
• ③腾空过杆
• 指导纠正方法：
• 易犯错误：
• a.反复练习越杆动作的模
• a.坐臀过杆、侧身过杆、
仿练习，培养肌肉感觉、 空间和时间知觉；
杆上髋部动作紧张； • b.垫上仰卧挺髋的举腿练
• b.起跳后身体旋转不顺 习；
利，不能与横杆成正 • c.利用肋木等器材做下
交叉；
“桥”练习；
学习和掌握过杆落地技术
1． 原地倒肩挺髋练习 背对海绵包站立，倒肩挺髋成“桥”。肩背
着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。
2． 立定背越式跳高练习 背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵
发力向上跳起，形成典型的“桥”腾空姿势。接 着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要 求顺势、依次、连贯地完成
3． 弧线助跑做背越式跳高练习 在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然
三、过杆和落地
过杆是跳高的最后环节，人体腾空后，逐渐转为背 对横杆的姿势，摆动腿自然下放。头、肩部过杆后，及 时仰头、倒肩、展体，两臂放于体侧，提臀挺髋，小腿 下垂，身体形成反弓形。
当重心移过横杆时候、及时含胸、小腿上踢，使整个 身体依次越过横杆。过杆后，用肩、背部先落于海绵包 上。
完整技术练习： 在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低
起跳练习。要求助跑速度快，节奏性强，步点固 高。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持"旋 起"动作至高垫顶上。
专项素质训练方法:
1.弯道加速跑练习 2.腰部力量练习 3.持哑铃摆臂练习 4.助跑摸高练习 5. 20--30米单足跳练习（摆动腿）
易犯错误及纠正方法
• ①助跑正， 起跳位置不合适；
• b.最后一步助跑踏上起 跳点时，身体不能保 持向圆心方向倾斜的
• a.练习迈步起跳的 基本功，提高熟练 掌握技术的程度；
• b.发展腿部力量；
• c.提高摆腿动作质
姿势；
量，以摆带蹬跳起
• c.起跳时屈髋；
后用头触悬挂物；
• d.身体过早倒向横杆； • d.改进弧线助跑起 • e.起跳前已经背向横杆； 跳技术，调整起跳
弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径10~15 米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向 前移动，注意摆臂的幅度内小上大。
直段跑切入弧线跑线习：可在直线加速5至7 步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要逐步 加快。
全程助跑起跳练习：采用7至9步助跑距离， 即直线跑3至5步，弧线跑4至5步的方法进行助跑
后3步，5步助跑做背越式跳高练习。开始练习时， 应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。 在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上" 旋转"；过杆时身体舒展成"桥"与横杆大致成十 字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩 背领先落垫。
学习和掌握全程助跑背越式跳高练习
1．全程助跑的练习方法 弯道弧线跑练习：此练习可先采用沿田径场
主讲内容：中学生背越式跳高教学
跳高简介
跳高是田径运动中的一个跳跃项目。跳高 的基本任务是运用自身能力，通过助跑、单 脚起跳、越过横杆落地等动作组成，是越过 横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。有 跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等多 种跳高姿势，但运用最广泛、最先进的还是 背越式。跳高的技术特征是：由跑转变为跳； 由支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射 运动。
背越式跳高教学视频
我国优秀运动员朱建华背越式跳高技术：
背越式跳高教学
一、 背越式跳高的教学内容与技术要点 二、 教学步骤和方法 三 、易犯错误及纠正方法
背越式跳高的教学内容与技术要点
背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和 落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、 相互作用。
跳高的技术特征是：由跑转变为跳；由 支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射运 动。 助跑的技术要点：
• c.立体过杆，上体不能 后仰下潜；
• d.腿部紧张，小腿碰落 横杆；
• d.跳高海绵包的练习，改 进杆上动作；
• e.短助跑跳高练习，降低 横杆高度，改进动作。
• ④落垫缓冲
易犯错误及纠正方法
• 易犯错误：
• a.反复进行助跑练
• a.不能发挥正常跑；
习，培养正确的助 跑技术；
• b.直段、弧段助跑 衔接不好；
• b.采用15米直径的 小圆圈跑练习，沿
• c.弧线段助跑时身 圆周练习加速跑；
体不向圆心方向 倾斜；
• c.直道进入弯道的 加速跑练习；
易犯错误及纠正方法
• ②起跳
• 指导纠正方法：
• 易犯错误：
一、曲线助跑
二、起跳
起跳是从助跑最后一步起跳脚着地瞬间开始，到 起跳脚蹬离地面的瞬间结束。它可分为放脚、缓冲和 蹬伸3个紧密相连的过程。着地时以起跳脚的外侧根部 接触地面，继而通过脚滚动至全脚掌，脚尖指向弧线 切线的方向，随着身体由内倾转为垂直，迅速地完成 缓冲和蹬伸动作，蹬伸用力依次为 髋、膝、踝。
站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前 迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为 15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放 脚， 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳 腿。
3． 弧线助跑起跳练习 在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助
跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬 摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清 楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入 起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双 脚落地，是为了使摆动腿努力下沉， 有利于 按"桥"型完成过杆动作。此练习可在两个跳高 架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起 后头顶刚好能够触及。
高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。
教学步骤和方法
(一)学习和掌握起跳技术 (二)学习和掌握过杆落地技术 (三)学习和掌握全程助跑背越式跳高练习
学习和掌握起跳技术
1． 原地蹬摆练习 站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在
后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充 分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最 高点，异侧臂配合上摆， 同时拨腰、顶肩，髋部 前送并扭转。 2． 迈步走动起跳练习
易犯错误及纠正方法
• ③腾空过杆
• 指导纠正方法：
• 易犯错误：
• a.反复练习越杆动作的模
• a.坐臀过杆、侧身过杆、
仿练习，培养肌肉感觉、 空间和时间知觉；
杆上髋部动作紧张； • b.垫上仰卧挺髋的举腿练
• b.起跳后身体旋转不顺 习；
利，不能与横杆成正 • c.利用肋木等器材做下
交叉；
“桥”练习；
学习和掌握过杆落地技术
1． 原地倒肩挺髋练习 背对海绵包站立，倒肩挺髋成“桥”。肩背
着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。
2． 立定背越式跳高练习 背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵
发力向上跳起，形成典型的“桥”腾空姿势。接 着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要 求顺势、依次、连贯地完成
3． 弧线助跑做背越式跳高练习 在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然
三、过杆和落地
过杆是跳高的最后环节，人体腾空后，逐渐转为背 对横杆的姿势，摆动腿自然下放。头、肩部过杆后，及 时仰头、倒肩、展体，两臂放于体侧，提臀挺髋，小腿 下垂，身体形成反弓形。
当重心移过横杆时候、及时含胸、小腿上踢，使整个 身体依次越过横杆。过杆后，用肩、背部先落于海绵包 上。
完整技术练习： 在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低
起跳练习。要求助跑速度快，节奏性强，步点固 高。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持"旋 起"动作至高垫顶上。
专项素质训练方法:
1.弯道加速跑练习 2.腰部力量练习 3.持哑铃摆臂练习 4.助跑摸高练习 5. 20--30米单足跳练习（摆动腿）
易犯错误及纠正方法
• ①助跑正， 起跳位置不合适；
• b.最后一步助跑踏上起 跳点时，身体不能保 持向圆心方向倾斜的
• a.练习迈步起跳的 基本功，提高熟练 掌握技术的程度；
• b.发展腿部力量；
• c.提高摆腿动作质
姿势；
量，以摆带蹬跳起
• c.起跳时屈髋；
后用头触悬挂物；
• d.身体过早倒向横杆； • d.改进弧线助跑起 • e.起跳前已经背向横杆； 跳技术，调整起跳
弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径10~15 米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向 前移动，注意摆臂的幅度内小上大。
直段跑切入弧线跑线习：可在直线加速5至7 步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要逐步 加快。
全程助跑起跳练习：采用7至9步助跑距离， 即直线跑3至5步，弧线跑4至5步的方法进行助跑
后3步，5步助跑做背越式跳高练习。开始练习时， 应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。 在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上" 旋转"；过杆时身体舒展成"桥"与横杆大致成十 字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩 背领先落垫。
学习和掌握全程助跑背越式跳高练习
1．全程助跑的练习方法 弯道弧线跑练习：此练习可先采用沿田径场
主讲内容：中学生背越式跳高教学
跳高简介
跳高是田径运动中的一个跳跃项目。跳高 的基本任务是运用自身能力，通过助跑、单 脚起跳、越过横杆落地等动作组成，是越过 横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。有 跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等多 种跳高姿势，但运用最广泛、最先进的还是 背越式。跳高的技术特征是：由跑转变为跳； 由支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射 运动。
背越式跳高教学视频
我国优秀运动员朱建华背越式跳高技术：
背越式跳高教学
一、 背越式跳高的教学内容与技术要点 二、 教学步骤和方法 三 、易犯错误及纠正方法
背越式跳高的教学内容与技术要点
背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和 落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、 相互作用。
跳高的技术特征是：由跑转变为跳；由 支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射运 动。 助跑的技术要点：
• c.立体过杆，上体不能 后仰下潜；
• d.腿部紧张，小腿碰落 横杆；
• d.跳高海绵包的练习，改 进杆上动作；
• e.短助跑跳高练习，降低 横杆高度，改进动作。
• ④落垫缓冲
易犯错误及纠正方法
• 易犯错误：
• a.反复进行助跑练
• a.不能发挥正常跑；
习，培养正确的助 跑技术；
• b.直段、弧段助跑 衔接不好；
• b.采用15米直径的 小圆圈跑练习，沿
• c.弧线段助跑时身 圆周练习加速跑；
体不向圆心方向 倾斜；
• c.直道进入弯道的 加速跑练习；
易犯错误及纠正方法
• ②起跳
• 指导纠正方法：
• 易犯错误：