高热量水果食物有哪些
食物热量一览表
食物热量一览表食物的热量是人们日常生活中非常关注的一个问题。
合理控制摄入的热量可以帮助人们保持身体健康，控制体重。
以下是一些常见食物的热量一览表，供大家参考：水果类：- 苹果（100克）：52卡路里- 香蕉（100克）：89卡路里- 葡萄（100克）：67卡路里- 橙子（100克）：43卡路里- 草莓（100克）：32卡路里蔬菜类：- 胡萝卜（100克）：41卡路里- 西红柿（100克）：18卡路里- 黄瓜（100克）：15卡路里- 青菜（100克）：20卡路里- 蘑菇（100克）：22卡路里肉类：- 鸡胸肉（100克）：165卡路里- 猪肉（100克）：143卡路里- 羊肉（100克）：206卡路里- 鸡腿（100克）：195卡路里海鲜类：- 鲈鱼（100克）：97卡路里- 鲑鱼（100克）：208卡路里- 青口贝（100克）：70卡路里- 虾（100克）：106卡路里- 鳕鱼（100克）：82卡路里谷物类：- 大米（100克）：130卡路里- 面粉（100克）：364卡路里- 面包（100克）：265卡路里- 燕麦（100克）：389卡路里- 玉米（100克）：86卡路里奶制品类：- 奶酪（100克）：402卡路里- 酸奶（100克）：61卡路里- 冰淇淋（100克）：207卡路里- 奶油（100克）：431卡路里零食类：- 巧克力（100克）：546卡路里- 薯片（100克）：536卡路里- 汉堡（100克）：264卡路里- 饼干（100克）：500卡路里- 炸鸡（100克）：240卡路里以上数据仅供参考，热量的摄入还需根据个人的身体状况和活动量来合理调整。
希望大家通过食物热量一览表，更好地控制自己的饮食，保持健康的生活方式。
常见食物能量含量表
常见食物能量含量表
饮食是维持健康的基础，而热量是食物能源的量度单位，也是我们需要掌握的重要信息。
今天我们为大家整理了一份常见食物能量含量表，帮助大家了解食物热量的差异，更好地控制饮食，保持身体健康。
以下是常见食物的能量含量表：
1. 白米饭：100克含有130千卡热量
2. 面条：100克含有200千卡热量
3. 面包：100克含有265千卡热量
4. 蛋糕：100克含有350千卡热量
5. 花生酱：100克含有590千卡热量
6. 鸡蛋：一个鸡蛋含有78千卡热量
7. 牛奶：100毫升含有50千卡热量
8. 红肉：100克含有250千卡热量
9. 鱼肉：100克含有150千卡热量
10. 水果：平均每100克含有60千卡热量
以上数据仅供参考，具体数值还会受到食材来源、加工方式以及烹饪方法等多方面的影响。
因此，我们在日常饮食中需要结合自身情况和营养需求，科学合理地摄入食物，保持身体健康。
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各类食物热量表（减肥的看看）
各类食物热量表（减肥的看看）水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
1.苹果 100克/50卡路里苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2.香蕉 100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3.葡萄柚 100克/28卡路里欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
4.凤梨 100克/32卡路里凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5.奇异果 100克/50卡路里奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。
带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而惨谎鞘粲诘腿攘扛哂煞值挠胖仕?6.柠檬 100克/24卡路里美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。
柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！7.番茄 100克/35卡路里拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。
食物热量对照表
小豆粥100克61卡
黑輪一串90卡
豬血糕一串130kcal
魚板一串60kcal
玉米棒一串100kcal
油豆腐一塊80kcal
貢丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal
蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal
雞香捲一串70kcal
龍蝦棒一串95kcal
五味丸一串80kcal
豆鼓：100克244卡
花生酱1汤匙16g 95卡
芝麻酱100克586-620卡
番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间
辣油豆瓣酱100克180卡
黄酱100克140卡
甜面酱100克136卡
辣酱(麻)100克135卡
奶油（1匙）97卡
豆瓣酱（1匙）10卡
白醋（1匙）93卡
白糖（1匙）57卡
蜂蜜（1匙）45卡
方糖（2颗）27卡
雞肉飯713大卡
海鮮湯192大卡
排骨飯面1碗480大卡
混沌面1碗560大卡!!!
肉丝面1碗440大卡
方便面1包100g 470卡
甜麵飽1個(60克) 210
鹹麵飽1個(60克) 170
白方包100克290
麥方包100克270
小麥餐包100克273
法式麵包100克277
麥麵包100克260
白麵包100克267
腐竹皮100克489卡
腐竹100克489卡
豆腐皮100克409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐丝100克201卡
薰干100克153卡
酱豆腐100克151卡
香干100克147卡
豆腐干100克140卡
上海南乳100克138卡
菜干200克136卡
食物热效应对照表
食物热效应对照表食物热效应对照表在日常生活中，我们吃下的食物是为了获得热量和能量以满足身体的需要。
但是，不同的食物却有着不同的热效应，这也会影响到我们的饮食结构和营养搭配。
本文将为您介绍食物热效应对照表，让您更加了解不同食物的热效应，帮助您做出更科学的饮食选择。
高热效应食物高热效应食物指的是消耗能量较多的食物，也是减肥和控制体重的优秀选择。
1. 坚果类食物坚果类食物中，包括了花生、腰果、核桃、杏仁、椰子等，以花生和腰果的高热效应最为著名。
坚果类食物在控制摄入量的情况下，可以帮助减少身体脂肪含量和体重。
2. 高纤维食物高纤维食物包括了燕麦、全麦面包、豆类、水果、蔬菜等，其中燕麦和豆类的热效应尤为高。
高纤维的食物会使身体逐渐消化吸收，并减缓能量的释放，有助于增加饱腹感，控制食欲。
3. 辣椒类食物辣椒类食物中，包括了辣椒、花椒、姜等，其中辣椒的热效应最强。
辣椒中的辣椒素可以刺激身体的新陈代谢和能量消耗，进而消耗体内的脂肪，有助于减肥和保持身材。
低热效应食物低热效应食物指的是消耗能量较少的食物，也是保持健康和预防肥胖的重要选择。
1. 水果水果中，以菠萝、葡萄柚、苹果、草莓等低糖分水果的热效应最低。
低热效应的水果不仅可以提供营养，还能使身体获得所需的能量，有助于预防肥胖和保持身体的健康。
2. 瘦肉类食物瘦肉类食物包括鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，其中鸡胸肉的热效应最低。
瘦肉类食物含有丰富的蛋白质，可以满足身体对蛋白质的需求，同时又不会负担身体的消化和代谢系统。
3. 蔬菜蔬菜中，以芹菜、生菜、番茄、豆芽等低糖分蔬菜的热效应最低。
低热效应的蔬菜富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感，控制食欲，同时保持身体健康。
总结食物热效应对照表可以帮助我们更好地了解不同食物的能量消耗特性，从而更加科学、合理地进行饮食搭配和营养搭配。
希望读者在日常生活中，能够根据自身的需要和情况选择合适的食物，保持健康的身体，享受美味健康的生活。
常见水果热量表
常见水果热量表常见水果热量表热量(大卡)——每100克食物所含的热量，可食部分(克)——每100克该食物中的可食用部分。
如食品名称“核桃，热量(大卡)/可食部分(克)，627/43”，意思是指每100克核桃中可食用的部分为43克，其余为核桃皮等不可食部分，这672是指100克核桃肉的热量。
食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松子仁698/100 猕猴桃56/83松子(生)640/32 黄元帅苹果55/80核桃(干)627/43 金橘55/100松子(炒)619/31 京白梨54/79葵花子(炒)616/52 国光苹果54/78葵花子仁606/100 桃(黄桃)54/93山核桃(干)601/24 海棠罐头53/100葵花子(生)597/50 倭锦苹果50/86榛子(炒)594/21 鸭广梨50/76花生(炒)589/71 葡萄(巨峰)50/84花生仁(炒)581/100 葡萄(玫瑰香)50/86南瓜子(炒)574/68 桑葚49/100西瓜子(炒)573/43 青香蕉苹果49/80南瓜子仁566/100 红香蕉苹果49/87花生仁(生)563/100 黄香蕉苹果49/88 西瓜子仁555/100 橄榄49/80榛子(干)542/27 莱阳梨49/80杏仁514/100 苹果梨48/94白果355/100 紫酥梨47/59栗子(干)345/73 冬果梨罐头47/100 莲子(干)344/100 橙子47/74葡萄干341/100 巴梨46/79苹果脯336/100 祝光苹果46/86杏脯329/100 桃(旱久保)46/89 核桃(鲜)327/43 樱桃46/80金丝小枣322/81 红富士苹果45/85 果丹皮321/100 伏苹果45/86无核蜜枣320/100 福橘45/67桂圆肉313/100 印度苹果44/90桃脯310/100 红玉苹果43/84西瓜脯305/100 酥梨43/72大枣(干)298/88 鸭梨43/82花生(生)298/53 芦柑43/77杏酱286/100 葡萄(紫)43/88 海棠脯286/100 桃(五月鲜)42/93 苹果酱277/100 蜜橘42/76桂圆干273/37 菠萝41/68桃酱273/100 雪花梨41/86草莓酱269/100 番石榴41/97干枣264/80 桃(久保)41/94 柿饼250/97 蜜桃41/88椰子231/33 柚子(文旦)41/69 乌枣228/59 四川红橘40/78 黑枣228/98 苹果罐头39/100 密云小枣214/92 枇杷39/62莲子(糖水)201/100 小叶橘38/81沙枣200/41 冬果梨37/87栗子(鲜)185/80 杏子罐头37/100 红果(干)152/100 杏36/91酒枣145/91 李子36/91鲜枣122/87 柠檬35/66芭蕉109/68 李子杏35/92红果95/76 哈密瓜34/71香蕉91/59 西瓜(京欣一号)34/59 人参果80/88 糖水梨罐头33/100海棠73/86 芒果32/60柿子71/87 草莓30/97桂圆(鲜)70/50 红肖梨30/87荔枝(鲜)离枝70/73 杨桃29/88甘蔗汁64/100 杨梅28/82玛瑙石榴63/57 库尔勒梨28/91青皮石榴61/55 柠檬汁26/100无花果59/100 香瓜26/78红元帅苹果59/84 西瓜(郑州三号)25/59 桃罐头58/100 白兰瓜21/55红星苹果57/85纤麦服饰，纤麦女装，纤麦的衣服怎么样。
高热量水果食物有哪些
高热量水果食物有哪些关于《高热量水果食物有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
新鲜水果是我们日常生活之中经常吃的一种食材，水果的营养作用是十分非常好的，从发热量上看来，新鲜水果也分成高热量食物的新鲜水果和低脂肪的新鲜水果，高热量食物的新鲜水果也比较多，例如甜瓜，荔技等水果的热量相对性全是较为高的，往往他们的发热量高，主要是他们的糖份较为高，那样的新鲜水果假如吃得过多就非常容易造成人体脂肪沉积。
1、甜瓜一个西瓜的热量等于6一碗饭，那样说可能一些浮夸，实际上根据对新鲜水果中的营养元素剖析，100g西瓜的热量为25热量，而100g米饭的热量为116热量。
而一般尺寸的一个西瓜，大概会出现3kg重，也就等于25*30=750热量，而一碗米饭也就100g的模样，因此一全部西瓜的热量的确与6一碗饭非常。
甜瓜中带有很多的水份，占有率在94%以上，可是甜瓜的糖份成分是在太高了，并且夏季中许多人都喜爱吃水果解暑，一吃就吃一个半，你知不知道这期内等于吃完3一碗饭了。
2、荔技荔技是广东省盆友欲罢不能的一种新鲜水果，尽管口味和味儿都十分非常好。
但实际上荔技的发热量相比甜瓜也要高，每100g的荔技，发热量达到70热量。
并且荔技除开糖份高之外，也是十分易上火的，广州人有一个风俗习惯，吃了荔技后一定要喝一杯食盐水来去火。
很多吃荔技当心口腔溃疡和脸上痘痘找上门来哦。
3、桂圆桂圆又称之为干桂圆，是一种维他命成分非常高的新鲜水果但另外发热量相比荔技还高，每100g的龙眼热量为72热量。
而以桂圆为原材料的龙眼干，因为水份的挥发，所含发热量更为高，达到每100g371热量。
并且吃完桂圆以后，因为其有开胃的作用，会令人非常容易觉得挨饿，那样在主餐中可能会越来越爱吃大量。
4、椰子鞋椰子汁是众所周知的高热量食物健康饮品，短时间持续食用椰子汁休重升高可能十分可怕。
而椰子汁的原材料椰子鞋中，每100g的发热量达到241大卡，比以上的几类要高于3倍以上!并且椰肉中带有很多人体脂肪和蛋白，减肥瘦身全过程中還是少吃为妙吧。
十大高热量水果排行榜
十大高热量水果排行榜很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们认为吃水果比吃饭摄入能量要少。
其实并不是这样的，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高，可能会让你越吃越胖。
今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，想保持身材，这些高热量水果要少吃。
第10名【石榴】石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
第9名【柿子】柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的，一天不要超过2个。
第8名【梨】梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。
需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。
第7名【山楂】山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。
山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
第6名【菠萝蜜】菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。
第5名【香蕉】香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！第4名【鲜枣】鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。
干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
第3名【榴莲】榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。
第2名【牛油果】牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。
它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
第1名【椰子】椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。
椰子是一种典型的高热量高糖分水果，所以在减肥期间的时候千万不要吃椰子，否则前功尽弃！。
水果热量排行榜,别再傻傻的妄想了
现在很多人不再是通过控制吃主食热量来减肥了，好多胖宝宝都是看有没有什么低热量的水果，以取代主食等，那么我们一起来看看水果热量！1.苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）能调节人体机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积。
2.番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
3.菠萝热量29.2千卡/100克菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
4.葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，它能起到抑制食欲的作用。
5.柠檬100克/24卡路里从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
上面只是一部分水果的热量，但是通过这些我们就可以看出，不管任何食物都含有热量，只要为人体摄取，人体都会吸收。
如果想借助水果瘦身，基本上是不可能，没有任何食物可以做到负热量帮助减脂。
那到底该怎么办呢？首先我们要明确，就是目前没有一个食物，负热量，越吃越瘦的，所有食物都会或多或少含有一些热量或者是矿物质，只是多或者是少而已，吃多了都会发胖，所以通过吃的方式减肥首先是错误的，只是要有选择性的吃一些低热量的食物，这是可以考虑的。
水果虽然热量相对于食物热量低，但是大量食用以后依然会造成肥胖问题，针对于减肥的要求，法国‘HICIBI’减脂补剂为我们减肥提出了帮助，从根本上避免了肥胖的可逆。
HICIBI标准:1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之五十八到七十2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之五十三到八十五3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质百分之四十六到六十八4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用百分之六十七到七十八5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之三十七到五十九6、通过生物酶调节，控制人体合成脂肪百分之六十到八十二法国HICIBI明确肥胖问题三个修护组成：1、快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…2、阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。
常见高热量食物
常见高热量食物五谷类：白饭1碗(263) 米粉(干)100g(360) 蛋面(干)100g(372) 河粉100g(203) 通心粉(干)100g(368) 意大利粉100g(363) 公仔面1个(250) 伊面1个(404) 乌冬100g(100) 上海面100g(356) 面线100g(330) 粉丝100g(350) 燕麦片100g(389)生果类：车厘子1粒(3) 士多啤梨1粒(3) 西梅1粒(10) 蓝梅1粒(6) 葡萄1粒(4) 荔枝1粒(7) 龙眼1粒(3) 苹果(小)1个(55) 雪梨(中)1个(58) 橙(小)1个(50) 柑(小)1个(30) 金桔1粒(0.3) 甜柿1个(80) 布尔(大)1个(75) 奇异果(中)1个(40) 杨桃1个(55) 水蜜桃1个(70) 芒果(中)1个(128) 牛油果(小)1个(380) 西柚1个(40) 沙田柚1片(20) 番石榴1个(140) 枇杷1个(17) 柠檬1个(20) 香蕉1只(90) 皇帝蕉1只(85) 菠萝(去皮)1片(40) 西瓜1片(40) 木瓜1片(50) 蜜瓜1片(60) 哈蜜瓜1片(60)肉类：牛肉100g(114) 汉堡牛扒100g(300) 咸牛肉100g(240) 鸡肉100g(100) 烧鸡100g(195) 白切鸡100g(198) 猪肉100g(123) 煎猪扒100g(451) 烧猪脾100g(317) 香肠100g(326) 煎烟肉100g(674) 火腿100g(389) 午餐肉100g(335) 烧羊脾100g(355)酱油/调味料：花生酱1茶匙(24)果酱1茶匙(18)蜜糖1茶匙(22)糖浆1茶匙(20)白糖1茶匙(14)方糖1粒(14)蜜糖1茶匙(25)沙律酱1茶匙(34)叉烧酱1茶匙(29)蚝油1茶匙(11)辣椒油1茶匙(19)老抽1茶匙(5)生油1茶匙(7)醋1茶匙(1.5)蕃茄酱1茶匙(5)海产类：鱼柳100g(95)三文鱼100g(130)鳗鱼100g(340)鳕鱼100g(75)比目鱼100g(90)秋刀鱼100g(240)黄花鱼100g(62)虾肉100g(90)蚬肉100g(50)龙虾100g(100)带子100g(100)墨鱼100g(50)蟹肉100g(90)虾米100g(195)罐头沙甸鱼(335)吞拿鱼(油浸)100g(200)吞拿鱼(盐水)100g(100)蔬菜/蛋类：葱100g(47) 洋葱100g(35) 大蒜100g(40) 马蹄100g(68) 菜心100g(20) 白菜100g(17) 通菜100g(20) 大芥菜100g(20) 椰菜(熟)100g(15) 西兰花(熟)100g(18) 椰菜花(熟)100g(29) 苋菜(熟)100g(40) 露笋(熟)100g(15) 西红柿(熟)100g(20) 苦瓜(熟)100g(12) 青豆(熟)100g(68) 荷兰豆(熟)100g(32) 青椒(熟)100g(14) 西芹(熟)100g(5) 红萝卜(熟)100g(37) 白萝卜(熟)100g(20) 青萝卜(熟)100g(23) 薯仔(熟)100g(72) 番薯(熟)100g(115) 美国南瓜100g(73) 日本南瓜100g(35) 生菜100g(14) 菠菜100g(19) 芽菜100g(20) 雪菜100g(60) 豆苗100g(40) 西红柿100g(14) 青瓜100g(12) 茄瓜100(26) 丝瓜100g(17) 冬瓜100g(40) 芋头100g(94) 莲藕100g(52) 海带100g(36) 草菇(罐头)100g(30) 粟米粒(罐头)100(76)栗子100g(171) 豆腐100g(160) 鸡蛋1只(75) 蛋白1只(15) 蛋黄1只(65) 鹌鹑蛋1只(16) 皮蛋1只(160) 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高热量水果食物有哪些
水果是我们生活当中常吃的一种食物，水果的营养功效是非常不错的，从热量上来看，水果也分为高热量的水果和低热量的水果，高热量的水果也比较多，比如说西瓜，荔枝等水果的热量相对都是比较高的，之所以它们的热量高，主要是它们的糖分比较高，这样的水果如果吃得过多就容易导致脂肪堆积。
1、西瓜
一个西瓜的热量相当于6碗饭，这样说可能有些夸张，其实通过对水果中的营养成分分析，100g西瓜的热量为25卡路里，而100g米饭的热量为116卡路里。
而普通大小的一个西瓜，大约会有3kg重，也就相当于25*30=750卡路里，而一碗米饭也就100g 的样子，所以一整个西瓜的热量确实与6碗饭相当。
西瓜中含有大量的水分，占比在94%以上，但是西瓜的糖分含量是在太高了，而且夏天中不少人都喜欢吃西瓜消暑，一吃就吃半个，你可知道这期间相当于吃了3碗饭了。
2、荔枝
荔枝是广东朋友爱不释手的一种水果，虽然口感和味道都非常不错。
但其实荔枝的热量比起西瓜还要高，每100g的荔枝，热量高达70卡路里。
而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的，广东人有个习俗，吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火。
大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门哦。
3、龙眼
龙眼又称为桂圆，是一种维生素含量极高的水果但同时热量比起荔枝还高，每100g的龙眼热量为72卡路里。
而以龙眼为原料的龙眼干，由于水分的蒸发，所含热量更加高，高达每100g371卡路里。
而且吃了龙眼之后，由于其有开胃的作用，会让人很容易感到饥饿，这样在主餐中可能会变得想吃更多。
4、椰子
椰汁是出了名的高热量饮品，短期内不断饮用椰汁体重上升将会非常恐怖。
而椰汁的原料椰子中，每100g的热量高达241千卡，比以上的几种要高出3倍以上!而且椰子肉中含有大量脂肪和蛋白质，减肥过程中还是少吃为妙吧。
5、甘蔗
相信不少人都喜欢饮甘蔗。
糖分的一大类命名就是从甘蔗中来的，足以证明这种水果中含糖量之高。
甘蔗非常甜，每100g的甘蔗中含有64卡路里的热量，但是含糖量在16%-17%可以说是高糖食物。
减肥人士和糖尿病患者一定要远离甘蔗。
6、榴莲
虽然榴莲本身的味道已经领到不少人敬而远之，但是跟臭豆腐一样，榴莲还是有相当一部分的拥护者。
榴莲中所含的热量非常高，每100g中含有147卡路里，在以上介绍的各种水果中属于非常高的了。