《阳光心态 快乐工作与生活》 共43页PPT资料
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《快乐生活-快乐工作》PPT优质课件
外界因素是一种约束条件，自身能力也是一 种约束条件,往往更重要。所以，别人能成功的 事，未必自己就能成功。
.
有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天好 漂亮。” 母亲问：“为什么？” 小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”
原来要拥有漂亮很简单， 只要不生气就行了。
.
有一个人去应征工作，随手将 走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶， 被路过的考官看到了，他因此得到了 这份工作。
原来掌握命运的方法很简单，
远离懒惰就行了。
.
人生的光彩在哪里？
早上醒来，光彩在脸上，充满 笑容地迎接未来； 到了中午，光彩在腰上，挺直 腰杆活在当下； 到了晚上，光彩在脚上，脚踏 实地地做好自己。
.
原来生活也很简单， 只要懂得珍惜、自然， 你就拥有了生命的光彩。
.
我们的微笑宣言
一个微笑是自己的 两个微笑是我们的 三个微笑…… 四个微笑…… N个微笑是大家的
精力
充沛
.
四射
快乐的源泉
认知自己、超越自我
据有关研究表明人与人的智商相差无几， 只有爱因斯坦、诺贝尔几位世界著名科学家的 智商才比我们常人略高一点，但也是微乎其微。 那为什么许多人可以成功，或者已经找到了成 功的方向和办法，为什么我们还不能或还未有 可行的方法。关键一点就是我们对自己还没有 一个较为清楚的认知，也没有坚强毅力去超越 自我。因此认清自己是最重要，所以在任何时 候我们不能妄自菲薄也不能狂妄自大，而应以 一种乐观的态度、积极. 主动的心态去面对现实
案例
20岁时，三个工人在向一工地搬砖，有人过来问：
“你们在干什么？”
第三个哼着小曲，
第一个人没好 气的说：“没 看见吗？搬砖！
第二个抬头笑 了笑说：我们 在盖一座楼
.
有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天好 漂亮。” 母亲问：“为什么？” 小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”
原来要拥有漂亮很简单， 只要不生气就行了。
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有一个人去应征工作，随手将 走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶， 被路过的考官看到了，他因此得到了 这份工作。
原来掌握命运的方法很简单，
远离懒惰就行了。
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人生的光彩在哪里？
早上醒来，光彩在脸上，充满 笑容地迎接未来； 到了中午，光彩在腰上，挺直 腰杆活在当下； 到了晚上，光彩在脚上，脚踏 实地地做好自己。
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原来生活也很简单， 只要懂得珍惜、自然， 你就拥有了生命的光彩。
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我们的微笑宣言
一个微笑是自己的 两个微笑是我们的 三个微笑…… 四个微笑…… N个微笑是大家的
精力
充沛
.
四射
快乐的源泉
认知自己、超越自我
据有关研究表明人与人的智商相差无几， 只有爱因斯坦、诺贝尔几位世界著名科学家的 智商才比我们常人略高一点，但也是微乎其微。 那为什么许多人可以成功，或者已经找到了成 功的方向和办法，为什么我们还不能或还未有 可行的方法。关键一点就是我们对自己还没有 一个较为清楚的认知，也没有坚强毅力去超越 自我。因此认清自己是最重要，所以在任何时 候我们不能妄自菲薄也不能狂妄自大，而应以 一种乐观的态度、积极. 主动的心态去面对现实
案例
20岁时，三个工人在向一工地搬砖，有人过来问：
“你们在干什么？”
第三个哼着小曲，
第一个人没好 气的说：“没 看见吗？搬砖！
第二个抬头笑 了笑说：我们 在盖一座楼
班主任主题班会课件：阳光心态 快乐工作幸福生活(共57张PPT)
感恩，能让我们更加珍惜自己所拥有的一切， 不会对得失过于苛求过分在意 当我们以感恩的心态面对生活，我们就会感到 满足，心中充满喜悦和阳光！生活会变得更加美好 幸福 ！
积极暗示 调整心态
我到处都不舒服，满身是病——我头疼，颈椎痛，其它还好； 我是个烟民——我现在抽烟； 我被他抛弃了——我们分手了； 你就是个笨蛋，不可能学好数学——你在数学上要好好下功夫 一看你就知道不是个玩意——具体地指出问题，其他方面都不错... 我是个穷光蛋——我现在还没挣到钱... 积极暗示能够增强自信心，提升能量状态，进而阳光心态，快乐人生。
《秀才赶考》---两种心态，两种结果
翻身的日 子到了
自己和心爱的女 朋友背对背
没戏
旅店老板 积极鼓励
万无一失
大雨当中带斗 笠还打雨伞
多此一举
算命先生 消极暗示
高中
高墙上种了 一棵白菜
白种
秀才的梦境
古语说道“塞翁失马焉知非福”，积极的心态能激发高昂的情绪，帮助你忍受痛苦， 克服
• 心态影响关系
• • • • • • • 与自己 与他人 与自然万物 与工作的关系 与学生（亲其师信其道） 与亲人爱人 与子女（陕北案例）
如果我们只看到乌云，就见不到阳光；如果我们专瞅爱人的缺点毛病，就不可能和 谐相处；如果我们只看见婚姻中的问题，就难以享受爱情的甜蜜、家庭的圆融。 如果只关注孩子的毛病，看不到亮点，我们就不能给孩子有效的帮助、智慧的滋养， 会影响孩子的成长、成人、成才和幸福度。
（父亲造成的悲剧1.2）
心态影响成败
• 军队的士气（心态好战斗力增强百 战不殆；反之消极涣散全线溃败） • 高考生的心态
阳光心态 快乐工作 幸福生活
• 心态决定状态 状态决定成败 • 心态影响命运 心态决定人生
积极暗示 调整心态
我到处都不舒服，满身是病——我头疼，颈椎痛，其它还好； 我是个烟民——我现在抽烟； 我被他抛弃了——我们分手了； 你就是个笨蛋，不可能学好数学——你在数学上要好好下功夫 一看你就知道不是个玩意——具体地指出问题，其他方面都不错... 我是个穷光蛋——我现在还没挣到钱... 积极暗示能够增强自信心，提升能量状态，进而阳光心态，快乐人生。
《秀才赶考》---两种心态，两种结果
翻身的日 子到了
自己和心爱的女 朋友背对背
没戏
旅店老板 积极鼓励
万无一失
大雨当中带斗 笠还打雨伞
多此一举
算命先生 消极暗示
高中
高墙上种了 一棵白菜
白种
秀才的梦境
古语说道“塞翁失马焉知非福”，积极的心态能激发高昂的情绪，帮助你忍受痛苦， 克服
• 心态影响关系
• • • • • • • 与自己 与他人 与自然万物 与工作的关系 与学生（亲其师信其道） 与亲人爱人 与子女（陕北案例）
如果我们只看到乌云，就见不到阳光；如果我们专瞅爱人的缺点毛病，就不可能和 谐相处；如果我们只看见婚姻中的问题，就难以享受爱情的甜蜜、家庭的圆融。 如果只关注孩子的毛病，看不到亮点，我们就不能给孩子有效的帮助、智慧的滋养， 会影响孩子的成长、成人、成才和幸福度。
（父亲造成的悲剧1.2）
心态影响成败
• 军队的士气（心态好战斗力增强百 战不殆；反之消极涣散全线溃败） • 高考生的心态
阳光心态 快乐工作 幸福生活
• 心态决定状态 状态决定成败 • 心态影响命运 心态决定人生
阳光心态与乐在工作PPT(共 61张)
•
16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。
•
17、人生没有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。
四、均衡生活乐在工作
3、参加社团活动
四、均衡生活乐在工作
4、工作与家庭的均衡
学习成长记录
自我的期许 上午收获 下午收获
•
1、不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。
•
2、孤单一人的时间使自己变得优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。
•
3、命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以有什么理由不努力!
言施-要说（感激的心理
1. 帐单上写谢谢：11%多的小费 2. 月底收到感谢信：生产力提高从23% 3. 志愿者的回头比例：一般的43%，感
言施-学会称赞别人
眼施—要观
发现善和美 你能每天都有新发现吗？ 你能看到别人看不到的东西吗？
心施—要觉
所从事的活动中，全神贯注地工作，时 常遗忘时间的运转轨迹以及周遭环境的 知觉。这些人参与的活动完全出自对于 其内在的乐趣，这些乐趣来自于活动的 过程，而不是外在的报酬。这种全神贯 注所产生的心理体验称为FLOW
快乐帮助我们获得事业的意
打击员工的最快方式莫过于告诉他，他工作的意义
工作塑造，调整我们的心
快乐帮助我们获得事业的意
必须完成的任务
目的？结果？ 结
高中主题班会阳光心理-健康人生-(共43张)PPT演示课件
24
什么是幸福？
❖ 幸福是旅程，而不是终点！ ❖ 感知并享受每一天，便是幸福！
❖ 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。 ❖ 都属于人生最美好的时节，这就是幸福！
2020/7/24
25
第三个工具：活在当下
❖ 什么是活在当下？ ❖ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫
活在当下。 ❖ 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是
培养健康心理，走向成功人生
2020/7/24
1
心态对人的影响
❖ 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织， 最后影响社会。
❖ 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。
2020/7/24
2
心态具有多大的力量呢？
2020/7/24
3
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千
悔。 ❖ 心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步
都是通向未来的进步的阶梯。
2020/7/24
40
第四步：服务他人。
❖ 金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。 ❖ 帮助他人，成就自己。 ❖ 爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之； ❖ 懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松；懂得遗忘获得自由； ❖ 你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。
2020/7/24
11
差的心情
使你不思进取，甚至颓废， 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振， 如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配
合别人的工作，人际关系就会紧张。
2020/7/24
12
人来到这个世界上究竟是为了什么？
2020/7/24
13
亚里士多德说：生命的本质在于追求 快乐
快乐工作阳光生活描述43页PPT
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
快乐工作阳光生活描述
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——德谟耶克斯
《阳光心态》PPT课件
04
阳光心态在工作学 习中的体现
积极投入工作，追求卓越绩效
热爱本职工作，全身心投入
01
阳光心态的员工热爱自己的工作，愿意为工作付出努力和时间，
追求卓越的工作成果。
不断挑战自我，追求更高目标
02
他们不满足于现状，不断挑战自己的极限，追求更高的目标和
更好的业绩。
注重细节，精益求精
03
在工作中，他们注重细节，追求卓越品质，力求在每一个环节
尊重他人的观点和立场， 寻求双方都能接受的解 决方案。
掌握有效的沟通技巧， 如倾听、表达、反馈等， 提高沟通效率和质量。
尊重他人，包容不同观点和文化
尊重他人是人际交往的基本原则之一， 要尊重他人的权利、尊严和价值观。
在与他人交往时，要包容不同的观点 和文化，不要轻易否定或贬低他人。
学会换位思考，理解他人的立场和感 受，增进相互理解和信任。
都做到最好。
主动学习新知识，不断提升自我
持续学习，更新知识
阳光心态的员工具有强烈的学习意愿，不断汲取新知识、新技能， 以适应不断变化的工作环境。
善于思考，勇于创新
他们善于思考和分析问题，勇于提出创新性的解决方案，推动工 作的改进和发展。
乐于分享，共同进步
他们乐于与同事分享知识和经验，促进团队整体水平的提升。
《阳光心态》PPT课 件
目录
CONTENTS
• 阳光心态概述 • 培养阳光心态的方法 • 阳光心态在人际交往中的应用 • 阳光心态在工作学习中的体现 • 阳光心态对个人成长的影响 • 总结与展望
01
阳光心态概述
定义与内涵
01
阳光心态是一种积极、乐观、向上 的心态，表现为对事物持正面看法、 对未来充满信心、对困难保持坚韧 不拔的精神状态。
阳光心态-快乐生活(企事业)PPT课件
2021/7/23
18
心灵的力量来自内心的强大与健康
内部和谐与外在和谐
内部和谐：
认知功能正常 情绪积极稳定 自我评价恰当
外在和谐：
人际交往和谐 环境适应良好
2021/7/23
19
增进心理健康的方法：
2021/7/23
人为什么不快乐？
人们苦恼的认识上的根源：
把理想当现实
把他人当自己。
心理学的智慧：
面对它、接受它、解决它、放下它。 磨难是财富、挫折是机遇。 危机危机，有危必有机。
2021/7/23
24
有效地思考——按规律去看人生
一个人彻悟的程度，恰等于他所受痛苦 的深度。 ——林语堂
成长必来自深刻的苦痛！ 关键是我们能
不能走出来。
2021/7/23
25
合理地行动——按规律处理问题
行动的价值： 人生就是自助餐，你不自助谁助你！
有效地思考：
——按规律去看人生
合理地行动
——按规律处理问题
及时地调整
——按规律整理自己
什么规律？——心理学的规律
20
有效地思考——按规律去看人生
生活越来越好，心情越来越差；吃得越来越好，身体 越来越差；住得越来越好，感情越来越差……
人就是一团欲望。不满足便失落，满足了，便无聊 ----叔本华
好心态来自于自我修炼！
思路决定出路
态度决定高度
如何修炼？
从呵护202心1/7/情23 开始！心态是以心情表现出来的。
7
大家的心情怎么样？
快乐吗？ 郁闷吗？
为什么？ 快乐有因、郁闷亦有因 玫瑰 美吗？ 活着 好吗？
是什么让我们快乐？ 是什么让我们郁闷？
阳光心态--开心工作快乐生活PPT幻灯片
2020/4/2
21
开心工作 快乐生活
这个试验揭示的原理
心态影响生理
2020/4/2
22
开心工作 快乐生活
——心态比知识重要，心态比能力重要。从根本上 决定我们生命质量的不是金钱，不是权力，甚至不 是知识，也不是能力，而是心态！态度是人与人竞 争制胜的最核心、最根本的竞争力。
——就个人而言，职业竞争表面上看是知识、能力、 职位、权力、业绩、关系的竞争，实质上却是职业 心态和人生态度的竞争。
9
开心工作 快乐生活 人生匆匆，你想得到什么样的生活
2020/4/2
Facebook创始人：马克·扎 克伯格 2010年福布斯排行榜，马克扎克伯格以69亿美元的身价 排在首位，当时他只有26岁
打工皇帝：2010年唐骏以10 亿元转会费投奔新华都集团10
开心工作 快乐生活
2020/4/2
11
开心工作 快乐生活
开心工作，快乐生活
1
开心工作 快乐生活
上班族：你为什么不开心？ 按语：公司如老婆，工作如恋情，我们一天的十几个小时，都要和工作脸 贴脸地度过。好多人都抱怨他们的工作让自己不开心，先不管这背后的原 因，但他们灰暗的脸孔一定告诉外人了，明天他们也不会开心。
2
不开心的上班族分几种：
开心工作 快乐生活
一种是像比目鱼似的，老是斜挑着眼睛，只看到公司和老板缺点的，我遇见过一些失意的，若 按照我的经验来看，他们可能很长时间内都不会得到老板重用的人，因为在他们的世界观里， 只会挑剔别人，从不懂什么叫"欣赏。“ 像这种人要找到开心的工作，首先要把他那个凡事先挑剔他人的毛病改改，不要总觉得老板和 同事、上司能力都不如你，他能开公司，上司能做你的上司，就有他的理由。你先去学习他们 的优点，等到你和他们的能力一样了，才是你施展才华的时机。我们找工作，总要图三样，一 是兴趣、二是眼界、三是金钱，看你最需要哪一样，就把那一样作为你下次找工作的首选。
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《阳光心态 快乐工作与生活 》
------刘中良导师 2019年09月23日·深圳
讲 师简介
刘中良：
“心智源教育”首席心灵导师 美国BSR心理健康咨询顾问 《青少年6Q领袖营》创建人 原中山大学中大人力资源开发中心主任 6Q人才成长V模型（国版字19-2019-F-1419）创建 人 广东省总工会特聘全省职工素质提升“身心健康”专 家
AQ： ( Adversity Quotient ) 逆境商数 ———指一个人面对挫折、逆境时的处理能力。
RQ： ( Resource Quotient) 资源管理商数 —对身体、财富、地位、人际关系等进行高效管理的能力。
CQ： ( Creation Quotient) 创造力商数 ———指一个人打破常规并组合出一个新的被实践证明能 推动社会进步和发展的信息体的能力。
课程大纲
一>了解自己与觉察自己压力下的情绪 二> 八种调节情绪的方法 三>表达觉察的三种状态 四>人际相处的四方格 五>良好人际关系—双赢合作 六>典型案列分享，现场问与答
压力的含义是： 第一，它是一种因外在事件或 环境刺激使人感到紧张的主观 的内部心理状态。 第二，它是人体对需要和威胁 的一种生理反应。
Mind
Emotion
知
IQ
Intelligence
灵
Spirit
SQ
<了解自己>
SQ： ( Spirit Quotient ) 灵性商数 ———对事物本质的灵感、顿悟能力和直觉思维能力
IQ： (Intelligence Quotient) 智力商数 ———即一个人在学习、理解、判断方面的能力。
EQ： (Emotion Quotient) 情感商数 ———即一个人了解及主导自己的情绪，以及与他人协调、 沟通、互动的能力。
国家版权局字19-2019-F-1868 (刘中良) 版权所有 敬请保护！
SQ
RQ
CQ
AQ
EQ IQ
请小组分享：
１.看到了什么 ２.想到了什么 ３.感受到了什么
小组竞赛： 感觉 情感 理智 创造
提高情绪识字率：
１.约会快迟到了，却大塞车； ２.好心借相机给朋友，他粗心弄坏了； ３.十元钱买到百元的东西； 4. 突然找不到手机； 5. 医生检查后说得癌症，后测又无病； 6. 买的股票连续3个涨停板；
自我调试方法之二：
接纳自己和他人, 避免挑剔与伤神.
自我调试方法之三：
你会样样都做得? 必要时候得说“不”.
自我调试方法之四：
看看电影听听歌, 松弛神经选择多.
自我调试方法之五：
跑跑步, 爬爬山, 紧张情绪得舒缓.
自我调试方法之六：
戴副“默”镜瞧一 瞧, 工作“乐趣”真不 少.
自我调试方法之七：
但经理张源后来发现郑燕的心情没有什么改善，有时更 加恶化；经理张源自己很失望且变得担心起来！
请小组分享：
１.有什么不妥？ ２.有什么好消息？ ３.有什么改进？
压力产生的内在机制
刺激发生
感受刺激
认知威胁要 求的不匹 配
感受到刺 激的逼迫 与威胁
认识到刺激 与能力、需 求、动机等 的相互矛盾
倾诉心声有人听, 压力再大也会轻.
自我调试方法之八：
无害宣泄舒愁怀, 释放抑郁心轻快.
完整情绪图
© 2005 Business for Social Responsibility
创造
身 Creation
CQ
Body 资源
RQ
Resources
人
Human
心
意
Adversity
情
AQ EQ
Being
略时 间 管 理 策
个体层面的压力管理
力变善 压用 力激 为励 动，
行为反应
略身 心 放 松 策
心理压力调适公式：
压力强度＝压 力 源 / (心理健康程度 ＋社会支持系统)
自我调试方法之一：
凡事多向光明看, 无须惊出一身汗.
美国一家调查机构的数据：
在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示： 美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐， 其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着， 而中国人的快乐水平最低，只有9%的中国人觉得自己获得快乐。
A类型行为模式 偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格
社会方面
社会、科技的飞速发展 两极分化 攀比心理 与人交往
环境方面
经济、住房压力 夫妻关系 子女教育 赡养老人
工作量大 工作难令人满意
收入不理想 领导评价 个人学习与发展 职称评定
工作方面
噪音污染 空气污染 过度拥挤
[ 相关资料阅读 ]
1，上海某公司近期在裁员时，由于沟通不力，被裁者竟到 公司自焚，要和管理者同归于尽。事情后虽化解，但被裁 者严重烧伤，在职者惊恐万状，而这时管理者才意识到了 关注员工心理的迫切，开始找心理专家。
2，新华网广州2019年12月25日电从2019年到2019年第三季度， 东莞市中级人民法院共受理工厂同事之间因工作原因造成 严重后果的案件37宗，其中半数以上涉案人员被判死刑、死 缓或无期徒刑。
寻求资源 解决问题 消除压力
心理和生 理出现症 状，并触 发相应行 为
压力管理原理
力合科 。理学
分管
解理
压，
组织层面压力管理
力减制 少度 内管 耗理 压，
力有柔 效性 化管 解理 压，
压力源
略认 知 调 整 策
个体感受与认知
略情 绪 调 节 策
持建 系构 统社 策会 略支
应对策略的运用
略职 业 发 展 策
选组长： 有义务、有权利；民主+自愿
定组名： 阳光+创意 如：太阳组
创口号： 铿锵有力 如：太阳太阳永放光芒！
案例小组讨论：
电子企业工作的郑燕组长由于近二个月来工作量加大， 经常加班，感到非常痛苦！有一天郑燕跑到办公室向经理 张源抱怨工作太多了，说着说着就抽泣起来；
经理张源马上向郑燕做了深入的分析，讲了不少道理， 也给了郑燕很多建议。郑燕停止了哭泣，走出办公室继续 工作。
二人一组相互分享:
１.自己６Ｑ和谐吗？ ２.我６Ｑ中发展较好的是什么Q ？ ３.我６Ｑ中需尽快提升的是什么Q ？ ４.我的决定是……
<觉察自己的情绪>
有部分朋友最紧迫需要提升的是：
ＥＱ
高ＥＱ--了解自己的四种基本情绪
喜
怒
哀
惧
那种情绪比较好？ 那种情绪最不好？
<情绪的生命意义> 喜——创造的能量 怒———保护自己领地的能量 哀——结束某一次状态的能量 惧————保命的能量
《阳光心态 快乐工作与生活 》
------刘中良导师 2019年09月23日·深圳
讲 师简介
刘中良：
“心智源教育”首席心灵导师 美国BSR心理健康咨询顾问 《青少年6Q领袖营》创建人 原中山大学中大人力资源开发中心主任 6Q人才成长V模型（国版字19-2019-F-1419）创建 人 广东省总工会特聘全省职工素质提升“身心健康”专 家
AQ： ( Adversity Quotient ) 逆境商数 ———指一个人面对挫折、逆境时的处理能力。
RQ： ( Resource Quotient) 资源管理商数 —对身体、财富、地位、人际关系等进行高效管理的能力。
CQ： ( Creation Quotient) 创造力商数 ———指一个人打破常规并组合出一个新的被实践证明能 推动社会进步和发展的信息体的能力。
课程大纲
一>了解自己与觉察自己压力下的情绪 二> 八种调节情绪的方法 三>表达觉察的三种状态 四>人际相处的四方格 五>良好人际关系—双赢合作 六>典型案列分享，现场问与答
压力的含义是： 第一，它是一种因外在事件或 环境刺激使人感到紧张的主观 的内部心理状态。 第二，它是人体对需要和威胁 的一种生理反应。
Mind
Emotion
知
IQ
Intelligence
灵
Spirit
SQ
<了解自己>
SQ： ( Spirit Quotient ) 灵性商数 ———对事物本质的灵感、顿悟能力和直觉思维能力
IQ： (Intelligence Quotient) 智力商数 ———即一个人在学习、理解、判断方面的能力。
EQ： (Emotion Quotient) 情感商数 ———即一个人了解及主导自己的情绪，以及与他人协调、 沟通、互动的能力。
国家版权局字19-2019-F-1868 (刘中良) 版权所有 敬请保护！
SQ
RQ
CQ
AQ
EQ IQ
请小组分享：
１.看到了什么 ２.想到了什么 ３.感受到了什么
小组竞赛： 感觉 情感 理智 创造
提高情绪识字率：
１.约会快迟到了，却大塞车； ２.好心借相机给朋友，他粗心弄坏了； ３.十元钱买到百元的东西； 4. 突然找不到手机； 5. 医生检查后说得癌症，后测又无病； 6. 买的股票连续3个涨停板；
自我调试方法之二：
接纳自己和他人, 避免挑剔与伤神.
自我调试方法之三：
你会样样都做得? 必要时候得说“不”.
自我调试方法之四：
看看电影听听歌, 松弛神经选择多.
自我调试方法之五：
跑跑步, 爬爬山, 紧张情绪得舒缓.
自我调试方法之六：
戴副“默”镜瞧一 瞧, 工作“乐趣”真不 少.
自我调试方法之七：
但经理张源后来发现郑燕的心情没有什么改善，有时更 加恶化；经理张源自己很失望且变得担心起来！
请小组分享：
１.有什么不妥？ ２.有什么好消息？ ３.有什么改进？
压力产生的内在机制
刺激发生
感受刺激
认知威胁要 求的不匹 配
感受到刺 激的逼迫 与威胁
认识到刺激 与能力、需 求、动机等 的相互矛盾
倾诉心声有人听, 压力再大也会轻.
自我调试方法之八：
无害宣泄舒愁怀, 释放抑郁心轻快.
完整情绪图
© 2005 Business for Social Responsibility
创造
身 Creation
CQ
Body 资源
RQ
Resources
人
Human
心
意
Adversity
情
AQ EQ
Being
略时 间 管 理 策
个体层面的压力管理
力变善 压用 力激 为励 动，
行为反应
略身 心 放 松 策
心理压力调适公式：
压力强度＝压 力 源 / (心理健康程度 ＋社会支持系统)
自我调试方法之一：
凡事多向光明看, 无须惊出一身汗.
美国一家调查机构的数据：
在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示： 美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐， 其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着， 而中国人的快乐水平最低，只有9%的中国人觉得自己获得快乐。
A类型行为模式 偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格
社会方面
社会、科技的飞速发展 两极分化 攀比心理 与人交往
环境方面
经济、住房压力 夫妻关系 子女教育 赡养老人
工作量大 工作难令人满意
收入不理想 领导评价 个人学习与发展 职称评定
工作方面
噪音污染 空气污染 过度拥挤
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1，上海某公司近期在裁员时，由于沟通不力，被裁者竟到 公司自焚，要和管理者同归于尽。事情后虽化解，但被裁 者严重烧伤，在职者惊恐万状，而这时管理者才意识到了 关注员工心理的迫切，开始找心理专家。
2，新华网广州2019年12月25日电从2019年到2019年第三季度， 东莞市中级人民法院共受理工厂同事之间因工作原因造成 严重后果的案件37宗，其中半数以上涉案人员被判死刑、死 缓或无期徒刑。
寻求资源 解决问题 消除压力
心理和生 理出现症 状，并触 发相应行 为
压力管理原理
力合科 。理学
分管
解理
压，
组织层面压力管理
力减制 少度 内管 耗理 压，
力有柔 效性 化管 解理 压，
压力源
略认 知 调 整 策
个体感受与认知
略情 绪 调 节 策
持建 系构 统社 策会 略支
应对策略的运用
略职 业 发 展 策
选组长： 有义务、有权利；民主+自愿
定组名： 阳光+创意 如：太阳组
创口号： 铿锵有力 如：太阳太阳永放光芒！
案例小组讨论：
电子企业工作的郑燕组长由于近二个月来工作量加大， 经常加班，感到非常痛苦！有一天郑燕跑到办公室向经理 张源抱怨工作太多了，说着说着就抽泣起来；
经理张源马上向郑燕做了深入的分析，讲了不少道理， 也给了郑燕很多建议。郑燕停止了哭泣，走出办公室继续 工作。
二人一组相互分享:
１.自己６Ｑ和谐吗？ ２.我６Ｑ中发展较好的是什么Q ？ ３.我６Ｑ中需尽快提升的是什么Q ？ ４.我的决定是……
<觉察自己的情绪>
有部分朋友最紧迫需要提升的是：
ＥＱ
高ＥＱ--了解自己的四种基本情绪
喜
怒
哀
惧
那种情绪比较好？ 那种情绪最不好？
<情绪的生命意义> 喜——创造的能量 怒———保护自己领地的能量 哀——结束某一次状态的能量 惧————保命的能量