初一体育暑假作业

初一体育暑假作业

本期暑假作业一共包含七个项目：仰卧起坐、俯卧撑、深蹲跳、跳绳、原地高抬腿跑、长跑、立定跳远。除长跑、跳绳、立定跳远外，每天两个练习项目，每周至少进行一次长跑练习。

注意事项：

1、每天两种内容连续练习完毕后再休息进行第二组练习。（如：第一天先做深蹲跳30次后休息30秒，紧接着做俯卧撑25次，这是第1组，休息1分钟后再进行第2组、第三组练习。）每组练习之间休息时间不可过长，控制在1—2分钟为宜。

2、每次练习之前要做准备活动，并着适宜运动的服装，户外运动时间尽量选择在早上或者傍晚，有条件的同学可以选择合适的场地练习实心球，练习时请注意安全。