脊柱侧弯病人的健康宣教
脊柱侧弯患者护理要点
脊柱侧弯患者护理要点脊柱侧弯是一种常见的骨骼疾病，主要表现为脊柱向侧面弯曲。
对于脊柱侧弯患者的护理，需要综合考虑病情严重程度、患者的年龄和体质等因素。
以下是脊柱侧弯患者护理的要点：1.足够的休息和睡眠脊柱侧弯患者需要充足的休息和睡眠，以保证身体的恢复和发育。
选择一个适合脊柱侧弯患者的睡眠姿势和床垫非常重要。
建议患者睡在一个硬一些的床垫上，可以使用一个合适的枕头来支撑脖子和头部。
2.适量的运动脊柱侧弯患者需要进行适量的运动，以增强脊柱的稳定性和强度。
建议患者进行常规的锻炼，如游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助脊柱保持正常的曲线。
同时，也应避免剧烈运动和过度劳累，以免对脊柱造成额外的压力。
3.正确的姿势脊柱侧弯患者在日常生活中需要保持正确的姿势，特别是在长时间坐立或站立时。
建议患者保持挺胸、收腹的姿势，同时避免长时间保持同一姿势或弯腰驼背。
4.佩戴矫正器具对于一些较为严重的脊柱侧弯患者，佩戴矫正器具是很常见的治疗方法之一。
矫正器具可以帮助纠正脊柱的弯曲度，稳定脊柱并改善患者的姿势。
在佩戴矫正器具时，患者应遵循医生的指导，并保持良好的穿戴习惯。
5.饮食均衡脊柱侧弯患者的饮食应当均衡，并确保摄入足够的维生素和矿物质。
钙和维生素D对于骨骼的健康非常重要，脊柱侧弯患者可以通过合理饮食或补充维生素D和钙片来满足身体需求。
6.心理支持和康复指导脊柱侧弯患者常常需要心理支持和康复指导。
患者应得到家庭、医生和社会的理解和支持，鼓励他们积极面对疾病，保持良好的心态。
康复指导可以帮助患者改善姿势，提高脊柱的稳定性和活动能力。
7.定期复诊和治疗脊柱侧弯是一种慢性疾病，需要定期复诊和治疗。
患者应按照医生的建议定期前往医院进行复诊，接受必要的检查和治疗。
早期发现和干预可以有效控制脊柱侧弯的进展。
总结：脊柱侧弯患者的护理是一个综合性的过程，需要多学科的专家团队参与。
通过合理的休息、适量的运动、正确的姿势以及辅助矫正器具的使用，可以有效减缓脊柱侧弯的进展，改善患者的生活质量。
幼儿园健康成长教案分享 幼儿园脊柱侧弯预防
幼儿园脊柱侧弯预防教案共享一、背景介绍脊柱侧弯，又称脊柱侧凸，是一种常见的脊柱畸形疾病，多发生在青少年期。
脊柱侧弯不仅影响身体外形美观，还可能导致脊柱畸形、呼吸系统和循环系统功能障碍，造成身体健康的严重问题。
在幼儿园阶段就要采取有效的预防措施，促进幼儿脊柱健康成长。
二、预防措施1. 合理的家庭环境幼儿园教师需要通过家长会、家访等形式，向家长宣传脊柱侧弯的预防知识，指导家长为孩子营造一个良好的居住环境，避免不必要的脊柱过度疲劳。
2. 良好的学习和生活习惯幼儿园教师应指导孩子们养成良好的学习和生活习惯，注意坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持单一姿势，减轻脊柱的负重压力。
3. 实施脊柱保健操每天在晨间操、午间操以及放学前的活动时间，都可以组织孩子们进行脊柱保健操，如挺身操、扭腰操、仰卧起坐等，从小培养孩子们的体育锻炼习惯，增强脊柱的力量和灵活性。
4. 规范的家具和玩具选择幼儿园应选择符合人体工程学的家具和玩具，如可调节高度的桌椅、舒适柔软的坐垫等，提供一个良好的学习、生活和游戏环境。
5. 指导正确的抱孩子方式教师可以向家长传递正确的抱孩子方式，指导孩子在被抱起和放下时，动作应该轻柔、缓慢、不宜突然用力，以避免损伤脊柱。
6. 定期的脊柱检查幼儿园可以与专业的医院或机构合作，定期为孩子进行脊柱检查，及时发现脊柱侧弯问题并进行干预治疗。
三、教育活动1. 主题教育活动幼儿园可以开展“关爱脊柱，健康成长”为主题的教育活动，通过故事、演讲、展板等形式，向幼儿普及脊柱侧弯的相关知识，引导幼儿养成正确的坐姿、站姿和行走姿势。
2. 体育锻炼在晨间操、午间操和活动时间，可以增加脊柱保健操，让孩子们在游戏中学习正确的运动姿势和呼吸技巧，增强身体的力量和灵活性。
3. 家长参与活动幼儿园可以邀请专业医生或保健理疗师，为家长开展脊柱保健讲座，指导家长正确护理孩子的脊柱健康，加强家庭与学校的联动合作。
四、评估与总结1. 教案实施效果评估可以通过问卷调查、体检记录等方式，对幼儿在脊柱健康方面的变化进行评估，了解教案的实施效果。
脊柱侧弯护理常规及健康教育
脊柱侧弯护理常规及健康教育脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，并伴有肋骨左右高低不平，骨盆的旋转倾斜畸形，椎旁肌肉韧带异常等。
【护理常规】1.术前（1）心理护理:指导患者保持良好的心态，配合治疗护理工作。
（2）加强营养，预防感冒。
给予高蛋白质、高热量、富含维生素的饮食，并合理搭配，以增强机体抵抗力。
（3）指导患者行肺功能训练，减少术后并发症的发生，其方法有吹气球、深呼吸、爬楼梯等。
指导患者练习深呼吸和有效咳嗽、咳痰等方法;吸烟患者劝其戒烟，以增加肺活量，减少气管及肺内分泌物，增加肺的通气功能。
（4）术前练习:①训练床上使用便器排尿、排便，避免患者术后因姿势不适应而发生便秘、尿潴留;②练习轴线翻身法，为术后配合翻身打下基础;③进行俯卧位训练，逐渐延长俯卧时间至3～4h，以适应手术体位需要。
（5）术前准备:①皮肤准备，备皮并清洁切口处皮肤;②根据医嘱做抗生素皮试、交叉配血;③术前禁饮、禁食，常规禁食10h，禁饮 4h;④必要时给予灌肠。
（6）手术日晨准备:测量生命体征，检查手术区皮肤准备情况，更换清洁病员服，取下活动性义齿、眼镜、首饰等附属物品，贵重物品交其家属保管，不化妆，去手术室前，嘱患者排空膀胱。
按手术需要将病历、术中用药、X线片等带入手术室，与手术室人员进行核对交接。
2.术后（1）术后体位:返回病房，由医护人员同时托起患者，平移至床上。
注意保持脊柱平直，做好轴线翻身。
（2）病情观察:密切观察患者生命体征变化，观察患者意识，下肢感觉活动情况，严密监测心电、血压、血氧饱和度的变化。
①脊髓神经功能观察:因术中脊髓过度牵拉及血肿压迫，术后应严密观察双下肢感觉、运动功能及括约肌功能。
②患者术前多伴有轻度肺不张，术后给予氧驱动雾化吸入、叩背，鼓励患者咳痰。
行肺功能训练，如吹气球、深呼吸等，以增加肺活量，减少气管及肺内分泌物，增加肺的通气功能，防止肺部感染。
脊柱侧弯预防措施
脊柱侧弯预防措施脊柱侧弯是一种常见的脊椎疾病，主要表现为脊柱的向一侧偏曲，严重的情况会导致不良姿势、功能障碍甚至心脏和肺部的压迫。
为了预防脊柱侧弯，我们需要采取一些措施来保护脊柱的健康。
以下是一些有效的脊柱侧弯预防措施。
1. 保持正确的姿势保持正确的姿势对于脊柱的健康至关重要。
在站立、行走和坐下时，我们应该保持挺胸直腰，避免驼背或过度低头。
特别是在长时间使用电子设备的情况下，我们需要时刻提醒自己保持良好的姿势。
2. 定期进行体育锻炼体育锻炼可以加强肌肉、韧带和骨骼，有助于维持脊柱的稳定性。
适宜的体育锻炼包括游泳、瑜伽、慢跑和有氧运动等。
通过定期锻炼可以增强脊柱周围的肌肉，提高脊柱的稳定性和灵活性，减少脊柱侧弯的风险。
3. 使用符合人体工学的床具和座椅床具和座椅对于脊柱的健康也有很大的影响。
选择一个符合人体工学的床垫和座椅，可以为脊柱提供良好的支撑和保护。
床垫的硬度应该适中，既能支撑脊柱又能舒适地休息。
座椅应有良好的背部支撑和调节功能，以确保脊柱的正常曲度。
4. 避免长时间保持同一姿势长时间保持同一姿势对脊柱健康有很大的危害。
无论是久坐还是久站，都会使脊柱承受不均匀的压力。
所以，我们应该尽量避免长时间保持同一姿势，可以适时休息并进行一些活动。
5. 注意背包的使用背包是我们日常生活中常用的物品，然而不正确地使用背包也可能导致脊柱侧弯。
为了减少脊柱受到的压力，我们应该选择合适的背包，尽量减少背负过重的物品，并注意调整背包的位置和肩带，保持平衡的状态。
6. 视力保护视力问题可能导致使用电子设备时不正确的姿势，进而对脊柱健康造成影响。
因此，我们需要养成良好的用眼习惯，定期进行眼保健操，控制使用电子设备的时间，并远离过亮或过暗的环境。
7. 定期进行脊柱检查定期进行脊柱检查是预防脊柱侧弯的重要措施。
定期去医院进行脊柱检查，可以及早发现和干预脊柱问题，保持脊柱的健康。
总结起来，脊柱侧弯预防措施包括保持正确的姿势、进行适当的体育锻炼、使用符合人体工学的床具和座椅、避免长时间保持同一姿势、注意背包的使用、视力保护以及定期进行脊柱检查。
脊柱侧弯的健康教育内容
脊柱侧弯的健康教育内容脊柱侧弯是一种常见的脊椎疾病，通常发生在青少年期，特点是脊柱在正常轴线上产生侧弯。
如果不及时治疗，脊柱侧弯可能会对患者的健康产生严重影响。
因此，进行脊柱侧弯的健康教育非常重要。
了解脊柱侧弯的原因和分类是很重要的。
脊柱侧弯的原因有多种，包括遗传因素、生长发育不良、姿势不正确等。
根据侧弯的方向和角度，脊柱侧弯可分为结构性侧弯和功能性侧弯。
结构性侧弯是由于脊椎骨骼发育异常引起的，功能性侧弯则是由于肌肉和关节的问题导致的。
了解脊柱侧弯的症状和诊断方法也是必要的。
脊柱侧弯的症状包括脊柱不对称、肩膀高低不平、腰部或胸部明显弯曲等。
如果怀疑患有脊柱侧弯，可以进行体格检查和影像学检查来确诊，如X线片、CT扫描和磁共振成像等。
针对脊柱侧弯的健康教育，重点是预防和治疗。
首先，正确的坐姿和站姿对于预防脊柱侧弯非常重要。
保持良好的姿势，尤其是在长时间坐着或站立时，应该注意保持脊柱的正常曲度，避免过度弯曲或过度伸展。
适当的运动和锻炼也是预防脊柱侧弯的重要方法。
通过加强背部肌肉的锻炼，可以增强脊柱的稳定性，减少脊柱侧弯的发生。
常见的适宜运动包括游泳、瑜伽、腹肌训练等，这些运动可以帮助加强核心肌群，维持脊柱的正常曲度。
适当的康复训练也是治疗脊柱侧弯的重要手段。
康复训练可以通过针对性的运动和物理疗法，帮助患者改善脊柱侧弯的症状和姿势。
例如，脊柱侧弯患者可以进行拉伸运动，增加脊柱的柔韧性，减轻侧弯的程度。
同时，物理疗法如按摩和理疗也可以帮助减轻脊柱侧弯的症状。
定期的复查和随访也是脊柱侧弯健康教育的重要内容。
脊柱侧弯是一种慢性病，患者需要定期复查脊柱的情况，了解侧弯的变化情况。
及早发现侧弯的变化，可以采取相应的措施进行干预和治疗，避免病情进一步恶化。
脊柱侧弯的健康教育内容主要包括了解脊柱侧弯的原因和分类、了解症状和诊断方法、重点是预防和治疗。
通过正确的坐姿和站姿、适当的运动和锻炼、康复训练和定期复查等措施，可以有效预防和治疗脊柱侧弯，保护患者的健康。
脊柱侧弯病人的健康宣教
良好姿态可预防脊柱侧弯 保护脊柱忌过胖或过瘦
对于有脊柱侧弯家族遗传倾向的孩子，一定要早检查、随访。同时日常生活中还应注意养成良好的坐站、行走姿势，多做护脊运动。1、坐姿：背伸直，身体稍后倾，肩靠椅背，腰部空处垫软垫，感觉舒适即可。
折叠编辑本段主要工作
撰写报纸广告、杂志广告、海报;撰写企业样本、品牌样本、产品目录;撰写日常宣传文案白领一族
文案白领一族
单页、各类宣传小册子;撰写DM直邮广告，包括信封、邮件正文;撰写电视广告脚本，包括分镜头、旁白、字幕;撰写电视专题片脚本;撰写电视广告的拍摄清单;撰写广播广告;将海外版广告文案作汉化(翻译);撰写广告歌词，或汉化(翻译)外文歌词;撰写各种形式的网络广告;为网站栏目命名;撰写网站内部文案;撰写手机短信广告;撰写各类广告作品的创意阐述;撰写广告口号;撰写产品包装文案，包括:品牌名、使用说明、产品成分等;为产品或品牌命名，并作创意阐述;为路演或活动命名，并作创意阐述;撰写活动请柬及活动现场宣传品上的文字;为各种礼品命名，并作创意阐述;为专卖店命名，并作创意阐述;撰写商店的橱窗或店内POP物料文案;撰写软文、新闻式、故事式、评论式;撰写策划书，或协助策划人员优化、润色方案文字;协助客户企业内刊的编辑，提供主题方向，审核文字。不同的环境对文案撰稿人有着不同的锤炼和要求。
基本信息
中文名称
文案
外文名称
Copy
1发展历程
2主要工作
3分类构成
4基本要求
5工作范围
6文案写法
7实际应用
折叠编辑本段发展历程
汉字"文案"(wénàn)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官署中的公文、书信等;在现代，文案的称呼主要用在商业领域，其意义与中国古代所说的文案是有区别的。
脊柱侧弯宣传稿课件
患者B在成年后发现脊柱侧弯，由于工作繁忙，起初并未重视。随着病情恶化， 患者B不得不接受手术治疗，术后积极康复，逐渐恢复正常生活。
家庭支持的重要性
家庭的理解与关爱
对于脊柱侧弯患者来说，家庭的支持和理解至关重要。家长 需要关注孩子的病情变化，给予关爱和鼓励，帮助孩子树立 信心。
家庭护理与康复指导
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间 维持同一姿势，有助于预防脊柱侧弯 的发生。
积极参与体育锻炼和户外活动，增强 脊柱肌肉力量和柔韧性，降低患病风 险。
定期进行脊柱检查，及早发现侧弯迹 象，采取相应措施进行干预和治疗。
关爱患者，共同抗击疾病
对于已经患有脊柱侧弯的患者， 应该给予他们更多的关心和支持
，帮助他们积极面对和治疗。
影响
脊柱侧弯不仅影响患者的身体健康， 还可能对其心理产生负面影响，如自 卑、焦虑等。
02 脊柱侧弯的预防
保持正确姿势
01
02
03
坐姿
保持坐姿端正，避免长时 间弯腰驼背，使用靠背椅 ，使腰部得到有效支撑。
站姿
双脚着地，保持身体直立 ，避免长时间单侧倾斜或 扭曲身体。
睡姿
选择合适的床垫和枕头， 保持侧卧或仰卧姿势，避 免长时间俯卧。
06
结语
提高认识，重视脊柱健康
01
脊柱侧弯是一种常见的骨骼疾病，早期发现和治疗对于 预防病情恶化至关重要。
02
了解脊柱侧弯的病因、症状和治疗方法，有助于提高公 众对这一疾病的认知和重视程度。
03
家长和学校应该加强对青少年的脊柱健康宣传教育，提 高他们的健康意识和自我保护能力。
积极预防，降低患病风险
适量运动
有氧运动
如慢跑、游泳、骑自行车 等，有助于增强脊柱周围 肌肉的力量和柔韧性。
脊柱侧弯护理常规
脊柱侧弯护理常规
一、术前护理
1．教会病人正确有效咳嗽咳痰的方法，练习深呼吸、爬楼梯，增加肺活量。
2．减少外出，预防感冒，注意休息
3．指导病人练习床上大小便，避免因术后不习惯导致尿潴留或便秘
4．教会病人侧身下床的方法
5．加强营养，增强体质，提高抵抗力，增加术中耐受性。
6．注意观察病人的精神状态，做好病人的心理护理。
二、术后护理
1．进行心电监护，严密监测生命体征。
2．保持呼吸道通畅，协助病人每小时咳嗽咳痰一次，痰液粘稠者给予雾化吸入，有利于痰液的排出。
3．严密观察双下肢感觉运动情况，如有异常，立即向医生汇报，及时处理。
4．保持引流管通畅，防止引流管扭曲、受压、打折、脱落，每2小时挤压引流管一次，防止堵塞；注意观察引流液的量、颜色、性质。
5．加强皮肤护理，每2小时协助病人翻身一次，保持胸、腰、臀一条直线，防止扭曲、拽拉，避免内固定物脱出。
6．保持尿管通畅，会阴擦洗—每日两次，预防泌尿系感染。
7．病人肠蠕动恢复后，可进少量流质饮食，逐渐过渡到半流质饮食、普通饮食。
8．鼓励病人床上进行功能锻炼，双下肢伸曲运动；吹气球，深呼吸，利于肺泡扩张，增加肺活量。
9．手术后3—5天指导病人侧身下床，注意保护好病人，防止发生摔倒。
三、出院指导
1．.3个月门诊复查。
2．半年内避免做剧烈运动及重体力劳动。
3．支具佩戴3个月，无做弯腰、负重动作。
4．每日做有效咳嗽、深呼吸，以利于肺泡膨胀。
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脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形。
正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。
如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。
这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。
轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。
较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。
轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。
脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。
脊柱侧弯的预后与发病年龄、病因及侧弯成程度有关。
发病年龄小，侧弯较轻的功能性脊柱侧弯，可通过支具或石膏矫形，预后较好；而年龄较大，脊柱结构发生改变者，应尽早手术，且预后较差。
矫正体操
前、后爬行或匍匐环行
•患者肘膝卧位或膝胸卧位; •匍匐环行是指练习时不是
直线前进,而是环行前进,
当胸腰段右侧凸时,爬行时
左臂尽量向前向右伸,而右膝右髋尽量屈曲向前迈进,而右臂左腿随后跟上,但不能超越左臂和右腿.(胸腰段左侧凸,运动方向相反). 左右偏坐
•患者跪位,双手上举,先臀
部向右侧偏坐;然后再向左
侧偏坐,反复交替练习.若
为胸腰段左侧凸,重点练习
右侧偏坐(增加练习时间和
次数),若侧凸相反,则以左
侧偏坐为主.
头顶触壁
•患者俯卧,面朝地,双肩外
展,双肘屈曲,双手向前,使
头尽力前伸,用头顶触墙壁,
然后头缩回,再以头顶触壁,
反复练习,以利于上胸段畸
形的矫正.
双臂平伸或单侧“燕飞”
•患者俯卧，双手置于额前，
双手臂渐渐抬离地面，向前
伸直，然后双手再回额前，
反复练习；•平伸上举一侧肢体，如尽力举左侧上肢，该侧肩胛带向右倾斜，引起胸椎左凸，用以矫正胸椎右凸。
•若同时上举凸侧上、下肢，形成单侧“燕飞”，有利于增强凸侧的背肌、臀肌力量。
仰卧起坐
•患者仰卧，双臂上伸平放垫
上，然后仰卧起坐，躯干屈
曲，双臂前伸，双手触及趾
尖，然后再慢慢双臂上举回
到仰卧位。
下肢后伸双腿上举或单腿上举
•患者仰卧，双手置于头下，
双下肢半屈曲，双足平放垫
上，然后双下肢上举，两腿
前后交替做剪式运动，增强
腰肌和腹肌的力量。
深吸慢呼
•患者仰卧，双上肢平放身体两侧，手掌向上，双下肢半屈曲，双足掌平放垫上，用鼻孔深吸气，使胸廓扩展，然后作轻呼呼声，将气慢慢由口吐出，以增加肺活量。
挺拔战立
•患者双足平行靠墙站立，使双肩及髋紧帖墙壁，使头颈及脊柱尽力向上挺拔。
保持正确的躯干姿势。
良好姿态可预防脊柱侧弯保护脊柱忌过胖或过瘦对于有脊柱侧弯家族遗传倾向的孩子，一定要早检查、随访。
同时日常生活中还应注意养成良好的坐站、行走姿势，多做护脊运动。
1、坐姿：背伸直，身体稍后倾，肩靠椅背，腰部空处垫软垫，感觉舒适即可。
2、站姿：收腹挺胸，双肩后展，上肢自然下垂，下颌微收，目光平视，后腰、腿部肌肉略绷紧、膝盖内侧夹紧，随着呼吸的调节，使脊柱保持正常生理曲线，在微微的绷紧中放松自如。
3、行走：以站姿开始，双手微向身后甩，双腿夹紧，尽量走在一条直线上，脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之自然扭动。
注意事项：
1、即使是这些最合理的姿势，也不要保持很长时间，而是应该时不时调整姿势，运动运动，防止伤害到脊柱。
2、睡觉时使用合适的枕头，避免睡高枕，避免使用脸朝下的趴睡姿势。
3、避免单侧抱重物，背包应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧。
4、从饮食中摄入足够的钙，适当晒太阳，做脊柱保健操和体育运动，对强化骨骼、肌肉，增加关节柔软度，保持良好姿势，防止骨骼老化有益。
5、避免孩子过胖或过瘦，以免增加脊柱负担或因瘦弱的肌肉无力保护脊柱而发生弯曲。
脊柱侧弯的预防从小做起
1.卧硬板床。
人在仰卧于水平面时，背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时，身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失。
也就是脊柱变直了(从侧面来看)，从而出现不适或疼痛。
由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型。
因此，儿童，尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床。
2.若是婴幼儿，孩子的枕头应以低而柔软为好。
睡觉时，宜让孩子的整个肩背部一起置于枕头上，以减轻颈部的屈力。
不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉。
虽然他们是如此喜爱这样的姿势。
可以告诉他们：“青蛙是变不成王子的。
”
(二)走路时：
1.不要为孩子选择过大的鞋子，过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调，长期如此，会加重脊柱的工作压力，出现疼痛。
2.也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子。
这样会让他们在走路时，使脚底不能更好地感触地面而增加脊柱的承重力。
不要让女孩穿着限制足踝活动的长靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。
这样会加重脊柱，尤其是腰部的负担。
3.尽量避免赤足行走。
尤其是夏季和温暖时节，足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛。
(三)上学时：
1.避免用单肩背书包，虽然那样看上去很帅。
要注意，或许你长大后，就成了高低肩，甚至是脊柱侧的患者。
2.乘公共汽车时，最好不要长时间趴在前椅靠背上打瞌睡。
这样不仅危险，而且对脊柱的健康也很不利。
3.教室里的坐椅，绝不可能适合每一个孩子。
因此，我们建议孩子坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰姿势，以减少心肺和腰部承受的压力。
听课和做功课时，不要侧歪着身体，以增加背部脊柱的侧压力。
不然你的脊柱会和你的字一样不太漂亮。
4.最好不要趴在课桌上睡觉，否则，老师和医生都会请你去他的办公室做客。
5.教室外的运动。
应注意避免从高处往下跳。
6.避免别人撞击你的身体。
这种横向的水平外力对脊柱的撞击是非常危险的。