教你如何坐好月子
坐月子的注意事项？将会影响你一生!
坐月子的注意事项？将会影响你一生！对于女性来说，生孩子是一辈子的大事，过程很辛苦。
但是并不是说孩子盛生出来以后就行了，产后还需要坐月子，好好把身体恢复好。
而想要月子坐得好，要注意的地方就不能大意了，产妇需要多了解一些关于如何坐月子的问题。
就比如女性产后坐月子的注意事项，想要身体恢复得好，产后护理产妇自己要上心，同时也不能盲目的遵循传统。
国际卫生组织（WHO），倡导产后不使用药物和手术方式改善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养PWRH为主，增加体内雌激素、改善子宫血流情况，促进子宫腺体及血管增生，通过增加子宫内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善子宫、女性生殖系统以及产后身体虚弱问题。
坐月子的注意事项：若是月子没坐好，“月子病”就会一直伴随宝妈，最常见的“月子病”就是腰酸腿痛。
因此如果宝妈在坐月子的时候一定要好好休养，什么脏活累活统统不要做了，免得身体酸痛，落下“月子病”。
一、血气两虚真要命：另外还要提醒妈咪们一定要把握好哺乳期后的一个月调理时间。
哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态。
同时，加以紧张的生活节奏、繁重的工作压力、环境的影响等因素，也会使得女性机体免疫功能下降、更年期生理阶段提前，伴随出现疲乏无力、健忘失眠、贫血、皮肤失去润泽等，月子是产妇非常重要的，一定要护理好。
咱们国内的新妈妈们，普遍在产后都会出现产后贫血的症状。
那么为什么会出现这种症状呢？出现产后贫血的症状一般是由两个原因造成的：一是妊娠期间本身就有贫血症状，但是未能得到及时改善，分娩时和分娩后不同程度的失血使得贫血症状程度加重；另外一种是妊娠期间宝妈的各项血液指标都很正常，由于分娩时出血过多造成新妈妈在产后出现失血性贫血其实就是“缺铁性贫血”。
新妈妈产后出现缺铁性贫血会使母体全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，严重时还可以引起胸闷、心慌等症状，并可能产生许多并发症。
《怎样科学做月子》PPT课件
产褥期保健要点
性生活 产褥期生殖器官未完全复原，不宜性生
活，以免引起感染。
一般情况下，适宜性生活时间在产后2 个 月以后。
产褥期保健要点
心理保健
由于产后分泌激素的剧烈变化， 分娩的疲劳和痛苦，产后对孩子的 担忧、生活环境、家庭关系的变化 等因素，使一些产妇产生不同程度 的心理变化，严重者可开展为产后
产褥期保健要点
心理保健
要做好产褥期心理保健十分重要，产妇 要注意休息和营养，尽快恢复体力，同时 保持良好的心态，防止不正常心理发生和 开展。丈夫及家人也要理解和关心产妇的 心理特点和变化，帮助其抑制产后的低落 情绪，顺利渡过这一阶段。
产褥期保健要点
丈夫参与 随着妻子的十月怀胎，一朝分娩，准
爸爸也变成了新爸爸，在欣喜假设狂的 同时，作为丈夫、父亲的责任也加重了 。一方面妻子的身体需要照顾、恢复，
产褥期母体主要生理变化
体温
产后24小时内，一般体 温略有升高，但一般不超 过38度。如果体温过高那 么要考虑有无感染情况。
产褥期母体主要生理变化
出汗 产后因汗腺分泌旺盛，排出大量
汗液，以夜间睡眠及初醒时更为明 显，于产后1周内自行好转。
产后多汗，不伴有其它的不适， 这属于正常现象，但这时一定要注 意防止受凉。
产褥期母体主要生理变化
恶露，并非月经
产后脱落的子宫内膜、血液、坏死 组织等从阴道排出，称为恶露。
产褥期母体主要生理变化
恶露
正常情况下，产后4-5天，恶露量 多且呈红色；一周后，恶露量逐渐 减少而变成褐色；10天以后，颜色 变得更淡，慢慢地由黄色转为白色 。
产褥期母体主要生理变化
恶露
一般不超过月经量 ；血腥味；在 产后4-6周消失，但有时少量褐色的恶 露会持续到产后第1次月经来潮。
坐小月子注意事项大全
坐小月子注意事项大全小月子是指产后恢复期，这个时期是妈妈们最需要休息和养护的时候。
在小月子期间，妈妈们需要特别注意一些事项，以保证自己和宝宝的健康。
下面是一些坐小月子的注意事项大全。
1. 饮食调理：饮食在小月子期间非常重要，新妈妈需要注意食用富含蛋白质、维生素和纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、水果和蔬菜等。
同时要避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免影响消化和产生内热。
2. 睡眠充足：小月子期间，妈妈们需要休息好才能更好地恢复体力。
尽量在白天多休息，晚上保证6-8小时的睡眠时间。
3. 避免用力：在小月子期间，新妈妈需要尽量避免用力，特别是进行重体力劳动和过度运动。
这样可以避免伤及身体，影响自己的恢复。
4. 积极休息：小月子期间，新妈妈要保持心情愉快，避免情绪波动，可以听听音乐、看看电视剧或读点书来放松心情。
还可以利用这段时间和宝宝亲密接触，增进感情。
5. 保持卫生：小月子期间，新妈妈需要注意保持卫生，常洗手，保持伤口的清洁和干燥，预防感染的发生。
6. 适度运动：适度的运动有助于促进血液循环和恢复身体，但在小月子期间要避免剧烈运动，可以选择一些适合产后恢复的轻度运动，如散步、瑜伽或产后恢复体操等。
7. 避免寒冷：在小月子期间，新妈妈身体抵抗力较弱，容易受凉。
因此要注意穿着保暖，尤其是腹部、腰部和脚部。
8. 增加水分摄入：新妈妈在小月子期间需要增加水分摄入量，保证足够的饮水，有助于促进新陈代谢和调节乳汁分泌。
9. 避免久坐：长时间久坐不动会导致下肢水肿和血液淤积，所以尽量避免久坐，适时活动活动。
10. 注意乳房护理：小月子期间，新妈妈要注意乳房的护理，每次喂奶前后清洗乳房，按摩促进乳汁分泌，避免乳房堵塞和乳腺炎的发生。
总之，坐小月子是新妈妈一段很重要的恢复期，需要特别注意休息、饮食、卫生和运动等方面。
只有做好这些注意事项，妈妈们才能恢复得更好，宝宝也能得到更好的照顾，保证大家的健康。
同时建议新妈妈在这个阶段多与医生和专业人士咨询，了解更多有效的小月子护理方法。
百科全说张境原教你坐月子
【道具：猪肝菜刀砧板电磁炉锅（有锅盖）锅铲芝麻油烧好的开水一瓶】1、猪肝切成方块2、先放置麻油半勺，放姜，猪肝下锅变色就起锅。
3、放水、再放猪肝煮全熟即可。
特别禁忌：月经期间不能洗头不能喝绿茶不能吃冰东西避免激烈运动或者劳动（不洗头是因为月经期间毛孔张开，着凉，会为以后头痛等买下病根；不喝绿茶是因为绿茶属凉性，所以要喝红茶）养肝汤：制作：每天取红枣7颗洗净，在每颗红枣上用小刀划出7条直纹，帮助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。
喝了养肝汤，生出来的宝宝皮肤都很好，孕妈咪不妨一试，特别是对剖腹产者。
因为养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口疼痛。
不论自然产或剖腹产，需在产前10天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，一日分2-3次喝完。
产后仍需持续喝两个星期，不过要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。
养肝汤虽好，但不能太早喝，以免上火。
同样，红枣数量也不能多，7颗刚刚好，吃多了也会上火。
养肝汤适用于所有因为肝功能不好而导致的问题，比如青春痘、湿疹、皮肤瘙痒、熬夜人要喝、经常喝酒的人也要喝嘉宾：张境原（月子健康专家）张翔壹（张境原助理）嘉宾：只要按照我说的方法，百分之百保证身材保持原形，而且还会利用坐月子去除很多妇科疾病，让女性焕发青春。
一、【常见疾病】嘉宾：女生生理经期是一个很重要的问题，一般来说正常例假的表现是每次例假的时间相对固定，每次量也差不多，如果量一直都多或者一直都少，都是正常。
不正常的例假是时间不规律，量也不规律。
嘉宾：我首先要解释什么是痛经？痛经指的是……，而那些腹胀等都不算是真正的痛经。
但是如果判断真的属于痛经的话，不要以为大家都痛经这就是正常的，痛经如果调理不好的话就会导致疾病，甚至癌症。
嘉宾：痛经是因为血块下不来，每次血也排不干净。
每个月累计1滴，12个月下来就是12滴囤积在那里，经过10年20年的累计后。
早都成凝固在你身体里的一块，然后慢慢被身体肉给包括起来就变成了瘤，所以多数宫颈癌症会在40岁以后出现，其实是这样累积出来。
产妇如何科学坐月子
产妇如何科学坐月子——生活、饮食方面事项一．怎么样才能坐好月子如果把坐好月子比作一百分的话，那么正确的坐月子的饮食方式要占百分之六十，正确的坐月子生活方式占百分之二十，充分的静养占百分之二十，坐好月子的三大要点，真的缺一不可。
第一.坐月子的饮食方式要正确(60%)（1）阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝产后须按身体恢复的状况来进补：第一阶段以排泄、排毒为主；第二阶段以收缩骨盆腔及子宫为主；第三阶段才开始真正滋养进补。
产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳没有完全恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法吸收的，过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象（身体太虚弱，无法接受食物的养分），而虚不受补又分三种现象：1．原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症。
2．原本瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦。
3．过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能被体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞所吸收，产生子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤的疾病。
（2）用米酒精华露（坐月子水）料理所有餐点水和其他饮料（尤其是冷饮），在坐月子期间会对妇女的新陈代谢产生不良的影响，因为产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，水分子进入体内扩散，便会破坏产妇细胞收缩的本能，造成水桶肚、水桶腰，并易造成内脏下垂的体质。
将月子米酒浓缩提炼出米酒的精华露为分解成很细微的小分子，可帮助人体细胞吸收及代谢，不会破坏细胞收缩的本能，更不会对内脏造成负担。
（3）温和的热补中医有“产前凉补，产后热补”的理论，而热补是需要温和的热补。
①选用慢火烘焙胡麻油（学名亚麻籽油并非芝麻油），如果没有胡麻油可用黑麻油代替。
不过一般炒焦的芝麻所提炼出来的黑麻油，虽然很香，但是产妇吃了极易产生上火、躁热等现象，所以坐月子期间建议一律选择胡麻油。
②选用老姜爆透：产妇所使用的姜须“爆透”（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦），否则会太刺激产生“发”的特性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。
如何科学坐月子健康宣教ppt
月子期间可以适当外出活动，但需要注意保暖和避免过度劳累。建议选择天气晴好、温度 适宜的时候外出，避免在恶劣天气或寒冷季节外出。
误区澄清
月子期间不能吹风？
传统观念认为月子期间不能吹风，否则会落下“月子病”。实际上，月子期间可以保持室内空气流通，但要避免直接 吹风，以免引起感冒或其他不适。
禁忌食物和注意事项
禁忌食物
注意饮食卫生
如生冷食物、辛辣刺激性食物、过硬难消 化的食物等，以免对身体造成不良影响。
新妈妈在坐月子期间需要特别注意饮食卫 生，避免食用不洁或变质的食物，以免引 起感染或食物中毒。
控制盐分摄入
适量饮水
过量的盐分摄入可能会导致水肿和高血压 等问题，因此新妈妈需要控制盐分摄入， 避免食用过咸的食物。
如何科学坐月子健康宣教
汇报人：xxx
20xx-01-14
• 坐月子基本概念与重要性 • 产妇生理变化及恢复过程 • 饮食营养与调理方法 • 休息睡眠与运动锻炼指导 • 心理调适与家庭支持体系建设 • 常见问题解答与误区澄清
01
坐月子基本概念与重要性
坐月子定义及传统观念
坐月子定义
坐月子是指产妇在分娩后的一段 时间内，通过特定的饮食、起居 和调理方式，促进身体恢复和调 养的过程。
月子期间要大补？
传统观念认为月子期间需要大补，以恢复身体。然而，过度补充营养不仅容易导致肥胖，还可能影响乳汁质量和宝宝 健康。因此，月子期间应合理饮食，注重营养均衡。
月子期间不能活动？
传统观念认为月子期间需要卧床休息，不能活动。实际上，适当的活动有助于身体恢复和恶露排出。建 议在医生或专业人士的指导下进行适当的锻炼和活动。
传统观念
传统上认为坐月子期间需要严格 遵守一系列禁忌和习俗，如不能 洗头、不能吹风、要大补等。
坐月子注意事项有哪些
坐月子注意事项有哪些坐月子的十大注意事项注意一：休息顺产后坐着或站着的时候伤口(即下体)会疼痛(大概持续十多天)，而且老人家说坐月子期间一定要卧床休息，就算不想睡也得躺着，所以挺辛苦，挺无聊的。
更痛苦的是大便，坐厕是肯定要的，蹲厕就加厕所板(怀孕后期就需要了，大着肚子蹲在厕所很辛苦)。
我曾经因为忍受不了痛，便秘了一段时间。
一度要用开塞露和痔疮膏(虽然我没有痔疮)来减轻痛楚。
所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。
因为坐月吃好多补的东西，加上伤口痛，很容易便秘。
我妈还说很多女人生完宝宝后有痔疮，就是这个原因。
注意二：腰部护理产后除了伤口痛，腰也很痛，所以喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫枕头。
而且要坚持补钙，孕妇奶粉和钙片都要继续吃。
至于很多人关心的洗澡和洗头问题，按照医生的说法是各人体质不同，处理方法不同。
反正都要用姜水洗，而且头尽量少洗，洗后也要马上吹干。
我一个月内只洗了两次头，每天擦身。
幸亏是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受。
可能一天到晚待在空调房里算了。
饮食方面我没什么心得，因为都给家婆一手包办了，只记得吃了很多猪腰和鸡，最多的是姜，吃什么都是姜味。
痛苦啊!我觉得这个月很容易产生产后抑郁，宝宝哭闹，自己身体又不舒服。
平时所有的娱乐爱好都被剥夺了，反正什么都不能做，只能躺着，过几个小时喂一次奶，每次喂奶又起码要一个小时。
一天到晚都睡不好，最多连续不会睡多过四个小时。
但想想熬一个月吧，熬出头就好了。
多寻求家人，特别是老公的关爱，很重要的!注意三：产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。
实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会分泌物较多，每天应用温开水清洗外。
勤换会阴垫并保持会清洁和干燥。
恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
6周后可以洗淋浴。
产后坐月子护理大全
一：月子的长度：月子不只是30天，而是6周传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
二：关于产妇的活动1、顺产后8小时可以在床上坐一会儿。
如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。
产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动，避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。
2、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。
3、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染与血肿发生。
恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。
另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
4、产后两周，除了吃饭与上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱与韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
产妇可以适量进行少量运动。
一般来说，产后14天可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
产后运动要持之以恒。
5、月子里易患腰痛、关节痛：产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。
因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
6、月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。
月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。
另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
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三、产妇护理—月子起居
产妇睡眠与休息
产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但这并不是让 你卧床休息一个月。
二、月子介绍
如何做好月子
坐月子的饮食方式要正确（占60%） 坐月子的生活方式要正确（占20%） 产妇要有充分安静的休养（占20%）
60%
20%
20%
正确的饮食方式 正确的生活方式 充分安静的休养
二、月子介绍
现代坐月子
传统习俗1
月子里不能洗澡，否 则日后经常全身疼痛。
现代医学诠释
洗澡可以保持汗腺通 畅，有利于体内代谢 产物排出，还可以调 节植物神经，恢复体 力，解除肌肉和神经 疲劳。
课程目录
三
产பைடு நூலகம்护理
三、产妇护理—月子起居
坐月子的环境要求
第一、选择合适的坐月子房间。 不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈
的体质和抵抗力都比较低下，所以居 室需要保温、舒适。 要选择阳光和坐向好的房间。这样， 夏天可以避免过热，冬天又能得到最 大限度的阳光照射，使居室温暖。 居室采光要明暗适中。最好有多重窗 帘等遮挡物随时调节采光。 居室要通风效果好，不要接近厨房等 多油烟的房间。
课程目录
二
月子介绍
二、月子介绍
什么是“月子”？
月子，医学上指的是产褥期。 产褥期主要是指从分娩结束到 产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。
“月子”周期是多久？
从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫 做产褥期，民间俗称“月子”。
二、月子介绍
坐“好月子”的重要性
女人一生中有三次改变体质的机会！坐月子是增进健康的最大良机！
传统坐月子
只要产妇胃肠无不适，吃新鲜蔬 菜和水果大有益处，需注意问题
产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开 始吃。
产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意 食物是否清洁卫生。
产妇的胃肠对冷刺激很敏感， 不要吃过凉的蔬菜和水果。如 果过凉容易导致胃肠淤血，影 响消化功能。
二、月子介绍
新妈妈需要为宝宝准备什么？
宝宝物品 斜襟宝宝装3套 袜子3双、包单3双、小被子2个、小褥子2个 拍嗝专用毛巾、尿布、尿不湿、湿纸 巾、隔尿垫巾 洗发液、浴液、润肤露、爽身粉、护臀霜 棉棒、指甲刀、小方巾、小盆2个、刷子、消毒锅 奶瓶、水瓶、奶粉、奶刷、清洁剂 医用棉棒2包、75%医用酒精1小瓶
现代医学诠释
通过洗头、梳头，可 去掉产妇头发中的灰 尘、污物，保持卫生 清洁，避免引起细菌 感染并可按摩头皮经 络，提高产妇的精神， 带来舒畅的心情
传统坐月子
注意问题
洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后 立即用吹风机吹干，避免受冷气吹 袭。
洗头时的水温要适宜，不要过凉， 最好保持在37℃左右。
一般来讲产后头发较油，也容易掉 头发，不要使用太刺激的洗发用品。
二、月子介绍
新妈妈需要为自己准备什么？
妈妈物品
产妇棉质家居服2套，哺乳专用胸罩2个，滋乳垫若干 棉质内衣2套，产妇内裤3条，拖鞋1双（带后跟）袜子2双 毛巾5条，小褥子2个 产妇专用卫生巾、卫生纸 餐具，水杯2个，吸管，小夹子 牙膏，香皂，透明皂，天 然皂粉，护肤霜，梳子 笔，笔记本，脸盆4个，衣架6个，煲汤锅
卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。 保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染
室内空气。 丈夫和家人不要在居室内吸咽。
三、产妇护理—月子起居
坐月子的环境要求
第三，保持房间温湿度适宜。
当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、 湿度适宜。冬天温度要保持18~25度，湿度 要保持30%~80%。夏天温度要保持 23~28°C，湿度要保持30%~60%。建议在 产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。 下面有些方面是需要准妈妈注意的： 要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要 定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接 着风感冒。 可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇 不宜直吹妈妈。 除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要 避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈 妈的休息。
初潮期
生育期
更年期
二、月子介绍
坐“好月子”的重要性
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈 整个的 生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会 影响产妇的身体健康。
“月子”坐不好会怎样？
“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产 褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种 严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间 内发生。
传统坐月子
注意问题
产后第一次洗澡的时候，最好家人 陪伴在身边，避免身体比较虚而出 现洗澡时发生意外的情况。
洗澡建议使用淋浴，不要用盆浴。
水的温度也不需要太高，和平时洗 澡的温度一样即可。
洗完澡如果用吹风机吹干头发，要注 意不要使用冷吹。
二、月子介绍
现代坐月子
传统习俗2
月子里不要洗头、梳 头，否则会留下头痛 病根。
梳理头发最好用木梳，避免产生静电 刺激头皮。
二、月子介绍
现代坐月子
传统习俗3
月子里不可刷牙，否 则日后牙齿会过早掉 落
现代医学诠释
产妇在月子里一定要 刷牙漱口，如果不刷 牙，会使食物残渣留 在牙缝中，在细菌作 用下发酵、产酸、导 致牙齿脱钙，形成龋 齿或口臭等口腔疾病。
传统坐月子
注意问题
产妇身体较虚弱，正处于调整中， 对寒冷刺激较敏感。因此，切记要 用温水刷牙，并在刷牙前最好先将 牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙 齿及齿龈刺激过大。
每天早晚和睡前各刷一遍，如果有 吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一 遍。
一定选用产妇专用牙刷。
二、月子介绍
现代坐月子
传统习俗4
月子里不能吃蔬菜水 果，否则会伤脾胃和 牙齿。
现代医学诠释
月子里应该吃蔬菜和 水果，其中就含有大 量的维生素C。 产妇 在月子里容易发生便 秘或排便困难，而蔬 菜和水果中含有大量 膳食纤维，可促进肠 蠕动，利于产后通便。
三、产妇护理—月子起居
坐月子的环境要求
第二、提前做好房屋清洁消毒。 产妇和宝宝在月子里几乎整天都 在居室内度过，做好清洁卫生是 防病保健的重要方法。所以室内 环境一定要在产妇回家之前的两 三天，将坐月子房间打扫得非常 干净。具体做法是：
家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2 米以下的墙壁，并彻底通风2小时。