每天15分钟,让你拥有完美体态_由内而外360度打造气质冻龄女神思维导图
女性魅力提升之美丽全方位仪态篇(多图片)精品PPT课件
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女子行走五字诀
高：走高步走矮 直：走直不走斜 美：走美不走丑 稳：走稳步走浮 小：大小要适中
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（2）注意手的摆动，让你更纤细
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白天和晚上不同的步态
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走楼梯
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手插口袋和背包的步态
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蹲姿练习一
要求：应采用高低式蹲 姿，它的基特征是双膝 一高一低，下蹲时双脚 一前一后，左脚在前脚 掌完全着地，右脚脚掌 着地，脚跟提起，双手 轻握放在左腿上。女士 双腿应尽量靠紧，男式 双腿可以微分。
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第二种：
双脚八字步或丁字步，双 手虎口相交叠放于腰际， 用拇指可以顶到肚脐处， 手指伸直但不要外翘，在 迎宾或是颁奖等重大场合 中我们采用这种站姿。
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第三种：
双手轻握放在腰际，手指 可自然弯曲，在职场与客 户或同事交流时可采用这 种站姿。
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不良站姿让优雅打折
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优美的坐姿
—把你的女性魅力 发挥到极致
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第三种：双腿交叉式 身体的重心垂直向下，双 腿并拢大腿和小腿成90度 角，平行斜放于一侧，双 脚在脚踝处交叉，双手虎 口相交轻握放在腿上， 挺胸直腰面带微笑。
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第四种：前伸后屈式 身体的重心垂直向下， 双膝并拢左脚前伸右脚 后屈或右脚前伸左脚后 屈，双手虎口相交轻握 放在左腿上，更换脚位 时手可不必更换，挺胸 直腰面带微笑。
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蹲姿练习二
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魅力女性的
表情
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眼神 (1) 如何让你的
灵动起来
人有三种语言：常规的语言、肢体语言和眼神
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眼睛小体操
1.“V”字型 运目
《范志红：吃出健康好身材》读书笔记PPT模板思维导图下载
测试5： 你的体力 活动够不 够
0 6
问答时间 5：如何 保持减肥 成果
故事分享8：中 年女性，小心减
肥让人变老
特别关注15： 超重和肥胖儿童 既要成长又要...
故事分享9：怎 样才能保持纤腰
附录 减肥食谱示例
减肥食谱2
减肥食谱1
减肥食谱3
谢谢观看
读书笔记
最 新
版
本
0 6
故事分享 5：怎样 点菜不容 易发胖
第四章 选择什么减肥方法
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1 谁需要 通过饮食 控制体重
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2 一次减 肥，要减 掉多少体 重
0 3
3 慢减肥 的九大理 由
0 4
4 减肥拼 的是心态
0 5
5 节食减 肥需谨慎
0 6
6 调整食 物成分的 饮食减肥 法
0 1
7 高碳水 化合物、 低脂肪有 什么错
06 第六章 减肥过程中可 能遇到的各种问题
08 附录 减肥食谱示例
范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域，将彻底改变了3,200,000人的饮食法，在本书中与读者分享， 搭配《范志红28天减肥记录》使用，教你吃出健康好身材。她想让你明白，变健康永远比变瘦更重要。你将得到 的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围，而是全方位的身心健康。
0 1
13 吃花 生能减肥， 是真相还 是误解
0 2
14 果蔬 能帮助人 们减肥吗
0 3
15 小心 食物中的 油和糖
0 4
16 减肥 代餐粉可 以代餐吗
0 5
17 减肥 时采购食 品注意事 项
0 6
问答时间 3：这些 能当减肥 主食吃吗
第六章 减肥过程中可能遇到 的各种问题
《女性人体使用手册》读书笔记思维导图PPT模板下载
Part 1 重修复升级女性身体 自愈康复...
01
为什么中 医特别强 调人体自 愈系统的 功能
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走出怕病 多吃药的 误区
03
感冒也是 女性身体 自愈的手 段
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生病后该 不该扛
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没病不等 于健康
05
怎样提高 自愈力
01
排除女性 身体免疫 系统功能 障碍的八 个关键
02
癌症不可 怕，注意 二十种癌 症早期的 身体信号
06
不良的生 活方式导 致颈纹过 早出现
05
洗完头发 要吹干— —小心脖 子“着凉”
01
颈部保养 的误区— —睡眠不 足车上补
02
高枕并非 无忧
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女性请保 护好自己 的耳朵
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耳朵疼痛 不可大意
06
耳鸣，疾 病的警钟
05
突然耳聋 别当“上 火”治
Part 7 探信号女性常见病症 的鉴别与...
01
口感异常， 警惕疾病 信号
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女性不可 忽视血液 黏稠
03
血液黏稠 测试
04
防治血液 黏稠五法
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女性乳房 自检
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乳腺酸胀 不必慌， 分清是生 理现象还 是病态 反...
01
多数乳腺 疾病源于 心病
02
最易得乳 腺癌的十 种女性
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接触性出 血暗示三 种病
04
远离接触 性出血的 三个建议
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010
附二 女性常用按摩穴 位图（侧面）
目录
011 附三 女性常用穴位按 摩图（背部）
013 参考书目
012
附四 女性常用按摩图 （腹部）
《女性人体使用手册》内容简介为：健康是1，没有健康，个人成就和生活幸福不过是无数个0，没有任何意 义。现在很多人已经意识到，获得健康不能再单纯依赖医学的进步，关键还在于人们的健康理念：您是愿意把自 己的身体交给医院危险的手术台和副作用极大的药品，还是愿意用正确的方式管理、调养您的身体?与其等待医学 的进步和灵丹妙药的研发，不如从现在开始，学会正确使用自己的身体。与男性相比，女性身体相对柔弱，却承 载了更多的责任。为了孕育新生命，绝大多数女性要经历月经、妊娠、哺乳等特殊生理过程。这既是女性的神圣 职责，也会给女性身体带来很多伤害。现代科学证明，母亲的身体状况是下一代健康的保证，因此，女性朋友正 确认识、调理、保护自己的身体，不仅仅是爱惜自己的需要，也是对家庭和未来负责。女性的身体是一个充满智 慧的机体，有其特殊的运转规律。同时女性的身体也需要特别呵护，使用不当，就会造成无法挽回的伤害。自愈 系统、经络、血气、五体、周边，听起来仿佛是特别专业的术语，其实和我们的生活息息相关。常见病的防治和 关键时期的养护更是关系到女性健康和家庭幸福的重中之重。观念决定生活，要改变等待和依赖的健康观念，用 积极、正确的生活理念关照、爱惜自己的身体，这是新时代女性的健康新选择。希望您读过我们这《女性人体使 用手册》后，更加珍爱自己的身体，正确地使用身体，让自己的生活更加多彩和幸福。
思维导图思维导图-简单高清脑图_知犀
思维导图定义图形技术表达技术发散思维自然功能人类思维基本特征焦点集中在中央图像主题从中央主题放射出来分支关键图像关键词比较不重要的话题附在较高层次的分支上节点分支相互连接制作准备需要什么样的知识？具体目标是什么？最重要的七个分类是什么？我的基本问题是什么？5W1H制作技法突出重点中央图像使用三种以上颜色使用图形有层次感要用通感字体、线条和图像大小、尺寸、颜色多样化间隔合理有序发挥联想分支的连接用箭头单向的多头的各种色彩各种代码清晰明白关键词写在线条上每条线上只用一个线条长度与关键词一致线条中央粗连续无断点字体印刷体横着写图形清晰边界拥抱分支轮廓图纸横向个人风格学习经典导图案例艺术作品布局突出层次使用数字排序建议打破思维障碍增加空白线条思维障碍挑战大脑无限联想提问题打破思维障碍增加图像联想记忆保持无限联想的能力意识大脑处于自由状态反复强调复习思维导图快速检查思维导图做好准备精神准备积极的状态复制周围图像思维导图图像艺术作品专注让自己做个荒诞的人突破自己尽可能美化材料准备环境和空间准备误区不是思维导图的思维图混乱单调无条理词组比单个词更有意义单个词解决问题发散思维思维导图没用消极的情感反应好的导图需要多加练习用途决策整体决策平衡全部要素简单决策二分决策过程中产生结果数字加减法按权重赋值直觉/超逻辑沉思期犹豫不决时三分法行不行继续考虑选择组织思想记忆创造性思维五个阶段速射思维导图爆发大白纸限制时间思维发散接受荒诞第一次重构和修正再画一张归类合并建立层次沉思第二次重构和修正再画一张全面的思维导图最后阶段寻找答案集体思维导图七个阶段确定主题设定目标各自头脑风暴分小组讨论积极和接受的态度第一幅多重思维导图形成用大屏幕或墙面展示沉思第二次重构和修正分析和决策应用联合创造力合并回忆集体解决和分析问题集体决策集体项目管理集体培训和教育应用案例波音飞机设计手册工程师突击学习运用场所个人运用自我分析解决问题思维导图日记年度计划月度计划每日计划自我管理人生规划家庭运用家庭学习讲故事教育运用思考教学创造大师级思维导图为一本书做导图准备浏览创造一个中央图像及主要分支设定时间和总量目标任务量学习时间相关已有知识画下来扔开书本速射思维导图已有相关知识找到需要进一步弥补的指示确定目标并用导图画下来应用总览预习内察复习商业和职场会议书面报告和演讲经营管理计算机思维导图制作未来迈向发散性思维和大脑能力开发的世界。
《女人受益一生的气质课》读书笔记思维导图
气质女郎不爱红装爱 书装
书中自有颜如玉，爱 书女人如诗美丽
和书籍做闺密，多学 知识多幸福
大脚走天下，别再做 小脚女人
大度容琐事，学会不 生气的智慧
不懂不知道，一懂万 事妙
Chapter 4 凡事放宽心，快乐是 生...
01
活着本来不 容易，何苦 自己为难自 己
02
小女人没主意，大女 人敢担当
别让“我”成为伤人 的利器
幸福就是，珍惜得到 的，不想看不到的
在心里养成洁癖，把 情绪垃圾一扫而光
和困难唱反调，不 为风雨所伤
利刺上面有玫瑰， 你看到了吗
以柔化刚，多想办 法少流泪
Chapter 8 温柔贤内助，丈夫家 庭...
丈夫有多大才，就生 多大胆
相敬如宾好夫妻，相 亲相敬一家人
Chapter 6 用成熟这把钥匙拧开 幸...
走一步看一步，精打 算稳做事
香肩虽软，也能担重 量
冲动是魔鬼，三思而 后行
听自己的话，走自己 的路
女主角，你想演喜剧 还是悲剧
大胆向前走，女子无 惧便是德
傲然独立，做那朵盛 放的腊梅
懂世故而不世故，保 留心底那点天真
Chapter 7 做独立女人，自己的 事...
《女人受益一生的气质课》收集了成功学大师戴尔·卡耐基多年以来对女性生理、心理的研究心得，是一本 写给女人的经典气质教科书，是可以让每一位女性效尤并且受益一生的力作。本书主要以魅力、仪容、气韵、心 态、自信、成熟、性情为主题，多方面多角度指导女性由内而外提升自己的气质，脱胎换骨做魅力女人！
Chapter 1 内外兼修，好女人出 得...
《女人受益一生的气质 课》
最新版读书笔记，下载可以直接修改
女性的姿态与气质图解
女性的姿态与气质图解很多人羡慕明星的魅力，认为明星的魅力在于他们长相好看，且拥有魔鬼身材。
但美国科学家做了最新的试验：把各种类型的女性头部遮住，让她们走动并做出各种姿势，最后才露出头部让观众给她们评分。
试验结果表明，如果某个女性相貌和身材都不错，但举手投足不优美，魅力指数会大打折扣。
反而身材相貌一般，但姿态很优美的女性则赢得较高的分数。
这个试验表明：女性举手投足的风度较完美身材更重要！所以，古语说的“站有站相，坐有坐相”，道理虽然非常简单，但是却蕴涵着深刻的含义！“亭亭玉立”的女人总能给人无限遐想。
高洁如荷、骄傲如梅。
在一个人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。
的确，站姿是一切仪态之首，优美的站姿会马上让人有高了的感觉。
那么，就让我们马上对着镜子，从上至下，通过颈、肩、背、胸、腰、腹、臀、腿及手的正确姿势，来练习修长挺拔的站姿！很多女性，尤其是年轻的女性，平时隐隐约约不经意间犯“弓背弯腰”错误，给女性之美大打折扣。
我侄女倩倩就“榜上有名”，我平时没有给她少提醒，但是她的“自觉性”提高并不是很多，大有习惯成自然的“恶果”骚扰，如果倩倩能看到这篇文章，应该大有收益。
1.修长挺拔的站姿，让你立马显得苗条高挑正确：纵向：要感觉头顶有根绳子拉着你，整个形体向上挺拔；横向：两肩打开，让形体舒展。
错误：纵向：整个形体松弛向下，显得很散漫；横向：扣肩，身体缩在一起。
2. 让人显高的优美站姿让人显高的第一个部位是头顶，要感觉头顶有跟绳子拽着，这最关键。
第二个让我们显高的在胸部，双肩向后扩展，胸部就挺起来了。
第三个让我们显高的是臀部。
腰用劲，臀部就会往上提，整个人就会很挺拔。
情绪低落时，如果你抬头挺胸，伸直腰杆，来个深呼吸，你的情绪会再度飞扬，活力重现！正确：从侧面看，耳、颈、肩、手臂、腿都在一根线上。
正确：颈部拉起来的时候前面能看到有个小坑。
正确：颈部拉起来再扭头看不见皱纹，整个颈部很光滑。
正确：侧身站在全身镜前，拿小镜子找到最佳颈部线条。
《提升女人气质的100个细节》读书笔记思维导图
高雅的气质是一个人灵魂散发的香气，本书提供了提升女人气质的100个细节，从修饰完美的体型、培养富 有层次的眼神到服饰风格、色彩的巧搭，从修炼从容的心境到审美趣味的提升，甚至居家插花的要求到对餐具的 选用等，以帮助女人永远保持优雅、精致与高贵、和谐。
Chapter 1 优雅的气质源自良好 的...
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073 谈吐文雅， 让嘴巴甜甜的
074 幽默，让 2
女人的语言锦 上添花
3 075 掌握委婉
说服的沟通艺 术
4 076 会说也要
会倾听，做个 好听众
5 077 温言软语
打动天下男人 心
Chapter 8 心平气和，爱笑的女 人...
01
078 心态 平和的女人 生活最幸福
02
079 千万 不要让情绪 绑架了心态
04
050 重塑 迷人小蛮腰
06
052 减掉 腹部脂肪， 改变烦恼小 肚腩
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051 丰胸， 女人的美丽 话题
1
053 打造修长 紧实的美腿
2
054 臀部健美 有妙招
3
055 慎重选择 吸脂减肥术
4 056 让骨骼健
康生长，才是 “骨感”美人
5 057 拥有完美
身材就先运动 起来
Chapter 6 秀外慧中，腹有诗书 气...
03
080 老去 的是岁月， 年轻的是心 态
04
081 好心 态，幸福像 花儿一样绚 丽
06
083 战胜 孤独，与快 乐为伴
05
082 一颗 平常心，化 解万般不如 意
084 不抱怨的 1
女人离幸福最 近
085 解除多疑、 2
忌妒和虚荣三 大心魔
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《身材管理 居家 办公都能做的小角度运动》读书笔记思维导图
推荐语
自序 找到最适合自己的比例， 就是美态
跟着KK动起来之前你可能想了解 的问题
Q：什么是小角度运 动？
Q：核心是什么，为 什么那么重要？
Q：我挺胖的，做得 了小角度运动吗？
Q：我也可以练成名 模的身材吗？
Q：本书的运动都这 么简单，真的会瘦吗？
Q：虽然身体会感知 到差异，但我要用什
么样...
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{运动成效的疑 惑}
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{运动与饮食要 与不要}
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{运动的好时机}
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{有关新陈代谢}
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{我的姿势对吗}
后记
附录 我的小角度运动笔记
读书笔记
谢谢观看
Q：小角度运动跟一 般运动相比，差别在 哪里...
Q：姿势回正，真的 自然就瘦了吗？
Part 1 找出属于你的体型，练 出属于...
第1章 十二种 体型的穿搭与
运动
第2章 居家/办 公室随时都能 做的小角度 运...
臀部 双腿
肩膀 胸型
＜小测验＞ 破解运 动无效的原因
一口气提升基础代谢 率
深层肌群与明星体线
04 Part 1 找出属于你 的体型，练出属于...
目录
05 Part 2 不正确的姿 势是体态崩坏的凶...
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附录 我的小角度运动 笔记
06 后记
困在办公桌旁的上班族习惯于久坐、塌腰、弓背，日积月累便容易造成下半身水肿、小腹凸起、身体线条不 好看等问题，久之代谢也会变差，甚至影响身体健康并使体能下降。怎么拯救不断攀升的身体年龄？答案就是： 调动身体深层肌群。KIMIKO根据自己20余年的观察指导经验，针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家／ 办公都可做的小角度运动，帮助解救你的体态危机。再忙碌的日常都能一点一滴调整姿势，养成良好生活习惯， 最终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材！