“表面乐呵呵,心里苦哈哈” - 微笑型抑郁,值得提防!
微笑抑郁症
提起抑郁症，人们脑海中往往会出现悲伤、郁郁寡欢等印象，却不知道有种抑郁症患者在工作中呈现迷人笑容，内心却相当苦闷，这种外表愉快内心痛苦的症状就被称作“微笑抑郁症”。
笑容背后藏痛苦，高学历者较常见微笑抑郁症是一种常见的心理疾病，多见于高学历、事业有成的白领阶层、服务行业人员(如空姐、售货员等)以及销售人员等。
正常的面部表情应该是与心情相一致的，微笑是愉快的表现。
但在现实生活中，为了给人留下完美印象、基于职业需要等，人们会选择把真实情感掩藏起来，忍住愤怒、悲伤等情绪，强迫自己展露笑容。
这时候，微笑就不是发自于内心，也便失去了其原有的自然属性，笑容便不代表快乐了。
长期这样过度理性、刻意地掩饰压抑情绪容易丧失自我。
情绪压抑致病发，工作身心都受损微笑抑郁症是由长期刻意掩饰压抑情绪所致，对人的生理、心理均可造成危害。
当背负的压力叠加到一定程度，心理上的恶劣心境便会爆发，出现自卑、自责、兴趣减退、注意力不集中、情绪低落、睡眠障碍、甚至自杀倾向等症状。
同时，患者也容易受到生理上的不适，如内分泌不调、胃病、心血管病、乳腺增生等疾病的干扰。
在工作中无法发泄情绪的患者经常会把家人和身边好友当成出气筒，以种种手段伤害最亲近的人，过后的自责愧疚让患者更加痛苦不堪。
病情发展到严重程度时，工作也会受到影响。
如何预防“郁闷”的微笑微笑抑郁症是负性情绪积压积累的结果，是可以预防和治愈的。
当然，如果病情严重，就有必要求助心理医生的专业帮助。
精神胜利法当在工作中遇到不顺心的事时，不要放大痛苦，更不要钻牛角尖。
对一些“小人”的行为，可以用精神胜利法在心理上藐视他们，从而转眼忘记不愉快。
身体动起来对于微笑抑郁症患者来说，瑜伽是非常适宜的运动，可以调整内部经络，达到放松、平心静气的效果。
另外，散步、郊游等传统运动项目也很不错。
总之不要一直闷在室内就行了。
想象放松法闭眼，深呼吸。
想象面前是一片草原或者是一片海滩，调动所有的感官尽情享受想象中的美景，可以让人在短时间内放松，得到精神上的宁静、平和。
微笑抑郁症是什么
微笑抑郁症是什么微笑抑郁症是什么微笑抑郁症的典型特征就是表面开朗、热情，内心悲伤、对什么都不感兴趣，还会出现思维、行为迟缓，能力下降等情况。
同时，由于长期用微笑压抑不良情绪，患者还会产生“这不是真实的我”等感受，感觉别人无法理解自己，严重时会出现自残甚至自杀行为。
这类患者因工作、自尊心、礼节等需要，通常在人前面带笑容只有在独处或面对亲近的人时，才会表现出失落、痛苦等抑郁相关症状。
得了微笑抑郁症应该怎么办?由于微笑抑郁症关键在于具有迷惑性，由于患者将消极情绪隐藏在笑容之下。
一方面，身边的亲友无法察觉，忽视了患者内心的悲伤、焦虑等;另一方面，患者自身可能也没有发觉或选择置之不理，不良情绪长期得不到释放和缓解，最终导致崩溃，严重时可能会自杀。
所以如果察觉到自己或亲友有以下情况，一定要及时就医，让医生作出判断。
微笑抑郁症在早期几乎没有明显症状，发展到一定阶段，典型症状包括保持微笑、情绪低落和愉悦感丧失等症状。
保持微笑：尽管内心感到悲伤、焦虑、压抑，但仍然面带笑容，甚至会塑造出开朗、热情的假象，这是该病特殊之处。
情绪低落：由于长时间抑制不良情绪，接收到的负面情绪得不到释放和缓解，导致心情更加压抑、愁苦。
愉悦感丧失：对曾经觉得有趣或开心的事物失去了兴趣，难以在行为和情绪上做出积极的回应。
微笑抑郁症除了典型症状外，还会有思维迟缓、精力下降、睡眠障碍、躯体不适和无助无望等多种伴随症状。
思维迟缓: 反应比之前慢，思考能力和实施行动能力都有所下降精力下降: 比正常人更容易感到疲惫，睡眠或休息也无法缓解。
睡眠障碍: 可能会引发严重的失眠。
躯体不适: 表现为疼痛、恶心等，一般查不到原因，服用药物、疗养和娱乐等方法也无法消除。
无助无望:由于经常微笑示人，患者会产生“别人看到的不是真正的我”的感受，无法信任他人，感到无助。
如何发现并帮助“微笑型抑郁症”患者?范滕滕提醒，“微笑型抑郁症”多发生在公众人物、高知群体等身上，原因是这部分人群需要对外界展示良好的形象，以及通过社交技能训练，他们能够做到在短期内掩饰自己内心的悲伤。
微笑抑郁症和抑郁症哪个更可怕
微笑抑郁症和抑郁症哪个更可怕微笑抑郁症和抑郁症哪个更可怕微笑型抑郁症其实是更可怕的。
微笑抑郁症和抑郁症的一个区别就是微笑型抑郁症表现的更隐秘，很不容易察觉，大家都觉得他每天开开心心嗯，表现的很“乐观”，而且很富有成就，就像张国荣一样，每天感觉很积极，很阳光，很有成就，但是内心却非常的痛苦，这时候周围的人都不相信他有抑郁症，自己却内心感觉很痛苦，但是周围的人给他造成一种认知偏差，自己也会因此犹豫自己是不是抑郁症，这时候就往往延误了治疗，耽误了早期识别，但是它的危害并不小，像张国荣也会出现自杀的行为，还是挺可怕的。
微笑抑郁症是重度抑郁吗微笑抑郁症是重度抑郁，大多数微笑抑郁症患者经过积极治疗后可以控制病情，但如果不及时治疗，可能会长期抑郁，是一种严重的疾病。
微笑抑郁症是一种典型的症状，是一种用微笑掩盖内心感受的内在情绪障碍，这是一种抑郁症，其原因复杂，目前认为主要与环境、性格和遗传因素有关。
目前微笑抑郁症的治疗主要是心理治疗，重症患者可以使用药物辅助治疗，心理治疗包括支持性心理治疗、人际关系心理治疗和家庭治疗等，药物治疗包括单胺氧化酶抑制剂、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等，需要在医生指导下进行服用，经过有效及时的治疗大多数患者的病情可以得到控制甚至治愈。
如果不及时治疗部分患者会长期抑郁，甚至导致自残和自杀，危及生命，部分患者还会出现这种疾病的反复发作。
微笑抑郁症是怎么引起的微笑抑郁症。
是表面比较阳光开心快乐但是内心深处却什么都不想做提不起精神来情绪低落心情比较低落。
这种情况有可能是患者本人非常懂事，但是压力过大，或者是劳累。
但是由于病情的原因导致这种情况。
微笑抑郁症的表现1.白天在人多的地方，如学校、单位，表现基本正常，可以跟别人有说有笑，一般看不出异常的地方，但是仔细观察会发现有时其实是一种“强颜欢笑”，并不是发自内心的。
2.一个人的时候，尤其到了晚上的表现和白天截然相反，可出现情绪低落，不想说话，总是想起不开心的事情，失眠，难以入睡，常常流泪，甚至有自残行为。
什么是阳光型抑郁科普文章
什么是阳光型抑郁科普文章
阳光型抑郁，也称为微笑型抑郁或阳光抑郁症，是一种特殊的抑郁症。
这种类型的抑郁症状表现并不明显，患者往往在表面上表现出阳光、快乐、充满激情的感觉，而在私下里却经历着负面情绪和心理痛苦。
阳光型抑郁症患者通常会努力隐藏自己的情绪问题，他们往往希望通过自己的努力和乐观的态度来掩盖问题，以便不让别人担忧或者麻烦他人。
这种隐藏的方式使得周围的人很难察觉到他们的心理问题，从而增加了治疗的难度。
阳光型抑郁症患者通常会感到情绪低落、空虚、无望和自我价值感的缺失。
他们可能会感到疲劳或者精力不济，对曾经感兴趣的事物失去兴趣，失眠或者睡眠过多等症状。
此外，他们还可能出现注意力不集中、记忆力减退、自我评价下降等现象。
对于阳光型抑郁症的治疗，心理治疗是主要的方法。
通过与心理医生的沟通和交流，患者可以逐渐认识到自己的情绪问题，并学会如何有效地应对和处理负面情绪。
药物治疗也是常用的辅助手段，有助于缓解症状和改善生活质量。
总之，阳光型抑郁是一种特殊的抑郁症，需要特别关注和治疗。
如果您或您身边的人出现类似的症状，建议及时寻求专业的医疗帮助，以便早期治疗和管理。
常微笑的人可能抑郁微笑性抑郁如何自救
常微笑的人可能抑郁_微笑性抑郁如何自救*导读：常微笑的人可能抑郁？我们身边有些人每天看上去很开心，但是私底下却在遭受抑郁症的煎熬。
他们在微笑，但他们也可能是抑郁症患者。
要知道，常微笑的人可能抑郁，只有卸下微笑的伪面具，才能从消极的抑郁情绪中解放。
一提到抑郁症，大家都知道这是一种常见的心理障碍。
在人们的印象中，可以用来形容抑郁症患者的词语无非是垂头丧气、无精打采、思维迟钝、满面愁容、情绪低落等。
而很难把抑郁和微笑联系在一起。
但在我们的生活中，的确有不少人患上微笑性抑郁。
*什么是微笑性抑郁微笑抑郁症（smiling depression）指患有抑郁症、但表面上看不出来而且本人不愿承认的状况。
有时，他们会告诉你不，我没有抑郁症，然后他们会微笑。
可那是个伤感的微笑。
他们不会对周遭的世界显示出一点抑郁的症状通常都有全职的工作、有家庭，社交生活也很活跃。
但在私底下，他们饱受惊恐症和失眠的困扰，很自卑，甚至会想到自杀。
微笑抑郁症突出的特点就是虽然自己饱受痛苦但仍然能保持正常生活的能力。
*妻子为何里外判若两人在单位工作时脸上常常挂着招牌式的微笑，一回到家里就长吁短叹、闷闷不乐，做中学老师的张先生最近为妻子的情绪愁出了白发。
妻子去年3月产后复出，在一家外贸公司找了份业务经理的工作，收入比张先生高出一大截，做丈夫的很为妻子感到骄傲。
但只有短短半年时间，他就发现妻子一回到家就无精打采，见到家人也是爱理不理的，开始还以为是妻子工作太辛苦所导致的，休息几天就会转好。
但一天天下去，他发现妻子的情绪就是提不起来。
但当她接到单位同事或者客户的电话时，立马又变得端庄大方、笑声朗朗。
张先生怎么也想不明白：为什么妻子在单位和家中判若两人呢？*微笑并非发自内心对于张先生妻子的这种情况，专家认为，这是经常发生在都市白领身上的新情况，属于微笑性抑郁。
患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带微笑。
这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于工作的需要、面子的需要、礼节的需要、尊严和责任的需要、个人前途的需要。
警惕微笑抑郁症来袭
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享警惕微笑抑郁症来袭
导语：所谓的“微笑抑郁”就是过度地压制感情，等把感情压制到一定程度时，感情便会出现反弹，会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。
微笑？抑郁？大相径庭的两个词碰撞会发生怎样的事情呢？难道是微笑抑郁？Yes？正是“微笑抑郁”。
所谓的“微笑抑郁”就是过度地压制感情，等把感情压制到一定程度时，感情便会出现反弹，会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。
◆尤其以服务行业的职业微笑为典型。
很多时候，患者这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”。
◆病征：“微笑予人，烦苦伤己”是微笑抑郁症的常见病症
心理咨询师指出，“微笑”压制感情伤害神经及内分泌，它比普通的抑郁症危害更大。
一般而言，患“微笑抑郁症”的人一般都是较优秀，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。
而当承受的压力大到再也无法承受时，他们可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。
这时候，人的神经系统可能会受到一定的伤害。
“微笑抑郁症”不仅会导致心理上的疾病，而且还可能导致身心双重疾病。
而一旦神经系统不能很好运行，内分泌便会不协调，从而导致免疫力下降。
在这种情况下，便容易患胃病、心血管疾病等看似生理上的病。
★体疗：即体育疗法，是治疗“微笑抑郁症”的最好方法，如果一个人能坚持每天运动半小时。
那么，即便是有抑郁症，也会很快减轻。
锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。
身体的活跃能有效地清除情绪压。
白领人士尤须提防微笑型抑郁
68快乐养生 2014.06栏目编辑：邱婷婷****************白领人士尤须提防微笑型抑郁⊙ 冉亚雄近年来，一些人因抑郁症自杀的报道不时见诸媒体。
抑郁症在全球10大疾病负担谱中已名列第5，预计到2020年将上升至第2位。
在我国，抑郁症发病率约为3％～5％，目前已经有超过2600万人患有抑郁症，防治形式非常严峻。
微笑型抑郁更具杀伤力河北省第六人民医院院长栗克清教授介绍，抑郁症是严重威胁人类生命健康的一种精神疾病，抑郁症患者的自杀率比一般人高20倍，85％以上的患者有自杀倾向，其自杀成功率达15％。
而目前我国抑郁症患病率高、就诊率低、治疗率低，特别是很多人对隐匿性抑郁没有认识。
“隐匿性抑郁又称‘微笑型抑郁症’，它比普通的抑郁症危害更大！”栗克清教授解释说，抑郁症是以情感低落、活动能力减退以及思维、认知功能的迟缓等为主要特征的情感障碍。
说起抑郁症，人们往往与情绪低落、无精打采、愁眉苦脸联系在一起，而不会把一个有说有笑、言谈举止与正常人无异的人与抑郁症联系在一起。
这种微笑型抑郁症患者表面若无其事，面带微笑，其实他们只不过是把压力与忧愁潜藏起来。
很多时候，患者出于面子、尊严、责任的需要微笑示人，而非发自内心深处。
最典型的是上海大众公司原总经理方宏，在没有任何征兆的情况下跳楼自杀，其当医生的妻子证实他死于抑郁症。
因此，微笑型抑郁症患者自杀往往令人猝不及防，也给人们留下更多的疑惑、不解和痛惜。
白领人士更易“中招”美国心理学家史培勒曾指出，微笑型抑郁症往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。
一项调查显示，我国职业人群中抑郁和焦虑状况已较为严重，超过50％的人存在不同程度的抑郁症状。
据了解，在各大医院精神科门诊中因抑郁症就诊的患者中，机关工作人员、企业高管、教师等占了很大比例，他们大都是中青年精英人士。
这部分人大多是事业型的，往往个性都很强，对自己过于苛求，目标较高、追求完美、不墨守成规、向往新奇和自我要求及期待过高。
工作强颜欢笑警惕微笑性抑郁症【优质推荐】
工作强颜欢笑警惕微笑性抑郁症【优质推荐】张大妈老两口最近为女儿的情绪直犯愁，他们不明白为什么当空姐的女儿阿虹，上班笑靥如花，下班后冷若冰霜。
昨日，来到湘雅二医院精神卫生研究所寻求帮助。
该所李则宣、李凌江两位专家诊断后认为，阿虹患上了患上一种匿性的抑郁——“微笑性抑郁”，“微笑性抑郁”最青睐那些高学历、有相当身份、有地位、事业有成的人士，其中以服务行业最为典型，特别是从事窗口服务行业的人，如酒店服务员、楼盘推销员、车站询问处的接待员、宾馆服务员等。
上班笑靥如花下班后冷若冰霜一年前，阿虹因为表现优秀被调进了国际航班组，前途灿烂。
但不知道什么时候开始，阿虹回家对父母就面若寒冰，爱理不理，问多了没好脸色，甚至恶语相向。
更多地是把自己关在屋里，无精打采，长吁短叹。
但只要有手机一响，阿虹立刻就容光焕发，笑语连连，亲切而友好。
老两口怎么也想不明白，为什么女儿在单位和家中判若两人呢？这不活脱脱一个“双面娇娃”吗？国家重点学科湘雅二医院精神卫生研究所所长李凌江教授表示，阿虹的故事并不是特例，不少的职业女性都有过这种经历，其实，与阿虹一样，心有戚戚的白领丽人都是典型的“微笑性抑郁症”患者。
这种原见西方的舶来病种，先前只被认为是西方国家确诊的精神疾病，属于抑郁症的一个分支。
患者虽然整天笑口常开，给他人的感觉是开朗而自信。
比如提到阿虹，每个人的第一句话都是，“她特别爱笑。
”其实他们内心深出经常弥漫着难以消除的压抑和忧愁。
“微笑性抑郁”偏爱女性李凌江教授介绍，微笑性抑郁症最青睐那些高学历、有相当身份、有地位、事业有成的人士，其中以服务行业最为典型，特别是从事窗口服务行业的人，如酒店服务员、楼盘推销员、车站询问处的接待员、宾馆服务员等，保持职业性的微笑是一种基本行规，是一种社会角色必须佩戴的人格面具。
这种隐型的健康杀手，还特别偏爱女性，这可能和普通抑郁症诱发的因素一致，据相关资料统计，抑郁症患者中的65%为女性，这与女性的生理和心理特点相关，比如女性的气质类型中的抑郁质，多愁善感，优柔寡断，缺少自信。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
“表面乐呵呵，心里苦哈哈” | 微笑型抑郁，值得提防！
展开全文
小编の话：这是心理治疗部陈颖老师的第3篇文章。
陈颖老师：
国家二级心理咨询师。
毕业于教育心理学专业，有8年心理咨询经验，积极进行个人心理成长，善于综合运用各种技术在临床咨询过程中服务于来访者。
1我只让你看见我脸上的阳光，不让你看见的是我心底里无限的悲伤。
2014年11月5日清晨。
那是一个让我感到悲伤的日子。
同一小区的陈叔跳楼了！
要知道昨天下午我们还见过，他还满脸笑容的对我打招呼。
陈叔是个温和，总是笑眯眯的老头儿。
我们只是邻居，但他总是给人春风的感觉，也非常热心。
我们时常在院子里碰见，慢慢的就熟了起来。
他是从重庆到成都给女儿带孩子的，老两口都退休了，也只有一个女儿，为了照顾外孙就搬到成都生活了。
我们在同一个小区生活了好几年，平时有个小困难，他总是出手帮助。
他总是那么善解人意，经常说我年轻人很不容易，又带孩子又上班，工作压力和生活压力都非常大。
他们一家的关系非常融洽，时常看到他们在一起散步。
只是意外发生太突然，深感痛惜，他才60多岁呀。
后来才从他家人那里知道，其实陈叔患有抑郁症。
邻居们都不相信，说他整天乐呵呵的，怎么会有抑郁症呢？
2无独有偶。
一个女性朋友，皮肤白净，身材姣好，和爱人都有固定的公职，家里还有好多房子出租，孩子成绩也不错。
似乎没有什么可担忧的，生活很安逸舒适，她也整天乐呵呵的。
我原本以为这就是她生活本来的样子。
这样的美好被一次碰面聊天打破，她跟我说我需要一名靠谱的心理咨询师。
我问他怎么了？她说她一直睡眠都特别不好，情绪很低落，无心工作，每日疲于应付，对老公孩子都有诸多的不满意，有时站在窗边就想就这样跳下去会怎么样？她害怕那天真的跳了。
因为是朋友关系，所以我不能为他提供心理咨询服务。
我推荐了适合他的咨询师。
经过一段时间的治疗，她的状态才一天一天好起来。
3陈叔和这个朋友患上的是微笑型抑郁症。
它非常危险，隐蔽性极高。
我们常常发现身边那些乐呵呵的，你怎么都不会把它跟抑郁症联系在一起的这些人，突然跳楼了自杀了，让身边人猝不及防，有可能患上的就是微笑型抑郁症。
微笑型抑郁症患者给自己的不良心境表面蒙上了一层微笑的面纱。
大多数患者无法正当地处理外界压力，他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”，从而进入一个恶性循环。
这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表面却若无其事，而带“微笑”。
这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往，应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜，这些患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。
他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面。
正所谓：表面乐呵呵，心里苦哈哈！
4一位患者的心声
我一直想让别人开心，不想不良情绪影响别人，每次想发泄时我都会用欢快的语气用别人的视角讲着自己。
害怕失去周围的人，又想一个人在角落，无论什么我都会笑着面对，也许吧，麻痹自己的感情，不会在别人面前生气，我一直感觉自己不好，对不起别人……
值得警惕的是，学历高成就高的社会人士是微笑型抑郁的高危人群！
这群人他们往往自尊强，不愿服输，愿意显示自己弱的一面，他们可能塑造的形象就是无所不能，无坚不摧的。
即便知道自己情绪不好，你会以为这就可以撑过去，不能够及时的寻求专业帮助。
他们的社会化程度高，不容易在人前显露自己真正的情绪，即便是心有千千结，面上也会淡定自如。
他们的微笑属于社交性微笑，可能出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前途的需要”等。
5如果自己或者身边人出现这样的情况，可以有以下方法帮
助自己调节：
1、放下面子
命大还是面子大？当然是命大，但是在这类患者身上面子大于一切，所以放下面子，是摆脱困扰的第一步。
患者可以自我对话，问问自己真的好吗？什么才是自己最重要的事情？如果爱自己的爸妈在的话，他希望我怎么做？如果继续下去的话，我会怎么样？
通过自我对话，可以促使患者的自我思考，慢慢接近自己的真心，让他们有机会放下面子去求助专业的帮助，或者家人和朋友的支持。
2、积极的运动和规律的作息
这点看起来很普通，也随处可见。
任何调理身体和心情的都会说到这一点。
就是因为他很普通很普通，它才成为我们最基本最基本的需要，就如同我们的身体需要碳水化合物一样。
最基础的就是最重要的，不然其他任何神奇的方法都无从谈起，也无法神奇！！
3、放松与自我安慰
找到适合自己的放松方式：音乐、读书、绘画、跑步、打球、逛街、购物、看电影、会友、户外活动等可以怡人情致，调和气血，利于健康。
当自我调节效果不佳时，那么阻止悲剧发生的最佳办法就是寻求专业的心理咨询师来帮助了。