12时辰养生与月嫂的日常安排
我的十二时辰养生法
我的十二时辰养生法1、卯时(5：00－7：00),见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。
然后去室外打太极拳或练其他导引术。
2、辰时(7：00－9：00),起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。
洗脸漱口，早餐。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
3、巳时(9：00－11：00),此时或读书、或理家，或种菜养花。
疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。
不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
4、午时(11：00－13：00),午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。
只吃八分饱。
食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
5、未时(13：00－15：00),此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。
6、申时(15：00－17：00),此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。
7、酉时(17：00－19：00),晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。
用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。
晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
8、戌时(19：00－21：00),轻微活动后安眠。
睡时宜右侧，“睡如弓”。
先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
9、亥子(21：00－1：00),安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。
“睡不厌蹴，觉不厌舒”。
即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
10、丑寅(1：00－5：00),此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。
育婴师如何养宝宝的一天
11
22:00 - 24:00
22:00 - 24:00
这个时间段是育婴师的夜间工作时段。他们需要保持高度的警觉，确保婴儿的安全和健康 。他们会定期检查婴儿的睡眠情况，如是否有呼吸、是否有异常声音等。同时，他们还需 要注意婴儿的保暖和降温情况，确保他们处于舒适的状态
12
24:00 - 06:00
01.
这个时间段是育婴师的自由时间。他们可以进行一些自己喜欢的事情，如看书、 听音乐等。同时，他们还需要进行一些自我放松和休息的活动，如泡脚、按摩等
02.
以上是一个典型的育婴师如何养宝宝的一天的时间表。当然，具体的工作时间和内容也会因为不同的 家庭和雇主而有所不同。育婴师需要灵活应对不同的情况和需求，同时也需要不断提高自己的专业技 能和服务质量
整理家务、准备第二天的用品等
67 LOREM
以上是一个典型的育婴师如何养宝宝 的一天的时间表。当然，具体的工作 时间和内容也会因为不同的家庭和雇 主而有所不同。育婴师需要灵活应对 不同的情况和需求，同时也需要不断
提高自己的专业技能和服务质量
10 LOREM
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THANKS
感谢观看
XXX
育婴师如何养宝宝的一天
1
育婴师是专门负责照顾婴儿的 专业人员，他们需要具备丰富 的育儿知识和技能，能够为婴
儿提供全面的照顾和护理
2
以下是一个典型的育 婴师如何养宝宝的一
天
1
7:00 - 8:00
7:00 - 8:00
这个时间段是育婴师的早餐时间
他们需要保证自己的营养摄入，以便有 足够的精力来照顾婴儿
等
6
16:00 - 17:00
01
这个时间段是婴 儿的下午茶时间
上户月嫂一天的工作流程
上户月嫂一天的工作流程在月子中，月嫂的角色至关重要。
她们不仅要照顾产妇和新生儿的日常生活，还要关注产妇身体恢复的情况。
下面我们来看一下上户月嫂一天的工作流程。
早上7:00 AM月嫂的一天通常从清晨开始。
早晨是新一天开始的时间。
在这个时候，月嫂会首先帮助产妇起床并为她准备早餐。
早餐通常包括清淡易消化的食物，以促进产妇身体的恢复和新生儿的健康。
8:00 AM月嫂会帮助产妇洗漱，并协助她进行一些简单的日常护理，比如换洗衣物和整理床铺。
在这个时候，月嫂也会检查产妇的体温、血压等基本生命体征，并记录在护理记录中，以备随时参考。
上午10:00 AM上午是新生儿的哺乳时间。
月嫂会帮助产妇正确哺乳。
她会检查新生儿的吃奶情况，并帮助产妇做好哺乳后的护理工作。
11:00 AM此时，月嫂可能会给新生儿洗澡。
在给新生儿洗澡时，月嫂要特别注意水温和动作要轻柔，以保证新生儿的安全和舒适。
中午12:00 PM月嫂会为产妇和新生儿准备午餐。
午餐通常也是清淡易消化的食物，以满足产妇和新生儿的营养需求。
1:00 PM月嫂会帮助产妇进行午休。
在这段时间，月嫂会留意产妇的睡眠情况，以确保她能够得到充足的休息。
下午3:00 PM在下午，月嫂会继续照顾产妇和新生儿的生活起居。
她可能会陪产妇和新生儿进行一些简单的活动，比如散步或唱歌，以促进他们之间的亲子关系。
5:00 PM在晚餐时间，月嫂会为产妇和新生儿准备晚餐。
晚餐和早餐一样，也是清淡易消化的食物，以保证产妇和新生儿在晚间能够得到充足的营养。
晚上7:00 PM月嫂会协助产妇进行晚间护理，比如帮助产妇进行一些简单的瑜伽练习或按摩，以促进产妇身体的恢复。
9:00 PM在晚上，月嫂会帮助产妇准备睡前饮食和安排产妇和新生儿的睡眠。
月嫂还会在产妇就寝后检查产妇的生命体征，并确保她处于一个安全、舒适的环境中。
在一个繁忙的一天后，月嫂会为产妇和新生儿讲一段寓意美好的故事，以帮助他们进入美妙的梦乡。
以上是上户月嫂一天的工作流程，月嫂们用心、细致地陪伴产妇和新生儿度过每一个重要的时刻，为他们带来温馨和关爱。
中医十二时辰养生法
中医十二时辰养生法1、卯时（早上5～7点）：空腹喝水，排出毒素。
晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；洗脸、漱口、刷牙，然后喝水排便。
2、辰时（上午7～9点）：辰时吃早餐，营养身体安。
早餐营养要均衡，要吃饱吃好，早餐可安排温和养胃的食品，如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。
3、巳时（上午9～11点）：已时脾经旺，造血身体壮。
此时也是养脾的重要时间。
此时不宜食用燥热及辛辣刺激的食物，以免伤胃败脾。
如果养生的话，这段时间要多喝点白开水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
此是老人锻炼身体、上班人最出效率、读书效率最高的时候。
老年人气弱，不宜高声与人长谈。
4、午时（中午11～13点）：午餐后午休。
这时要根据自己的饭量去吃饭，不要勉强。
午餐尽量丰盛、齐全些。
午餐不可过饱，只宜吃六七分。
食后用茶叶水漱口，可去油腻，但饭后不宜立即饮茶。
饭后应站起来走上百余步，然后抚摸腹部，再转手抚摸肾堂，让它热起来，使得肾和脾运动起来。
然后再喝点茶水，不要喝得过量。
午时一小憩，安神养精气。
5、未时（下午13～15点）：保护血管多喝水。
此时是保养小肠的最佳时段。
喝一杯空腹水或茶用来稀释血液，可保护血管，有利小肠排毒降火。
心和小肠密切相关，心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。
6、申时（下午15～17点）：申时津液足，养阴身体舒。
申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。
或读书，或工作。
此时可吃些点心果品。
7、酉时（傍晚17～19点）：预防肾病的最佳时期。
酉时肾藏精，精气开始收藏。
酉时这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石、膀胱癌、肾炎。
人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
月嫂一天的工作流程表怎么写
月嫂一天的工作流程表怎么写
早晨
•6:30-7:00: 月嫂抵达客户家中，开始一天的工作。
•7:00-8:00: 协助客户照顾宝宝，进行早晨护理工作，包括更换尿布、洗脸、擦身体等。
•8:00-9:00: 为宝宝准备早餐，喂养宝宝，保证宝宝的营养饮食。
上午
•9:00-10:00: 陪伴宝宝玩耍，促进宝宝的感知能力和运动能力。
•10:00-11:00: 进行室内清洁卫生工作，清洁宝宝的玩具、床品等。
•11:00-12:00: 准备宝宝的午餐，喂养宝宝，保证宝宝的进食时间。
中午
•12:00-13:00: 休息时间，月嫂可以吃午饭并休息片刻。
下午
•13:00-14:00: 带宝宝外出活动，如散步、晒太阳等。
•14:00-15:00: 协助宝宝午间睡眠，保证宝宝的休息时间。
•15:00-16:00: 进行家庭日常清洁工作，打扫卫生、洗涤衣物等。
晚上
•16:00-17:00: 为宝宝准备晚餐，喂养宝宝，保证宝宝的晚餐品质。
•17:00-18:00: 进行宝宝的晚间护理工作，如沐浴、更换衣服等。
•18:00-19:00: 为宝宝准备睡前活动，帮助宝宝入睡。
夜间
•19:00-6:30: 夜间值班，随时照顾宝宝，包括夜间护理、哄宝宝入睡等。
通过以上工作流程表，月嫂可以有条不紊地进行工作，保证宝宝的日常生活和健康。
月嫂的辛勤工作和耐心照料，为家庭带来便利和舒适，让宝宝在温馨的环境中茁壮成长。
月嫂中的工作时间和加班安排
月嫂中的工作时间和加班安排在现代快节奏的社会中，随着人们生活水平的不断提升，对待新生儿的照料也愈发重视。
月嫂作为专业的新生儿护理人员，在孩子出生后的一个月内提供全方位的照顾和帮助。
然而，就像其他职业一样，月嫂也需要遵循一定的工作时间和加班安排。
一、工作时间安排作为一名月嫂，在工作时间的安排上应该严格遵循规定，确保良好的工作效率和服务质量。
1.每日工作时间月嫂的每日工作时间应根据雇主的需求和宝宝的实际情况来确定，通常以12小时为标准。
根据宝宝的作息时间和需求，月嫂需要确保在工作期间全心全意地照顾他们，包括喂养、更换尿布、洗澡、按摩、促进睡眠等等。
2.休息时间在长时间的工作中，月嫂也需要合理安排休息时间以维持身体和精神的健康。
通常情况下，每4小时工作后应有至少30分钟的休息时间。
这段时间可以用来休息、进食或者进行一些短暂伸展运动，以保持体力和精力的恢复。
3.工作日和休息日月嫂的工作日和休息日应在雇佣前与雇主达成共识，并签订相关的合同。
根据实际情况，工作日可以是5天或6天，每周休息1或2天。
这样的安排可以确保月嫂有足够的时间休息和恢复，并保证新妈妈和宝宝能够在需要的时候得到及时的照顾。
二、加班安排加班是指超出正常工作时间的工作，通常在遇到特殊情况或特殊需求时发生。
虽然月嫂的工作时间已经相对较长，但在某些情况下可能需要加班。
1.加班原因加班的原因可能包括但不限于宝宝病情加重、父母临时有事、突发事件等等。
在这种情况下，月嫂可能需要提供额外的支持和照顾，以确保宝宝的健康和安全。
2.加班时间和费用加班时间应在原有工作时间基础上进行合理调整，并根据实际工作时间进行结算。
根据劳动法规定，加班时间按照正常工资的1.5倍或2倍进行计算，并须支付相应的加班费。
3.合理安排加班为了避免频繁加班对月嫂的身体和工作效率产生负面影响，月嫂和雇主应在合同中规定加班的条件和限制。
比如，加班时间不得超过每周累计不超过10小时或不得超过每月累计不超过30小时等等。
月嫂中的工作时间与加班安排
月嫂中的工作时间与加班安排随着社会的发展和家庭需求的变化，越来越多的家庭选择雇佣月嫂来照顾新生婴儿。
月嫂作为一种专业的保姆，承担着照顾婴儿和辅助产妇的重要任务。
在月嫂的工作时间和加班安排上，务必要合理协调，以确保工作的高效进行。
一、月嫂的工作时间安排月嫂的工作时间安排首先要考虑新生婴儿的需要，因为婴儿需要定时喂养、换尿布、睡眠等，月嫂应在这些方面给予足够的关注和照顾。
一般来说，月嫂的工作时间为12小时一天，一般是早上8点到晚上8点的时间段。
在工作时间的安排上，可以根据家庭的具体需求灵活调整。
比如，夜间喂养是新生婴儿常有的需求，因此有些家庭可能需要月嫂在晚上继续工作，以便及时响应婴儿的需求。
但是，为了月嫂的身体健康和作息规律，不宜超过晚上10点继续工作，并应给予相应的加班费。
二、加班安排和补偿加班对月嫂来说是常有的情况，因为需要照顾婴儿的时间不仅包括工作时间，还包括可能产生的夜间喂养、婴儿疾病时的额外看护等。
在加班安排上，需要事先和雇主进行深入的沟通和协商。
首先，双方应协商确定加班工资和加班时间。
常见的方式是按小时计算加班费，可以按照正常工资的1.5倍或2倍进行计算，并要求雇主在合同里明确写明加班工资的支付标准和支付方式。
双方在沟通时还应明确加班时间的安排，避免产生误解和争议。
其次，为了确保月嫂在加班情况下的休息和身体恢复，雇主在加班日程和安排上应合理考虑月嫂的工作负荷。
可以将加班时间均摊到每周，而不是集中于连续工作几天，这样有利于月嫂保持体力和精力的平衡。
在加班费的支付上，雇主应遵守相关法律法规，并按时足额支付。
同时，在合同中还应注明加班费的支付时间和方式，避免纠纷的发生。
三、周休和假期安排除了工作时间和加班安排外，月嫂也有休息和假期的需求。
为了保证月嫂的身体健康和工作效率，雇主应为其安排合理的休息时间和假期。
一般来说，每周给予月嫂至少一天的休息时间是必要的。
这一天可以作为月嫂的周末或根据实际需要，在其他日子进行调整。
中医十二时辰养颜法
子时(23-1)前要睡觉人要睡子时觉，子时指的是夜里12点的前一小时和后一小时，也就是23点到1点钟，是胆的养护时间。
丑时(1-3)愉快睡眠1点到3点是养肝的时间。
职场女性压力很重，常常加班熬夜工作，但是您看看这个点的时间，刚好是我们保养肝和胆的时间。
肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。
寅时(3-5)要有较深睡眠我们常说肺影响皮肤，有人认为常喝水、多用一些加湿器对皮肤有好处，实际上不是。
夜里3点到5点，如果你能够很好地进入深睡眠状态，也是对肺的养护。
卯时(5-7)宜喝温开水、排便早晨起来，我们要开始一天的工作了。
5点到7点，卯时是大肠开始工作的时间，也就是排出一天宿便的时间。
早上起来的第一杯温开水是必不可少的。
辰时(7-9)吃早餐，是胃经的最佳时刻早晨务必吃一顿温热的早餐，加一个水果。
巳时(9-11)适量喝水，适时运动上午工作之余，别忘了多喝水，坐着工作一小时，就得起来活动5分钟。
午时(11-13)宜小憩中午最好睡半个小时，很多人说办公室很小，根本没有睡觉的地方。
想一想“睡”这个字怎么写，一个“目”一个“垂”，说明眼睛垂下来，打个盹就可以了，所以我们管中午的睡叫小憩，“憩”一个是舌、一个自、一个心，不要去说话，自己打个盹。
打盹二十分钟，就一定能让你下午神采奕奕的。
未时(13-15)消化吸收功能最旺盛下午1点到3点需要补充一点营养的下午茶或者一点甜点，因为这个时候是小肠吸收的黄金时期，也就是我们吸收营养的脏器最旺盛的时间。
申时(15-17)多喝水，多排尿膀胱经对应的时间是申时，所以爱美的女性选择一天的活动时间，应该在下午4点、5点或者5点以后，抽上半个小时去走一走，运动一下，让你的气血通达起来，同时也养了自己的脏器。
酉时(17-19)工作完毕多休息下班后早点回家休息，这个时候对肾的保养特别有好处。
戌时(19-21)要保持心情愉快晚餐后，看看电视，与家人聊聊天，千万别把白天工作的情绪和烦恼带回家，因为这个时间段心包经非常活跃，所以要保持心情愉快。
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月嫂的日常工作安排与12时辰养生法
月嫂每天的工作都是非常忙碌的，工作的时间安排与产妇和婴儿睡眠、饮食习惯密切相关，不可能是一成不变的。
我通过实践、调整、总结并结合12时辰养生法与同行分享一天的工作记录，或许能科学地安排好月子里的每一天。
早7：00 起床根据需要整理清洗物件、消毒奶瓶、做早餐。
8: 00 吃早餐（7--9点从中医时辰养生是辰时，胃经当令，这个时间段一定要进食。
9--11点为巳时，脾经当令，主消化吸收，因此早餐的进食与营养非常重要。
）、喂宝宝、洗脸、换纯棉尿布（注意垫上防水垫。
在尿片的安排上，白天用尿布透气，晚上用尿不湿便于宝宝安睡）、整理打扫厨房、卧室。
9: 00 给房间通风、消毒半小时、带宝宝在窗边嗮太阳20分钟（也可进行阳光浴）、做被动操。
9：30 制作产妇加餐料理（点心、牛奶、水果、饺子、混沌、面条、粥、汤等） 10：00 产妇加餐（三次,一般设在两餐之间和睡觉之前）
10: 30 协助产妇做体型恢复操。
11: 15 做午饭（一素、一荤、一汤），可分阶段加强不同的食材，以满足月子不同时期的清、调、补。
11: 45 吃午饭、收拾洗碗、喂奶、换尿布、（可根据情况给宝宝洗澡、抚触，让宝宝睡好午觉）
12：30 睡午觉（11--13点为午时，心经当令，此时午休非常有利于心脏功能的调养，因此午餐可以适当的安排早点，确保午休的时间与质量）
15: 00 产妇加餐、喂奶、换尿布、收衣服（15--17为申时，膀胱经当令，这个时辰可以让产妇、宝宝多喝点水，这是人体补水的最佳时辰。
）
16：00 给房间通风半小时、带宝宝在窗边嗮太阳20分钟（也可进行阳光浴）、做被动操。
16：30 协助产妇做体型恢复操。
17: 00 做晚饭（与午餐相仿，力求食材多样化）
18: 00 吃晚饭、打扫收拾、喂奶、换尿布
20：00 给宝宝洗澡、抚触、肚脐消毒、换尿不湿。
（宝宝的洗澡、抚触最好安排在午觉和睡觉之前有助于宝宝睡眠，因为宝宝洗澡非常消耗体力，我们还应该注意宝宝洗澡要在喂奶后40--1小时后，宝宝处于不疲、无饥、状态良好的情况下实施操作）
20: 30 给宝宝喂奶、陪陪宝宝（讲故事、听音乐、做运动、有目的的训练像：抵足前行、踏步反射，进行必要智力开发）。
21: 00 协助产妇做体型恢复操。
21: 30 协助产妇擦身、洗澡、消毒伤口（可根据实际情况合理安排的时间，因为产妇处于特殊阶段排恶露、出虚汗、漏奶等都会让产妇感觉不舒服，产妇的清洁卫生就显得尤为重要。
及时清洗产妇换下的衣物。
）
22：00 安排产妇吃晚点、洗刷、喂奶、（宝宝的这一次奶要喂足，母乳不够可添加牛奶，夜里最好少喂，宝宝饿了喂母乳）、垫尿不湿（有助于宝宝进入深睡眠。
促进大脑、身体的发育成长）、睡觉（23--1点是子时，胆经当令、1--3点是丑时，是肝经当令，这两个时辰人体一定要进入深睡眠，才有利于人体的排毒、修复健康成长。
产妇和宝宝更要把握好这两个时辰点的睡眠质量，有利于宝宝的身长，产妇的恢复。
睡好子午觉对我们每个人都很重要。
）
22: 30 月嫂自己洗澡、洗衣服（包括清洗自己、宝宝、产妇衣物，注意对宝宝衣物和产妇内裤的消毒）。
3：00 喂奶（最好是母乳，注意：不要开大灯，用小夜灯，动静不能大，宝宝只是饿了，吃了就会睡。
宝宝最好睡在妈妈身边，方便夜里喂奶。
3--5点是寅时，是肺经当令，如果宝宝有咳，这个时辰会更厉害，做妈妈的要特别注意）
5: 00 宝宝排大小便（要养成5--7点排便的好习惯，从中医养生来讲5--7点是卯时，是大肠经当令的时候，气血运行在大肠，有助于排便）、清洗屁股、换尿不湿、喂奶、睡觉。
备注：月嫂根据产妇需要选择同室或不同室。
服务结束后，将使用过的床单、被罩清洗干净后，用户查对家中的用物齐全，填好月嫂服务跟踪表，致谢后再离去。
月嫂实际工作26天，干满24小时为一天，一周休息一天。
12时辰养生法（人是自然的产物，顺应自然的养生可以让我们达到事半功倍的效果）子时：夜里11－1点，气血流注于胆经，保证夜里11点前睡觉保养生机，有养颜祛病，延年益寿的奇效，不可忽视！
丑时：夜里1－3点，气血流注于肝经，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。
繁忙了一天的血液只有在这个时候才能“回家”（---肝脏），修养生息、排毒解毒，为了美好的明天蓄势待发。
我们都知道肝脏是人体的化工厂、解毒所，它罢工了的后果是非常严重的。
寅时：夜里3－5点，气血流注于肺经，全身血、气的需求量增加，身体虚弱的人或老人警提心肺疾病的发作。
卯时：早晨5－7点，气血流注于大肠经，应有正常的大便。
辰时：上午7－9点，气血流注于胃经，保证正常的早餐。
巳时：上午9－11点，气血流注于脾经，寡言语以养气。
午时：上午11－13点，气血流注于心经，建议午时小憩，以养精气神。
未时：下午13－15点，气血流注于小肠经。
申时：午15－17点，气血流注于膀胱经，气血容易上输于脑部，学习效率会很高。
酉时：下午17－19点，气血流注于肾经，此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题。
戌时：晚上19－21点，气血流注于心包经，主喜乐，通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。
亥时：晚上21－23点，气血流注于三焦经，轻微活动后安眠。
睡时宜右侧，“睡如弓”。