中医十二时辰养生对照表
中医十二时辰养生保健知识与方法
中医十二时辰养生保健知识与方法
中医认为每个时辰都对应着不同的脏器和经络，因此在不同的时辰进行不同的保健方法可以更好地保护身体健康。
以下是中医十二时辰养生保健知识和方法：
子时（23:00-01:00）：肝脏养生，睡眠充足，不熬夜，不饮酒。
丑时（01:00-03:00）：胆经养生，练习深呼吸，平时不要过度消耗体力。
寅时（03:00-05:00）：肺脏养生，进行深呼吸，不要熬夜。
卯时（05:00-07:00）：大肠养生，清晨排便，早餐要吃得清淡。
辰时（07:00-09:00）：胃脾养生，早餐要吃得充足，不要过度劳累。
巳时（09:00-11:00）：心脏养生，进行适量的有氧运动。
午时（11:00-13:00）：小肠养生，午餐要吃得清淡，不要过度进食。
未时（13:00-15:00）：膀胱养生，保持身体适度活动，不要久坐不动。
申时（15:00-17:00）：肾脏养生，进行适量的有氧运动。
酉时（17:00-19:00）：心包养生，注意情绪的调节，避免过度疲劳。
戌时（19:00-21:00）：三焦养生，晚餐要吃得清淡，避免过度进食。
亥时（21:00-23:00）：膀胱养生，睡前要保持放松，不要过度消
耗体力。
以上是中医十二时辰养生保健知识和方法，希望对大家有所帮助。
告诉你：十二时辰养生
告诉你：十二时辰养生
告诉你：十二时辰养生
1、子时要入睡
子时（晚上11点至凌晨1点）对应经络：胆经
2、丑时要睡熟
丑时（凌晨1点至3点）对应经络：肝经
3、寅时深呼吸
寅时（凌晨3点至5点）对应经络：肺经
4、卯时要大便
卯时（早晨5点至7点）对应经络：大肠经
5、辰时吃早餐
辰时(早上7点至9点）对应经络：胃经
6、巳时要放松
巳时（上午9点至11点）对应经络：脾经
7、午时要小憩
午时（上午11点至下午1点）对应经络：心经
8、未时吃午餐
未时（下午1点至3点）对应经络：小肠经
9、申时多喝水
申时（下午3点至5点）对应经络：膀胱经
10、酉时吃晚饭
酉时（17:00~19:00)对应经络：肾经
11、戌时要养性
戌时（晚上7点至9点）对应经络：心包经12、亥时要开心
亥时（晚上9点至11点）对应经络：三焦经。
养生十二时辰——最健康的身体作息表
养生十二时辰——最健康的身体作息表
1、子时（23:00——1:00）
胆经值班，黄金睡眠时间，11点最好入睡。
2、丑时（1:00——3:00）
肝经值班，丑时如果不能入睡，肝就回不了血。
3、寅时（3:00——5:00）
肺经值班，肺不好的人，这个时间经常醒来。
4、卯时（5:00——7:00）
大肠经值班，起床后多喝温水，促进排便。
5、辰时（7:00——9:00）
胃经值班，吃早饭的最佳时间。
6、巳时（9:00——11:00）
脾经值班，长时间不吃早饭，会导致脾虚。
7、午时（11:00——13:00）
心经值班，子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。
8、未时（13:00——15:00）
小肠经值班，午饭最好再1点前吃完。
9、申时（15:00——17:00）
膀胱经值班，要多喝水，不憋尿。
10、酉时（17:00——19:00）
肾经值班，肾主藏精，决定人的寿命，开始休息。
11、戍时（19:00——21:00）
心包经值班，进行散步等舒适活动，帮助消化。
12、亥时（21:00——23:00）
三焦经值班，最忌生气等情绪，应安静的入睡。
12时辰养生法
12时辰养生法一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。
养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。
那么12时辰养生法有什么呢?下面和店铺来看看吧!12时辰养生法：12时辰养生法：第一个时辰：子时(23：00——01：00)子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状!12时辰养生法：第二个时辰：丑时(01：00——03：00)丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋!所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性!丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的!12时辰养生法：第三个时辰：寅时(03：00——05：00)寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。
举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他(她)尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的!12时辰养生法：第四个时辰：卯时(05：00——07：00)卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。
还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因!12时辰养生法：第五个时辰：辰时(07：00——09：00)辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的!经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。
十二时辰养生对照表
十二时辰养生对照表十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状时辰宜忌子时（23:00～1:00）夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善叹息宜：睡觉；忌：熬夜；吃夜宵丑时（1：00～3：00）鸡鸣，又名荒鸡指深夜过后，鸡鸣之时牛肝肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁宜：熟睡忌：熬夜；生闷气；久视寅时（3：00～5：00）平旦，又称黎明、早晨、日旦天刚蒙蒙亮的时候虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛宜：熟睡。
或导引吐纳，调理肺经。
忌：熬夜卯时（5：00～7：00）日出，又名日始、破晓、旭日指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间兔大肠大肠经牙齿疼痛、颈部肿大宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经忌：饮酒辰时（7：00～9：00）食时，又名早食吃早饭时间龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良宜：及时吃早餐，让胃有事可干，调理胃经。
忌：早餐质量不好巳时（9：00～11：00）隅中，又名日禺临近中午的时候蛇脾脾经舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气宜：适量饮水，调理脾经。
忌：思虑过度，久坐不动。
午时（11：00～13：00）日中，又名日正、中午此时太阳最猛烈马心心经喉咙干燥、头痛、口渴难忍宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经忌：午餐过多；餐后马上运动；未时（13：00～15：00）日昳，又名日跌、日央指太阳偏西羊小肠小肠经喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断宜：调理小肠经；忌：多吃食物申时（15：00～17：00）哺时，又名日铺、夕食指傍晩猴膀胱膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛、宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经忌：憋小便酉时（17：00～19：00）日入，又日落、日沉、傍晚指太阳落山的时候鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣宜：休息；调理肾经忌：过劳戌时（19：00～21：00）黄昏，又名日夕、日暮、日晚此时太阳已经落山，天将黑未黑狗心包心包经胸痛、心律不整、手部灼热宜：吃晚餐；心情快乐；做散步，调理心包经忌：晚餐过肥腻；生气亥时（21：00～23：00）人定，又名定昏此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。
十二时辰养生法
十二时辰养生法1、子时（北京时间夜晚23时——01时）：属鼠，主胆此时易失眠的人是因为胆有问题，口苦，建议吃生冬瓜汁加酸枣面，喝2—3个月小的胆结石可自行痊愈。
2、丑时（北京时间凌晨01时——03时）：属牛，主肝此时最易觉肝火旺口干舌燥，平日可多喝纯绿豆水、吃绿色蔬菜，对眼睛保健有很好功效，排体内毒素。
3、寅时（北京时间凌晨03时——05时）：属虎，主肺此时肺有毛病的咳嗽最严重，建议生吃白萝卜。
4、卯时（北京时间05时——07时）：属兔，主大肠要清肠排便，肠里有斑脸上就长斑，要皮肤好先润肺，清肺热，晚上多吃白萝卜。
5、辰时（北京时间07时至09时）：属龙，主胃此时胃酸分泌最旺，要按时吃早餐，早睡早起就是这道理。
6、巳时（北京时间09 时至11时）：属蛇，主脾脾不好就会影响消化吸收，大便次数会多，固气固不住，也会影响心脏，建议早晨喝豆浆健脾，多吃黄色食品。
7、午时（北京时间11时至13时）：属马，主心心脏有毛病的左手上手臂内侧一定会有一个最疼点，要多按摩慢慢至不疼就会痊愈，因此午餐后必须休息养心。
8、未时（北京时间13时至15时）：属羊，主小肠此时小肠吸收最好，可以午餐吃富有营养和丰富蛋白质的食物，荤素比例为1：7最好。
9、申时（北京时间15食至17时）：属猴，主膀胱前列腺肥大和尿道有问题的多喝生冬瓜汁。
10、酉时（北京时间17是至19时）：属鸡，主肾肾主骨，建议晚餐多吃黑豆粥、黑芝麻等黑色食物，坚持数月后白发变黑。
记住咸补肾，但过咸伤肾。
11、戌时（北京时间19时至21时）：属狗，主心包经通往心脏的经络不通易导致心脏病。
12、亥时（北京时间21时至23时）：属猪，主三焦经要修心养性，按时睡觉，不可熬夜。
中医一天十二个时辰养生
中医一天十二个时辰养生一。
子时----胆经当令时是半夜23点到1点足少阳，子时是人体阳气处于开始生发的状态，应该细心养护，一定要睡子时觉，是阳气生发的力量，也是为胆汁消化做准备。
二。
丑事---肝经当令时，是零辰1点到3点，足厥阴，肝生发中含着收敛，而绝不是一味的生发，此时睡觉肝要过滤血液，净化血液，供第二使用。
一定要睡觉，养生就是闭目，闭目就是养肝。
三。
寅时---肺金当令时，是零辰3点到5点，手太阴，这个时候肺要把全身的气血重新分配，要求人体一定要进入深度睡眠当中，肺是“肺朝百脉”是宣发与萧降的，一旦萧降失职会造成严重的后果。
四。
卯时---大肠经当令，手阳明，是早上5点到7点是排便，排毒的时间，它吸收水分排泄糟粕，如果在这个时候不排便，大肠是会反吸收的，把毒素吸收掉。
五。
辰时---胃经当令时，早晨7点到9点，足阳明，多气多血，维系我们一生最为重要的经脉，保护好决定我们长寿的原因，这个时候一定要吃早餐。
六。
巳时---脾经当令时，上午9点到11点，足太阳，这个时候学习的好时间。
七。
午时---心经当令时，手少阴中午11点到1点这个时候是阴气收敛的时候，阴的功能开始起作用，阴气不可以消化万物，这个时候就不易吃东西，不可以做太大的决定，天地交合作用太强，整个磁场会影响人的思维，能量不够是抗不过天意的，最好养生就是休息一会儿，睡不着就闭目休息一会儿。
八。
未时---小肠经当令时，手太阴，是下午1点到3点，小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后再把它分配给各个器官，所以中午饭要吃的营养全面一点才有易于吸收。
九。
申时---膀胱经当令时，足太阴，是下午3点到5点，这个时候是记忆力最好的时候，膀胱经贯穿我们全身，属太阳，在督脉两边往上一直到脑。
十。
酉时---肾经当令时，足少阴，是下午5点到7点，这个时候肾经开始用作，此时吃些进补的药，是补肾的好时间可以静休息一下。
十一。
戊时---心包经当令时，手厥阴，是傍晚7点到9点，这个时候可以娱乐，心包经主喜，音乐。
十二时辰养生法(图解)
2021/10/10
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养生小贴士：
巳时，此时或读书、或理家，或种菜养花。 疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。 不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人 本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
2021/10/10
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午时（11点-13点）：心经当令
子时和午时是天地气机的转换点，人 体也要注重这种天地之气的转换点。对 于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜 里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡 不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地 之气在这个时间段转换，转换的时候我 们别搅动它，你没那么大的能量去干扰 天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不 变应万变。这个时候一定要睡一会儿， 对身体有好处。
ž 午时：11点-13点 ž 未时：13点-15点 ž 申时：15点-17点 ž 酉时：17点-19点 ž 戌时：19点-21点 ž 亥时：21点-23点
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卯时（5点-7点）：大肠经当令
这个时候，天也基本上亮了， 天门开了，五点醒是正常的。这个 时候我们应该正常地排便，把垃圾 毒素排出来。这个时候代表地户开， 也就是肛门要开，所以要养成早上 排便的习惯。排便不畅，应该憋一 口气，而不是攥拳。中医认为肺与 大肠相表里，肺气足了才有大便。
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养生小贴士：
戌时，轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如 弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想， 自然入睡。
2021/10/10
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亥时（21点-23点）：三焦经当令
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜 状的区域。三焦一定要通畅，不 通则生病。亥时的属相是猪，猪 吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥 时我们就要休息了，让身体和灵 魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生 命和身体在休息中得以轮回。
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在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助。
十二时辰
别名
解析
对应生肖
当令器官
循行经脉
常见症状
时辰宜忌
子时 23:00-01:00
夜半，又名子夜、中夜
由天黑转为天亮这一时间段。
鼠
胆
胆经
头晕目眩、口苦、善太息。
宜：睡觉。 忌：熬夜；吃夜宵。
丑时 01:00-03:00
鸡鸣，又名荒鸡。
指深夜过后，鸡鸣之时。
牛
肝
肝经
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。
宜：熟睡。 忌：熬夜；生闷气；久视。
寅时 03:00-05:00
平旦，又称黎明、早晨、日旦。
天刚蒙蒙亮的时候。
虎
肺
肺经
肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。
宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经。 忌：午餐过多；餐后马上运动。
未时 13:00-15:00
日昳，又名日跌、日央。
指太阳偏西。
羊
小肠
小肠经
喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。
宜：调理小肠经。 忌：多吃食物。
申时 15:00-17:00
哺时，又名日哺、夕食。
指傍晚。
猴
膀胱
膀胱经
头痛、眼睛痛、颈项痛。
宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经。 忌：憋小便。
酉时 17:00-19:00
日入，又名日落、日沉、傍晚。
指太阳落山的时候。
鸡
肾
肾经
四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣。
宜：休息；调理肾经。 忌：过劳。
戌时 19:00-21:00
黄昏，又名日夕、日暮、日晚。
此时太阳己经落山，天将黑。
狗
心包
心包经
胸痛、心律不齐、手部灼热。
宜：及时吃早餐，调理胃经。 忌：早餐质量不好
巳时 09:00-11:00
隅中，又名日禺。
临近中午的时候。
蛇
脾
脾经
舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。
宜：适量饮水，调理脾经。 忌：思虚过度，久坐不动。
午时 11:00-13:00
日中，又名日正、中午。
此时太阳最猛烈。
马
心
心经
喉咙干燥、头痛、口渴难忍。
宜：吃晚餐；心情快乐；散步，调理心包经。 忌：晚餐过于肥腻；生气。
亥时 21:00-23:00
人定，又名定昏。
此时夜色己深，人们己经停止活动，并己经安歇。人定也就是人静。
猪
三焦
三焦经
耳聋、听声音模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞。
宜：心平气和；入睡；调理三焦经。 忌：熬夜；生气；饮茶。
宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。 忌：熬夜。
卯时 0500:07:00
日出，又名日始、破晓、旭日。
指太阳刚露脸，冉冉初升的那段时间。
兔
大肠
大肠经
牙齿疼痛、颈部肿大。
宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。 忌：饮酒。
辰时 07:00-09:00
食时，又名早食。
吃早饭的时间。
龙
胃
胃经
腹胀肠鸣、消化不良。