13级8班心理健康材料
中学生心理健康教育材料
中学生心理健康教育材料随着社会的快速发展和学校教育的不断进步，心理健康教育在学校中的重要性越来越受到关注。
中学生处于青春期，情绪波动大，身心发育迅速，心理健康问题也愈发突出。
因此，对中学生进行心理健康教育就显得尤为重要。
本文将围绕中学生心理健康教育展开，帮助学生树立积极的心理观念，提升心理适应能力，促进心理健康成长。
一、了解青春期心理特点青春期是中学生身心发展的关键时期，也是心理问题容易发生的时期。
在青春期，身体发育迅速，性激素分泌增加，情绪波动大，心理压力增加，自我认同和自我价值观逐渐形成等。
因此，了解青春期心理特点，对于进行心理健康教育至关重要。
学生们要明白，青春期的情绪波动是正常的，不必过于担忧，但也要学会适当表达情绪、寻求帮助，避免情绪问题进一步发展。
二、减轻学业压力学业压力是中学生心理问题的主要原因之一。
课业繁重、考试压力等，都可能对学生的心理健康造成影响。
因此，学校和家长需要共同努力，减轻学生的学业压力。
学校可以通过改革教育教学方式和考试制度，减轻学生的课业负担；家长可以理解和支持孩子，在面对考试失败或挫折时给予鼓励和帮助。
三、教育学生正确处理人际关系中学生正处于成长的关键时期，人际关系的处理也成为了心理健康教育中的一个重要内容。
在学生的日常生活中，同学之间的友情、师生之间的关系、家庭关系等都会影响学生的心理健康。
因此，学校应该教育学生学会尊重他人、理解他人、建立健康的人际关系；家长也应该关注孩子与同学、老师之间的关系，给予孩子正确的引导和帮助。
四、引导青少年积极面对挫折在成长过程中，挫折是难以避免的。
学校和家长都需要引导青少年正确看待挫折，培养他们面对挫折的勇气和耐心。
鼓励学生勇敢面对失败，从中吸取经验教训；家长也需要给予孩子更多的关爱和支持，在挫折面前给予孩子正确引导和帮助。
五、增强自我管理和自我调节能力在中学生心理健康教育中，增强自我管理和自我调节能力也是至关重要的。
学校可以通过开设心理健康课程，教育学生积极面对压力，树立正确的人生观和价值观；家长也可以培养孩子的自我管理能力，教育他们正确处理情绪，并在成长过程中给予孩子足够的自主权。
心理健康教育交流材料
心理健康教育交流材料心理健康教育交流材料尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家好！我很荣幸能够站在这里向大家分享有关心理健康教育的主题。
随着社会的进步和发展，我们所面临的生活压力也越来越大，因此，关注心理健康教育显得尤为重要。
首先，我想问大家一个问题：你们是否曾经感到压力陡增，因而焦虑不安或情绪低落？我相信，每个人都会有这样的经历。
而心理健康教育正是为了帮助我们更好地应对这些情绪和压力，保持良好的心理健康状态。
心理健康教育是培养个体自我意识和调适机制、提高心理适应能力的关键环节。
首先，我们要了解自己的情绪和压力源。
当我们感到焦虑或情绪低落时，我们应该逐步意识到这一问题并寻找解决办法。
如果我们不主动与他人交流，心理问题可能会积聚起来，导致更严重的后果。
因此，与身边的家人、朋友或心理专家交流是非常有必要的。
此外，培养良好的心理调适机制也是心理健康教育的重要组成部分。
我们可以通过锻炼身体、参加兴趣班或社交活动来放松心情，从而减轻压力。
此外，建立良好的生活习惯，如保持规律的作息时间和饮食，有助于稳定情绪，提高心理健康水平。
心理健康教育还需要注重培养学生的心理适应能力。
现实中，我们难免会面对一些挫折和困难。
学会适应这些挫折和困难，才能更好地掌握自己的情绪和积极应对的方式。
与此同时，在学校中也要关注学生的心理健康问题，提供必要的帮助和支持。
学校可以开设一些心理健康教育课程，组织心理辅导活动，引导学生树立积极的人生态度，提高他们的心理适应能力。
最后，我想强调心理健康教育对于我们的学习和发展非常重要。
正如一位心理学家所说: “只有拥有良好的心理健康，我们才能更好地应对学习和生活中的困难。
”一个健康的心理状况可以提高我们的学习效果、增强我们的适应能力，并使我们更加快乐和满意。
在结束之前，我想对大家说，我们每个人都有自己的心理健康教育之路。
关注心理健康，关爱自己，也关心身边的人。
让我们共同努力，营造一个充满爱和关怀的心理健康环境，让每个人都能在心理健康的基础上实现自己的梦想。
学生心理健康工作交流材料
学生心理健康工作交流材料学生心理健康工作交流材料尊敬的领导、同事们：大家好！今天我非常荣幸能够在这个场合和大家分享我在学生心理健康工作方面的一些经验和心得。
首先，我想强调学生心理健康工作的重要性。
当前，社会竞争压力不断增加，学生心理健康问题日益突出。
作为心理健康工作者，我们肩负着重要的责任，要关注每一个学生的心理健康状况，搭建起他们交流、宣泄和寻求帮助的平台。
我的工作核心理念就是“关注、倾听、陪伴”。
首先，要关注学生的需求和困难，及时发现和解决他们的心理问题。
与此同时，我们更要倾听他们的声音，尊重他们的感受和意见，让他们感到被重视和被理解。
此外，我们要陪伴学生度过难关，给予他们支持和鼓励，帮助他们建立积极的心态和应对压力的能力。
在实际工作中，我认为与学生建立良好的关系是至关重要的。
首先，我会积极主动地了解每一位学生的基本情况和心理需求，在与他们接触的过程中保持真诚和亲切的态度。
其次，我会尊重学生的个人差异，采取不同的方法和手段，因材施教，帮助他们更好地发展和成长。
另外，我会建立和学生间良好的沟通渠道，鼓励他们与我交流，主动沟通自己的困扰和心理问题，及时寻求帮助。
除了和学生建立良好关系外，我也会加强与校内外资源的合作。
在校内，我会与教师、辅导员等工作人员建立紧密联系，共同关注学生心理健康问题。
我们可以组织心理健康教育活动，提供学生心理辅导和咨询服务，以帮助学生解决心理问题。
同时，在校外，我们还可以与相关机构建立合作，引进专业心理咨询师和专家，为学生提供更专业的心理支持和援助。
最后，我想强调自我提升和专业发展的重要性。
学生心理健康工作要求我们不断学习和提升自己的专业知识和技能，以更好地服务于学生。
因此，我会经常参加心理学培训和研讨会，了解最新的研究成果和理论知识，并将其运用到实际工作中。
此外，我也会注意积累工作经验，不断反思和总结工作中的经验和教训，提高自己的工作效能和创新能力。
以上就是我在学生心理健康工作方面的一些经验和心得，希望能够与大家共同交流和分享。
学校心理健康教育材料
学校心理健康教育材料
这里是我们为大家准备的一些学校心理健康教育材料，希望对大家有所帮助。
材料一：
尊重与理解他人
我们生活在一个多样化的社会中，不同的人有不同的思想、文化和背景。
在与他人相处时，我们需要学会尊重和理解他人的差异。
只有通过尊重和理解，我们才能建立良好的人际关系，增进友谊，并在学校和社区中形成和谐的环境。
材料二：
提高心理抵抗力
生活中会遇到各种困难和挑战，而拥有良好的心理抵抗力能够帮助我们应对这些困难并保持积极的心态。
如何提高心理抵抗力？首先，要保持积极的心态，相信自己有能力克服困难。
其次，培养良好的应对策略，例如学会寻求帮助和倾诉，以及学会放松和缓解压力的方法。
最后，建立支持网络，与家人和朋友保持良好的沟通和联系。
材料三：
积极应对压力
压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以学会积极应对压力，以保持身心健康。
首先，要认识到压力的存在，并接受它。
其次，学会放松和缓解压力的方法，例如进行体育锻炼、听音乐、书写日记等等。
此外，合理规划时间，保持良好的作息习惯，也是减轻压力的有效方法。
最后，要学会寻求帮助，与家人、老师或心理咨询师交流，分享自己的困扰和压力。
希望以上材料能够帮助到大家，促进学校心理健康教育的实施。
如果您有任何问题或意见，欢迎与我们交流。
详尽版：学生心理健康资料
详尽版：学生心理健康资料一、学生心理健康的重要性学生的心理健康对于他们的整体发展和学习成果有着重要影响。
心理健康问题可能导致学业困难、人际关系问题、情绪不稳定等。
因此，关注学生心理健康至关重要，以帮助他们实现全面发展。
二、学生心理健康问题的常见类型1. 学习压力：学术要求、考试压力等因素可能导致学生焦虑、抑郁等问题。
2. 情绪困扰：不良情绪如愤怒、焦虑、沮丧等可能影响学生的学习和生活。
3. 人际关系：友谊问题、欺凌、社交困难等因素可能对学生的心理产生负面影响。
4. 家庭问题：家庭环境不稳定、亲子关系问题等可能对学生产生心理压力。
三、学生心理健康支持策略1. 提供心理健康教育：为学生提供心理健康知识和技能，使他们能够更好地应对压力和情绪困扰。
2. 建立支持网络：学校可以建立心理咨询中心或提供学生互助小组等机制，为学生提供支持和倾诉的渠道。
3. 提供专业咨询服务：学校可以聘请心理健康专业人员，为学生提供个体咨询和治疗服务。
4. 加强家校合作：学校和家庭应密切合作，共同关注学生的心理健康问题，并提供适当的支持和帮助。
四、学生心理健康资源的获取途径1. 学校资源：学生可以咨询学校心理健康中心、辅导员或教师，获取相关支持和服务。
2. 社区资源：学生可以寻求心理咨询机构、社会工作者、志愿者等提供的心理健康服务。
3. 在线资源：学生可以通过互联网获取心理健康信息和在线咨询服务。
4. 自助资源：学生可以通过阅读相关书籍、参加心理健康培训等提升自身心理健康素养。
五、学校应关注的学生心理健康问题1. 早期干预：学校应及早发现和干预学生的心理健康问题，防止问题进一步恶化。
2. 情绪管理：学校应帮助学生学会有效管理情绪，提供情绪调节的技巧和方法。
3. 领导力培养：学校可以通过培养学生的领导力和自信心，增强他们的心理韧性和应对能力。
4. 社会支持：学校应建立良好的社会支持网络，使学生能够获得来自同伴和成人的支持与帮助。
六、学生心理健康问题的预防与干预1. 预防措施：学校可以开展心理健康教育活动，提供良好的学习和生活环境，培养学生的自我管理能力。
优秀班级心理健康教育活动申报材料
优秀班级心理健康教育活动申报材料背景当前，全社会都在呼吁关注心理健康问题，特别是在学校教育领域，越来越多的关注被放在了学生心理健康上。
作为班级，我们认为心理健康教育是班级建设的重要部分，在班级建设中，必须给予足够的重视。
因此，我们开展了一系列优秀班级心理健康教育活动，本申报材料主要介绍我们举办的这些活动。
活动概述我们的班级心理健康教育活动，始终贯穿“关注学生、重视心理健康”的思路，多角度、多形式地进行，包括以下几个方面：消除“学霸压力”以竞争为核心的教育模式，对学习成绩高的学生影响较小，但对学习差的学生影响颇大，从而造成了“学霸压力”，同时也加重了教师的教育负担。
因此，我们在班级内部开展了“不互相抄袭作业”、“少交一次作业也没关系”等活动，让每个学生找到自己的节奏和规律，同时消除“学霸压力”。
发掘自身优势每个学生都有自己的特点和优势，发现并发掘这些优势是心理健康的基础。
我们通过“自我介绍”、“自我评价”等活动，鼓励学生去发掘自己的优点和长处，让每个人都感到自己是独一无二的，班级也因此更加和谐。
利用“读书月”时间每年的11月是“读书月”，我们班级在这个月里举办了一系列读书活动，旨在推动班级阅读氛围、培养学生的阅读习惯，同时也有助于学生开阔自身眼界，拓展知识面。
我们在班级内部开展了“朗读比赛”、“选读分享会”等活动，让每个学生发现阅读的乐趣，将心理健康与学习紧密结合起来。
关注学生情绪情绪是心理健康的重要组成部分，我们班级非常注重学生情绪的关注。
通过“情绪日记”、“情绪问卷”等形式，了解学生情绪变化，及时做好心理疏导，让学生感受到班级的关爱。
在班级中，我们也会开设“心理热线”等服务，让每个学生都能够获得及时的心理支持。
效果评估通过走访、问卷等，我们对班级心理健康教育活动效果进行了评估。
问卷调查结果显示，学生对班级心理健康教育活动的策划和实施非常满意，92%的学生认为班级心理健康状况良好。
同时，学生的交往能力、自我认知和自信心也得到了增强。
心理健康教育活动材料
心理健康教育活动材料
《心理健康教育活动材料》
近年来，心理健康问题已经成为社会关注的焦点之一，特别是在青少年和学生群体中。
为了帮助他们建立健康的心理状态，许多学校和机构开始开展心理健康教育活动。
在这些活动中，提供适当的教育材料是至关重要的，因为它们可以帮助学生理解心理健康问题，并提供解决问题的方法。
心理健康教育活动材料应该包括多种形式的资料，比如书籍、手册、视频、演示文稿等。
这些材料应该包括以下内容：
1. 心理健康知识：介绍心理健康的重要性，以及常见的心理健康问题如焦虑、抑郁、压力等。
这些材料应该使用简单明了的语言，以便学生能够轻松理解。
2. 心理健康技能：提供一些实用的心理健康技能，比如应对压力的方法、情绪管理技巧等。
这些技能可以帮助学生更好地应对生活中的挑战。
3. 心理健康资源：介绍一些心理健康资源，比如心理咨询服务、心理健康支持机构等。
学生如果遇到心理健康问题，应该知道去哪里寻求帮助。
除了以上内容，心理健康教育活动材料还应该结合学生的年龄和特点，设计具体的课程和活动，比如心理健康讲座、心理健康日等。
这样可以使学生更加积极地参与学习，进而提高他们
的心理健康意识。
总之，心理健康教育活动材料是帮助学生建立健康心理状态的重要工具。
通过提供适当的知识和技能，学生可以更好地理解和应对心理健康问题，从而提高他们的心理健康水平。
这对于他们的成长和发展至关重要。
中学生心理健康教育材料
中学生心理健康教育材料在当今社会，中学生面临着越来越多的心理健康问题，例如学业压力、人际关系、情绪波动等。
为了帮助他们更好地应对这些问题，中学心理健康教育日益受到重视。
本文将从十二个方面展开回答，以便全面了解中学生心理健康教育的材料。
一、背景介绍现代社会对中学生的心理健康越来越关注，不同年龄段的中学生面临不同的心理问题，因此中学心理健康教育材料需要根据目标群体的特点进行设计和编写。
二、认识自我认识自我是中学生心理健康教育的基础，教材可以通过提供自我评估工具和案例分析等方式，引导中学生了解自己的兴趣爱好、优缺点和潜在的发展方向。
三、情绪管理情绪管理是中学生心理健康教育的重要内容，教材可以通过情感故事、情绪调节方法以及解决问题的技巧等方面帮助中学生认识自己的情绪，提高情绪管理能力。
四、压力管理中学生常常承受巨大的学业压力和家庭压力，压力管理是他们需要掌握的重要技能。
教材可以通过案例分析、压力释放方法和积极心态的培养等方式，帮助中学生有效应对各种压力。
五、人际关系人际关系是中学生心理健康的重要组成部分。
教材可以通过情景模拟和角色扮演等方式，指导中学生培养良好的人际交往能力，提高解决问题和沟通的能力。
六、性教育性教育是中学生心理健康教育中的敏感问题，合适的性教育材料可以帮助中学生正确认识性别、人际关系等问题，并增强他们的自我保护意识。
七、网络安全在互联网时代，中学生面临着众多的网络安全问题。
教材可以通过网络安全知识普及、网络侵害案例分析和隐私保护的相关法律法规讲解等方式，提高中学生的网络安全意识和防范能力。
八、自我调节中学生常常会遇到挫折和困惑，自我调节是他们应对困境的重要策略。
教材可以通过分享成功人士的经历、自我调节技巧和心理训练方法等，帮助中学生保持积极的心态和面对困难的勇气。
九、成长与责任中学生正处于身心发展的关键时期，教材可以通过成长心理学的知识和案例分析等方式，帮助中学生树立正确的价值观，树立责任感，提高对社会和他人负责的意识。
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同学们，你们健康吗
教学理念：
中职学生正值青春的高峰期，在生理上，他们正在发育成熟阶段，在心理上，初中学生的智力发展己经到达了一定的水平，尤其是抽象逻辑思维能力的发展使得他们对事物有了自己的看法，推理能力的发展使他们的某些观点或看法很深刻且趋向成熟。
基于以上两方面发展的原因，初中学生急需了解和掌握心理健康的标准和心理健康的知识，但实际上，许多的农村中学，对心理健康教育这门学科的学习缺乏完整性和系统性，许多学生并不真正了解心理健康知识。
通过本节课的学习和探讨，引起初中学生对心理健康教育的重视和兴趣，了解自己是否真正身心健康，是否有心理障碍，有助于他们调节心态，初步掌握心理调节的一般方法。
【学生目标】
目标１：了解健康是指身体和心理健康两个方面。
目标２：怎样自我调健康的心态。
教学重点：
什么是健康和不健康的心理；不健康的心理对学习有什么影响？怎样才能成为身心健康的人？
教学难点：
健康的含义；健康的标准；怎样进行自我心理调节？心理调节有哪些方法？
教学方式：
讲述讨论心理训练、测验。
案例分析。
课前准备：
１：收集学生情绪的例子。
教学过程：
［1］创设情景，［2］气氛渲染。
将课室布置为诊疗室的模式，黑板张挂好视力表，人体解剖图，讲台上摆好两张椅子，将最近班上的体检情况统计表张贴在黑板上。
表中分栏列出：近视眼８人；皮肤病１人；肝功能异常２人；血色素低２人；沙眼２人；鼻炎２人；轻度贫血３人，心脏病１人；完全正常３２人。
目的是尽力营造一个医疗所的气氛，强化学生身体有病就要看医生的思维，为下一步心理分析创造动机剌激。
［3］提问引入，［4］点题分析。
同学们，你们说，你们大家健康吗？当中某些同学在患了病，你们就他（她）不健康？是吗？这里所指的并不是这里所列出的疾病（指黑板上的体检情况统计表），这里所列出的疾病我们基本上清楚它们的病因和病灶所在，医生是可以对病施药。
我今天要讲的是你们当中某些同学的心理上在患病。
虽说体检上没有明显疾病，但心理上可能存在疾病。
按国际卫生组织对健康者的定义是包括身体和心理两个方面都健康。
所以表面上是健康的人，但心理素质不健全的人，也是在患病，是病人。
大家说，你们有心理上的疾病吗？大家健康吗？（议论：我是否健康？有什么标准介定呢？）
什么算是心理上有疾病呢？最近，有关专家对１１００名中学生进行了调查测试后发现，他们当中有１０％－４０％的同学都有不同程度地有心理问题。
主要有三方面的问题：人际关系不良，个性特质异变和自我行为失当。
１、人际关系不良—主要表现出的症状是：自卑、胆小、忸怩、神经质、过分依赖、自私、虚荣、孤独、妒忌、任性。
２、个性特质异变－主要表现出的症状是：焦躁、疑虑、惊恐、忧郁、懦弱、颓丧、暴躁、冲动、自暴自弃、悲观失望、心胸狭隘。
３、自我行为失当－主要表现出的症状是：时间观念淡薄、不信守诺言、遇挫折或受批评时心理容易失衡、无责任感、自律性差、过分热衷与异性接触。
患有以上心理问题的同学，他们平时也基本上以正常生活和学习，有的学习成绩良好，但在某些时候，特别是在一些生活劳动学习或周围人和事突然有较大改变的时候，都表现出异常的情绪情感和性格，有时使人不可理解，有的甚至酿成不良后果。
［5］理论引入，［6］强化记忆。
（对照比较）
什么样的标准才算心理健康呢？美国人本主义心理学家马斯洛和米特尔曼认为心理健康有以下几个标准：
①有足够的自我安全感。
②能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的估价。
③生活理想切合实际。
④不脱离周围现实环境。
⑤能保持人格的完整与和谐。
⑥善于从经验中学习。
⑦能保持良好的人际关系。
⑧能适度的发泄情绪和控制情绪。
⑨在符合集体要求的前提下，能适当地满足个人的基本需要。
美国心理学家奥尔波特提出6 条准则：
①力争自我成长。
②能客观地看待自己。
③人生观的统一。
④具有与别人建立和睦关系的能力。
⑤人生所需的能力、知识和技能的获得。
⑥具有同情心和对一切有生命事物的爱。
结合我国的国情以及中学生生长发育的特点，我国中学生心理健康的标准应包括以下几个方面：
①乐于学习和工作。
②情绪适当。
③乐于交往。
④接纳自己。
⑤性格健全，行为正常。
⑥适应社会。
以上六条标准条条都能符合很不容易，但只要以此为努力方向，并在身体上达到健康的标准，那么，你就可自豪地说：“我是一个健康的人！”
［7］调查分析，［8］了解方法。
我们知道，一个人的心理是否健康，与这个人的心理素质水平有很大的关系。
这就是说要具有良好的心理素质。
但是，良好的心理素质是怎样产生出来的呢？
主要是由父母的遗传基因所决定。
b、遗传基因和后天心理训练同样重要。
c、自我心理不断活动和思考。
d、要经过长期的心理训练，不断提高和完善。
（答案是d）
所以我们可以在日常生活、学习和工作中，有意识地进行各种心理训练。
如：1、意志心理训练——通过培养良好的兴趣和爱好，克服厌学偏科的倾向，做任何事情都要持之以恒。
2、情绪心理训练——通过加强与同学、老师、前辈、后辈的情感交流，克服拘谨、孤独或过热失态的表现。
3、成功心理训练——通过加强兴奋优势，抑制思维分散，学会扬长避短，减少失误，提高效率。
4、挫折心理训练——通过有意识地参车艰苦朴素的劳动，争挑重担，
学习上专啃“硬骨头”，生活上艰苦朴素。
另外还可通过自我心理调节来消除心理压力，达到心态平衡的目的。
［9］小测加强，［10］强化处理。
（自由宣泄）
播放轻音乐。
出示幻灯投影进行小测。
心理测试题
1、是否常头痛？（）
2、是否忘性大？（）
3、是否常发抖？（）
4、是否胃口不好？（）
5、是否感到孤独？（）
6、是否怕单独出门？（）
7、是否过分担忧？（）
8、是否感到比不上别人？（）
9、是否有时脑子变空了？（）
10、是否不能集中注意力？（）
11、是否容易烦恼和激动？（）
12、头脑中有无不必要的想法盘旋？（）
13、是否害怕空旷的场所和街道？（）
14、是否无缘无故突然感到害怕？（）
15、是否感到自己没有什么价值？（）
16、是否有想摔坏或破坏东西的冲动？（）
17、是否曾有想打人、伤害他人的冲动？（）
18、是否同异性相处时感到害羞不自在？（）
19、是否感到别人对你不友好、不喜欢你？（）
20、是否当别人看着你或谈论你时，感到不自在？（）
通过小测，说明自己是否心理健康。
［11］情景分析，［12］掌握技巧。
（心理调整）
下面是一位心理医生开的处方，但医生没有将处方全部写出来，只是画了几幅图画和写了两个字，现在请同学们自己将处方完整写出来。
〖6.11〗有一只飞蛾类的东西和被飞蛾自己咬破了的茧。
（猜一个心理学名词）
（答案：自我解脱）
〖6.22〗有一个农民正拿着一把锄头之类的工具在掘田埂，让田里过满的水流走。
（猜一个心理学名词）（答案：自我疏导）
〖6.33〗一个矮个子，他踌躇满志，墙上挂满有关世界上矮个子取得杰出成就的资料和照片。
（猜一个心理学名词）（答案：自我激励）
〖6.44〗有一个人正在欣赏音乐，她旁边放着一张不合格的考试试卷。
（猜一个心理学名词）（答案：自我转移）
1、自我解脱——即自我安慰或“精神胜利法”。
在失败挫折的时候，多想成功的事。
不顺心的时候，多想顺心的事，找出一些曾经使自己开心的事情来冲散心中的愁云。
2、自我疏导——即当心态出现异常的时候，如受批评、受非议而感到委屈，或因人际关系出现问题而感到苦闷时，要克制和宽容，不要死抠别人的态度和毛病。
学会宽厚待人，与人为善，以新的精神面貌和真诚的行为取得人们的理解。
3、自我激励——在心理状态欠佳的时候，设法把思想上的压力转化精神上的兴奋剂，激发自信心和竞争力，想到“天生我才必有用”，“两军对垒勇者胜”，勇于接受命运和别人的挑战，振奋精神，创造新的形象和成绩来排除心里的苦闷。
4、自我转移——当为自身的弱点、缺陷而烦恼或受意外挫折感到苦恼而无法自拔的时候，应主动把注意力转移到能唤起欢乐情感的活动上来，如听音乐，打打球，转移环境，减少压力。
避免触景生情，淡化了心理上的阴影，达到暂时遗忘的目的。
［13］体验分享。
1、喜欢上心理健康教育课吗？
2、怎样的心理才算健康的心理？有什么标准？
3、你符合心理健康的标准吗？怎样才能达到标准？
［14］归纳总结。
了解心理健康教育课的重要性，学会调节自己心理的一些基本方法，对自己的学习、生活都有很大的帮助。