大学生情绪管理ppt课件 (6)
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大学生情绪管理ppt课件模板
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原因：沟通不畅，缺乏同理心，过 于自我中心，缺乏人际交往能力
03
大学生情绪管理 的有效方法
认识自己的情绪
自我意识：了解 自己的情绪状态， 识别情绪变化
情绪识别：识别 不同情绪的特点 和表现
情绪归因：分析 情绪产生的原因 和触发因素
情绪调节：学会 调整和控制自己 的情绪，保持情 绪稳定
学会表达和沟通情绪
情绪：对客观事物的态度体验及相应的行为反应 基本情绪：快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶等 复合情绪：由基本情绪组合而成的复杂情绪，如焦虑、抑郁等 情绪分类：积极情绪、消极情绪和中性情绪 情绪调节：通过认知、行为等方式调节情绪，保持心理健康
情绪对大学生身心健康的影响
情绪波动影响学习 效率：情绪不稳定 可能导致注意力不 集中，影响学习效 果
有效的情绪管理方法：自我认知、自我调节、自我激励、自我放松等。
情绪管理的具体措施：保持积极心态、学会情绪宣泄、培养兴趣爱好、建立良 好的人际关系等。
总结：大学生情绪管理是提高自身素质和适应社会的重要途径，需要重视和实 践。
对未来大学生情绪管理工作的展望和建议
加强心理健康教育，提高 大学生情绪管理能力
和挑战。
个人层面的提升：学习自我调节技巧和寻求外部支持
自我调节技巧：学会识别情绪、调整心态、放松身心等方法 寻求外部支持：向亲朋好友、心理咨询师等寻求帮助和支持 培养积极心态：保持乐观、自信、积极的心态，提高抗压能力 建立良好的人际关系：与同学、老师保持良好的沟通和互动，建立支持性的人际关系
社会层面的倡导：提高对大学生情绪管理的重视程度和资源投入
学生社团：学校 应鼓励学生成立 情绪管理相关的 社团，为学生提 供交流和互助的
平台。
第六章大学生的情绪管理PPT课件
由于情绪的内容是主观的，心理学家在研究情绪时常 采用内省式的自陈量表法，要当事人陈述其主观感受。同 时，观察和测量情绪状态下的生理变化和行为反应也是研 究情绪的有效方法之一。
7
心理词典：测 谎 技 术
在一般情况下，个体很难控制在情绪状态下伴随产 生的生理变化和行为反应。根据这个原理，通过记录受 试者在回答一些特定问题时的呼吸变化、心率变化、皮 肤电流变化等生理指标，来观察受试者的情绪变化，以 判断受试者是否说谎。人们在说谎时的心理是异常复杂 的，紧张、恐惧、慌乱等情绪变化交织在一起，必然会 在生理上产生异常反应，比如呼吸变化、心跳加快、血 压升高、皮肤出汗等。不管受试者如何回答或缄默，由 于这些反应不受人的意识控制，仪器将忠实地记录这些 生理反应的变化，成为判定受试者是否说谎的重要科学 依据。
建议：
一是了解情绪周期规律。无论是青春期还是成年 期，人的情绪都是有周期的。只不过成年期比青春期 在控制能力上会有很大提高。同时，在自己学习、工 作、生活的安排上学会顺应自己的情绪周期，在自我 情绪低落时适当地安排一些运动、娱乐等活动。二是 帮助王同学分析一些导致情绪低落的原因，譬如竞选 失败、学习效果不佳，通过正确认知的建立来对自我 形成积极而客观的评价，从而消除其不良情绪。三是 介绍一些调节情绪的有效方法。例如，自我暗示法 (即在发怒时用言辞警戒自我“发怒于事无补”“不 要发怒”等)、环境调节法等。
—— 达尔文
2
夫君子之行，静以修身，俭以养德， 非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
—— 诸葛亮
3
学习地图
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。快乐、悲伤、思 念、焦虑、郁闷……每个人无时无刻不处在一定的情绪 状态中。快乐、幸福的生活，愉悦、无忧无虑的心情是 每个人的期盼。然而在现实生活中，人的情绪是复杂多 变、变化莫测的。社会期望值高，竞争压力大，使得大 学生易受紧张情绪的困扰。学习合理科学的情绪与压力 应对方式，将有助于保持和培养大学生健康的情绪与情 感，维护其身心健康地发展。本章将探讨情绪、压力和 健康之间的关系，使大学生从理论和实践两方面掌握情 绪的本质，学习控制情绪、应对压力的技巧，做情绪的 主人。
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心理词典：测 谎 技 术
在一般情况下，个体很难控制在情绪状态下伴随产 生的生理变化和行为反应。根据这个原理，通过记录受 试者在回答一些特定问题时的呼吸变化、心率变化、皮 肤电流变化等生理指标，来观察受试者的情绪变化，以 判断受试者是否说谎。人们在说谎时的心理是异常复杂 的，紧张、恐惧、慌乱等情绪变化交织在一起，必然会 在生理上产生异常反应，比如呼吸变化、心跳加快、血 压升高、皮肤出汗等。不管受试者如何回答或缄默，由 于这些反应不受人的意识控制，仪器将忠实地记录这些 生理反应的变化，成为判定受试者是否说谎的重要科学 依据。
建议：
一是了解情绪周期规律。无论是青春期还是成年 期，人的情绪都是有周期的。只不过成年期比青春期 在控制能力上会有很大提高。同时，在自己学习、工 作、生活的安排上学会顺应自己的情绪周期，在自我 情绪低落时适当地安排一些运动、娱乐等活动。二是 帮助王同学分析一些导致情绪低落的原因，譬如竞选 失败、学习效果不佳，通过正确认知的建立来对自我 形成积极而客观的评价，从而消除其不良情绪。三是 介绍一些调节情绪的有效方法。例如，自我暗示法 (即在发怒时用言辞警戒自我“发怒于事无补”“不 要发怒”等)、环境调节法等。
—— 达尔文
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夫君子之行，静以修身，俭以养德， 非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
—— 诸葛亮
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学习地图
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。快乐、悲伤、思 念、焦虑、郁闷……每个人无时无刻不处在一定的情绪 状态中。快乐、幸福的生活，愉悦、无忧无虑的心情是 每个人的期盼。然而在现实生活中，人的情绪是复杂多 变、变化莫测的。社会期望值高，竞争压力大，使得大 学生易受紧张情绪的困扰。学习合理科学的情绪与压力 应对方式，将有助于保持和培养大学生健康的情绪与情 感，维护其身心健康地发展。本章将探讨情绪、压力和 健康之间的关系，使大学生从理论和实践两方面掌握情 绪的本质，学习控制情绪、应对压力的技巧，做情绪的 主人。
大学生情绪管理ppt
感谢舍友不杀之恩
什 么 是 情 绪？ 情 绪 的 类 型 ？
情绪是一种由客观现实与人的需 要相互作用而产生的整合性心理 过程，它包含体验、生理和表情 三种成分。
大学生常见的情绪困扰
• • • • •
1： 孤独。 2： 纠结。 3： 愤怒。 4： 焦虑。 5： 郁闷。
如何克制这些情绪困扰呢？？？
• • • • • • • • •
10：鹦鹉学舌 11：动作发展不平衡 12：对疼痛不敏感 13：特别依赖某一物品 14：不明原因的哭闹 15：特别好动或者不动 16：拒绝拥抱 17：对真正的危险不惧怕 18：用动作表达需求
听一听：最近比较烦
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 最近比较烦 词:李宗盛 曲:李华冠 (冠)最近比较烦 比较烦 比较烦 总觉得日子过得有一些极端 我想我还是不习惯 从没没无闻到有人喜欢 (华)最近比较烦 比较烦 比较烦 总觉得钞票一天比一天难赚 朋友常常有意无意调侃 我也许有天改名叫周转 (李)最近比较烦 比较烦 比较烦 我看那前方怎么也看不到岸 那个後面还有一班天才追赶 哎呦 写一首皆大欢喜的歌 是越来越难 (冠)最近比较烦 比较烦 比较烦 陌生的城市何处有我的期盼 挥别了家乡的伙伴 现在的我更觉得孤单 (华)最近比较烦 比较烦 比较烦 女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难 (李)最近比较烦 比你烦 也比你烦 我梦见和饭岛爱一起晚餐 梦中的餐厅灯光太昏暗 我遍寻不著那蓝色的小药丸 (music) (华)人生总有远的近的麻烦
• 药家鑫，西安音乐学院大三的学生，于2010年10月20日 深夜，驾车撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡，此后驾车 逃逸至郭杜十字路口时再次撞伤行人，逃逸 时被附近群 众抓获。后被公安机关释放。2010年10月23日，被告人 药家鑫在其父母陪同下到公安机关投案。2011年1月11日， 西安市检察院以故意杀 人罪对药家鑫提起了公诉。2011 年3月23日，该案件在西安市中级人民法院开审。2011年 4月22日在西安市中级人民法院一审宣判，被告人药家鑫 犯故 意杀人罪，被判处死刑，剥夺政治权利终身。并处 赔偿被害人家属经济损失45498.5元。
大学生心理健康之情绪管理PPT课件
6
通常人们会认为，人的情绪的行为反应 是直接由诱发事件A引起的，即A引起C。
ABC理论则指出，诱发事件A只是引起情 绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发事 件所持的信念、看法、解释B才是引起人的 情绪及行为反应的更直接的原因。也就是说 由于所持的信念不同，同样的一件事情发生 在不同的两个人身上会导致截然不同两种情 绪反应。
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• 11、对自己的进步，哪怕只是一点点， 都会高兴的表示出来。 • 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 • 13、很少感情用事。 • 14、尽管很想做某一件事，但自己觉 得不可能时也会打消念头。 • 15、往往理智、周密地思考和判断问 题，不拘泥于小节。
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测试结果
0-6分：你的情绪不是很稳定，经 常患得患失，又不能很好地生活。常 常拘泥于一些小事情，无论做什么事 情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费 心机。难于做出重大的决策，一丝不 苟反而使自己感觉迟钝。
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现在，再用帮助慢慢、轻轻地吐气，感 觉你的手向靠近身体的方向移动。反复多做 几次，以使你掌握你在使用腹式呼吸，并能 达到腹式呼吸的深度要求。 接下来我们再学习控制呼吸的速度。你 可以在呼吸时数数，“1，2，3，4……”， 你要求自己慢慢地均匀地数数，用四个节拍 吸气，再用四个节拍吐气。如此循环。 每次可以连续做上四分钟至十分钟，甚 至更长的时间。经常这样做深呼吸对身心放 松、缓解焦虑大有好处。而在这里，我们将 这样的放松呼吸作为接下来进行想象练习的 准备。
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7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多 擅长于处理事物的方法、判断及思考 等，不拘泥于细微小节，能积极大胆 地处理一些事情，在各种困难面前毫 不动摇。
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四、管理我们的情绪
心理专题之大学生情绪管理 ppt课件
2020/12/2
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大学生的情绪特点还表现出群体差异：
性别差异
女生容易出现抑郁、焦虑、多愁善感等情绪。 男生容易出现情绪冲动，行为过激。
年级差异
低年级大学生的情绪波动较大，主要是入学适应
期的困惑
奋斗目标实现的空白，面对知识海洋的困惑； 走出父母怀抱的孤独，面对独立生活的艰难； 走下尖子顶峰的失落，陷入自我评价的失衡； 冲破青春情感的羁绊，流露异性交往的渴望；
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中年级对大学生活环境已基本适应，并具备 了一定的情绪自控能力，情绪状态相对比较稳定。
高年级大学生即将告别学校，走上工作岗位。 大多面临论文答辩、求职择业、恋人去向等诸多抉 择和压力，容易产生焦虑、紧张情绪。有个别大学 生，因学习或择业中遭到挫折，产生愤怒、焦虑、 紧张情绪，在冲动中做出毁坏公物、打架斗殴等恶 劣行为，需要引起注意，并加以教育和引导。
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二、大学生常见的情绪困扰及调适
（一）大学生的情绪特点 调查显示：从总体上看，大学生开放、活泼、富 有激情，具有比较成熟、稳定等方面的情绪特点。但 另一方面，情绪仍存在着不稳定因素。
波动性与两极性
情绪摇摆不定，时而激动，时而平静；时而积极， 时而消极。学习成绩的优劣、人际关系的好坏、恋爱 的成败等等，都会引起大学生情绪的波动。
——自我控制能力减弱
2020/12/2பைடு நூலகம்
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应激
——出乎意料的紧迫情况所引起的急速 而高度紧张的情绪状态
——积极时，头脑清醒，思维敏捷，动 作准确；消极时目瞪口呆，惊慌失措， 语无伦次，使人出现不必要的动作。
2020/12/2
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（五）情绪对个体的影响
大学生情绪与情绪调节ppt课件
怒 哀
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳 如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
惧 害怕 紧张 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木 皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌 张不安
你的情绪类型
1.自我觉知型 自己的情绪一变化便能察觉，因而其情绪 生活精致复杂，对自己情绪的清晰认知甚至构成了一 种人格特质。他们拥有积极的人生观，心理健康，自 制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落，决不辗转 反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总 而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心脑 健全。
• 腸胃蠕動減慢，消化不 心脏病等疾病的机
良
率，比其他人高出
一倍多。
Do you know?
怒伤肝——气的肝疼； 忧伤肺——林黛玉； 惊伤胆——苦胆吓破了； 恐伤肾——吓得尿裤子； 思伤脾——想家而不想吃饭
阅读与感悟
据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境， 结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
不如意事
十常八九???… 苦樂參半 ???…
4药物治疗
苯二氮卓类 : 阿普唑伦 劳拉西泮 安定 丁螺环酮 抗忧郁药：多虑平、阿米替林
Zung 焦虑自评量表，下面有20条文字，请仔细阅读每 一条，根据您最近一星期的实际感觉，在句子空格处填 上A=没有或很少时间，B=小部分时间，C=相当多时间， D=绝大部分或全部时间
16. 我常常要小便。 17.我的手脚常常是干燥温暖的。 18.我脸红发热。 19.我容易入睡并且一夜睡得很好。 20.我做恶梦。
表中的第5、9、13、17、19题为反向计分， A. B.C.D四级分别评为4、3、2、1，其 余题为正向计分，分别评为1，2，3，4 分。将20题的得分相加，即为粗分，通 过下式可换算成标准分：
大学生情绪的调节与管理ppt课件
何启示？
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33
情绪管理要领
• 合理宣泄 • 改变信念 • 澄清认知 • 心理咨询
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34
情绪调节的ABCDE技术
A----------------B---------------C------------
刺激事件
认知
情绪反应
----------------------E-----------D---------新的情绪行为 辩论
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43
运用
二者兼得法：
每天工作那么忙，哪里有时间 去学习呢？
你每天工作那么忙，怎么样才 能抽时间去学习呢？
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44
重新框架
我的上司经常对我发火
我的上司很重视我，因为他直接向我 表明了态度和看法.
完整最新版课件
45
重新框架
我差点就要成功了,却被我自己搞砸了。
太好了，你已经成功的发现自己错在那里。 那么你离成功也就不远了
需要影响情绪
多层次的需要
认知影响情绪
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23
• 特点 • 常见困扰
第二篇章 性情中的青年
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24
青
特 点
年 的 情
绪
• 外向、活泼、充满激情
• 冲动性与爆发性
• 心境化、受制于情景
• 波动性与两极性
• 情感体验更加深刻丰富
• 矛盾性与复杂性
• 想象性
• 内隐性与掩饰性
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情绪管理要领
• 合理宣泄 • 改变信念 • 澄清认知 • 心理咨询
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情绪调节的ABCDE技术
A----------------B---------------C------------
刺激事件
认知
情绪反应
----------------------E-----------D---------新的情绪行为 辩论
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运用
二者兼得法：
每天工作那么忙，哪里有时间 去学习呢？
你每天工作那么忙，怎么样才 能抽时间去学习呢？
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重新框架
我的上司经常对我发火
我的上司很重视我，因为他直接向我 表明了态度和看法.
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45
重新框架
我差点就要成功了,却被我自己搞砸了。
太好了，你已经成功的发现自己错在那里。 那么你离成功也就不远了
需要影响情绪
多层次的需要
认知影响情绪
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23
• 特点 • 常见困扰
第二篇章 性情中的青年
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24
青
特 点
年 的 情
绪
• 外向、活泼、充满激情
• 冲动性与爆发性
• 心境化、受制于情景
• 波动性与两极性
• 情感体验更加深刻丰富
• 矛盾性与复杂性
• 想象性
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情绪管理ppt课件
月考失败，觉得自己什 么也不是，只是个废物，十 分失落，心中一直很郁闷， 总是恨自己，整天闷闷不乐。 想办法调整却都没有效果。
月考失利，最近卫生工
作没有做好，又挨老师批 评，做什么都倒霉透顶， 干什么都不成功，心情压
抑，难过 ，很不好！ 方法：跑步。
效果：跑过了，一到家就 睡着了，作业都没有写好， 做梦还梦到作业，早上三 四点起来补上，然后心里 舒服了，结果成绩却更差
了，还是难过。 后来就不跑了。
了，还是难过。 后来就不跑了。
月考失败，觉得自己什 么也不是，只是个废物，十 分失落，心中一直很郁闷， 总是恨自己，整天闷闷不乐。 想办法调整却都没有效果。
泥土或星星 老太太两个女儿 不同学生不同反应
ABC理论
A→ B → C → D
信念
观念
激活事件 看法 情绪反应 行为反应
解释
评价
决定我们情绪的不 是事件本身，而是我们 对事件的看法、态度、 评价、解释或信念。
•
•
• 情绪是人对客观事物是否满足 个体的主观需要而产生的态度体验。
• • 积极情绪（正面作没有做好，又挨老师批 评，做什么都倒霉透顶， 干什么都不成功，心情压
抑，难过 ，很不好！ 方法：跑步。
效果：跑过了，一到家就 睡着了，作业都没有写好， 做梦还梦到作业，早上三 四点起来补上，然后心里 舒服了，结果成绩却更差
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制怒
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35
注意迁移法
苦闷，烦恼→→看喜剧，听轻松音乐
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36
行为补偿法
将某种情绪作为行动的力量的一种方法，具 有补偿的功能！
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37
消极情绪释放法
哭、咨询、干活（日本的宣泄室）
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38
获得 愉快方法
主观方面 客观方面
人生观、世界观 看娱乐片、小品，听轻音乐、体育运动
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9
3.前苏联的分类
情绪：心境、激情、应激（紧张状态） 微弱、平静 时间短暂而持久（情感、道
德感、理智感、美感）
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10
1.生理变化
生理变化
血液 循环系统
呼吸系统
消化系统 内分泌系统
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11
悲伤 每分钟9次
高兴 每分钟17次
恐惧 每分钟64次
愤怒 每分钟40次
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39
多看看别人
自得其乐
创造快乐
知足常乐
保持 愉快情绪
增强自信
多交朋友
多点宽容
学会忍让克制 冷处理
学会自我解脱
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40
正确归因
善于疏泄
注意力转移
咨询机构
克服 不良情绪
自我安慰
.音乐调节
积极的自我
学会放松
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41
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42
Emotion
quotient
EQ
31
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32
健康情绪的标志
情绪目的明确 表达方式恰当
情绪反应 适时、适度
积极情绪多于 消极情绪
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33
自我激励法
树立自信心
克服尽善尽美思想 知足常乐
正确对待意外事件
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34
语言暗示法
——通过内部言语或书面言语来进行自我教育。 自我说服从而调节和控制自己情绪的一种方法。
情感范畴——爱恶 现代——积极的愉快、消极的不愉快
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7
2.西方学者的分类
愉快——不愉快 激动——平衡 紧张——轻松
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8
美国心理学家（Rech） ①原始情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀 ②与感觉刺激有关的情绪：厌恶、疼痛、舒服、轻快 ③与自我评价有关的情绪：骄傲、羞耻、内疚、悔恨 ④与别人有关的情绪：热爱、仇恨、尊敬、轻视
一种普通性的不良情绪。 因素：外表、成绩、能力、物
质条件、意义、运气
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情感最丰富，也充满压力和冲突，70%的人常感 到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。
压抑
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29
成熟情绪的特征
有行为的
具备差异性情绪
具备选择
设计和控制能力
反应能力
自己情感的能力
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30
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3
客观现实 产生情绪的源泉
情绪 人对客观现实的 一种特殊反映
需要 情绪产生的基础
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4
人的需要
生理需要
社交需要
安全需要
爱和归属 需要
自我实现 需要
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5
理解的需要
求知的需要
大学生 需要
交往的需要
爱的需要
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6
1.我国分类“六情说”“七情说”
《白虎通》六种，两极性——喜、怒、哀、乐、爱、悲 《社记》中七种，情绪形式——喜、怒、哀、乐、惧
Intelligence quotient
IQ
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43
约翰·梅耶教授的 情感智商
准确评价和 表达情绪的能力
有效地调节 情绪的能力
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将情绪体验 运用于驱动、 计划和追求成功 等动机和意志 过程的能力
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曾仕强 教授 情绪管理讲座
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行为失常
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21
不良情绪
神经系统
内脏器官的功能
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焦虑 压抑
抑郁
大学生常见 情绪困扰
嫉妒
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冷漠 易怒
23
焦虑
表现——考试和人际交往 个体主观上预测将会有某
个不良后果产生或模糊的威胁出现 时的一种不安的精神状态，认知、 行为和身体状况，表现忧虑、烦恼、 害怕、紧张等。
大学生情绪管理
大学生情绪的控制与调节
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1
——人对客观现实的一种反映形式，人对客观事 是否符合和满足自己的态度需要而产生的一 种体验。
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2
学 习 要 点
一、什么是情绪 二、情绪的类型 三、情绪的表现 四、情绪与大学生的心身健康 五、大学生中常见的情绪困扰 六、成熟情绪的特征 七、健康情绪的标志 八、情绪的调节方法 九、情感智商（EQ）及其意义
12
2.表情变化
面部
语言
表情变化
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体态
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14
高傲
趾高气扬 摇头晃脑
痛苦
捶胸顿足
谦虑
躬身俯首
体态表现
愉快
手舞足蹈
失望
垂头丧气
烦躁
坐立不安
愤怒
摩拳擦掌
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15
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语言表情
愤怒 大叫
惧怕 尖叫
绝望 哀号
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悲伤 抽泣
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1.情绪的“度”
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18
2.不良情绪对心身健康的危害
不良情绪
过度过情绪反应 持久性的消极情绪
重大事件反应 过分强烈
为一点小事有 过分反应
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情绪反应过于迟钝、 无动于衷、冷漠无情
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不良情绪影响
导致心理障碍 引发生理疾病
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20
心理障碍
Байду номын сангаас
正常判断力 理智及 减弱 自制力减弱
精神错乱
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24
抑郁
一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪， 常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
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25
一种个体对挫折环境的自我 逃避式的退缩性的心理反应。表 面冷漠，内心痛苦。
冷漠
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26
易怒
与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反应，自制力不强
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27
嫉妒
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35
注意迁移法
苦闷，烦恼→→看喜剧，听轻松音乐
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36
行为补偿法
将某种情绪作为行动的力量的一种方法，具 有补偿的功能！
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37
消极情绪释放法
哭、咨询、干活（日本的宣泄室）
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38
获得 愉快方法
主观方面 客观方面
人生观、世界观 看娱乐片、小品，听轻音乐、体育运动
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9
3.前苏联的分类
情绪：心境、激情、应激（紧张状态） 微弱、平静 时间短暂而持久（情感、道
德感、理智感、美感）
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10
1.生理变化
生理变化
血液 循环系统
呼吸系统
消化系统 内分泌系统
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11
悲伤 每分钟9次
高兴 每分钟17次
恐惧 每分钟64次
愤怒 每分钟40次
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多看看别人
自得其乐
创造快乐
知足常乐
保持 愉快情绪
增强自信
多交朋友
多点宽容
学会忍让克制 冷处理
学会自我解脱
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正确归因
善于疏泄
注意力转移
咨询机构
克服 不良情绪
自我安慰
.音乐调节
积极的自我
学会放松
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Emotion
quotient
EQ
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健康情绪的标志
情绪目的明确 表达方式恰当
情绪反应 适时、适度
积极情绪多于 消极情绪
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自我激励法
树立自信心
克服尽善尽美思想 知足常乐
正确对待意外事件
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语言暗示法
——通过内部言语或书面言语来进行自我教育。 自我说服从而调节和控制自己情绪的一种方法。
情感范畴——爱恶 现代——积极的愉快、消极的不愉快
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2.西方学者的分类
愉快——不愉快 激动——平衡 紧张——轻松
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美国心理学家（Rech） ①原始情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀 ②与感觉刺激有关的情绪：厌恶、疼痛、舒服、轻快 ③与自我评价有关的情绪：骄傲、羞耻、内疚、悔恨 ④与别人有关的情绪：热爱、仇恨、尊敬、轻视
一种普通性的不良情绪。 因素：外表、成绩、能力、物
质条件、意义、运气
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情感最丰富，也充满压力和冲突，70%的人常感 到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。
压抑
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成熟情绪的特征
有行为的
具备差异性情绪
具备选择
设计和控制能力
反应能力
自己情感的能力
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3
客观现实 产生情绪的源泉
情绪 人对客观现实的 一种特殊反映
需要 情绪产生的基础
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4
人的需要
生理需要
社交需要
安全需要
爱和归属 需要
自我实现 需要
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5
理解的需要
求知的需要
大学生 需要
交往的需要
爱的需要
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6
1.我国分类“六情说”“七情说”
《白虎通》六种，两极性——喜、怒、哀、乐、爱、悲 《社记》中七种，情绪形式——喜、怒、哀、乐、惧
Intelligence quotient
IQ
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约翰·梅耶教授的 情感智商
准确评价和 表达情绪的能力
有效地调节 情绪的能力
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将情绪体验 运用于驱动、 计划和追求成功 等动机和意志 过程的能力
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曾仕强 教授 情绪管理讲座
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行为失常
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不良情绪
神经系统
内脏器官的功能
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焦虑 压抑
抑郁
大学生常见 情绪困扰
嫉妒
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冷漠 易怒
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焦虑
表现——考试和人际交往 个体主观上预测将会有某
个不良后果产生或模糊的威胁出现 时的一种不安的精神状态，认知、 行为和身体状况，表现忧虑、烦恼、 害怕、紧张等。
大学生情绪管理
大学生情绪的控制与调节
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1
——人对客观现实的一种反映形式，人对客观事 是否符合和满足自己的态度需要而产生的一 种体验。
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2
学 习 要 点
一、什么是情绪 二、情绪的类型 三、情绪的表现 四、情绪与大学生的心身健康 五、大学生中常见的情绪困扰 六、成熟情绪的特征 七、健康情绪的标志 八、情绪的调节方法 九、情感智商（EQ）及其意义
12
2.表情变化
面部
语言
表情变化
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体态
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高傲
趾高气扬 摇头晃脑
痛苦
捶胸顿足
谦虑
躬身俯首
体态表现
愉快
手舞足蹈
失望
垂头丧气
烦躁
坐立不安
愤怒
摩拳擦掌
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语言表情
愤怒 大叫
惧怕 尖叫
绝望 哀号
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悲伤 抽泣
17
1.情绪的“度”
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2.不良情绪对心身健康的危害
不良情绪
过度过情绪反应 持久性的消极情绪
重大事件反应 过分强烈
为一点小事有 过分反应
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情绪反应过于迟钝、 无动于衷、冷漠无情
19
不良情绪影响
导致心理障碍 引发生理疾病
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心理障碍
Байду номын сангаас
正常判断力 理智及 减弱 自制力减弱
精神错乱
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24
抑郁
一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪， 常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
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一种个体对挫折环境的自我 逃避式的退缩性的心理反应。表 面冷漠，内心痛苦。
冷漠
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26
易怒
与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反应，自制力不强
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27
嫉妒
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