篮球运球急停急起与身体素质练习
篮球运球上篮训练方法
篮球运球上篮训练方法篮球半场来回运球上篮不仅要求学生具备良好的动作技术，还要具备良好的心理素质。
一、运球训练方法（一）原地运球练习1.练习手指、手腕的灵活性。
方法是固定手臂运球和直臂对墙运球。
在固定手臂运球较熟练后，可练固定两臂在膝上的换手变向运球。
2.进行全身协调性的运球练习。
通过练习使学生上、下肢配合协调，为合理、熟练运球打下良好的基础。
这时可采用单臂支撑旋转运球，原地跨下左、右运球，原地跨下前、后运球，原地背后换手变向运球。
3.复习巩固前面的运球技术，待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。
这个阶段我们可让学生练习环绕两腿做 8 字运球，原地同时运两球。
运两球时要经常改变练习的节奏，可做两球同时起落、交替起落的运球。
（二）行进中运球在练习中选定 15-20 米距离的场地进行比赛或游戏性练习。
由易到难逐步练习，先练持单球的高运球、底运球、跨下运球和运球转身。
此时为了加强练习的质量，在对学生的评价时要把技术评定作为重点。
在练习时让学生相互观察练习，识别同学的动作优劣，及时调整自己的动作技术。
练习后，学生运球能力有了大幅度的提升时，可再练双球运球。
（三）综合性的提高应用练习1.快速高运球（ 15 米）——底运球（ 5 米）——绕障碍物做变向运球——急停运球。
2.跨下运球（ 5 米）——单手底运球（ 5 米）。
3.运球过障碍物是学生做直线运球时遇障碍物做体前换手变向与背后换手变向结合的绕过障碍练习（障碍物 10 个，间隔 1.2 米）。
4.环绕两腿做“ 8”字直线运球，通过练习可使学生在运球时可达到“人球合一”的程度。
5.提高运球技术游戏有：运球追逐、运球相互拍打、直线运球接力比赛、运球折返跑比赛、圆圈运球追逐等。
二、投篮训练方法1.原地徒手动作：把投篮动作和运球动作篇成一套 4*8 拍的徒手操，目的在于了解动作要领，巩固投篮姿势。
2.原地篮下擦板投篮：老师在篮下左右 45 度角距篮板三步位置划好点，依据投篮要领投擦板球，投出去的方向（ 45 度左右的角度）在球接触篮板的时候最好是在篮圈上方标志框的上角。
行进间运球急停急起动作要领
行进间运球急停急起动作要领1.保持低身位：行进时保持低身位有助于保持平衡和敏捷性。
弯腰并弯曲膝盖，使重心下移，以便更好地控制身体和球。
2.使用正常运球姿势：保持正常的运球姿势，将球置于身体侧面，靠近非主手。
用手指控制球的动作，而不是用手掌来推动球。
3.练习推拉运球技巧：在行进过程中，实践推拉运球技巧是非常重要的。
用主手推球，并用次手迅速拉球回到身体侧面。
这将帮助你在行进间保持对球的控制和保护。
4.加强粘球能力：在行进间运球时，需要更好地控制球，以防止被对方抢球。
通过使用胸部、手肘和臀部等身体部位，将球紧紧地贴在身体上。
这样一来，即使受到抢断的力量，你也能更好地保护球。
5.改变速度和方向：在行进间运球时，你需要学会突然改变速度和方向来迷惑对手。
当你感觉到对手即将拦截你的运球时，快速地改变速度和方向，让对手难以跟上你的步伐。
6.急停技巧：急停是一项相当重要的技巧，在行进间运球时也是如此。
当你需要停下来时，快速将身体前倾，将球置于身体前方稍微地离开地面。
然后，用你的前脚迅速停下并转向。
这将给对手制造出一个短时的突然停顿，从而让你有时间决定下一步的运球方向。
7.急起动技巧：急起动是指在停下之后，能够迅速加速起步的能力。
当你停下来后，你需要立即在对手还未完全反应过来时，快速加速起步。
这可以通过迅速抬起身体并用力推开地面来实现。
8.保持头部高举：在行进间运球时，保持头部直立并高举是非常重要的。
这样可以帮助你观察场上的情况，并能更好地做出决策。
9.不要害怕犯错误：在行进间运球时，不要害怕犯错。
不管你是初学者还是经验丰富的球员，错误都是不可避免的。
重要的是从错误中吸取经验教训，并不断进行改进和调整。
总结起来，行进间运球的关键要领是保持低身位、使用正常运球姿势、练习推拉运球技巧、加强粘球能力、改变速度和方向、掌握急停和急起动技巧、保持头部高举，并不害怕犯错误。
通过不断练习和实践这些要领，你将能够提高自己的行进间运球能力，并在比赛中取得更好的表现。
运球急停急起教案
运球急停急起教案
目标：学习运球时的急停急起动作，提高运球的控制能力和反应能力。
准备材料：篮球、篮球场
步骤：
1. 热身运动：进行适当的热身运动，如跑步、动态拉伸等，以准备身体。
2. 运球基本动作练习：先回顾和练习基本的运球动作，包括单臂运球、双臂运球、交替运球等。
3. 急停动作练习：学习急停的动作。
运球时，用力迈出一大步，身体重心向前，然后突然停下来，同时用前脚的脚掌迅速停止前进的动作。
练习时要注意保持身体的平衡，以避免摔倒。
4. 急起动作练习：学习急起的动作。
在刚完成急停后，用力迅速向上跳起，同时提起运球。
跳起的力量主要来自双腿的弹力，而手臂则通过用力将球向上抛出。
5. 运球急停、急起连续练习：结合急停和急起的动作，进行连续的运球练习。
可以先在固定的位置上进行练习，再逐渐加入移动运球的动作。
6. 变换运球速度练习：在掌握了急停急起的基本动作后，可以
尝试通过变换运球的速度来练习。
例如，快速运球时进行急停急起，或者变换快慢速度进行练习，以提高反应能力。
7. 比赛模拟练习：最后，可以进行比赛模拟练习，与队友进行对抗，以加强在比赛中实际应用运球急停急起的能力。
注意事项：
- 练习时要注意保持良好的姿势，如身体保持挺直，头部抬起，目视前方等。
- 初学者可以先从慢速练习开始，逐渐加快速度。
- 练习时要注重创造机会，不要过于期望练习的每一次都完美
无误。
教案结束后，可以进行总结和讨论，了解学生的学习效果和体会，以便调整和改进教学方法。
《篮球行进间急停急起运球》教案
集合队形①:员师况要求：快、静、齐。
练习队形②:从作练习队形③:课的部分教学内容教师活动学生活动组织形式练习次数时间开始部分3. 小游戏。
场地内跑动运球，听到音乐中的刹车声，迅速急停原地运球。
教师讲解游戏规则，并给予鼓励。
学生听清游戏规则，按要求进行游戏。
练习队形④:1 2 ′基本部分一、篮球急停急起运球1. 动作要领。
运球急停时，迅速降低重心，跨步急停，手按拍球的前上方。
运球急起时，重心前移，后退迅速蹬地启动，手按拍球的后上方。
动作重点：急停时的脚步动作。
动作难点：身体重心的控制以及身体各部位的协调。
2. 练习手段。
（ 1）徒手急停脚步练习。
（2）碎步急停脚步练习。
（3）碎步急停加急起脚步练习。
（4）持球急停练习。
（5）持球急停急起练习。
1. 组织学生集合。
2. 讲解急停急起运球动作要领。
3. 示范动作。
1. 教师讲解并示范练习方法。
2. 教师用口令带领学生进行练习。
3. 指出学生易犯错误动作。
1. 快速集合。
2. 认真听讲。
3. 仔细观察教师示范动作。
1. 认真听讲并观看教师示范。
2. 跟着教师的口令集体进行练习。
3. 纠正错误动作。
集合队形⑤:运球急停急起图示：练习队形⑥:4~64~65 ′10 ′课的部分教学内容教师活动学生活动组织形式练习次数时间基本部分3. 半场行进间练习。
练习方法：每组第一名同学，听到哨声快速运球到标志物急停急起，中场线返回，返回途中遇到标志物继续急停急起。
4. 全场行进间练习。
练习方法：每一排同学听到哨声快速启动，再听到哨声迅速急停。
5. 半场一攻一防练习。
练习方法：单数先防守，双数进攻，利用罚球线、中场线、罚球线来做急停急起技术摆脱防守人，返回时攻防转换。
1. 组织队伍。
2. 安排组长布置场地。
3. 教师讲解并示范练习方法。
4. 选两名学生展示，纠错。
5. 加入反应游戏。
1. 教师讲解练习方法。
2. 教师哨声统一指挥。
1. 组织队伍。
2. 教师讲解练习方法。
3. 进行比赛。
21、水平四 篮球大单元教学设计-《运球急停急起》
中学篮球18课时体育大单元教学计划《运球急停急起》设计教师（签字）：设计时间：大单元名称篮球运动课次 2 班级人数学情分析生理特征：八年级学生正处于生长发育的关键时期，身体机能发展迅速，但身体协调性、力量、对球类熟练度掌握等存在不足。
该年级学生活泼好动，自制力不强，有很强的求知欲和表现欲，同时又有永不服输的挑战意识。
心理特征：学生开朗好动好奇心强，想象丰富，学习中表现为求新异、爱质疑、爱运动，同时有强烈的求胜好强心理；在体育课练习中会有部分女同学表现出害羞，男生有一定篮球基础的则越来越爱在体育课上展现自己。
运动能力基础：八年级的学生通过之前小学和七年级的学习，部分同学对篮球的基本技术有一定的掌握和了解，但部分同学对运、传、投的基本功掌握不好，尤其女生对篮球的了解和基本功掌握较差，对技术的学习和运用能力不稳定，很容易反复出现错误动作。
体育经验和生活经验：在练习、比赛等活动中能够运用所学技术和规则。
与同学共同参与篮球练习、游戏和比赛，能够与同伴、好友相处，尊重对手，有部分学生之前参加过不同级别的比赛，热衷于一些主流联赛。
学习目标运动能力：通过学习使学生理解运球急停急起动作的技术要领及比赛时的使用场景，知道运球急停急起的要点口诀“停的稳、起得快”利用手臂、大腿、身体保护球，掌握正确的触球部位，后脚起动蹬地有力。
健康行为：在学习过程中营造积极、健康、快乐的篮球运动氛围，在篮球游戏中学习篮球技术的同时，享受运动带来的快乐，增进同学之间的感情和友谊。
体育品德：在学练中勇于挑战自我，坚持练习，遵守规则，培养良好的团结协作意识和进取精神。
学习内容1.篮球热身操2.学习行进间运球急停急起3.运球急停急起练习4.1V1全场攻防练习5.核心力量练习6.裁判手势操教材分析运球急停急起选自人教版《体育与健康》水平四八年级，运球急停急起是利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。
多用于在对手防守较紧的情况下，在快速运球时突然减速或停止，迫使防守队员被减速停住，趁其重心不稳时，突然加速起动运球摆脱防守，是运球过人技术中的一种方法。
篮球急停急起教案
篮球急停急起教案篮球急停急起是篮球技术中的常见技巧之一，通过突然停下并快速起跳，可以在比赛中进行变向突破或射门。
以下是一份篮球急停急起的教案：教案目标：1. 学生理解急停急起的基本概念和技巧。
2. 学生通过练习急停急起技巧，提高他们在比赛中的灵活性和快速反应能力。
教案准备：1. 篮球2. 篮球场地教学步骤：步骤一：介绍技巧1. 通过演示和解释，向学生介绍急停急起的基本概念和技巧。
2. 解释急停急起的作用和优势，例如可以快速变向突破对方防守，或者在投篮时欺骗对手等。
步骤二：示范1. 进行急停急起的示范，确保学生能够清楚地看到动作和技巧。
2. 强调示范中的关键点，例如脚步的规范、身体的控制和动作的协调等。
步骤三：练习基本动作1. 为学生提供充足的练习时间，让他们分别练习急停和急起的基本动作。
2. 强调脚步的灵活和身体的控制，要求学生模仿示范的动作进行练习。
步骤四：练习实战应用1. 设置一些练习场景，例如在比赛中进行变向突破，或者在投篮时欺骗对手等。
2. 让学生参与模拟比赛的练习，通过实战应用技巧，提高他们的技术水平和实战能力。
步骤五：巩固和评价1. 结束课程前，进行查漏补缺的巩固练习，让学生再次练习急停急起的基本动作。
2. 对学生的表现进行评价，给予必要的指导和反馈，并鼓励他们继续练习和提高。
教学扩展：1. 引导学生进行更复杂的急停急起技巧练习，例如急停变向后的快速传球或射门等。
2. 鼓励学生通过观看篮球比赛或教学视频，学习和了解更多高级急停急起技巧的实战应用。
注意事项：1. 确保学生在练习过程中正确且安全地执行动作。
2. 鼓励学生互相合作和竞争，通过小组练习和对抗性练习来提高技术水平和团队合作能力。
行进间运球急停急起
行进间运球急停急起行进间运球急停急起，这是篮球运动中非常重要的技巧和能力。
它可以让球员突破防守，创造出更多的得分机会。
急停急起不仅需要灵巧的身法和快速的反应能力，还需要球员对于篮球的熟练掌握和运用。
下面我们来详细了解一下急停急起的技巧和练习方法。
一、技巧1、步伐规律性运动急停急起的核心是步伐规律性运动。
球员需要在脚踩在地面上的瞬间完成手脚的协调动作，步伐要求紧凑而有力，尽量减少无谓的动作和精力的浪费。
在行进中，球员应该注意自己的速度和节奏。
速度应该快而稳定，节奏应该快中有慢，让自己有更多的时间和空间来思考和判断。
2、运球手法灵活性急停急起的关键也在于球员运球手法的灵活性。
球员需要灵活运用控球、推球、甩球等手法，以及左右手的技巧差异性。
在急停急起的过程中，球员需要在突破或者变向的瞬间完成球权的转移，保证自己的进攻可以更加顺畅和连贯。
3、身体控制及平衡感急停急起也需要有良好的身体控制及平衡感。
球员需要注意自己的脚步平稳和身体重心的分配，让自己更加稳定和灵活。
同时，球员需要保持自己的视线清晰和专注，避免过度依赖下盯盘，让自己有充分的视野来观察场上的变化。
二、练习方法1、跨步法跨步法是急停急起中最基本的技巧。
它要求球员在行进中停顿一下，然后再快速推进，达到变向突破的目的。
练习时，球员可以在跑步机上进行跑步训练，调整速度和节奏，然后尝试进行跨步练习，注意自己的姿势和节奏。
2、变速运球变速运球是急停急起中最关键的技巧之一。
它要求球员在行进中不断地切换自己的速度和方向，使得防守者难以判断和防御。
练习时，球员可以选择一段宽敞的场地进行训练，尝试不同的变速运球练习，同时加入一些跨步和盘带技巧，以提升自己的技术水平。
3、身体协调训练身体协调训练是急停急起中非常重要的一部分。
它要求球员在运动中保持良好的身体平衡和协调动作，以提高自己的反应能力和运动灵敏度。
练习时，可以使用平衡板、倒立机等器械进行训练，也可以进行一些协调性的训练动作，比如跳跃、翻滚等动作。
篮球运球急停急起教案新部编本
教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期]任教学科：_____________任教年级：_____________任教老师：_____________xx市实验学校《篮球运球急停、急起》教学设计长兴县雉城中学江卫成一、设计理念和构思本节课根据新课程改革的理念，坚持“以学生为本”，树立“健康第一“的指导思想。
通过对篮球运球急停急起的学习，提高学生对篮球运动的感悟，初步建立学习内容的直观形象，了解在运动中的作用。
增强学生身体灵敏协调，掌握一定锻炼身体的方法与手段，形成刺激机体的运动负荷，培养学生合作的团体意识。
二、学情分析篮球作为中小学推广最普及的运动项目之一，深受广大学生的喜爱。
初中阶段的学生表现欲极强，他们都希望能通过这项运动中展现自己的能力，吸引同伴的眼球。
八年级学生不仅在小学时候已经初步学习了篮球的高、低运球技术，而且初一整个学年内又把高、低运球技术升华了一遍，教材的螺旋形教学的设计，使学生的运球技术得到了巩固和提高，大部分男生能够脱离自己运球的视线，在原地或在低速行进间能稳定地运球。
女同学则在教师兴趣的培养下，有部分同学会主动参与到其中，但是由于各方面因素的影响，学生的总体水平参差不齐，突出表现在控球能力方面。
不管是有一定基础的，还是球性一般的学生都喜欢模仿那些花哨的动作，华而不实，缺乏过硬的基本功。
但运球技术因为动作相对比较枯燥，学生的学习兴趣普遍较弱，所以如何培养学生对篮球运动技术的兴趣，有效提高学生的技能水平是本课将要解决的问题，这也是我为什么选择上篮球急停、急起这一内容的原因。
我将辅助练习设计为接力游戏，要求学生快速启动，到点拿球，返回急停放球，再次体会急停急起时重心的变化，巩固技术动作。
三、教材分析本课篮球运球急停、急起单元是水平四初中教材中重要的篮球运球中的内容之一，它上接高低运球，下启体前变向换手运球，也是篮球运动中较为普遍运用的基本技术之一，教师在本节新授课中设计了多种练习方法，先导入，再由浅入深的练习难度对篮球水平参差不齐的八年级同学是一个比较科学性和可操作性的设计，发展了学生的反应速度和灵敏速度。
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篮球运球急停急起与和身体素质练习教学设计
泰顺城关中学林洪波
一、指导思想
新课程中的体育教学应坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发学生兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
因此本次课教师在教学中不仅交给了学生开启知识宝库的钥匙，还要把德育渗透、思维活动、心理活动有机结合起来，调动学生学习锻炼的积极性、创造性，发展个性，培养能力，使之终身受益。
二、教材分析
本课的教学内容主要是篮球急停急起和身体素质练习，本节篮球课选自义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》八年级。
“急停急起”是篮球中应用广泛的运球技术。
它简单实用，经常练习可以提高运球突破能力，提高控球能力和手脚协调配合程度。
在本节教学中，手脚协调配合与按拍球的部位是关键。
三、学生分析
本次课主要对象为八年级男生，根据了解，初中阶段学生已具备一定的篮球基础，但水平参差不齐，身体素质发展还不平衡。
他们对篮球比较感兴趣，但自制力较差，注意力容易转移，体育锻炼习惯尚未形成小组合作能力，团队精神有待培养。
四、教学方法和教学目标
本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法,以及各种新颖的练习方法。
循序渐进,层层深入,层层剖析,充分挖掘每个学生的潜在能力,充分发挥学生的主体作用,更好地促进学生努力达到以下几点教学目标：
1、认知目标：了解急停急起运球的作用和身体素质的意义。
2、技能目标：让80%学生能在听信号、看标志的条件下初步掌握运球急停急起的动作要领（手按拍球部位），提高学生速度，协调性和快速起动能力；发展手臂、腿部、腹背力量。
3、情感目标：通过组织教学，激发对篮球运动的兴趣，培养刻苦耐劳的意志品质。
五、教学重难点
1、教学重点：急停：拍按球的前上方，降低身体重心
急起：手按拍球的后上方，蹬地快速起动，
2、教学难点：身体协调控制能力
六、运动负荷预计
由于本堂课注重体能与心智结合，预计运动负荷属中等练习密度40% 左右，平均心率130—140次/分。
体育与健康实践课教案
二列横队
●
练习密度：40% 左右平均心率：130—140。