抑郁怎么办-吴春华
吴春华——给抑郁症患者的饮食建议
给抑郁症患者的饮食建议
随着人们对抑郁症的了解程度的加深，我们惊奇的发现，很多人是抑郁症的潜在患者。
为此，做好抑郁症的防御措施很重要。
南昌军民医院的专家告诉我们，当今社会，饮食调理是一种非常重要的治疗疾病的方法。
下面我们就给抑郁症患者朋友提供一些缓解抑郁症的饮食建议。
一．抑郁症患者饮食：
（1）宜咖啡、萝卜、花茶、橘子和橘子皮这列能疏肝理气的水果。
（2）宜高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
（3）患有抑郁症的朋友可以吃一些燕麦和低脂奶粉，当人在心情不好吃可以吃些猕猴桃，因为猕猴桃中含有血清促进素，有镇静心情的作用。
（4）补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
（5）可以喝葵花茶，因为葵花中含有大量的维生素E，也含有很多叶酸，当人们心情郁闷时，吃一些葵花对心情有很大的帮助作用。
（6）还可以吃香蕉，因为在香蕉中所含的色氨酸可以使抑郁症的人开心起来，但是有肾病的人最好不要，血压低的人也要少吃香蕉。
二．抑郁症饮食禁忌：
忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
心里忧郁怎么办——吴春华
心理抑郁可能会有很多因素导致，比如说遗传因素，生物化学因素，环境因素和应激，性格因素等等。
总而言之，抑郁症是遗传、心理和社会环境等多方面因素造成的导致的，应结合患者的实例进行具体分析，不能盲目治疗。
可能有人曾经受过忧郁的折磨也可能你正在经受，抑郁心情不仅会影响到当事人的活力，还会使他们食欲下降，做任何事情都没有兴趣。
长期出现抑郁心情，人就会整天胡思乱想，觉得生活没意义。
所以，一定要懂得调节自己的心情，下面南昌军民医院的吴春华专家就为大家介绍一些应对抑郁心情的方法：做最感兴趣的事。
如果事业上有限，没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他一直成功著名的机会，蛮好有计划地做些能够获得快乐和自信的活动南昌军民医院吴春华认为尤其在周末，譬如打扫房间，骑赛车，写信，听音乐，逛街等，另外生活正常规律化也很重要，尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排你们一段时间进行体育锻炼，参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
广交良友。
经常和朋友保持交往的人其精神状态远比孤僻独处的人好得多尤，其在境况不佳时“朋友是良医”。
避免服用某些药物，如口服避孕药巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平，可引起抑郁症，应尽量避免使用。
另外多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
忌：烟酒茶辣等刺激性的食物。
一般来讲引发抑郁有以下几种因素：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病;35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。
抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。
需要说明的是抑郁不同于抑郁症。
吃蔬菜可以疏通肝气，晨跑可疏通筋骨、抒发情绪，多出门晒太阳可以驱除烦闷情绪，因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的"兴奋剂"，对身心健康大有裨益。
吴春华：抑郁症原因分析
问及什么是引起抑郁症的原因，南昌军民医院的专家指出抑郁症的致病原因可以分为非心理原因和心理原因两种情况。
其中，非心理原因还包括了药物作用、甲状腺问题、经前综合症、糖尿病以及缺少运动等五项内容。
引起抑郁症的原因之非心理原因：药物的副作用：药物可以治病，也会对身体造成损害，甚至引起忧郁症。
服用治高血压、心律不齐、可的松和其它类固醇药物，如果发现有忧郁症状，应立即请医生诊断并改用其他药物。
甲状腺问题：甲状腺不正常是引起忧郁症的主要原因之一。
通过验血可以查出甲状腺的问题。
尤其是甲状腺功能减退很容易引起忧郁症，患者体重增加、感到疲劳、皮肤干燥、便秘和睡眠不正常。
该病治愈后，忧郁症会自然消失。
经前综合症：许多妇女都有经前综合症，但其中只有5％患严重忧郁症影响日常生活。
主要症状有：强烈饥饿感、哭泣、失眠和行为异常。
这是因为行经前雌激素增加，维生素b6含量发生变化。
维生素b6含量下降过度会引起忧郁症。
糖尿病：糖尿病患者（包括尚未明确诊断者）因为血液中含糖量过高可致乏力、疲倦和失眠，这些都是忧郁症症状。
缺乏运动：研究表明，缺乏运动会导致忧郁症。
从事体育运动可以消除忧郁症。
引起抑郁症的原因之心理原因：人生活在社会中，其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人们观察、烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等，这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。
生活条件包括社会、文化和客观环境的变化，婚姻、家庭、个人身体状况和人际关系的变化、经济条件的变化、个人学业、学业上的成败等。
生活中凡能造成强大的精神压力，严重的精神创伤，或不愉快的情感体验等条件都可成为引起抑郁症的心理因素。
当然，引起抑郁症的原因除了心理以及非心理因素外，遗传原因也是不可忽视的，虽然抑郁症并不属于遗传病范畴，但是如果亲属患有抑郁症，那么自己患抑郁症的可能性就极大。
吴春华 --怎么解决抑郁
吴春华--怎么解决抑郁
怎么解决抑郁?抑郁症常常以情绪低落，思维迟缓，意志力减退为变现症状，是一种属于心境障碍的疾病，属于精神病范畴。
抑郁症的出现一定不能忽视，应该及时采取相关的方法进行治疗，才能避免症状愈演愈烈。
那么，抑郁症治疗药物有哪些?治疗方法有什么?下面南昌军民医院吴春华医生告诉大家。
首先对于抑郁症病人，最开始要做的就是要防止病人自伤和自杀，具体的药物治疗作用和疗效，怎么去除抑郁?需要根据病情来定，患者不可自行选择和使用药物，一定要在相关医生的指导下进行选择。
抑郁症如何治疗?
怎么解决抑郁?有些抑郁症病人常使用抵抗药物治疗，但是治疗效果可能不是那么太理想，如奋乃静舒必利等。
值得注意的是，抑郁症的治疗成功除了正确诊断之外，还要进行合理的选择药物，药物的使用方面疗程和剂量至关紧要。
在这个过程当中，比较常见的错误是某些人对于抑郁症的复发症状以及抑郁症病人自杀的危害性认识还不够，因此常常耽误治疗，或者使用药物治疗的剂量不症状，治疗疗程短，以至于没能治愈抑郁症。
这是60年代发展起来的治疗抑郁的方法，其治疗原理是让抑郁病人对自我以及周围的世界的认知，抑郁症病人习惯以消极的态度看待事情，抑郁症自我治疗?所以这个认知疗法治疗的目的就是让病人认识到自己错误的推理模式，从而主动进行纠正，这种方法的疗效和药物治疗没有明显的差异，但是两者若能结合使用，疗效可能更好。
怎么解决抑郁?对于抑郁症的治疗方法，抑郁症治疗药物，简单为你总结和介绍到这里了，如果你尚有什么不明白的地方，可以给南昌军民医院吴春华医生留言。
重度抑郁症
重度抑郁症往往会导致轻生，历史上就有很多名人是因为抑郁症轻生的，现代社会中因抑郁症轻生的例子也不少，比如很多的明星。
因而，对重度抑郁症的治疗已经引起了人们广发的关注。
在学习和工作的过程中人们常常会遇到各种各样的挫折，很多人因为无法面对挫折带来的压力，就会患上抑郁症，带来严重的心理负担，对健康是非常不利的。
得了抑郁症如果不及时治疗，就容易导致抑郁症发展成为重度抑郁症。
那么，重度抑郁症怎么治疗效果好?下面就为大家讲讲很好的抑郁症的治疗方法。
目前对重度抑郁症的治疗方法有很多，这些都能够在一定的程度上使人们远离抑郁症的危险。
重度抑郁症治疗方法：阳光及运动，多接受阳光对抑郁症病人有利，因为阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情，活动身体可使心情得到意想不到的放松作用。
这是抑郁症的治疗方法中很好的一种。
心理治疗，这种抑郁症的治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。
心理方面的治疗。
南昌军民医院吴春华专家建议若抑郁的问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
养成好的生活习惯，同样属于很好的抑郁症的治疗方法。
规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。
物理疗法可以用于对重度抑郁症的治疗当中。
临床应用电痉挛疗法治疗重度抑郁症，尤其是对有严重轻生企图或行为的抑郁症患者和顽固性抑郁症患者，以及明显自责、自罪的患者，是有效的治疗选择之一。
食物治疗可以治疗抑郁症。
服用各类抗抑郁食物控制病情是治疗重度抑郁症患者时的必备临床治疗方案。
其优势是起效较心理治疗快，一般用药两周后可起效，实施方便，治疗费用较物理疗法实惠。
心理干预治疗抑郁症能起到很好的效果。
治疗重度抑郁症不可忽视心理治疗的重要性，因为抑郁症本属心理障碍，患者心理失衡的情况客观存在，另一方面，患者在治疗期间心理上可能会出现一些想不通或不舒服的心境体验，都需要经过心理干预来进行调节。
吴春华——远离抑郁的五大方法
在当今这个社会，物价飞涨，房价虚高，工作节奏快，虚荣心在作祟，越来越多的人变得抑郁也是情理之中，我们为了降低开支，就宅在家里，慢慢变得自闭，抑郁是一种非常可怕的病状，我们如何远离抑郁，不让自己受抑郁的困惑呢?南昌军民医院提醒，一定要注意自我调节.1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。
如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
2、要设法睡好觉。
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。
长期失眠(失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
3、做到“三个不”来预防抑郁症。
即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。
遇到困难时不要生气，不要急。
学会减压不生气，保持心理平衡。
平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。
5、多到户外活动。
研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。
从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
其实预防抑郁很简单的，最主要的就是保持良好的心态，多跟周围人接触，要自信，不要把收入开支看的太重要，像逛公园，打羽毛球，钓鱼都是不需要太大消费甚至不需要消费的，想开，无论你吃什么住什么样的房子，人不都只有那么几十年吗?善待自己,远离抑郁!。
总是抑郁怎么办——吴春华
总是觉得心里抑郁怎么办?可能有很多人都在忍受这种情绪的折磨，总是抑郁不仅会导致患者无精打采，而且还会出现食欲下降，做任何事情都没有兴趣这样的表现出现，经常觉得抑郁的人还容易走上自杀的道路，为此一旦这种总是觉得心里抑郁的情绪一旦出现，患者就应该积极进行调节，下面小编为大家介绍具体的做法。
总是觉得心里抑郁的人可以运用以下方法进行调节：一、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。
二、关怀法：向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。
治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
三、欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。
研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。
总是觉得心里抑郁怎么办?南昌军民医院认为健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
四、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。
每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。
总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。
多与人交往，多参加有意义的社会活动。
据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
抑郁症如今是很常见的一种疾病了，抑郁症是属于外科疾病中的一种。
大部分患上了抑郁症的患者，都是因为精神方面受到严重的刺激从而导致患上了该病。
治疗抑郁症的方式有哪些呢?1、抑郁症的治疗方法可以去寻找更多的乐趣。
对于抑郁症，这很有用。
“快乐需要行动”，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
抑郁睡不着觉怎么办
抑郁症睡不着觉怎么办，其实对于抑郁症这种疾病有时候真的令人压力很大，抑郁症的认知治疗：60年代发展起来的治疗抑郁的方法，其基本原理是抑郁病人对自我，周围世界和未来的负性认知，由于认知上存在偏差，无论对正、负事件都以消极的态度看待。
治疗目的在于让病人认识到自己错误的推理模式，从而主动自觉纠正之。
疗程12～15周，疗效与药物比较无明显差异，如结合使用，疗效可能更好。
近年来采用了计算机辅助的认知治疗。
从而导致失眠以及其他的一些症状，那么对于抑郁症的这些症状我们应该怎么办，尤其是对于抑郁症睡不着觉怎么办的问题，那么下面南昌军民医院吴春华专家就给大家介绍几种方法。
抑郁症的食疗方法：①养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。
上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。
服用方法：每晚1次。
有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。
这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用②远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。
将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。
服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。
这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
③首乌桑葚粥：做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。
将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。
服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
④山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。
⑤蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。
将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。
每晚临睡前食用50克。
补肾养血，清热除烦，宁心安神。
⑥莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
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抑郁是病理原因复杂，以情绪低落为主要症状的一类精神障碍是我们生活中一种常见的精神疾病，它给人们的健康和生活带来了严重的危害。
因此，我们要对此病的症状有所了解，这样才能积极的预防治疗，远离此病的危害。
很多人对于抑郁症患者没有一个规范的判断范围，精神上的疾病不像身体特征那样容易识别，临床上重度抑郁症患者朝重夕轻的情绪障碍，重度抑郁症的症状表现常伴有食欲减退、体重下降、月经失调、性功能障碍等，具有特征性价值。
常见的重度抑郁症的症状表现包括：
重度抑郁症患者出现顽固性睡眠障碍已成为本病重要特征，在早期就具有提示价值。
失眠常可出现在所有其他症状之前，睡眠恢复正常是本病恢复正常的第一个征象。
重度抑郁症的症状表现的失眠特征是无原因的、顽固的、久治难愈、持续时间颇长的失眠，表现有早醒、入睡困难、睡眠浅、易惊醒、半夜醒来后无法再入睡等。
经验表明，经过抗郁剂治疗的重度抑郁症患者，首先消除的是睡眠障碍，其次是重度抑郁症抑郁的症状表现的逐渐好转。
应用其他助眠药物企图排除睡眠障碍，反而适得其反，使重度抑郁症患者的睡眠质量更差。
而南昌军民医院认为重度抑郁症的症状表现除有上述临床症状外，更多地出现精神病性症状：以悲观、消极忧郁为背景的妄想，如自责自罪、穷究妄想、虚无妄想、疑病或被害妄想等;幻听以带有自我谴责内容的幻听为多。
强烈的自杀行为、抑郁性木僵、严重精神运动性阻滞、激越性障碍和严重拒食症状等，亦是重度抑郁症的症状表现。
抑郁症以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少为典型症状。
情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至悲观厌世企图轻生。
引起抑郁症因素包括：遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。
可能有很多人都在忍受这种情绪的折磨，抑郁心情不仅会影响到当事人的活力，还会使他们食欲下降，做任何事情都没有兴趣。
长期出现抑郁心情，人就会整天胡思乱想，觉得生活没意义。
所以，一定要懂得调节自己的心情，下面向大家介绍一些应对抑郁心情的方法。
一、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。
每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。
总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。
多与人交往，多参加有意义的社会活动。
二、多跟朋友聊天，在谈到心理抑郁怎么办时，这也是一种很好的方法。
把自己的苦闷与朋友谈谈，或者与朋友聊一些开心的事情，转移注意力。
三、旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。
转换一个环境散散心，与大自然亲近，也会使你心情平静下来。
四、找出心理抑郁的原因，勇敢面对出现的问题，正确认识使你出现抑郁的问题。
如果你一个人无法面对过于沉重的压力，可以寻求心理咨询师帮助。