甘肃、青海自驾线路安排
青海甘肃大环线8日经典游
甘肃青海大环线8日游★线路特色：甘青线的大环线，最佳的季节感受两省最美的景色；★领略大西北厚重淳朴的山水风貌和青藏高原草原上的风土人情；★走进古丝绸之路-甘肃河西走廊，追溯历史、探寻文物古迹；★感受青海湖的震撼之美，看一望无际的湖面，领略茶卡盐湖天空之镜的绝美境界。
兰州——青海湖——茶卡盐湖——德令哈——大柴旦——敦煌——嘉峪关——张掖——祁连——门源——西宁——兰州大环线行程安排：第1天兰州集中（2015-08-10）各位同学携家属从全国各地到达兰州中川机场或者火车站，至指定酒店集合。
早到的自行浏览黄河第一桥：中山百年老桥，看黄河上最古老的灌溉工具大水车。
可免费参观甘肃省博物馆，有4个展馆：丝绸之路，文化，古生物展，陶瓷展等。
来一碗口味正宗的兰州拉面，逛逛赫赫有名的正宁路夜市，体验一把最具特色的兰州味道。
住宿：兰州（酒店标间，独立卫浴）第2天：兰州——塔尔寺——青海湖（2015-08-11）早晨乘车前往藏传佛教寺院，格鲁派黄教宗喀巴大师的诞生地——塔尔寺，（进入大殿80元自理），游览如意八塔，大小金瓦殿，佛教艺术三绝：壁画，堆绣，酥油花。
之后乘车翻越日月山，过倒淌河，前往我国最大的内陆咸水湖——青海湖。
青海湖位于青藏高原上，蒙语叫“库诺尔”，藏语叫“错温布”，也就是“青色的湖”的意思。
抵达后感受蓝天白云下美丽的青海湖风光，入住青海湖周围宾馆。
住宿：青海湖黑马河云海宾馆（标间，独立卫浴）第 3 天：黑马河——茶卡——德令哈——大柴旦（2015-08-12）黑马河到鸟岛这一段被誉为青海湖最美的路段，在不同的季节呈现不同的美景：8月，万亩油菜花在湖畔灿烂盛开；湖西岸的黑马河正是观看青海湖日出的最佳地点之一。
早晨欣赏青海湖日出，在湖边自由漫步，骑马30元/人，拍油菜花10元/人，远眺海天一色，领略陆心之海的大气，拍摄湖光山色，后乘车过江西沟，途经黑马河乡，一路沿着青海湖南岸走，沿途风景极美，午后到达茶卡，这里有白花花泛着青光的茶卡盐湖（门票50），非常奇特，蓝天白云倒影湖中，享有“中国的天空之镜”的美誉。
从长武出发走甘南的旅游攻略
从长武出发走甘南的旅游攻略
从长武出发前往甘南,可以选择以下路线：
路线一：
长武——商洛——陇南——西宁——甘南
1. 从长武出发,乘坐公共汽车或包车前往商洛；
2. 在商洛转车前往陇南；
3. 在陇南转车前往西宁,可以在西宁停留一晚,游览城市景点；
4. 坐公共汽车或包车从西宁到达甘南。
路线二：
长武——兰州————甘南
1. 从长武出发,乘坐公共汽车或包车前往兰州；
2. 在兰州停留一晚,游览城市景点；
3. 坐公共汽车或包车从兰州到达甘南。
甘南旅游攻略：
1. 主要景点：大峡谷、拉卜楞寺、郎木寺、如意河、白玉河、夏河草原等；
2. 建议游玩时间：4-5天；
3. 建议穿着：夏季旅游,需准备遮阳帽、太阳镜、防晒用品等,冬季旅游,需准备保暖衣物。
4. 建议购买特产：羌绣、州官糕、松茸、羊肉干等。
注意事项：
1. 尊重藏族人民的风俗习惯,不要随便拍照；
2. 游览景点时注意安全,遵守环保规定；
3. 注意保护自然环境,不要随意采摘花草,乱扔垃圾等行为；
4. 尽量不要使用一次性物品,如餐具、水瓶等,保护环境。
青甘大环线地理知识
青甘大环线地理知识青甘大环线是指中国青海省和甘肃省境内的一条环线公路，全长约1200公里。
它是连接青海省和甘肃省的重要交通干线，也是中国西北地区的重要交通枢纽之一。
以下将从地理知识的角度，对青甘大环线进行介绍。
青甘大环线的起点位于青海省西宁市，途经共和、循化、黄南、同仁、贵德等地，然后进入甘肃省的甘南藏族自治州，经过合作、碌曲、舟曲、临潭等地，最后回到青海省的西宁市。
整条线路在高原地区穿行，沿途风光秀丽，景色优美，吸引了大量的旅游者前来观光游览。
青甘大环线的地理特点主要体现在以下几个方面：1.地形地势：青甘大环线经过的地区地形复杂多样。
其中，青海省部分地区位于青藏高原，海拔较高，地势较为险峻；甘肃省部分地区则位于黄土高原，地势相对平坦。
沿线地形的变化使得青甘大环线的路况多变，需要驾驶者具备一定的驾驶技巧和经验。
2.气候条件：青甘大环线所经之地气候条件复杂多样。
青海省的气候主要分为高原型和亚寒带半干旱气候，气温较低，年降水量较少；甘肃省的气候则以亚寒带半干旱气候和暖温带半湿润气候为主，气温较高，年降水量适中。
驾驶者在行驶过程中需注意气温和天气的变化，做好防寒和防晒的准备。
3.自然景观：青甘大环线沿途有许多自然景观值得一游。
其中，青海省的柴达木盆地、湟水河谷、塔尔寺等景点，以及甘肃省的兰州白塔、合作花海、临潭河湾等景点，都是独具特色的旅游胜地。
在旅行过程中，可以欣赏到高原草原、湖泊、河流、山脉等自然风光，感受大自然的魅力。
4.民族文化：青甘大环线所经之地是多民族聚居的地区，有着丰富多彩的民族文化。
青海省的藏族、回族、土族等少数民族与甘肃省的藏族、回族、汉族等民族相互交融，形成了独特的文化景观。
在旅行过程中，可以欣赏到各民族的传统服饰、舞蹈、音乐等文化表演，了解和体验不同民族的风俗习惯。
总的来说，青甘大环线以其得天独厚的地理条件和独特的自然风光，成为了旅游者们心中的理想目的地。
在旅行过程中，驾驶者需要注意安全驾驶，遵守交通规则，保持良好的心态，享受旅行带来的快乐和美好。
95后人群分析报告：不认命一代2019.8
95后是互联网的原住民， 线上与线下社会相互融合相互作用
95后初中时代
2008年-2018年 网民规模和手机网民规模
网民规模(亿) 手机网民规模(亿)
95后高中时代
95后大学时代
2008
网络游戏
2009
2010
网络购物
2011
视频
2012
2013
2014
1.18
1.23
1.28
1.33
1.39
1.45
2005
2006
2007
2008
2009
2010
数据来源：《独生子女死亡总量及变化趋势研究》，360推广，2019年8月
2015
自1982年计划生育至2015年全面放开二孩期 间，大多数95后落入独生子女行列，同龄子 女数陪伴关系缺失。严格说来，“同龄亲属 陪伴关系缺失”早在80-90后群体中就存在 了，但当时计划生育执行尚不严格，社区邻 里关系远比今天紧密，从而带来了一些替代 性的陪伴关系。
95后是独生子女的一代， 独享家庭资源也独享一个人的童年
80后
1981-1999年 总和生育率 90后
95后
1981年 1982年 1983年 1984年 1985年 1986年 1987年 1988年 1989年 1990年 1991年 1992年 1993年 1994年 1995年 1996年 1997年 1998年 1999年
平均使用时长(分钟/ 日)
数据来源：国金证券研究所，360推广，2019年8月
平均每日使用次数
陪伴经济方兴未艾，陪伴类APP风险有待评估， 未来将是一个新的百亿级市场
经典甘肃青海三日游
第三天：德令哈—敦煌
含：早中晚
住：敦煌
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德令哈/敦煌 单程400KM 行车6。5小时 国道 早餐后乘车赴古丝绸之路中最重要的驿站敦煌（单程400公里，行车约6.5小时，途 中30公里修路比 较颠簸，另要翻越党金山，行车速度会比较慢），沿途欣赏党金山山口漂亮风景，大 柴旦风光。抵达敦煌后 游览有“山以灵而故鸣，水以神而益秀”的沙漠奇观，被誉为“塞外风光一绝”的月 牙泉，欣赏依附月 牙泉而名声响在外，我国四大鸣沙山之首的敦煌鸣沙山，千百年来，“ 沙泉共处”， 水光山色相映成趣。
第三天：西宁/刘家峡
含：中晚
• 西宁/刘家峡 单程320公里 行车4小时 高速+盘山公路 • 早餐后，乘汽车前往刘家峡。午餐后，乘快艇参观刘家峡水库后游览 炳灵寺石窟，后返回兰州
经典兰州、宁夏两日游
D1：兰州/中卫
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含早中晚
住：中卫
兰州/黄河石林 单程180公里 行车3小时 高速+省道 黄河石林/中卫 单程170公里 行车3小时 高速+省道 早餐后乘车赴中卫，途中游览景泰黄河石林（含驴车，羊皮筏子)，谈到石林，人们往 往想到的是云南的石林和关于“阿诗玛· 阿黑”的美丽传说。在我省景泰县，有一个与 云南石林比肩而立、双峰并峙的景泰黄河石林，吃农家土菜，亲手采摘果园里的各种 水果，都让你感觉到了真正世外桃源的生活，之后赴中卫参观游览通湖草原，晚间欣 赏篝火晚会。
D2：中卫/银川
含早中晚
住：兰州
• 中卫/银川 单程 180公里 行车3小时 沿山公路 早餐后游沙坡头景区----中国腾格里沙漠的东南边缘,具有世界垄断性 旅游资源,全国5A级旅游景区，中餐后乘车返回兰州 。 •
丝绸南路风光六日游 ——兰州西宁德令哈敦煌嘉峪关兰州
西宁周边自驾游必去的10个景点推荐，西宁自驾游这些好玩地方你知道吗
西宁周边⾃驾游必去的10个景点推荐，西宁⾃驾游这些好玩地⽅你知道吗西宁有着2100多年的历史，是古“丝绸之路”南路和“唐蕃古道”的必经之地，⾃古就是西北交通要冲和军事重镇，素有“海藏咽喉”之称。
西宁的⽂化底蕴丰富，汉族、藏族、⼟族、回族、撒拉族等多民族在这⽚⼟地上繁衍⽣息、和平相处，民族⽂化多元变融，宗教⽂化和谐共⽣。
和⼩编⼀起看看西宁有哪些好玩地⽅吧~1、塔尔寺塔尔寺是藏传佛教格鲁派创始⼈宗喀巴⼤师的诞⽣地，是庄严的佛教圣地和道场，它以悠久的历史和在藏传佛教界的崇⾼地位享誉海内外。
塔尔寺是珍贵的民族⽂化遗产，它以博⼤精深的佛教⽂化、辉煌⽽独特的建筑风格、浩如烟海的古籍藏书、丰富⽽珍贵的⽂物收藏、独具⼀格的“艺术三绝”，以及僧众们独特的修⾏⽅法，吸引着世界各地的信众和游客前来朝圣瞻礼、观光揽胜。
2、青海省博物馆青海省博物馆是国家⼀级博物馆，国家4A级旅游景点，是青海第⼀座具有现代化功能的⼤型博物馆。
占地⾯积17000平⽅⽶，其整体建筑采⽤传统的中轴对称⼿法，具有浓厚的民族、地⽅特⾊，散发着强烈的时代⽓息，常设展览有《江河源⽂明——青海历史⽂物展》、《青海省⾮物质⽂化遗产展》，分别从不同⾓度全⾯展⽰了青海各民族悠久灿烂的历史⽂化和丰富多彩的民族⽂化。
3、青藏⾼原野⽣动物园西宁野⽣动物园⼜名青藏⾼原野⽣动物园，地处西宁城西区⾏知路9号，占地近16公顷，是集野⽣动物观赏、保护、科研、繁育、科普教育等多种功能于⼀体的4A级综合性公园。
园区内有动物散养区、动物圈养区、动物救护检疫区、科普教育区、餐饮游乐综合服务区五个区24个景点，共展出动物180余种，3000余头（只）。
4、中国(青海)藏医药⽂化博物馆青海藏医药⽂化博物馆建成于2006年，建筑总⾯积1.2万平⽅⽶，是世界上唯⼀⼀座反映藏⽂化的综合性博物馆。
分别设有藏医史、曼唐器械、古籍⽂献、藏药标本、天⽂历算、彩绘⼤观等展厅。
各⼤展厅通过环境再现、唐卡雕塑、⽂物展⽰、⾼科技模拟等⽅式和⼿法，突出特点，各具风格，展⽰了具有数千年的历史传承，在世界医药⽂化领域独树⼀帜的中国藏医药⽂化博⼤精深的丰富内涵。
国家旅游局、国务院扶贫办关于公布中国“西部行”自驾游精品旅游线路的通知
国家旅游局、国务院扶贫办关于公布中国“西部行”自驾游精品旅游线路的通知文章属性•【制定机关】国家旅游局(已撤销),国务院扶贫办•【公布日期】2018.01.04•【文号】旅发〔2018〕4号•【施行日期】2018.01.04•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】旅游综合规定正文国家旅游局国务院扶贫办关于公布中国“西部行”自驾游精品旅游线路的通知旅发〔2018〕4号各省、自治区、直辖市旅游发展委员会（旅游局）、扶贫办：自驾游是一种新兴旅游方式，是适应深度贫困地区基础设施实际、旅游资源现状、环境承载力、推动当地旅游业发展的一种重要业态。
为深入贯彻党的十九大精神和中央经济工作会议精神，全面落实中共中央办公厅、国务院办公厅《关于支持深度贫困地区脱贫攻坚的实施意见》，进一步发挥好自驾游在深度贫困地区旅游扶贫中的重要作用，更好满足人民群众的旅游消费新需求，带动更多贫困地区和贫困人口通过参与旅游、发展旅游来促进脱贫，经委托中国旅游车船协会自驾游与露营房车分会研究提出并经专家论证，国家旅游局、国务院扶贫办认定318川藏线等十条线路为中国“西部行”自驾游精品旅游线路。
国家旅游局和国务院扶贫办将加大对精品旅游线路的设施建设、宣传营销、教育培训等方面的支持力度。
沿线各级旅游、扶贫部门要加强对自驾游精品旅游线路发展的统筹协调，将线路纳入各地旅游业发展规划及相关专项规划，引导自驾游规范健康发展；科学规划和合理开发精品线路沿线旅游资源，打造特色旅游产品和品牌；加强与相关部门的协作，共同加大对精品旅游线路沿线自驾车房车营地、厕所等公共基础设施和服务设施的配套建设力度；加强组织培训，有序引导沿线贫困地区和贫困人口参与旅游发展，共享旅游发展成果，促进脱贫攻坚。
特此通知。
国家旅游局国务院扶贫办2018年1月4日中国“西部行”自驾游精品旅游线路名单一、318川藏线：1.主要节点成都—雅安—石棉—康定—新都桥—雅江—理塘—巴塘—左贡—八宿—然乌—波密—墨脱—林芝—拉萨2.线路总体情况318川藏线是指318国道中四川成都至西藏拉萨段，约2200公里。
青海最详细的旅游攻略
青海最详细的旅游攻略青海是中国的西北边陲省份，拥有丰富的自然风光和深厚的文化底蕴。
下面是一份详细的青海旅游攻略，帮助你规划一次难忘的旅行。
1. 主要景点：- 青海湖：位于青海省西北部，是中国最大的咸水湖，湖水碧蓝透明，周围群山环绕，景色壮丽。
建议参观西宁市或海东地区的观景点。
- 茶卡盐湖：位于青海省西南部，是中国最美丽的盐湖之一，迷人的粉红色湖水成为独特的景观。
- 双湖：指卓尔山和尕海，是中国西北高原上一处美丽的湖泊景区，湖泊清澈，周围草原风光宜人，适合徒步和露营。
- 真如藏寺：位于青海湖附近，是一座重要的藏传佛教寺庙，具有悠久的历史和壮丽的建筑。
- 青海省博物馆：位于西宁市，陈列了丰富的青海历史文化遗产，包括藏族、回族等民族的文物和艺术品。
2. 最佳季节：青海气候干燥、寒冷，夏季温暖且日照充足，是最佳旅行季节。
7月至9月期间是青海湖附近环湖游的最佳时间。
3. 交通：- 飞机：可以从主要城市直飞青海省会西宁。
- 火车：青海省内有多个火车站，也可以乘坐火车到达西宁。
- 公共交通：青海省内有发达的公共交通网络，可以乘坐长途汽车或公交车到达各个景点。
4. 住宿：- 西宁市拥有各类宾馆和酒店，提供不同档次的住宿选择。
- 青海湖附近的环湖路线沿途有一些农家乐和旅馆提供简单的住宿条件。
- 其他景区也有一些当地客栈和旅馆可供选择。
5. 美食：- 青海的传统食物包括青海面片、糌粑、羊肉等。
在当地的餐馆和小吃摊可以品尝到地道的青海美食。
- 建议尝试当地的藏族和回族特色菜肴，例如酥油茶、糌粑、青稞酒等。
6. 注意事项：- 青海位于高原地区，旅行前最好做好高原反应的预防措施，如携带适量衣物和药品。
- 青海是藏族和回族等少数民族聚居地区，游客应尊重当地的风俗和习惯。
- 注意保护环境，不乱丢垃圾，保持景区的清洁。
希望以上青海旅游攻略对你有帮助！在探索这片美丽的西北大地时，享受自然风光和丰富的文化体验。
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甘肃、青海9天简单行程安排
（2012年7月21日至29日）
第1天 中午到兰州--门源油菜花（红色）
第2天 张掖丹霞地貌--嘉峪关城楼（深蓝）
第3天 嘉峪关--敦煌莫高窟--月牙泉（绿色）
第4天 敦煌雅丹魔鬼城--玉门关--敦煌（未示意）
第5天 敦煌--万丈盐桥--格尔木（紫色）
第6天 格尔木--昆仑山口--可可西里--格尔木（浅蓝）
第7天 格尔木--青海湖（黄色）
第8天 青海湖--日月山--西宁--兰州（蓝绿）
第9天 兰州回程（未示意）
第1天
早班机3小时到兰州的中川机场，包车我们朝中国最美的省道S227进发了，先到黑泉水库，下车狂拍照吧，
接下来我们翻越到了祁连山的最高处，那里有亚洲最高的隧道：大坂山隧道，3800多米的标志哦，下车，
有观景台，这里是观赏油菜花的地方，看到成片的油菜花加上远处雪山的陪衬我们一起合影然后下山，下
到草原，两边的草，黄中带绿，群羊群牛们在草地上歇息，加上远处连绵的雪山和蓝天白云，没多久可以
看到一个湿地和二户人家那就是乱海子了，有湖，也有丹顶鹤在悠闲地散步，不时地在湖面上盘旋，湖的
周边是草原，草原上有很多牛羊，草原外围群山环绕，特别是东北面的祁连山高大，山顶白雪覆盖，简直
就是人间仙境。
门源
第2天
早饭后我们继续上路，一路上都是好风景，马上我们就到《国家地理》杂志评选的最美的丹霞中榜上有名
的张掖，进景区看丹霞地貌五彩石，老谋子的《三枪拍案叫绝》拍摄地谋杀胶卷吧。。。。。下午到嘉峪
关城楼，走近城楼，感受到了天下第一关的气势，站上城楼，远眺是一望无际的戈壁，耳边吹过塞外的风。
遥想当年金戈铁马，血荐轩辕，曾有多少英雄志士牺牲此地。物是人非事事休，沙枣树却依然伴着沧桑的
城楼，让我们去敬仰！早点休息好，明天还有更加壮观的美景。
张掖
嘉峪关
第3天
上午出发到敦煌，看到莫高窟壁画不得不感叹画色彩的绚丽和雕像的精美确实是世界文化遗产啊,下午去离
市区6公里的鸣沙山，可以租头骆驼，体验在沙山上行走的感觉，也可以玩玩滑沙，找到传说中的月牙泉，
晚上静静坐在沙山上看着泉水和天空中的月亮，感觉像在仙境。
莫高窟
月牙泉
第4天
早起穿过玉门关，去雅丹看日出，逛魔鬼城，别忘了路过汉长城遗迹旁照个相，回敦煌住宿。
玉门关
魔鬼城
第5天
自然醒,早饭后离开敦煌，我们将进入柴达木盆地，穿过风光无限的万丈盐桥，不远处就是举世闻名的青藏
铁路，一列列长蛇似的火车吞云吐雾，呜呜鸣的从我们旁边呼啸而过。晚上我们将来到昆仑山脚下的格尔
木。
万丈盐桥
青藏铁路
第6天
今天我们将从格尔木（2800米）出发沿着109国道经一步天仙昆仑桥，去看真正的格尔木河在大地上流出
一条几十米的深沟，最窄的地方仅一米多，如果谁有足够的胆量从河上跨过去，那就得道成仙了。。。看
到了终年喷涌不竭的昆仑神泉，抵达昆仑山西王母瑶池的山门无级龙风宫，远眺玉珠峰，翻过昆仑山口
（4767），这里就是中国神话传说中的帝下之都昆仑山，继续穿越中国最大的无人区----可可西里自然保
护区。青藏铁路，青藏公路枞穿其间，野生动物如沙狐，藏野驴，野牦牛、藏羚、藏原羚等悠哉悠哉.抵达
索南达杰保护站，晚上住格尔木。
昆仑山口
玉珠峰
可可西里
第7天
今天我们要赶路，途经茶卡盐湖，来到黑马河,直奔我们向往的青海湖看海市蜃楼。青海湖边上的洱海，边
上的湿地，湖水很蓝，远处是雪山陪衬，成群的鸟在湖边嬉戏，青海湖天水相接，湖面碧波荡漾，真的美
极了。
茶卡盐湖
青海湖
第8天
自然醒，翻日月山来到日月亭，沿途挂满了五色的经幡，据说是文成公主进藏停下休息的地方，来到漂亮
的拉鸡山又可以看到高高的雪山，大家赶紧下车拍照。旁边是湿地，这里的草原上有很多可爱的肥肥的田
鼠瞪着看你哦。宽广的草原，成群的牛羊在悠闲地觅食。下午到西宁，去塔尔寺，晚上住兰州。
日月山
拉鸡山
第9天
自然醒,采购东西，赶去兰州机场，回上海。
提醒1
青海，是一处集历史、文化、民族风情、塞外风光于一体的旅游路线，正越来越受到旅游者的青睐，但游
还须注意以下事项，方能乘兴而来，尽兴而归。
1. 青海等西北地区早晚温差较大，达到10至15度左右，另外有些景点如日月山、青海湖等地局部气温较
低，因此，游青海须带一件长袖外衣或毛衣等衣物。
2.青海远离海洋,气温变化大,日照时间长（年日照时间达2,500-3,500小时）,降水量少,空气干燥,年平均
降水量为150毫米左右。由于青海大部分地区春夏和秋冬之交日温差极大,故历来有“早穿皮袄午穿纱,围
着火炉吃西瓜”之说。
3.青海昼夜温差大,衣服要带足,此外运动鞋、拖鞋、肠胃药、感冒药、消炎止痛药等也须准备一些。
4.因线路长，坐车时间较长，所以，一双适脚的鞋显得尤为重要。旅游者在出发前应带一双舒适、合脚、
便于行走的鞋，最好是平底鞋或软底鞋。另外建议带一双拖鞋。
5.西北地区气温虽较内地略低，但因青海很多地区海拔较高，紫外线照射强烈。所以旅游者应准备充足有
效的防晒品，同时配备抗高原反应药品，如红景天口服液等。
6.在青海旅游，因行程较长，气候差别过大，旅游者一时难以适应，可能会出现水土不服症状，旅游者应
携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等。
7.因青海气候特点属典型的大陆干旱性气候，因此，早晚温差大，晚上睡觉时应将空调开到适度，不要过
凉，或睡觉时不盖棉被，造成身体不适。
8.青海是少数民族地区，宗教色彩浓厚，信仰伊斯兰教的民族不吃猪肉的，这是他们在生活中最大的禁忌，
绝对不可以冒犯。因此，旅游者应注意不要在清真餐厅携带或吃有关猪肉的食品，或者公开谈论有关猪的
话题，以免造成不必要的误会。
提醒2
出发前 ：
1、身体准备：旅行前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者、
身体不佳者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全
请勿隐瞒病情，并做好准备。
2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都
会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以
上症状都会逐步减轻或消失。
3、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、
防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉、红景天口服液（抗缺氧药品）等物品。
4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
提醒3
旅行中 ：
1、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
2、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
3、青藏高原地区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
个人装备要求：
1、防水的外衣裤（冲锋衣裤最佳）、抓绒衣、换洗内衣裤、徒步鞋或登山鞋、帽子、手套、口罩或者围巾、
可容纳贵重物品的徒步用小包
2、梳洗用品、雨伞或雨衣、太阳镜、登山杖、头灯或手电筒
3、防晒霜，高热量零食
缓解高原反应的药品：
高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达高原后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度
疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不
可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）
等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，
坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。 严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，
建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。
其他药品：
牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、
伤湿止痛膏、眼药水、药棉。