杨氏太极拳40式拳谱辩析
四十式太极拳拳谱精选解读
四十式太极拳拳谱精选解读杨式40势太极拳分解教学教师: 李德印第一段预备势:要点:预备势的时候和各式太极拳要求一样～身体自然放松～端正的两臂垂直于身体的两侧～呼吸平隐自然～精神集中。
01～起势: 分脚～两臂前平举～轻轻垂落～按于大腿的两侧。
要点:一～左脚分开半步与肩同宽～二～轻轻的把手前平举～三～沉肩坠肘坐腕两手向下落按～停于大腿的两侧。
要做腕舒指掌心向下。
02～揽雀尾:转腰屈腿抱手～向前上步～弓步左堋～微扣脚～收脚抱手上步～弓步右堋～翻掌～前引～坐腿后捋～搭手弓步前挤～转腰坐腿～坐腿收手弓步前按。
要点:边屈蹲边转身边抱手收脚～然后上步堋手～向右看～下边一个动作是右堋手～前脚尖微微的内扣再抱手～高不过肩～低不过腰～好象抱着一个球～两臂饱满捧圆～转身向膝上部双手前堋～左手尖贴近右手的腕关节内侧～捋回来捋到腹前～力点在两掌～翻掌搭手弓步前挤～力点在前臂的外侧～后手扶的位臵是前臂的内侧～然后再把手引回来也叫后堋前按～方向正西～前脚尖不翘。
03～单鞭:转腰坐腿扣脚摆手～再坐回去收脚～上步勾手推掌。
要点:单鞭转身向左平摆～再向右坐脚转身～向右平摆～勾手收脚～上步推掌转向正东。
104～提手上势:坐腿扣脚转腰～坐回来两手体前相合成虚步。
要点:重心后移前脚尖内扣～掘臂两手合于胸前～方向正南～虚步和起势的方向一致。
05～白鹤亮翅:转腰分手合抱～活步～虚步分手亮掌。
要点:转腰摆臂合抱身体转向东～同时右脚活步移动微微向后撤～脚前掌着地～重心后移～分手转成正东的虚步分掌～右手掌心向前。
06～搂膝拗步:摆手转腰收脚～上步搂手推掌弓步～第二个搂膝拗步～转腰撇脚摆手收脚～上步弓步搂推～第三个转腰摆手马步搂推。
要点:摆动两手～向右转腰～收脚屈臂上步准备搂推～弓步搂推～连续做三次～重心移动比较小～转腰撇脚重心不要有明显的后移。
在做拗弓步的时候～弓步要放宽～大约30CM～两至三拳宽。
搂膝～一个手从膝盖边搂过来～拗步～左脚在前的话～用另外一只手叫做拗步～用另外一只手去进攻～叫搂膝拗步推掌。
杨氏太极拳40式的劲
杨氏太极拳40式的劲杨氏太极拳40式的劲1、神形合一的意念劲太极拳是强调内外兼修、形意兼练、形神合一的优秀拳种。
它要求“以心行气、以气运身”，“中和元气，随意所之，意之所向，全神贯注”;要求在“意念”指导下的内气鼓荡、出肾入肾，催动拳势或如日丽风和行云流水，或如鹰击长空鱼翔浅底，或如搏兔之鹘起于九皋，或如捕鼠之猫专注一方。
这种意念主导下意气力、精气神完整合一的“意念劲”，其“意念”不是通常所指的意念、意识、思维、思路，而是一种“意念主导下意气力、精气神完整合一”的功力超常、魅力超常的“太极内功”。
这与拳论所说“用意不用力”的“意”，其内涵是一致的。
杨氏太极拳40式的劲2、松腰松胯的丹田内转劲太极拳以丹田为周身劲力源泉。
练太极拳就是要通过外形拳架的“着熟”带动松腰松胯、丹田内转、丹田做功，腰胯在行拳中走立体横8字，达到一定量的积累之后实现以内带外、以气催形，内气鼓荡气敛入骨，腰不动手不发，内不动外不发。
没有丹田内转、丹田做功的拳架就是“空架子”，就是“单摆浮搁”。
太极拳真正意义上的强身健体也就在于它的丹田做功。
杨式太极拳名师杨振基要求演练太极拳时要“腰的动作多些，手的动作少些”，其中“腰”的概念也就是松腰松胯，以腰带手，丹田做功，以内带外。
杨氏太极拳40式的劲3、出肾入肾的内气鼓荡劲太极拳讲究的是一起呵成。
讲究的是气沉丹田，二是要“出肾入肾”，以使之“积精累气”、“积气归神”，将凝聚的体能量升华成为太极内功的高能物质。
关于“出肾入肾”，陈鑫拳论指出：“周身元气皆出肾，肾水足则气则壮肾者，作强之官，技巧出焉气之所生实始于此，归宿必归到此。
”又说：“命门者，肾也，中气之所由来也，动则出，静则入出肾入肾是真诀。
”从传统陈式太极拳行拳体验来看，太极拳不仅注重“长呼短吸”、“气随手出”、“呼出肺腑浊气而使真气下沉丹田”，催动腹内气息鼓荡起来，亦很注重静入动出，气运命门时时后撑，或在脊椎上领下沉对拉拔长中作气机调节。
四十式杨式太极拳的拳谱有哪些拳法
四十式杨式太极拳的拳谱有哪些拳法杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。
同时杨式太极拳也有一定的拳谱。
下面是店铺专门为您整理好的四十式杨式太极拳的拳谱介绍。
四十式杨式太极拳的拳谱一.懒扎衣立势高强、丢下腿出步单鞭、七星捶手足相顾、探马拳太祖留传、当头炮势冲人怕、中单鞭谁敢当先、跨马势挪移发脚、拗步势手脚和便、兽头势如牌挨近、抛架子短打休延、抓身炮下带著翻花袖、拗鸾肘上连着左右红拳、玉女穿梭倒骑龙、连珠炮打的是猛将雄兵、猿猴看果谁敢偷、铁样将军也难走、高四平乃封脚套子、小神拳使火焰攒心、斩手炮打一个顺鸾藏肘、窝果炮打一个井拦直入、庇身拳吊打指裆势兼踢膝、金鸡独立朝阳起鼓、护心拳转降快腿、粘肘拳逼退英雄、喝一声小擒休走、拿鹰捉兔劲开弓、下插势闪惊巧取、倒插势谁人敢攻、朝阳手遍身防腿、一条鞭打进不忙、悬脚势诱彼轻进、骑马势冲来敢当、一霎步往里就磋、抹眉红盖世无双、下海擒龙、上山伏虎、野马分鬃、张飞擂鼓、雁翅穿桩一腿、劈来势入步连心;二.雀地龙按下、朝天蹬立起、鸡子解胸、白鹅亮翅、黑虎拦路、胡僧托钵、燕子衔泥、二龙戏珠赛过神枪、邱刘势左搬右掌、鬼蹴脚捕扫前后、转身红拳、霸王举鼎、韩信埋伏、左闪右闪、前冲后冲、观音献掌、童子拜佛、翻身过海、回回指路、敬德跳涧、单鞭救主、青龙献爪、饿马踢铃、六封四闭、金刚捣碓、下四平秦王拔剑、存孝打虎、钟馗佩剑、佛顶珠、反堂庄、望门簪、掩手红拳、下压手、上一步封闭捉拿、往后一收、推山二掌、罗汉降龙、右转身红拳右跨马、左转身红拳左跨马、右搭袖、左搭袖、回头搂膝拗步、扎一步转身三请客、掩手红拳、单凤朝阳、回头高四平、金鸡晒膀、托天叉、左搭肩、右搭肩、天王降妖;三.上一步铁翻杆、下一步子胥拖鞭、上一步苍龙摆尾、双拍手、仙摘乳、回头一炮、拗拦肘、跺子耳红、仙人捧盘、夜叉探海、刘海捕蟾、玉女捧金盘、丢手、收手、刺掌、搬手、推手、真符送书、回头闪通背、打一个窝果炮、掩手红捶、回头左右插脚、五子转还、鬓边斜插两枝花、收回去双龙探马、窝果一炮谁敢挡、上一步邀手不差、搂膝一拳推倒、收回交手可夸、招上顾下最无住、偷腿一脚跐杀、急三捶打如风快、急回头智还看瓜、往前收狮子抱球、展手一脚踢杀、回头二换也不差、直攒两拳、转回身护膝势当场按定、收回看肘并看花、谁敢挡吾大挺立下、上一步蛟龙出水、后一打反上情庄、急三捶往前掤打、开弓射虎谁不怕、收回来马前斩草、上一挑又带红沙、刺回按定满天星、谁敢与我比高下、着熟善悟者不差。
杨式太极拳40式技术要点
杨式太极拳40式技术要点杨式太极拳以舒展大方、圆活连贯、柔和缓慢，似行云如流水的风格享誉世界。
它的动作简洁、庄重、干练、曲中求直，极具艺术感的圆与曲线的动作轨迹，更引起世人青睐。
那么，杨式太极拳的技术要点是什么?下面是店铺为大家整理的关于：杨式太极拳40式技术要点。
欢迎阅读!简述杨式太极拳40式技术要点技术要点1、手型掌：杨式太极拳40式掌型的要求为五指分开，自然舒展，掌心微内含，虎口自然撑圆，呈圆形：掌指的第一指关节要在同一平面，掌指富有弹性，也称之为”自然掌”。
掌的部位包括掌指、掌心、掌根、掌背、大鱼际、小鱼际。
拳：杨式太极拳40式握拳的要求是四指并拢卷曲，逐渐向掌心卷曲，拇指压于食指和中指的第二指节上，握拳不可太紧，拳面要平，称之为“虚握”。
拳的部位包括拳眼、拳心、拳背、拳面、拳轮、拳峰。
不同的动作所体现拳的部位不同，劲力点表现的部位也不相同。
勾：杨式太极拳40式勾手的要求是掌心内涵，五指第一指关节自然捏拢、腕部呈自然弧形，称之为“捏勾”。
勾的部位包括勾背、勾面、勾尖、勾心。
虽然是屈腕握、捏勾，但腕部要自然，不可用力折腕。
技术要点2、步型丁八步：杨式太极拳40式的弓步步型是典型的“丁八”步。
简单的讲，“丁步”步型就是双脚的形状如”丁”形，双脚之间的夹角为90°;“八字步”步型就是双脚的形状如"内八字”或“外八字”形状，双脚之间的夹角为135°左右。
而杨式太极拳40式的步型则是“一脚脚尖向前，是丁步的一半;另一脚的脚尖与向前的脚尖方向呈45°的“外八字”状，又是外八字步的一部分，是丁不丁步，八不八步，双脚之间的夹角始终保持在45°，所以杨式太极拳40式的弓步步型称之为“丁八步”。
无论是哪种脚法的变化，都是以脚掌的局部为支撑点和受力点，都要首先确定脚的支撑受力点，然后再根据不同的动作转化，确定重心的微微移动范畴，也就是虚实之间的微调。
此时，转动脚一侧的髋关节、膝关节、踝关节都处于自然放松、灵活的状态，在完成脚法的变化时就尤其显得轻松灵活。
杨氏四十式太极拳
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杨氏四十式太极拳
杨氏四十式太极拳
杨氏太极拳的简介
杨氏太极拳，太极拳的一个流派，是由河北邯郸永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。
杨氏太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之;练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。
杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。
而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。
太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。
杨式太极拳40式身法要领介绍
杨式太极拳40式身法要领介绍一、身法要领1、百会顶头为六阳之首，百脉之宗，周身之主，全身之纲领，人的五官七窍、四肢百骸，无不以此为向背。
虚灵顶劲，也叫“提顶”或者叫“顶头悬”，行拳走架时，身法是否稳定，颈椎是否松竖，背脊是否中正，眼法是否平准，呼吸是否顺畅，步法是否灵活，腰胯是否松沉，无不与头有关。
从生理上来说，百会上顶，可使颈椎中的神经中枢延髓以及脊柱中脊髓不受压迫，从而能够保证周围神经与脑神经的经络不受挤压，畅通无阻，有利于中枢神经系统的调节和全身各大系统及器官的机能保持正常运转，于发挥对人体的整体平衡作用至关重要。
“顶头悬”的具体做法是：喉头微后收，下颌稍收提，头顶(百会穴)虚虚上领，使颈椎拔起、拔展、松竖，有胸前锁骨与脖后大椎连带向后上移提的感觉。
百会上顶不是用力去顶，而是用神去顶，用意念去顶，绝非冲头昴首，拔头提气，要意在神而不在形，在虚而不在实，在形、在实容易用力，用力则易神露于外，也易产生僵劲。
因此，百会上顶，竖头虚灵，神敛于内，全在用意，绝非用力。
2.大椎领杨式太极拳40式讲身法时，有“一领百沉”的说法，“一领”指的就是大椎向上领劲，“百沉”指的是太极拳的其它锻炼要领，如沉肩坠肘，坐腕舒指，含胸拔背，气沉丹田，松腰落胯，敛臀收腹，尾闾中正等四肢百骸都要求向下沉垂，即谓之“一领百沉”。
大椎领劲的具体办法，就是收颌直项，下颌微收，脖颈自然轻轻竖起，第三、四节颈椎向后退贴到衬衣后领上去，这样下颌自然内收，颈椎就会自然竖直松开。
但在实践中应注意，一定要注意先把头部竖直松开，然后第三、第四节颈椎再向后退贴，否则容易造成头部后仰之病，也就是要“先竖后退”，而不是“先退后竖”。
3.肩井沉肩为气之门，上抬则气升，下沉则气降，两肩如能松开，上肢之气自沉，肩在上肢的肘、腕、掌关节中，起着举足轻重的突出地位，而松肩的关键又在于沉肩井。
上肢三大关节肩、肘、腕，以及整个上肢的放松，肩关节的放松起绝对主导作用，没有肩关节的放松，整个上肢其它各关节就不可能放松。
40式杨氏太极拳
40式杨氏太极拳介绍40式杨氏太极拳是中国传统武术中的一种太极拳招式，属于杨氏太极拳的主要套路之一。
它由40个动作组成，通过缓慢平稳的动作和呼吸配合，以伸展身体、舒缓筋骨的方式来达到锻炼身体、增强健康的目的。
它既是一种武术技法，同时也是一种身体锻炼的方法。
40式杨氏太极拳继承了杨氏太极拳的特点，注重内外修炼的平衡，强调身心合一，具有保健养生的效果。
起源40式杨氏太极拳是由杨教授创立的一种太极拳套路。
杨教授是杨氏太极拳第四代传人，学习太极拳已有数十年的经验。
他将自己的太极拳心得和理念融入其中，结合现代健身理论，开发了这套40式杨氏太极拳。
通过对传统太极拳的精华进行提炼和创新，使之更符合现代人的生活和健康需求。
动作示范以下是40式杨氏太极拳的动作示范：1.起势：两脚并拢，姿势端正，双手自然下垂。
2.云手：左手向前推，右手向后推，以左手为轴向左转，然后向前推。
3.居中：双手相交，掌心向前，胸部微收，背部挺直。
4.分势：左手贴身向前推，右手收回。
5.单鞭：右手向下划，左手向左侧伸直，左脚向左踏步。
6.金雁独立：右手向前推，右脚向前侧踏步，左手自然下垂。
7.白鹤亮翅：左手向前推，右手向右侧伸直，双脚展开。
8.如封似闭：双手合拢，右脚向前踏步。
9.十字手：双手分别向左右伸展，双脚分开。
10.左下势：右手向下伸展，左脚向左侧踏步。
(省略部分动作示范)40.收势：两手回收，双脚并拢，回到起始姿势。
动作要点40式杨氏太极拳的动作要点主要包括以下几个方面：1.姿势端正：全身各个部位要保持正确的姿势，背部挺直，脚步稳定。
2.气贯丹田：在每个动作中，要保持呼吸平稳，将气息集中到丹田部位。
3.身体协调：动作要点中强调身体的协调性，上下肢的动作要相互配合，流畅自然。
4.腰部发力：在一些动作中，要通过腰部的转动来传递力量，增加动作的力度和稳定性。
动作效果40式杨氏太极拳的长期练习对身体健康有着积极的影响。
1.增强体质：通过太极拳的练习，可以增强肌肉的柔韧性和力量，提高身体的灵活性。
杨式40式太极拳拳谱招式名称与动作详解
杨式40式太极拳拳谱招式名称与动作详解杨式40式太极拳，具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。
在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。
一、杨式40式太极拳拳谱01、起势02、右揽雀尾03、左单鞭04、右提手上势05、右白鹤亮翅06、左右搂膝拗步（三次） 07、手挥琵琶08、进步搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右玉女穿梭14、左右野马分中15、左行云手（三次）16、左单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通臂24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右打虎27、右下势28、右左金鸡独立29、指裆捶30、右揽雀尾31、左单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、进步搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势还原二、杨式40式太极拳分动作详解预备式的时候，身体自然直立，心静体松。
01、起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。
02、揽雀尾：撇脚抱手，向前上步（正南），弓步前棚（上体转向偏西），扣脚抱手收脚，转身上步（正西），棚（左手附于右前臂的下方）、捋、挤、按。
03、单鞭：座腿转腰，向左平抹，向右平抹，勾手收脚转身上步，弓步推掌（正东）。
04、提手上势：座腿扣脚，移动右脚，向正前方，两手相合与体前。
05、白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿，分开两手成虚步（上手手心朝前）。
06、搂膝拗步：转腰摆手收脚（转腰撇脚时重心不做大的移动），上步弓步搂手推掌，做第二个、第三个。
07、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。
08、搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳（前脚尖外撇），上步拦掌（左手从胸前向前神探，右拳收到腰间），弓步打捶。
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杨氏太极拳40式拳谱《一段》1、起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶8、搬拦捶9、入封似闭《二段》10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肘13、左右穿梭14、左右野马分鬃《三段》15、云手16、单鞭17、高探马18、右蹬脚19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背《四段》24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎27、右下势28、金鸡独立29、指挡捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势一段1、起势2、右金刚捣碓3、揽扎衣4、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦捶7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10、提收11、前蹚12、右掩手肱捶13、披身捶14、背折靠15、青龙出水16、斩手17、翻花舞袖18、海底翻花19、左掩手肱捶20、左六封四闭21、右单鞭《二段》22、右云手23、左云手24、高探马25、右连珠炮26、左连珠炮27、闪通背《三段》28、指挡捶29、白猿献果30、双退手31、中盘32、前招33、后招34、右野分鬃35、左野分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立《四段》38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚41、蹬一根42、海底翻花43、击地捶44、翻身二起45、双震脚46、蹬脚47、玉女穿梭48、顺鸾肘49、裹鞭炮50、雀地龙51、上步七星52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、左金刚捣碓56、收势《一段》1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、左右搂膝拗步7、手挥琵琶8、进步搬拦捶9、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立《二段》15、左右倒卷肱16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20、左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手23、右高探马24、右分脚25、左分脚26、退步打虎27、右蹬脚28、双峰贯耳29、斜飞势30、右迎面掌《四段》31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左高探马37、回射挡捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势。
1、起势2、左右揽扎衣3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、左右搂膝拗步7、进步左揽扎衣8、如封似闭9、白鹤亮翅10、抱虎推山11、左右野分鬃12、手挥琵琶13、对心掌14、右单鞭15、右云手16、玉女穿梭17、高探马18、左右分脚19、转身右蹬脚20、按势21、青龙出水22、闪通背23、左单鞭24、左云手25、左下势26、左金鸡独立27、右下势28、右金鸡独立29、践步打捶30、翻身二起脚31、左右披身伏虎32、肘底捶33、左右倒卷肱34、青龙出水35、左拍脚36、转身十字摆莲37、跳步指挡捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、转身摆莲42、弯弓射虎43、上步左搬揽捶44、如封似闭45、双撞捶46、收势《一段》1、起势2、揽扎衣3、开合手4、单鞭5、提手上势6、白鹤亮翅7、开合手8、左搂膝拗步9、手挥琵琶10、进步搬拦捶11、如封似封12、抱虎推山13、开合手14、右搂膝拗步15、揽扎衣16、开合手17、左单鞭18、肘底看捶19、左倒卷肱20、右倒卷肱21、左搂膝拗22、左揽扎衣《三段》23、开合手24、右单鞭25、右云手26、高探马27、左分脚28、右分脚29、践步打捶30、翻身二起脚31、披身伏虎32、左起脚33、转身右蹬脚34、进步搬拦捶《三段》35、如封似闭36、抱虎推山37、开合手38、左搂膝拗步39、拦扎衣40、开合手《四段》41、左单鞭42、野马分鬃43、揽扎衣44、开合手45、左单鞭46、左云手47、云手下势48、金鸡独立49、闪通背50、玉女穿梭51、高探马52、十字拍脚53、上步指挡捶《五段》54、活步揽扎衣55、开合手56、左单鞭57、单鞭下势58、上步七星59、退步跨虎60、转身摆莲61、弯弓射虎62、双撞捶63、阴阳合一64、收势太极功夫扇一套《一段》1、起势2、斜飞势3、白鹤亮翅4、黄峰入洞5、哪吒探海6、金鸡独立7、力劈华山8、灵猫捕蝶9、坐马观花《二段》10、野马分鬃11、雏燕凌空12、黄峰入洞13、猛虎扑食14、螳螂捕蝉15、勒马回头16、燎子翻身17、坐马观花《三段》18、举鼎推山19、神龙回手20、挥鞭策马21、立马扬鞭22、怀中抱月23、迎风撩衣24、翻花舞袖25、霸王扬旗26、抱扇过门《四段》27、野马分鬃28、雏燕凌空29、黄峰入洞30、猛虎扑食31、螳螂捕蝉32、勒马回头33、撩子翻身34、坐马观花〈五段〉35、顺鸾肘36、裹鞭炮37、前招势38、双震脚39、龙虎相交40、玉女穿梭41、天女散花42、霸王扬旗43、行步过门〈六段〉44、七星手45、揽扎衣46、捋挤势47、苏秦背扇48、搂膝拗步19、单鞭下势50、挽弓射虎51、白鹤亮翅52、收势一段1、起势2、左弓步推3、弓步推扇4、丁步下刺5、独立上托6、歇步下刺7、弓步平展8、虚步侧推9、独立抱扇10、歇步上架11、仆步挥扇12、丁步挥扇13、虚步下截14、转身后撩二段15、弓步拦扫16、虚步亮扇17、回身后刺18、下势提扇19、歇步抱扇20、独立推扇21、并步钩扇22、仆步穿扇23、提膝点扇三段24、裆步扇崩25、独立托扇26、回身反撩27、扣腿直刺28、举腿挂架29、歇步亮扇30、虚步前点31、退步蹬腿32、提膝横刺33、弓步侧推34、提腿亮扇四段35、弓步上削36、歇步下截37、独立下势38、分脚平刺39、叉步后撩40、云扇亮掌41、转身推扇42、收势1、闻鸡起舞2、凤凰展翅3、柳穗迎风4、美人照镜5、丹凤朝阳6、豹子回头7、翻身斩蟒8、坐马观花9、左右拦扫10、老鹰啄食11、哪吒探海12、神龙探爪13、迎面拦截14、左右还击15、白猿献果16、推窗望月17、拨草寻蛇18、海底捞月19、怀中抱月20、白鹤亮翅21、肘底藏花22、仙人指路23、猛虎下山24、大鹏展翅25、力劈华山26、声东击西27、独立跨虎28、转身摆莲29、顺水推舟30、犀牛望月31、风摆荷叶32、一柱擎天33、金龙吐珠34、展翅纷飞35、银龙昂首36、泰山压顶37、一字天平38、金童献宝39、白蛇吐信40、狮子摇头41、孔雀开屏42、九九归一舒怀剑第一段1、玉树林风2、仙人指路3、七步托云4、倒提金钟第二段5、仙人画图6、力劈华山7、一枝独秀8、游龙入湾第三段9、云鸿展羽10、黄龙转身11、初露神芸第四段12、长虹径天13、踏雪寻梅14、织女穿梭第五段15、顿走狂飙16、俯看人间17、指点江山18、观音踏浪第六段19、梅花二度20、云鸿展羽21、黄龙转身22、初露神芸23、长虹经天24、踏雪寻梅25、织女穿梭26、香飘万里杨氏太极剑56式套路一段1、起势2、三环套月3、大魁星4、蜻蜓点水5、燕子抄水6、左右拦扫7、小魁星二段8、燕子入巢9、虎抱头10、灵猫捕鼠11、黄峰入洞12、凤凰双展翅13、小魁星三段14、太公钓鱼15、拔草寻蛇16、哪吒探海17、怀中抱月18、缩鸟投林19、乌云摆尾20、青龙吐水四段21、风卷荷叶22、狮子摇头23、虎抱头24、野马跳见25、悬崖勒马五段26、转身指南27、迎风掸尘28、顺水推舟29、流星赶月30、天马行空31、燕子衔泥六段32、挑帘式33、左车轮剑34、右车轮剑35、大鹏展翅36、水中捞月37、怀中抱月38、夜中探海七段39、犀牛望月40、射雁式41、青龙探瓜42、凤凰双展翅43、左右跨拦44、射雁式45、白猿献果46、流水落花47、玉女穿梭八段48、斜飞式49、白虎摇头50、鱼跳龙门51、乌龙跤柱52、水中捞月53、仙人指路54、风扫梅花55、并步指南56、收势。