“假期综合征”该关注了

很多家长认为暑假就是为了给孩子放松和休息，因此对孩子不加约束，纵容其沉迷游戏、作息习惯差、荒废学业，从而错过暑假这个“黄金反超期”，导致学生开学时成绩一落千丈，再想补回来比之前更加困难。

所以，家长们要为孩子制定合理的暑期学习计划，避免“假期综合征”，为孩子领跑新学期打下基础。

警惕“假期综合征”
什么是“假期综合征”？
就是指学生在放假期间不仅荒废学业，还养成不好的作息习惯，开学时无法适应学校节奏的综合状况。

暑假期间，家长们忙着工作，无暇顾及孩子的学习，所以一部分学生在暑假期间就会完全放松自己，晚睡晚起，沉迷于各种休闲活动。

当新学期开始，重新回到规律的学校生活中，这些同学就会产生强烈的不适感。

他们往往会精神状态变差，专注力下降，成绩急速下滑。

而还有一部分学生，在暑假期间依然严格要求自己，适当的休息之余养成合理有序的作息习惯，制定假期的学习计划，身心得到了放松和休息的同时学习也有了很大的提高。

这些同学在新学期开始时能很快的适应学校生活，更容易吸收理解新的知识，也能更好的为第二学期打下良好的基础。

我们很理解家长疼爱孩子的心理，想要让孩子在暑假好好休息放松，但是万事有度，青少年的自制能力较差，所以更需要家长给予一定的约束和帮助。

暑假期间应该怎么做
学生篇
1、养成良好的作息习惯
好的作息习惯是学习的前提，每天保证充足的睡眠时间，才能有足够充沛的精力去从事学习相关的事情。

2、制定合理的学习计划
一天中划分几个时间段，不同的时间段学习不同学科的东西，偏弱的学科可以着重复习，较好的学科可以加以巩固。

3、合理饮食，加强锻炼
很多同学放假期间不注意饮食的控制，不吃正餐却吃很多零食，并且在家里少了很多学校里的体育活动，这对正处于成长发育阶段的青少年来说非常不好。

同学们应该按照正常的一日三餐的饮食习惯，正餐营养充足，减少零食摄入，适当增加体育锻炼，保持良好的体魄。

4、加强与父母的良好沟通
平日里家长们忙于工作，孩子们又要上学，很少有时间能坐下来聊天沟通。

趁着放假，多与父母聊聊学习上的问题或者成长中的困惑，用父母的人生经验为自己的成长助力。

家长篇
1、督促孩子养成良好的作息习惯
中学生正是花样的年纪，贪玩是这个年龄段孩子的天性，所以需要家长加以约束和督促，这样才能更好的养成良好的生活习惯。

2、保证孩子的合理饮食
暑假天气炎热，许多孩子喜欢喝冷饮、吃冰激凌来降暑，如果食用过量，很容易引起肠胃不适。

家长要适当控制孩子的饮食，避免食用过多生冷食物，在保证营养的同时也要注意健康。

3、关心孩子的学习和心理状态并给予及时的辅导和帮助
暑假期间，学生长大部分时间待在家中，不像在学校每天有老师和同学的陪伴，所以家长要仔细观察孩子的学习和心理状态，及时提供帮助。

暑假时间较长，家长们也可以帮孩子选择一套优质辅导课程，对新学年的知识提前预习，这样新学期开始，孩子才能快速适应新的学习节奏，减轻学习压力。