中式足球基本技术
---关于中式足球基本技术练习方法的研究----摘要：相对于较多倾向于纵向思维的传统足球技术训练法而言，中式较多地从横向思维着眼，发明这样一种足球技术训练法，通过腿步力量训练法、轻重球训练法、单腿训练法、双杠道具训练法等，能科学地、系统地、快速地提高运动员的足球技术水平，达到理想的训练效果。
关键词：极化横向非控力可控力前控球后控球防守封截区域坐标分量分析法轻重球训练法单腿训练法双杠道具训练法1、前言在现代足球运动中，一套合适的训练方法能迅速提高一个运动员的技战术水平,在中式的足球运动生涯中，通过不断的学习探索、深入研究，感悟出了一种科学的、实用的足球技术训练方法，特此整理成文，以供大家一起探讨研究。
2、相关名词解析2．1 非控力和可控力2．1．1 非控力在我们的天生力量中，在未经过系统的锻炼之前，在一个完整的用力动作过程中，力度的大小和速率多只是线性的、规则的变化，这种力量表现出来的特点是粗放的、钢性的，我们称之为非控力。
比如在趟球时一趟好远，停球时一停很离身，一个大脚可以不着目的地把球踢得好远等等，这些都是非控力的相对表现。
非控力几乎是与生俱来的，是一种未经过条理化系统性训练的原始力量。
2．1．2 可控力在我们的天生力量中，在经过了系统的训炼之后，在一个完整的用力动作过程中，力度的大小和速率是可以根据实际需要，而作出随心所欲的、非线性的、不规则的变化，这种力量表现出来的特点是约束的、受控制的、柔性的，我们称之为可控力。
在这个完整的用力动作过程中，其力度的大小和速率是可以随着自身需求的变化而变化的，比如在趟球时一趟总能趟到恰到好处的地方，停球时一停能停到合理的范围，一个大脚可以把球非常柔性的准确的传到同伴脚下，这些都是可控力的表现。
可控力不是与生俱来的，是一种在后天必须经过条理化系统性训练才形成的力量。
2．1．3 非控力与可控力的联系和区别1）可控力是在非控力的基础上，经过长期有意识的、针对性的锻炼和锤打才逐步形成的，当最初的非控力发展到可以做到刚柔并济、随心所欲的地步时，他就变成了我们所说的可控力了。
他是非控力发展的必然结果，是非控力发展的更先进形式的表现。
2）非控力就是在原始的非控力中加入个体主观的信息元素，使得力度的变化就象变成了受个体自己思想控制的、有思维能力的一种活体。
3）在我们平时的足球训练中，力量的练习使用过程就是一个从非控力到可控力的过程，可以这样说，可控力水平的高低是跟一个球员技术水平的高低成正比的。
2．2 前控球和后控球2．2．1 前控球在两脚连线的中点上作一条垂直线，以交叉点为坐标，在你的盘控球时，球总是相对来说的比较前靠，也就是相对而言地较远离交叉点，我们将这类的盘控球称之为前控球。
2．2．2 后控球在两脚连线的中点上作一条垂直线，以交叉点为坐标，在你的盘控球时，球总是相对来说的比较后靠，总是相对而言地较接近交叉点，间或又被盘控于交叉点之后的地方。
我们将这类的盘控球称之为后控球。
2．2．3 前控球和后控球区别和联系1）当一个球员在盘控球时总是处于比较离脚的前控球状态时，那么随着这个球的离脚程度的不断增加，球受自己控制保护的程度就会不断的在减少，同时球就会较多的进入防守队员的封截抢断范围，他的被封截抢断机率就会不断的提高。
2）当一个球员在盘控球时总是处于比较近脚的后控球状态时，那么随着这个球的近脚程度的不断增加，球受自己控制保护的程度就会不断的增加，同时球就会较少的进入防守队员的封截抢断范围，他的被封截抢断机率就会不断的减少。
3）在后控球能力的练习中，就是要让球尽可能的后靠，以利于收藏保护；同时身体尽可能的前倾，占据更多有利空间，以达到打压防守方的防守封截区域，从而达到更有利于保护球的目的。
4）前控球是大家在刚接触学习足球技术时的相对普遍的表现，是一种原始状态，；而后控球是一种必须经过后天系统练习才能形成的熟练应用技术。
5）球在相对多的时间内被控制的相对前后的程度是可以反映一个球员技术水平的相对高低的。
是可以成为一种比例关系的，。
6）前控球只适用于在比较的远离防守封截区域时的应用，而后控球在接近或进入防守封截区域后就要更多地应用了。
2．3 防守封截区域以防守球员准备最后出脚进行封截时站位的身体重心为中心，他的脚前后左右伸展所能触及到的一个相对的范围，我们称之为防守方的防守封截区域。
2．4 坐标分量分析法在持球队员进开始作运球突破动作前，以球的中心作为坐标原点，作一个面向防守队员的坐标图，将球及人的重心步法从突破开始到到达突破目的点间的运行轨迹在坐标上绘出，并作出运行轨迹在XY坐标轴上的分量投影。
同时将防守方的重心步法也绘在这个坐标图上的相对应位置，并作出运行轨迹在XY坐标轴上的分量投影。
再将他们之间进行坐标数学理论上对比分析的方法,我们称之为坐标分量分析法。
3、腿部力量训练法3．1 训练器材一副可以加减重量的杠铃3．2 训练目的1）加强腿部负重起蹲力量的训练2）加强腿部负重跨步力量的训练3）加强腿部负重跳跃力量的训练3．3 训练方法1）肩背负较重量级杠铃，两手握紧保持平衡。
两脚平行分立。
原地匀速下蹲再起立，起立时腿部尽量发力向上，有向上跃起的趋势。
重复以上动作，每十次为一组，三组为一个过程，适应后可再适当增量。
2）肩负中等重量杠铃，两手握紧保持平衡，双脚漫正弓字步匀速跨步前行，行进中作弓字步时，要借杠铃重量尽可能作下压腿的动作。
每十步为一组，三组为一个过程，适应后可再适当增量。
3）肩负中等重量杠铃，两手握紧保持平衡，正面对前方，双脚作往右或左的匀速侧向跨步动作。
行进中正面面对的方向要与行进方向保持垂直，不得扭向。
要尽可能练出侧跨步的较大步幅和身体的协调性。
每十步为一组，三组为一个过程，左右向交替进行，适应后可再适当增量。
4）肩背负中等重量杠铃，两手握紧保持平衡。
在原地作两脚前后交叉腿匀速跳跃动作，在注意两脚交叉时的协调性的基础上，不断加快频率。
每二十次为一组，三组为一个过程，适应后可再适当增量。
3．4 训练评点1）这是在田径中锻炼脚部大腿肌肉力量的常用方法。
2）腿部的负重起立力量训练，可以最大限度的强化腿步的耐力性，，久练后使人的马步扎实，站势平稳。
这将为在实战中的进行身体碰撞、抢身位等动作时提供良好的身体基础。
3）腿部的负重跨步和跳跃力量训练，可以最大限度的强化腿部在运动中的力量性、灵活性、协调性。
这将为在实战中的进行封截抢球、对脚、拉拨球等动作时打下坚实的基础。
4）中式足球技术因为经常要作横向跨步拉拨球动作，所以非常强调腿部力量动作，通过以上几个方面的杠铃负重训练使得腿步力量性和跳跃能力得到加强，在这个基础上，为中式的各项技术动作的成功练习打下坚实的基础，将起到事半功倍的效果。
4、重轻球训练法4．1 训练目的1）练习可控力2）练习后控球能力3）练习中式脚尖球技术4）练习中式传球技术4．2 训练器材1）选一个破的足球，在里面的外层加入软性物体（例如布、海绵），软性物体所包含的内层再加入有一定重量的软性物体（例如小沙包、小实心球），再把破的地方补好，将它做成一个外层较软内层较重的有一定重量的实心球；2）一个普通排球。
4．3 训练方法1）将实心球用双手向空中高高抛起，然后用正脚面去接，尽可能练到将球和脚面一起很顺服平稳的降落地面，要有一种能卸掉球重量的感觉，从中练习脚对球的吸俯性。
2）面对一面墙，用正脚背把球踢向墙，反弹后又不断的重复。
在正脚背接触球的瞬间，要减速，用柔力接近球面，接近球面后再逐渐加大力度推球。
如此反复，逐步练习到脚踢球场时不再感到疼了，而且能将球场踢的尽可能的远，跟踢正常足球一样。
主要练习的是脚面接触球瞬间可控力的掌握以及之后的可控力的运用。
3）学习颠实心球。
跟颠正常足球一样，在接球下堕时，脚应象手接篮球那样，先下堕逐步消减球的向下的加速度力量，再逐步加强反向作用力，使球转而向上，如此反复，逐步练习到脚踢球场时不再感到疼痛。
主要练习的是脚面接触球瞬间可控力的掌握及之后的可控力的运用。
4）带着实心球，进行绕圈子、绕之字形、绕障碍物等练习。
在盘带的过程中，由于实心球有比正常足球较重很多的物理特性，相对盘带正常足球而言，实心球有较大的后滞性，也就是说他在大多数时间内就处于我们所说的后控球状态。
通过对实心球的盘带，是同时练习后控球及可控力的最主要的有效办法之一。
5）利用实心球作中式足球基本技术动作中传球动作的训练，，要使实心球能尽可能的传得远、传得准。
这在回到使用正常足球时，会起到有实质性作用的感觉。
6）学习用脚尖盘带实心球，要练习到脚既不痛，又能把球场够推送恰当的地方，就象盘带正常足球一样为止。
7）在以上练习中，在一定的时间段内，用排球交替训练。
练习实心球的感觉是比较重、滞、痛，而练习排球的感觉就是比较轻、跳、飘。
在盘带的过程中，由于排球比正常足球有轻很多的物理特性，相对盘带正常足球而言，排球的前滚性非常强，也就是说他在大多数时间内就处于我们所说的前控球状态。
这样一来，我们就需要通过可控力的运用，将所用的力度适当地控小，使球由较多前控状态转变为较多后控状态，而这个过程是要通过长时间的练习才能达到的。
这也是同时练习后控球及可控力的最有效办法之一。
4 . 4 训练评点1）在武林小说中古代中描写武林中人练习轻功时，把沙袋等重物绑在身上或腿上练习奔跑，又有在水上放一些有一定浮力的物体，在上面练习行走。
练习到了一定时候，抛开那些练习物品，在陆地上就可以键步如飞了。
本方法就是参照这个道理，当我们把较轻和较重的球都练习得尽可能的接近盘带正常足球的感觉时，再回到使用正常足球时，我们就能得到那种“键步如飞”的感觉，所以说这是一种可以起到事半功倍作用的训练方法。
2）在我们传统足球训练中，由于困在过于传统的思维中，在绝大多数情况下都是用这个正常的足球来训练的，所以是难以取得快速的突破性进展的训练效果。
中式在训练球上进行横向极化思考，借用同理类通的办法，得以感悟出这种行之有效的训练法，他是能起到传统足球训练中所起不到的效果的。
5、单腿训练法5．1 训练目的1）强化练习任何一个单脚处理球的能力2）强化练习任何一个单脚作支撑、掩护、转向的能力5．2 训练方法1）在一定的时间段内（半个小时、半场球、半天），严格按照以下方法进行训练。
2）其中一只腿仅负责支撑、掩护、转向等任务，也就是说，这只腿在这段时间段内，要负责起对整个身体大部分重量的支撑作用；要根据下一步行动可能转变的趋向来确定脚掌所落的位置和摆向；要在适当的时候插在适当的地方，阻隔敌方的破坏，从而起到对球的掩护作用。
3）其中另外一只腿就起到对球的完全支配作用。
也就是说，这一只腿通过推、拉、弹、拨等对球的动作，完成盘带、传送、射门等的全部对球技术动作。
4）在另一个一定的时间段内（半个小时、半场球、半天），两只脚的任务对调，各自交换执行对方的动作任务。
足球基本技术
足球基本技术--熟悉球性作者：游泳视频教程学习来源：日期：2013-7-17 17:55:01 人气：3297 标签：足球技术是运动员在比赛中所采用的符合规则且合理的各种攻守动作的总称。
足球基本技术分为熟悉球性、踢球、接球、运球、头顶球和守门员技术等。
熟悉球性是练习其他各项足球技术的基础，一般可通过颠球拉球和拨球等练习来完成。
一、颠球颠球是足球运动的基本功，是熟悉球性的重要手段，在整个足球技术中占有很大比重。
颠球按照身体部位可分为:双脚脚背正面颠球、腿部颠球、肩部颠球和头部颠球等。
双脚脚背正面颠球双脚脚背正面颠球常用于停球和传球，特点是自然、舒展，动作方法(见图4-1-1)(1)脚踩不要紧张，用脚尖将足球挑起，在球落地的时候，用脚背正面前1/2处，小力量击打球下部;(2)利用脚踩带动脚面向后略为抖动，使球产生后旋转;(3)迅速换脚，同样动作方法，双脚反复轮换;(4)脚背正面颠球主要是小腿摆动，尽量不要带动大腿，以兰免使球远离自己的身体。
腿部颠球腿部颠球常用于停高空下坠球，特点是停球平稳，有助于动作的衔接，动作方法(见图4-1-2)是:(1)将球抛起后，在球下落时用大腿正面中部击打来球，大腿要尽量抬平;(2)使球重新向上;(3)迅速换腿，身体不要弯曲，与臀部成的。
角，同样动作方法反复练习。
肩部颠球肩部颠球是颠球技术中较难掌握的一种技术，在足球比赛中常用于传突发高空来球，特点是隐蔽性强，有时能达到意想不到的效果，动作方法(见图4-1-3)是: │(1)将球抛过头顶，在球下落时快速抖肩，双肩应放松，切勿紧绷;(2)击打球中底部，使球重新向上，来球时抖肩要迅速，部位要准确;(3)迅速换肩，同样动作方法，双肩反复轮换。
头部颠球头部颠球在足球比赛中常用于进攻射门或防守解围，特点是空中优势强，射门进攻时守门员难以防范，动作方法(见图4-1-4 ）1)将球抛过头顶，来球时不要闭眼;(2)在球下落时用额头击打球中底部，使其重新向上;(3)击打球时腰部应发力，颈部保持平衡，同样动作方法反复练习。
足球基本动作名称
足球基本动作名称
1、颠球
颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。
动作到位熟悉了之后再连续。
2、短传
短传分为脚弓传球和脚背传球。
短传是足球运动中用到最多的技术。
脚弓传球：支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要外翻上来。
3、长传
脚内侧搓球长传：支撑脚站位距离要比短传稍微远一些，方向同样朝向传球方向，重心集中在支撑脚上，脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度，脚稍微向前斜一些，这样有利于更好的搓球，用脚内侧搓球与地面的接触地方，球踢出去后是抛物线运行，空中球往后旋转。
4、停球
为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。
从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使
自己能处于做停球动作的最佳位置。
选择停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
5、脚尖踢球
特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。
基本动作要领：脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。
击球时，脚尖翘起，趾踝关节紧张用力并保持稳固以脚尖击球的后中稍偏。
第二章：足球基本技术动作分析
第二章：足球基本技术动作分析本文由飞翔视频直播（/）收藏整理，转载请保留版权，谢谢！1.2足球基本技术动作分析1.2．1颠球颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。
颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性、重量、旋转及触球部位、击球时用力轻重的感觉。
1．2．1．1技术动作要领1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。
两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧5 向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。
顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体! 平衡。
5.各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。
颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
2．1．2易犯错误1．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。
4．头部颠球时腿部、躯干、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
1.2.1．3练习方法示例1.一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2.两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。
每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
3.四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。
颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
1．2．2踢球踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。
足球的基本技术大全
足球的根本技术大全足球代表着公平竞争的精神、人类和平的期盼，也代表着一个民族的综合素质与文化底蕴。
足球自其诞生时起就深深地扎根于社会生活的沃土之中，同样是足球却表达着不同的足球文化和足球精神。
熟悉足球的人，都不难发现和感受到。
（一）根本脚法：（踢球）踢球是运发动有目的的用脚的某一部位将球击向预定目标的技术动作，它主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段［特点］力量大，球速快，出球方向单一。
［动作要领］直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚踏在球侧方约15厘米左右处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈;摆动腿要在准备做支撑的脚前跨和助跑的最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起，小腿屈曲。
在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝关节摆至接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍外转，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背正面踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。
［特点］平稳准确，但出球力量小，不隐蔽。
［动作要领］直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右，膝关节微屈，踢球腿以髋关节轴由后向前摆，踢球腿屈膝外展，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，小腿急速前摆，用脚内侧部位击球的后中部，接着脚随球前摆落地。
［特点］踢球的力量大，出球方向上下变化较大，用途较广。
［动作要领］斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度角，支撑脚先以脚撑外沿积极着地，踏在球的侧前方20?25厘米左右处，膝关节微屈，制动身体重心，脚注尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。
当身体转向出球方向，膝盖摆至接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍外转。
绷直脚背，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中下部，踢球脚随球继续前摆。
［特点］除具备脚背正面踢球的优点外出球方向较多，用途广，隐蔽性强。
［动作要领］动作与脚背正面根本相同，只是膝盖、脚尖内转，脚背绷直、脚趾扣紧，以脚外侧踢球的后中部。
足球基本技术讲解及重难点与纠错
足球基本技术讲解及重难点与纠错熟悉球性的基本练习一、颠球颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。
颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。
注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。
（一）动作要领：1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。
两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围（图-1）2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
（图-2）3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
（图-3）4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。
顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
（图-4）（二）重难点：重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。
难点：动作协调、自然。
（三）教法：1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。
主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。
（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替）2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。
目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。
当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。
3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。
如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。
足球教学基本功动作要领易犯错误及纠正
足球基本技术讲解及重难点与纠错（大全）熟悉球性的基本练习一、颠球颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。
颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。
注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。
（一）动作要领：1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。
两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。
顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
（二）重难点：重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。
难点：动作协调、自然。
（三）教法：1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。
主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。
（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替）2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。
目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。
当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。
3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。
如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。
中式足球基本技术理论探讨
１ 从 动 作 方 面
应 于 目标 之 间 ， 何 一 条 线 都 可 能 成 为 突 破 线 。所 以 很 明 任 无 论 在 过 人 、 球 、 门 等 方 面 ， 球 的 启 动 起 到 到 达 显 ， 守 二 纬 平 面 上 的 多 条 突 破 线 无 疑 比一 纬 线 性 关 系 中 传 射 在 防 目标 之问为止 ， 传统 足球 基本 技术 理 论 寻求 的多 只是 一种 的一 条 直 线 的 难 度 大得 多 。 在 传 统 足 球 基 本 技 术 理 论 中 ， 一 种 是 先 做 一 个 急 停 有 回扣 球 的 动 作 ， 再 做一 个 折 向 推 球 前 进 的 动 作 ， 好 象 非 后 这
点对 点 、 推直 进 式 的 线 性 关 系 ； 在 中式 足 球 基 本 技 术 理 ５ 从 连 贯 性 方 面 前 而
论中 ， 寻求 的是 一 种 侧 后 回拨 球 的 、 曲线 折 进 的 、 式 关 系 。 面
２ 从角 度方面
无 论 在 过 人 、 球 、 门 等 方 面 ， 球 的 启 动 起 到 到 达 常 类 似 中 式 足 球 技 术 中 的动 作 ， 这 里 请 大 家 要 特 别 注 意 ， 传 射 在 但 目标 之 问 为 止 ， 传 统 足 球 基 本 技 术 理 论 中 ， 数 学 坐标 理 他 们 之 间 是 有 根 本 区 别 的 ： 传 统 足 球 基 本 技 术 理 论 中 的 在 从 在 起 论 中我们 可知道 ， 其起始 动作 绝大多数是一种 在坐标 中从 ０ 这 种 急 停 回扣 动 作 ， 码 可 分 解 为 两 个 或 两 个 以 上 的 动 作 ， 到 １０度 范 围 内 的 、 向角 度 的 、 推 直 进 式 的 运 行 方 式 ， 也 就 起 码 占用 了 两 个 或 两 个 以 上 的 标 准 动 作 时 问 ， 连 贯 ８ 正 前 其 性 不 强 ， 而 使 防 守 封 截 方 在 用 完 一 个 标 准 动 作 时 间 去 出 从 很 明显 ， 一 运 行 方 式 的 运 行 轨 迹 绝 大 部 分 将 通 过 正 面 的 这 也 防 守 封 截 区域 ， 被 封 截 率 也 因此 而 大 大 地 提 高 了 ； 在 中 脚 封 截 后 ， 相 应 具 备 另 一 个 标 准 动 作 时 间 去 调 整 进 行 下 其 而 个 防 守 封 截 动 作 ； 在 中式 足 球 基 本 技 术 理 论 中 ， 角 度 而 反 式 足 球 基 本 技 术 理 论 中 ， 始 动 作 绝 大 多 数 是 一 种 在 坐 标 起
学习重点体育足球技能
学习重点体育足球技能足球是一项受到全球广泛关注的体育运动，无论在学校、社区还是专业俱乐部，学习和掌握重点的足球技能对于成为一名出色的球员至关重要。
本文将介绍几个学习足球技能的重点，帮助你在球场上更加出色。
一、基本控球技巧1. 停球：掌握停球技巧是学习足球的基础。
在接到传球时，要用脚内外侧或者大腿控制球的速度和方向，使球停在脚下，确保掌握球的控制权。
2. 盘球：盘球是指用脚内侧将球快速滚动，保持球的控制同时改变方向。
在盘球时要保持平衡，加强对球的触感和控制力，以便在比赛中更好地突破对手。
3. 传球：准确的传球是团队合作中非常重要的一环。
传球时要注重传球的力量和角度，确保传球准确到位，同时要注意传球时的脚法和身体姿势，避免被对手拦截。
二、射门技巧1. 内脚背射门：内脚背射门是一种常见的射门方式，适用于近距离射门和力量较小的射门。
在射门时要注重站稳身体，提前观察门将位置，通过准确的力量和射门角度来打进球门。
2. 外脚背射门：外脚背射门适用于需要大力量和远距离的射门。
在射门时，要将身体稍微后倾，用脚外侧来施加力量，同时注意射门角度和准确性。
3. 凌空射门：凌空射门是指在球空中完成射门的技巧。
在接到传球或者盘球后，要通过控制和观察球的运动轨迹，准确掌握射门时机和力量，同时注意保持稳定的身体平衡。
三、盘带和突破技巧1. 面对面盘带：面对对手时，要通过盘带技巧来摆脱对方的逼抢。
可以通过变换步伐、改变速度和频率，灵活运用脚内外侧的触球等技巧来保持球的控制，并寻找下一个突破的机会。
2. 过人技巧：过人是一项重要的突破技巧。
可以通过使用身体欺骗对手、变换方向或者使用一些花式技巧来突破防守。
但要记住，在比赛中要根据实际情况选择合适的过人方式，避免不必要的失误。
3. 速度突破：通过提高自己的速度和爆发力，可以更好地突破对手的防线。
在突破时要迅速加速，用身体挡住对手，同时保持控球的稳定。
四、防守技巧1. 抢断：准确的抢断技巧可以使你夺回球权并迅速反击。
足球入门技术精进的十个秘籍
足球入门技术精进的十个秘籍足球作为一项全球性的运动，吸引了无数人的关注和热爱。
对于初学者来说，掌握一些入门技术是非常重要的。
本文将为大家介绍足球入门技术精进的十个秘籍，帮助初学者更好地提升自己的技术水平。
1. 熟练掌握基本动作足球的基本动作包括传球、射门、带球、停球等。
初学者应该花时间熟练掌握这些基本动作，通过不断的练习来提高自己的技术水平。
2. 加强身体素质训练足球是一项需要较高身体素质的运动，包括耐力、速度、灵活性等。
初学者可以通过跑步、游泳、健身等方式来加强身体素质，提升自己的运动能力。
3. 学会观察比赛观察比赛是提高足球技术的重要途径。
初学者可以通过观看职业球队的比赛，学习他们的技术动作和战术配合，从中汲取经验和灵感。
4. 多参加比赛比赛是检验自己技术水平的重要场合。
初学者可以积极参加校内外的足球比赛，与其他球员切磋技艺，提高自己的竞技能力。
5. 学会团队合作足球是一项团队运动，团队合作至关重要。
初学者应该学会与队友配合，理解战术要求，做好自己的角色，并积极参与到比赛中去。
6. 注重传球技巧传球是足球比赛中常见的动作，也是团队合作的基础。
初学者应该注重传球的准确性和力量掌握，通过不断的练习来提高自己的传球技巧。
7. 提高射门精度射门是足球比赛中得分的关键动作。
初学者可以通过练习射门的姿势、力量和精度，提高自己的射门技术，增加得分的机会。
8. 加强带球能力带球是足球比赛中的重要技术动作，也是突破对手的关键。
初学者应该通过不断的练习，提高自己的带球速度和灵活性，增加突破对手的能力。
9. 培养防守意识防守是足球比赛中不可忽视的一环。
初学者应该培养良好的防守意识，学会合理的站位和盯人，通过防守来切断对手的进攻，保护自己的球门。
10. 坚持练习练习是提高足球技术的关键。
初学者应该坚持每天的练习，不断地积累经验和提高自己的技术水平，相信只要坚持下去，就一定能够取得进步。
总之，足球入门技术的精进需要时间和耐心。
体育运动足球基本技巧与规则
体育运动足球基本技巧与规则足球是一项全球广受欢迎的体育运动，它不仅需要球员具备强健的体魄和敏捷的身手，还需要掌握一些基本技巧和规则。
本文将为大家介绍足球的基本技巧与规则。
一、基本技巧1. 带球：带球是指球员用脚控制足球，并带着球向前移动。
带球时要注意保持球的控制，用内脚侧翼部位轻碰足球，同时保持身体的平衡和灵活的转身动作。
2. 传球：传球是足球比赛中常用的技巧之一。
要想传出准确的传球，需要球员掌握正确的传球方式和角度。
传球时，用内脚的内侧或外侧击球，借助脚腕的力量给球一个合适的速度和方向。
3. 射门：射门是足球比赛中进攻的关键技巧。
球员射门时需要用脚内侧或外侧击球，注意调整射门的力度和方向。
同时，要注意观察对方门将的位置，选择合适的时间和角度进行射门。
4. 盘带：盘带是指球员用足球围绕自己进行带球移动。
盘带时需要运用脚背、脚掌和足背等部位来触球，借助身体的转身、摆臂等动作来迷惑对手。
同时要保持球的控制，避免被对方抢断。
5. 控球：控球是指球员用脚、胸、腿等部位将足球顺利接住，并使之停留在自己的控制范围内。
控球时要注意球和身体的配合，利用身体的力量和平衡来稳住球，为下一步传球或射门做准备。
二、规则1. 球场与球员：足球比赛通常在长方形的球场上进行，由两支队伍各11名球员参与。
其中一方为进攻方，另一方为防守方。
2. 比赛时间：足球比赛分为两个45分钟的半场，中间有15分钟的休息时间。
比赛时间停滞时，可由裁判员酌情增加补时。
3. 进球：球队将足球完全踢进对方球门时得分。
比赛结束时，得分更多的一方获胜。
4. 犯规：足球比赛中有多项禁止动作，例如：踩踏对手、拉扯、故意犯规等行为都属于违规行为。
被犯规方将获得任意球或点球的机会。
5. 越位：越位是指进攻方球员在接到传球时，位于防守方球员后方。
如果越位判罚成立，防守方将获得一个间接任意球。
6. 角球和界外球：当球完全越过球场边线时，判给对手界外球。
当球完全越过球门线时，判给对方角球或门球。