老年人健康知识讲座2017-11
老年人健康知识讲座内容
老年人健康知识讲座随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，保持健康显得尤为重要。
本次讲座将围绕健康饮食、适度运动、心理健康、慢性病管理、合理用药、预防跌倒和健康生活习惯等方面,为老年人提供一些有益的健康知识。
一、健康饮食1 .保持饮食多样化，多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物。
2 .控制盐、糖和油的摄入量，避免食用过多高热量食物。
3 .适当补充富含钙、铁、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆类、坚果等。
4 .养成良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。
二、适度运动1 .根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
2 .运动量要适度，以微微出汗为宜，避免过度运动。
3 .坚持定期运动，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。
4 .注意运动时的安全，避免剧烈动作和过度拉伸。
三、心理健康1 .保持积极乐观的心态，多参与社交活动，与家人和朋友保持联系。
2 .学会放松，如听音乐、阅读、打太极等，以缓解压力。
3 .遇到问题时，要及时寻求帮助，如与家人沟通、咨询医生等。
4 .定期进行心理咨询或心理治疗，以保持良好的心理状态。
四、慢性病管理1 .了解常见慢性病的症状和预防措施，如高血压、糖尿病、冠心病等。
2 .定期进行体检，及时发现和治疗慢性病。
3 .遵循医生的药物治疗建议，按时服药。
4,养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制饮食等，以降低慢性病的风险。
五、合理用药1 .遵循医生的用药建议，不随意更改药物种类和剂量。
2 .了解药物的副作用和注意事项，如有不适要及时告知医生。
3 .定期整理药品储存，避免误用和重复用药。
4 .注意药品的有效期和储存方法，勿使用过期或变质药品。
六、预防跌倒1 .保持家居环境清洁明亮，避免地面湿滑和障碍物绊倒。
2 .选择合适的鞋子和衣服，避免滑倒和摔跤。
3 .进行平衡训练和肌肉锻炼，增强肌肉力量和关节灵活性。
4,定期检查视力，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，避免视力问题导致的跌倒。
老人健康知识讲座
老人健康知识讲座文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]老年人的基本健康知识老年人的生理特点老年人的心理特点老年人良好健康状态的保护老年人的饮食与健康（合理膳食、戒烟限酒）老年人的睡眠与健康（良好睡眠）老年人的运动与健康（适量运动）老年人的养生与健康（心理平衡）老年人的基本健康知识1．老年人的定义发展中国家 60岁以上者老年期的阶段：年轻老人（60--74岁）老老人（75—84岁）高龄老人（＞85岁）2．人口老龄化是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。
影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均预期寿命延长；青年人口外迁增多。
社会老龄化老年人口系数增加导致社会老龄化。
中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。
什么是健康现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。
纠正对健康的误区“40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。
致英年早逝。
人非机器，损害难以修复。
“有了钱好医好药可请到买到”。
最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。
“潇洒活一生，不必讲究”。
潇洒一时，痛苦一生。
40岁年龄，60岁心脏！“健康教育是亏本工作”。
缺乏近见（经济效益）和远见（社会效益）“健康教育科学性不强”。
教育学是一门科学，健康教育有很多学问。
“健康教育是少数专业人员的事”。
全体医务人员都应该是健教工作者。
点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康行为的教育老年人的生理特点1．体表外形改变须发—变白，脱落、稀疏；皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生；身高、体重—随增龄而降低耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米？2．器官功能下降视力、听力—下降（耳蜗与听神经变性→神经性）心脏搏出量—减少40%—50% 肺活量—减少50%—60% 肾脏—清除功能—减少40%—50% 脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑）胃—胃酸分泌量下降？3．机体调节控制作用降低动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反应速度减慢记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病免疫监视功能—降低→易患各种癌症。
老年人健康管理知识讲座
老年人健康管理知识讲座
概要
本文档旨在介绍老年人健康管理的重要性以及相关知识。
老年
人健康管理是指通过科学、全面的健康管理措施，维护老年人的身
体健康和心理健康，延缓老年人身体功能下降的过程，提高生活质量。
健康饮食
老年人应注意均衡饮食，摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质
和纤维素。
合理安排饮食结构，减少高脂肪、高盐、高糖和高胆固
醇的食物摄入，同时增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等的摄入，保持
适当的能量摄入。
合理运动
老年人需要进行适当的体育锻炼，如散步、太极拳、健身操等。
定期运动可以增强心肺功能，改善血液循环，增加肌肉力量和灵活性，有助于预防和延缓老年病的发生。
定期体检
老年人应定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标的
检测。
通过定期体检可以及早发现和预防潜在的疾病，并进行针对
性的治疗和干预。
心理关爱
老年人需要得到足够的关爱和支持。
家人和社区应关注老年人
的心理健康，给予他们温暖和关怀。
老年人可以参加一些兴趣小组、志愿者活动等，与他人交流和分享，增加社交活动，以提升心理健
康水平。
安全保障
老年人在生活中需要注意安全。
家居环境应保持整洁，排除跌倒、滑倒等安全隐患。
在日常行动中要小心谨慎，避免意外事故的
发生。
如有需要，可以使用辅助设备提供安全保障。
综上所述，老年人健康管理是关键的，每个人都应该重视老年
人的健康，通过健康饮食、合理运动、定期体检、心理关爱和安全
保障等措施，共同为老年人的健康努力。
健康讲座(老人).doc
健康讲座(老人)营养与健康讲座首先，什么是健康？传统的健康概念是“没有疾病的健康”。
健康意味着一个人身体和精神状况良好。
现代人的健康观是整体的。
健康包括三个方面:身体健康、心理健康和社会适应能力。
我国目前的健康状况:在XXXX，卫生部发布的“中国居民营养与健康状况”报告显示: 中国高血压人口为1.6-首先，什么是健康？传统的健康概念是“没有疾病的健康”。
健康意味着一个人身体和精神状况良好。
现代人的健康观是整体的。
健康包括三个方面:身体健康、心理健康和社会适应能力。
我国目前的健康状况:在XXXX，卫生部发布的“中国居民营养与健康状况”报告显示: 中国高血压人口为1.6:高脂血症将超过1亿。
糖尿病患者人数达到9240万。
7000万超重或肥胖患者，9240万糖尿病患者；7000万人超重或肥胖:燕麦、芸豆、豆腐干、苋菜、小油菜、榛子、水生泥鳅等。
同样:一瓶醋和一勺蛋壳粉形成的醋酸钙更容易被人体吸收。
为了防止钙流失，少喝甜味和碳酸饮料。
2.糖尿病；营养预防是对胆固醇控制的误解:吃鸡蛋会增加胆固醇。
胆固醇是人体组织细胞中不可缺少的重要物质。
它不仅参与细胞膜的形成，也是合成胆汁酸、维生素D和性激素的原料。
所以胆固醇对人体无害。
如果没有胆固醇，我们细胞的渗透性将会很差，如果细胞得不到保护，就会有问题。
没有胆固醇，就不会有性激素，男人和女人也会混淆。
没有胆固醇，骨骼就不能正常发育。
没有胆固醇，胆汁就不能很好地分泌，脂肪吸收也会受阻。
胆固醇从何而来？合成主要来自人体本身，占70%，食物中的胆固醇是补充，占30%。
两者之间的关系是动态的。
如果外源性胆固醇高，内源性胆固醇就会降低。
另一方面，如果你不吃胆固醇，体内的产量将会变成100%。
如果你非常努力地制造胆固醇，身体就会失去平衡。
没有胆固醇来源的人也可能有高胆固醇血症。
人体对胆固醇的调节非常复杂。
关键是控制摄入量。
正常人，血脂不高，身体不胖，血胆固醇正常，每天300毫克；血液胆固醇异常、肥胖、糖尿病和胆汁代谢异常的人每天不应超过200毫克。
老年人健康教育知识讲座资料
老年人健康教育知识讲座资料《老年人健康教育知识讲座资料》
嘿，各位老年朋友们！今天咱就来讲讲一些对咱特别有用的健康教育知识。
就说我认识的李大爷吧，他呀，特别喜欢早起去公园遛弯。
有一天早上，他和平常一样溜达着，看到一群年轻人在那儿跑步锻炼。
李大爷就想啊，自己是不是也该活动活动了。
回到家，李大爷就琢磨着，那咱也得重视健康不是。
首先呢，饮食得注意。
不能像以前那样啥都吃，得讲究点营养搭配。
多吃些蔬菜水果，那些大鱼大肉的呀，得适量，可不能一顿猛吃。
就好比说，李大爷以前特别爱吃红烧肉，现在呢，他也会控制着，偶尔吃一小点解解馋。
然后呢，睡眠也很重要。
每天得保证足够的睡眠时间，可不能晚上熬夜看电视啥的。
李大爷以前总喜欢晚上看那些抗战剧，一看就看到大半夜。
现在他知道了，得早点睡，这样第二天才有精神。
还有啊，心态得好。
别整天为一些小事愁眉苦脸的。
就像李大爷有一次因为和邻居有点小矛盾，心里一直不痛快，后来他一想，哎呀，多大点事呀，犯不着生气，然后心情就豁然开朗了。
运动也不能少。
李大爷现在每天都会去公园打打太极，活动活动筋骨。
有时候还会和其他老年人一起跳跳广场舞，那场面可热闹了。
咱老年人呀，就得把自己的身体照顾好。
就像李大爷一样，从一些小事做起，慢慢改变自己的生活习惯。
这样才能健健康康的，多享受享受晚年生活呀！大家说是不是呀！
好了，今天就和大家聊这些，希望大家都能健康快乐地过好每一天！。
老年人健康科普知识讲座
老年人健康科普知识讲座1. 嘿，老伙计们！今天咱们得唠唠老年人健康科普知识讲座这事儿。
您想啊，咱这身体就像一部老机器，用了好几十年了，时不时就得保养保养。
这健康科普知识讲座啊，就像是给咱们身体这部老机器的维修手册。
您要是不去听听，就好比开着车不看说明书，万一哪儿出了小毛病都不知道咋整呢！2. 老年朋友们，您知道吗？这健康科普知识讲座可太有用了。
我有个邻居李大爷，以前总觉得自己身体倍儿棒，啥也不注意。
后来参加了一次讲座，才知道原来有些小习惯可能就是健康的“小蛀虫”。
这就跟家里有老鼠洞似的，一开始不在意，等发现的时候可能房子都要被掏空了。
讲座上专家讲了好多日常保养的法子，李大爷照着做，现在精神头可足了。
3. 咱们老年人啊，身体的事儿可不能马虎。
健康科普知识讲座就像是一座宝藏。
您就像个寻宝人，每一条知识都是一块闪闪发光的金子。
我有个朋友的奶奶，老是关节疼。
参加讲座后知道了是缺乏某种营养，还学了些简单的锻炼方法。
这不，现在就像换了个人似的，走路都轻快多了。
您说，这样的讲座是不是像个魔法屋，能让咱的身体变好些呢？4. 大爷大妈们，您有没有想过，健康科普知识讲座就像是一场为身体开的“家长会”。
那些专家就是老师，咱们就是家长，来了解自己身体这个“孩子”的情况。
我认识的张大妈，以前血压高，也不知道怎么控制。
听了讲座，就像学生听了老师的教导，知道该吃啥不该吃啥，现在血压稳稳的。
这就好比孩子有了正确的引导，走上了正道，身体也一样啊。
5. 嗨，各位长辈！这健康科普知识讲座简直就是咱们的健康“小秘书”。
想象一下，您身边有个小秘书，随时告诉您身体的各种事儿。
我隔壁的王大爷，总是睡眠不好。
去听了讲座，专家给了些改善睡眠的建议。
就像小秘书给了个锦囊妙计，王大爷现在睡得香着呢。
您难道不想有这样一个“小秘书”吗？6. 老年同志们啊，健康科普知识讲座就像是一场身体的“保卫战”动员会。
咱们的身体就像一座城堡，有各种各样的防御工事。
但是随着年龄增长，有些防御会变弱。
老年人健康综合知识讲座
老年人健康综合知识讲座
引言
老年人健康问题越来越受到关注。
为了更好地关爱老年人健康，我们将举办一场老年人健康综合知识讲座。
本文档将介绍该讲座的
内容和目标。
讲座内容
1. 饮食与营养饮食与营养
- 介绍老年人饮食的基本原则和需求，包括摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。
- 提供一些适合老年人的健康食谱和食物建议。
2. 健康生活方式健康生活方式
- 强调老年人保持适度的身体活动，包括日常散步、简单的运
动和伸展操。
- 探讨老年人如何合理安排休息时间和保持良好的睡眠惯。
3. 心理健康心理健康
- 分享老年人保持积极心态的重要性，同时提供一些减轻焦虑
和压力的方法和技巧。
- 强调建立良好的家庭和社交关系，促进老年人的心理健康。
4. 常见疾病和预防常见疾病和预防
- 介绍老年人常见的慢性疾病，例如高血压、糖尿病和关节炎，并探讨其预防和管理方法。
- 提供一些常见疾病的早期识别和求助的标志。
5. 药物管理药物管理
- 教育老年人正确用药和避免药物滥用的重要性。
- 提供如何管理药物副作用和相互作用的建议。
讲座目标
1. 增强老年人对健康的认识和重视，激发他们积极参与自我保
健的意识。
2. 提供实用的健康知识和实施建议，帮助老年人改善生活质量
并预防常见疾病的发生。
3. 促进老年人之间的互动和经验交流，增强社交支持和心理健康。
请务必参加此次专题讲座，我们相信您会从中受益，并提升对老年人健康的关注和关怀。
感谢您的支持和参与！。
老年人健康知识讲座
老年人健康知识讲座老年人健康知识讲座尊敬的各位老年朋友们，大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里为大家带来一场关于老年人健康知识的讲座。
老年是人生中的一段宝贵时光，而保持良好的健康状态对于我们享受晚年生活至关重要。
因此，掌握正确的健康知识对我们来说非常重要。
首先，我想强调的是合理饮食。
老年朋友们的身体功能逐渐衰退，代谢也会变慢，因此我们需要调整饮食结构，注重营养均衡。
首先，我们应该适量摄取胡萝卜、青菜、水果等富含维生素的食物，保证我们的视力、皮肤的健康。
其次，我们应该增加蛋白质的摄入，可以多吃一些鱼类、豆类和禽肉，以增强肌肉力量和免疫力。
此外，我们还应该限制摄入过多的盐分和糖分，以免引发高血压、糖尿病等疾病。
记住，合理的饮食对于我们的健康至关重要。
其次，我想和大家谈一谈适量运动的重要性。
相信你们都听说过“动则病少”的说法，这句话也同样适用于老年人。
合理的运动能够帮助我们保持体态平衡，增强肌肉力量，提高心肺功能，预防骨质疏松等一系列老年疾病。
我建议大家可以选择散步、太极拳、瑜伽等适合老年人的低强度运动。
此外，定期进行肌肉锻炼也是非常必要的，可以用小哑铃进行锻炼，增加肌肉的力量。
记住，不要做剧烈运动，要按照自己的身体状况合理安排运动计划。
再次，我想和大家讲一下保持心理健康的重要性。
随着年龄的增长，我们可能会面临孤独感、失去亲人、朋友等一系列心理问题，这时候我们要学会正面应对。
首先，我们可以定期和老朋友们一起聚会，开展一些休闲活动，来缓解孤独感。
其次，我们可以参加一些志愿者活动，帮助需要帮助的人，让自己感到有价值。
同时，我们还可以培养一些兴趣爱好，例如读书、旅行、听音乐等，保持积极向上的心态。
如果感到心理压力过大，也可以寻求心理咨询的帮助。
记住，保持心理健康对于晚年生活的幸福感非常重要。
最后，我想和大家强调的是定期体检的必要性。
老年人处于特殊的生理阶段，机体各器官功能逐渐衰退，许多潜在疾病也会逐渐显现。
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钙时莫忘吃醋，醋与钙产生化学反应，生成易被人体吸收的醋酸钙。
２．经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和，适合在户 外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时，阳光以温暖柔和的红外线 为主，是一天中晒太阳的黄金时段。
四、老年人的饮食与健康（戒烟限酒）
★戒 烟 的 好 处 ◆专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防。 ◆专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。
１．戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环，增强活力。
２．戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎、肺炎和感冒。
３．戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。
４．戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。 ５．戒烟可以使牙齿更洁白，皮肤有弹性。
六、老年人的运动与健康（适量பைடு நூலகம்动）
★走路是最好的运动 ，三个字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分钟以上。 “五”：一个礼拜最少运动5次以上。 “七”：是运动的适量。运动到你的年龄加心跳等于170。 ★三个“三十秒”
夜间白天起床，坚持三个先后“三十秒”，以防摔倒发生意外
１、睁开眼睛清醒三十秒；２、坐起三十秒；
免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病 免疫监视功能降低→
易患各种癌症。
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二、老年人的心理特点
• 1．运动反应时间延长 老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。。 • 2．学习和记忆能力减退 由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少→学习新事物困难→记忆 力差（颞叶和海马结构损害）。 40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰—注意 力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。 • 3．人格改变 孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气暴躁等。 • 4.社会心理问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑 老年人，使他们陷入特殊的心态。
四、老年人的饮食与健康（合理膳食）
老年人饮食“十要” • 饭菜要香 质量要好 数量要少 蔬菜要多 食物要杂
• 菜肴要淡 饭菜要烂 水果要吃 饮食要热 进食要慢
• 合理饮食，健体防病 早起早睡别早吃，休息胃肠好进食 • 人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在 消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状
３、扶着床边站上三十秒，再行走。
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七、老年人的养生与健康（心理平衡）
★老人应学会三忘
忘老
忘病
忘忧
忘掉昨天，享受今天，展望明天。 心理平衡。下面重点讲述心理平衡的维护： 1、心理平衡 -- 保持稳定的心态 ◆正确对待自己 ◆正确对待他人 ◆正确对待社会
生的指导下用药。药物剂量宜小不宜大，疗程宜短不宜长，安眠药
不宜固定一种，应交替或间断使用，以免产生耐药性或中毒。在睡 前半小时用温水送药，服药后即上床。第四，晚饭后不要喝茶、咖
啡，不要吸烟，不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量。
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五、老年人的睡眠与健康
人到老年，由于大脑皮层的功能不如青年人活跃，新陈代谢减慢及体 力活动大量减少，所需的睡眠时间也随之减少，一般晚上能睡5小时左右 就够了。老年人半夜易醒，睡眠时间短，可通过白天休息或瞌睡来补足。 1、“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少”。晚饭吃饱要影响睡眠，睡前 尽量少喝水，否则小便多会影响睡眠。茶、咖啡是兴奋剂和利尿剂，睡前
心理功能的减退。 ◆加强人际交往 多与家人和其他人沟通，可增进相互理解，解 除苦闷，延缓衰老。
七、老年人的养生与健康（心理平衡）
4、心理平衡 -- 心理保健 ◆家庭和社会的关心 老年人生病时需要照顾，
◆经济困难时需要救济，上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”，
◆老年人再婚时也需要子女的理解和支持。 ◆家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境，可促进老年 人生活质量的提高。
• 如何做到呢？ • 1．生活要有规律 饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够 的午休，并协助制订休息时间表。 • 2．养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生；②自己能做的事尽量坚 持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行 车等。
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老年人健康知识 讲座
2017年11月
东胜区民族社区卫生服务中心 主讲人：常军
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一、老年人的生理特点
• 1．体表外形改变 须发—变白，脱落、稀疏；“ 牙齿—牙龈组织萎
缩、牙齿松动脱落 骨钙丧失或骨质增生
• 2．器官功能下降 • 视力、听力—下降 肾脏—清除功能—减少 脑—脑组织萎缩、脑沟 变宽、神经细胞数减少 胃—胃酸分泌量下降 • 3．机体调节控制作用降低 动作反应速度减慢 记忆、认知功能减弱，
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三、老年人良好健康状态的保护
• 一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因 素。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80%，故一个人的良好健康状 态的保护，可基本概括为十六个字： • 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 • 这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖 尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。
不宜饮用，热水泡脚有利于睡眠。
2、“定时睡觉”十分重要。科学家认为生物体内有时钟，称生物钟， 这是生物为了生存而产生的进化适应，是生物节奏现象。如果长期不按时
作息，就干扰了睡眠生物钟，这时常常会引起失眠，容易导致神经衰弱。
五、老年人的睡眠与健康
3、睡眠的姿势“立如松、坐如钟、卧如弓”。就是说睡眠以略为 弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好。仰卧时，两手放在胸前，容易引起恶 梦，舌根下坠易造成打鼾、呛咳；俯睡时会影响心肺功能。 4、失眠怎么办？第一，不要思想负担过重，不要焦燥不安，必 须有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去除原因；第三，在医
态。如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长期处于疲劳应战
的状态。所以，老年人最好在早上8点以后吃早餐。
四、老年人的饮食与健康（饮食补钙）
合理饮食，健体防病 合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海 老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。
1．补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、
生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。
2、心理平衡 -- 三个快乐
◆知足长乐
◆助人为乐
◆自得其乐
七、老年人的养生与健康（心理平衡）
3、心理平衡 -- 心理放松 适度脑体运动 ◆跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动。 ◆下棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑
功能的衰退，能有效地延缓记忆力的减退、思维能力和精力等高级
Lectures on health knowledge for the elderly
谢谢您的聆听和观看
Thank you for listening and watching
主讲人：常军
制作人：郭庆岩
Dongsheng District Ethnic CHSC