坐月子
坐月子好好休息文案短句
坐月子好好休息文案短句
1. 坐月子是为了好好休息，重要的母亲需要照顾。
2. 给自己一个安静的时光，好好休息坐月子。
3. 坐月子，是为了恢复体力，好好养护自己。
4. 小月子，大母亲，好好安心坐着。
5. 坐月子期间，让自己静静地放松身心。
6. 月子里别忘了好好休息，重要的是宝宝和你。
7. 坐月子就是为了好好照顾自己，妈妈是最重要的。
8. 用心休息，好好坐月子，给宝宝最好的开始。
9. 坐月子期间要加倍地照顾自己，好好休息。
10. 忙碌过后，让自己好好休息，坐月子养护身心。
11. 坐月子是为了恢复体力，好好休息让自己更美丽。
12. 坐月子期间要重视休息，好好照顾自己和宝宝。
13. 坐月子，是为了让身体好好休息，做个靓丽的妈妈。
14. 小月子，大关怀，好好休息才能更美丽。
15. 月子里，好好休息，更好地迎接宝宝的到来。
16. 坐月子是为了让自己好好休息，给宝宝最好的奔跑。
坐月子10大注意事项
坐月子10大注意事项坐月子是指女性在生完孩子后的一个月内进行的一系列护理和养生活动。
这个阶段对于产妇的身体恢复和健康至关重要。
以下是坐月子期间要注意的十大事项：1.合理饮食：坐月子期间，产妇需要合理安排饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
同时，要注意避免寒凉食物和刺激性食物的摄入，如生冷食物、辛辣食物和咖啡等。
2.适度休息：产妇在坐月子期间需要适度休息，尽量保持充足的睡眠。
可以利用宝宝午睡的时间来补充自己的睡眠，减少疲劳。
3.忌饮酒和吸烟：坐月子期间要坚决戒酒和戒烟。
酒精和烟草对产妇的身体恢复和宝宝的健康都有负面影响。
4.保持室内温暧：坐月子期间，产妇需要保持室内温暖。
可以选择穿暖和的衣物和使用暖气设备来保持舒适的温度，避免感冒。
5.注重个人卫生：产妇在坐月子期间要注重个人卫生，勤洗手、勤换衣物和勤换卫生巾等，预防感染。
6.平衡心理：产妇在坐月子期间可能会面临一些身体和心理的变化和挑战。
要保持积极乐观的心态，与家人和朋友交流，寻求他们的关心和支持。
7.适量运动：适量的轻度运动有助于促进血液循环和身体恢复，但要避免剧烈运动和损伤。
8.注意产妇护理：阴道流血和乳房疼痛是坐月子期间常见的问题。
产妇需要注意清洁，经常更换卫生巾。
同时，正确哺乳和防止乳腺堵塞也是很重要的。
9.保持室内清洁：产妇在坐月子期间要保持室内清洁，避免尘埃和细菌的滋生，以减少感染的机会。
10.远离电子设备：坐月子期间，尽量远离电子设备，如手机和电视等。
过多使用电子设备可能会对产妇的身体和心理健康产生负面影响。
坐月子期间的注意事项对于产妇的身体恢复和宝宝的健康至关重要。
希望以上的十大注意事项能够帮助产妇度过这个特殊的阶段。
《科学坐月子》课件
孤独和压力可能对产妇的心理状态产生负面影响，影响身体恢复。
科学坐月子的原则
1 均衡饮食
合理搭配食材，提供充足 的营养，避免过度补充和 不健康的食物。
2 适度运动
根据个人情况进行轻度运 动，促进血液循环和身体 康复。
3 合理作息
调整睡眠时间，保证充足 的休息，注意规律的饮食 和生活习惯。
科学坐月子的重要性
1 有助于身体康复
科学坐月子能够促进产妇身体的恢复，减轻产后不适症状。
2 有益于乳汁分泌
科学坐月子可以提供充足的营养，促进乳汁分泌，保证宝宝的健康成长。
3 增加母婴的亲子关系
通过合理的安抚和呵护，促进母婴之间的联系和情感交流。
பைடு நூலகம்学坐月子的关键要素
饮食调理
合理搭配食材，均衡供给产妇 所需的营养成分。
《科学坐月子》PPT课件
科学坐月子是指在母婴健康的前提下，通过科学的饮食、作息和心理调整， 帮助产妇恢复身体健康，促进乳汁分泌，保证新生儿的良好发展。
常见的月子坐月子的误区
1 不科学的饮食观念
一味追求补充营养而忽视科学搭配及食材的选择，可能导致身体不适和营养过剩。
2 过度休息与缺乏活动
长时间卧床不动可能导致肌肉流失，对身体恢复和心理健康都不利。
身体康复
适度运动，促进血液循环，加 快身体恢复。
心理调适
寻求社交支持，进行心理疏导， 缓解产后情绪压力。
科学坐月子的建议和指导
合理的饮食
多食用新鲜蔬果，避免辛辣食物和油腻食品。
适度的运动
进行轻度的体育锻炼，加强身体的恢复和健康。
建立社交圈子
与其他产妇互相交流，分享经验和情感支持。
科学坐月子的案例分享
史上最全坐月子知识
史上最全坐月子知识什么是坐月子坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之"月内"，是产后必须的仪式性行为。
以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。
无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。
坐月子的目的产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。
恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。
子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。
其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。
子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。
这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。
若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
坐月子注意事项坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
坐月子时的说说心情短句
坐月子时的说说心情短句
1. 坐月子，心情复杂。
2. 一点点疼痛，一点点美。
3. 孩子的降生，我满怀喜悦。
4. 睡眠不足，好像做梦。
5. 心在疼痛中磨砺，愈发坚强。
6. 小宝贝的陪伴，让我幸福满满。
7. 孤单的日子，有着无尽的思念。
8. 感激月子里的每一天。
9. 身体虚弱，内心强大。
10. 感受到家人的爱与关怀。
11. 孩子的微笑，是我最好的温暖源泉。
12. 担心宝宝，担心自己。
13. 尽责地照顾宝宝，心满意足。
14. 坐月子，是对自己的一个磨练。
15. 学会珍惜每一段宝贵的时光。
16. 看着孩子成长，快乐无比。
17. 坐月子虽辛苦，但也是一段美好的回忆。
18. 夜晚的安静，让思绪如潮水般涌现。
19. 感受到世界的喧嚣与沉寂。
20. 日复一日，坚持照顾宝宝。
21. 看着孩子一天天壮大，自己的坚持都是值得的。
22. 坐月子夜晚，黑暗中思绪翻涌。
23. 孩子的成长，让我格外幸福。
24. 坐月子时，时间似乎静止了。
女人坐月子暖心话
女人坐月子暖心话
女人坐月子是一件非常重要的事情，需要有人来照顾和关心。
在这个特殊的时期，女人需要听到一些暖心话来帮助她度过这个时期。
1. 你做得很好，一切都会好起来的。
2. 不要担心，我们会一直在你身边照顾你。
3. 坐月子需要很多耐心和毅力，你已经很棒了。
4. 让我们一起来安排好你的饮食和睡眠，让你更加舒适。
5. 我们都很爱你，所以你不需要担心任何事情。
6. 你的宝宝非常健康，一切都值得。
7. 坐月子虽然辛苦，但是你会从中获得很多收获。
8. 慢慢来，你会发现你已经变得更加强大和耐心了。
9. 坐月子是一段美好的回忆，让我们一起度过它。
10. 我们相信你可以度过这段时期，而且会变得更加美丽和自信。
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坐月习俗
坐月习俗时间:2006-06-11 10:39 来源:河洛文化作者:河洛文化网点击:11次产妇分娩后一个月内不能出屋门，要在屋里坐卧一个月，俗称“坐月子”。
产妇在这期间被称之为“月子婆娘”。
产妇坐月子，在衣食住行方面都颇为讲究。
头三天不能下床，一个月内不能干重活，不能用凉水，不能拿针捏线，不能生气。
否则，就会落下头疼、手麻、腰酸等疾病，甚至很早就会花眼。
另外，产妇住的屋子门窗墙缝等能进风的地方都要用纸糊住，忌让风吹。
同时，还要用毛巾或布带子把额头勒住，裤腿口扎上带子。
讲究的人家，百日之内都不让媳妇做活，以免劳累得病。
俗话“坐月子病得坐月子治”，意思是说产妇在坐月子期间因劳累受风着凉得的病，吃药治不好，必须再坐上一次月子才能消除。
这些措施都利于产妇恢复健康。
分娩后头三天产妇只能喝用小米煮的稀汤，俗称“喝米油”。
以后开始喝面汤或汤面条，打鸡蛋荷包，放红糖。
民间认为红糖补血，鸡蛋营养，易消化和下奶。
鸡鸭鱼肉及青菜等“硬食”都不能吃，认为不利消化和下奶。
80年代以后，随着生活水平的提高和思想观念的转变，人们开始讲究产妇在坐月子期间的饮食营养，鸡鸭鱼肉蔬菜水果无所不食。
但影响产妇下奶的饮食禁忌，有些仍保留民间。
产妇分娩三天后仍无乳汁或因生气等原因致使乳汁不通，俗称“岔奶”。
治疗时要用偏方或中草药，洛阳民间多用生猪蹄、活鲫鱼等熬成不放盐的清汤让产妇喝。
喝后很快即有乳汁，俗称“下奶”。
如仍不见效，就要服用中草药。
洛阳民间积累有丰富的下奶偏方。
洛阳民间在产妇坐月子时有许多禁忌。
偃师、孟津、嵩县农村不让产妇出入他人家门，而且忌在邻里门前经过，否则就被认为“污秽冲室”、“热血扑门”。
如发生此事，产妇家要给人家赔礼，或买只红羽鸡在被“扑”了“宅神”的人家门前杀掉，或燃放鞭炮，或烧干草(谷子秆)熏，以避邪祛灾。
产妇在满月后还要到被“冲撞”之处烧香磕头，鸣放鞭炮，祈求宅神宽恕。
坐月子概述
8.要有安静，舒适的环境。阳光 太强时要拉上窗帘，保护眼睛。 不能吹风，因为产后全身毛孔都 张开了，吹风易引起头风及关节 酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半 年内不能提重物，避免内脏下垂。
坐月子是女性唯一可以改变体质的机会
。 坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。
如果没有坐好月子，将为以后的身体健康 埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要 以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
一、生活上Байду номын сангаас注意：
1.一定要休养一个月或一个半月。 产后两周，除了吃饭和上洗手间 以外，其他的时间一定要卧床。 若常坐或起身走动，可能引起子 宫下垂。
小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！ （怕弄丢，还是转载比较好) 本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论， 本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位 姐妹分享。
关键词语： 1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水） 2、 粒盐不进 （少食盐） 3、 勤绑腹带 4、 静心休养 详见下章。
4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝 卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏 等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉 的养分，结果过多的养分，只会加重身体 的负担，产生“虚不受补”的现象。应该 到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
小S坐月子的方法
2.准备两三条宽度约为30---40厘 米，长度可绕腹部12圈半的白纱 布。产后要紧绑腹带，防止内脏
下垂。内脏下垂将导致妇女病，
以及小腹突出，体形难看。绑腹
带还可改善产前小腹明显的状况。
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第一要诀：饮食调理----月子餐：健康的坐月饮食，必须以营养均衡、容易消化及清淡为主，尽量少盐、少煎、不添加化学调味料，多以焖、煮、蒸的方式烹饪，而烹调食材务必要求新鲜。
同时必须注意的是，坐月食物须以温补为主。
产后烹饪的食物，一律使用纯麻油、老姜及米酒。
吃的菜肴一定要煮熟，且温热食用。
由于产妇生产后的内脏结构比较松弛，因此食物必须煮的更软烂些，才不会引起涨气。
同时，产妇的饮食应该少量多餐，吃饭细嚼慢咽，以糙米、五谷米取代白米为佳。
还有，产妇生产后，身体和抵抗力都比较衰弱，而半生熟的食物仍藏有细菌，故不适合食用，否则将容易导致腹泻和食物中毒。
每日月子餐食谱建议早餐：建议食用容易消化的高纤维和五谷类食物。
高纤维和五谷类食物不但营养丰富，而且是肠胃的清道夫、低卡而有益。
饮品：养生茶（每日六杯），若不足够，可以将米酒蒸发后当水饮用。
午餐、晚餐：产妇可参考坐月营养食谱，依个人喜好自行选择（一菜一肉或两菜一肉）进餐，同时可自行搭配坐月子膳食与调补。
午茶：红豆粥（一碗）宵夜：易消化的食物或养生汤。
建议：临睡前3小时别进食，如有需要可补充软性饮料。
月子餐禁忌坐月子是重塑体质的关键时期，若饮食错误，则容易破坏身体细胞的再生能力，影响新陈代谢，因此对于一些食物必须稍微有了解。
*尽量少喝水：产后首两个星期内尽量少喝水，因为生产后身体细胞呈松弛状态，若让质量较重的水分子进入体内，即可能使细胞无法还原而形成内脏下垂的体形，就会造成小腹大大的“欧巴桑”，也容易患上风湿病或肌肉酸痛。
在此建议饮用水份子小的过滤水。
患有严重腰酸背痛的产后妈妈，首两个星期应该以米酒蒸发当水饮用。
*尽量少吃高脂食物和动物蛋白质：产后初期尽量避免食用油脂高或养分高的肉类食物，如：羊肉、牛肉、炖汤（勿以太多肉类来炖汤）等。
大量摄取高脂肪、高蛋白及高热量食物，将使体内产生过量的酸性物质，当这些酸性物质的含量超过人体所能负荷的调节能力时，我们的身体将变成酸性体质，免疫力随之下降，而且容易疲倦、腰酸疲倦、生病及患上慢性病，如：心脏病、糖尿病、癌症等。
此外，酸性体质将增加体内的尿酸量，演变成尿酸过多，而容易引发痛风，造成肾脏功能障碍。
*尽量少吃含化学成分的调料品或加工食品：过多的化学调味品或加工食品会加重肾脏的负担，对肾脏不利。
若产妇患有妊辰高血压或心脏病，更应该避免摄取。
*勿吃醋或酸性食物：醋或酸性的食物，对于产后疲劳尚未恢复的身体是一种伤害，将导致肌肉无力、下垂松弛。
*避免吃生冷、油炸或辛辣的食物：为了避免子宫急速收缩，坐月子的妈妈当然要避免吃生冷、油炸或辛辣刺激的食物。
第二要诀：生活作息许多现代女性抱怨坐月子的生活作息规范太麻烦，加上对正确坐月子的调理方式模糊不清，所以有些女性就依照妈妈、婆婆的坐月子方式，大补特补，或有些女性就索性不加理会，以省却麻烦。
此外，许多女性因为接受西方教育，在生活观念上比较西化，加上现代女性大部分是职业女性，因此在生产后不久很快就想回到工作岗位。
衷心劝告所有年轻的女性，虽然坐月子的方式感觉上有些繁杂，但是只要我们能想到为自己、为孩子或为家人好好照顾自己；为我们受创的身体进行调理后，就能获得恒久的健康与幸福，必能将坐月子期间的所有禁忌视为一种必然的过渡期了！生活禁忌* 不可洗头：洗头将影响产后恶露的排泄，只要头发一着凉，子宫里的污血马上会凝结成血块，不易排出，而且连洗头后马上吹干头发也不适合。
子宫内的废血若不清除干净，就可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌失调，进而产生许多并发症状。
如果坐月子期间想洗头，最好能够在恶露排泄干净之后才息。
若无法忍受头发发痒，可使用棉花沾一些蒸发了酒精的米酒来擦头皮。
*勿直接吹风与避免流汗：产后身体气血皆虚，肌肉松弛，全身毛孔易张开，所以避免直接吹风，否则容易引起头风、筋骨及关节酸痛。
产妇也要避免流汗，因此避免吃太汤的食物，至于汤品，也必须一口一口慢慢地喝。
同时随身携带干毛巾，以备流汗时，可以马上擦干或更换衣服。
产妇若要有舒适的环境，室内冷气温度可调节在摄氏26度左右，另外必须注意冷气别直接吹向身体。
最好等恶露排的差不多再洗头*生活起居不当或产褥卫生：妇女产后气血虚弱，若生活起居不当、温度散热失调或过度劳累肌肤不密，不慎吹风受凉，外在风寒趁虚侵入身，发作为“产后感冒”，俗称“月子风”或“产褥热”。
其症状有头疼、发烧、畏寒、咳嗽、腰酸背痛等。
如果没有立即治疗，造成风湿久留人体、容易产生日风湿诸症，不易治疗。
产后发热也被认为是月子风，其中发病原因是产后补养太多和居处环境闭塞闷热所致。
*严禁使用冷水（建议使用温水）：由于产妇刚生产之后，全身毛孔扩张，如果立刻冲凉将容易造成头风、风湿等疾病，而且身体一着凉，就不容易排除淤血。
在此建议产后12天之内尽量使用草药擦身，早晚各擦一次，12天以后才以草药洗澡。
在此特别叮咛，无论擦身或洗澡后，都必须马上擦干身体。
*尽量少提重物、少爬楼梯等：坐月子时，由于产后身体虚脱，易气喘，应该尽量避免走动、爬楼梯或提重物，同时尽量别站着抱宝宝。
其实，生产后的子宫变得非常松垮，若经常走动，将因地心引力的关系而容易引起子宫下垂。
即使坐在椅子上，腰部也需要有适当的支撑，避免弯腰和蹲下。
此外，产后半年均不适合提重物。
生活建议：产妇坐月期间很容易流汗，必须马上擦干，要尽量让身体保持清洁干爽，那么坐月子的过程才能感觉舒畅。
*保持阴部清洁干爽：产妇在生产后容易产生静脉曲张的现象，坐月子期间可将粗盐加入温水来侵泡阴部，侵泡的时间不需要太久，大约五分钟即可。
温水侵泡下体，可帮助血管收缩，改善肛门周围的静脉曲张情况，而且排便通畅后，还可避免发炎及阴部疼痛。
另外，产妇也可以使用卫生清洁液来清洗阴部。
*绑腹带：产妇可利用产后的机会调理与改善身体的疾病，并以绑腹带来调整体形。
产妇必须严防“内脏下垂”，因为“内脏下垂”是所有“妇女病”及“未老先衰”的根源，也会导致小腹凸出。
所以，在坐月子期间必须勤绑“腹带”以收缩子宫及防止内脏下垂。
若原本就内脏下垂的体形者，也可趁坐月子期间勤绑腹带加以改善，重塑婀娜多姿的身材。
第三要诀：充分休养坐月子最重要的事情是产妇必须获得充分的休息，这段期间，产妇身边的家人都应同心协力照顾产妇，不让她进行任何劳动。
在这个月内，家人应让产妇充分的静养，不被打扰，无论是第几胎，都要同样慎重对待。
产妇每天一定要安静睡上8--10个小时以上，通常刚出世的宝宝会影响产妇能否安静修养。
因此，提醒准妈妈们，必须在怀孕期间先安排好产后坐月子期间，全职照顾宝宝的人选。
休养建议：* 睡眠要充足：睡眠的姿势最好采取侧卧位，以利于子宫的复原。
另外在睡前不要摄取过多水分，以免睡觉时频上厕所，影响睡眠质量。
*卧床两周：由于怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一旦生产后，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变得非常松垮。
若产后常坐着或走动，将造成松垮的子宫收缩不良，引起子宫下垂。
所以产后两周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或晚上，均应卧床休息。
关于月子餐里的米酒：坐月期间，产妇最好以米酒取代水。
米酒含有机酸，对人体有益，可以帮助排除疲劳、防止脂肪的堆积、通经络、促进内脏机能活动及快速恢复窈窕身材。
不过切记，一定要将米酒煮沸（将3瓶的米酒蒸发成为一瓶的米酒水，作烹调或饮用）。
产妇必须确定所购买的米酒，勿含有太高的酒精！个人建议：建议看看国内的超市里有没有台湾出产的米酒或是专门的“月子水”！其实整个月子用米酒水成本非常高，而且加上本人对酒精属于过敏型，所以我在月子里就一直用养肝茶（红枣+苟己子+党参）炖的水代替米酒，感觉效果也不错！月子前十天是以排为主，中间十天是温补，最后十天才是大补一些！**在月子里如果产妇在坐月期间出现发烧的症状，千万别自行服用退烧药，应该马上就医，让医生针对病因治疗。
产妇在产后的7天之内，应该每4个小时测量体温一次。
若连续两次体温超过38度，就必须立刻到医院检查及治疗。
**在此建议产妇在坐月期间，应该放宽心情和保持身心愉快，别乱发脾气和胡思乱想。
再三强调生产后一定要排除污血废气，若产妇发脾气，生气所衍的“气”是毒素，将影响产妇恢复健康。
刨腹产妈妈的调理之道：基于身体虚弱、害怕自然生产或不适合自然分娩的诸多原因，造成现代的刨腹产妈妈的人数逐渐增加。
许多人会好奇的问：刨腹产妈妈的身体有伤口，可否能用酒或姜来烹调月子餐？其实刨腹产妈妈的伤口是刀伤，对身体来说影响不大，只要伤口没有发炎化脓就可，况且月子餐中所使用的酒，其酒精已经被蒸发掉。
还有，一般人认为刨腹产妈妈不可吃以姜烹调的月子餐，其实这说法没有科学根据，大可放心。
建议：* 刨腹产妈妈的坐月方式和原则，基本上与自然分娩的妈妈大同小异，只是自然分娩妈妈的坐月期长达30天，而刨腹产妈妈建议“坐”上40--60天的月子。
*一般刨腹产妈妈在手术之前，因为注射麻醉药，这麻醉药会使身体的细胞沉睡而难于苏醒，而留存在体内的药效，将使刨腹产妈妈日后面对许多副作用问题。
如：涨气、便秘、失眠、掉发、食欲不振等，故可喝“养肝茶”来条例化解。
*刨腹产妈妈可多吃海参，有助伤口复原。
关于月子餐的小贴士：建议：用全天然有机调料，如生抽、大豆粉、盐、三宝粉、胡椒粉、黑豆酱来取代蚝油，份量视个人喜好而定。
其烹调方式可以个人喜爱而搭配，无一定的准则，主要是有营养对身体有益。
传统月子餐很单调，再加上产妇对自己太过避忌，而对坐月餐产生畏惧** 特别建议：不妨在准备月子餐上加点装饰及花点心思，除了诱发食欲，也能改变营养状态，增进食欲效果！月子里减肥养颜的秘籍（绝对有效）黄金点：月子里我没有吃一口白米饭，所有的米饭都改成糙米饭，因为糙米饭的营养水平比普通的米饭高出好几倍，而且最重要的一点就是不会发胖。