糖尿病患者的运动指导优质PPT课件
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糖尿病的健康指导PPT课件
• 不良反应：低血糖反应（最常见） 体重增加 胃肠道反应 血液系统反应 肝功能异常
27
非磺脲类药物的注意事项
• 服药时间：就餐时服用 • 不良反应：低血糖
增加体重 头昏、头痛、乏力、食欲增加
28
双胍类药物的注意事项
• 服药时间：餐中或餐后用服。 • 不良反应：最常见的为消化道反应
腹泻、恶心、呕吐、腹胀、厌食 最严重的为乳酸性酸中毒 肾功能减退、老年人等情况应警惕
– 餐后2hGLU<8，HbA1c<7.5%以下 – 最好在两餐之间做加餐，既不至于血糖太高，又能防
止低血糖发生 – 选用时减去相应的热量 – 水果中西瓜、苹果、梨、桔子等含糖量相对较低；而
香蕉、红枣、荔枝、柿子含糖量相对较高
13
保健食品
• 选用保健食品不能代替或放弃正规的治疗，更不 能代替药物。
40
血脂检测频率
• 根据血脂检查，如先开始饮食、运动等非调脂药物治疗，在 3个月后复查血脂水平
• 达到目标后继续治疗，可每6～12个月复查一次 • 如未达标，开始药物治疗，一般首次随访在用药后6～8周，
如果能达到治疗目标，可改为每4～6个月复查一次或更长
41
5 体重监测
• 标准体重（公斤)=身高（厘米）－105 • 理想体重：标准体重 ± 10% • 肥胖： 标准体重 > 20％ • 消瘦： 标准体重 < 20％
息再继续 • 量力而行，持之以恒，不要松懈
23
•药物指导
24
1.什么是传统机械按键设计？
传统的机械按键设计是需要手动按压按键触动PCBA上的开关按键来实现功能 的一种设计方式。
传统机械按键结构层图：
按键
PCBA
27
非磺脲类药物的注意事项
• 服药时间：就餐时服用 • 不良反应：低血糖
增加体重 头昏、头痛、乏力、食欲增加
28
双胍类药物的注意事项
• 服药时间：餐中或餐后用服。 • 不良反应：最常见的为消化道反应
腹泻、恶心、呕吐、腹胀、厌食 最严重的为乳酸性酸中毒 肾功能减退、老年人等情况应警惕
– 餐后2hGLU<8，HbA1c<7.5%以下 – 最好在两餐之间做加餐，既不至于血糖太高，又能防
止低血糖发生 – 选用时减去相应的热量 – 水果中西瓜、苹果、梨、桔子等含糖量相对较低；而
香蕉、红枣、荔枝、柿子含糖量相对较高
13
保健食品
• 选用保健食品不能代替或放弃正规的治疗，更不 能代替药物。
40
血脂检测频率
• 根据血脂检查，如先开始饮食、运动等非调脂药物治疗，在 3个月后复查血脂水平
• 达到目标后继续治疗，可每6～12个月复查一次 • 如未达标，开始药物治疗，一般首次随访在用药后6～8周，
如果能达到治疗目标，可改为每4～6个月复查一次或更长
41
5 体重监测
• 标准体重（公斤)=身高（厘米）－105 • 理想体重：标准体重 ± 10% • 肥胖： 标准体重 > 20％ • 消瘦： 标准体重 < 20％
息再继续 • 量力而行，持之以恒，不要松懈
23
•药物指导
24
1.什么是传统机械按键设计？
传统的机械按键设计是需要手动按压按键触动PCBA上的开关按键来实现功能 的一种设计方式。
传统机械按键结构层图：
按键
PCBA
糖尿病运动指导PPT课件
运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3—4天，则效 果及蓄积作用将减弱
运动的注意事项（一）着装
表
帽子
应随身携带含糖食物
温暖的上衣 毛巾 吸汗的棉制短裤 棉制袜 手套
合脚软而轻的鞋
温暖的季节
寒冷的季节
注意事项（二）
了解运动前、中、后的血糖变化，运动前后血糖5.5-16.7 mmol/L之 间，是适合运动的血糖水平，基本能保证适度运动是安全的 随身携带易于吸收的碳水化合物食物 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 防外伤：避免高强度运动，防止意外伤害
“所有的糖尿病患者都应当有机会从各种各 样有价值的运动中获益”
美国糖尿病协会(ADA) 2002 年
日常生活中养成运动习惯
上下楼梯，少乘电梯 等车不要坐下，来回踱步 路程不远，步行出门
路程较远，骑自行车出门
少看电视和电脑，多散步 经常与家人、朋友户外郊游
总结
运动使机体全面受益。 运动治疗适用于病情稳定的糖尿病患者 注意运动治疗的禁忌症 运动前应进行必要的检查。制定个体化的运动方 案，进行有氧运动 运动量、时间、频率一定要个体化，量力而行， 循序渐进。 一周运动5天，每次30分钟，将有益的体力活动融 入到日常生活中 强调运动的注意事项
坐着
站着 整理床铺 作家务
100
140 135 150-250
散步
扫院子里的树叶 拔草 慢慢的游泳 中等速度的行走 打羽毛球 跳舞 打保龄球 中等速度骑自行车
210
225 300-400 300 300 350 350 400 660
不同运动所消耗的热量
运动项目
慢跑 骑自行车 15公里/小时
糖尿病健康宣教PPT课件
有氧运动：如散步、慢跑、游 泳等，帮助控制血糖和体重。 力量训练：通过增加肌肉的比 例，提高体内基础代谢率，有 助于糖尿病的控制。
运动指导
注意运动时间和强度：根据个人情况选 择适宜的运动时间和强度，避免过度疲 劳或损伤。
日常护理和管 理
日常护理和管理
定期复查检查：定期就诊，进行血 糖、肾功能、眼底等检查，及早发 现并控制病情变化。 足部护理：保持足部清洁、干燥， 定期查看足部情况，并避免穿着过 紧或摩擦的鞋子。
糖尿病的预防与控制
饮食控制：合理控制碳水化合 物摄入量，控制总能量摄入； 适量增加蔬菜、水果和膳食纤 维的摄入。
运动锻炼：通过适度的有氧运 动和力量练习，帮助控制血糖 和体重。
糖尿病的预防与控制
合理药物治疗：根据医生的及时调 整治疗方案，并与医生保持密切联系。
糖尿病健康宣教PPT课件
目录 引言 糖尿病的预防与控制 饮食指导 运动指导 日常护理和管理
引言
引言
糖尿病简介：糖尿病是一种代谢障 碍性疾病，特点是血糖异常升高。 糖尿病的类型：包括1型糖尿病、2 型糖尿病和妊娠糖尿病。
引言
糖尿病的危害：长期高血糖会对全身器 官造成损害。
糖尿病的预防 与控制
日常护理和管理
心理健康关注：保持良好的心态，避免 长期焦虑或抑郁情绪，可以进行心理辅 导或参加支持小组。
谢谢您的观赏聆听
饮食指导
饮食指导
合理的饮食组成：保持饮食均衡， 摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化 合物。 避免过度饮食：避免暴饮暴食和过 度饮酒，控制食物摄入量。
饮食指导
选择低GI食物：选择低血糖指数食物， 如全麦面包、糙米和豆类。 限制高糖食物：减少食用糖果、甜点、 饮料和加工食品等高糖食物。
运动指导
运动指导
运动指导
注意运动时间和强度：根据个人情况选 择适宜的运动时间和强度，避免过度疲 劳或损伤。
日常护理和管 理
日常护理和管理
定期复查检查：定期就诊，进行血 糖、肾功能、眼底等检查，及早发 现并控制病情变化。 足部护理：保持足部清洁、干燥， 定期查看足部情况，并避免穿着过 紧或摩擦的鞋子。
糖尿病的预防与控制
饮食控制：合理控制碳水化合 物摄入量，控制总能量摄入； 适量增加蔬菜、水果和膳食纤 维的摄入。
运动锻炼：通过适度的有氧运 动和力量练习，帮助控制血糖 和体重。
糖尿病的预防与控制
合理药物治疗：根据医生的及时调 整治疗方案，并与医生保持密切联系。
糖尿病健康宣教PPT课件
目录 引言 糖尿病的预防与控制 饮食指导 运动指导 日常护理和管理
引言
引言
糖尿病简介：糖尿病是一种代谢障 碍性疾病，特点是血糖异常升高。 糖尿病的类型：包括1型糖尿病、2 型糖尿病和妊娠糖尿病。
引言
糖尿病的危害：长期高血糖会对全身器 官造成损害。
糖尿病的预防 与控制
日常护理和管理
心理健康关注：保持良好的心态，避免 长期焦虑或抑郁情绪，可以进行心理辅 导或参加支持小组。
谢谢您的观赏聆听
饮食指导
饮食指导
合理的饮食组成：保持饮食均衡， 摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化 合物。 避免过度饮食：避免暴饮暴食和过 度饮酒，控制食物摄入量。
饮食指导
选择低GI食物：选择低血糖指数食物， 如全麦面包、糙米和豆类。 限制高糖食物：减少食用糖果、甜点、 饮料和加工食品等高糖食物。
运动指导
运动指导
2024糖尿病患教PPT课件
糖尿病患教PPT课件目录CONTENCT •糖尿病概述•糖尿病饮食治疗•糖尿病运动治疗•口服降糖药物介绍及使用方法•胰岛素治疗相关知识普及•并发症预防与自我管理策略01糖尿病概述定义与分类定义糖尿病是一种由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和（或）作用缺陷所引起。
分类根据发病原因不同，糖尿病可分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和特殊类型糖尿病等四大类。
发病原因及危险因素发病原因糖尿病的发病原因包括遗传因素、环境因素、自身免疫因素等。
其中，2型糖尿病主要与胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足有关。
危险因素糖尿病的危险因素包括肥胖、高血压、血脂异常、缺乏运动、不良饮食习惯、家族史等。
临床表现与诊断依据临床表现糖尿病患者可能出现多饮、多尿、多食和体重下降等典型症状。
此外，还可能出现视力模糊、皮肤瘙痒、感染易发等非典型症状。
诊断依据糖尿病的诊断主要依据血糖检测结果。
空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或随机血糖≥11.1mmol/L，且伴有典型症状，即可诊断为糖尿病。
若无典型症状，需改日复查确认。
02糖尿病饮食治疗010*******45%50%75%85%95%控制总热量摄入，保持理想体重平衡膳食，多样化营养来源定时定量，少量多餐避免高糖、高脂肪食物限制饮酒，戒烟饮食治疗原则与目标0102 03 04 05碳水化合物蛋白质脂肪膳食纤维维生素与矿物质占总热量50%-60%，以复合碳水化合物为主，如全麦、糙米等。
占总热量15%-20%，优质蛋白质来源包括鱼、瘦肉、蛋、奶制品等。
占总热量25%-30%，以不饱和脂肪为主，如橄榄油、坚果等。
建议每日摄入25-30克，来源于蔬菜、水果、全谷类等。
适量摄入各种维生素和矿物质，如钙、铁、锌等。
合理膳食结构建议食物交换份法将食物按照热量和营养成分相似进行分组，每份食物所含热量和营养成分基本相同，方便患者进行食物选择和替换。
糖尿病“五驾马车”PPT课件
多媒体教学
利用PPT、视频、图片等多种形式，生动形 象地展示糖尿病知识。
互动式学习
采用小组讨论、角色扮演、案例分析等方式， 让患者积极参与学习过程。
跟踪与反馈
定期评估患者的学习效果，及时调整教育方 案，确保教育效果。
糖尿病教育的意义与影响
提高患者自我管理能力
控制血糖水平
通过糖尿病教育，患者可以更好地掌握自 我监测、饮食控制、运动和药物治疗等方 面的知识，提高自我管理能力。
常用降糖药物介绍
1 2
胰岛素
胰岛素是最常用的降糖药物之一，主要用于1型 糖尿病和某些特殊类型的糖尿病。
口服降糖药
口服降糖药是治疗2型糖尿病的主要药物，包括 二甲双胍、磺脲类、格列奈类等。
3
胰高血糖素样肽-1受体激动剂
胰高血糖素样肽-1受体激动剂是一种新型降糖药， 通过激活胰高血糖素样肽-1受体来降低血糖。
药物治疗的注意事项
遵医嘱用药
01
糖尿病患者应在医生的指导下使用降糖药物，不要自行调整剂
量或更换药物。
注意药物副作用
02
每种降糖药物都有可能出现副作用，如低血糖、肝肾功能损害
等，患者应密切关注身体反应，如有异常及时就医。
定期复查
03
糖尿病患者应定期进行复查，监测血糖、肝肾功能等指标，以
便及时调整治疗方案。
注意运动安全
避免剧烈运动，避免运动 过按照医生的建议使用降糖药物， 不要随意更改剂量或停药。
定期复查
定期监测血糖和相关指标，以便 医生根据情况调整治疗方案。
注意药物副作用
如出现不适症状，应及时就医。
血糖监测
定期监测
分析血糖数据
每周至少监测一次空腹和餐后2小时 血糖。
利用PPT、视频、图片等多种形式，生动形 象地展示糖尿病知识。
互动式学习
采用小组讨论、角色扮演、案例分析等方式， 让患者积极参与学习过程。
跟踪与反馈
定期评估患者的学习效果，及时调整教育方 案，确保教育效果。
糖尿病教育的意义与影响
提高患者自我管理能力
控制血糖水平
通过糖尿病教育，患者可以更好地掌握自 我监测、饮食控制、运动和药物治疗等方 面的知识，提高自我管理能力。
常用降糖药物介绍
1 2
胰岛素
胰岛素是最常用的降糖药物之一，主要用于1型 糖尿病和某些特殊类型的糖尿病。
口服降糖药
口服降糖药是治疗2型糖尿病的主要药物，包括 二甲双胍、磺脲类、格列奈类等。
3
胰高血糖素样肽-1受体激动剂
胰高血糖素样肽-1受体激动剂是一种新型降糖药， 通过激活胰高血糖素样肽-1受体来降低血糖。
药物治疗的注意事项
遵医嘱用药
01
糖尿病患者应在医生的指导下使用降糖药物，不要自行调整剂
量或更换药物。
注意药物副作用
02
每种降糖药物都有可能出现副作用，如低血糖、肝肾功能损害
等，患者应密切关注身体反应，如有异常及时就医。
定期复查
03
糖尿病患者应定期进行复查，监测血糖、肝肾功能等指标，以
便及时调整治疗方案。
注意运动安全
避免剧烈运动，避免运动 过按照医生的建议使用降糖药物， 不要随意更改剂量或停药。
定期复查
定期监测血糖和相关指标，以便 医生根据情况调整治疗方案。
注意药物副作用
如出现不适症状，应及时就医。
血糖监测
定期监测
分析血糖数据
每周至少监测一次空腹和餐后2小时 血糖。
糖尿病的运动处方ppt课件
糖尿病康复运动处方
.ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1
（一一）、概述糖尿病概述及其分类
糖尿病：由胰岛素分泌及（或）作用缺陷引 起的糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱，是以高血 糖为特征的一组代谢性疾病。
西医上将糖尿病叫做甜性的多尿，中医上管 糖尿病叫做消渴，就是消瘦加上烦渴。
糖尿病临床表现大概包括两个方面，一个就 是血糖高、尿糖多造成的三多一少，吃得多 、喝得多、排尿多，体重减少。另外一个就 是并发症造成的症状，如糖尿病肾病、视网 膜病变等。是一种终生疾病。
.
9
一、运动目的
1、减轻外周组织对胰岛素的抵抗，改善糖和 脂肪代谢，提高肌肉对葡萄糖的利用率，降低 血脂，减少血糖和糖尿。
2、改善病人对胰岛素的敏感性，逐渐减少口 服降糖药和胰岛素的需要量。
3、增强体力和抵抗力，促进健康，预防和控 制感染及其他并发症的发生。
.
10
二、运动类型
运动以有氧运动为主。如骑自行车、慢跑 、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳 舞蹈、上健美操课。
.
2
正常人的体内血液中有一定浓度的葡萄糖， 简称血糖，为我们的日常活动提供能量。当 我们进食以后，血液中的葡萄糖浓度升高， 在胰岛素（由胰腺中的胰岛β- 细胞分泌）的 作用下，血液中的葡萄糖进入细胞内，经一 系列生物化学反应，为人类活动提供所需能 量。当人体中缺乏胰岛素或者胰岛素不能有 效发挥作用或者靶细胞对胰岛素敏感性降低 时，血液中的葡萄糖不能按正常方式进入细 胞内进行代谢，导致血液中的葡萄糖浓度异 常增高，发生糖尿病。
家族遗传性。
.
5
（三）诊断
有典型的糖尿病症状：口渴、多饮、多 尿、多食、消瘦等，同时查空腹血糖 ≥7.8mmol或及餐后2小时血糖≥11.1mmol ／L，不需做糖耐量试验即可诊断为糖尿 病。
.ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1
（一一）、概述糖尿病概述及其分类
糖尿病：由胰岛素分泌及（或）作用缺陷引 起的糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱，是以高血 糖为特征的一组代谢性疾病。
西医上将糖尿病叫做甜性的多尿，中医上管 糖尿病叫做消渴，就是消瘦加上烦渴。
糖尿病临床表现大概包括两个方面，一个就 是血糖高、尿糖多造成的三多一少，吃得多 、喝得多、排尿多，体重减少。另外一个就 是并发症造成的症状，如糖尿病肾病、视网 膜病变等。是一种终生疾病。
.
9
一、运动目的
1、减轻外周组织对胰岛素的抵抗，改善糖和 脂肪代谢，提高肌肉对葡萄糖的利用率，降低 血脂，减少血糖和糖尿。
2、改善病人对胰岛素的敏感性，逐渐减少口 服降糖药和胰岛素的需要量。
3、增强体力和抵抗力，促进健康，预防和控 制感染及其他并发症的发生。
.
10
二、运动类型
运动以有氧运动为主。如骑自行车、慢跑 、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳 舞蹈、上健美操课。
.
2
正常人的体内血液中有一定浓度的葡萄糖， 简称血糖，为我们的日常活动提供能量。当 我们进食以后，血液中的葡萄糖浓度升高， 在胰岛素（由胰腺中的胰岛β- 细胞分泌）的 作用下，血液中的葡萄糖进入细胞内，经一 系列生物化学反应，为人类活动提供所需能 量。当人体中缺乏胰岛素或者胰岛素不能有 效发挥作用或者靶细胞对胰岛素敏感性降低 时，血液中的葡萄糖不能按正常方式进入细 胞内进行代谢，导致血液中的葡萄糖浓度异 常增高，发生糖尿病。
家族遗传性。
.
5
（三）诊断
有典型的糖尿病症状：口渴、多饮、多 尿、多食、消瘦等，同时查空腹血糖 ≥7.8mmol或及餐后2小时血糖≥11.1mmol ／L，不需做糖耐量试验即可诊断为糖尿 病。
糖尿病运动治疗【共31张PPT】
15
运动强度
❖ 轻度
30分钟
在平地上快步行 走 园艺（修枝, 植 树）
拖地板
擦窗
钓鱼, 高尔夫球
•中度
20分钟
慢跑
跳舞
排球 羽毛球 平地骑车
16
❖ 重度
10分钟
骑车上 坡 搬重物 较快跑 步
游泳 足球
篮球
17
18
19
20
运动时间及频度
运动时间： 可自10分钟开始，逐步延长至30－40分钟，其 中可穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累 计时间一般以20－30分钟为宜。运动时间和运 动强度共同决定运动量，两者可协调配合
使 乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等 ❖ 使升糖激素升高，血糖上升 运动形式： ❖ 举重 ❖ 一百米赛跑 ❖ 此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处。
10
运动的类型——有氧运动
概念 ❖ 定义：需耗氧的运动，大肌肉群运动 ❖ 效果：增加葡萄糖利用，利用脂肪酸，改善心肺功能 常见的运动形式有： ❖ 行走、慢跑、爬楼梯 ❖ 游泳 ❖ 骑自行车 ❖ 跳舞、打太极拳 ❖ 球类运动
适，应立即停止运动。 ❖ 选择适合自己的运动 ❖ 避免高强度运动，由低强度开始开始
28
注意事项（4）
运动的注意事项——运动时
❖ 长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及 胰岛素剂量
❖ 运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g ❖ 高血压---不举重屏气 ❖ 周围血管病变---走---休息---走 ❖ 视网膜病变----不举重、不潜水、头不低于腰 ❖ 周围神经病变----避免过度伸展，不负重 ❖ 运动时间和运动强度相对固定
11
运动疗法的方法和组成
运动疗法包括3个步骤： ❖ 准备活动：5－10分钟，如步行，太极拳，保健操。逐
运动强度
❖ 轻度
30分钟
在平地上快步行 走 园艺（修枝, 植 树）
拖地板
擦窗
钓鱼, 高尔夫球
•中度
20分钟
慢跑
跳舞
排球 羽毛球 平地骑车
16
❖ 重度
10分钟
骑车上 坡 搬重物 较快跑 步
游泳 足球
篮球
17
18
19
20
运动时间及频度
运动时间： 可自10分钟开始，逐步延长至30－40分钟，其 中可穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累 计时间一般以20－30分钟为宜。运动时间和运 动强度共同决定运动量，两者可协调配合
使 乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等 ❖ 使升糖激素升高，血糖上升 运动形式： ❖ 举重 ❖ 一百米赛跑 ❖ 此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处。
10
运动的类型——有氧运动
概念 ❖ 定义：需耗氧的运动，大肌肉群运动 ❖ 效果：增加葡萄糖利用，利用脂肪酸，改善心肺功能 常见的运动形式有： ❖ 行走、慢跑、爬楼梯 ❖ 游泳 ❖ 骑自行车 ❖ 跳舞、打太极拳 ❖ 球类运动
适，应立即停止运动。 ❖ 选择适合自己的运动 ❖ 避免高强度运动，由低强度开始开始
28
注意事项（4）
运动的注意事项——运动时
❖ 长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及 胰岛素剂量
❖ 运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g ❖ 高血压---不举重屏气 ❖ 周围血管病变---走---休息---走 ❖ 视网膜病变----不举重、不潜水、头不低于腰 ❖ 周围神经病变----避免过度伸展，不负重 ❖ 运动时间和运动强度相对固定
11
运动疗法的方法和组成
运动疗法包括3个步骤： ❖ 准备活动：5－10分钟，如步行，太极拳，保健操。逐
糖尿病运动指导
1 2 3
规律运动好处多 糖尿病患者运动的“三大纪律，八项注意” 合并各种并发症的糖尿病患者该如何运动？
• 改善血糖控制 • 增加胰岛素敏感性
• 促进脂肪消耗
• 改善心肺功能
有研究显示: 坚持规律运动12～14年的糖尿病患 • 增强社会适应能力，增进心理健康 者死亡率显著降低
如果通过科学的生活方式干预，仍无法控制好血糖， 建议咨询医生，选择适合药物，包括起始胰岛素治疗。
运动处方的参考实例
• 运动对控糖有哪些好处？ 运动可以改善血糖控制
•运动应坚持什么原则？ 坚持循序渐进、量力而行、持之以恒的原则 •运动前、中、后要特别注意什么？ 运动前做好充足准备，运动中注意身体的感受，有不适及时休息，
运动后注意检查脚部并监测血糖
如何配合运动保证血糖达标？ • 运动期间注意饮食、药物的调整，并注意监测血糖，保持血糖达标
90千卡 90千卡 90千卡
• 运动持续时间：从每次5分钟逐渐增加到30分钟。
• 每周运动频率：从1次逐渐增加到5次。 • 几个月后，运动时间每周至少达到150分钟，分5天进行，每
次运动30分钟。
即使进行少量的体力活动， 如每天10分钟，也是对身体 有益的。
如时间很紧，充分利用碎片时间活动，如看电视时 的广告时间，等公交车的时间，做一下伸腿、扩胸 等简单的活动。可不乘电梯走楼梯；尽量步行少乘 车；多做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、 清洁等。一旦遇到天气或周围环境不适合锻炼，尽 量选择能在家里开展的活动。
• 患者的各项生化指标均有所降低并趋于正 常，说明患者在生活质量方面有了一定程 度的提高。
应佩戴防护镜 • 选择适合的场地：地面平坦，光线充足， 建议在室内进行 • 避免剧烈运动：防止剧烈震荡引起眼底新生
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无氧运整动心肺:指。肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。大
部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间， 而且疲劳消除的时间也慢。运动的过程中氧气不足使乳酸增加 ， 导致气急、肌肉酸痛等。
运动的类型：
抗阻力训练：
是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的 肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。
都应立即停止运动，必要时就近就医，以免发生意外 运动结束后仔细检查双脚 运动后不宜马上洗澡，宜休息10~20分钟再洗温水澡
不同并发症的运动建议 ：
视网膜病变
轻度：可选择中、低强度的有氧运动，避免憋气 中度：可选择中、低强度的有氧运动，避免头部向下 重度：因存在眼底出血危险需严格限制运动。建议仅做一些低强度 运动。如果进行激光治疗后病情稳定了，才可以进行一些中强度的 运动
脑梗死
急性期：避免运动 亚急性期：必要的床上局部活动和尽可能地被动活动，且需要家属协助
完成 慢性恢复期：针对需要加强的部位功能（尤其是瘫痪部位）进行训练，
必要时用辅助器械
不同并发症的运动建议：
肾脏病变
轻度微蛋白尿：可进行中低强度运动 中度蛋白尿：可进行低强度运动 严重水肿及尿毒症：避免运动
运动的好处
提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 改善葡萄糖代谢，降低血糖 使血管变粗，毛细血管网增多，血管恢复弹性，能促进
血液循环，减少血栓形成的风险,明显降低心血管事件 的危险性 减少身体脂肪含量，降低甘油三酯水平
哪些糖尿病患者适合运动？
适合
糖耐量减低者 无显著高血糖和并发
症的2型糖尿病患者 稳定的1型糖尿病 稳定的妊娠糖尿病
不适合
血糖很高或波动明显 严重糖尿病并发症 血压明显升高 严重肺通气/换气障碍 有严重或新发心脏病等
运动的类型：
有氧运动 ：
指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达 到生理上的平衡状态。消耗葡萄糖、动员脂肪、调
强度跟频率如何掌握 ：
每周3~5次，每次30分钟左右的中等强度运动
进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的 60%~70%
自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓
运动时的脉率=170-年龄
不同强度的运动有哪些？
选择运动项目应遵循的原则
安全性原则 有效性原则 针对性原则 易学性原则 坚持性原则
神经病变
通常一般的有氧运动均可选择。足部有神经病变者，对疼痛和 不适的感觉减弱，因此要特别保护足部
糖尿病足
未发生溃疡：可适当运动以改善下肢与足的血液循环，如散步 、游泳、爬山等。不宜长时间行走、慢跑及剧烈运动 已发生溃疡：不要坚持原有的运动，尽快到医院治疗
小结：
糖尿病患者要根据自身情况制定运动计划 选择自己喜欢的运动方式，并坚持下去 运动有利于健康，从日常生活开始
糖尿病患 者的运动
指导
糖尿病患者的运动指导
运动的必要性 适合对象 运动的类型、时间 运动的糖尿病是由遗传和环境因素相
互作用而引起的一组以慢性高血糖为特征的 代谢异常综合征。
2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病
超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有 关
运动即将结束时，再做5~10分钟的恢复整理运动 ，如弯弯腰、踢踢腿等，使心率逐渐恢复至运动 前水平前后再坐下休息，不要突然停止运动。
运动的注意事项:
不要在饥饿或饱食时运动 避免单独运动 随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖
有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、下肢疼痛等）
高血压
轻度和中度：可选择中低强度的有氧运动，避免做推拉举之类的力 量练习 重度：可选择太极拳、步行、做操、有氧舞蹈等低强度的有氧运动
不同并发症的运动建议：
冠心病
轻度供血不足：可选择中低强度的有氧运动，避免无氧运动，如举重 偶有心绞痛、陈旧心梗：可选择步行、做操、打太极拳等低强度运动 频繁心绞痛或急性心梗：应避免运动
运动准备
运动前测血糖，当>13.9mmol/L时不可运动，而<5.6mmol/L 时应加餐 穿宽松衣裤、柔软棉线袜、合脚运动鞋及必要防护用具， 避免出现运动损害 随身携带水、应急食品及糖尿病病人信息急救卡
运动准备：
辅助运动：
正式运动前先做5~10分钟低强度有氧热身运动， 将肌肉神展开，以免拉伤。避免屏气动作。
研究表明：规律性抗阻运动增加肌肉的力量、肌肉体积和
瘦体重,提高基础代谢率,促进肌肉内脂肪代谢,提高肌肉胰岛 素活性。抗阻运动结合有氧耐力训练能更好地促进肌肉代谢能 力的改善,提高肌肉的功能,调节脂类代谢。
最佳运动时间 ：
晨练不宜过早、不宜空腹
早餐后运动效果最好
从第一口饭算起餐后1小时左右
晚餐后运动 消耗多余能量
部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间， 而且疲劳消除的时间也慢。运动的过程中氧气不足使乳酸增加 ， 导致气急、肌肉酸痛等。
运动的类型：
抗阻力训练：
是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的 肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。
都应立即停止运动，必要时就近就医，以免发生意外 运动结束后仔细检查双脚 运动后不宜马上洗澡，宜休息10~20分钟再洗温水澡
不同并发症的运动建议 ：
视网膜病变
轻度：可选择中、低强度的有氧运动，避免憋气 中度：可选择中、低强度的有氧运动，避免头部向下 重度：因存在眼底出血危险需严格限制运动。建议仅做一些低强度 运动。如果进行激光治疗后病情稳定了，才可以进行一些中强度的 运动
脑梗死
急性期：避免运动 亚急性期：必要的床上局部活动和尽可能地被动活动，且需要家属协助
完成 慢性恢复期：针对需要加强的部位功能（尤其是瘫痪部位）进行训练，
必要时用辅助器械
不同并发症的运动建议：
肾脏病变
轻度微蛋白尿：可进行中低强度运动 中度蛋白尿：可进行低强度运动 严重水肿及尿毒症：避免运动
运动的好处
提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 改善葡萄糖代谢，降低血糖 使血管变粗，毛细血管网增多，血管恢复弹性，能促进
血液循环，减少血栓形成的风险,明显降低心血管事件 的危险性 减少身体脂肪含量，降低甘油三酯水平
哪些糖尿病患者适合运动？
适合
糖耐量减低者 无显著高血糖和并发
症的2型糖尿病患者 稳定的1型糖尿病 稳定的妊娠糖尿病
不适合
血糖很高或波动明显 严重糖尿病并发症 血压明显升高 严重肺通气/换气障碍 有严重或新发心脏病等
运动的类型：
有氧运动 ：
指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达 到生理上的平衡状态。消耗葡萄糖、动员脂肪、调
强度跟频率如何掌握 ：
每周3~5次，每次30分钟左右的中等强度运动
进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的 60%~70%
自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓
运动时的脉率=170-年龄
不同强度的运动有哪些？
选择运动项目应遵循的原则
安全性原则 有效性原则 针对性原则 易学性原则 坚持性原则
神经病变
通常一般的有氧运动均可选择。足部有神经病变者，对疼痛和 不适的感觉减弱，因此要特别保护足部
糖尿病足
未发生溃疡：可适当运动以改善下肢与足的血液循环，如散步 、游泳、爬山等。不宜长时间行走、慢跑及剧烈运动 已发生溃疡：不要坚持原有的运动，尽快到医院治疗
小结：
糖尿病患者要根据自身情况制定运动计划 选择自己喜欢的运动方式，并坚持下去 运动有利于健康，从日常生活开始
糖尿病患 者的运动
指导
糖尿病患者的运动指导
运动的必要性 适合对象 运动的类型、时间 运动的糖尿病是由遗传和环境因素相
互作用而引起的一组以慢性高血糖为特征的 代谢异常综合征。
2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病
超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有 关
运动即将结束时，再做5~10分钟的恢复整理运动 ，如弯弯腰、踢踢腿等，使心率逐渐恢复至运动 前水平前后再坐下休息，不要突然停止运动。
运动的注意事项:
不要在饥饿或饱食时运动 避免单独运动 随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖
有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、下肢疼痛等）
高血压
轻度和中度：可选择中低强度的有氧运动，避免做推拉举之类的力 量练习 重度：可选择太极拳、步行、做操、有氧舞蹈等低强度的有氧运动
不同并发症的运动建议：
冠心病
轻度供血不足：可选择中低强度的有氧运动，避免无氧运动，如举重 偶有心绞痛、陈旧心梗：可选择步行、做操、打太极拳等低强度运动 频繁心绞痛或急性心梗：应避免运动
运动准备
运动前测血糖，当>13.9mmol/L时不可运动，而<5.6mmol/L 时应加餐 穿宽松衣裤、柔软棉线袜、合脚运动鞋及必要防护用具， 避免出现运动损害 随身携带水、应急食品及糖尿病病人信息急救卡
运动准备：
辅助运动：
正式运动前先做5~10分钟低强度有氧热身运动， 将肌肉神展开，以免拉伤。避免屏气动作。
研究表明：规律性抗阻运动增加肌肉的力量、肌肉体积和
瘦体重,提高基础代谢率,促进肌肉内脂肪代谢,提高肌肉胰岛 素活性。抗阻运动结合有氧耐力训练能更好地促进肌肉代谢能 力的改善,提高肌肉的功能,调节脂类代谢。
最佳运动时间 ：
晨练不宜过早、不宜空腹
早餐后运动效果最好
从第一口饭算起餐后1小时左右
晚餐后运动 消耗多余能量