寄宿制学校教师心理倦怠及其干预方式
教师职业倦怠的表现及心理调适策略
教师职业倦怠的表现及心理调适策略
教师职业倦怠是指教师由于工作的压力和挑战，感到工作无助于自己实现生活目标，
产生稳定的情感反应和行为表现的状态。
它包括三个方面的表现：
1. 情感方面：教师常常感到消极、疲倦、失望、抑郁、焦虑等负面情绪，内心忧虑，自尊心下降。
2. 行为方面：教师工作效率降低，出勤率下降，缺乏积极的工作动力和热情，表现
为工作疏忽、不负责任的行为，甚至刻意推卸责任。
3. 思维方面：教师产生自我怀疑，对教育本质、自身能力和职业前途产生困惑。
在
处理问题时，思路混乱，无法清晰地思考问题和解决问题，使得自己不知所措。
心理调适策略
1. 提升自我管理能力：教师可通过自我规定明确的职业目标，注重日常工作的计划
性和系统性，协调好个人生活和工作，提高自我管理能力。
2. 保持积极心态：教师应该从心理上保持积极心态，学会欣赏珍惜身边的小幸福和
喜悦，培养乐观的态度和自信。
3. 培养健康的生活习惯：教师应该适当运动，注意饮食营养，保障睡眠质量，避免
抽烟喝酒等嗜好，保持健康的生活习惯。
4. 拓宽多元活动：教师可以寻找自己感兴趣的活动，参与志愿者、书会、音乐会等
有益的文化交流活动，拓宽自己的兴趣爱好，丰富生活内容。
5. 寻求帮助：教师可以寻求专业心理辅导师的帮助，并与社交圈子中的朋友和同事
交流，排解心中的郁闷和不满。
总之，教师职业倦怠是一种心理状态，它会对他们的情感、行为和思维产生消极影响。
教师应该采取有效的心理调适策略，来缓解职业倦怠所带来的负面影响，提高工作能力和
生活质量。
如何有效应对学校教师职业倦怠
如何有效应对学校教师职业倦怠在当今社会，学校教师职业倦怠已经成为一个普遍存在的问题。
这不仅对教师个人的心理健康造成了威胁，也对教育教学工作的质量产生了负面影响。
因此，学校教师如何有效应对职业倦怠，重拾激情并提高教育教学质量成为了非常重要的课题。
一、保持内外动力的平衡学校教师在教育教学工作中常常承受着巨大的压力，各种任务交替进行，往往让人感到疲惫和倦怠。
因此，保持内外动力的平衡非常重要。
首先，教师应该注重自身内在动力的激发。
内在动力是指由于教师对教育事业的热爱和追求而产生的推动力量。
教师可以通过反思自己的教育理念和目标，不断学习和提升自己的教育教学能力，从而激发内在动力，增强自己对教育事业的热情。
其次，教师还应该寻找外在动力的支持。
外在动力是指来自他人的正面激励和支持。
教师可以积极与同事交流，分享教育教学经验和困惑，从而获得他人的理解和支持。
同时，学校和教育管理部门也应该加强与教师的沟通和交流，关注教师的需求，提供合适的培训和奖励机制，以增强教师的外在动力和职业满意度。
二、寻找合适的工作方式和教育方法学校教师可以通过寻找合适的工作方式和教育方法来有效应对职业倦怠。
在教育教学中，教师往往面临着大量的工作任务和教学压力，其中包括备课、上课、批改作业等。
因此，合理安排工作时间和减轻工作负担非常重要。
首先，教师可以采取分解任务的方式来解决工作负担过重的问题。
通过将庞大的教学任务分解为小的目标，逐步完成，既可以减轻工作压力，又能提高工作效率。
其次，教师可以尝试多样化的教育方法和手段。
大量的实践证明，采用创新的教学方式和引入新颖的教育工具，能够提高学生的学习兴趣和参与度，减少教师的倦怠感。
因此，教师可以积极参加教育培训，了解最新的教学理念和教育技术，以丰富自己的教育教学方法和手段。
三、培养良好的心理和情绪管理能力学校教师要有效应对职业倦怠，培养良好的心理和情绪管理能力非常重要。
教师可以通过以下几个方面来加强心理和情绪管理。
教师职业倦怠的治疗方法有哪些
教师职业倦怠的治疗方法有哪些在教育领域中，教师职业倦怠是一个日益受到关注的问题。
教师们长期面临着高强度的工作压力、复杂的教学任务以及各种挑战，这使得他们容易产生职业倦怠。
职业倦怠不仅会影响教师个人的身心健康和职业发展，还会对学生的学习和成长产生负面的影响。
因此，探讨教师职业倦怠的治疗方法具有重要的现实意义。
一、自我调节1、认知重构教师需要改变对工作压力和挑战的看法，从消极的思维模式转变为积极的思维模式。
例如，将学生的问题视为成长的机会，而不是麻烦；将工作中的困难视为提升自己能力的途径，而非无法逾越的障碍。
通过这种认知重构，教师能够以更平和、积极的心态面对工作中的种种问题。
2、情绪管理学会有效地管理自己的情绪是应对职业倦怠的关键。
当感到压力和疲惫时，教师可以通过深呼吸、冥想、适度的运动等方式来缓解紧张情绪。
此外，培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，也能够帮助教师在工作之余放松身心，调整情绪状态。
3、时间管理合理安排工作时间，避免过度劳累。
制定详细的工作计划，按照重要性和紧急程度对任务进行排序，优先处理重要且紧急的事务。
同时，也要学会拒绝一些不必要的工作和活动，为自己留出足够的休息和放松时间。
二、改善工作环境1、学校支持学校管理层应重视教师的职业倦怠问题，为教师提供必要的支持和资源。
例如，合理安排教学任务，避免教师过度负担；提供专业的培训和发展机会，帮助教师提升教学能力和职业素养；建立良好的团队合作氛围，让教师之间能够相互支持和帮助。
2、师生关系营造良好的师生关系对于缓解教师职业倦怠也非常重要。
教师应注重与学生的沟通和交流，了解他们的需求和想法，建立起相互尊重、信任的关系。
当学生感受到教师的关爱和支持时，他们会更加积极地配合教学工作，这也能够减轻教师的工作压力。
3、家校合作加强家校合作，让家长更好地理解和支持教师的工作。
家长的积极配合和参与能够减轻教师在教育学生方面的负担，同时也有助于提高教育教学效果。
教师职业倦怠如何应对
教师职业倦怠如何应对一、寻找工作的乐趣教师要时刻保持对教育工作的热爱和兴趣，找到教育工作的乐趣。
可以反思自己为什么选择从事教育工作，重新审视自己对教育的热情和意义。
通过寻找工作中的乐趣，让自己重新激情满满地投入到教育教学中。
二、建立良好的工作生活平衡教师工作量大且压力较大，常常忽视休息和放松，导致身心疲惫。
教师应合理安排工作和休息时间，断舍离紧凑的工作节奏和压力，培养自己的兴趣爱好，在工作之余有时间放松自己的身心，保持一种良好的工作生活平衡。
三、与同事和家人交流教师职业倦怠往往会使人内向、孤僻，难以与他人交流，这样会进一步加深倦怠感。
教师应主动与同事进行交流，分享工作中的困惑和快乐，互相支持和帮助。
同时也要与家人保持良好的沟通，充分倾诉自己的烦恼和困惑，得到家庭的理解和支持。
四、参加培训和进修五、调整教学方法和策略教师可以尝试多种教学方法和策略，增加课堂活动的多样性，提高学生的参与度和兴趣。
可以尝试引入游戏、小组合作、讨论、实践等活动，激发学生的学习兴趣和主动性，同时也能够调动教师的工作热情和积极性。
六、设立明确的目标和规划教师要明确自己的教育目标和职业规划，做好中长期规划并设立明确的目标。
可以为自己制定教学目标和发展目标，通过不断努力和实现目标的成功来提高工作满意度和自信心。
七、寻求专业和心理支持八、重塑教育初心总之，教师职业倦怠是一种常见的心理问题，需要教师们重视和及时应对。
通过寻找工作的乐趣、建立良好的工作生活平衡、与同事和家人交流、参加培训和进修、调整教学方法和策略、设立明确的目标和规划、寻求专业和心理支持以及重塑教育初心等方法，教师可以积极应对职业倦怠，重拾工作激情，提高工作效能和满意度。
教师职业倦怠与应对策略简版
教师职业倦怠与应对策略简版教师职业倦怠是教育领域常见的问题，也是严重影响教师专业发展和工作效能的因素。
职业倦怠表现为情感疲惫、工作厌倦和对工作不满意等，严重影响教师的教学质量和学生的学习效果。
下面是教师职业倦怠的应对策略简版。
一、调整工作态度1.重新审视教师职业选择的初衷和目标，明确自己的责任和使命感。
2.积极寻找教学工作中的成就感，关注学生在学习上的进步和成长。
3.建立积极的心态，接受教育和学校工作中的变革，认识到教育工作是一项长期的事业。
二、关注个人情感需求1.培养个人爱好和兴趣，寻找工作之外的快乐，平衡工作与生活的关系。
2.与同事和家人进行交流，分享自己的困扰和压力，获得理解和支持。
3.建立合理的工作安排和时间管理，避免过度投入工作而忽略了个人生活的重要部分。
三、发展个人专业能力1.参加专业培训和研讨会，不断提升自己的教学水平和专业知识。
2.关注教育领域的最新动态，更新教学方法和手段，提高教学效果。
3.与同事进行合作教学，相互学习和反馈，共同提高教育教学水平。
四、改善工作环境1.积极参与学校内部活动和项目，获得与同事和领导的交流机会，建立良好的人际关系。
2.向领导提出自己的工作需求和问题，寻求支持和解决方案。
3.与教育主管部门或工会进行沟通，提出改善教育环境和条件的建议和要求。
五、寻求专业支持2.与有经验的老师交流，借鉴他们的经验和教学方法，获得指导和建议。
3.参加教师社区或教育论坛，与其他教师分享经验和困扰，互相支持和鼓励。
六、合理安排工作任务1.根据自身情况和能力，合理安排教学任务和教学计划，减轻工作压力。
2.合理分配时间和精力，避免一次承担过多工作任务和教学活动。
3.遵循“有始有终”的原则，完成一项任务后集中注意力处理下一项任务，避免工作重叠和效率低下问题。
总之，教师职业倦怠是一个复杂的问题，需要综合的应对策略来解决。
关注个人情感需求、调整工作态度、发展个人专业能力、改善工作环境、寻求专业支持以及合理安排工作任务都是解决教师职业倦怠的有效措施。
如何克服教师的倦怠心理
如何克服教师的倦怠心理教师作为一个职业，是需要持久耐力的，即使是最有激情的教育者，也难免会有倦怠情绪。
教师的倦怠心理给教育工作带来了很大的影响，因此，我们需要思考如何克服教师的倦怠心理，以保持教学质量和积极性。
针对这个问题，下面从以下几个方面来进行探讨。
一、建立自我价值感教师如果缺乏成就感和满足感，就容易产生倦怠心理。
因此，建立自我价值感非常重要。
我们可以通过多场次的教育实践，获取更多的工作经验和技能，提高自己的教育水平和能力。
在教育实践过程中，教师还可以尝试新的教学方法，不断尝试挑战自己，用创新的方法激发学生兴趣，提高教育效果。
这样，教师可以看到教育工作所带来的成就感和满意感，从而提高自我价值感，减轻倦怠心理的影响。
二、重视教育行业教育行业是一个非常特殊的行业，它不同于其他行业，需要教师不断地从事教育工作，要学习新的事物并保证自己的知识不落后。
教师需要认识到，他们所从事的工作是高质量的工作，在教育行业中有着特殊的地位和重要性。
只有当教师认识到自己从事的是一项有意义的工作并且能够产生实际积极的影响时，才能够克服倦怠心理。
三、与同事交流教师之间可以互相交流教育工作和教学经验，共同推进教学事业的发展。
这种交流有助于互相学习和相互激励，从而提高自己的教育水平和能力。
此外，教师还可以参加教育研讨会来获取新的雇佣信息和实践方法，以保持新陈代谢，避免因为本职工作而产生倦怠休克。
四、放松自己有时候，教师产生倦怠心理的原因是因为工作压力过大，而没有充分的休息和放松。
教师应该在工作空闲时放松自己，例如听音乐，阅读书籍，或与朋友进行一些社交活动等。
教师放松自己不仅可以减轻倦怠心理，还可以促进身心健康和提高工作效率。
五、关注个人的家庭生活教师需要平衡工作与家庭生活。
对于家庭的重视，有助于教师保持心理平衡和快乐，减轻工作压力和倦怠情绪。
在家庭生活中，教师可以寻求家人的支持和理解，从而减轻自己的压力。
六、寻求专业帮助教师如果长期处于倦怠状态，并且无法自行解决问题，可以寻求专业帮助。
教师职业倦怠防治与心理干预方案
教师职业倦怠防治与心理干预方案引言：教师是社会中一群重要的职业群体，承担着为学生传递知识、培养人才的重要使命。
然而，随着教育环境的变化和教师工作压力的增加，越来越多的教师出现了职业倦怠现象。
本文将从倦怠的原因、表现、防治措施和心理干预方案等四个方面进行探讨。
一、倦怠的原因：1.1 工作压力过大。
教师工作任务繁重，面临的评估和考核压力加大。
1.2 缺乏工作反馈。
教师需要得到肯定和认可，若欠缺学生和家长的支持和理解，容易产生倦怠感。
1.3 职业认同不强。
教师对自身职业的认同是保持动力和热情的基础，若认同感不强，就容易出现倦怠情绪。
二、倦怠的表现：2.1 情感倦怠。
教师对工作的热情逐渐减退，出现负面情绪，对学生和工作环境产生抱怨或厌恶情绪。
2.2 身体倦怠。
教师出现疲劳、失眠、头痛等身体不适症状，并影响工作和生活质量。
2.3 思维倦怠。
教师的注意力和专注力减弱，对教学和学生的关注程度下降，思维变得迟钝。
三、防治措施：3.1 建立合理工作计划。
教师应制定可行的工作计划，学会合理安排时间，避免过度劳累。
3.2 增加集体活动。
教师可以参加学校组织的集体活动，培养团队合作意识，减轻工作压力。
3.3 寻求工作反馈和支持。
教师应积极与同事、学生和家长沟通，及时获得工作反馈和支持。
四、心理干预方案：4.1 心理咨询。
教师可以寻求心理专家的帮助，通过咨询了解自己的问题，缓解心理压力。
4.2 心理疏导。
教师可以通过绘画、写作等方式进行心理疏导，倾听自己内心的声音，减轻负面情绪。
4.3 心理技能训练。
教师可以参加相关培训，学习心理技巧，提高应对职业倦怠的能力。
结语：针对教师职业倦怠这一现象，我们需要认识到其原因和表现，并采取相应的防治措施和心理干预方案。
通过建立合理工作计划、增加集体活动、寻求工作反馈和支持等方法，教师可以减轻工作压力，防止倦怠的发生。
同时，心理咨询、心理疏导和心理技能训练等心理干预方案也能有效帮助教师缓解压力，提高工作和生活质量。
教师职业倦怠的表现及心理调适策略
教师职业倦怠的表现及心理调适策略随着社会的发展，教师职业压力逐渐增加，倦怠问题也逐渐凸显出来。
教师职业倦怠是一种长期处于工作中的疲劳感，表现出对工作的消极情绪、疲惫感和缺乏动力。
这种倦怠不仅影响教师个人的身心健康，也会影响教学质量和学生的学习成绩。
教师需要重视和及时调适自己的心理状态，才能更好地履行教育使命。
本文将从教师职业倦怠的表现和心理调适策略两个方面进行探讨。
一、教师职业倦怠的表现1. 生理表现教师长期处于高压工作状态，容易出现生理上的倦怠表现，比如疲劳、头痛、失眠、消化不良等。
持续久了，这些生理问题就会对教师的工作产生负面影响。
2. 情绪表现教师职业倦怠的情绪表现主要包括焦虑、抑郁、情绪低落、易怒等。
教师可能因为工作压力大、学生不听话、家庭矛盾等原因而产生消极情绪，导致工作效率下降。
3. 行为表现教师职业倦怠还会表现在行为上，比如教学不耐烦、缺少耐心、懒惰等。
有时候教师甚至会出现旷课、逃课等违规行为。
二、心理调适策略1. 建立正确的职业观教师职业倦怠的根本原因在于没有正确的职业观念。
如果教师认为自己只是为了赚钱而工作，那么在面对工作压力时就容易出现倦怠。
教师应该树立正确的职业观，认识到自己的工作是为了教育事业，是对社会的贡献，是对学生的责任。
2. 定期休息教师在日常工作中要注意合理安排自己的作息时间，保证充足的睡眠。
适当的休息可以减轻工作压力，提高工作效率。
3. 寻求帮助当教师遇到工作困难时，应该及时向同事、领导或心理咨询师求助。
有时候倾诉一下就能减轻压力，找到问题的解决方案。
4. 培养兴趣爱好除了工作以外，教师还应该培养自己的兴趣爱好，比如运动、阅读、旅行等。
这样可以让教师在工作之余有一个放松身心的平台。
5. 良好的情感交流教师要注重与学生和同事之间的情感交流，建立良好的师生关系和同事关系。
有时候，一句鼓励的话，一次合作的经历就可以让教师重新树立对工作的热情。
6. 适时调整个人行为教师要适时调整自己的行为，比如要培养自己的耐心和耐心，要培养自己的责任心和责任心，要培养自己的专业技能和领导力。
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寄宿制学校教师心理倦怠及其干预方式
作者：吴沙
来源：《科教导刊》2014年第28期
摘要教师心理倦怠在寄宿制学校成因有其个人因素、家庭因素和社会因素构成，并具体体现在教师的适应性、职业行为、人际交往、身体状况等方面，通过干预措施期待构建教师健康心理素质。
关键词教师心理倦怠干预方式
中图分类号：G451 文献标识码：A
1 研究现状述评
“倦怠”（burnout）一词原指枯竭、耗尽，教师职业心理倦怠是教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状是工作满意态度低、工作热情和兴趣的丧失，以及情感的疏离和冷漠。
①倦怠对于教师自身而言，会产生一系列不良的影响，包括酗酒、过分依赖药物、失眠等问题，对婚姻与家庭关系产生冲击；倦怠对学生个人而言，教师的职业倦怠会直接影响到他们的教学质量，学生体会不到教师的关怀，教师的负面性情绪也会对学生产生消极影响，严重影响到学生的身心健康；对学校而言，教师的职业倦怠会降低工作质量，人际关系变坏，对学校稳定健康的发展产生不理影响。
总之，对教师心理健康状态加以了解，可有效提高教师的心理健康水平，并直接对学生身心健康产生积极的影响。
2 教师心理倦怠成因
2.1 个人因素
有三个方面易造成教师心理不同程度的倦怠，人格因素，生活所处的环境与受教育水平有差异，以至于人的性情、品质不同。
交际能力因素，缺少与学校领导、同事的交流沟通，沟通能力欠佳。
由于忙于工作，难于应付，交际圈变小。
年级因素，年轻的教师不满现状，现实与想象的不一致，产生一种倦怠的不良情绪，年纪大的教师疲于工作，失去了新鲜感和工作的积极性。
2.2 家庭因素
就家庭负担而言，中老年教师在寄宿学校上班，工作时间长，延误了对自己孩子的照看。
双职工家庭而言，中青年教师买房、育人压力大，因工作原因要把家中年幼的孩子托人照看。
就家庭和谐因素而言，寄宿制教师因为工作原因，严重影响了和家人的沟通、交流，造成没有得到家人的关心、体谅，给心理健康带来不良的影响。
2.3 社会因素
社会上普遍重视教育，严格管理教师工作，教师压力变大，家长依赖学校，社会缺少对教育的理解，老师付出与所得不成比例容易使教师陷入倦怠。
就职业本身来说，教师自身需不断学习、实践，学校竞争压力加大，超负荷的工作量与极少的休闲时间成反比，学校的环境都影响着教师的心理。
②
3 寄宿制学校教师普遍心理状况
3.1 适应性
适应性问题主要是指，一是现实与理想是有距离的：因寄宿制学校学生绝大多数是来自经济条件较好的家庭，其家长相对工作较忙，因而无暇顾及孩子教育，基于寄宿制学校学生的特殊性，家长会对寄宿制学校教师提出更高要求，需要教师对他们的孩子给予更多的关注，无论是学习或是生活上，这与教师心目中的理想教育是有差异的。
二是社会舆论对教育的冲击：寄宿制学校的老师，相对工作量要大很多，责任心也要相当强，因此工作报酬也会相应稍高于普通学校，但从教育的总体情况上分析，教师待遇普遍都是偏低的，有些老师就会心理不平衡，自己的辛勤付出没有得到肯定与收获，认为这很不公平。
再就是学科技能带来的压力：新的教育理念更新与改革，影响着每一位教师，教师自身的发展也要与时俱进。
许多教师因不满原有的学历，也加快了进修的步伐，不断提高自身能力。
可这些进修培训毕竟是需要精力，时间，更需要教学实践，而教师本身就缺乏这些，故当下教育会出现“不知如何教”的困惑或“越来越不会教”的感慨。
3.2 职业行为
寄宿制教师相对普通学校教师，更需要对职业的兢兢业业的态度，对学生的爱，很多老师就是在工作中不断学习、摸索经验，从而脱颖而出，成为特级教师。
③然而在寄宿制学校，由于强大的教师队伍人数，其教师之间的竞争也相应更加激烈，如教师想要取得骄人成绩就不是一件易事了，所以寄宿制学校教师会有“忙忙碌碌、碌碌无为”的感觉，易失去对学生的耐心、爱心和恒心，也容易产生牢骚、怨职情绪。
3.3 交往沟通
寄宿制学校由于校区面积较大，各行政办公室安排相对会分散些，使本校教师间的交往变得不方便，在人际交往沟通中，建立良好的关系本就需要时间积累，这较少时间的见面就不利于良好关系的建立；由于寄宿教师早出晚归，中午也难得回家，班主任教师更是难得有一个完整的周末，所以与外界的交流也相应减少。
4 教师心理倦怠干预措施
4.1 改革学校制度及其实施策略
首先由教师心理倦怠带来的负面影响要得到学校领导层的充分认识。
比如可以通过阅读相关书籍，邀请权威专家来讲座等方式获得认识。
其次，学校应引进先进的科学管理模式。
最后，通过改革和完善学校目前现有的制度，得到实践经验，制定出一套更科学更民主的制度，从而最大程度地消除教师因抵触学校制度而产生的倦怠心理。
4.2 对教师自身的干预
对教师自身的干预，可通过每学期邀请教育学、心理学专家来讲座，全面深入详细地剖析教师心理，对全体教师的心理素质方面采取一定的训练措施，由此控制和消除教师的不良心理因素。
与此同时，利用一切可利用资源，增加教师外派参加有关的学习和培训的机会，回来后分享学习心得并与全体教师交流经验。
在校网上开辟一条与教师沟通之路，比如教师心理信箱和有关心理方面的教师论谈。
在学校的心理辅导教师的引导下，教师对自己的心理状况以及所引起的一系列行为的变化及时反思，并由心理辅导教师给予更多的心理安慰与行为上的指导，从而有效地预防和避免心理倦怠的发生。
4.3 对社会环境的干预
教师很大一部分压力就来自家长，增加教师与家长沟通的机会，获得家长的理解与支持。
通过在社区中开展义务劳动或宣传活动，一方面使学校在社区中树立美好的整体形象，为学校赢得良好的声誉。
另一方面也加强了学校与所在社区的联系。
校荣则我荣，自然地，教师在社区中的地位也会获得提升。
5 结语
社会对教育的重视与对教师的激励，教师压力应在全社会的支持、理解中得到减缓。
④学校管理改革不可能完美无缺，但应不断完善。
科学管理模式、人性化的管理机制是迫在眉睫的事情，最大限度地用好教师，使教师充分发掘自己的潜力，不断超越自我。
最重要的是教师要调整好自己的心态，不断地学习、合理地工作、适时地放松；正确看待学生成长过程中出现的问题，寻求多种有效途径提高教育的实效性。