孕早期饮食
孕早期健康指导
孕早期健康指导孕早期健康指导,孕妇饮食与养分需求详解:在怀孕的早期阶段，孕妇的饮食和养分摄入对于胎儿的发育和母体的健康都起着重要的作用。
本文将为您具体介绍孕妇在孕早期的饮食指导和养分需求，关心准妈妈们度过这一特别时期。
一、均衡饮食是关键孕妇的饮食应以均衡为原则，包括五大养分素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
合理摄入这些养分素可以满意胎儿的正常生长发育需求，同时维持孕妇的健康状态。
二、蛋白质的重要性蛋白质是孕妇所需的重要养分素之一，它对于胎儿器官和组织的发育至关重要。
优质蛋白质主要来自于肉类、鱼类、禽类、奶类、豆类等食物。
孕妇每天需要摄入约70克蛋白质。
三、碳水化合物的选择碳水化合物是孕妇供应能量的主要来源，包括主食、蔬菜和水果等。
选择全谷类、杂粮、红薯等低GI食物，有助于稳定血糖和维持能量供应。
四、脂肪的摄入合理摄入适量的脂肪对孕妇和胎儿的健康都至关重要。
选择植物油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于胎儿神经系统的发育和维持孕妇的心血管健康。
五、维生素和矿物质的补充孕妇在孕早期需要特殊留意维生素和矿物质的补充，如叶酸、铁、钙、维生素D等。
其中，叶酸对于胎儿神经系统的发育特别重要，孕妇每天需要摄入400微克叶酸。
六、禁忌食物的避开在孕早期，有些食物应避开食用，如生肉、生蛋、生鱼、生奶制品、咖啡因等。
这些食物可能存在潜在的致病菌或有害物质，对胎儿和孕妇健康有风险。
七、多餐少食，避开暴饮暴食孕妇应实行多餐少食的方式进食，避开暴饮暴食。
这样可以减轻胃肠负担，促进食物的消化汲取，预防孕期反流、消化不良等不适症状。
总结孕早期的饮食和养分摄入对于胎儿的正常发育和孕妇的健康至关重要。
通过均衡饮食，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避开禁忌食物，准妈妈们可以为自己和宝宝供应良好的养分支持。
同时，记得询问医生或专业养分师的建议，以确保孕期饮食的科学性和平安性。
祝福每一位准妈妈都能度过健康、幸福的孕期！专业孕早期健康指导,如何有效缓解孕吐症状:在孕早期，许多准妈妈会经受孕吐的不适症状，这是由于孕妇体内激素水平的变化导致的一种生理反应。
孕妇前三个月的饮食禁忌有哪些,孕妇早期饮食健康指南
孕妇前三个月的饮食禁忌有哪些,孕妇早期饮食健康指南孕妇前三个月的饮食禁忌孕妇在怀孕早期，尤其是前三个月的饮食特别讲究，由于这个时期胎儿的器官系统正在形成，需要各种养分物质来保证正常发育。
但是，孕期的饮食也有相应的禁忌，以下是孕妇前三个月的饮食禁忌：1、不吃生冷食物孕妇在怀孕早期应当避开吃生冷食物，如生鱼片、生蚝、生肉等。
这些生食品简单受到细菌的侵袭，导致胃肠道感染和食物中毒。
此外，孕妇应当避开食用凉性食物，如西瓜、柿子等，由于凉性食物简单导致胎气不通畅，引发水肿等不适症状。
2、少吃咖啡和刺激性食物孕妇在怀孕早期不能喝咖啡，由于咖啡因对胎儿的神经系统和生长都有肯定的影响。
此外，少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜等，由于这些食物简单导致胃肠受刺激，影响孕妇的胃肠健康。
3、不喝酒和烈性饮料孕妇在怀孕期间应当彻底放弃饮酒和烈性饮料，由于这些饮品简单导致胎儿畸形、发育不良、智力低下等问题。
此外，烟草也是禁忌之一，吸烟会让孕妇血液中的氧气含量降低，影响胎儿的生长发育。
4、避开过度进食和饮食单一孕妇在怀孕期间应当遵循“五谷杂粮、鱼肉蛋奶、蔬菜水果”的饮食结构，避开饮食单一。
此外，孕妇也应当避开过度进食，否则会导致消化不良、胃肠负担加重等问题，影响胎儿正常发育和孕妇的健康。
孕妇早期饮食健康指南除了留意饮食禁忌外，孕妇在怀孕早期还应当留意合理饮食，保证养分摄入和健康生活。
以下是孕妇早期饮食健康指南：1、多吃蛋白质食品蛋白质是胎儿成长所必需的重要养分素，孕妇应当每天摄入足够的蛋白质。
蛋白质丰富的食品包括：瘦肉、鱼、蛋类、豆制品等，孕妇可以依据自己的口味和习惯选择适合自己的蛋白质来源。
2、多吃富含钙质食品孕妇在怀孕早期应当多吃富含钙质的食品，如奶制品、豆腐、鲜虾、小鱼等。
钙质对胎儿的骨骼发育和牙齿萌发都有重要作用，同时也能爱护孕妇的骨骼健康。
3、多吃富含叶酸的食品叶酸是一种重要的维生素，孕妇在怀孕早期应当多吃富含叶酸的食品。
孕妈妈孕期膳食指南
孕妈妈的膳食指南一、中国居民十大膳食结构：（各类膳食每天摄入量如图：）1、食物多样化，谷类为主，粗细搭配2、多吃蔬菜和水果3、每天奶类，大豆或其制品4、常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉5、减少烹调油的用量，吃清淡少盐膳食6、食不过量，天天运动，保持健康体重7、三餐分配要合理，零食要适当8、每天足量饮水，合理选择饮料9、注意饮酒及限量10、吃新鲜卫生的食物二、孕妈妈的膳食指南：孕妈妈的膳食指南在十大膳食结构的基础上，还要分期分段注意以下事项：孕前期（备孕前3—6个月）：1、多摄入富含叶酸（新鲜的水果和蔬菜）的食物或补充叶酸2、常吃含铁（猪腰、菠菜、蛋黄、葡萄干、芝麻、木耳、番茄等）丰富的食物3、保证摄入加碘食盐，并适当的增加海产品的摄入4、戒烟戒酒孕早期（孕1—12周）：1、膳食清淡适口：清淡适口的膳食能增进食欲、易于消化、减轻早孕反应，可以尽可能多的摄取食物，满足其营养需要。
清淡适口的食物包括各种新鲜蔬菜水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，可根据孕妈妈当时的口味喜好适宜安排2、少食多餐3、保证摄入足量富含碳水化合物的食物，例：各类主食（米、面）、以及粗杂粮食物4、多摄入富含叶酸（新鲜的水果和蔬菜）的食物并适当补充叶酸5、戒烟、戒酒6、孕吐严重者要补充孕妇B族微量元素，不但补充身体所需，还可以减缓妊娠反应孕中期（孕13—27周）：在十大膳食饮食结构及孕早期饮食注意事项的基础上，再增加以下6点：1、适当增加鱼、禽、蛋白质（优质蛋白质依次有：水煮鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉等）、海产品的摄入量2、适当增加奶类的摄入量3、多吃蔬菜和水果，但少吃热性（山楂、榴莲、樱桃等）、寒性（芭蕉、西瓜、柚子、香蕉、柿子、哈密瓜等）食物4、常吃含铁（猪腰、菠菜、蛋黄、葡萄干、芝麻、木耳、番茄等）丰富的食物5、做适量的身体活动，维持体重的适宜增长6、禁烟禁酒，少吃刺激性食物7、补充各种微量元素（例如：钙、铁、锌等矿物质及维生素），满足胎儿发展所需的同时，补充自己孕晚期（孕28—29周）：1、食物多样，但要控制量，营养均衡即可2、做适量的身体活动或走动3、依旧常吃含铁（猪腰、菠菜、蛋黄、葡萄干、芝麻、木耳、番茄等）丰富的食物4、继续补充各种微量元素（例如：钙、铁、锌等矿物质及维生素），保证自身整体能量5、禁烟禁酒，少吃刺激性食物6、提前准备好分娩物品，给自己周全的暗示，静待宝宝的到来。
怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好
怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好在怀孕前三个月，流产的几率也比较大，因为在怀孕早期胎儿发育还不算稳定，在怀孕前三个月，饮食是非常重要的，吃哪些营养元素对胎儿发育好，一起来看看吧。
蛋白质女人怀孕以后前三个月，也称之为黄金发育期，在怀孕期间，如果多给自己补充一些蛋白质类营养元素，对于孩子的健康成长发育有帮助，因为这个时期胎儿的发育速度比较快，只有补充营养，做到饮食均衡，或许能够为胎儿吸收更多蛋白质的食物，比如像鸡蛋牛奶，奶制品与瘦肉等，这些都有非常丰富的蛋白质，孕妈妈可以常吃。
优质脂肪女人在怀孕前三个月，胎儿发育的速度比较快，尽量多吃一些优质脂肪，这样能够为胎宝宝吸收更多的营养，其实胎儿的大脑发育有60%左右，是有脂肪粒的物质构成的，所以说多吃一些优质脂肪对胎儿发育也有好处，尤其是在怀孕前三个月，经常摄入一些坚果，瘦肉，鸡蛋等营养成分，可以帮助孕妈妈吸收更多的优质脂肪。
糖类女人在怀孕前三个月，这个时候也需要补充一些糖类，比如常见的葡萄糖，这种物质就非常重要，对于胎儿的大脑发育也有好处，小宝宝也能够健康稳定的成长，在怀孕期间经常吃一些燕麦，玉米，大米，小米粥不仅容易消化，而且这些粗纤维的物质，含有的糖分也比较丰富，孕妈妈食用以后对胎儿发育有好处。
维生素女人在怀孕以后，前三个月多补充一些维生素类营养成分，能够为胎宝宝的大脑发育提供更优质的营养，还能够缓解身体疲劳，维生素类的食物，大多数都会存在水果和蔬菜当中，这种食疗的饮食方式，还能够缓解身体疲劳，促进体内的新陈代谢速度，预防孕期便秘，对胎儿发育也有帮助。
专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。
1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。
因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。
专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸、dhe等10多项孕期妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO【胞源】专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。
孕早期如何保胎
孕早期如何保胎在孕早期保胎特别重要，以下是一些保胎的建议：1. 饮食健康：确保饮食均衡，充分摄取蛋白质、维生素和矿物质。
避开食用生肉、生鱼、生鸡蛋等简单携带细菌的食物，尽量选择新奇的蔬菜、水果和全谷类食物。
2. 留意休息：合理支配工作和休息时间，避开过度劳累。
保持充分的睡眠，保证身体的良好恢复和休息。
3. 留意卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避开感染。
特殊是在接触动物、接触土壤或沙尘、处理化学物品等状况下，要留意清洁和爱护。
4. 避开暴露于有害物质：避开接触有害物质，如烟草烟雾、酒精、药物和化学品等。
这些物质对胎儿的发育有负面影响。
5. 定期产检：定期去医院进行孕妇产检，确保孕妇和胎儿的健康状况。
6. 削减压力：避开过度紧急和压力，尽量保持心情开心和放松的状态。
请记住，以上建议不代表肯定保证能够保胎胜利，每个人的状况都是不同的。
假如你有任何疑虑或问题，最好询问医生的建议。
保胎是特别重要的，特殊是在孕早期，以下是一些建议：1. 均衡饮食：确保膳食包含丰富的养分物质，如蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
避开食用过多的咖啡因和加工食品。
2. 补充叶酸：孕妇应当每天补充分够的叶酸，由于它对胚胎的正常发育至关重要。
可以通过食物或叶酸补充剂来获得足够的叶酸。
3. 避开有害物质：避开接触各种有害物质，如烟草烟雾、毒物、化学物质和重金属。
4. 预防感染：保持个人卫生，勤洗手。
避开暴露在可能引起感染的环境中，如生肉、宠物粪便和污染严峻的水源。
5. 掌握体重：保持适当的体重对于胎儿的健康发育特别重要。
遵循医生的建议，掌握适当的体重增长。
6. 规律运动：适度的运动对于保持良好的身体状况和增加免疫系统特别重要。
但留意避开过于猛烈的运动，避开影响胎儿的稳定发育。
7. 健康的生活方式：保持充分的睡眠，避开长时间的压力和紧急。
请留意，以上建议只供参考，假如你有特别的健康状况或任何保胎相关的疑问，请询问医生的建议。
孕早期保健指导内容
孕早期保健指导内容孕早期是胎儿发育最为关键的阶段，也是孕妇需要格外注意保健的时期。
正确的孕早期保健对孕妇和胎儿的健康至关重要。
下面将为您介绍一些孕早期保健的指导内容。
1. 饮食保健。
孕妇在孕早期要注意均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。
同时，要避免摄入过多的咖啡因和不健康的食物，如垃圾食品、高糖高脂食物等。
2. 运动保健。
适量的运动有助于孕妇的身体健康，可以选择一些适合孕妇的轻度运动，如孕妇瑜伽、散步等。
但要避免剧烈运动和长时间站立，以免影响胎儿的健康。
3. 心理保健。
孕妇在孕早期要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。
可以通过听音乐、阅读、与家人交流等方式来放松心情，保持愉快的心境对胎儿的发育也有积极的影响。
4. 定期产检。
孕妇在孕早期要按时进行产前检查，以确保胎儿的健康。
产前检查可以及时发现孕妇自身的健康问题和胎儿的异常情况，及时采取措施进行干预和治疗。
5. 避免接触有害物质。
孕妇在孕早期要避免接触有害物质，如化学药品、有毒气体、放射性物质等。
同时要避免接触有害辐射，如X射线、紫外线等，以免对胎儿造成损害。
6. 注意休息。
孕妇在孕早期要保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。
可以适当午休，保持良好的作息习惯，有助于孕妇的身体恢复和胎儿的健康发育。
总之，孕早期保健对于孕妇和胎儿来说至关重要。
正确的饮食、适量的运动、良好的心态、定期产检、避免接触有害物质和注意休息是孕妇在孕早期需要重点关注的内容。
希望孕妇们能够认真对待孕早期保健，为自己和宝宝的健康打下良好的基础。
祝愿所有孕妇都能顺利度过孕期，迎来一个健康可爱的宝宝。
怀孕初期的健康教育内容
怀孕初期的健康教育内容
怀孕初期的健康教育内容：
1. 健康饮食：饮食要均衡，多摄取富含蛋白质、蔬果、全谷物和健康脂肪的食物。
避免食用生肉、生鱼和生蛋以防止食源性疾病的感染。
2. 补充叶酸：叶酸是胎儿生长和发育所需的重要营养素，建议从怀孕前开始每天补充叶酸，以减少神经管缺陷的风险。
3. 避免酒精和尼古丁：避免饮酒和吸烟，以避免对胎儿的发育造成不良影响。
4. 保持适度的运动：进行适度的运动可以增强心肺功能、改善体力、缓解孕期不适症状，并有助于产后恢复。
5. 规律休息：保证充足的睡眠和休息，有助于减轻孕期疲劳，促进健康的胎儿发育。
6. 控制情绪：保持心情愉快，避免长时间的紧张、焦虑和压力，可通过适当的放松和亲近家人的方式来缓解压力。
7. 预防感染：注意个人卫生，避免接触传染源，如疫区、感染病人和动物粪便等，可以减少感染疾病的风险。
8. 定期产检：及时进行孕期产检，接受医生的指导和关注孕妇的体重、血压、血糖等指标，及时发现孕期并发症和问题。
9. 避免接触有害物质：尽量避免接触有害化学物质和辐射，如化学药品、重金属、细菌和电离辐射等，以保护胎儿的健康。
五种安胎食物平安度过孕早期
五种安胎食物平安度过孕早期
孕前期是一个比较特殊的时期，这时候的胎宝宝很是脆弱，所以他需要我们特殊的保护。
孕妞们在饮食中就需要多多注意，吃点安胎的食物，让我们的危险期安全的度过吧。
下面鸽子就给大家介绍五种安胎食物，让妞们平安度过脆弱的孕早期。
鱼类
豆腐炖黄甲鱼
鱼类中含有的DHA对胎宝宝的智力发育很是重要。
我们天天都在说DHA，那它到底是什么呢？DHA是一种必需氨基酸，它能优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的成分，简单来说就是会使胎宝宝的智商的发育棒棒哒。
鱼类可以有效的预防胎宝宝的脑发育不良。
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孕早期饮食
孕早期营养食谱大全
孕早期准妈会经历早孕反应，这个时候的饮食要清淡，可以适当吃点酸开胃。
孕初期是胎宝主要器官发育形成阶段，特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。
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目录
孕早期营养提示
孕早期忌吃
孕早期宜吃
孕早期吃什么保胎
孕早期精选食谱
孕早期更多食谱推荐
展开孕早期营养提示
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。
这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。
对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。
在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。
但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
·孕早期能吃芒果吗
·孕早期能吃虾吗
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怀孕一个月补叶酸食谱
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怀孕三个月补碘食谱
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孕早期忌吃
孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。
1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火；
2、寒性食物，容易导致滑胎。
肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼
蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿
水果：龙眼、木瓜、山楂
·早期孕妇不能吃哪些食物？
孕早期宜吃
孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。
1、富含钙的食物，比如牛奶等；
2、中性水果；
3、维生素及矿物质；
4、含铁量丰富的食物；
5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。
水果：苹果、桃、杏、菠萝
奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉
豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干
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彩色食谱有助于孕妈开胃
缓解妊娠孕吐饮品
孕早期吃点酸有助开胃
腊八喝粥为孕妈驱寒保暖
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孕早期吃什么保胎
怀孕初期，胎儿是最脆弱的时候，孕妈妈为了避免流产和胎儿发育异常等状况的发生，应多吃保胎的食物。
保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等，孕妈妈在孕早期可以多吃。
应多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。
怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。
莫忘吃最佳防早产食品———鱼。
调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
精彩组图
温暖汤品让孕妈冬季安胎
节后清淡小粥调理肠胃
健康饮品为准妈妈补充水分
温暖汤品让孕妈冬季安胎
节后清淡小粥调理肠胃
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孕早期精选食谱
孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，孕妈妈应该给宝宝提供足够的营养，特别要注意摄入维生素和矿物质。
下面推荐的西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、西兰花鲜虾意面、牛奶番薯泥等食谱，除了可以给孕妈们提供全面的营养，还含有大量的维生素、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维。
推荐食谱一：西芹腰果虾仁
食材：
西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量。
做法：
1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。
而熟腰果就可省略这一步。
2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
3、芹菜洗净，切段。
4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。
5、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。
将腰果放入略微翻炒即可出锅。
功效：
这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。
推荐食谱二：山药玉米莲藕排骨汤
食材：
猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。
做法：
1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、山药刨皮后切滚刀块备用。
4、甜玉米切件，准备2片生姜。
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。
将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。
6、加盐调味即可。
功效：
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
推荐食谱三：西兰花鲜虾意面
食材：
西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。
做法：
1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份。
西兰花洗净，切成小朵。
锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐。
2、煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉。
3、煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水份备用。
4、锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出。
5、锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒。
6、再加入淡奶油（或牛奶），没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右。
7、最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。
功效：
西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高孕妇的免疫力。
推荐食谱四：牛奶番薯泥
食材：
红薯1块、奶粉1勺
做法：
1、将红薯洗净去皮。
2、将红薯蒸熟，放进搅拌机内搅拌成泥状。
3、将奶粉冲调好。
4、奶粉冲调好后倒入红薯泥中。
5、再次用搅拌机搅拌均匀即可。
6、把搅拌好的红薯泥装盘即可。
功效：
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，多吃牛奶番薯泥可以有效补充人体的膳食纤维和维生素。
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怀孕三个月午餐食谱。