孕妇营养早餐食谱大全
孕妇每月食谱大全
孕妇每月食谱大全第一月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第二月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
第三月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，瘦肉粥、蔬菜沙拉。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第四月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第五月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、瘦肉粥。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第六月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，蔬菜汤、糙米饭、蒸鸡蛋。
第七月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第八月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第九月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
以上是孕妇每月食谱大全，希望准妈妈们可以根据自己的实际情况进行合理搭配，保持多样化的饮食，确保摄入足够的营养。
同时，孕期饮食中还需要注意避免生冷食物和油腻食物，多食用新鲜蔬菜水果，保持饮食的均衡和多样化，有助于孕妇和胎儿的健康。
祝愿每一位准妈妈都能顺利度过孕期，生下健康可爱的宝宝。
孕妇早餐食谱大全及做法
孕妇早餐食谱大全及做法早餐是一天营养的开始，是不可或缺的，尤其是对于属于特殊时期的孕妇来说。
因此准妈妈们学会制作几道营养的孕妇早餐食谱也是孕期必做功课。
孕妇在一天的生活、工作开始前摄入充足的营养，才能保证身体需要。
今天推荐几款孕妇早餐食谱大全及做法，供妈妈们参考学习，希望孕妇早餐食谱大全及做法对大家有帮助!孕妇早餐食谱一：田园土豆饼材料原料：面粉、鸡蛋、土豆、胡萝卜、洋葱、芹菜、午餐肉(或者火腿)调料：盐、胡椒粉、花椒粉、油各适量做法1. 所欲哦原材料准备齐;2. 土豆去皮蒸熟压成泥;3. 加入切碎的胡萝卜、洋葱、芹菜;4. 还有切碎的午餐肉;5. 打入一只鸡蛋，加点盐、胡椒粉、花椒粉拌匀;6. 再加入适量面粉;7. 搅拌均匀成比较干的土豆蔬菜面糊;8. 平底锅倒油烧热，手上抹油，取一中等土豆大小的面团揉圆再拍扁，放进平底锅小火两面煎熟。
小诀窍1. 蔬菜不必拘泥于这几种，可以随意搭配;2. 将蒸熟的土豆弄成泥有很多种方法，我是最直接的，戴上一次性手套用五齿耙子抓捏的。
让你的早餐充满正能量——田园土豆饼3. 各种原料的比例没有固定的，相对来说土豆要多一些，面粉的量以能将所有原料粘合在一起不散开就好;4. 烙的时候手上要抹油才能做成圆饼，如果不想用手，也可以直接用勺子舀一勺面糊放锅里，然后翻个面用铲子压扁。
孕妇早餐食谱二：紫薯椰香牛角包材料紫薯、椰浆(或牛奶)、牛角包、砂糖(或蜂蜜)做法：①将紫薯放入蒸笼，整至25-30分钟熟透。
剥皮磨成泥待用。
②薯泥放进锅内，小火加入适量椰浆(或牛奶)，根据个人喜好加入适当砂糖(或蜂蜜)，搅拌成泥浆即可。
③牛角包从侧面切开，留点边，夹入紫薯酱即完成。
小诀窍食用禁忌紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。
紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。
湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。
忌生吃。
紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。
孕妇居家养生食谱一周
孕妇居家养生食谱一周
周一：
早餐：燕麦粥+水煮蛋+水果沙拉
午餐：蔬菜炒饭+炒豆腐片+绿豆汤
晚餐：鱼香肉丝+清炒时蔬+紫米粥
周二：
早餐：全麦面包+花生酱+牛奶+水果
午餐：番茄炖牛肉+炒土豆丝+豆浆
晚餐：酸辣猪蹄+蔬菜炒面+豆腐汤
周三：
早餐：红枣粥+煎蛋+水果拼盘
午餐：红烧鸡翅+蒸蔬菜+紫米粥
晚餐：苦瓜炒鸡蛋+酸辣汤+蒸馒头
周四：
早餐：玉米粥+炒鸡蛋+水果沙拉
午餐：清蒸鲈鱼+炒时蔬+紫米粥
晚餐：红烧排骨+炒豆芽+酸辣汤
周五：
早餐：豆浆+油条+蘑菇炒鸡蛋
午餐：黄焖鸡+炒青菜+紫米粥
晚餐：鱼香茄子+酸辣土豆丝+豆腐汤
周六：
早餐：蔬菜水饺+酸辣汤+水果
午餐：番茄牛肉意面+小菜拼盘+绿豆汤晚餐：红烧猪蹄+蔬菜炒面+紫米粥
周日：
早餐：燕麦片+牛奶+炒鸡蛋+水果拼盘午餐：红烧鲈鱼+炒时蔬+豆浆
晚餐：鱼香肉丝+清炒苦瓜+豆腐汤。
孕妇养生食谱推荐菜单
孕妇养生食谱推荐菜单
1. 早餐：燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、水果、蜂蜜
做法：将燕麦片加入适量的牛奶和水果，煮至粥状。
加入蜂蜜调味。
2. 午餐：番茄鸡蛋面
材料：番茄、鸡蛋、面条、蔬菜
做法：将番茄切碎炒熟，加入鸡蛋煮熟后放入番茄汤中，再加入煮好的面条和蔬菜。
3. 下午茶：水果沙拉
材料：水果（如苹果、橙子、葡萄等），蜂蜜
做法：将水果洗净切块，放入碗中，加入蜂蜜拌匀即可。
4. 晚餐：鲑鱼炒蔬菜
材料：鲑鱼、蔬菜（如花菜、胡萝卜、豆角等）
做法：将鲑鱼切块炒熟，再加入切好的蔬菜一起翻炒，调味后即可出锅。
5. 宵夜：豆浆饼
材料：豆浆、面粉、葱花
做法：将豆浆和面粉搅拌均匀，用平底锅煎熟，撒上葱花即可食用。
注意：以上食谱仅供参考，孕妇在饮食上应遵循均衡营养的原
则，选择食材时应尽量新鲜并注意食物安全。
咨询专业医生或营养师可获得更加个性化的饮食建议。
孕妇的早餐食谱有哪些推荐
孕妇的早餐食谱有哪些推荐现在有很多孕妇的早餐食谱，多学习做法，可以每天做营养又美味的早餐。
以下是店铺整理的孕妇的早餐食谱，欢迎阅读。
孕妇的早餐食谱一：南瓜糙米粥用料：糙米、南瓜做法：1、先将糙米放入大碗中，倒入凉开水，水要没过米，并高出食指两个指节左右，浸泡1小时，泡好之后，直接将大碗放入蒸锅，连米带水一起蒸，蒸锅上汽后蒸半小时左右，这时糙米基本上已经熟了。
接下来将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火将水烧开，然后转小火，煮至粥粘稠即可。
煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底。
在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。
因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入即可，煮到南瓜熟透就可以了。
孕妇的早餐食谱二：杂蔬瘦肉粥原料：瘦肉、胡萝卜、大米、青菜、香菇、香油、盐、鸡精、料酒、淀粉做法：1.大米洗净，用清水浸泡15分钟。
2.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。
3.将胡萝卜、青菜、香菇切小粒，肉切丝备用。
4.肉用淀粉和料酒搅匀。
5.粥煮到微烂时倒入胡萝卜丁和香菇，煮10分钟。
6.再放肉丝进去煮5分钟。
7.最后放青菜，搅拌均匀再煮2分钟即可。
孕妇的早餐食谱三：五彩素营养粥用料：白米粥、胡萝卜、玉米、青菜、姜片、油、盐做法：1、米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。
我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子。
2、青菜切洗，胡萝卜和玉米都准备好。
3、粥煮好以后。
另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，我用得是炒锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片(粥若煮得比较稀就不用加清水)，烧至沸腾。
4、沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。
感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟，这时浓稠度应该差不多了，关火。
然后在锅中加入青菜和食用盐、少许鸡精，搅拌均匀。
即可享用!小贴士1、这种配料粥，都是先把锅底做好，再烧开让它继续粘稠加配菜进去的，所以我出了一个通用版的白粥。
孕妇100款控糖食谱,健康孕育健康宝宝
孕妇100款控糖食谱，健康孕育健康宝宝孕妇必备100款控糖食谱随着现代社会生活水平的提高，孕妇的审美、饮食习惯也随之转变。
但是，许多人却不知道孕期饮食管理的重要性，不良的饮食习惯会对孕妇和胎儿心理和生理健康造成极大的影响，建议孕妇掌握食糖的摄入量，以下为孕妇必备100款控糖食谱。
一、孕妇必备控糖早餐1、香蕉麦片材料：香蕉1根，燕麦片100g。
做法：将燕麦片加水煮熟，加入蜂蜜，搭配香蕉即可。
2、煮鸡蛋材料：鸡蛋2个。
做法：煮熟的鸡蛋可以搭配面包、饼干等食用。
3、荷包蛋松饼材料：面粉100g、鸡蛋1个、菜籽油适量。
做法：将面粉、鸡蛋、油倒入碗中搅拌匀称，放入切好的四方形糯米蒸饺皮中，封口拼成荷包蛋的外形，放入烤箱中烤熟即可。
二、孕妇必备控糖午餐1、蔬菜豆腐排骨汤材料：豆腐100g、排骨100g、土豆50g、胡萝卜30g、苹果半个、西兰花50g。
做法：将排骨焯水，加入水煮开，将土豆、胡萝卜、苹果、豆腐、西兰花等蔬菜放入锅中、煮熟即可。
2、蘑菇豆腐煲材料：豆腐100g、鲜香菇100g、葱姜适量。
做法：将豆腐加水煮开，加入蘑菇，用油爆香葱姜，煮至鲜香菇即可。
3、番茄炒饭材料：糯米50g，番茄50g，油适量。
做法：煮好糯米后加入番茄和油炒熟即可。
三、孕妇必备控糖晚餐1、鸡胸肉炒青菜材料：鸡胸肉50g、油、盐、青菜适量。
做法：鸡胸肉洗净切小块、用油煎熟，加入青菜后炒熟即可。
2、鱼香茄子材料：茄子200g、酱油、醋各适量，辣椒适量。
做法：将茄子切成条状，加盐腌制5分钟，用麻酱拌匀后淋上调味汁加葱花，放入烤箱中烤熟后食用。
3、豆腐炒莲藕材料：豆腐100g、莲藕100g、胡萝卜、肉丝适量。
做法：将胡萝卜切成丝、豆腐切块、莲藕切成片状，用油爆香肉丝后，放入蔬菜并加盐翻炒即可。
四、孕妇必备控糖小食1、草莓酸奶冻材料：草莓50g、酸奶50g、糖适量。
做法：将草莓和酸奶混合后，加入糖搅拌匀称，放入冰箱冷藏至冻结即可。
2、芝麻糊材料：芝麻100g、白糖50g。
孕妇怀孕养生食谱
孕妇怀孕养生食谱
一、早餐：
1. 燕麦粥：将适量燕麦片浸泡于水中，煮熟后可加入少许蜂蜜和水果块。
2. 水煮蛋：将鸡蛋放入冷水中煮熟，搭配全麦面包和一份水果。
3. 紫薯粥：将紫薯切块，与水一起煮成粥状，可以根据个人口味加入少许红枣或莲子。
4. 红枣牛奶燕麦粥：将燕麦片和红枣一起煮熟，加入适量牛奶调匀即可。
二、午餐：
1. 番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配米饭食用。
2. 青菜豆腐汤：将豆腐和青菜一起煮成汤，用少许盐和鸡精调味，搭配一碗米饭。
3. 清炒苦瓜：将苦瓜切片，用油炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配面条食用。
三、晚餐：
1. 酸菜鱼汤：将酸菜和鱼煮成汤，可加入少许红枣和米醋增加口感。
2. 干煸四季豆：将四季豆切段，用油炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配米饭食用。
3. 香煎三文鱼：将三文鱼煎熟，加入少许生姜和蒜末调味，搭配一份炒青菜。
四、加餐：
1. 坚果和水果：适量坚果和水果混合食用，可增加营养和饱腹感。
2. 酸奶和饼干：适量酸奶和全麦饼干搭配食用，既美味又健康。
3. 橙汁和酸奶：将橙汁和酸奶混合，喝一杯可以提供足够的维生素C和蛋白质。
五、饮品：
1. 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣煮成茶，可随意添加蜂蜜调味。
2. 柠檬蜂蜜水：将柠檬片和蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用，帮助消化和促进新陈代谢。
以上食谱仅供参考，孕妇在饮食方面还需遵循个人体质和医生建议，保持营养均衡并避免食用不宜的食材。
孕妇一日三餐食谱大全孕妇营养食谱
孕妇一日三餐食谱大全孕妇营养食谱孕妇腹中有个小生命,小生命每时每刻都在成长,对营养的需要非常大,孕妇是吃一个人量、两个人的营养,因此,孕妇的食谱需要精心制作,给孕妇和胎儿最佳的营养保障。
以下是店铺分享给大家的关于孕妇一日三餐食谱大全，一起来看看吧!孕妇营养食谱篇1：黑木耳炒黄花菜这道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。
原料：木耳(干)20克，黄花菜(干)80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。
做法：1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片;黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。
2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
3、在制作时，可加些瘦肉炒之。
选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。
孕妇营养食谱篇2:萝卜汤原料：萝卜半斤，筒子骨一斤，生姜2克。
做法：将萝卜去皮，切块。
筒子骨洗净剁块放开水中去掉血水，姜切片。
将所有材料一同倒入煲锅中。
先用大火炖半小时，再转文火熬1小时。
只喝汤，不要渣。
孕妇营养食谱篇3:肝汤原料：大枣5~8颗、月子米酒水300毫升做法：将大枣洗净，将每颗枣子用刀子划开，放入保鲜盒中。
将米酒水煮开后，冲泡，盖上八小时后再放入锅内隔水蒸，蒸一小时即可。
孕妇营养食谱篇4:鲜酸萝卜汤这道萝卜汤清淡可口，略有酸味，孕妈妈食用后能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应。
可加些猪肚、鸡肉让它更有营养。
原料：白萝卜200g，胡萝卜50g，猪肚1个，鸡肉150g，生姜10g，葱10g。
调料：盐6g，醋、鸡粉、胡椒粉少许。
做法：1.将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段。
2.锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。
3.取炖盅1个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
原料：鲜牡蛎150克，山药100克，胡萝卜25克，大米100克，小香葱花、蒜末、食盐少许。
做法：
（1）鲜海蛎去壳，去除海蛎肠内容物，用开水焯后随即捞出，弃水、焯的时间不要过长，防止海蛎过硬。
（2）山药去皮，洗净，切成碎丁。
（3）胡萝卜洗净，去皮，切成碎丁。
（4）将大米淘洗干净，煮至半熟时，放入山药，胡萝卜，快煮熟时再放牡蛎，稍煮片刻放入少许盐，撒上小香葱末，蒜末即成。
肪和糖。怀孕的女孩过瘦或者过胖均对胎儿倒霉。营养差的怀孕的女孩，所生的乳儿太小，天赋不足；营养过度的怀孕的女孩，所生的乳儿过大，易造成难以生产，怀孕的女孩本人也有发生怀胎高血压综合症的有可能。是以，口腹要恰到利益。
第四个月的食谱
为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，怀孕的女孩该当多吃鸡蛋、胡莱菔、菠菜、海带、牛奶等营养品。
棒糁南瓜粥
原料：南瓜150克，玉米碴50克。
做法：
（1）南瓜洗净切块。
（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
功效：棒糁含有谷氨酸、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，都有益于大脑的发育；南瓜含有钙、磷、钾等无机盐，具有润肺补气的作用，可经常食用。
原料：水发冬菇15克，熟红莱菔12．5克，熟鲜笋12．5克，熟马铃薯250克，生油150克，白糖、精盐、白醋、姜未、味素、时令绿叶菜少许（冬菇可用黑食用木耳代）。
做法：
①把熟马铃薯、红莱菔去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。
②炒锅放生油熬熟，投入马铃薯、红莱菔泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味素、姜未稍炒，最后淋少许白醋，随后起锅装盘。
做法：
①将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。
②将锅烧热，放入菜油烧沸后，先将葱下锅煸喷鼻，再放虾和韭菜，烹黄酒，持续翻炒，至虾熟透，起锅装盘便可。
独特之处：清喷鼻味美，补血养血。
海蛎子粥
原料：鲜海蛎子肉100克，江米100克，大蒜末50克，猪五花50克，料酒10克，洋葱头末25克，胡椒粉1.5克，精盐10克，熟荤油2．5克，清水1．5克。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。
糖醋莲藕
原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。
做法：
（1）将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。
（2）炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。
早饭：大米或者小米做成的饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；
10点：橘子1个（含大量的维他命C）；
午餐：凉面1盘，番前鸡蛋酱；
3点：牛奶1瓶、饼干几片；
晚饭：大米或者小米做成的饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡莱菔豆腐汤1碗。
底下先容几种营养菜做法。
虾仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鲜虾150克，麻油150克，盐巴3克。
小烧十锦
原料；猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，化荤油50克，酱油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，盐巴7.5克，味素1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。
做法：
①将猪肚、舌、心出水，然后别离刮洗洁净，煮熟，均切发展约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头、莱菔或者青笋都可）切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗洁净，切成片，
鸡粒松仁二米粥
原料：鸡胸脯肉50克，松仁25克，大米25克、小米25克、食盐、酱油、葱、姜汁少许。
做法：
（1）鸡肉剁碎用食盐、酱油、葱，姜汁拌好，松仁炒熟。
（2）大米、小米去杂、洗净放入锅中，加水煮开，改小火慢慢煮。
（3）煮至七八成熟时，放入鸡粒继续煮。
（4）鸡肉，米都熟后撒入松仁即成。
功效：小米，太米混合食用，比单一食用时营养效价更高。鸡肉是优质的蛋白质，松仁中富含多不饱和脂肪酸，对于补充孕妈妈的营养十分有利，并有利于胎儿脑细胞的发育。
（2）用炒锅放上油，置于火上，油稍热时把胡萝卜碎丁放入煸炒，炒软后取出待用。
（3）再把拌好的肉末，虾仁放入油炒锅中翻炒至八九成熟，取出待用。
（4）大米淘洗干净，放入锅中加水，大火煮开后用小火继续煮。
（5）待粥快煮好时，将炒好的胡萝卜，肉末虾茸、碎青菜一起放进粥里，稍煮片刻即成。
功效：此粥包括海产品、肉类、蔬菜、谷类，营养全面，口味鲜香。可经常食用，补充大脑中的多不饱和脂肪酸。
功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
桑椹三明治
材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。
做法：1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。
适用人群
孕中期的准妈妈
健康提示
此粥具有补气益阴，滋养肺胃的功效。
红枣桂圆银耳羹
原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。
做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。
功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。
肉末虾仁碎菜粥
原料：鲜虾仁100克，肉末50克，大米100克，绿叶青菜50克，胡萝卜50克，食盐，葱姜汁、酱油少许。
做法：
（1）鲜虾去壳，摘去虾背上的黑线，剁碎；绿叶青菜择洗干净，切碎；胡萝卜切碎丁待用。把肉末、虾用酱油、食盐、葱、姜汁拌好。
功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。
贴心提醒：此菜酸甜可口，少油腻，孕早期女性多喜欢食用。但要注意选择新鲜的莲藕作原料。
清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：牡蛎含锌丰富，同时含有丰富的钙；山药具有补气强身之功效，有助于增强孕妇的体质，有利于胎儿大脑细胞的发育，增强智力。可经常食用。
奶油磨菇汤
原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
做法：
（1）火腿、口蘑切成小碎丁。
（2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
孕早期由于孕妇的妊娠反应常常会造成食欲不振，所以给各位孕妈妈准备了些适合孕早期孕妇的早餐食谱，很实用的哦！
骨质松散等疾病以及体重锐减等征象；而胎儿则有早产、死胎等伤害，并且其智力发育也会受影响。
那末怀孕的女孩的口腹怎样才算合理呢？食品要多样化，食物要荤素、粗细配搭。必须注重补充的食物是卵白质、糖类、矿物质和维他命。详细地说，怀孕的女孩天天的主食4oo～500克，以肉类为食l00克，牛奶及豆数量适宜，鸡蛋1～二个，平时多吃蔬菜、生果等。要制止怀孕的女孩偏食或者过多进食脂
（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
温馨提示：为防便秘，孕妇应多喝水、多吃新鲜蔬菜和瓜果、多吃新鲜豆制品不宜过多食意气消沉饮，以免伤脾胃牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。
功效：这道沙拉不是用沙拉酱，而是用酸奶代替沙拉酱，好处是不像其他的沙拉酱那样胆固醇含量高，热量也比沙拉酱做出的沙拉低。酸奶中优质蛋白质的含量高，比牛奶更易于消化吸收；水果含有矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质，有利于消化吸收，不仅能促进大脑发育，还能够润肠通便，防止孕妇便秘，提高机体的免疫力。此菜制作简便，随时可以吃，无论早餐、午餐、晚餐、餐后水果、加餐等都可以采用。
做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
水果酸奶沙拉
原料：鲜桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯（可根据自己的喜好，取125～250克）。
做法：挑选较好的鲜桃、葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核，切成块，西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。然后取出酸奶125克．摇匀后倒入容器中，与鲜桃、葡萄，西瓜搅匀，即可食用。其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。
独特之处：含有大量维他命
第六个月的食谱
有身期间，怀孕的女孩及胎儿都需要一定数目的维他命。只有食入连结养料平衡的口腹，才气包管维他命的含量。铁的摄入是一定不成缺乏的，因为铁是一种重要的矿物质，它的效用是用来出产猩红卵白（红细胞的构成部分）的，而猩红卵白把氧输送给细胞，人体需摄入少数的
铁，存贮在社团中，胎儿就从这类“堆栈”中吸取铁，以满足自己的需要。以是，怀孕的女孩在怀胎期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、生果等。
孕妇营养早餐食谱大全
麻婆西施粥
食谱原料
主料：稻米100克对虾50克豆腐50克甜豆10克
辅料：大葱5克姜3克大蒜2克
调料：番茄酱5克豆瓣辣酱5克白砂糖3克味精3克香油5克