儿童营养早餐食谱大全幼儿园午餐食谱大全
幼儿园每日营养膳食搭配

带量食谱举例(午点)
周一
赤豆稀饭100克 鹌鹑蛋30克 周四
煮盐水毛豆50克 面包30克
周二
蒸南瓜50克 曲奇饼干30克
周五
芋头汤100毫升 蛋卷2根
周三
糖烧饼40克 果汁100毫升
周六
豆浆100毫升 小蛋糕1个25克
托幼机构学龄前儿童膳食制(三餐两点)
早餐:能量约占30%(包括上午10点的加餐) 午餐:能量约占40%(含下午的午点) 晚餐:能量约占30%(含晚上8点的少量水果、牛奶等)。 早餐8:00-8:30; 午餐11:30-12:00; 午点3:00; 晚餐6:00。
正餐进餐时间不超过30分钟。
动物脂肪指禽类、猪、牛、羊等的脂肪。鱼油 坚果类
碳水化合物的生理功能
供给能量,是最主要和最经济的来源 构成细胞和组织 帮助脂肪的氧化,节省蛋白质的消耗
碳水化合物的来源
主要来自谷类,如米、面、各种粗粮 根茎类如马铃薯、地瓜、芋头等 水果中含有一定量果糖、果胶和纤维素,蔬菜含有少
脂肪的生理功能
供给机体能量,储存能量:每克脂肪可提供能量 37.8千焦(9千卡)
隔热、保温和支持、保护体内各脏器及关节的作用 可以溶解脂溶性维生素A、D、E、K,有利机体对它
们的吸收,促进神经系统的发育 构成机体组织;提供必需脂肪酸 增进食欲,增加饱腹感
脂肪的来源
植物油含必须脂肪酸较动物脂肪丰富,如花生油、芝 麻油、豆油、橄榄油等
2、早点:牛奶、豆浆、果汁、搭配碳水化合物食物, 如饼干、蛋糕、蛋卷、小馒头
3、一般早点中谷物10-20克
幼儿园营养主题午餐食谱

幼儿园营养主题午餐食谱幼儿是成长的重要时期,其营养需求量相较于成年人也相对较高,因此,在幼儿园营养午餐方面,我们需要考虑到孩子的口味、食量、季节等因素,为孩子提供全面、多样、营养丰富的饮食。
一、主食1. 硬面包三明治:将硬面包切成薄片,涂上黄油或花生酱,放上蔬菜、火腿、鸡蛋等多种食材,做成三明治,让孩子感受不同的口感和食材的搭配。
2. 豆腐炒饭:将豆腐、胡萝卜、青豆等食材切成小块,混合加入米饭,再加入调料翻炒,既美味又富含蛋白质和膳食纤维。
3. 紫薯饼:将紫薯蒸熟后捣成泥,加入适量面粉搅拌均匀,做成小薄饼,在平底锅中加热煎炸,做成口感软糯,外焦里嫩的饼干。
4. 手抓饭:将米饭搅拌加入鸡蛋、香菇、胡萝卜、糯米,搅拌均匀,将混合后的米饭搓成球形,再添加调料和香菜就可以了。
二、主菜1. 可乐鸡翅:将鸡翅洗净切开,加入少许白醋、姜、葱等调料和可乐,烧开后再小火慢炖30-40分钟即可,鸡翅香甜软嫩,味道可口。
2. 麻辣小龙虾:将小龙虾洗净后在平锅中加入葱、姜、辣椒等调料,翻炒后加入盐、鸡粉等调料,出锅前加入蒜末和香葱碎。
3. 香煎猪排:将猪排加入适量盐、黑胡椒、鸡精、姜、葱腌制,腌制30分钟后在平底锅上煎至两面金黄即可。
4. 地三鲜:将土豆、茄子、青椒切成丁,加入葱、姜、蒜、盐、鸡精、生抽等调料煸炒,等到蔬菜变软后加入水淀粉反复翻炒后出锅。
三、汤品1. 鸡汤小丸子:将切好的鸡肉搅拌,加入面粉、盐等调料搅拌,做成小丸子。
将鸡肉汤煮开后加入小丸子,再加入青菜和调料煮至丸子熟透。
2. 西红柿鸡蛋汤:将西红柿切成小块,打好鸡蛋后,放入煮开的鸡汤中加热,加入盐等调料调味即可。
3. 冬瓜排骨汤:将排骨放到锅里加入适量水加热,加入冬瓜、姜片等调味料,焖煮至熟透。
4. 紫薯糯米葡萄汤:将紫薯切成小块,加入适量糯米和葡萄,加入清水焖煮至糯米熟透,葡萄糖化,加入冰糖等调料调味即可。
四、水果1. 蜜汁烤香蕉:将切好盛装香蕉放入风干箱中,取出后涂上适量蜂蜜和玫瑰酱,烤至香蕉软糯即可。
《幼儿园儿童卫生保健》形考任务一 幼儿园儿童一周食谱

《幼儿园儿童卫生保健》形考任务一幼儿园儿童一周食谱幼儿园儿童卫生保健形考任务一: 幼儿园儿童一周食谱为了确保幼儿园儿童的健康和发展,制定一周食谱是非常重要的。
以下是一个可以用作参考的一周食谱:星期一:- 早餐:燕麦粥、鲜果沙拉、全麦面包- 十点:新鲜水果- 午餐:熏鱼三明治、蔬菜色拉、牛奶- 下午茶:饼干、果汁- 晚餐:蔬菜炒鸡片、米饭、酸奶星期二:- 早餐:蛋饼、酸奶、全麦土司- 十点:坚果类食物- 午餐:鸡肉炒饭、蔬菜汤、奶茶- 下午茶:水果沙拉- 晚餐:鱼香肉丝、米饭、果汁星期三:- 早餐:全麦面包、水果酸奶、煮鸡蛋- 十点:新鲜水果- 午餐:番茄炒蛋、米饭、豆浆- 下午茶:面包、牛奶- 晚餐:清蒸鲈鱼、蔬菜汤、果冻星期四:- 早餐:玉米片、牛奶、水果沙拉- 十点:坚果类食物- 午餐:鲜虾炒面、蔬菜色拉、果汁- 下午茶:饼干、牛奶- 晚餐:蔬菜炒牛肉、米饭、酸奶星期五:- 早餐:燕麦粥、酸奶、全麦土司- 十点:新鲜水果- 午餐:火腿三明治、蔬菜汤、奶茶- 下午茶:水果沙拉- 晚餐:番茄炒蛋、米饭、果汁星期六:- 早餐:全麦面包、水果酸奶、煮鸡蛋- 十点:饼干、牛奶- 午餐:鱼香肉丝、米饭、豆浆- 下午茶:新鲜水果- 晚餐:蔬菜炒鸡片、面条、酸奶星期日:- 早餐:玉米片、牛奶、水果沙拉- 十点:坚果类食物- 午餐:熏鱼三明治、蔬菜色拉、果汁- 下午茶:面包、牛奶- 晚餐:清蒸鲈鱼、米饭、果冻以上食谱可以根据需要做适当调整,确保幼儿园儿童获得平衡的营养和健康的饮食习惯。
幼儿园健康饮食:可口营养午餐食谱分享

幼儿园健康饮食:可口营养午餐食谱分享幼儿园健康饮食:可口营养午餐食谱共享幼儿园的午餐食谱一直备受家长关注。
一顿营养均衡的午餐对幼儿的成长发育至关重要。
今天,我将和大家共享几款适合幼儿园午餐的可口营养食谱,希望能给家长们一些参考和启发。
1. 番茄鸡蛋面这是一道简单又美味的午餐食谱。
将番茄剁碎,鸡蛋打散,煮一些面条,然后将它们搅拌在一起,加入适量的盐和胡椒粉即可。
这道番茄鸡蛋面不仅颜色鲜艳、口感丰富,而且富含蛋白质和维生素,是幼儿园午餐的好选择。
2. 黑米粥黑米粥是一道营养丰富的食谱,适合幼儿园的午餐。
在煮粥的过程中,可以加入一些红枣和枸杞,增加其营养价值。
黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素以及多种维生素和矿物质,是幼儿成长所需的营养元素的良好来源。
3. 西红柿牛肉饼这是一道富含蛋白质和维生素的美味午餐食谱。
将西红柿和牛肉剁碎,加入适量的盐和酱油,搅拌均匀后制成肉饼,然后煎熟即可。
这道饼香味扑鼻,口感鲜嫩,营养丰富,是一道深受幼儿喜爱的午餐。
4. 蔬菜豆腐汤蔬菜豆腐汤是一道清淡可口的午餐食谱。
选用新鲜的蔬菜和嫩豆腐,加入适量的盐和食用油,煮成一锅汤。
这道汤鲜美爽口,富含蛋白质和维生素,是幼儿健康成长的好选择。
5. 水果沙拉水果沙拉是一道美味可口的午餐食谱,尤其适合夏季食用。
将新鲜水果切成小块,加入适量的蜂蜜和柠檬汁,拌匀即可。
水果沙拉口感清爽,富含多种维生素和纤维素,是幼儿园午餐的不错选择。
总结回顾幼儿园健康饮食对幼儿的成长至关重要。
如何为幼儿园提供营养均衡的午餐食谱备受家长们关注。
番茄鸡蛋面、黑米粥、西红柿牛肉饼、蔬菜豆腐汤和水果沙拉都是适合幼儿园午餐的营养食谱,可以为幼儿提供丰富的营养,促进其健康成长。
个人观点和理解作为幼儿的饮食,营养均衡至关重要。
在为幼儿准备午餐食谱时,我们应该注重食材的新鲜、多样性,尽量避免油炸和加工食品,注重膳食的搭配,确保幼儿获得多种营养物质。
还应培养幼儿良好的饮食习惯,让他们懂得享受健康美味的食物。
幼儿园营养餐一周食谱表

幼儿园营养餐一周食谱表
星期一
早餐: 芝麻蛋糕;绿色豆浆
午餐: 香菇面条(肉沫、香菇、胡萝卜、西红柿、青菜);元汤
午点: 桔子
晚餐: 米饭;红烧肘子;海带、白菜、豆腐、粉条;紫菜汤
星期二
早餐: 葱油卷;紫菜柳叶汤(鸡蛋、西红柿、青菜)
午餐: 红米饭;山药炖排骨;素炒甘兰;虾皮汤
午点:苹果
晚餐:小烧饼;溜鸡片;冬瓜香菜汤
星期三
早餐:金丝饼;冰糖银耳粥;鹤郭蛋
午餐:二米饭;葱烧豆腐;粉皮犒肉;鲜鱼汤
午点: 香蕉
晚餐:三鲜包(猪肉、虾仁、大葱、萝下);绿豆汤
星期四
早餐:方馒头片;鲜豆浆;豆腐乳
午餐:水果米饭;红烧牛肉;素炒菜花;蛋花汤
午点:桔子
晚餐:糖三角;炸鱼片;白菜炒粉条
星期五
早餐:蝴蝶卷;南瓜香米粥;五香茶蛋
午餐:黑米饭;肉炒西葫芦;鸡蛋炒西红柿;海带汤午点:水果
晚餐:米面糕;珍珠丸子;木须汤。
小学生营养食谱大全

小学生营养食谱大全大家都知道上学是件苦差事, 小学生正在经历着, 那么关于小学生的营养食谱的了解多少?以下是店铺为大家整理的小学生营养食谱大全, 希望大家喜欢!小学生营养食谱大全营养早餐食谱(一)肉末菜粥, 豆沙包, 芹菜豆腐干。
肉末菜粥: 粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包: 面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干: 芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
营养早餐食谱(二)麦粥, 菜肉包, 什锦泡菜。
燕麦粥: 燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包: 面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜: 大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
营养早餐食谱(三)黑枣粥, 鲜肉小笼, 苣笋豆干。
黑枣粥: 粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼: 面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干: 苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
营养早餐食谱(四)皮蛋粥, 果酱包, 雪菜肉末。
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包: 面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末: 雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
营养早餐食谱(五)菜肉馄饨, 白果糕.鹌鹑蛋。
菜肉馄饨: 面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕: 糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鹌鹑蛋: 鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
营养早餐食谱(六)牛奶果羹, 鲜肉青团, 牛肉土豆丁。
牛奶果羹: 牛奶.苹果.桔子.葡萄干。
鲜肉青团: 糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁: 牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
小学生的饮食搭配7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段, 特别是小学后期进入生长突增期, 对营养要求较高, 课堂教育要求注意力集中, 相对比入学前脑力劳动加大, 而游戏活动则趋减少, 因此儿童营养食谱, 这个时期的膳食应注意以下几点:(1)膳食要多样化, 量要充足且平衡合理。
根据季节及市场供应情况, 做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜宝宝营养食谱, 多供给乳类和豆制品, 保证钙的供应充足。
(2)适当安排餐次, 除三餐外应增加一次点心。
儿童养生食谱清单大全

儿童养生食谱清单大全
1. 早餐:香蕉奶昔
- 材料:1个香蕉、1杯牛奶或豆奶、适量蜂蜜
- 制作方法:将香蕉、牛奶或豆奶放入搅拌机中,搅拌均匀
后加入蜂蜜调味,冷藏后饮用。
2. 午餐:蔬菜煎饺
- 材料:煎饺皮、蔬菜(例如胡萝卜、豆芽、香菇等),适
量食用油
- 制作方法:将蔬菜切碎,包入煎饺皮中,锅中倒入适量食
用油,将煎饺放入煎至两面金黄即可。
3. 下午茶:水果沙拉
- 材料:新鲜水果(例如苹果、葡萄、橙子等),适量蜂蜜
或橙汁
- 制作方法:将水果洗净切块,放入碗中,加入蜂蜜或橙汁
拌匀后食用。
4. 晚餐:营养蔬菜炒饭
- 材料:米饭、蔬菜(例如胡萝卜、豌豆、玉米等),适量
鸡蛋、食用油、盐
- 制作方法:将鸡蛋打散备用。
锅中倒入适量食用油,倒入
蔬菜炒熟后加入米饭炒匀,最后加入鸡蛋炒熟即可。
5. 夜宵:健康果冻
- 材料:果汁、明胶粉、适量蜂蜜
- 制作方法:将果汁加热至微温,加入适量的蜂蜜和明胶粉,
搅拌均匀后倒入模具中,冷藏后凝固即可食用。
6. 饮品:蔬果汁
- 材料:新鲜蔬菜和水果(例如胡萝卜、苹果、西瓜等) - 制作方法:将蔬菜和水果切块,使用榨汁机榨汁后加入适量水稀释,可根据口味加入蜂蜜或者柠檬汁。
7. 甜点:香蕉蛋糕
- 材料:香蕉、鸡蛋、面粉、牛奶、蜂蜜
- 制作方法:将香蕉、鸡蛋、面粉、牛奶、蜂蜜混合搅拌,倒入蛋糕模具中,放入预热的烤箱中烤至熟透即可。
幼儿园健康午餐食谱大全

幼儿园健康午餐食谱大全幼儿园健康午餐食谱大全幼儿园阶段是孩子生长发育最为关键的时期之一,为了保证孩子们获得充足的营养,有一个良好的午餐食谱是非常重要的。
下面是一个全面的幼儿园健康午餐食谱大全,包括主食、主菜、副菜和水果等。
一、主食(珍珠米饭、馒头、面条、小米粥)1. 珍珠米饭:材料:大米、清水做法:将大米淘洗干净后加入适量的清水,用电饭煲煮熟。
2. 馒头:材料:面粉、酵母、糖、盐、水做法:将面粉、酵母、糖、盐和水混合搅拌成面团,发酵30分钟后,揉成小馒头,在蒸锅上蒸15-20分钟即可。
3. 面条:材料:面粉、水、盐做法:将面粉、水和盐混合搅拌成面团,放置15分钟后擀成薄片,切成细条,加入沸水中煮熟后捞出备用。
4. 小米粥:材料:小米、水、盐、白糖做法:将小米淘洗干净后加入适量的清水,放入煮锅中煮沸,转小火煮至粥稠,加入适量的盐和白糖调味。
二、主菜1. 鸡蛋炒饭:材料:米饭、鸡蛋、胡萝卜、豌豆、盐、油做法:将鸡蛋打散放入炒锅中煮熟,加入胡萝卜和豌豆翻炒均匀,最后加入米饭和盐翻炒均匀即可。
2. 番茄炒蛋:材料:番茄、鸡蛋、盐、油做法:将鸡蛋打散放入炒锅中煮熟,加入切碎的番茄翻炒均匀,最后加入盐调味即可。
3. 菠菜炒鸡蛋:材料:菠菜、鸡蛋、盐、油做法:将菠菜焯水后切碎,鸡蛋打散放入炒锅中煮熟,加入菠菜翻炒均匀,最后加入盐调味即可。
4. 豆腐炖鸡汤:材料:鸡肉、豆腐、胡萝卜、白菜、盐、水做法:将鸡肉切成小块,豆腐切成块,胡萝卜和白菜切丝,将所有材料放入煮锅中,加入适量的水和盐,小火炖煮至鸡肉熟烂即可。
三、副菜1. 黄瓜拌粉丝:材料:黄瓜、粉丝、醋、盐、油做法:将黄瓜切成丝,粉丝煮熟后捞出备用,将黄瓜丝和粉丝放入碗中,加入适量的醋、盐和油拌匀即可。
2. 土豆炖鸡蛋:材料:土豆、鸡蛋、盐、油做法:将土豆切成小块,鸡蛋煮熟剥壳备用,将土豆和鸡蛋放入煮锅中,加入适量的水和盐,小火炖煮至土豆熟软即可。
3. 茄子炒豆角:材料:茄子、豆角、盐、油做法:将茄子和豆角切成小块,放入炒锅中翻炒均匀,加入适量的油和盐调味即可。
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儿童营养早餐食谱大全-幼儿园午餐食谱大全小学生早餐食谱_早餐食谱大全_儿童早餐食谱小学生早餐食谱早餐食谱大全儿童早餐食谱小学生早餐食谱早餐食谱大全儿童早餐食谱“牛奶+面包”就真的是学生营养的早餐全部了吗?一项在北京、上海、广州三地开展的小学生早餐饮食行为现况调查报告日前在世博园新西兰国家馆正式发布。
该调查显示,虽然绝大多家长都会在家中为小学生准备好早餐,但三地小学生的早餐却都以谷类、奶类和蛋类组成,品种类型都显得太过单调。
有超过一半的学生和家长都认为早餐不需要食用蔬菜和水果。
对此,上海市学生营养与健康促进会专家委员会委员、交通大学营养系教授蔡美琴教授表示,一顿营养均衡的早餐能满足孩子全天约30%的能量,并且应当包括4种以上的食物。
营养的早餐不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪,还需要维生素及矿物质。
对于学生族来说,如果早餐营养摄取不够,将会使其整个上午的注意力不集中,记忆力降低,影响课堂学习效率。
因此专家建议,不妨在为孩子准备早餐的同时,再为其准备1至2份水果,比如富含丰富维生素C、膳食纤维的奇异果,以帮助儿童从每日的早晨中获取足够的营养。
据悉,一项名为“小宝贝·大未来”的儿童明信片绘画比赛日前已启动仪式。
优胜作品将被制成明信片,并在中国2016上海世博会新西兰国家馆中举行义卖。
每义卖出一套明信片,相关合作方就将向上海市儿童基金会捐出100颗奇异果,用于丰富学生及世博建设者孩子的早餐食物种类。
怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢?好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。
好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。
谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。
好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。
每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。
好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。
孩子早餐食谱举例星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥2.小学生营养早餐食谱肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。
鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
小学生春季一周营养食谱星期一早餐面包60g甜牛奶250g煎鸡蛋1个午餐肉炒胡萝卜丝:猪肉25g 胡萝卜75g白菜豆腐汤米饭140g 柑橘100晚餐肉末炒菜花香干炒油菜粉丝鸡蛋米饭苹果星期二早餐鸡蛋面条汤:面条80g 鸡蛋1个虾皮5g菠菜50g午餐猪肉炒菠菜黄花粉丝鸡蛋虾皮汤米饭香蕉晚餐红烧大排炒土豆丝白菜豆腐汤米饭西瓜星期三早餐油条70g 豆浆250g 茶叶蛋1个午餐土豆鸡炒豆腐丝炒小白菜米饭苹果晚餐油爆海虾菜花炒木耳菠菜鸡蛋汤米饭香梨星期四早餐豆沙包面粉60g 红小豆15g白糖5g 面汤20 g 午餐蘑菇肉片炒绿豆芽番茄蛋汤米饭香梨晚餐小排萝卜汤虾皮菠菜米饭香蕉星期五早餐馒头75g 甜豆浆豆浆200g 白糖15g 煎鸡蛋1个午餐芹菜海带丝干煎带鱼紫菜粉丝鸡蛋汤米饭西瓜晚餐蛋炒饭肉丝炒菠菜白菜肉卷绿豆芽炒韭菜紫菜汤儿童一周早餐食谱大全儿童一周早餐食谱大全现代双职工的爸妈们忙碌工作的同时还要照顾孩子的饮食起居,不免会马虎了事。
特别是对于早餐的重视程度。
下面小编就向年轻的爸爸妈妈们介绍一周的早餐食谱,可以试着给自己的孩子们做,营养全面、简单易做,希望你们的孩子会喜欢吃。
星期一主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片副食:卤牛肉数片小菜:水果沙拉1份汤羹:五谷豆浆早餐星期二主食:小笼包2个副食:白水蛋1个小菜:八宝菜1份汤羹:牛奶星期三主食:黄油吐司副食:美味鸡翅小菜:凉拌黄瓜汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶星期四主食:奶皇包副食:通脊肉或肘花或肉皮冻小菜:凉拌西芹,汤羹:五谷豆浆星期五主食:饺子汤羹:牛奶星期六主食:豆沙包副食:酱鸡肝或酱牛肉小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片星期日主食:意大利通心粉或意大利面副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。
儿童早餐食谱大全儿童早餐食谱大全儿童早餐食谱举例星期一主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片副食:卤牛肉数片小菜:水果沙拉1份汤羹:五谷豆浆星期二主食:小笼包2个副食:白水蛋1个小菜:八宝菜1份汤羹:牛奶星期三主食:黄油吐司副食:美味鸡翅小菜:凉拌黄瓜汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶星期四主食:奶皇包副食:通脊肉或肘花或肉皮冻小菜:凉拌西芹,汤羹:五谷豆浆星期五主食:饺子汤羹:牛奶星期六主食:豆沙包副食:酱鸡肝或酱牛肉小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片星期日主食:意大利通心粉或意大利面副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。
儿童早餐食谱大全冬季儿童营养早餐食谱儿童早餐食谱大全冬季儿童营养早餐食谱冬季到了,儿童早餐该吃什么好呢?怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢?好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。
这里养生健康网推荐四大类儿童早餐饮食搭配技巧以及十款儿童营养早餐食谱大全。
1、好的营养早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。
谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质;2、好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。
每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质;3、好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量;4、好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。
儿童营养早餐食谱大全一、儿童营养早餐食谱:牛奶、鸡蛋、玉米片主要原料:牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。
做法:牛奶加热,倒入玉米片即可食用。
小贴士:1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。
超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的;2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。
二、儿童营养早餐食谱:鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁原料:鲜牛奶50g,面粉200g,生鸡蛋1个,生猪肝100g,笋丝30g,淀粉若干制作方法(鲜奶蛋饼):将鸡蛋磕入淀粉中,和匀,再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状,预热的平底锅中加适量植物油,将一大汤匙倒入其中,摊成蛋饼。
制作方法(滑溜肝丝):生猪肝切丝,在开水中焯一下,葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味,水淀粉中加精盐调匀,放入笋丝翻炒,再将控干水的肝丝放入,出锅前加少量蒜片即可。
三、儿童营养早餐食谱:牛奶、蛋糕、水果主要原料:牛奶一杯、蛋糕、水果。
做法:牛奶加热,水果洗干净后食用,蛋糕可买现成的,如果家里有烤箱,放入烤箱烤一下味道更香。
小贴士:如果觉得天天喝牛奶太单调,可以改变一下口味,加点乐口福或者巧克力酱。
四、儿童营养早餐食谱:小米粥、花卷、咸鸭蛋主要原料:小米、大米、咸鸭蛋、花卷做法:小米1份、大米6份煮成稀饭,咸鸭蛋煮熟切开,花卷蒸熟。
说明:这是一份普普通通的家常早餐,适合于夏天食用,粗细粮搭配,使营养更为全面。
五、儿童营养早餐食谱:赤豆山芋粥、叉烧包主要原料:大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包做法:山芋洗净削皮切成小丁,大米和赤豆煮粥,快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。
小贴士:如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦,可以买山芋干,切成小丁,与大米、赤豆同煮。
六、儿童早餐食谱:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量制作方法(虾仁蛋饺):前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。
清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。
3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。
4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。
制作方法(菠菜豆腐汤):豆腐洗净切丁,放入沸水中。
1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,建议点少量精盐、芝麻油即可。
注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质克、钙286毫克、磷156毫克、铁毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。
而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。
七、儿童营养早餐食谱:牛奶、蛋糕、水果主要原料:牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。
做法:牛奶加热,倒入玉米片即可食用。
小贴士:1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。
超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的。
2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。
八、儿童营养早餐食谱:鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个制作方法(鸡肉青菜粥):粳米煮粥备用。