24式太极拳要领
练习24式太极拳的要领
练习24式太极拳的要领(1)起势。
①向左横开步时双脚掌不平行，成八字脚;或左脚掌落地重滞而不懂先以脚尖落地然后全脚掌落地;或开步的步幅不等肩宽，过大或过小了。
②双臂前上平举时，以肩带手，肘外扬，或双臂伸直，或掌指萎软下垂，没有含一定的劲力以保持正确的掌形。
此外是双臂上举过高，或先行坐腕，掌心向前，指尖向上。
③曲膝半蹲时，双膝主动前跪，膝盖超出脚尖，而不是重心下移(腰向下坐)推动屈膝动作。
④做下按动作时双肘、腕关节俱不活动，直臂下压，动作僵滞而散漫。
⑤下按时着意收腹，使上体前倾，臀向后凸，尾闾不正。
(2)左右野马分鬃。
①身手运动脱节不协调。
或只有手的动作，没有腰的旋转带动双手相分靠;或只拧腰，臂摆横不相分开运动，形成前臂呆滞的屈肘横拨，既不像搠，又不像分的姿势。
②双臂分得太开，离身体左右两侧太远，形成手臂横张、失却分的意义。
有些人把次要动作向后向下分的手抽向了身后，使得肩胛、臂膊僵硬，不能含胸拔背。
③上下肢动作不协调，做成了弓步定型后才分臂。
④弓步步型不对(如上述)。
⑤精神不集中，手眼不一致。
(3)白鹤亮翅。
①双臂在抱球之后不是相分而做成向两侧横拉，并且臂不成圆弧形。
②相分后的双臂不对称，或一臂前一臂后，或一臂过曲一臂过直。
③没有掌握身体下坐沉稳，精神上拔轻灵的矛盾统一动作。
双腿膝关节挺直了，甚至将重心移至左腿上。
总言之就是虚步步型未掌握好，更没有身法。
④收腹，撑胯，凸臂;或挺腹，上体后仰，身型不对。
(4)左右搂膝拗步。
①弓步步型不对。
②失却搂膝这个主体动作。
这动作式子名称叫“搂膝拗步”，要做到名实相符。
这动作攻防意识十分明显，是以进为退，以攻为守的连消带打动作。
搂膝就是消，推掌就是打。
③左、右式过渡时，重心移动不够，即虚实变换做得不好，虚实不分，举动重滞。
④重心前移推掌时，先是上体前倾，头向前下俯，到了定式才突然挺腰，面向上仰，使身体波状摇摆。
(5)手挥琵琶。
①虚步步型不对(已如前述)。
②左手上挑时身体与上臂僵木不动，没有以腰为轴向右略微旋转带动左手弧形上挑，并且没有顺出左肩臂。
二十四式太极拳动作要领
二十四式太极拳动作要领太极拳是我国传统的健身功夫，一共有24式太极拳动作，每一式都有其独特的要领和特点。
下面我们来详细介绍二十四式太极拳动作的要领。
第一式：起势。
双脚并拢立正，双手抬至胸前，掌心向下，腰背挺直，提醒身体。
第二式：左右分势。
将右脚向右迈一步，同时右手向右侧划弧，手心向下。
第三式：白鹤亮翅。
将重心转移到右腿上，右手向外推出，左手放在胸前。
第四式：左右野马分鬃。
将左脚迈出一步，同时左手向左边划开，右手向右边划开。
第五式：正臂似封。
身体转向右边，左手放在耳边，右手伸直放在前方，手掌向下。
第六式：展翅式。
将右脚迈一步，右手向右边划弧，左手放在腰际。
第七式：白鹤亮翅。
将重心转移到左脚上，左手向外推出，右手放在胸前。
第八式：左右野马分鬃。
将右脚迈出一步，同时右手向右边划开，左手向左边划开。
第九式：正臂似封。
身体转向左边，右手放在耳边，左手伸直放在前方，手掌向下。
第十式：展翅式。
将左脚迈一步，左手向左边划弧，右手放在腰际。
第十一式：左右展臂。
将重心转移到左脚上，右脚迈出一步，同时右手向右边划开，左手放在胸前。
第十二式：手挥琵琶。
将重心转移到右脚上，左脚迈出一步，同时左手向左边划开，右手放在胸前。
第十三式：搂膝拗步。
将重心转移到左腿上，右脚向前踏出一步，同时右手放在胸前上举，左手放在后面。
第十四式：海底针。
将重心转移到右腿上，左脚向前踏出一步，同时左手放在胸前上举，右手放在后面。
第十五式：闪通臂。
迈出一步，右脚向前迈出，同时左手向右腿射出，右手向右边劈出。
第十六式：左蹬脚。
左腿往左边劲力蹬出，同时右手往上一甩，左手放在腰际。
第十七式：左右蹬脚。
左腿往左边劲力蹬出，同时右手往上一甩，左手放在腰际。
第十八式：摆蒲扇。
迈出一步，左脚向前迈出，同时右手向右脚射出，左手向左边划开。
第十九式：上步七星。
迈出一步，右脚向前迈出，同时右手向前射出，左手放在腰际。
第二十式：下势。
身体向下蹲，双手放在膝盖上。
第二十一式：戴圈。
二十四式太极拳_图解+记忆口诀
创作编号：GB8878185555334563BT9125XW创作者：凤呜大王*二十四式太极拳图解第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
与③解同，只是左右相反。
与④解同，只是左右相反。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。
练好24式太极拳的六大要领
练好24式太极拳的六大要领说起24式太极拳，基本上是无人不知无人不晓，这已经成为全民健身的必备运动了，那么要怎样练好24式太极拳呢?下面就和店铺一起来看看吧!练好24式太极拳的六大要领一.立身中正.舒展自然练太极拳首先要保持身体姿势的正确。
例如：预备式的站立，起式的屈膝按掌都要自然端正。
不论是弓步.扑步还是虚步，不论是直立.屈蹲还是转换。
上体都要保持正直，不能前俯后仰，左歪右斜。
身体的躯干应避免紧张僵挺，还要防止萎缩不展。
练拳时要顶头竖项.沉肩坠肘.直脊展背.收腹敛臀.尾闾中正这都是保持。
二.心静.体松“心静.体松”是太极拳的最基本的要求。
“心静”就是一种内静，就是要思想集中，排除一切杂念，不要胡思乱想，专心致志地投入到练拳的过程中去;“体松”是意识上的放松，只有意识上的放松才能使肌体得到放松。
体松就是身体各部位自然舒展，动作的自然顺遂。
三.屈腿落胯.进退轻灵太极拳步型的移动变化叫步法，步法中的基本姿势叫步型。
在步法转变过程中，落脚的位置(距离.宽度.方向)要符合要求，脚尖或脚跟碾转的角度要适当，以利于动作的稳定和顺。
支撑腿要平稳，不可忽起忽落，只有腿部支撑的稳定才能使腿部的屈伸自然灵活，进退轻灵。
太极拳桩步.行步的训练是加强腿部柔韧性和力量的基础。
四.动作连贯圆活.轻缓柔和太极拳是活的雕塑.流动的音符.优美的山水画.高雅的抒情诗。
因此，在习练过程中要连绵不断，这就要求以腰为轴保持周身的协调，上下相随，内外相和。
动作速度的忽快忽慢，转换的过猛过急，重心的偏倚不稳都会使动作之间的衔接出现生硬或停顿的现象。
要做好连贯圆活，首先要把每个拳式的动作按规范要求做正确。
所谓连贯就是套路动作势与势之间的承接转换，保持相连不断。
所谓圆活就是饱满.自然.流畅，象流水似行云。
五.在均匀中显示虚实变化太极拳的虚实变化，主要靠意念的引导，劲力的轻沉，姿势的开合，呼吸的配合来调整。
虚实分为整体和局部两个方面，从整体动作来说，动作达到终点为“实”，动作转换的过程为“虚”。
(完整版)太极拳24式动作要领
24式太极拳动作要领起势：1、左脚分开半步。
2、两手慢慢前平举与肩同高。
3、屈腿下蹲，两手下落按到腹前。
野马分鬃：一、1、转腰抱手收脚，两手上下合抱。
2、转身上步。
3、弓步分手。
二、1、转腰撇脚。
2、抱手收脚2手相抱的时候上手高与肩平,下手与腹平。
3、转腰上步。
4、弓步分手前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧，手心向下。
三、1、转腰撇脚。
2、抱手收脚，3、转腰上步向前迈出1步。
4、弓步分手白鹤亮翅：1、向前抱手，后脚跟半步脚掌落地。
2、重心后移坐腿转腰分手。
3、转向前方虚步亮掌。
前脚掌虚点地面。
搂膝拗步一、1、右手前摆。
2、两手交叉抡摆腰向右转前脚收回。
手摆向侧后方。
3、上步屈臂收手到肩上。
4、弓步搂手推掌。
二、1、轻轻地转腰撇脚。
2、摆手收脚眼睛看后手与头同高。
3、上步屈臂收手到肩上耳旁。
4、弓步搂手推掌。
指尖与眼睛同高。
推到中间的轴线上。
旁边的手按在大腿外侧。
三、1、转腰撇脚。
2、摆手收脚。
3、上步屈臂收手到肩上耳旁。
4、弓步搂手推掌。
指尖与眼睛同高。
推到中间的轴线上。
旁边的手按在大腿外侧。
手挥琵琶1、后脚跟进半步。
2、重心后移两手交错、交换。
3、虚步合手、两个手成侧立掌。
倒卷肱一、1、撤手转腰翻掌。
2、提脚退步屈臂收手。
3、坐腿虚步推掌。
二、1、撤手转腰翻掌。
2、提脚退步屈臂收手。
3、坐腿虚步推掌。
三、1、撤手转腰翻掌。
2、提脚退步屈臂收手。
3、坐腿虚步推掌。
四、1、撤手转腰翻掌。
2、提脚退步屈臂收手。
3、坐腿虚步推掌。
左揽雀尾1、转腰分手。
2、抱手收脚。
3、转腰向前上步脚跟先着地。
4、弓步棚手。
5、转腰摆臂两手送到前边翻转，手心相对。
6、坐腿转腰后捋。
两手摆到身体的侧后方。
7、转身搭手仍然转向正前方。
右手手心贴在腕关节的内侧。
8、弓步前挤，两手两臂撑圆。
9、坐腿引手。
10、弓步前按。
两手平行腕关节与肩同高。
右揽雀尾1、转手扣脚分手。
2、坐腿抱手收脚。
3、转腰向前上步。
4、弓步棚手。
5、转腰摆臂。
24式太极拳分解动作及练习要领
24式太极拳分解动作及练习要领预备式一起势1、左脚开立:首先使左膝放松,身体重心大部份落在右脚上。
提左脚向左侧迈出时,其高度以不超过右踝骨的高度为宜,右腿也不要弯屈。
要“轻起轻落、点起点落”。
2、两臂前平举:两臂边旋转(劳宫穴找涌泉穴)慢慢向体前平举,与肩同高、同宽,自然伸直,肘关节微屈,肘尖下垂,手心向下,指尖向前。
有如要把一根下端踩在脚下、上端系于手腕的橡皮筋拉长扯起似的,动作时可有这样的意念。
注意腕关节不要过于松软,不要出现指尖朝下的“折腕”。
3、屈膝按掌:(1)下按的用力和用意,有如要将水面上漂浮着的木板按入水中一样。
(2)两臂、两掌不要只是被动地随屈膝而下落,要有主动下按的动作。
(3)按到终点时需展掌,舒指,避免手指向上的“坐腕”。
本式定势时,要配合呼气下沉,使之有一种沉稳的感觉。
二野马分鬃(一)左野马分鬃1、抱手收脚:上体稍向右转(意欲向左,必先右去),右臂屈抱于右胸前,左臂屈抱于腹前,掌心相对,呈右抱球,左脚尖点地(这里的“脚尖点地”是指用脚前掌着地。
动作熟练以后,脚尖不必着地,收至支撑脚内侧足弓附近即可),眼看右手。
2、转体上步:上体左转,左脚向左前方迈步,脚跟轻轻着地,重心仍在右腿。
面向南偏东。
3、弓步分手:上体继续左转,重心前移,左脚屈膝前弓,右腿自然蹬直,成左弓步。
两手前后分开,上手高与眼平,手心斜向上,下手停于胯旁,手心向下,指尖向前。
两臂微屈,眼看左手。
面向正东。
(二)右野马分鬃1、转体撇脚:重心稍向后移,左脚尖翘起外撇,上体稍左转。
重心移动的过程中,上体要保持正直,不可起伏,移动幅度不必过大。
也不可先坐成虚步再转体,造成“断劲”脱节。
2、抱手收脚:收脚时主要是重心前移。
当体重已从后腿移到前腿时,就以大腿的力量轻轻地把后脚提起,慢慢地屈膝向前,使脚尖在前脚的内侧落下。
“抱球”和“收脚点地”要同时协调完成,不可“球”已抱好而后脚尚未到位。
3、转体上步4、弓步分手(三)左野马分鬃1、转体撇脚2、抱手收脚3、转体上步4、弓步分手练习要点:1、抱球:肩部放松,手指微屈,肘低于肩,腕低于手。
24式太极拳动作要点
动作要领：（1）、两脚开立（2）、两臂前举（3）、屈膝按掌2、左右野马分鬃动作要领：（1）、收脚抱球（2）、迈步转体（3）、弓步分掌（4）、转体上步3、白鹤亮翅动作要领：（1）、跟步抱球（2）、后坐转体（3）、虚步分手4、左右搂膝拗步动作要领：左搂膝拗步（1）、转体摆臂（2）、摆臂收脚（3）、上步屈肘（4）、弓步搂推右搂膝拗步（1）、转体撇脚（2）、摆臂收脚（3）、上步屈肘（4）、弓步搂推5、手挥琵琶动作要领：（1）、跟步展臂（2）、后坐引手（3）、虚手合手6、左右倒卷肱动作要领：右倒卷肱（1）、转体撒手（2）、退步卷肱（3）、虚步推掌左倒卷肱（1）、转体撒手（2）、退步卷肱（3）、虚步推掌7、左揽雀尾动作要领：掤、捋、挤、按8、右揽雀尾动作要领：掤、捋、挤、按9、单鞭动作要领：（1）、扣脚转体（2）、收脚勾手（3）、弓步推掌10、云手动作要点：（1）扣脚转身（2）、转体云手（3）、收脚云手（4）、跨步云手11、单鞭动作要领：（1）、扣脚转体（2）、收脚勾手（3）、弓步推掌12、高探马动作要点：（1）、跟步翻掌（2）、虚步推掌动作要点：（1）、弓步分手（2）、收脚合抱（3）、蹬脚撑掌14、双峰贯耳动作要点：（1）、收脚落手（2）、弓步贯拳15、转身左蹬脚动作要点：（1）、转体分手（2）、提膝合抱（3）、分手蹬脚16、左下势独立动作要点：（1）、收脚勾手（2）、仆步穿掌（3）、弓步挑掌（4）、提膝挑掌17、右下势独立动作要点：（1）、收脚勾手（2）、仆步穿掌（3）、弓步挑掌（4）、提膝挑掌18、左右穿梭动作要点：（1）、落脚抱球（2）、弓步架推19、海底针动作要点：（1）、跟步提手（2）、虚步插掌20、闪通臂动作要点：（1）、迈步提手（2）、弓步推掌21、转身搬拦捶动作要点：（1）、转身扣脚（2）、收脚握拳（3）、摆脚搬拳（4）、上步拦拳（5）、弓步打拳22、如封似闭动作要点：（1）、穿手翻掌（2）、后坐收掌（3）、弓步按掌23、十字手动作要点：（1）、扣脚转身（2）、弓步分手（3）、收脚合抱24、收势。
24式简易太极拳的动作要领
太极拳动作要领和技术内容动作要领一、起式1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步11、弓步分靠三、白鹤亮翅1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌五、手挥琵琶1、跟步展臂2、坐腿引手3、虚步合手六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、左揽雀尾1、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按八、右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按九、单鞭1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌十、云手1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌十二、高探马1、跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚十四、双峰贯耳1、收脚并手2、落脚收拳3、弓步贯拳十五、转身左蹬脚1、坐腿转身分手2、提膝抱手3、分手登脚十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针1、向前跟步2、坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、如封似闭1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱二十四、收势1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原二十四式太极拳文字详解（1）起势自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方，精神集中，呼吸调匀；左脚向左迈出一步，成开立步，与肩同宽；两臂慢慢向前抬起与肩平，掌心向下；两腿微屈下蹲，两掌轻轻下按。
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二十四式太极拳动作要领
第一式
预备：
1.起势：
（1）左脚向左跨半步，两臂前平举；（2）松肩坠肘，下蹲成马步。
第二式
2.左右野马分鬃要点：
第一个：（1）转身包球（2）转身上步（3）弓步分手第二个：（2）转腰撇脚(2)抱手收脚（3）转腰上步（4）弓步分手前手心与肩平第三个：（2）转腰撇脚(2)抱手收脚（3）转腰上步（4）弓步分手前手心与肩平。
第三式
3.白鹤亮翅要点：
（1）跟步抱球（2）坐腿转腰分手（3）虚步亮掌。
第四式
4.左右搂膝拗步要点：
（1）右手前摆（2）两手交叉轮摆，前脚收回，手摆自测后方（3）上步屈膝，手收到肩上耳旁（4）弓步楼手推掌。
第二个：（1）转腰撇脚（2）摆手收脚（3）上步曲臂到肩上耳旁（4）弓步楼手推掌指尖与眼睛同高，旁边的手按在大腿的外侧；第三个：（1）转腰撇脚（2）摆手收脚（3）上步曲臂到肩上耳旁（4）弓步楼手推掌指尖与眼睛同高，旁边的手按在大腿的外侧。
第五式
5.收回琵琶要点：
(1) 扣脚跟半步（2）两手交错交换（3）虚步合掌，两手成侧立掌。
第六式
6.左右倒卷肱要点：
（1）撤手转腰反掌（2）提脚退步，曲臂收手（3）坐腿虚步推掌。
第七式
7.左揽雀尾要点：
（1）转腰分手（2）抱手收脚（3）转腰向前上步（4）弓步鹏手（5）转腰摆臂（6）坐腿转腰后捋（7）转身搭手，转向后前方（8）弓步前挤（9）坐腿引手（10）弓步前按。
第八式
8.右揽雀尾要点：
（1）转身扣脚分手（2）坐腿抱球收脚（3）转身上步（4）弓步鹏手（5）转腰摆臂（6）坐腿转腰向下向后捋（7）转腰两手合在胸前（8）弓步前挤（9）坐腿后引手（10）弓步向前挤按。
第九式
9.单鞭要点：
（1）坐腿转身扣脚左云（2）坐腿转腰向右云坐腿转腰向左云（3）反掌勾手收脚，勾尖向下，左手掌心向内（4）转身上步（5）弓步反手推掌。
第十式
10.云手要点：
（1）坐腿转腰左手下落向右云摆画狐（2）转腰向左移动重心，两手交叉向左画狐摆动（2）翻掌收脚并步（3）向右转腰两手交叉向右摆动，翻掌出脚（4）转腰向左云，翻掌收脚并步（5）转腰右云翻掌出脚并步（6）转腰左云翻掌出脚并步。
第十一式
11.单鞭：
（1）坐腿转身扣脚左云（2）坐腿转腰向右云坐腿转腰向左云（3）反掌勾手收脚，勾尖向下，左手掌心向内（4）转身上步（5）弓步反手推掌。
第十二式
12.高探马要点：
（1）跟步翻掌（2）坐腿收手曲臂（3）虚步推掌，左手收到腹前。
第十三式
13.右蹬脚要点：
（1）穿掌活步（2）落脚弓腿分手（3）抱手收脚（4）瞪脚分手。
第十四式
14.双峰贯耳要点：
（1）收脚并手（2）落脚收手握拳（3）弓腿贯拳。
右前方30度。
第十五式
15.左瞪脚要点：
（1）坐腿转身分手扣脚（2）抱手收脚（3）分手蹬脚
第十六式
16.左下式独立要点：
（1）收脚摆手，提勾（2）出脚落手（3）扑步穿掌（4）弓腿挑手（5）独立挑掌。
第十七式
17.右下式独立要点：
（1）落脚转身摆手，提勾（2）右脚向右侧伸出，右手微微下沉（3）扑步右穿掌（4）弓腿挑掌起身（5）独立挑掌。
第十八式
18.左右穿梭要点：
（1）向前落脚，脚尖外撇（2）抱手收脚（3）向右前方上步，两手分开（4）弓步架推掌，右手举架在头的上前方，方向30度第二个：（1）撇脚落手转腰（2）抱手收脚（3）上步搓手（4）弓步架推，右前方30度。
第十九式
19.海底针要点：
（1）跟半步脚落在中线上（2）坐腿转腰拉掌成侧掌拉到肩上耳旁（3）左脚前移半步成虚步，右掌前下成插掌。
第二十式
20.扇通背要点：
（1）上体直立，拉手收脚（2）上步翻掌（3）弓步翻掌。
第二十一式
21.转身搬拦捶要点：
（1）转身扣脚摆手（2）坐腿握拳（3）摆脚搬拳，搬到身前，拳心向上，左拳按在体侧（4）转身收脚摆手收拳（5）上步拦掌，拳收到腰间（6）弓步打拳，拳心向左，拳眼向上。
第二十二式
22.如封似闭要点：
（1）穿手翻掌，翻转向上（2）坐腿收引（3）弓步前按。
第二十三式
23.十字手要点：
（1）转身扣脚（2）弓腿分手（3）交叉搭手（4）收脚合抱。
第二十四式
24.收势要点：
（1）翻掌分手（2）垂臂落手（3）并步还原。