生活常识 11个坏习惯有损身体健康
最危险的10个短命习惯
最危险的10个短命习惯生命诚可贵，就算知道生命短暂，很多人也不去珍惜。
以下这些短命习惯你是不是也存在呢?中医警告，不重视就死亡，最危险的10个短命习惯!1、爱睡懒觉。
据美国哥伦比亚广播公司新闻网报道，加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大。
2、乳房太大。
英国《每日邮报》刊登最新研究发现，乳房太大的女性寿命会缩短5年。
原因是体重超标更容易导致关节疼痛、头痛、整形手术、肥胖症和糖尿病危险。
3、看电视太多。
《英国医学杂志》刊登一项关于“久坐行为”的新研究发现，长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。
每天看电视2小时会导致折寿1.4年。
4、吃红肉太多。
据美国全国广播公司(NBC)新闻网报道，每天摄入至少4盎司(约合114克)红肉或加工肉食，会导致早亡危险增加30%。
5、长时间乘车或开车。
《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现，每天上下班长时间乘车或开车会导致多种疾病和健康问题，缩短寿命。
长时间乘车或开车导致的压力和久坐最容易导致腰围变粗、血压升高和身体质量指数上升。
6、爱吃爆米花。
美国《探索健康频道》刊登最新研究发现，爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰。
经常吃爆米花会导致该物质过量摄入，增加严重肺病危险，缩短寿命。
7、忽视牙健康。
加州大学伯克利分校一项新研究发现，不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，而且会增加心血管疾病危险，可能会折寿6年。
8、大男子主义。
美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义(比如，一味强调“男主外，女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。
原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。
9、过早退休。
美国“网络医学博士”刊登一项新研究发现，与65岁退休的人群相比，55岁退休的人群10年内死亡危险增加89%。
研究人员分析指出，两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标。
十大养生坏习惯
养生黑名单：10大短命生活小习惯第一名：缺乏运动。
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。
卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。
人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。
小常识：推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。
对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。
很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。
而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。
事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。
在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。
第二名：跷二郎腿。
这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。
北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
第三名：如厕看报。
坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。
此外，肛丨门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛丨门长期感到坠胀。
所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。
小常识：蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。
现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。
蹲厕时间越长，发病几率越高。
因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。
经常如此，就容易导致痔疮形成。
此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书.读报，也容易损害眼睛。
医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。
生活小常识 最伤元气的十大习惯你知道吗
生活小常识最伤元气的十大习惯你知道吗关于《生活小常识最伤元气的十大习惯你知道吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们每一个人在生活上，或多或少都会有一些坏习惯。
不过有一些坏习惯对我们的身体健康无伤大雅，但是有些坏习惯却会对我们的身体健康带来很大的影响。
今天小编为大家盘点一些会损害我们身体元气的一些坏习惯，都有哪些呢？想知道的朋友赶紧过来看看吧！生活中的一些小小的坏习惯总是会在不知不觉之后就影响到了我们的身体健康。
而且一些看似很正常很健康的生活琐事其实也会给我们的身体带来危害。
大家快来看看哪些生活习惯正在损耗你的元气吧！1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。
因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”其实是大部分疾病传播的源泉，特别是在病毒最易传播的春季。
有调查发现，在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒处理，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都会在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
不良的生活方式有哪些
不良的生活方式有哪些
不良的生活方式是指那些对身体健康和心理健康有害的行为和习惯。
这些不良
的生活方式可能会导致健康问题，甚至缩短寿命。
以下是一些常见的不良生活方式：
1. 不健康的饮食习惯，过度食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，缺乏新鲜蔬
菜和水果，会增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。
2. 缺乏运动，长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心血管疾病和代谢性疾病。
3. 过度饮酒和吸烟，酗酒和吸烟会增加患癌症、肝脏疾病和心脏病的风险。
4. 不良的睡眠习惯，长期睡眠不足或睡眠质量差会导致疲劳、抑郁和认知功能
下降。
5. 过度使用电子产品，长时间使用电子产品，如手机、电脑和电视，会导致眼
睛疲劳和睡眠问题。
6. 忽视心理健康，忽视心理健康会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。
以上这些不良的生活方式都会对身体和心理健康造成不利影响。
因此，我们应
该尽量避免这些不良的生活方式，改善生活习惯，保持健康的身心状态。
不正规的作息习惯
俗话说的好，日出而作，日落而息，也是有一定的道理，它是表达一种适应环境规律的作息时间。
随着现代生活的变化，越来越多的人养成不良的生活习惯，喜欢熬夜、吃刺激性的食物、喝酒抽烟、各种压力等严重危害着身体，长时间处在无规律的环境下，容易造成心悸心慌、记忆力下降、抵抗力变弱等症状，所以为了身体健康，要养成规律的生活习惯。
1.有病不求医。
有三分之一的人不理会身体的小毛病，以致酿成大病。
2.酗酒、吸烟。
大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退，还可能引起脂肪肝、肝硬化等疾病。
对女性而言，吸烟的危害更多，烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，引起月经失调。
每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
3.作息时间不规律。
现代人特别是年轻人，多数喜欢熬夜。
睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。
同时睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。
不良生活习惯有哪些紧闭门窗作息时间不规律4.长期食用含有亚硝酸盐食物。
如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等，癌症的高发与此有关。
5.不吃早餐，三餐饮食无规律。
长时间的不正常饮食会导致内分泌失调和胃病。
6.经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物。
这样往往容易导致体重严重超标。
7.久坐不动。
面对电脑、电视时间过久，长时间处在空调环境中。
8.性行为过早，性伴侣过多。
病毒感染与此有关。
9.与家人缺少交流。
常感身心疲惫，但很少与家人交谈，心理健康大受影响。
10.闭门关窗。
不少人认为城市空气质量差，灰尘多，因此喜欢将房间门窗紧闭。
事实上，人们在室内不断地呼出二氧化碳，吸入氧气，会使空气中的氧含量越来越少。
不良生活习惯有哪些?不良生活习惯的危害有哪些?不良生活方式导致了2/3的慢性病。
专家指出，世卫组织的上述报告，以权威卫生组织发布的形式将“过早死”的概念引入，再一次提醒国人，只有高度重视全民健康，通过普及基础医疗卫生和加强全民健身以及提倡健康生活方式，降低一些重大疾病的发病率，才能从整体上减少国民“过早死”的数量。
坏习惯例子
坏习惯例子导语：每个人都会有一些不好的习惯，这些习惯可能给我们的生活和健康带来潜在的危害。
本文将探讨一些常见的坏习惯，并分析它们对我们的生活造成的负面影响。
通过了解和认识这些坏习惯的例子，我们可以更好地意识到它们的危害，并努力改变自己的行为，迈向更健康的生活。
一、咬指甲咬指甲是一种常见的坏习惯，许多人在紧张或焦虑时会不自觉地咬指甲。
然而，这个看起来无害的习惯实际上可能导致一系列的问题。
首先，咬指甲容易导致指甲的变形和破裂，使指甲变得不够美观。
其次，咬指甲会让细菌进入口腔和消化道，增加感染和疾病的风险。
此外，咀嚼指甲还可能导致口腔问题，如牙齿损坏和牙齿不齐等。
二、久坐不动现代生活中，许多人长时间久坐不动，尤其是在办公室工作或使用电子设备时。
这种习惯可能对我们的健康产生负面影响。
长时间久坐不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬和骨骼问题，并增加肥胖、心血管疾病和糖尿病的风险。
因此，我们应该尽量减少久坐不动的时间，经常起身活动、做一些简单的运动，保持身体的健康和活力。
三、晚睡晚起晚睡晚起是许多人的习惯，尤其是青少年群体。
然而，长期保持这种作息时间会对身体和心理健康造成负面影响。
研究表明，晚睡晚起会影响人体的生物钟，导致睡眠质量下降，使人容易疲劳、注意力不集中，并增加患上抑郁症和焦虑症的风险。
此外，晚起还会导致错过早餐，影响身体的营养摄入和消化功能。
所以，保持规律的作息时间，早睡早起，对我们的身体和心理健康都至关重要。
四、过度使用电子设备随着科技的发展，电子设备在我们的生活中起到越来越重要的作用。
然而，过度使用电子设备也成为了一个普遍的坏习惯。
长时间使用电子设备，如手机、电脑、平板电视等，可能对我们的健康和生活产生负面影响。
首先，过度使用电子设备会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。
其次，长时间接触电子设备的辐射可能会对我们的身体造成潜在的伤害。
此外，过度使用电子设备还会导致睡眠问题，如入睡困难和睡眠质量下降。
因此，我们应该合理使用电子设备，避免长时间过度使用。
不良生活习惯有哪些
不良生活习惯有哪些1．起床先叠被睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2．不吃早餐容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。
3．饭后松裤带可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。
4．饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。
5．饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。
6．空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
7．吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8．留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。
9．跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。
10．揉擦眼睛病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11．伏案午睡伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性的视力模糊。
12．俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力。
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。
13．睡前不洗脸会引起粉刺炎症，使皮肤过敏。
14．睡前不刷牙细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。
15．睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。
16．热水淋浴时间过长自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质。
在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，使这两种有害物质释放很多。
17．赌博可使中枢神经系统处于高度紧张状态，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
18．生活过度紧张使抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。
二、生活习惯一个人的成功是20％的智商+80％的情商，从小要培养学生不仅仅是学习的习惯，还要关注学生的交往的习惯，文明的习惯，卫生的习惯、劳动习惯等等，生活中，工作中，学习中每个细节充分体现每个人的习惯，这些习惯也充分体现出一个人的素质和修养。
养生常识 10个坏习惯会毁了你的健康
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养生常识 10个坏习惯会毁了你的健康
导语：人们在日常生活中都会有一些小习惯和动作，比如咬指甲、挠头、舔嘴唇等等，或许你觉得这些小动作再平常养不过了，其实你有所不知，正是你的
人们在日常生活中都会有一些小习惯和动作，比如咬指甲、挠头、舔嘴唇等等，或许你觉得这些小动作再平常养不过了，其实你有所不知，正是你的这些小习惯和动作会严重危害你的身体健康。
今天风林的小编就来盘点危害健康的10个习惯和动作，一起来看看吧。
1、咬指甲
纽约皮肤病学专家迈克尔.夏佩罗博士表示，一紧张就咬指甲，可能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染。
在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。
2、挠头
有研究表示，如果经常性的不停挠头、拉扯头发会不仅会损伤发根，而且还很容易造成脱发或感染的现象。
3、舔嘴唇
纽约市皮肤病学博士惠特妮？鲍维表示，紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂。
这是小编的亲身经历，想要自己的唇光泽美丽千万不要舔！这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力。
4、咬笔头
当我们要笔头的时候你想过卫生状况吗？在笔头里面潜伏着很多的病原体，咬笔头很容易机会导致消化道疾病或流感等。
除此之外，还可能会损伤我们的牙齿和牙龈。
6、扭脖子
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生活常识 11个坏习惯有损身体健康
导语：随着我们生活质量的不断提高，人们对于身体健康的关注度也越来越火热。
然而在日常生活中，有很多的不良坏习惯对我们身体健康有着重要影响。
随着我们生活质量的不断提高，人们对于身体健康的关注度也越来越火热。
然而在日常生活中，有很多的不良坏习惯对我们身体健康有着重要影响。
下面这11个生活中的坏习惯，严重的危害身体健康。
一起看看到底哪些生活习惯会影响我们身体健康。
11个坏习惯有损身体健康
坏习惯1、随手撕开快递包装袋
随着我们生活节奏的不断加快，很多人为了方百节省时间，就开始选择在网上购物送货上门。
当快递到手的时候，很多人从来没有考虑包装袋到底干净不干净，就直接上手去撕扯，没注意就会引起手面皮肤过敏的现象。
目前国内快递包装的原材料来源较为复杂，多为生活垃圾、化工材料等再加工而成，其中残留了大量的有害物质，如塑化剂、阻燃剂等，可能会引发皮肤过敏。
有些有害物质进入人体，还有可能通过血液循环影响肝肾、骨骼等。
另外，不少快递包装上还会缠着胶带，其中含有大量聚氯乙烯，如果强行用手去撕的话，可能会伤害皮肤和呼吸道。
因此，最好用剪刀拆快递包装，且拆过快递包装的剪子或刀要清洁后再去剪其他的食物包装，以免污染食品。
坏习惯2、用牙齿撕开牛奶袋
现在的人生活水平提高了，也知道早餐营养要均衡，袋装牛奶就成了早餐中必不可少的营养饮品。
很多都习惯直接用牙齿咬的习惯。
因
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