你也传染了心理流感？
冬季传染病预防知识
冬季传染病预防知识冬天一到，空气中就弥漫着一种特殊的寒意，但与此同时，传染病的威胁也悄然来临。
尤其是流感、呼吸道感染等，这些病在寒冷的季节更容易传播，给我们的生活带来了不少困扰。
面对这些挑战，做好预防工作显得尤为重要。
下面就聊聊冬季传染病的预防知识。
一、了解冬季常见传染病1.1 流感流感在冬季特别猖獗，通常会表现出高热、咳嗽、喉咙痛等症状。
病毒通过空气传播，尤其是在密闭空间，人多的地方特别容易感染。
为了降低感染风险，接种流感疫苗是一个有效的手段。
每年冬季前，很多地方都会开展疫苗接种活动，大家可以提前了解一下，确保自己和家人的健康。
1.2 呼吸道感染除了流感，还有很多呼吸道感染疾病，例如普通感冒、咽炎等。
这些病通常伴随着咳嗽、流涕，甚至发热。
由于冬季气候干燥，人体的免疫力会有所下降，更容易受到病毒的侵扰。
因此，了解这些疾病的症状、传播途径以及预防措施，就显得尤为重要。
二、冬季传染病的预防措施2.1 保持良好的个人卫生良好的个人卫生习惯是预防传染病的重要基础。
勤洗手，尤其是在饭前、外出回家后，一定要用肥皂和流水仔细清洗。
许多人对洗手的重视程度不够，其实这能有效减少病菌传播。
此外，尽量避免用手触碰面部，尤其是眼睛、鼻子和嘴巴，这些都是病毒入侵的“门户”。
2.2 加强通风冬季由于天气寒冷，很多家庭在取暖时会把窗户紧闭，这其实是很危险的。
封闭的环境容易滋生病毒，因此定时通风非常重要。
即使外面寒风凛冽，尽量每天都保持适当的通风，哪怕是短短的十分钟，也能大大降低室内病毒的浓度。
2.3 健康饮食与锻炼一个健康的身体是抵御疾病的最好武器。
冬季饮食要多样化，尽量多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C和其他营养素，增强免疫力。
同时，适当的锻炼也不可或缺，尽量在天气允许的情况下，进行一些户外活动，保持身体的活力。
三、关注心理健康3.1 避免焦虑情绪冬天的日照时间短，很多人会感到心情低落。
这种心理状态也可能影响身体的免疫系统。
流行性感冒的临床表现有哪些 甲流是不是流行性感冒
流行性感冒的临床表现有哪些甲流是不是流行性感冒流行性感冒简称流感，是由于感染了流感病毒所致的急性呼吸道感染疾病，这也是一种传染性很强的感冒，那么流行性感冒的临床表现有哪些呢?一、流行性感冒的临床表现有哪些流行性感冒具体的临床表现在个体差异上表现都是不同的，这种疾病是属于传染性的疾病，主要典型表现会出现四肢的酸痛、乏力，恶心，呕吐，甚至会出现发烧等症状，而相比较普通的感冒来说，普通感冒的主要特点是鼻咽喉的症状为主，主要表现为鼻塞，流鼻涕，打喷嚏，一般不会导致四肢酸痛，或者是肌肉疼痛这些症状的。
无论是流行性感冒还是普通的感冒，治疗原则都是对症治疗，同时抗病毒处理，每天测量两次体温，多喝热水，注意休息，避免精神紧张。
二、甲流是不是流行性感冒流行性感冒临床种类繁多，而甲型流感只是其中的一种，临床还有乙型的流感等其他类型的，都是属于流行性感冒的一种，确切的说甲型流感是属于流行性感冒，而流行性感冒并不完全是甲型流感。
应该放松心情，正确认识，流行性感冒一般有明显的流行趋势，也有一定的自限性，如果没有出现并发症，对症治疗就可以，不要有太大的思想和心理的恐惧，调整好心态，多喝姜糖水，及时对症治疗，也可以在医生指导下，选择服用抗病毒的药物，杀灭这些致病菌。
三、流行性感冒属于几类传染病流行性感冒是属于丙类传染病，这种疾病是属于病毒感染导致的一种呼吸道炎症，具有极强的传染性，具有流行的趋势，机体免疫力低下，或者是老年患者、婴幼儿更容易感染。
一旦感染流行性感冒，应该及时注意休息，每天测量两次体温，对症治疗。
如果体温超过三十八度，可以选择服用解热镇痛的药物，同时可以配合服用抗病毒口服液进行抗病毒对症治疗。
四、流行性感冒挂什么科室流行性感冒可以去医院普通内科或者是消化内科进行检查，如果流行趋势比较严重，也可以去当地的医院传染科进行诊治。
应该调整好心态，正确认识，不要有恐惧的心理。
如果一旦患病，应该每天测量两次体温，保持室内空气的清洁度，如果有发烧的症状，根据发烧的程度，采取相应的退烧和干预措施，预防出现并发症。
流感心理治疗
文章流感不仅影响患者的身体健康，也可能对其心理造成负面影响。
本文从六个方面详细探讨了流感心理治疗的重要性及方法，包括建立信任、提供信息、情绪支持、认知行为疗法、家庭参与以及康复阶段的心理关怀。
通过综合运用这些策略，可以帮助患者更好地应对流感，减轻心理负担，提升康复质量。
一、流感及其心理影响流行性感冒，简称流感，是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
流感不仅会对患者的身体健康造成严重威胁，还会对其心理产生不良影响，如焦虑、抑郁和恐惧等。
在流感治疗过程中，心理治疗具有不可忽视的作用。
二、流感心理治疗的重要性心理治疗在流感康复过程中起着重要作用。
有效的心理治疗可以帮助患者更好地应对疾病带来的压力，提高治疗依从性，加速康复进程。
心理治疗还可以帮助患者预防和应对可能出现的心理问题，提升生活质量。
三、流感心理治疗的详细阐述1.建立信任关系心理治疗师应与患者建立信任关系，使其感受到关心和支持。
通过倾听患者的经历和感受，治疗师可以理解患者的需求，从而提供更加贴心的帮助。
良好的信任关系有助于患者积极参与治疗，提高治疗效果。
2.提供准确信息心理治疗过程中，应向患者提供关于流感的准确信息，包括病因、症状、治疗方法和预防措施等。
这有助于减轻患者的恐惧和焦虑情绪，增强其对抗疾病的信心。
治疗师还应根据患者的需求和接受能力，提供个性化的信息支持。
3.情绪支持患者在流感治疗期间可能会出现各种负面情绪，如焦虑、抑郁和孤独等。
心理治疗师应给予患者情绪上的支持，帮助其识别和应对这些情绪。
通过鼓励患者表达自己的感受，治疗师可以为其提供情感宣泄的途径，从而减轻患者的心理负担。
4.认知行为疗法认知行为疗法（CBT）是一种有效的心理治疗方法，可以帮助患者改变不良的思维和行为模式。
在流感心理治疗中，CBT可以帮助患者调整对疾病的认知，减少焦虑和恐惧情绪。
通过教授患者应对策略和技巧，CBT还可以提高患者在面对流感时的自我管理能力。
5.家庭参与家庭成员在患者的康复过程中起着重要作用。
小心患上心理流感
他 们 不 信 任 友 谊 ， 却 拧 着 酒 瓶 要 和 隐 隐 的 痛 感 。 也 许 这 种 现 代 病 可 以 叫 做
眼球 的 热 点 ， 杀 、 变 、 力 、 闻 、 自 婚 暴 绯 摇 人 家 “ 情 深 一 口 闷 ” “ 情 铁 喝 出 血 ” “ 理 流 感 ” 。 （ 辑 ／ 丽 ） 感 、感 。 心 罢 编 晓
他 们 深 更 半 夜 为 人 家 的 欧 洲 杯 呐
的 落寞与 恐慌 。
去 的 ， 是 愈 来 愈 深 刻 的 迷 惘 … … 只
不能 不 承 认 ，他 们 集 体 患 上 了 一 种
日益华 美精 致 的外表 ，越 来越掩 饰 们甚 至根本 无 意去掩 饰 或 者伪 装 ， 于是 ，
他 们 用 短 信 祝 福 别 人 的 母 亲 “ 亲 神 的 失 落 。 们 不 愿 回 忆 过 去 ， 不 敢 幢 母 他 更
吧 、 分 钟 派 对 之 类 的 陌 生 世 界 ， 不 愿 “ 空 ” 孩 子 做 做 游 戏 ： 八 也 没 陪
切 拼 却 一 醉 的 豪 情 背 后 都 是 无 所 归 依 节 快 乐 ” 却 无视 自 己 的 母 亲 正 在 厨 房 捶 憬 未 来 。 笑 语 欢 歌 的 背 后 ， 终 挥 之 不 ， 在 始 着倭 洗碗 。
绪仍 然没有 好转 ． ． 这 是 因为情绪 变化 除 了更 年期 生 理 的影 响外 ， 有一部 分 属于 心理 的 变化 。 还
因此 ， 年期 的女性 调 整心 理也 很 重要 。 更
下面介 绍 的 ３种典 型 更年 期女 性 稳定 情
绪 的心 理 调 节 方 法 。
１ 曾经的 事 业女性 很多步人更 ．
他 们 疯 狂 考 证 过 级 ，但 不 知 道 什 么
传染病的简介
传染病的简介人类历史上，传染病是一直以来的头号杀手。
从黑死病到流感，再到当前的新冠病毒肺炎，传染病给人类带来了巨大的痛苦和挑战。
本文旨在简要介绍传染病的一般概念、传播途径、预防与控制以及对人类社会的影响。
传染病，顾名思义，是指病原体通过直接或间接传播，从一个人或一个物种传递到另一个人或另一个物种，引起感染的疾病。
病原体可以是病毒、细菌、真菌或寄生虫等微生物。
不同的传染病具有不同的传播途径。
首先，空气传播是一种常见的传染途径。
例如，流感病毒通过空气中的飞沫传播，当一个感染者咳嗽或打喷嚏时，病毒会被带入空气中，被他人吸入呼吸道，从而感染他人。
其次，食物和水也是常见的传播途径。
经肠胃道传播的病原体，如霍乱弧菌，可以通过食物或水受到感染。
此外，接触传播也非常常见，特别是通过皮肤接触带有病原体的物体，或与感染者进行密切接触。
传染病的预防和控制是保护公众健康的关键。
传染病的预防主要包括以下几个方面。
首先，良好的个人卫生习惯非常重要。
勤洗手、咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，是防止疾病传播的基本措施。
其次，接种疫苗是预防许多传染病的有效方法。
例如，麻疹、流感和干扰者肺炎病毒等传染病都有相应的疫苗可供使用。
另外，保持室内空气流通、避免拥挤的公共场所和定期消毒也是预防传染病传播的重要手段。
在传染病爆发之时，及时采取控制措施是至关重要的。
疫情监测和报告是防控工作的关键，以便及早发现并跟踪疫情。
当发现感染者时，立即采取隔离措施是防止疾病扩散的重要手段。
此外，对亲密接触者进行追踪和隔离也是重要的措施。
例如，当新冠病毒爆发时，各国纷纷采取隔离措施，追踪密切接触者，并对疫情进行广泛的检测和筛查。
传染病不仅带来了人类生命的威胁，也对人类社会造成了重大的影响。
首先，传染病经常导致大规模的死亡和残疾。
例如，20世纪初的西班牙流感造成了数百万人的死亡。
其次，传染病对经济造成了严重的冲击。
大规模爆发传染病时，许多企业停工，运输受限，国际贸易减少，经济活动受到严重限制。
预防流感知识讲座
预防流感知识讲座引言概述:流感是一种常见的传染病，每年都会席卷全球，给人们的健康和生活带来很大的威胁。
为了提高公众对流感的认识和预防意识，我们举办了一场预防流感知识讲座。
本文将从五个大点阐述预防流感的重要性以及相关的预防措施。
正文内容：1. 流感的传播途径1.1 空气传播：流感病毒通过飞沫传播，当患者咳嗽、打喷嚏时，病毒会通过空气中的飞沫传播给他人。
1.2 接触传播：流感病毒可以通过接触患者的眼睛、鼻子或者口腔等黏膜进入人体，因此触摸被病毒污染的物体也是传播途径之一。
2. 预防流感的重要性2.1 保护个人健康：流感病毒可以导致高热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞等症状，严重时可能导致并发症和死亡。
预防流感可以减少患病风险，保护个人健康。
2.2 维护公共卫生：流感是一种高度传染性疾病，预防流感可以减少病毒在社区中的传播，维护公共卫生。
2.3 缓解医疗压力：流感爆发时，医疗资源会面临巨大压力。
通过预防流感，可以减少患者数量，缓解医疗系统的负担。
3. 预防流感的措施3.1 接种流感疫苗：流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。
每年定期接种疫苗可以提高免疫力，降低患病风险。
3.2 勤洗手：时常洗手可以有效去除病毒，减少传播风险。
特别在接触公共场所和患者之后，务必彻底洗手。
3.3 健康生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动可以增强免疫力，降低患病风险。
3.4 注意咳嗽礼仪：遵守咳嗽礼仪，用纸巾或者手肘遮住口鼻，可以减少病毒通过飞沫传播的风险。
3.5 避免接触患者：尽量避免与患有流感的人密切接触，特殊是在症状明显时。
4. 预防流感的注意事项4.1 定期清洁环境：保持室内环境清洁，时常清洗常接触的物品，如门把手、桌面等，减少病毒滋生的机会。
4.2 避免拥挤场所：尽量避免拥挤的公共场所，减少病毒传播的机会。
4.3 注意个人卫生：养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤换洗衣物等。
4.4 健康饮食：摄入富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。
小学流感安全教育记录
一、前言流感是一种常见的呼吸道传染病，尤其在冬季，流感病毒容易在人群中传播。
为提高小学生对流感的认识和预防意识，我校于近日开展了流感安全教育宣传活动。
现将活动情况记录如下：二、活动目的1. 增强小学生对流感的认识，了解流感的传播途径和预防措施。
2. 提高小学生的自我保护意识，培养良好的卫生习惯。
3. 做好流感预防工作，保障师生身体健康。
三、活动内容1. 流感知识讲座我校邀请了社区卫生服务中心的医生为全体师生做了一场关于流感的知识讲座。
讲座内容包括：（1）流感的定义、症状及危害；（2）流感的传播途径及预防措施；（3）如何正确佩戴口罩；（4）良好的个人卫生习惯。
讲座中，医生结合实际案例，生动形象地讲解了流感的相关知识，使师生们受益匪浅。
2. 流感预防宣传（1）在校园内张贴流感预防海报，提醒师生注意个人卫生；（2）利用校园广播、宣传栏等渠道，播放流感预防知识；（3）各班级开展流感预防主题班会，让学生了解流感预防措施；（4）开展流感防控知识竞赛，提高学生的参与度和积极性。
3. 传染病防控演练为了提高师生应对突发传染病的能力，我校组织了一次传染病防控演练。
演练内容包括：（1）发现疑似病例，立即上报学校；（2）隔离疑似病例，防止病毒传播；（3）做好消毒工作，保障校园环境卫生；（4）做好师生心理疏导，稳定情绪。
四、活动成果1. 师生对流感的认识得到了提高，了解了流感的传播途径和预防措施；2. 师生自我保护意识得到增强，养成了良好的卫生习惯；3. 学校流感防控工作得到进一步加强，为师生营造了一个安全、健康的校园环境。
五、总结本次流感安全教育宣传活动取得了圆满成功。
在今后的工作中，我校将继续加强传染病防控工作，确保师生身体健康。
具体措施如下：1. 定期开展传染病防控知识讲座，提高师生防控意识；2. 加强校园环境卫生管理，定期消毒，消除传染病传播隐患；3. 加强师生心理健康教育，提高师生应对突发传染病的能力；4. 做好流感疫苗接种工作，提高师生免疫力。
预防传染病健康教育教案
预防传染病健康教育教案一、教学目标1、让学生了解常见传染病的种类、传播途径和预防措施。
2、帮助学生养成良好的个人卫生习惯，增强自我保护意识。
3、引导学生正确对待传染病患者，消除恐惧和歧视心理。
二、教学重难点1、重点常见传染病的种类、症状和传播途径。
预防传染病的有效方法和措施。
2、难点如何引导学生将预防传染病的知识转化为实际行动，并长期坚持。
消除学生对传染病的恐惧和歧视心理，培养关爱他人的意识。
三、教学方法1、讲授法讲解传染病的相关知识，包括定义、种类、传播途径等。
2、讨论法组织学生讨论如何预防传染病，鼓励学生分享自己的想法和经验。
3、案例分析法通过实际案例，让学生了解传染病的危害和预防的重要性。
4、演示法示范正确的洗手方法、佩戴口罩的方法等。
四、教学准备1、多媒体课件，包括图片、视频等资料。
2、相关道具，如口罩、洗手液等。
五、教学过程（一）导入（5 分钟）通过播放一段关于传染病爆发的视频，引起学生的关注和兴趣，提问学生对传染病的了解和感受，从而引出本节课的主题——预防传染病健康教育。
（二）知识讲解（20 分钟）1、传染病的定义和种类用通俗易懂的语言向学生解释传染病的定义，即由病原体引起的、能在人与人之间或人与动物之间传播的疾病。
介绍常见的传染病，如流感、手足口病、麻疹、水痘、肺结核、艾滋病等，并简单描述其症状。
2、传染病的传播途径详细讲解传染病的传播途径，主要包括空气传播（如流感、肺结核）、飞沫传播（如新冠肺炎）、接触传播（如手足口病、痢疾）、血液传播（如艾滋病）、母婴传播（如乙肝）等。
结合生活实际，举例说明每种传播途径的具体情况，让学生更容易理解。
（三）小组讨论（15 分钟）1、组织学生分成小组，讨论以下问题：在日常生活中，我们应该如何预防传染病的传播？如果你身边有传染病患者，你应该怎么做？2、每个小组推选一名代表，进行发言，分享小组讨论的结果。
（四）案例分析（10 分钟）1、展示一些传染病的案例，如学校里发生的流感疫情、社区里出现的手足口病病例等。
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你也传染了心理流感？
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来源：作者：发布时间：2005-11-01 点击率：2019
冬天里，为什么我们总是懒洋洋的，心情莫名地有点忧郁，脾气控制不了的有点躁，是不是被“冬季情绪失调征”击中了？冬季是人一年当中情绪最低落的时候，有些人在冬季抑郁症发作，有些人在冬季放弃了生命，专家说，这可能跟日照少、运动少等很多原因都有关。
的确，冬天的我们总是懒洋洋的，心情莫名地有点糟，脾气控制不了有点躁，是不是被“冬季情绪失调征”击中了？先来做个测试，看看近来是否有点“心理流感”？
1、你清晨起床时最常见的感觉是什么？
A郁闷 B精力充沛，很快乐 C不一定
2、你最近是否有过连着好几天反复做相同的梦的情况？
A有 B没有 C记不清了
3、睡觉前，你是否经常会再起来一次，检查门窗、煤气是否关好？
A经常如此 B不会这样 C偶尔
4、你最近每天晚上是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比
你希望的早？
A经常这样 B不这样 C偶尔这样
5、当一件事需要你作决定时，你是否觉得很困难？
A经常是 B不会这样 C偶尔
6、你最近是否总用抛硬币、排纸牌、抽签之类方法来测运气或做决定？
A是 B没有 C偶尔如此
7、看到最近一次自己拍的照片，你有什么感觉？
A不太满意 B不错，有很大进步 C还可以吧
8、你对丈夫或与你关系最亲密的人是否感到满意？
A不满意 B挺满意的 C还行吧
9、回想一下过往，你是否觉得曾经有一个人很爱你或者尊重你？
A是的 B没有 C说不清
10、你是否常常会觉得家人对你不够好，但其实心里你又很清
楚他们是爱你、关心你的？
A是的 B没有这样 C偶尔如此
11、你是不是常常感到内心孤独，觉得没有人能深刻地懂你理解你？
A说得太对了 B没有这种感觉 C说不清楚
12、你坐在一个小房间里，把门关上后，是否会觉得心里有些不安？
A是 B没有 C偶尔
13、你是否容易因为绊到东西而跌倒？
A是的 B没有 C偶尔
14、最近你是否经常想到许多年后会有什么使自己很不安的事？
A经常想 B没怎么想过 C偶尔想到
15、在夜深人静的时候，你觉得有什么令你感到害怕的事吗？
A经常感到 B没有 C很少有
16、除了外部的世界，你是不是总觉得心里还有另外一个不轻
易为人知的世界？
A有 B没有 C有时有这种感觉
17、你觉得自己能够看到、听到或感觉到别人察觉不到的一些东西吗？
A经常这样 B没有 C偶尔这样
18、当你一个人走夜路时，是否会觉得前面有危险？
A是的 B不会这样想 C偶尔
19、走路的时候，你是否觉得后面的人是在尾随着你，所以你会假装不经意地回头看？
A是的 B不会这样 C有时
20、听到了一个认识的人自杀的消息，你会有什么想法？
A能够理解 B觉得不可思议 C没什么太多想法测试结果：
每道题的答案，如果选A得2分，选B得0分，选C得1分。
0～12分：最近你的情绪比较稳定，没有太剧烈的起伏，心理状态还不错。
这个时期你可以多做些需要和别人沟通交流的工作，也可以多参加些社交活动，平时感到有点棘手的事情也可以在这时做，不但不
会令你感到头疼，还可以增加成就感。
13～25分：最近你的情绪还算可以，但不太有热情，做事情有点理智有余而激情不足。
处事也有点淡漠和消极，不能发挥自己的个性。
有没有人说你对人有点忽冷忽热？做决定也有点迟疑是吧？所以，尽可能避免在这个时期做重大的决定，这倒是一个进行工作总结和制定新计划的机会。
适当地休息和充电，不管是对家人还是工作，都尽可能让自己多一点耐心吧！
26分以上：最近比较烦吧？你的情绪处于不稳定的阶段，日常的烦恼太多，使自己的心情一直处于紧张焦虑和矛盾之中。
学会放松，做一些会对自己好而不是应该去做的事情。
凡事让自己少想一点，每天早睡一会儿早起一会儿，工作时多站起来动一动。
下面是心理医生为你开出的“感冒药”，应该可以帮助你。
抗“心理流感”3大处方10分钟缓解
1喜欢简单的方法来放松吗？想象自己喜欢的颜色(每天都会不一样)，想象它缓慢地扩散到你的全身，从头顶流淌直到脚趾。
任何人都能做这个，只需要你找到一个安静的不被打扰的地方。
2 在无边的工作海洋上漂浮？试一试瑜伽的呼吸法，它能让你感到重新获得了营养。
舒服地坐下，叹息似的呼一口气。
从鼻子吸入空气同时缓慢地数7下，屏住一段时间，重复几次。
这是一种简单有效的
放松方法。
3 没有比一次开心的大笑更能帮助你舒缓情绪，使你感到更放松的了(当然，做爱除外)。
所以给那个最能逗你开心的人打电话。
和他们聊上10分钟可能会比你找一次医生更好——还更便宜。
4 想要感到彻底的自由自在？穿上宽松的浅色衣服——它能立即使你感到放松。
职业女性因为工作需要经常在上班时穿深色的衣服，那么在家里穿白的、花的、柔软的、棉布的、羊绒的，让面料充分轻柔地和你的肌肤接触，有意识地进入放松状态。
5在你的窗台放一些芳香植物。
每当你感到压力的时候，打开窗，深呼吸几分钟，风会把花的清香吹进来，使你从疲惫烦躁中得到休息和灵感。
想让自己感觉仿佛住在最美的乡间别墅里，有自己的开满花的花园，当你早晨起床，打开门，会有花的香气涌入屋中吗？一瓶小小的香薰精油，只需要几十元，就能帮你实现这个奢侈的梦想。
6 想要更轻松、有效的睡眠吗？在上床前完成一项被你搁置的小工作，比如整理一下皮包，给你上床时有工作被完成的感觉(既使是很小的工作，也能在你的意识上留下痕迹)，这会使你睡得更香。
120分钟的放松
1当你觉得要疯狂的时候，离开1个小时，到最近的星巴克去。
在角落的沙发找个座位，喝着咖啡或奶茶，看看书报或者只是看着人来
人往。
试试吧，这是最好的转换，只失踪一个小时，你以为谁离了你一个小时会抓狂？
2 健身并不是你想象中那么麻烦，但是要有意思——来点女孩子们的项目，在小蹦床上蹦蹦，重新找找呼拉圈的感觉，你能烧掉100卡路里呢。
3 有没有试过和朋友约会选在公园里散散步？现在很多公园都有茶社，人通常不多，环境却不错，和朋友轻声细语间交流了感情也放松了身心。
4 花一个小时给自己买一个热辣颜色的手袋吧，像振奋的黄色，充满能量的橙色或是自信心爆发的红色。
没有试衣间，也不用试穿，还总有一个手袋适合你，噢，天堂！
5 找一个能做最好的头部按摩的发廊，让他们做一个小时的按摩，用香波清洗，再吹干。
这应该是一个没有交谈的过程，进入你自己的世界，思考、做梦和放松。
1440分钟无忧
1 听点舒缓的音乐，吃点零食，安静地沉浸在一本杂志里面。
没有什么比给杂志投稿更能放松情绪的了，缺少起始点？写写你的期望，写写什么使你快乐，什么使你忧愁。
2 创造性是有用的——找一个自娱自乐的制陶作坊，在那儿呆一个下午。
自己给盘子、杯子之类的上色，写上自己喜欢的调节情绪的格言。
3 别不屑于做重复的事——它能解放你的大脑，使你放松。
这里隆重推荐刺绣，当你做简单重复的事情时，心绪变得平和，并且你可以在听音乐或是看电视时做它,先选择一些容易些的十字绣，它能让你很快看到成效。
4 试试不一样的事——学学画水彩画。
当置身于美丽的颜色和景色中，手拿画笔能让你忘了所有的工作的争论。
5学学毛线编织。
很多电影明星都做这个，在拍戏间隙放松自己。
从健康的角度来说，编织可以降低血压。