操化准备活动引入高中体育教学的探索研究
高中体育课的课前准备活动的调查与分析
高中体育课的课前准备活动的调查与分析作者：鱼海来源：《青年文学家》2010年第07期摘要：体育课做准备活动其目的是使学生在生理和心理上做好准备，使其身体尽快适应体育课的强度。
准备活动是体育课中必不可少的环节，由于课时短，很多准备活动流于形式或被精减，对活动安全造成隐患，本文对目前高中体育课前准备活动进行调查研究，目的在于有效地提高中学生体育课准备活动的质量。
关键词：高中体育课课前准备活动[中图分类号]：H09[文献标识码]：A[文章编号]：1002-2139(2010)-04-0118-01 前言：准备活动指较剧烈运动前所做的一系列身体练习。
旨在使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备，以预防伤害事故。
内容有走跑练习、基本体操、韵律操、武术操、游戏以及各种专门性练习。
准备活动是体育课堂教学的开始部分，在体育教学中占有相当重要的地位。
笔者有多年的高中体育教学经验，本文针对目前高中体育教学课前准备活动开展情况进行调查分析，找出其中不足，并提出合理化建议。
一、研究对象与方法1.1研究对象随即抽取西安市3所普通高中高二学生300人。
1.2研究方法1.2.1文献资料法通过网络查阅相关文献，并在CNKI、万方数据库中下载相关文章。
1.2.2问卷调查法通过对调查对象发放问卷来了解目前高中体育课课前准备活动的开展情况。
1.2.3数理统计法对调查结果进行统计分析，以EXCEL表格的形式呈现在文章当中，使读者对调查结果一目了然。
1.2.4专家访谈法电话或者采访资质较深的体育教师及专家，向他们咨询合理化建议。
1.2.5实地考察法到所调查的学校进行体育课观摩，掌握第一手直观资料。
二、调查结果与分析2.1高中生对体育课课前准备活动态度的调查学生是体育课的主体，他们对课前准备的活动的看法直接反映出体育课开始部分的成功与否。
具体统计结果见表1通过表1可以发现，愿意做准备活动的学生仅占调查人数的5％，不愿意做的占70％此外还有25％的学生讨厌做准备活动。
高中体育教学中的准备活动探讨
高中体育教学中的准备活动探讨摘要：体育课堂是培养学生良好的身体素质，锻炼学生意志，放松学生身心的重要途径。
其中准备活动是中学体育教学不可缺少的一部分，将直接影响到体育课堂效果的好坏，影响到学生身体素质的培养。
体育课前准备活动，目的在于在让学生的身体提前适应运动需求，进入到运动的状态。
如何优化高中体育准备活动，提高学生体育课堂锻炼效果，是本文主要探究的问题。
关键词：高中体育；准备活动；教学研究引言：长期以来，体育课的准备活动没有得到人们的足够重视，我们在体育教学中往往关注的是课的基本部分，而忽略体育课中的准备活动时段的健身功能的发挥，对体育课准备活动内容开发上缺乏创新点。
慢跑-定位徒手操成为当前中学体育课的不变定律。
学校体育课的准备活动组织形式与练习内容单一，致使学生对体育准备活动感到枯燥无味，产生厌学心理，严重影响了体育课教学效果。
因此，中学体育课准备活动的创新与改革势在必行。
一、高中体育教学准备活动存在的问题（一）学生不够重视实践表明，相当一部分学生，知道体育课前的准备活动对于舒展他们的身体，提前适应运动状态，促进身心健康有很大的好处。
但仍有部分同学意识不到课前准备活动的重要性，认为体育课的准备活动可有可无，只是浪费时间，并且让身体感到疲惫。
一部分同学错误的认为，如果准备活动做得太用力，活动时间太久，会消耗他们的体力，影响到后续的体育技能的学习和测验，因此对体育课的准备活动持无所谓的态度。
老师如果管得严一些，盯得紧一些，学生就会认真一些。
但如果老师没有认真监督，会有很多同学敷衍了事，体育课的准备活动成为了一种形式，无法达到预期的锻炼效果。
甚至由于体育活动长期以来的形式与内容过于单一，让一部分学生对准备活动的练习感到反感。
（二）体育课准备活动形式和内容单一长期以来，体育课的课前准备活动形式与内容相对单一，较多采用由教师带练，然后让学生们自己跟随练习的形式，准备活动练习形式死板单一，学生们感到枯燥无味，总是就那么几种形式和活动，每次上课，一套基本徒手操，一套锻炼动作，长期使用反复训练，学生们感到毫无乐趣，毫无新意，久而久之就感到厌烦。
中学体育课采用健美操作为准备活动的研究
中学体育课采用健美操作为准备活动的研究近些年来，学校体育教育在“终身体育”思想影响下，根据人体发展的客观规律及特点结合现代教学模式，对教学内容及准备活动模式进行了改革，根据学生的心理需求和体育活动的基本规律，把健美操有机的融入到准备活动练习中，使传统准备活动教学实践手段多样化。
同时在练习过程中，可以欣赏形态美、动态美、音乐美，从中获得美的享受和美的熏陶，提高自身的审美能力。
在此，对三所中学体育课准备活动部分采用健美操进行了调查与分析，来说明中学体育课准备活动部分的重要性及改革方向。
但是通过调查得知许多学生对体育课准备活动的重要性不够了解，导致在练习的过程中不能全身心的投入在体育锻炼中来。
一方面是因为学生对体育常识知识不了解，另一方面是因为从小学到中学一直是跑步、徒手操等，学生产生抵触的思想。
通过调查三所中学高一女生得知教学的准备活动采用健美操更为合适，因为健美操是在徒手操的基础上发展成以节奏为中心，以自然动作为基础，并在音乐伴奏下个人或集体进行、动作舒展大方、柔和优美、有节奏、有韵律的身体活动，其内容丰富多彩，动作新颖独特，集音乐、舞蹈、技巧为一体的综合艺术和美的表现运动，因此它特别适合于女同学。
健美操运动不仅容易开展，而且对于青少年的身体素质和精神面貌都有明显的提高和改善作用。
提高学生对体育课的兴趣和积极性。
内容单调、枯燥无味、组织松散的体育课堂教学，不仅锻炼效果不好，而且影响了学生上体育课的学习兴趣。
从调查结果可以看出，健美操运动适合在中学体育课准备活动部分中开展，因为健美操运动较少受环境条件的限制。
由于某些学校教学条件还较差，设备不齐全（如缺少录音机）。
这样在教学过程中可根据教师喊口令和节拍来调动学生的积极性，这样也能达到教学目的。
在这种情况下，开展像健美操这类对场地，器材要求较低，而收效却较高，具有很大锻炼价值的运动，是符合实际的。
高中体育训练的准备及整理活动探析
高中体育训练的准备及整理活动探析体育训练是为了提高个人身体素质和技能而进行的一系列活动。
而训练前和训练后的准备及整理活动也是非常重要的，对保护身体健康起到极为关键的作用。
本文将对高中体育训练的准备及整理活动进行探析。
一、训练前的准备活动1、热身活动热身活动是训练前最基本的准备活动，它是为了增强身体的柔韧性、协调性和促进血液循环。
热身活动内容多种多样，常见的有各种基本操、有氧操、对抗游戏等。
通过合理的热身活动，可以使关节得到适当的活动和拉伸，提高心肺功能及各部位较好的血液供应，减少运动损伤。
2、心理准备活动心理准备活动指的是通过集体讨论、宣传教育等方式，使学生们了解本次体育锻炼的目的、意义和要求，增强他们的自信心及积极性，成功的心态可以在竞技时发挥最佳水平。
二、训练后的整理活动拉伸活动是指运动员在高强度运动后，采用一系列特定的动作，来活动肌肉和关节，缓解肌肉的紧张感，减轻疲劳感。
拉伸动作的形式多种多样，有扭腰摆臀、伸直手臂、蹲下挺胸、运动员自主掌控，使身体得到充分恢复。
2、放松活动放松活动也是训练后必不可少的活动之一，它是为了帮助运动员恢复体力、消除紧张和疲劳感，让身体得到充分的休息。
适当的放松活动会带来身心的放松,释放压力，有效预防运动后的肌肉酸痛等后果。
三、准备及整理活动的重要性1.促进身体机能的调节准备和整理活动是训练中不可或缺的一环。
它可以让身体机能逐渐从静止到活跃，从高强度到低强度，让身体调节得更为合理，避免了突然从低强度到高强度的过度负荷。
2.提高训练效果适当的准备活动能够增加运动员的心肺负荷，使血液循环加快、肌肉变得更加柔软、氧量减少的运动更持久，增加运动员的体力、耐力、速度、力量等训练效果。
3.避免运动损害适当的热身和拉伸可以有效预防训练中的运动损伤，让关节逐步运动，肌肉也得到了充分的热身和拉伸，有助于保持肌肉柔软、需求弹性。
综上所述，准备及整理活动的重要性不言而喻。
在训练中，一定要充分重视准备及整理活动的作用，因为它直接关系到运动员受训练效果的高低及身体健康的保障。
体操练习与高中体育的结合研究
体操练习与高中体育的结合研究
首先，在高中体育教学中引入体操项目，应该充分考虑学生体质特点和水平，分阶段进行教学。
对于初学者，应该从基本动作入手，从简单到难，逐步提高难度，让学生适应体操运动的要求。
在这个阶段，主要训练重点应该放在身体的灵活性和姿势的正确性上。
让学生形成正确的体操姿势和动作，制定出详细的训练计划，并帮助学生掌握正确的体育运动技巧和方法。
其次，在教学过程中，应该鼓励学生多加练习，增强锻炼效果。
通过多次练习，让学生掌握体操运动技巧，增强运动能力，提高身体素质。
同时，教师可以设置激励机制，例如对学习进步较大的学生进行表扬，以鼓励学生继续努力。
此外，体操运动是一项非常个性化和艺术性的运动项目，适合学生在学习和发展中表现自己的特色和才华。
在教学过程中，应该充分发掘学生的个性和潜力，给予他们足够的自由空间和创意发挥的机会。
让学生可以在体操运动中展现自己的独立思考能力和创造力。
最后，要注意安全问题。
体操运动需要一定的技巧和技能，所以在学生练习过程中，一定要有专业的教练或老师进行指导。
在练习过程中，要保证场地的平整和空间的充足，防止因场地或环境问题引起的伤害。
另外，对于练习时出现的疼痛或不适应，应该及时中止练习，避免发生意外事故。
高中体育训练的准备及整理活动探析
高中体育训练的准备及整理活动探析随着社会的不断进步和发展，人们对健康的重视程度逐渐增加，体育锻炼成为人们日常生活中不可或缺的一部分。
尤其是在高中阶段，体育训练是学生们身心健康成长的重要组成部分。
为了有效地进行高中体育训练，体育老师们需要对训练前的准备和整理活动有着清晰的认识和规划。
本文将探讨高中体育训练的准备及整理活动，以期为体育老师提供一些有益的参考和建议。
一、高中体育训练的准备活动1. 确定训练目标和内容在进行体育训练前，体育老师需要明确训练的目标和具体内容。
训练目标可以包括提高学生的身体素质、培养学生良好的体育习惯等，而训练内容可以根据学生的特点和水平确定，可以包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多个方面。
2. 制定训练计划制定训练计划是体育训练的重要环节，体育老师需要根据学生的实际情况和训练目标，科学合理地安排训练课程，确保每个训练环节都能得到合理的安排和分配。
3. 提前准备器材和场地在进行体育训练之前，体育老师需要提前准备好所需要的器材和场地。
不同的训练内容可能需要不同的器材和场地，如篮球训练需要篮球场地和篮球，足球训练需要足球场地和足球等。
提前将器材和场地准备妥当可以避免训练中出现不必要的延误和麻烦。
4. 组织训练前热身在开始正式的体育训练前，体育老师需要组织学生进行充分的热身活动。
热身运动可以有效地活跃学生的身体和激发他们的体育兴趣，使得他们在训练中能够更为投入和自如地展现自己的实力。
5. 注意安全和保护在进行体育训练时，体育老师需要时刻注意学生的安全和身体保护。
在训练过程中，可能会出现一些意外情况，体育老师需要保持头脑清醒，及时处理任何意外状况，并确保学生的身体健康和安全。
在进行完体育训练之后，体育老师需要及时对器材和场地进行整理和清理。
未及时整理和清理可能会导致器材的损坏和场地的脏乱，同时也会对下一次的训练活动造成不必要的影响。
2. 总结训练效果在训练结束后，体育老师需要总结训练效果，及时进行反馈和评估。
论高中体育教学中准备活动的开展策略
论高中体育教学中准备活动的开展策略随着大众健身意识的不断提高，体育教育逐渐融入到了人们的日常生活中。
高中作为基础教育的重要阶段，体育教学成为了学生们学习的必修课程之一，而准备活动则是体育教学中不可或缺的一环。
准备活动不仅能够为学生的身体暖身，还能够培养学生的协作能力、团队合作能力等多种能力。
本文将结合相关文献与实践经验，探讨高中体育教学中准备活动的开展策略。
一、了解准备活动的意义与目的准备活动是指在进行体育活动之前，进行的一系列预备动作。
准备活动能够起到增强学生体能、锻炼各项运动技能、培养团队精神等多个方面的作用。
具体来说，准备活动的功能包括以下几个方面：1. 为身体提供充分的准备准备活动能够使身体渐进式地适应运动的强度，让身体充分铺垫，在运动正式开始前达到最佳状态。
2. 预防运动受伤准备活动能够预防因运动不当而造成的各种肌肉、韧带等伤害。
3. 提高运动效果准备活动能够掌握正确的运动技巧和动作，提高运动的准确性和效率。
4. 培养团队合作意识准备活动是一项集体活动，需要学生之间互相配合、齐心协力，从而培养学生的团队合作意识。
二、选取适合的准备活动高中体育教学中，选取适合的准备活动非常重要。
不同的课程内容需要不同的准备活动，因此在开展准备活动时，需要根据具体情况进行选择。
在选取准备活动的过程中，需要注意以下几个方面：1. 根据活动性质选择不同的体育活动有不同的性质和特点，需要针对性的选择不同的准备活动。
例如，在进行激烈的有氧运动（如跑步、跳绳等）前，需要做适量的热身运动；而进行力量训练（如举重、深蹲等）前，则需要做适量的拉伸运动。
2. 根据学生情况选择高中教育阶段是个体差异最大的阶段，因此在选择准备活动时，需要考虑学生的身体状况和心理素质。
例如，对于身体较差或心理承受能力较弱的学生，可以选择适量的徐缓性准备活动，如系列动作、伸展等。
3. 根据时间选择准备活动的时间长短应该根据活动性质和课程的需要来确定。
高中体育训练的准备及整理活动探析
高中体育训练的准备及整理活动探析高中体育训练的准备及整理活动对于学生的身体健康和运动水平的提高有着重要的影响。
准备活动的目的是为了增强学生的体能和体质，提高运动技能和竞技水平。
整理活动的目的是为了缓解肌肉疲劳，促进身体恢复和调整。
准备活动包括热身运动、伸展运动和动态准备。
热身运动的目的是通过加快血液循环和增加身体温度来预防运动损伤。
常见的热身运动包括慢跑、快走、跳绳、踏步等。
伸展运动的目的是增加关节灵活性和肌肉的伸展能力，预防肌肉拉伤和肌肉损伤。
常见的伸展运动包括站立侧身伸展、平躺交叉腿伸展、坐姿前屈等。
动态准备包括模拟比赛的小组协作活动、集体跑步等，旨在提高学生的协调能力和团队合作精神。
整理活动包括冷却运动和放松运动。
冷却运动的目的是缓解肌肉疲劳和防止运动后的肌肉酸痛。
常见的冷却运动包括慢跑、踏步和轻度伸展运动等。
放松运动的目的是帮助学生恢复正常的心率和呼吸，减少肌肉紧张和疲劳。
常见的放松运动包括深呼吸、舒展四肢和放松颈部等。
准备活动和整理活动的科学安排和设计对于高中体育训练的效果和学生的身体健康至关重要。
应根据学生的年龄、性别和身体条件等因素合理安排训练内容和难度。
应注意准备活动和整理活动的时长和强度，避免过度运动和过度疲劳。
应注意准备活动和整理活动的连贯性和渐进性，逐步引导学生适应运动的需求和要求。
应注意准备活动和整理活动的安全性，避免运动损伤和意外事件的发生。
在准备活动和整理活动中，教师的引导和监督是至关重要的。
教师应根据学生的实际情况和需求，进行个性化指导和调整。
教师还应及时反馈学生的表现和进展，鼓励学生的积极参与和努力。
教师应加强自身的专业知识和技能，不断提高教学水平和教学效果。
高中体育训练的准备活动和整理活动是学生身体健康和运动水平提高的重要环节。
合理安排和科学设计准备活动和整理活动，能够有效提高学生的身体素质和竞技能力，促进学生的全面发展。
教师应加强专业知识和教学能力的提高，为学生提供良好的训练环境和有效的指导。
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操化准备活动引入高中体育教学的探索研究何鲁伟1，章 敏2（1.浙江杭州高级中学，浙江 杭州 310003；2.杭州学军中学，浙江 杭州 310012）收稿日期：2015-02-19作者简介：何鲁伟（1974 ~），中学高级，本科。
研究方向：体育教学。
体育教师长期受固化传统教学经验的束缚，在新课程改革阶段过于关注课堂教学的基本部分，对准备部分的内容设置、认识和重视不够，一般不考虑季节、环境、学生技能掌握的阶段等因素，安排的准备活动内容单一、乏味；操化千篇一律，组织和编排上俗套、呆板、缺乏创新。
这种现象违背了体育快乐、健康的宗旨，不能有效地调动学生学习的兴致，甚至未能使学生身体各个器官得到良好的动员，影响其后整堂课的学习效果。
所以高中体育模块教学对准备活动内容 的改革和创新提出了迫切的要求与期望。
1 新课改背景下中学体育课准备活动存在的问题1.1 师生对准备活动意义认识的淡漠“良好的开端是成功的一半”。
认真做好准备活动直接关系到基本部分的学练乃至整节体育课的目标达成。
高中新课程改革推行的专项模块教学对适宜准备活动的依赖性更为突出，只有充分活动肢体才能使专项学练的效果在最大程度上得到提高。
在实际教学中，由于师生对准备活动认识不足，思想上不重视，使得有的教师存在轻视或盲目地压缩准备活动时间的现象；有的学生只重视基本部分的学习，对准备活动的内容练习懒懒散散、动作不到位，甚至只把它作为一种形式，从而影响了准备活动的效果。
1.2 内容千篇一律、形式单调枯燥由于年龄的特点，中学生在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了高中体育课准备活动的选择内容应全面、丰富、形式多样，且根据各模块的教学特点、教学阶段来创设。
但在实际的体育教学中，准备活动公式化，仍停留在慢跑、压腿、踢腿、定位操、行进间操等，跑跑步、伸伸腿、弯弯腰的模式随意性很强，组织和编排较俗套，固定的队形、单一的教材，久而久之，学生感到乏味、厌烦，甚至有这样一句顺口溜来形容体育课堂的准备活动——“慢跑两三圈、做操四五节”，这种毫无区别、特点的准备活动，违反了教学规律和中学生的生理特点，长期以往使学生兴趣索然。
因此，改革体育课准备活动的组织和编排势在必行。
1.3 注重一般性准备活动，忽视专门性准备活动一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动；专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习，这是一般性练习无法代替的。
只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。
例如：在进行篮球行进间上篮内容的教学时，专项准备活动中的设计上就要加强下肢的专门性准备活动练习，特别是步伐的移动及协调配合。
1.4 教师对准备活动的质量及功效认识不够适宜高效的准备活动不仅可以使人体器官、系统很快进入工作状态，而且可以提高学生的学练兴趣和热情，对掌握基本技术动作都有积极作用，因此准备活动完成的好坏直接影响课堂教学的质量。
有些老师对此问题还没有引起足够的重视，对主教材和准备部分之间的关系研究尚未透彻，在实施教学的过程中没有很好的把握练习难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。
例如在不同的气候条件下所编排的准备操应遵循生理机能的原则：在高温天气，准备活动可以多安排发展柔韧性的练习，选择徒手操、双人伸展操、健美操、球操等内容，时间也不宜过长； 而在冬季，则需要通过重复练习来提高人体温度、克服肌肉的粘连、充分活动韧带和关节，通常选用强度低的慢跑和多种跳跃练习、步伐练习等较为适宜，运动的时间也相对于夏天要延长。
中图分类号：G807.3 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2015）03-070-032 注重问题探索、实践求真求实每一位课改一线的教师都希望自己的课堂教学是行之有效的，是适应时代发展的，更是与时俱进的。
尤其是模块选项课堂教学的开设，更是对一线体育教师提出零距离的挑战，在注重体育课堂主干——基本部分的同时，更不应放弃准备部分的落实。
先前一些问题的凸显，对课堂有效教学产生了不小的障碍，当然在课程改革的道路上不可能是一步到位的，这也是符合事物的发展规律。
要进步、要发展就需要教师要有一份真正的教师责任心，去洞察问题的结症，同时要有探险家的魄力，敢于探索与实践。
2.1 注重特点、借鉴操化、引入课堂模块教学对教师的教和学生的学都提出了很高的要求。
教要得法、学有章法，如何在三年的学练中帮助学生提高专项水平，且能始终保持“常鲜”的运动心态，对教师而言可以说是一种挑战。
教学的内容可以不断地变化，但对于必不可缺的准备活动如何创设提出了更高、更新的要求。
篮球运动一直是深受中学生热爱的运动项目之一，尤其篮球模块在高中阶段的开设，报名的学生往往是最多的，但是在落实课堂教学的过程中，学生并不是很在乎准备活动对主题教材学习的作用。
教师绞尽脑汁，通过一些传统的绕线运球、传接球、篮球操等内容引导学生进行热身，但是时间一长，兴趣减半。
这些问题的暴露，都在考验一线教师。
笔者有幸多次参与国际篮球赛事的工作，观及专业队内部训练的同时，体悟到一些练习的实效性。
各个国家运动队在赛前均有自己一套锻炼价值较高的准备活动操，表达各异，内容综合，串联新颖。
准备活动采用针对性较强的系统操化热身练习，价值非同一般。
这给教学带来很好的借鉴，这些动态的行进间系统专项操化练习，非常适合中学生的身心特点——好动、求新、变化。
例如：高一年级篮球模块运球急停急起单元教学，准备活动利用一个篮球场，把学生分成四个练习小组，要求学生按照编排的准备内容进行相对同步的行进间步伐操化练习，采用镜像形式相互比较，学生相互协作、自主学练，教师在学练的过程中巡回指导，督促学生完成。
改变了以往一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操的准备活动模式，摆脱了传统意义上的操化静态学练，体现了准备活动的价值。
系统操化的专项准备活动经过本人的改编（共十节操，有静力拉升的、有平衡伸展的、有动态技能的等）落实到课堂中。
操化由慢到快、由低强度到快节奏、由一般到复杂，学生的练习情绪高涨，注意力集中曾度高，教学效果明显，在一定层面上起到了事半功倍的效果。
2.2 不断修正、形成常态、保持动态模块课堂教学，对专项准备活动要求较高。
因为在高中三年实施模块选项教学后，教师对该模块内容的系统教学要体现一定的广度和深度，同样学生学练的难度也会随之加大，所以在保障一般性准备活动的同时需加强专项准备活动的练习，其动作性质和结构与基本部分学习的内容密切关联，往往采用一些模仿练习、辅助练习，包括掌握主教材内容所必需发展的身体素质，这样有助于学生提高专项技能，防止运动损伤。
笔者在借鉴推行自编的系统操化准备活动引入课堂教学中，始终保持一定时期内的常态练习，让学生形成一种练习习惯，完成并熟练准备活动内容中包含的最基本身体练习动作，适应性地进行系统操化准备操的学练，适时调节练习的强度和难度，为提高学生的专项技术技能提供必要的保障。
例如：篮球模块系统操化准备活动创编的内容中必定有专项基本技能——滑步等，教师应在不同的教学阶段适当对练习情况作出调整，如新授课可以减少专项系统操化后半部分动力性练习的次数或距离；复习课结合学生的身体状态，也可以适时的增加练习的次数，变换体位提高内容的难度，最终达到一种以准备活动代体能锻炼的目的。
据考证复习教材在准备活动出现前锋心率在不高于150次/s，是符合教学规律的，而且有利于学生的综合身体素质的提高，这也是新课程所倡导的。
同时在实践的过程中还应该考虑到授课内容和课次的关系，调整系统操化准备活动强度和时间，保障后面的教学能顺利完成。
2.3 不同阶段、不断深化、形成特色模块内容是固定的，而教材的内容和课堂的教学要求是不断变化和提升的，每个单元教学计划都有相关的要求和任务，当然课堂教学体系肯定是一个较为系统、有一定梯度的过程。
所以一成不变的系统操化准备操也会让学生失去新鲜感，当他能熟练掌握的时候便会表现出一种无所谓的态度，这是符合学生的心理状态的。
所以从知识更新的角度出发，作为模块教学体系的一部分，课堂教学准备活动更需要有一定的梯度体系。
例如：健美操模块教学中，学生对不同套路的熟练度和掌握情况往往表现为阶梯状。
准备操的编排多为基本步伐串联的小组合、形体练习操等。
为了提高学生的学练兴致，作为专项课的教师应在保持原有风格和特色的基础上，对准备操的编排有创新。
既要突出基本教学内容特色和风格的同时，也可尝试揉合其他项目的动作，在课的起始阶段带给学生以新意，从而激发学生的学习欲望。
高一年级第二学期球操套路的学习前可以尝试编排球性练习和基本步伐融合的操化组合，将单一的健美操基本步伐练习变得生动有活力，丰富课堂的“信息量”。
又例如：篮球选项模块，高一年级基本以身体徒手练习、篮球基本步伐及篮球运球为主的专项准备活动；到了高二阶段，就要在一般静力拉伸的同时，注重以球为主的单、双路线套路跑动投篮练习为主；而到了高三，那就更要强调多人协作配合、多线路准备热身为主。
系统操化的创编要做到你中有我、我中有你，揉合、包容，互补，贴近并符合专项教学的要求，且必须要遵循准备活动由慢到快、由低强度到快节奏、由一般到复杂的规律。
3 模块教学系统操化准备活动促课堂教学效率3.1 适时长练、促学生体能作为新课程模块选项教学，笔者将系统操化引入篮球模块课堂的准备活动首次实践尝试，取得了令人满意的效果。
学生在课堂上准备活动思想不集中、随意完成的表现明显下降了，而且在实施一些阶段以来，学生的身体耐力素质有了明显的提高，因为这些操化的准备练习，一般要求学生在6~8min内统一完成，虽然移动的距离只有短短的14m，但是多次的重复，不断地变化，持续不间断的进行练习，为专项学练提供必备的体能保证。
系统操化准备活动的创编在内容和形式上的变换，且专项对应练习内容的层层深入，保持一定的练习强度，部分动作要求学生不断地改变自己的体位，长时间磨合练习后，随着能力的提升、熟练程度的提高，心肺功能的水平也随之增强，学生在基本部分的学习中力不从心的现象已基本消失。
3.2 适时创编、固学生技能专项系统操化在准备活动中的加入，丰富了准备部分的内容，提高了学生学练的难度和强度，并且采用团队练习或分组练习的形式进行，这样的学练氛围可以使学生之间及时相互比较、相互督促，得以提高练习的质量，且符合学生的身心特点，长期以往对基本部分专项技能的学习有很好的促进作用。
笔者通过实践研究发现，模块教学的内容各异，操化创编也应形式多样。
单纯的在某一模块领域进行编排准备操素材有限，专项技能的掌握和提高会受到一定的限制和影响。
借鉴其他模块的特点，寻找彼此的共同点来进行准备操的创编对后续的技能教学有一定的促进作用。