年龄性别与运动
《运动生理学》第十三章(年龄、性别与运动)
《运动生理学》第十三章（年龄、性别与运动）青春性高血压：青春发育期后，心脏发育速度增快、血管发育处于落后状态，同时由于性腺、甲状腺等分泌旺盛引起的血压升高现象。
月经周期：女子性成熟后，在卵巢激素周期性分泌的影响下，子宫内膜发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化。
运动性月经失调：由于运动训练引起体重降低、精神应激等因素导致女运动员正常月经周期出现一定的紊乱现象。
敏感期：在身体素质的发展过程中，不仅存在着一个连续的、增长速度较快的快速增长期，而且还存在着一个或几个增长速度特别快的连续年龄段或年龄点，将这个年龄段或年龄点称为该身体素质发展的敏感期。
儿童少年运动系统有哪些生理特点及注意点特点：（1)骨骼与关节。
儿童少年的骨骼正处在生长发育时期、软骨成分较多，骨化尚未完成，骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折但易弯曲变形。
关节结构与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外韧带较薄而且松弛，关节周围的肌肉细长，故其伸展性与活动范围都大于成人；关节的灵活性与柔韧性都优于成人，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱落。
(2)肌肉。
儿童少年与成人相比，肌肉中水分多，蛋白质较少，间质组织多，肌肉收缩的有效成分少。
故收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较快。
注意：①注意养成正确的身体姿势②注意全面的身体锻炼③注意运动场地的选择④慎用负重练习⑤注意矿物质补充⑥注意将柔韧练习与负重练习结合⑦注意肌肉的平衡发展儿童少年氧运输系统有哪些生理特点及注意点特点：（1）血液总量比成人少，心脏的重量和容积均小于成年人（2）心脏发育还不完善，心肌纤维短而细、弹性纤维少、心缩力弱，因此每搏量和每分心输出量都小于成年人，但每公斤体重的心输出量相对值较大，相对血量也高于成人（3）动脉血管和毛细血管的口径相对于成人宽，外周阻力比成人小，所以血压偏低（4）胸廓狭小、气道较窄、呼吸时的弹性阻力和气道阻力都比较大，而呼吸肌的力量又较弱，所以每次呼吸的深度和肺活量不及成人，但儿童少年代谢旺盛，对氧的需求相对较多，因而呼吸频率较快。
田径比赛分组编排方法
田径比赛分组编排方法田径比赛是一项需要进行分组编排的竞技运动，分组编排的合理性对于比赛的公平性和竞争的激烈程度都有着至关重要的影响。
在进行田径比赛分组编排时，需要考虑到多个因素，如年龄、性别、成绩、等级、能力、经验等。
下面是10条关于田径比赛分组编排方法的详细描述：1.按照年龄分组：这种方法比较常见，可以根据选手的出生年份将其分为不同的年龄组，如15-16岁组、17-18岁组、19-20岁组等。
这种分组方式比较合理，可以使比赛更加公平，年龄差距较小的选手进行比赛，也有利于选拔更优秀的运动员。
2.按照性别分组：由于男女运动员之间的身体素质、体力等存在着明显的差异，因此常将选手按照性别分组，分为男子组、女子组。
这样比赛公平性较高，男女选手可以同台竞技，但是由于男女运动员之间的差异，有些比赛项目并不能进行合并，需要分为男子组和女子组分别进行。
3.按照成绩分组：这种分组方式主要是按照每个选手在之前的比赛中的成绩进行分组，目的是将成绩相近，实力相当的选手进行比赛，以提高比赛的激烈程度。
但是这种方法需要有足够的数据支撑，而且对于新手或者没有比赛成绩的选手不适用。
4.按照能力等级分组：这种分组方式对新手和老手的差异较小，可以将选手根据其能力等级进行分组，如初级组、中级组、高级组等。
这种方式下选手之间的实力相当接近，比赛更加激烈，也可以提高选手能力的提高速度。
5.按照场地和设备要求分组：有一些竞技项目的比赛需要特殊场地和设备的支持，这时候可以将选手根据场地和设备要求进行分组，例如长跑可以根据跑道长度进行分组，铅球可以根据铅球重量进行分组。
6.按照身高和体重分组：这种方式主要应用于某些有着明显身体条件因素影响的竞技项目，例如篮球、跳高、撑杆跳等项目，可以按照身高、体重或者BMI指数进行分组，保证选手之间身体素质相当。
7.按照注册等级分组：对于一些特定的比赛，如全国性的比赛，可以根据选手的注册等级进行分组，以保证比赛的竞争性和实际水平。
各年龄体能达标标准
各年龄体能达标标准
根据不同年龄段和性别，体能达标标准可能会有所不同。
以下是一般的体能达标标准：
1. 5-17岁儿童和青少年：
- 有氧耐力：能够完成一定时间的跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。
- 肌力与肌耐力：能够完成一定次数的俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等肌肉锻炼动作。
- 灵敏性：能够完成一定的灵敏性测试项目，如立定纵跳、抓举等。
- 柔韧性：能够完成一定的柔韧性训练动作，如举腿测试、体前屈等。
2. 成年人：
- 有氧耐力：能够在一定时间内完成一定强度的有氧运动，如跑步、游泳、划船等。
- 肌力与肌耐力：能够完成一定负重的肌肉锻炼动作，如举哑铃、杠铃、健身器械等。
- 灵敏性：能够完成一定的灵敏性测试项目，如立定跳远、抓举等。
- 柔韧性：能够完成一定的柔韧性训练动作，如伸展、瑜伽等。
请注意，这只是一般的体能达标标准，并且因个体差异以及不同训练目标的不同而有所变动。
想要评估自己的体能水平，最好寻求专业教练或医生的建议。
社会学概论_彭华民_第十二章性别与年龄
第十二章 性别与年龄
第一节 性别的概念
一、性别的含义 •
社会学家认为，“性”（sex）和“性别”（gender） 是两个易于混淆的概念。
• “性”代表了人的自然属性，是生理上的， • 而“性别”的重点并不在于其生理意义，更多的是一 个文化概念，在很大程度上是由社会和文化因素决定 的。
二、两性的差异
二、关于年龄的社会学理论
• 功能主义年龄观 • 冲突论的年龄观 • 代际冲突论
三、年龄与社会结构
地位、角色、群体和社会分层是社会结构的四个基本 方面，同时也是从社会学视角分析年龄在社会中的重 要性程度的四个主要维度。 • 年龄地位 • 年龄角色 • 年龄群体
• 年龄分层
四、年龄歧视
与年龄分层紧密相连的是年龄歧视，即对年老人群的 偏见和不公平对待。 工作场上的年龄歧视可以有多种表现形式：
和性格特征等各方面的看法，都取决于社会和文化环境的影响。
四、同性恋
• 所谓同性恋,是指个体通过自主选择对同性的一种 性取向，这种性取向包括情感和性行为。当然同 性恋有可能是个体自主选择的结果，也有可能是 被迫的行为。
• 同性恋作为一种人类自身的行为，存在于所有的 文化中。 • 同性恋还和性能量的释放途径有关系。
• • • • 自然差异 心理差异 社会化造成的两性差社会化
社会化是指个人学习知识技能和规范，取得社会生活资格，发展 自己的社会性的过程，是个人从自然人向社会人的过渡，它包括 性别社会化、道德社会化等内容。
• 性别角色的扮演
按照社会性别理论的观点，人们关于男女两性的社会角色、地位
第二节 性别不平等
一、性别不平等的含义
• 社会学家把性别不平等定义为男女在群体、集 体和社会中的地位、权力和声望的差距。
适宜运动心率计算公式
适宜运动心率计算公式
适宜运动心率是指在进行有氧运动时，心率保持在适当的范围内，以达到最佳的锻炼效果。
适宜运动心率计算公式是根据个体的年龄、性别和锻炼目标来确定的。
常用的适宜运动心率计算公式是根据年龄来进行调整的。
一般来说，计算适宜运动心率的公式是：最大心率（220减去年龄）乘以目标心率的百分比。
目标心率的百分比根据不同的锻炼强度和目标而有所不同。
例如，对于中低强度的有氧运动（如慢跑、快走），适宜运动心率的目标一般在最大心率的50%至70%之间。
而对于高强度的有氧运动（如跑步、游泳），适宜运动心率的目标可能在最大心率的70%至85%之间。
除了年龄，性别也可能对适宜运动心率的计算有所影响。
一些研究表明，女性在相同运动强度下，心率可能比男性稍高一些。
因此，在计算适宜运动心率时，可以根据性别进行微调。
此外，锻炼的目标也是计算适宜运动心率时需要考虑的因素。
如果希望减脂，一般建议将适宜运动心率目标定在最大心率的60%至70%之间。
而如果希望提高心肺功能，可以将目标心率调整到最大心率
的70%至85%之间。
需要注意的是，适宜运动心率计算公式只是一个指导，每个人的身体状况和健康状况都有所不同。
在开始任何锻炼计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，确保选择适合自己的运动强度和心率范围。
不同年龄段和性别参与体育活动的差异及影响因素研究
不同年龄段和性别参与体育活动的差异及影响因素研究研究方案：不同年龄段和性别参与体育活动的差异及影响因素研究1. 研究背景体育活动对个体的身体健康和心理发展具有积极影响，然而，在不同年龄段和性别群体中，参与体育活动的情况存在差异。
本研究旨在全面了解不同年龄段和性别参与体育活动的差异及其影响因素，为制定相应的体育和教育方案提供科学依据。
2. 研究目标探究不同年龄段和性别参与体育活动的差异及影响因素，并提出相关的改善措施和建议。
3. 研究内容与方法3.1 研究内容(1) 不同年龄段和性别参与体育活动的现状调查(2) 不同年龄段和性别参与体育活动的差异分析(3) 影响不同年龄段和性别参与体育活动的因素研究3.2 方案实施(1) 研究样本选择选择具有代表性的不同年龄段和性别的学生作为研究样本，根据不同年龄段分为青少年组、青年组和中老年组，根据性别分为男性组和女性组。
(2) 数据采集通过问卷调查、观察和访谈等方式进行数据采集。
问卷调查可以包括参与体育活动频率、参与的体育项目种类、体育活动的乐趣程度等内容。
观察可以通过实地观察学生在体育课上的参与程度和体育活动的积极性。
访谈可以深入了解学生参与体育活动的原因和动机。
(3) 数据分析采用统计学方法，对采集到的数据进行整理和分析。
可以使用SPSS等统计软件对数据进行描述性统计、t检验、方差分析、相关分析等，以了解不同年龄段和性别参与体育活动的差异和相关因素。
4. 数据采集与结果分析4.1 数据采集在一个中等规模的学校中选择1000名学生作为研究样本，其中青少年组300人，青年组400人，中老年组300人，男性组500人，女性组500人。
通过问卷调查、观察和访谈等数据采集方法获取相关数据。
4.2 数据分析根据采集到的数据，进行以下分析：(1) 不同年龄段和性别参与体育活动的现状分析通过问卷调查和相关统计分析，了解不同年龄段和性别参与体育活动的频率和比例情况。
(2) 不同年龄段和性别参与体育活动的差异分析运用方差分析等统计方法，比较不同年龄段和性别在体育活动频率、参与项目种类等方面的差异。
运动生理学第十三章年龄、性别与运动测试题及答案
运动生理学第十三章年龄、性别与运动测试题及答案总计： 6 大题，38 小题，共100 分答题时间:120一、单选题（该大题共10小题，每小题1分。
）1．青春期前后骺软骨逐渐骨化、骨骺与骨组织合为一体、骨化基本完成，身高不再增长的年龄段大约是多少岁:A．17～18岁B．19～20岁C．20～25岁D．26～28岁2．儿童少年身高增长速度快时，肌肉主要如何发展:A．横向发展B．纵向发展C．纵横向均等发展D．因人而异不确定3．骨骼肌发生退行性变化的主要特征是：A．肌纤维的体积和数量减少B．肌肉弹性下降C．肌肉硬度增加D．肌肉易疲劳4．人体在儿童少年时期，各器官系统生长发育的速度呈现出什么特性：A．不均衡性B．均衡性C．匀速性D．无规律可循5．儿童少年心肺功能与成年人相比存在一定的差异，其特点是：A．搏出量绝对值大、但相对值略小B．搏出量绝对值小、但相对值略大C．搏出量绝对值小、相对值也小D．搏出量绝对值大、相对值也大6．在下列选项中，对老年人心血管机能有益的练习是：A．太极拳B．力量练习C．伸展运动D．打乒乓球7．儿童少年身体各部位肌群发展速度极不平衡，其特点是：A．大肌肉比小肌肉发展快、屈肌比伸肌发展快B．大肌肉比小肌肉发展慢、屈肌比伸肌发展慢C．大肌肉比小肌肉发展快、屈肌比伸肌发展慢D．大肌肉比小肌肉发展慢、屈肌比伸肌发展快8．儿童少年与成年人相比，其运动疲劳与恢复过程的特点是：A．容易疲劳、不容易恢复B．不容易疲劳、容易恢复C．容易疲劳、也容易恢复D．不容易疲劳、也不容易恢复9．儿童少年肌肉发育尚不完善，与成年人相比肌纤维的特点是：A．较长B．较短C．较粗D．较细10．在人体各系统的发育过程中，哪个系统发育最早:A．神经系统B．运动系统C．循环系统D．生殖系统二、填空题（该大题共10小题，每小题1分。
）11．适宜的健身活动可延缓运动系统的功能退化，是防治老年性（）的良好方式。
12．随着年龄的增长，老年人的血液出现了浓、黏、聚和凝的状态，临床上称之为（）。
第十三章年龄性别与运动
运动是一项不分年龄性别的活动，适合所有人群参与。
然而，不同年龄段和性别的人在运动中可能面临不同的挑战和机遇。
本章将探讨年龄、性别与运动之间的关系，以及如何根据不同的特点来选择合适的运动方式。
首先，年龄是影响运动选择和能力的一个重要因素。
不同年龄段的人拥有不同的体能和身体状况，因此在选择运动项目时需要考虑到这一点。
儿童和青少年正处于身体发育的关键阶段，他们的骨骼和肌肉系统尚未完全发育，因此需要选择适合他们生长和发育的运动项目，如游泳、篮球等。
中年人和老年人则需要选择更为温和的运动方式，如散步、太极拳等，以增强心肺功能和促进血液循环。
其次，性别也是影响运动选择和能力的因素之一、男性和女性在身体构成、肌肉组织和激素水平等方面存在差异，因此在运动中可能会有不同的表现和需求。
男性通常具有更强的肌肉力量和爆发力，适合从事一些需要力量和速度的项目，如足球和篮球。
而女性则通常对柔和的运动方式更感兴趣，如瑜伽和舞蹈，这有助于保持身体柔韧性和增强协调性。
除此之外，年龄和性别还会对运动能力和体能水平产生影响。
在相同的训练条件下，青少年和年轻人往往比中年人和老年人更具有潜力和适应能力。
年轻人的身体柔软度和恢复能力较强，可以更快地适应各种运动项目。
而中老年人由于肌肉和骨骼组织的退化，需要更加注意训练强度和安全性，以防止运动伤害的发生。
针对不同年龄和性别的特点，可采取一些措施来选择合适的运动方式。
首先，了解自身的体能状况和兴趣爱好，根据个人能力和兴趣选择适合的运动项目。
其次，根据年龄和性别的特点，适当调整和修改运动训练计划，确保安全和有效性。
建议年轻人多进行高强度的训练，以提高体能水平和竞技能力；中年人和老年人则应注意适度运动，以保持身体健康和增强耐力。
总之，年龄和性别是影响运动选择和能力的重要因素。
在设计运动计划和选择运动项目时，需要考虑到不同年龄和性别的特点，并根据个人的能力和兴趣来选择适合的运动方式。
通过科学的训练和合理的规划，每个人都能够享受到运动所带来的身心健康和快乐。
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兴奋与抑制的发展不均衡，6-13岁，兴奋过程占优势， 表现为活泼好动，注意力不集中，掌握动作较快，神经 元工作能力较低，易疲劳，但恢复也快。
13岁以后，抑制过程加强，兴奋与抑制逐渐趋于平衡。
2、两个信号系统的特点
儿童时期，神经活动中第一信号系统(条件反射的信号 为事物)占主导地位，第二信号系统(条件反射的信号为 语言)相对较弱。9-16岁第二 信号系统的功能进一步发 展。16-18岁两个信号系统的相互关系更加完善。
一、儿童少年的生理特点
（一）运动系统
1、骨骼特点 骨骼比较柔软，软骨成分多 弹性大 硬度小 不易折断 易弯曲变形 骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固 性增强，韧性减小。
2、关节特点
关节囊及关节周围的韧带较薄弱而松弛， 关节伸展性与活动范围较大， 灵活性与柔韧性易得到发展， 关节牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。
（二）氧运输系统
1、血液
儿童少年血液量相对比成人血液量多，但单位体积血液中
血红蛋白含量与成人的相比则较低。
2、心血管系统
心脏 儿童少年心脏的相对重量和容积均和成人相近,但心率较 快，故每搏输出量小。 血管 儿童少年的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人的低。 青春期后，一些人出现血压偏高的现象即“青春性高血压” 3、呼吸系统 呼吸频率较快，肺活量较小。最大通气量和摄氧量都较低。
现不同程度的停滞和下降趋势。 总的来说（男女）：速度－力量－耐力
（二）各项素质的年龄变化 1、速度素质的年龄变化
速度素质的发展较力量素质早 ，速度素质 10～13岁增长最快，男子21岁、女子20岁左 右达最高水平 。儿童少年时期是发展速度素质 的良好时机。
2、力量素质的年龄变化
力量素质随年龄的增长而逐年提高. 在力量素质的练习中，还应特别注意发展肩带肌、 背肌、腹肌和盆带肌的力量。力量训练只是为全面身 体训练创造条件，只有到后期才适宜进行专项训练。 男生12－15岁增长最快，19岁达最大值 女生 7－13岁增长最快，15岁达最大值
3、肌肉的特点
肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少;
能量储备较少，收缩力量和耐力较差;易疲劳，但 恢复较成人快。
身体各部分肌肉发育不平衡; ➢ 躯干肌先于四肢肌 ➢屈肌先于伸肌 ➢上肢肌先于下肢肌 ➢大肌肉先于小肌肉
肌力的增长不均匀。 在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍然
落后于骨骼的增长。 生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维
明显增粗，肌力显著增加。 女孩在15～17岁，男孩在18～19岁肌力增长最 为明显。
3、体育教学与பைடு நூலகம்练中应注意的问题
培养正确的身体姿势； 注意全面的身体锻炼； 负重练习要慎用； 注意场地的选择； 均衡发展肌肉力量。在训练走、跑、跳、投掷、攀 爬等动作发展大肌肉群力量的同时，要有计划地发展 小肌肉群力量，提高动作的协调性和精确性。 发展儿童少年的柔韧性。儿童少年期可充分发展关 节的柔韧性,但也要重视发展关节牢固性的练习，以防 关节损伤。 多进行户外运动
3、青春发育期神经系统的稳定性
青春期开始，兴奋过程占优势，抑制过程明显降低，出 现动作不协调，少女更为明显。随着发育，动作的协调 性逐渐得到发展。
4、体育教学与训练中应注意的问题
体育活动项目要注意生动、有趣、尽量避免单调及静 止性活动。
不宜作过分精密、难度较大的动作，应多安排以游戏 和模仿性质为主的各种基本技能的活动，在进行耐力练 习时，应考虑要经常变换肌肉活动方式。
增长呈波浪式（增长速度有快有慢）。 在不同年龄阶段，各项身体素质的增长速度不同，即使在同 一年龄阶段，不同身体素质的发育速度也不一样。 青春期是身体发育的加速期。性成熟期结束时，身体素质增 长的速度开始减慢。25岁以后身体素质的自然增长即已结束。
2 、 身体素质发展的阶段性
各种身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段。
第12 章 年龄、性别与运动
第一节 儿童少年与运动 第二节 女子与运动 第三节 老年人与健康运动
第一节 儿童少年与运动
一、儿童少年的生理特点
儿童少年的年龄划分： 一种版本：乳儿期（0～1）婴儿期（1～3岁）、幼儿期（3～6岁） 儿童期（6～11、12岁）、少年期（11、12～14、15岁） 一种版本： 胎儿期：从受精卵发育到胎儿娩出为胎儿期。 新生儿期：从胎儿娩出至生后足28天。 婴儿期：从出生到1周岁为婴儿期。 幼儿期：1至3周岁。 学龄前期：3周岁至6、7周岁(入小学前)，亦称学前期。 学龄期：6、7周岁(入小学起)至11、12周岁(青春期开始之前)
4、体育教学与训练中应注意的问题：
应以速度性练习为主，不宜进行过多的耐力、力量及 静力练习。 儿童少年不宜过早进行专项耐力训练和竞赛活动。 儿童少年运动训练的运动量不宜过大。 尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以免心脏负担 过重。 注意动作与呼吸的正确配合。 注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。
（三）神经系统
教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养 和发展他们的思维能力。
青春期神经系统的特点，女生的动作不协调尤为明显， 在教学中应区别对待。
二 动作技能和身体素质的发展
（一）身体素质发展的特点
身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器 官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力 量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。 1、身体素质的自然增长 儿童少年各项身体素质随年龄的增长而增长的现象。
增长阶段表现为身体素质随年龄的增长而增长（快 速增长阶段和缓慢增长阶段）。
稳定阶段在增长阶段之后身体素质趋于稳定，称为 身体素质发育的稳定阶段。身体素质发展速度明显变 慢或停滞，甚至有时身体素质有所下降。
女生在身体素质发育过程中，其在快速增长阶段和 缓慢增长阶段之间可能出现数年停滞的现象，称为身 体素质发育的停滞的阶段。
3 、身体素质增长的顺序性 各种素质增长的速度不同,即出现高峰的时间
有早有晚，表现在增长的顺序有先有后。 男子从儿童到青年的整个过程中, 领先 ：速度、速度耐力、腰腹肌力量； 其次：下肢的爆发力; 较晚：臂肌静力力量、耐力。
女子各项素质增长顺序,随年龄的变化不同阶段 表现出不同特点：
7～12岁期间,与男子的增长是一致的。 13～17岁期间： 领先：速度、速度耐力、下肢爆发力 其次：腰腹肌力量； 最晚：臂肌静力性力量、耐力,且出