不戴眼镜的 完美视力(引用)
Easy摘掉眼镜完美视力
我看了英文网站。
看来译者选书选的很不错，这本书的确把贝茨疗法包含的很全了，不过这是一本百科全书类型的，所以不用全看，按照目录挑选自己有用的。
我第一次读也觉得太拖沓，后来深入看了才明白，人家这是弄得如同百科全书，所以才拖沓。
１～８章为理论，直接跳过。
你对贝茨疗法怀疑的可以看看。
９～１５无论什么眼睛问题必看的，这是贝茨的基础原则，你不好好读个几遍是无法了解，体会的。
１８章针对斜视弱视什么。
１6 19 20 21 22 24 25 26 压力，自然，光线，阅读，电脑操作，健康，营养，都是非常好的，这不仅仅适用于视力，几乎适用于全身心。
整体来说贝茨疗法不仅仅是治疗近视那么简单，像贝茨三原则我有时候尝试带入生活各个方面都是有益的。
目前有关贝茨疗法的优秀中文译本我只知道二本，一本是此，一本是珍妮特·古德里奇的拯救视力(给孩子的76种自然视力改善法)，这二个作者的网站去过了，反正是目前教贝茨教师中很有名的两位。
其他书不用看了，东抄西抄，翻译乱七八糟。
至于其他改善视力的书么。
除了中国古人写的，我认为哗众取宠的较多，至少这个贝茨疗法经过了一百多年，虽然没有主流医学界接受，但人家的确是有真正科学理论研究的自然实践派。
好了，给大家几个网站，不过是英语的/ 台湾的，因为是blogspot，需要翻墙。
// 很多信息，需要代理。
都是一些信息资源站点，有一些贝茨疗法的电子书下载。
/resources/links.htm 英国的协会，教师咨询/ 也是个什么协会？教师咨询，授课咨询什么。
/同上这三个反正都是咨询，授课，找老师用的。
】（中国目前这方面咨询甚少，更不用提什么教师）本来想多写写，有兴趣再添加吧。
这本书教人改正错误的用眼习惯，自然地使人眼放松，从而达到提升视力的目的，完全是贝茨疗法的“媒人”。
这本书也结识了很多人们不知道的用眼误区，也扩展了读者的关于眼的知识，确实实用。
我按照它的方法坚持了好几个月，最终近视度数四百多的我竟然奇迹地恢复了清晰的视觉，真正是“摘掉眼镜，完美实力！”虽然开始很难读，但坚持，真的会很棒，最后恍然大悟让我好感动。
摘掉眼镜恢复视力方法
摘掉眼镜恢复视力方法摘掉眼镜之后，如何恢复视力？这是一个常见的问题，因为许多人渴望摆脱对眼镜的依赖，希望恢复自然的视力。
尽管没有一种方法可以确保完全恢复视力，但是一些练习和注意事项可以帮助改善视力。
在此我将向您介绍一些常见的方法，但请记住，每个人的眼睛都是独特的，所以适用于一些人的方法可能对其他人无效。
第一种方法是眼保健操。
眼保健操是一系列简单的眼睛运动，可以帮助舒缓眼睛疲劳并改善眼睛的功能。
这些练习通常包括注视远处物体、转动眼球、闭上眼睛并用手指轻轻按摩眼周围区域等。
这些动作旨在促进眼睛的血液循环，并提供足够的营养物质和氧气供给眼睛。
第二种方法是改变生活习惯。
长时间盯着电脑、手机或其他数字屏幕容易导致视力下降。
减少这些活动的时间，并定期进行眼睛休息是很重要的。
在长时间进行这些活动后，休息10-15分钟，闭上眼睛放松一段时间是非常有益的。
此外，保持良好的姿势和阅读距离也对保护眼睛健康非常重要。
第三种方法是保持良好的饮食习惯。
营养丰富的食物对眼睛的健康非常重要。
果蔬、红肉、鱼类、坚果、含有维生素C、E、A、D的食物以及富含叶黄素和玉米黄素的食品都对眼睛健康有益。
保持饮食均衡，注意摄入适量的营养物质可以帮助提高视力。
第四种方法是避免使用眼睛过度。
长时间的阅读、写作、开车或其他需要密切关注的活动容易导致眼睛疲劳。
定期休息眼睛，长时间进行这些活动后使用闭眼法放松眼睛。
闭上眼睛，用双手轻轻遮住眼睛，避免任何外部光线进入眼睛，放松一段时间可以帮助舒缓眼睛疲劳。
第五种方法是保持良好的室内环境。
光线太暗或太亮都会对眼睛健康产生不良影响。
确保室内光线适中，避免暗光和强光的刺激。
另外，保持空气流通也很重要，因为干燥的空气会使眼睛更容易疲劳。
最后一种方法是定期进行眼睛检查。
无论是否戴眼镜，定期进行眼睛检查都是非常重要的。
眼睛检查可以帮助及早发现和治疗任何眼部问题，并且是保护眼睛健康的有效手段。
总结起来，摘掉眼镜恢复视力的方法并没有特别神奇的方式。
教你提升视力不戴眼镜的多种好方法
教大家不戴眼镜这个暑假两个月，我最大的收获就是视力从400降到了200。
我在无意间看了一个书，讲怎么治疗近视。
刚开始看的时候，觉得不可思议，方法这么简单，那不是很多人都可以不戴眼镜了。
我原本想这是骗人的，就没在意了。
可是后来我还是做了思想斗争。
两个月闲着也是闲着，不如试试，反正做了也不会有什么伤害，没有损失。
我后来在网上又找了一些资料，关于治疗近视的，发现原来很早就有人说过这些治疗方法，国外也有，可就是尝试的人太少了，以至于到现在有这么多人戴起了眼镜。
方法有很多，网上也有这些资料，大家可以自己查查，我就挑选了几个方法，尝试了两个月，视力有很大的好转。
先说说我都是怎么做的吧。
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。
这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。
观察的时候要尽量多看树的细节。
2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。
我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。
这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。
我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。
我就是结合这几个方法，每天有空就做。
因为我比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。
大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。
要摘掉眼镜，那么大家就要尽量不戴眼镜。
可能大部分人和我一样一直有个错误的认识，就是不戴眼镜近视就会加深。
不戴眼镜的正能量句子简短
不戴眼镜的正能量句子简短1. 眼镜只是我外表的一部分，不影响我的内在力量。
2. 眼睛是心灵的窗户，不需要眼镜来展示我的真实力量。
3. 眼镜无法掩盖我内心的光芒。
4. 我相信自己，无论是否戴眼镜。
5. 我的能力不在于眼镜，而在于我的努力和才华。
6. 眼镜不能决定我的价值和成就。
7. 不戴眼镜，我仍能看到光明。
8. 无论是否戴眼镜，我都有自己独特的魅力。
9. 内在的力量远比眼镜更重要。
10. 我的目光犀利不在于眼镜，而在于我的决心和自信。
11. 不需要眼镜，我依然可以认清世界。
12. 眼镜只是表面的装饰，不影响我的品味和智慧。
13. 不戴眼镜，我也可以朝着成功勇往直前。
14. 不需要依赖眼镜，我依然可以做出最好的决策。
15. 我对生活的热情和活力不受眼镜的束缚。
16. 不戴眼镜，我不会错过任何美好的瞬间。
17. 眼镜无法阻止我追逐梦想的步伐。
18. 不戴眼镜，我依然可以看见自己的未来光明。
19. 不需要眼镜，我依然可以俯瞰整个世界。
20. 不戴眼镜，我与这个世界同样紧密相连。
21. 我的智慧和才能不受眼镜的制约。
22. 眼镜不会阻碍我追求幸福和快乐。
23. 不需要眼镜，我依然可以发现生活的美好。
24. 我的正能量不受眼镜的阻挡。
25. 不戴眼镜，我更能看清自己的潜力与能力。
26. 眼镜只是外表的装饰，无法影响我的内在价值。
27. 不需要眼镜，我仍然能充满自信地面对一切挑战。
28. 我的能力源于内心，而不是眼镜。
不戴眼镜怎么治近视眼
不戴眼镜怎么治近视眼不戴眼镜怎么治近视眼1、钙钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。
钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
食物中如乳类、豆类产品、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
2、锌近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。
食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、奶粉、茶叶等含锌和铬较多，可适量增加。
3、维生素维生素是人体必需的营养物质。
虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。
用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素a、b1、b2、c、及e。
富含维生素的食品有蛋、奶和新鲜的蔬菜、水果。
4、蛋白质就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。
巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。
蛋、奶等食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
5、补肝益肾补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、蛋等。
近视吃什么水果好1、香蕉同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。
其次人的眼底分布着许多毛细血管，维生素c的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的效果。
2、柠檬柠檬是最有药用价值的水果之一。
由于它富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体十分有益。
3、苹果苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素a和微量元素硒。
据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素a而使视紫红素合成减少所致。
因此常吃一些苹果，可保护视力。
4、桔子多吃柑桔防视力退化!农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。
而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。
近视眼从800度降到现在的100度。我今年25岁(转)
近视（尤其是高度近视），眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）。
导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。
但通过练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，也是实现可控的唯一方法）。
在掌握技巧之后，逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了。
其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。
以下是更为详细节论述。
注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。
即眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传无关。
格物篇实际上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些，大部分操作过程来自于我的经验，也算是一种例证吧，具体理论根据在后文会有列出。
第一阶段视觉恢复闪现什么是视觉恢复的闪现？《完美的视力》（贝茨主办的杂志）1923年5月写到：问：我正在按照你的方法纠正视力和散光，有的时候，在很短的一段时间内，我的视力很好，但很快又变回老样子，这是怎么回事？答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”，这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。
可以看出，在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现，并没有引起足够重视。
作为一个自愈视力的亲历者，我认为视觉恢复的闪现非常重要。
相关理论在后文会做出详细的解释，这章只讨论相关技巧。
正确的视觉恢复的闪现技巧：养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离，距离所视清晰与模糊的临界为标准。
外出的时候，在保证绝对安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。
在室内的话，也尽量养成向窗外远眺的习惯。
视远的环境以光线适中为宜。
我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。
作文不戴眼镜的好处
作文不戴眼镜的好处
不戴眼镜，生活更自在。
哇，你看！不戴眼镜的时候，世界变得好真实啊！阳光直接打
进眼里，感觉整个人都亮了。
远处的风景，虽然有点模糊，但那种
朦胧美，也挺有味道的。
走在街上，我都不用担心眼镜会滑落，或者因为雾气看不清了。
而且，你知道吗？不戴眼镜的时候，感觉自己的五官都更立体了，
仿佛自己就是个电影明星，哈哈！
最重要的是，和人交流变得更自然了。
不用担心眼镜反光，或
者因为眼镜上有雾气而尴尬。
就这样，直接看着对方的眼睛，真诚
地交流，感觉特别好。
当然啦，有时候看不清远处的小字或者路标，确实有点烦人。
但总的来说，不戴眼镜的时候，我觉得生活更轻松、更自在了。
不戴眼镜的正能量句子简短
不戴眼镜的正能量句子简短1. 不戴眼镜，世界更加明亮。
2. 风景如常，不论有无眼镜。
3. 眼镜是装饰，不是束缚。
4. 不戴眼镜，自信更加自由。
5. 无需眼镜，看清未来。
6. 不戴眼镜，眼神更加清澈。
7. 不依赖眼镜，依然能看见美丽。
8. 眼神无界限，不需要眼镜的限制。
9. 眼睛是灵魂的窗户，眼镜不是必需品。
10. 不戴眼镜，眼睛透露出更多的温暖。
11. 眼镜只是道具，不定义一个人的形象。
12. 不戴眼镜，看世界更加真实。
13. 不戴眼镜，迎接挑战更加勇敢。
14. 内心强大，眼镜失去了意义。
15. 不戴眼镜，更加展现个人魅力。
16. 无需眼镜，通过心灵感知世界。
17. 美丽不仅仅取决于外表，而是内在的光芒。
18. 不戴眼镜，生活更加轻松。
19. 不戴眼镜，心中依然明亮。
20. 不戴眼镜，放飞自我。
21. 坚信自己，眼镜变得无关紧要。
22. 不戴眼镜，看见更大的世界。
23. 看清自己，不需要眼镜的辅助。
24. 不戴眼镜，视线更加宽广。
25. 不戴眼镜，看到更多阳光。
26. 自信是我最好的眼镜。
27. 不戴眼镜，拥抱清晰的未来。
28. 不戴眼镜，感受大自然的美妙。
29. 眼镜不是标志，自我意识才是力量。
30. 不戴眼镜，面对挑战无所畏惧。
31. 不戴眼镜，眼睛仍然可以流露真实的情感。
32. 不依赖眼镜，自由展现自我。
33. 不戴眼镜，思想更加清晰。
34. 非眼镜所能限制，内心的潜力无尽。
35. 不戴眼镜，没有距离能阻挡视线。
36. 不戴眼镜，感受大自然的气息。
37. 自信是最好的眼镜，戴不戴眼镜都无所谓。
38. 不戴眼镜，看到自己真正的样子。
39. 不戴眼镜，自由看见世界的美好。
40. 不依赖眼镜，拥有坚定的目标前行。
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25岁，我习得了自愈近视的魔法文/佚名距离上次发帖差不多有2个月了，之前的帖子差了很多东西，很糙，特别是没和所发资料有所关联。
而且那段时间我比较忙、压力也比较大，没时间去整理自己的想法。
而且所发书上所述不是完全正确的，特别是台湾和日本的那两本，没什么理论根据。
近几天我把这些书又翻了一遍，决定按照毕业论文的格式再写一遍，也算是对上次不怎么负责任的发帖的补偿吧。
感谢S1er的支持，不废话了。
简述简述一下整个过程：近视（尤其是高度近视），眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）。
导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。
但通过练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，也是实现可控的唯一方法）。
在掌握技巧之后，逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了。
其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。
以下是更为详细节论述。
注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。
即眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传无关。
格物篇实际上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些，大部分操作过程来自于我的经验，也算是一种例证吧，具体理论根据在后文会有列出。
第一阶段视觉恢复闪现什么是视觉恢复的闪现？《完美的视力》（贝茨主办的杂志）1923年5月写到：问：我正在按照你的方法纠正视力和散光，有的时候，在很短的一段时间内，我的视力很好，但很快又变回老样子，这是怎么回事？答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”，这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。
可以看出，在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现，并没有引起足够重视。
作为一个自愈视力的亲历者，我认为视觉恢复的闪现非常重要。
相关理论在后文会做出详细的解释，这章只讨论相关技巧。
正确的视觉恢复的闪现技巧：养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离，距离所视清晰与模糊的临界为标准。
外出的时候，在保证绝对安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。
在室内的话，也尽量养成向窗外远眺的习惯。
视远的环境以光线适中为宜。
我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。
远眺的话，尽量选择阴天，且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度。
当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。
如果长时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段，慢慢找感觉，不要过于急功近利。
望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜。
当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。
视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈是有益的，其他的闪现做法可以算做作弊。
举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”。
1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理），可以使眼睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。
2、低头直视前方。
这也是一种作弊的闪现“技巧”，原理也是小孔成像。
3、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜”，这也是隐形眼镜的原理。
4、压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相同，但更清楚些。
第二阶段放大闪现效果阶段此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰。
当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，可以尝试放大这种感觉。
这个阶段就可以进行练习了。
具体做法如下：可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验，多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼，这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步，就说明你可以进入了第二阶段的练习，并尝试去延长这种感觉的时间吧。
第一步先微闭双眼，缓缓睁开。
直视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不是对眼，对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周在向里压眼球，之后会模糊一瞬间（非常短暂），接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。
熟练后，感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微。
当然，找到这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些，群内的nallan在第一次找到这种感觉的时候，形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”。
可以认为是长期凝视过近，使眼周肌肉长期处于紧张状态，突然改变用力方式所致。
而这种技巧，本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视，注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳，眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，眼睛也会很疼，所以在练习的时候要把握好一个度，觉得视力疲劳就停止练习，休息一段时间。
最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会，不接触光源。
第三阶段自由控制阶段本阶段目标：能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这种瞬间清晰的感觉不消失。
练习方法和第二阶段一样，但要做到做到能够自由控制眼部肌肉，并且不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。
我个人的经验，能够维持30~60秒的时候，就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。
当然，随着技巧的熟练及自愈过程的延续，可以继续延长眼前的清晰时间。
并将这种技巧逐步融入生活。
之后就能体会到，眼睛其实也是用进废退的。
在将技巧熟练之前，不要轻易地摘下眼镜练习，或者戴上度数过低的眼镜，那样不会起到自愈的效果，只会加重视疲劳。
恢复篇到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。
降低多少度数合适：我个人经验，100~150度比较合适。
之所以要150度的方式递减眼镜度数，是为了保证足够的视远能力，并考虑了眼睛的承受能力。
配眼镜的问题：关于价格：在我视力自愈的过程中，一共换了6幅眼镜，去的是中等规模的眼镜店，离学校很近，所以很便宜。
由于配镜次数多了，慢慢就和老板熟路了。
配一副眼镜，镜片和镜框一共100元左右。
需要说明的是，这是二级城市的价格。
眼镜是一个暴利行业，据说一副普通眼镜的成本不到5元。
关于验光：要降度数的话，一定要清楚自己目前的视力状况，并保证验光准确，一定要去可靠的医院或眼镜店验光，验光师一定要有验光师资格证（验光师资格证主要分为中级验光员资格证和高级验光员资格证），不在不可靠的地方验光。
并且只可降镜片的屈光度，其他如散光度数则不要降低。
如有屈光参差（双眼的屈光状态在性质上或程度上有显著差异者称为"屈光参差"。
——《实用眼科学》第二版），即双眼近视度数相差较多的话，可以在恢复的过程中逐步使双眼度数接近。
如我双眼原来相差50 度，逐步使两镜片度数一致，我最后一幅眼镜两眼都是-1.5D即150度。
关于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜会使眼睛疲劳，不可避免的会对降低远视力，如果外出或者特定工作需要良好的远视力的情况，一定要戴屈光正常的眼镜。
这也是为什么我留下了那么多的眼镜原因。
自愈周期和自愈过程：每换一副眼镜，即降100~150度为一个周期，一个周期分为三个阶段。
第一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的，刚戴上低度数的眼镜，需要一个稳定的环境下，此时眼镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期，很容易产生视觉疲劳，所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使用，逐步地适应低度数的眼镜，同时视力也在逐步恢复。
一般会适应一个月。
第二阶段，恢复阶段：一般会持续2~3个月，坚持使用之前练习的技巧，眼前会逐步清晰。
第三阶段，收尾阶段：即是最后一个月，会和第一阶段有所重叠，特点是视力恢复，一般为视力到4.7~4.8的时候。
并且由于眼睛逐步适应了眼镜，恢复速度会减慢，此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降100~150度的眼镜。
场景篇合适的练习场景：场景一：电脑经验告诉我们，长时间对着电脑工作、上网会损害视力，加重眼睛疲劳。
事情真的是这样么，根据我的经验，之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视力下降，主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致。
如果不改变视近的习惯，即使是看非光源的实体书，也会造成视力下降。
事实上，我每天几乎要面对电脑15个小时以上，甚至可以直言不讳的说，我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。
如何正确的使用电脑：1、要选择合适的显示器，一定要使用液晶显示器。
首先，液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势，因为它根本就不存在辐射。
在电磁波的防范方面，液晶显示器也有自己独特的优势，它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中，而普通显示器为了散发热量的需要，必须尽可能地让内部的电路与空气接触，这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏”了。
其次，由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度，恒定发光，而不象阴极射线管显示器（CRT）那样需要不断刷新亮点。
因此，液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁，把眼睛疲劳降到最低。
2、要调低显示器的亮度。
即使是使用液晶显示器，亮度过大也会造成视力疲劳，甚至会导致眼部的其他疾病，如角膜炎。
我用的是笔记本。
一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。
即越接近于白天在室内，看实体书时，书页的亮度即可。
3、改变电脑的主题及软件背景改变桌面壁纸，要选择冷色调的壁纸，越接近于黑色越好。
如果你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。
系统主题也要选择冷色调的主题，黑色的最好。
改变外观，桌面右键>属性>高级外观，将对应的白色外观尽量改成灰色的。
可参考下图：下载 (65.82 KB)2009-12-28 21:21我的工作是机械制图，每天面对着CAD类软件，由于CAD软件大部分都是黑色背景，所以也在一定程度上减轻了对眼睛的伤害。
看小说尽量选择对应的txt阅读工具，不要直接开文本文档看，可以全屏，并设置背景和字体颜色，我的设置是黑底灰字，字调大些（字号大于四号）。
所用readbook的设置：下载 (17.17 KB)2009-12-28 21:214、面对电脑的练习方式：戴着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕，找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界），然后用压迫眼球的方法使视线清晰，持续30~60秒，放松半分钟，然后继续。
练（压）得疼了就休息一会，可以望远，或者在光线暗的地方休息一段时间。
通过上述的练习，可以逐步看清，最后能将眼球压缩回正常的水平，降低眼镜的度数，场景二：远眺养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺，因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。