缓解焦虑、压力心理健康讲座(二)
如何缓解焦虑和压力
如何缓解焦虑和压力随着现代社会的快节奏和高压力，越来越多的人感受到了焦虑和压力的困扰。
焦虑和压力对我们的身心健康有不可忽视的影响，因此如何缓解焦虑和压力就成为了我们平时必须认真面对的问题。
以下是一些有效的方法，可以帮助我们缓解焦虑和压力。
第一，适当的运动适当的运动是缓解焦虑和压力的有效方法之一。
在运动的过程中，身体可以释放出大量的能量，从而减少紧张情绪的积累。
此外，运动还会刺激身体产生多巴胺等化学物质，从而让我们感到兴奋和愉悦。
而运动的方式也不必太过极端，最基本的散步、慢跑、瑜伽等都可以达到效果。
只要自己喜欢和舒适就可以。
运动要适度，过度的运动反会反而增加身体负担。
第二，合理的饮食人们常说“一日三餐”，我们的身体需要足够的基本营养以维持正常的生理机能。
虽然有人会说“压力大，就不吃饭了”，但是这种做法很难达到真正的缓解压力的效果。
相反，科学合理的饮食可以使我们的身体和心理得到放松和缓解。
营养均衡的饮食不必太过苛求细节，多吃蔬菜水果，饮食清淡，适量的蛋白质，脂肪以及淀粉质。
同时，避免过多的油炸食品和添加剂。
第三，改变压力源改变我们的压力来源对缓解焦虑和压力也有很大的帮助。
并不是说我们可以完全避免压力，但是我们可以选择改变压力来源，以减轻我们的情绪负担。
比如，工作压力大，可以在加班后尝试去图书馆看看书，也可以发现自己喜欢的润稿方式——旅游；家庭关系复杂，可以换个角度去看待和思考问题的出发点；选取自己喜爱的音乐或者陶器制作手工都是有效的心静方法。
第四，做好时间安排时间管理是缓解焦虑和压力的一个重要环节。
我们只有学会分配时间，制定好计划，才能避免因时间紧张而紧张不安。
合理的时间规划能避免事情积压、紧迫感。
紧迫感是人们感到焦虑和压力的主要来源之一。
做好时间规划以及分配每件事的时间，即使工作再多，在分配好的时间内慢慢完成也会减轻我们的压力。
第五，保持乐观积极的心态保持乐观的心态也可以有效地缓解焦虑和压力。
乐观的人总是能够看到事情的好处和积极面，他们不会轻易被负面的情绪所影响。
高中心理健康教育班会 正视压力 学会减压 课件 (15张PPT)
• 9、睡觉做梦或者晚上失眠，影响正常作息，担心考前失 眠。 10、拿起书本似乎觉得什么都会，一目十行，半小 时可以读一册书，合起书本，头脑一片空白；或者打开书 本一点都看不下，心乱如麻。
耶克斯—多得森定律
• 心理压力与作业成绩之间 • 是倒U形曲线关系。 • 倒U曲线揭示: • 如果人完全缺乏紧张、毫
无压力，会导致没有学习 动力，这是不利于学习的； 而过度的焦虑紧张又会导 致学习的失败，中等强度 的动机最有利于任务的完 成。
考前适度压力有一定的好处
• 首先，适度紧张能使我们保持学习的警觉 性，保持注意力的集中
三军可夺帅也，匹夫不可夺志也！
• 抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打 算。
• 狂妄的人难救，自卑的人更难救。
• 心在哪里 成功就在那里 •自信迎考 突破自我
々
• 其次，适度紧张会调动身体的能量，使我 们以充沛的精力完成学习任务。
• 最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的 兴奋性
•问题本身不是问题 怎样看待问题才是问
题
第二部分 调整认知 减轻压力
• 一 正确认识自己：目标适当 不攀比，加 强实力 不迷信 积极的自我暗示 挺胸抬头 步伐加快
• 二正确认识高考：以平常心对待高考，不 要把考试焦虑看得太重
正视压力 学会减压
-------调整心态 积极备考
第一部分：压力
• 压力来源分析
• （一）压力源于自身 • （二）压力源于父母 • （三）压力源于其他人
考试前，常见的心理和行为
• 1、自习时容易分散精力（看这个，想那个），不主动克 服困难，坐不住， 2、精神萎靡，听课精力不集中，或者 把听课的乐趣放在自己感兴趣的话题或问题上。
中学生心理健康知识讲座(5篇)
中学生心理健康知识讲座（5篇）中学生心理健康的知识尊敬的老师、亲爱的同学们，很高兴能在这里与大家分享一场关于中学生心理健康的知识讲座。
在这个繁忙而多变的阶段，我们不仅需要关注学业成绩，更需要关心自己的内心世界。
让我们深入了解中学生心理健康的方方面面，并学会如何有效地应对各种挑战。
一、认知心理健康1.1 理解心理健康的本质心理健康并非简单地消除心理疾病，更涉及积极的情感体验、稳定的心态和对自我的认同。
这需要我们建立积极的心理信念，培养健康的人际关系，以及有效处理生活压力。
1.2 心理健康与生活质量的关系研究表明，心理健康与生活质量密切相关。
一个心理健康的个体更容易适应生活的变化，更有能力面对压力，从而提高生活的幸福感。
二、压力管理与情绪调节2.1 压力的类型及其影响深入了解压力的来源有助于我们更好地应对。
学业、人际关系、未来规划等都可能带来不同形式的压力，而过大的压力则可能导致焦虑和抑郁。
2.2 积极的压力应对策略通过身体锻炼、艺术创作、冥想等方式，可以释放身心的紧张感，同时建立积极的生活态度，提高面对困难的抗压能力。
2.3 情绪调节的技巧学会认知情绪，通过情感表达、自我冷静等技巧来调节情绪，有助于更好地理解和掌控自己的情感反应。
三、人际关系与沟通技巧3.1 构建良好的人际关系建立良好的人际关系对心理健康至关重要。
尊重他人、倾听他人需求、展现真实的自我，都是构建健康人际关系的关键。
3.2 解决冲突的方法学会冷静分析问题、倾听对方意见、学会妥协等解决冲突的技巧，有助于改善人际关系，避免不必要的心理负担。
四、自我认知与目标设定4.1 认知自己的优势与劣势深入了解自己的性格、兴趣和潜能，有助于培养自信心和自尊心。
4.2 设定合理的人生目标明确自己的远大目标，并分解为可实现的短期目标，有助于激发内在动力，增强对未来的掌控感。
五、心理健康教育与资源5.1 学校心理健康教育的重要性学校应该重视心理健康教育，为学生提供必要的心理健康知识，增强心理健康意识。
宅家如何缓解过度紧张和焦虑的情绪心理健康(课件)(共12张ppt)主题班会课件
5.珍惜既有，积极与亲朋好友交流沟通， 彼此支持陪伴
倡导非必要不出门，不聚集， 不扎堆。居家和家人多沟通， 通过网络与同学亲朋好友联络， 坚持上好网课，和亲友们交流 学习的收获，相互提供心理支 持，耐心地等待新学期开学。
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感谢英雄，致敬英雄！
耐心等待开学， 同学们校园重逢！
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宅家如何缓解过度紧张和焦虑的情绪
2021.9.13
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宅家如何缓解过度紧张和焦虑的情绪
青少年作为消极体验易感人群，受疫情 影响，今年开学时间延后，不少初高中学生 因担心学业，出现了心慌、胸闷、过度紧张、 焦虑等不良情绪。
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面对特殊情形，一定程度的紧张、焦虑、 恐慌等是正常的心理反应。适度的心理反应 有助于顺利度过危机，但是如反应过度，就 容易造成行为过激，也可能给其他人带来恐 慌，需要进行适度调试。家庭防护，乐观坚韧。
了解官方平台发布的信息和知识， 学习掌握日常防护要求，倡导家庭 成员尽量非必要不出门，不扎堆， 不聚集。出门一定要做好个人防护， 佩戴好口罩，保持一米安全距离， 要勤洗手；作息规律，适当运动。
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2.主动认识并接纳各种心理或身体的 反应变化
特殊时期紧张焦虑都是很自然的，要接纳紧 张、焦虑等应激情绪，不必过多控制。面对疫 情，紧张、焦虑是我们在不正常情境下出现的 正常心理反应，要做到理解和接纳。
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3.尝试合理宣泄情绪，建立积极的应对 方式
（1）生活安排丰富一点，可做锻炼，如每天 居家做一些中等强度以下体育锻炼，拉伸运动、 广播操、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、跑步等训 练......运动可以分泌“快乐因子”。活动时 间不要太长，容易疲劳。
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3.尝试合理宣泄情绪，建立积极的应对 方式
心理健康知识讲座(精选8篇)
心理健康知识讲座（精选8篇）心理健康教育讲座稿篇一“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。
”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。
刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。
周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。
你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。
在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。
时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。
一、常见的心理问题：（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。
望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。
一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。
一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。
（2）交往中的心理矛盾与冲突。
现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。
而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。
小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。
（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。
与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。
这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。
一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。
我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。
在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。
心理健康知识讲座
心理健康知识讲座一、内容概要心理压力与应对：分析心理压力的来源，探讨有效的压力应对方法，如调整心态、寻求支持、合理规划生活等。
情绪管理：讲解情绪的概念、类型以及情绪对人们日常生活的影响，介绍情绪管理的技巧和方法。
心理健康问题识别与求助：普及常见的心理健康问题，如抑郁、焦虑、睡眠障碍等，并引导公众正确识别与求助途径。
人际关系与心理健康：阐述人际关系对心理健康的影响，学习如何建立健康的人际关系，解决人际冲突的技巧。
自我成长与心理健康：探讨如何通过自我成长来维护心理健康，包括提高自我认知、培养积极心态、设定个人目标等。
本次讲座内容丰富，旨在帮助公众更好地了解心理健康知识，提高自我心理调适能力，促进身心健康。
1. 引出心理健康的重要性在现代社会，我们面对来自工作、家庭、社交等多方面的压力，这些都与我们的生活质量息息相关。
作为整个社会体系中的一员，我们需要更好地理解并关注一个极为重要但又经常被忽视的话题——心理健康。
这次心理健康知识讲座的举办，旨在提升大众对心理健康的认知，深入探讨如何有效应对心理挑战和障碍。
我们首要强调的就是心理健康的重要性。
心理健康是每个人都必须面对的挑战。
它不仅仅关乎我们的情绪状态，更关乎我们的全面发展。
健康的心理状态能够让我们更好地适应外部环境，有效地处理人际关系，并且在工作和学习中发挥最佳状态。
当我们面临压力时，拥有良好的心理素质能帮助我们有效地应对和解决问题。
良好的心理健康也对我们的身体健康产生深远影响。
许多身体疾病的发生与心理压力有关。
关注心理健康是维护我们身心健康的关键。
在现代社会，由于快速的生活节奏和不断变化的社交环境，我们面临着越来越多的心理挑战。
工作压力、人际关系、家庭问题等等都可能对我们的心理状态产生影响。
这些挑战需要我们以更为开放的态度去面对，需要我们去了解和掌握一些基本的心理健康知识，从而更好地适应这个变化的世界。
而这也是我们举办这次讲座的重要原因之一。
2. 介绍本次讲座的目的和内容本次讲座名为《心理健康知识讲座》，旨在普及心理健康知识，提升公众的心理健康素养，增强大家对心理健康的关注和认识。
青少年心理健康与压力释放的方法演讲稿
青少年心理健康与压力释放的方法演讲稿各位老师、亲爱的同学们：
大家好！今天我很荣幸能够在这里和大家分享一些关于青少年
心理健康与压力释放的方法。
作为青少年，我们每天都要面对各种
各样的压力，无论是来自学业、家庭还是社交，这些压力都会对我
们的心理健康产生影响。
因此，了解如何释放压力，保持心理健康
是非常重要的。
首先，让我们来看看一些常见的青少年压力释放方法。
首先，
运动是一个非常好的方法，它可以帮助我们释放身体和心理上的紧
张感，让我们的大脑得到放松。
其次，音乐也是一个很好的方式，
听一首喜欢的歌曲，或者自己弹奏一曲，都可以让我们的情绪得到
宣泄。
最后，与朋友或家人交流也是非常重要的，倾诉自己的内心
感受，可以让我们感到释放和舒缓。
其次，我想和大家分享一些更深层次的方法，来帮助我们保持
心理健康。
首先，要学会接受自己，每个人都有自己的优点和缺点，要学会接受自己的不完美，这样才能减少自我压力。
其次，要学会
放下，有时候我们会因为一些事情耿耿于怀，这样只会增加我们的
负面情绪，要学会放下，让自己轻松一些。
最后，要学会寻求帮助，如果觉得自己的压力太大，不妨向老师、家长或心理咨询师求助，
他们会给予我们帮助和支持。
最后，我想和大家分享一句话，来鼓励我们面对压力，保持心
理健康。
那就是，“压力是生活中的一部分，但不应该成为生活的
全部。
”面对压力，我们要学会释放，保持心理健康，这样才能更
好地面对生活的挑战。
谢谢大家！希望我们每个人都能够保持心理健康，释放压力，
迎接更美好的未来！。
心理健康：缓解焦虑和压力的六个方法
心理健康：缓解焦虑和压力的六个方法引言在现代社会，人们经常面临各种各样的压力和焦虑。
这些不良情绪对我们的心理健康和整体幸福感产生了负面影响。
然而，通过采取一些简单有效的方法，我们可以缓解焦虑和压力，提高心理健康水平。
本文将介绍六个方法来帮助您实现这一目标。
方法一：深呼吸深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，能够迅速减轻身体和心理上的紧张感。
通过将注意力集中在呼吸上，并深吸气到腹部，然后慢慢呼气，你可以让自己从紧张状态中松弛出来并减少焦虑感。
方法二：运动运动对于缓解焦虑和压力具有很好的效果。
无论是散步、跑步、瑜伽还是其他形式的锻炼，都能释放身体内积聚的紧张感，并促进身体产生大量的内啡肽，这是一种让人感到快乐和放松的化学物质。
方法三：良好的睡眠充足且高质量的睡眠有助于调节大脑中的情绪和压力反应。
确保每晚睡眠时间充足，并遵循健康的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、创造一个安静舒适的睡眠环境等，可以帮助你缓解焦虑和压力。
方法四：社交支持与亲密关系和支持体系建立联系是缓解焦虑和压力的重要步骤。
无论是与家人、朋友还是心理咨询师进行沟通，分享内心感受和问题，都有助于释放压力并获得情感上的慰藉和支持。
方法五：积极应对策略培养积极应对策略是面对焦虑和压力时非常重要的一部分。
这包括通过正面思考、设定合理目标、接受自己以及寻找解决问题的方法来处理困难情况。
采用积极应对策略能够提高我们应对挑战和压力的能力，从而减少焦虑和压力的影响。
方法六：放松练习通过参与轻松和愉快的活动，如冥想、温泉浴、按摩等，可以帮助我们释放身心压力，达到放松的状态。
这些放松练习有助于平衡神经系统，减少焦虑感并增加内心的宁静。
结论在现代社会中，焦虑和压力是常见的问题，但我们有许多方法来缓解它们并提高心理健康水平。
通过深呼吸、运动、良好的睡眠、社交支持、积极应对策略以及放松练习，我们可以找到适合自己的有效方法来减少焦虑和压力，并建立稳定且健康的心理状态。
让我们积极采取行动，关注自己的心理健康，并为一个更幸福和满意的生活奠定坚实基础。
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缓解焦虑、压力心理健康讲座（二）
最近一段时间，老师们发现了一些同学们为了学习成绩而焦虑不安，今天，老师给大家讲几个故事，我们一起来看看故事里的人是怎么走出困境，怎么缓解压力的。
一、正确对待学习压力。
故事一：枯井里的驴子
有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。
最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。
于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。
农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。
当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。
但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。
农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊∶当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。
很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！
孩子们，你们一定没想到会是这样的结果吧。
其实大家想一想，我们在学习的路上是不是也遇到过考试压力、遇到了成长的压力，我们该怎么做呢？是像农夫想的那样，等着被活埋？还是
自己想办法寻找出路？我想我们都要像驴子学习，遇到困难不要放弃，更不能自暴自弃，而是要想方设法主动把压力变成动力，点燃我们内心的小宇宙，在老师的教导、家长的引导下依靠自己的努力，成功的走出困境啊！
故事二：应对明天烦恼的最好法宝
丹麦有个民间故事，说的是一个铁匠，家里非常贫困。
于是铁匠经常担心：“如果我病倒了不能工作怎么办?”“如果我挣的钱不够花了怎么办?”结果这一连串的担心像沉重的包袱压得他喘不过气来，使他饭也吃不香，觉也睡不好，身体一天天地越变越弱。
有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医生路过。
医生在询问了情况后十分同情他，就送了他一条金项链并对他说:“不到万不得已的情况下，千万别卖掉它”。
铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。
从此之后，他经常地想着这条项链，并自我安慰道:“如果实在没钱了，我就卖掉这条项链。
”这样他白天踏实地工作，晚上安心地睡觉，逐渐地他又恢复了健康。
后来他的小儿子也长大成人，铁匠家的经济也宽裕了。
有一次他把那条金项链拿到首饰店里估价，老板告诉他这条项链是铜的，只值一元钱。
铁匠这才恍然大悟:“医生给我的不是一条项链，而是治病的方法！”
从这则民间故事里，我们可以悟出这样一则道理，不用预支明天的烦恼，只需做好今天的功课，做好今天的功课，就是应对明天烦恼的最好法宝。
特别是当我们把心头的那个沉重包袱放下时，你原来焦虑的那些令人不安的后果往往也难以发生。
二、正确对待考试过程。
故事三：埃蒙斯比赛失金牌
不过孩子们，努力固然重要，但是取得好成绩需要在心理状态稳定的前提下。
因为这个太重要了，说到这里我不得不提一个人。
这个人叫埃蒙斯。
他是一位美国射击运动员，这个人在平时训练中很努力很刻苦，可以说实力很强，可是却连续在两届奥运会比赛中痛失金牌。
在雅典奥运会上，埃蒙斯在领先的情况下，最后一枪不可思议的打出脱靶，孩子们什么叫脱靶呢，这就相当于我们最后一课考试没写名字，没成绩一样，拱手让出了最后的金牌。
4年之后在北京奥运会上，这个埃蒙斯在最后一枪前又领先了3.3环，按理说他这回肯定吸取上次的教训了，不能再脱靶了，只要他打出平常的一枪就可以拿走冠军，结果这个坑教练、坑自己埃蒙斯的心理上再次崩溃，他不可思议的打出了44环，他又一次成功的把金牌送给了别人，所以很多选手都愿意和埃蒙斯比赛，为什么呢，因为这是对手眼中的好同志。
孩子们我们在考试中怎么避免出现埃蒙斯这种紧张状态呢？我在这里交给你们一种简单的方法。
我们可以用深呼吸的方法来解决这个情况。
怎么做呢？记住用鼻吸气，用嘴呼气。
深吸气时，先使腹部膨胀，感觉再也吸不进去的时候，坚持儿秒钟，然后逐渐用嘴呼出来。
这么反复几次我们就会发现自己已经不那么紧张了。
所以说，在竞技场上，选手之间的较量不单单是实力水平的较量，更重要的是心理素质的比拼。
只有心理素质好，才能沉着冷静、从容不迫，这样才能发挥自己的真实水平。
如果心理素质
不好，一到比赛的时候就紧张，那么选手的真正实力就很难发挥出来。
我们在座的孩子准备考试的时候也是一样，要注重培养自己的良好心理素质。
那么怎么去做呢？给大家举个例子，比如在考试前，甲同学想“考什么样就算什么样吧”，乙同学想“我要努力争取考第一”，丙同学想“我一定要考第一”。
这就是对考试所持有的三种不同程度的期望，那么，哪个人考试效果会更好呢?我们不妨来分析一下，甲抱着无所谓的态度，学习没有了动力，自然会放松自己，丙要自己一定成功，给自己施加了太多的压力，容易焦躁不安，只有乙才会以坦然的心态，尽己所能地去复习，考试时心态状态最稳定。
所以孩子们每次考试之前，综合评价一下自己的水平，定一个合理的目标，切忌好高鹜远和不思进取。
这样既有信心迎考，又不至于有沉重的心理负担，这样做才会让我们拥有良好的心理素质。
三，正确对待分数。
可是如果分数不理想怎么办呢？说到这，肯定会有同学疑惑啦，说努力克服困难我也做了，期望值也都调整好了，怎么还会有分数不理想一说，因为做事情都会有偶然因素，那遇到这样的事情怎么办呢？我先给大家读一个人简历，然后再说说我的建议:
故事三：美国第十六任总统——林肯
有这么一个人，在他二十一岁时，做生意失败，二十二岁时，角逐美国州议员落选；二十四岁时，做生意再度失败；二十七岁时，一度精神崩溃；三十四岁时，角逐美国联邦众议员再度落选；
四十五岁时，角逐美国联邦参议员落选；四十七岁时，提名副总统落选；四十九岁时，角逐美国联邦参议员再度落选。
然而，就是这样一个屡战屡败的人，在他五十二岁时，当选美国第十六任总统！这个人就是林肯。
从这个例子我们告诉我们失败一次的结果不能说明什么问题，人生的路还很长，一时成败不能定英雄。
新东方的创始人俞敏洪说过：人生是场马拉松，不是百米冲刺，谁笑到最后才是赢家。
一个阶段的考试不理想有什么可怕的呢?要记住分数只是暂时的，表面的，水平才是永恒的。
我相信你们一定能够在小毛驴逃出枯井、埃蒙斯比赛失金牌及林肯简历这三个心理学小故事中得到启发，去从容面对学习和考试乃至将来的人生道路，来让我们一起为自己的收获而鼓掌，各位老师、同学们，今天的讲座到此结束，最后请各位老师、同学们记住我校心理健康老师的电话，如有需要可以通过电话或者QQ聊天的形式与我联系，。