第十四章心理健康与压力.ppt
合集下载
心理健康与压力应对课件
（2）为所当为
“顺其自然”是对不可控因素来说的，在对不可控因 素顺其自然的条件下，要靠自己本来有的上进心，努力去 做应当做的事。为所当为是对顺其自然治疗原则的补充。
具体地说：第一，忍受痛苦，为所当为。把注意力集 中于行动，任凭症状起伏，有助于打破精神交互作用，逐 步建立起从症状中解脱出来的信心；第二，面对现实，陶 冶性格。在积极行动中，把精神能量引向外部，减少指向 自己心身内部的精神能量，改变内向型性格。
不合理信念举例
（1）做事情都要得到其他人的喜爱和支持； （2）一个人应该是全能的，完美无缺的； （3）坏人都应该受到责备与惩罚； （4）若事情未如人愿，那实在太可怕了； （5）不幸是外界引起的，人无法控制； （6）一个人应时时警惕是否有危险或可怕的事情发生； （7）逃避困难或责任，要比面对它更容易； （8）人应该依赖他人，尤其是依赖强者； （9）历史是现实的主宰，过去的影响是无法消除的； （10）应该为别人的问题与困扰而烦恼。
一、应激理论与身心疾病
1. 什么叫做应激和应激源？
医学心理学所讲的应激是指人对外界刺激或环境需求在心理 生理方面所作出的适应或不适应的反应状态。
引起应激的事件或情境，被称为应激源。如：外科手术对人 体来说就是一种应激，受术者既要承担手术对身体带来的疼痛之 生理应激，又要为术中或术后的结果如何进行评估而产生的心理 应激。而这些事件导致个体身心承受一定的压力，也要求个体以 某种方式适应或应对这种压力，这就是应激反应。
第一，发病与心理或社会因素有关，如精神刺激或压力；
第二，发病有一定的素质和人格基础；
第三，身体检查无相应的器质性障碍的证据；
第四，社会功能相对完好；
第五，自知力良好，有痛苦感，就诊意象强烈。
（4）学生中常见神经症类型
心理健康与压力PPT课件
压力有暂时性与持久性的区别。
45
压力源
压力产生于压力源，我们生活中所遇到的压 力源可能存在于自身，也可能存在于环境中。
自身的压力源也称内因性压力源，包括痛苦、 疾病、罪恶感、不良自我概念等；
环境的压力源也称外因性压力源，包括热、 冷、噪声、灾害等刺激情境。
46
但是，人类最主要的压力源是人际关系，人际 关系是造成压力的最主要来源。
于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水 平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的 能力。
23
(2)轻度失调心理。 不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略
感困难，独立应对生活工作有些吃力。 若能主动调节或请专业人土帮助，可以恢复常态。 (3)严重病态心理。 表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理 活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、 意、行、人格完整协调，能适应社会。
21
界定一个人心理健康与否应遵循以下三条基本原则： (1)心理活动与外部环境是否具有同一性。 —个人的所思所想、所作所为是否能正确地反映外部世
界，有无明显差异； (2)心理过程是否具有完整性和协调性。 一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否
第十四章 心理健康与压力
1
目录
1. 心理健康及其标准 2. 压力与心理健康 3. 压力处理的策略与方法 4. 健康心理学的发展
2
本章要点
心理健康的科学概念及具体标准 增进心理健康的原则、途径与方法 压力产生的原因及其对人身心的健康的影响 压力处理的策略与方法
3
案例
*2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名同学， 震惊全国； *2003年4月，浙江大学周某因公务员选拔失利杀死 主考官，震惊全省； *2002年3月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼去 *这些事件告诉我们什么？
45
压力源
压力产生于压力源，我们生活中所遇到的压 力源可能存在于自身，也可能存在于环境中。
自身的压力源也称内因性压力源，包括痛苦、 疾病、罪恶感、不良自我概念等；
环境的压力源也称外因性压力源，包括热、 冷、噪声、灾害等刺激情境。
46
但是，人类最主要的压力源是人际关系，人际 关系是造成压力的最主要来源。
于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水 平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的 能力。
23
(2)轻度失调心理。 不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略
感困难，独立应对生活工作有些吃力。 若能主动调节或请专业人土帮助，可以恢复常态。 (3)严重病态心理。 表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理 活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、 意、行、人格完整协调，能适应社会。
21
界定一个人心理健康与否应遵循以下三条基本原则： (1)心理活动与外部环境是否具有同一性。 —个人的所思所想、所作所为是否能正确地反映外部世
界，有无明显差异； (2)心理过程是否具有完整性和协调性。 一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否
第十四章 心理健康与压力
1
目录
1. 心理健康及其标准 2. 压力与心理健康 3. 压力处理的策略与方法 4. 健康心理学的发展
2
本章要点
心理健康的科学概念及具体标准 增进心理健康的原则、途径与方法 压力产生的原因及其对人身心的健康的影响 压力处理的策略与方法
3
案例
*2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名同学， 震惊全国； *2003年4月，浙江大学周某因公务员选拔失利杀死 主考官，震惊全省； *2002年3月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼去 *这些事件告诉我们什么？
心理健康与压力精品PPT课件
愤怒、挫折、损失和负罪感） Boredom-Producing Inactivity Conflicting Motives (Worries About Home,
Divided Loyalties) （厌倦产生的动机冲突、想家、分散忠心） Spiritual Confrontation or Temptation Causing Loss of Faith（精神上的诱惑导
致丧失信仰） Interpersonal Feelings（人与人的感情）
16
Physical Stressors（躯体压力源）
Environmental （环境性）
Heat, Cold, Wetness (热、冷、湿) Vibration, Noise, Blast（震动、噪音、爆炸） Hypoxia (Insufficient Oxygen)(缺氧） Fumes, Poison, Chemicals （烟、毒、化学物) Directed-Energy （能量消耗） Weapons/Devices （武器装备） Ionizing Radiation （电磁辐射） Infectious Agents （传染源） Physical Work （体力工作） Bright Lights, Darkness, Haze, Obscurations（光亮、黑暗、模糊和昏暗） Difficult or Arduous Terrain（地形复杂）
3
心理健康是指一种持续的积极发展的心理 状况，在这种状况下主体能作出良好的适应， 能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病 。
健康
亚健康
疾病
4
评判标准
外显反应 外显不良反应
发生率
心
治疗
理
紧
Divided Loyalties) （厌倦产生的动机冲突、想家、分散忠心） Spiritual Confrontation or Temptation Causing Loss of Faith（精神上的诱惑导
致丧失信仰） Interpersonal Feelings（人与人的感情）
16
Physical Stressors（躯体压力源）
Environmental （环境性）
Heat, Cold, Wetness (热、冷、湿) Vibration, Noise, Blast（震动、噪音、爆炸） Hypoxia (Insufficient Oxygen)(缺氧） Fumes, Poison, Chemicals （烟、毒、化学物) Directed-Energy （能量消耗） Weapons/Devices （武器装备） Ionizing Radiation （电磁辐射） Infectious Agents （传染源） Physical Work （体力工作） Bright Lights, Darkness, Haze, Obscurations（光亮、黑暗、模糊和昏暗） Difficult or Arduous Terrain（地形复杂）
3
心理健康是指一种持续的积极发展的心理 状况，在这种状况下主体能作出良好的适应， 能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病 。
健康
亚健康
疾病
4
评判标准
外显反应 外显不良反应
发生率
心
治疗
理
紧
认识压力心理健康ppt课件
返回
2.认知的评估
认知评估是压力来源与个体反应间的中间的变 量。认知评估就是个体对压力事件及其可能造成的 威胁的认识与估计。认知评估包括两个阶段： 第一阶段：评定压力来源的严重性，个体会考虑发 生了什么？对我是否很有威胁？ 第二阶段：需要怎样解决，目前手上的资源为何？ 哪些策略较好。最终开始行动。
“日出而作，日入而息”，“采菊东篱 下，悠然见南山”的生活意境已然不可复 得。
据调查，有1/4的人曾经或正在感受到 压力，其中4/5的人有心理或躯体症状。
每天超过25万人因为压力生病必须请假。 2019年英国：
冠状动脉疾病：800万英镑 心脏病6100万英镑 精神疾病9100万英镑 酒精所致的疾病17亿英镑
心理压力
内涵
影响
缓解
（一）压力的含义
个体在面对难以适应的外界环 境要求或威胁时产生的心理体验。
（二）压力的三大成分:
1.压力来源 2.认知评估 3.压力反应
1. 压力的来源
几乎任何生活中的改变都可能成为压力源。 [1]重要生活事件 [2]生活中的小困扰 [3]灾变事件 [4]长期的社会事件（人口膨胀、交通拥挤、 环境污染、经济衰退等） [5]心理困扰（个人内在心理因素，如心理 冲突、动机行为挫折等）
3
在忙碌中学会休闲
4
提高幽默感
5
学会制怒
运动
意向松弛法
压力 stressed 甜点 desserts
幸福清单
一张你能够使自己感觉更 好的活动清单
发泄：打枕头
谢谢观看
• 面对不用感“兴心趣理除的法人”与的方事式
6.有效的利用时间
生理压力的防御与缓解
• 肌肉松弛法 • 自我松弛法 • 深呼吸法 • 其他
2.认知的评估
认知评估是压力来源与个体反应间的中间的变 量。认知评估就是个体对压力事件及其可能造成的 威胁的认识与估计。认知评估包括两个阶段： 第一阶段：评定压力来源的严重性，个体会考虑发 生了什么？对我是否很有威胁？ 第二阶段：需要怎样解决，目前手上的资源为何？ 哪些策略较好。最终开始行动。
“日出而作，日入而息”，“采菊东篱 下，悠然见南山”的生活意境已然不可复 得。
据调查，有1/4的人曾经或正在感受到 压力，其中4/5的人有心理或躯体症状。
每天超过25万人因为压力生病必须请假。 2019年英国：
冠状动脉疾病：800万英镑 心脏病6100万英镑 精神疾病9100万英镑 酒精所致的疾病17亿英镑
心理压力
内涵
影响
缓解
（一）压力的含义
个体在面对难以适应的外界环 境要求或威胁时产生的心理体验。
（二）压力的三大成分:
1.压力来源 2.认知评估 3.压力反应
1. 压力的来源
几乎任何生活中的改变都可能成为压力源。 [1]重要生活事件 [2]生活中的小困扰 [3]灾变事件 [4]长期的社会事件（人口膨胀、交通拥挤、 环境污染、经济衰退等） [5]心理困扰（个人内在心理因素，如心理 冲突、动机行为挫折等）
3
在忙碌中学会休闲
4
提高幽默感
5
学会制怒
运动
意向松弛法
压力 stressed 甜点 desserts
幸福清单
一张你能够使自己感觉更 好的活动清单
发泄：打枕头
谢谢观看
• 面对不用感“兴心趣理除的法人”与的方事式
6.有效的利用时间
生理压力的防御与缓解
• 肌肉松弛法 • 自我松弛法 • 深呼吸法 • 其他
心理健康课程关于压力的ppt课件
压力的后果?颤抖失眠流汗?慢性疲劳眡晕频繁头痛?呼吸困难心悸胸部疼痛?肠胃问题频繁排泄?频繁的恶心戒头晕?精力丌足持续嗜甜皮疹频繁磨牙?肩部和腰部疼痛酒精戒香烟消耗增加logopage24主要的心理和行为症状
LOGO
心理健康课程— 压力的认识与调试
LOGO
一、认识压力 二、评估压力 三、调整压力
——简化生活 ——改善学习习惯 ——时间管理
Page 36
紧急不重要
LOGO
紧 急 性
重要且紧急
不重要且不紧急
重要性
重要不紧重要急重要
Page 37
LOGO
4.寻找情境中的幽默
幽自己一默 ——加深呼吸，降低血液，放松紧张的肌
肉，释放内啡肽 ——快乐——力量
Page 38
自我调试
5. 寻求社会支持
流汗
慢性疲劳 眩晕 频繁头痛
呼吸困难 心悸 胸部疼痛
肠胃问题 频繁排泄
频繁的恶心或头晕
精力不足 持续嗜甜 皮疹 频繁磨牙
肩部和腰部疼痛 酒精或香烟消耗增加
Page 23
压力的后果
LOGO
主要的心理和行为症状：
注意力集中困难 焦虑或抑郁
神经过敏 心绪不宁
健忘
无助 哭泣 厌食
3.压力对你生活中负面影响有多大？ 完全没有1 ——————————10 极大
4.你对自己处理压力的能力满意程度有多大？ 完全不满意1 ——————————10 非常满意
Page 27
LOGO
（1）问题指向性应对与与情朋绪调友节发性应生对
意见分歧
问题指向性应对是通
情绪调节性应对是通过
过改变个体支持性的行为
你信任 的人
LOGO
心理健康课程— 压力的认识与调试
LOGO
一、认识压力 二、评估压力 三、调整压力
——简化生活 ——改善学习习惯 ——时间管理
Page 36
紧急不重要
LOGO
紧 急 性
重要且紧急
不重要且不紧急
重要性
重要不紧重要急重要
Page 37
LOGO
4.寻找情境中的幽默
幽自己一默 ——加深呼吸，降低血液，放松紧张的肌
肉，释放内啡肽 ——快乐——力量
Page 38
自我调试
5. 寻求社会支持
流汗
慢性疲劳 眩晕 频繁头痛
呼吸困难 心悸 胸部疼痛
肠胃问题 频繁排泄
频繁的恶心或头晕
精力不足 持续嗜甜 皮疹 频繁磨牙
肩部和腰部疼痛 酒精或香烟消耗增加
Page 23
压力的后果
LOGO
主要的心理和行为症状：
注意力集中困难 焦虑或抑郁
神经过敏 心绪不宁
健忘
无助 哭泣 厌食
3.压力对你生活中负面影响有多大？ 完全没有1 ——————————10 极大
4.你对自己处理压力的能力满意程度有多大？ 完全不满意1 ——————————10 非常满意
Page 27
LOGO
（1）问题指向性应对与与情朋绪调友节发性应生对
意见分歧
问题指向性应对是通
情绪调节性应对是通过
过改变个体支持性的行为
你信任 的人
《压力与心理健康》课件
心理疏导
通过倾听、理解和支持， 帮助个体缓解心理压力和 困扰。
心理教育
提供关于压力和心理健康 的知识和技能，帮助个体 更好地应对压力。
运动减压
有氧运动
团体运动
如跑步、游泳、骑车等，有助于释放 压力、提高心肺功能。
如篮球、足球等，通过团队合作和社 交互动来减轻压力。
瑜伽和冥想
通过身体和心灵的平衡练习，达到放 松身心的效果。
。
02
压力对心理健康的影响
焦虑症
总结词
焦虑症是一种常见的心理障碍，表现 为持续的紧张不安和恐惧。
详细描述
焦虑症患者常常感到无法控制的担忧 和恐惧，可能影响日常生活和工作。 这种症状可能与压力有关，如工作压 力、家庭问题或人际关系等。
抑郁症Байду номын сангаас
总结词
抑郁症是一种情绪障碍，表现为持续的情绪低落、失去兴趣 和活力。
THANK YOU
力。
合理安排作息时间
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于缓解疲劳 和压力，保持精力充沛。
合理分配时间
合理安排工作、学习和休闲时间，避免长时间连续工作或学习导致 的过度疲劳和压力。
培养健康的生活习惯
保持健康的生活习惯，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助 于提高身体和心理的健康水平。
03
压力管理的方法
放松训练
01
02
03
深呼吸法
通过深呼吸来放松紧张的 肌肉和神经，减轻焦虑和 压力。
渐进性肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个 肌肉群，达到全身的放松 状态。
想象放松法
通过想象自己身处宁静的 环境中，达到身心放松的 效果。
压力与心理健康课件
CONTENTS
1
了解压力的源头
2
通过身心情综释放
3
团队员工管理
透过身体释放
配合：身体扫描图
透过心态释放
内心导师法
1、选择一个困扰、待解决的问题或希望提升的方面； 2、回顾人生，选出三个良师益友； 3、想像自已与每一位导师融为一体，对前方处于压力状况的自已提出建议； 4、回到压力状况的自已，注意导师的建议和指导怎样改变了你对这个处境的认识和 理解； 5、通过自已的体验由内而外地检视问题点；
斯坦福大学研究：95%的疾病都由压力引起的， 剩下的5%来自基因
①工作懈怠、能力降低，错误率增加；
⑤冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；
②放纵自己，自暴自弃； ③没胃口，吃得少，体重迅速下降；
压力过大的 行为症状
⑥攻击、侵犯他人，破坏公共财产；
⑦与家庭和朋友的关系恶化；
④孤僻、抑郁、自闭、烦躁不安；
回顾
压力来源哪里？
一.了解压力的源头
压力过大时的行为特征、心理特征和生理特征 倒“U”法则
三种常用途径
身：身体扫描图、脉轮平衡法
二.通过身心情综释放
心：内心导师法、注意力法则 情：幸福五问、冥思蜜想
综：三个解决方法、意念呼吸法
改善工作安排
三.组织压力管理 营造融洽氛围
解决员工后顾之忧
突破压力困境
透过其它方式释放
凡事必有至少三个解决方法
有效继续，无 效换个方法
找一个方法去做
相信总有可能
CONTENTS
1
了解压力的源头
2
通过身心情综释放
3
团队员工管理
管理方法一
改善工作安排
很多压力问题表面上看是员工感到压力问 题，但实际上问题可能是出在工作的安排、 设计上。因而，管理者要尽量改善工作安 排设计，是工作达到合理有效。
【学习课件】第十四章心理健康与压力
完整版ppt
17
/
1.2心理状态影响疾病
心理状态能够影响疾病的易感性和抵抗力，心理 因素和许多威胁现代人健康的主要疾病，如心脏 病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、 偏头痛、糖尿症、哮喘等发病有密切关系。
而且，良好的卫生习惯、生活方式和行为特征与 低死亡率有关。
/
其他人群心理健康问题
2003年4月1日，著名香港影星张国荣自杀
完整版ppt
5
/
张爱玲、邓丽君、翁美玲
完整版ppt
6
/
事实证明了古罗马西塞罗的论断：心理疾病比起生理疾病 为数更多，危害更强烈。
完整版ppt
19
/
2、心理健康的标准
心理健康对人的成长与发展有重要的影响。 如果一个人经常地、过度地处于焦虑、郁闷、孤
僻、自卑、暴怒、怨恨、猜疑等不良心态中，轻 则妨碍潜能开发，重则导致心理变态。 那么，一个人的心理怎样才算健康呢?又用什么标 准来衡量?
第十四章 心理健康与压力
完整版ppt
1
本章要点
心理健康的科学概念及具体标准 增进心理健康的原则、途径与方法 压力产生的原因及其对人身心的健康的影响 压力处理的策略与方法
完整版ppt
2
/
案例
*2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名同学， 震惊全国；
崔永元没有在主持《实话实说》，但他仍然在坚持实话 实说。
崔永元的炮从来不瞄准高空，但总要找一个具体的参照 作说明，这成了他最大的杀伤力。他人在电视，却批评 央视有节目“背后两面三刀，把全国人民当傻 B ”， 这样自己身边的同行紧张不已。
崔永元有严重的抑郁症，他的医生说，如果崔永元不和 现实较真，这病也就没有了。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
*2002年3月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼去
*这些事件告诉我们什么？
2020-11-9
谢谢欣赏
3
据专家分析，心理问题已经成为威胁 大学生健康发展的第一公敌。
2020-11-9
谢谢欣赏
4
其他人群心理健康问题
2003年4月1日，著名香港影星张国荣自杀
2020-11-9
谢谢欣赏
5
张爱玲、邓丽君、翁美玲
(1)心理活动与外部环境是否具有同一性。 —个人的所思所想、所作所为是否能正确地反映外部世
界，有无明显差异；
(2)心理过程是否具有完整性和协调性。 一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否
完整协调；
(3)个性心理特征是否具有相对稳定性。 在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、
2020-11-9
谢谢欣赏
11
第一节 心理健康及其标准
1、科学的健康概念
所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态， 而不仅是没有疾病。 1948年，世界卫生组织成立时在其宪章中提出： 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上， 心理上和社会适应方面的一种完好状态。 并且提出了衡量健康的十条标准
随着科技的进步和社会的发展，健康医疗已走出 了传统的生物医学模式，形成了生物-心理-社会模 式，即从生理、心理、社会的角度开展医学临床 和科研工作。
2020-11-9
谢谢欣赏
17
1.2心理状态影响疾病
心理状态能够影响疾病的易感性和抵抗力，心理 因素和许多威胁现代人健康的主要疾病，如心脏 病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、 偏头痛、糖尿症、哮喘等发病有密切关系。
2020-11-9
谢谢欣赏
6
《阁楼男女》女主演韩国女名星郑多彬
主要作品：《阁楼男女》《嫂子十九 岁》《那年夏天台风》《那小子真帅》 等
2020-11-9
谢谢欣赏
7
央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症
2020-11-9
谢谢欣赏
8
崔永元没有在主持《实话实说》，但他仍然在坚持实话 实说。
崔永元的炮从来不瞄准高空，但总要找一个具体的参照 作说明，这成了他最大的杀伤力。他人在电视，却批评 央视有节目“背后两面三刀，把全国人民当傻 B ”， 这样自己身边的同行紧张不已。
能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。
2020-11-9
谢谢欣赏
22
2.2心理健康水平的划分
根据国内外的研究与实践，人的心理健康水平大 致可划分为三个等级：
(1)一般常态心理。
表现为心情经常愉快满意、适应能力强、善于与 他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的 活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。
2020-11-9
谢谢欣赏
20
2.1心理健康的概念
从广义上讲，心理健康是指—种高效而满意的 持续的心理状态；
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动 的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、 行、人格完整协调，能适应社会。
2020-11-9
谢谢欣赏
21
界定一个人心理健康与否应遵循以下三条基本原则：
2理。
不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略 感困难，独立应对生活工作有些吃力。
若能主动调节或请专业人土帮助，可以恢复常态。 (3)严重病态心理。
表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极 情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。
2020-11-9
谢谢欣赏
12
1.1衡量健康的十条标准
1. 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和 生活，而不感到疲劳和紧张；
2. 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3. 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4. 自我控制能力强，善于排除干扰； 5. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
几点认识
健康包括身心两个方面，缺一不可。 衡量一个人时候健康必须从生理，心 理，行为等因素方面分析 不仅看他有没有器质性或功能性异常， 还要看他有没有主观不适感，有没有社 会公认的不健康行为
2020-11-9
谢谢欣赏
16
但是，长期以来传统的“无病即健康”的片面认 识影响久远，人们往往只注重生理健康而忽视心 理健康，只锻炼身体而不加强良好心理素质的培 养。
2020-11-9
谢谢欣赏
13
6. 体重得当，身材匀称； 7. 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 8. 头发有光泽，无头屑； 9. 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 10. 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。
2020-11-9
谢谢欣赏
14
这 些 人 健 康 么？
2020-11-9
谢谢欣赏
15
崔永元有严重的抑郁症，他的医生说，如果崔永元不和 现实较真，这病也就没有了。
根据现在的情形，很难说清楚，是我们病了，还是崔永 元病了。
2020-11-9
谢谢欣赏
9
2007-1-9 《我的长征》落幕
2020-11-9
谢谢欣赏
10
目录
1. 心理健康及其标准 2. 压力与心理健康 3. 压力处理的策略与方法 4. 健康心理学的发展
第十四章 心理健康与压力
2020-11-9
谢谢欣赏
1
本章要点
心理健康的科学概念及具体标准 增进心理健康的原则、途径与方法 压力产生的原因及其对人身心的健康的影响 压力处理的策略与方法
2020-11-9
谢谢欣赏
2
案例
*2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名同学， 震惊全国；
*2003年4月，浙江大学周某因公务员选拔失利杀死 主考官，震惊全省；
美国的医院病房中几乎有一半心理疾病患者。 事实证明了古罗马西塞罗的论断：心理疾病比起生理疾病
为数更多，危害更强烈。
2020-11-9
谢谢欣赏
19
2、心理健康的标准
心理健康对人的成长与发展有重要的影响。 如果一个人经常地、过度地处于焦虑、郁闷、孤
僻、自卑、暴怒、怨恨、猜疑等不良心态中，轻 则妨碍潜能开发，重则导致心理变态。 那么，一个人的心理怎样才算健康呢?又用什么标 准来衡量?
而且，良好的卫生习惯、生活方式和行为特征与 低死亡率有关。
2020-11-9
谢谢欣赏
18
据美国的统计资料，
每4个人中有1人在其一生中将因心理方面的原因而引起躯 体疾病；
每12个人中有1人将因心理困扰而住院；
每22个人中就有1人在其一生中会得比较严重的心理疾病， 并因此而影响工作与正常的生活。
*这些事件告诉我们什么？
2020-11-9
谢谢欣赏
3
据专家分析，心理问题已经成为威胁 大学生健康发展的第一公敌。
2020-11-9
谢谢欣赏
4
其他人群心理健康问题
2003年4月1日，著名香港影星张国荣自杀
2020-11-9
谢谢欣赏
5
张爱玲、邓丽君、翁美玲
(1)心理活动与外部环境是否具有同一性。 —个人的所思所想、所作所为是否能正确地反映外部世
界，有无明显差异；
(2)心理过程是否具有完整性和协调性。 一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否
完整协调；
(3)个性心理特征是否具有相对稳定性。 在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、
2020-11-9
谢谢欣赏
11
第一节 心理健康及其标准
1、科学的健康概念
所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态， 而不仅是没有疾病。 1948年，世界卫生组织成立时在其宪章中提出： 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上， 心理上和社会适应方面的一种完好状态。 并且提出了衡量健康的十条标准
随着科技的进步和社会的发展，健康医疗已走出 了传统的生物医学模式，形成了生物-心理-社会模 式，即从生理、心理、社会的角度开展医学临床 和科研工作。
2020-11-9
谢谢欣赏
17
1.2心理状态影响疾病
心理状态能够影响疾病的易感性和抵抗力，心理 因素和许多威胁现代人健康的主要疾病，如心脏 病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、 偏头痛、糖尿症、哮喘等发病有密切关系。
2020-11-9
谢谢欣赏
6
《阁楼男女》女主演韩国女名星郑多彬
主要作品：《阁楼男女》《嫂子十九 岁》《那年夏天台风》《那小子真帅》 等
2020-11-9
谢谢欣赏
7
央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症
2020-11-9
谢谢欣赏
8
崔永元没有在主持《实话实说》，但他仍然在坚持实话 实说。
崔永元的炮从来不瞄准高空，但总要找一个具体的参照 作说明，这成了他最大的杀伤力。他人在电视，却批评 央视有节目“背后两面三刀，把全国人民当傻 B ”， 这样自己身边的同行紧张不已。
能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。
2020-11-9
谢谢欣赏
22
2.2心理健康水平的划分
根据国内外的研究与实践，人的心理健康水平大 致可划分为三个等级：
(1)一般常态心理。
表现为心情经常愉快满意、适应能力强、善于与 他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的 活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。
2020-11-9
谢谢欣赏
20
2.1心理健康的概念
从广义上讲，心理健康是指—种高效而满意的 持续的心理状态；
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动 的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、 行、人格完整协调，能适应社会。
2020-11-9
谢谢欣赏
21
界定一个人心理健康与否应遵循以下三条基本原则：
2理。
不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略 感困难，独立应对生活工作有些吃力。
若能主动调节或请专业人土帮助，可以恢复常态。 (3)严重病态心理。
表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极 情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。
2020-11-9
谢谢欣赏
12
1.1衡量健康的十条标准
1. 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和 生活，而不感到疲劳和紧张；
2. 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3. 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4. 自我控制能力强，善于排除干扰； 5. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
几点认识
健康包括身心两个方面，缺一不可。 衡量一个人时候健康必须从生理，心 理，行为等因素方面分析 不仅看他有没有器质性或功能性异常， 还要看他有没有主观不适感，有没有社 会公认的不健康行为
2020-11-9
谢谢欣赏
16
但是，长期以来传统的“无病即健康”的片面认 识影响久远，人们往往只注重生理健康而忽视心 理健康，只锻炼身体而不加强良好心理素质的培 养。
2020-11-9
谢谢欣赏
13
6. 体重得当，身材匀称； 7. 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 8. 头发有光泽，无头屑； 9. 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 10. 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。
2020-11-9
谢谢欣赏
14
这 些 人 健 康 么？
2020-11-9
谢谢欣赏
15
崔永元有严重的抑郁症，他的医生说，如果崔永元不和 现实较真，这病也就没有了。
根据现在的情形，很难说清楚，是我们病了，还是崔永 元病了。
2020-11-9
谢谢欣赏
9
2007-1-9 《我的长征》落幕
2020-11-9
谢谢欣赏
10
目录
1. 心理健康及其标准 2. 压力与心理健康 3. 压力处理的策略与方法 4. 健康心理学的发展
第十四章 心理健康与压力
2020-11-9
谢谢欣赏
1
本章要点
心理健康的科学概念及具体标准 增进心理健康的原则、途径与方法 压力产生的原因及其对人身心的健康的影响 压力处理的策略与方法
2020-11-9
谢谢欣赏
2
案例
*2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名同学， 震惊全国；
*2003年4月，浙江大学周某因公务员选拔失利杀死 主考官，震惊全省；
美国的医院病房中几乎有一半心理疾病患者。 事实证明了古罗马西塞罗的论断：心理疾病比起生理疾病
为数更多，危害更强烈。
2020-11-9
谢谢欣赏
19
2、心理健康的标准
心理健康对人的成长与发展有重要的影响。 如果一个人经常地、过度地处于焦虑、郁闷、孤
僻、自卑、暴怒、怨恨、猜疑等不良心态中，轻 则妨碍潜能开发，重则导致心理变态。 那么，一个人的心理怎样才算健康呢?又用什么标 准来衡量?
而且，良好的卫生习惯、生活方式和行为特征与 低死亡率有关。
2020-11-9
谢谢欣赏
18
据美国的统计资料，
每4个人中有1人在其一生中将因心理方面的原因而引起躯 体疾病；
每12个人中有1人将因心理困扰而住院；
每22个人中就有1人在其一生中会得比较严重的心理疾病， 并因此而影响工作与正常的生活。