压力管理与心理健康ppt课件
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认识压力(心理健康课件)课件
压力可能影响人的工作表现和 学习能力，使人难以完成工作 任务或学习任务，导致工作效
率和学习成绩下降。
压力可能影响人的休闲娱乐活 动，使人难以享受生活的乐趣 ，缺乏生活情趣和兴趣爱好。
压力还可能引发不良嗜好，如 吸烟、酗酒等，这些行为又会 加重压力对身体的伤害。
03
如何应对压力
调整心态
保持乐观
积极面对生活中的挑战，相信自 己有能力克服困难。
感谢您的观看
THANKS
保持健康的生活方式
良好的睡眠
保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，有助于缓解压力。
均衡的饮食
保持均衡的饮食结构，摄取足够的营养物质，增强身体免疫力。
规律的生活
建立规律的作息时间，保持生活的稳定性和规律性，有助于调节 情绪。
05
应对压力的常见误区
否认压力的存在
总结词：鸵鸟心态
详细描述：有些人面对压力时选择视而不见，认为只要不正视压力，压力就会自 然消失。然而，这种逃避态度会使个体在压力面前更加无助和脆弱。
社会压力
社会竞争
社交关系
社会竞争激烈，对个人能力和成就的 要求越来越高，导致心理压力增大。
人际关系复杂，如朋友关系、同事关 系等，需要花费大量时间和精力去维 护，给个人带来压力。
社会舆论
社会舆论的压力，如对个人行为的评 价、对他人的期望等，影响个人的心 理状态。
0适， 引发一系列生理反应，如心率加快、 血压升高、呼吸急促等。
运动和锻炼能够释放身体的紧张情绪，减轻心理压力。
放松训练
通过渐进性肌肉放松、瑜伽等训练，学会放松身体各个部位。
培养兴趣爱好
1 2
寻找乐趣
尝试新的事物，培养自己的兴趣爱好，增加生活 的乐趣。
率和学习成绩下降。
压力可能影响人的休闲娱乐活 动，使人难以享受生活的乐趣 ，缺乏生活情趣和兴趣爱好。
压力还可能引发不良嗜好，如 吸烟、酗酒等，这些行为又会 加重压力对身体的伤害。
03
如何应对压力
调整心态
保持乐观
积极面对生活中的挑战，相信自 己有能力克服困难。
感谢您的观看
THANKS
保持健康的生活方式
良好的睡眠
保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，有助于缓解压力。
均衡的饮食
保持均衡的饮食结构，摄取足够的营养物质，增强身体免疫力。
规律的生活
建立规律的作息时间，保持生活的稳定性和规律性，有助于调节 情绪。
05
应对压力的常见误区
否认压力的存在
总结词：鸵鸟心态
详细描述：有些人面对压力时选择视而不见，认为只要不正视压力，压力就会自 然消失。然而，这种逃避态度会使个体在压力面前更加无助和脆弱。
社会压力
社会竞争
社交关系
社会竞争激烈，对个人能力和成就的 要求越来越高，导致心理压力增大。
人际关系复杂，如朋友关系、同事关 系等，需要花费大量时间和精力去维 护，给个人带来压力。
社会舆论
社会舆论的压力，如对个人行为的评 价、对他人的期望等，影响个人的心 理状态。
0适， 引发一系列生理反应，如心率加快、 血压升高、呼吸急促等。
运动和锻炼能够释放身体的紧张情绪，减轻心理压力。
放松训练
通过渐进性肌肉放松、瑜伽等训练，学会放松身体各个部位。
培养兴趣爱好
1 2
寻找乐趣
尝试新的事物，培养自己的兴趣爱好，增加生活 的乐趣。
压力管理与心理调适ppt课件
• 关于特定事件的积极思维
• 我在这次演出中将取得成功；
• 这次会议中，人们将听我的发 言；
• 我现在有点不安，但我将以放 松的心情投入到即将到来的事 务中；
• 我可以及时完成报告；
• 我在这项事务中很有影响力；
• 我被提升了，因为我有能力取 得成功；
• 我可以止住下滑趋势；
• 我可以赢得这一点；
• 我将得到自己想要的结果。
认知技术 ABC理论
• 认为激发事件A（Activating Event）只是引发情 绪和行为后果C（Consequence）的间接原因；
• 引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和 评价而产生的信念B（Belief）
• 不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是 由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评 价所产生的错误信念（B）所直接引起。
脑
意识 情绪 本能
• 意识 • 防御机制 • 潜意识
一、心理健康的标准
职业心理健康管理的最终目标
• 健康的职场（Healthy workplace)
– 健康个体(Healthy individual) – 发挥潜能(use talents) – 卓越绩效(high performance) – 工作满足(high satisfaction) – 幸福人生(well-being)
A
B
C
通常可以制造压力的“必须”
• 我必须始终准时； • 别人必须始终准时； • 我每个星期天都必须去看望我的亲戚。 • 每个星期一我们都必须会面。 • 当被要求做额外的工作或加班时，我必须说
“是”。 • 我必须赚很多钱，以负担大房子和昂贵的汽车。 • 我必须与任何人都融洽相处。 • 我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时找不
学习应对压力,保持心理健康主题班会PPT课件
学会应对挫折与失败
01
总结词
02
详细描述
通过认识挫折与失败的意义、培养适应能力和寻求帮助，学会应对挫 折与失败。
认识挫折与失败的意义，如它们是成长的机会和学习的过程；培养适 应能力，如调整心态、接受现实并积极寻求解决方案；寻求帮助，如 向家人、朋友或专业人士寻求支持和建议。
培养积极心态与乐观情绪
儿童和青少年在面对压力时，更容易出现 情绪和行为问题，如厌学、逃学等。
心理健康的重要性
心理健康是生活质量的重要组成部分。 心理健康有助于提高人的创造力和生产力。 心理健康有助于增强人的社交能力和幸福感。
02
学习应对压力的方法
调整心态，积极面对压力
01
认识到压力是生活中常见的 现象，不要过分担心和恐惧
总结词
了解焦虑症的症状和体征，学习应对焦虑的技巧和方法。
详细描述
焦虑症是一种常见的心理问题，表现为持续的担忧、紧张和 恐惧。识别焦虑症的症状和体征可以帮助我们及时发现并采 取有效的应对措施。常用的应对方法包括深呼吸、放松训练 、积极思考、寻求支持和咨询等。
抑郁症的识别与应对方法
总结词
了解抑郁症的症状和体征，学习如何预防和应对抑郁症。
学习应对压力，保持心理健 康主题班会
目录
• 了解压力与心理健康的关系 • 学习应对压力的方法 • 保持心理健康的日常习惯
目录
• 增强心理素质，提高抗压能力 • 了解常见的心理问题与应对措施 • 总结与展望
01
了解压力与心理健康的关 系
什么是压力？
01
压力定义
压力是当你认为自己面临的能 力和需求之间的不平衡时所产
生的一种情感和生理反应。
02
压力来源
员工心理健康与压力管理ppt课件
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当烦恼的压力累积到一定程 度时，即使只增加一个微小的刺 激，也足以使人崩溃。
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20
最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁
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21
工作 变动 买房子
子女学 习不好 婚姻
不和 日常 烦恼
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22
3. 压力与工作绩效
如果没有压力，你就达不到完成任务所需的思维、情绪和 活动水平； 但是如果压力太大，也将干扰任务的顺利完成。 压力水平与工作绩效之间存在一个变化规律。
4．压力是面临威胁时的本能反应
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10
二、压力存在的意义
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11
1．压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的
刺激输入。
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12
感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton） 在美国麦吉利大学所做的 感觉剥夺研究，募集了大 学生志愿者作为参加实验 的人。
唱歌
？出现幻觉
吹口哨
自言自语
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14
感觉剥夺实验
研究人员认为：
维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构 需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。
当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自 己产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
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15
2．环境压力促进人类发展
2．工作超负荷或负荷不足
质量或数量超载 工作不饱和，工作要求低
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37
（一）压力来源于工作本身
3．缺少有关绩效的反馈信息 我做的事情是否正确 我的工作结果如何 哪些方面需要改进
学习应对压力,保持心理健康主题PPT课件
学会合理分配工作与休息时间
制定合理的工作计划
合理规划工作时间，设定优先级，避免拖延和压力积累。
学会休息
在工作之余，安排一些放松的活动，如散步、运动、阅读等，有助 于恢复精力。
保证充足的睡眠
保持规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠，有助于缓解工作压力 。
提高自己的工作能力，减少工作压力
提升技能
通过学习和实践提高自己的工作技能，减少工作 压力。
自我意识
了解自己的情绪、需求和 动机，并学会自我管理。
自我激励
在面对困难时，鼓励自己 ，给自己信心和动力。
培养良好的生活习惯，保持健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息习惯，充 足的睡眠有助于缓解压力 和焦虑。
健康饮食
合理搭配营养，避免暴饮 暴食，保持健康的饮食习 惯。
适量运动
进行适量的体育锻炼，增 强身体素质和免疫力。
与亲朋好友交流、倾诉，分享自己的感受和压力。
建立支持系统
建立良好的人际关系，与亲朋 好友保持联系和支持。
寻求专业的心理咨询或治疗， 获得更专业的支持和帮助。
参加支持小组或互助组织，与 有相似经历的人互相支持和鼓 励。
03
保持心理健康的技巧
保持积极心态，增强自我意识
01
02
03
积极心态
保持乐观、积极的心态， 相信自己能够克服困难和 挑战。
通过心理治疗，解决心理问题， 提高心理健康水平。
心理支持
与亲朋好友保持联系，获得心理 支持和鼓励。
04
应对学习压力的策略
制定合理的学习计划，科学安排时间
设定明确的学习目标
制定具体、可实现的学习目标，避免盲目学 习。
分解任务，分阶段完成
医务人员压力管理与心理调适PPT课件
.
19
• 2014年3月5日中午，广东省潮州市中心医院发生一起医 患纠纷。因一名患者饮酒呕吐后在医院抢救无效死亡，死 者亲友纠集数十人到医院“讨说法”，一度包围值班医生。
• 2014年2月25日，微博爆料，因为床位问题，南京口腔 医院护士被官员夫妇殴打。 被打护士目前下肢瘫痪。
• 2014年2月18日15时许，一名男子在河北省易县县医院 普外科办公室内用刀将医生李某某割颈。
• 2013年4月29日晚，河北馆陶县人民医院，一名女医生 王某从三楼坠下后不治身亡。医院医务人员称，王某疑为 受患者家属过激行为惊吓而坠楼。
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20
• 2012年11月29日13时30分左右，1名中年男子冲进天津 中医药大学第一附属医院2楼诊室，用斧头砍伤1名当班医 生，该医生经抢救无效死亡。
• 2012年9月17日凌晨6时许，两名酒后到同仁医院就诊的 患者，因对医生处理意见不满，将医生打伤。
• ①得性无助 ：指个体屡遭失败，并将失 败归因于能力，最终产生个体无能为力、 动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无 法避免的观念。
• 塞里格曼的小狗实验
.
9
（3）负性行为反应 ① 饮食过度； ② 工作拖拉、效率低； ③ 冒险行为增加； ④ 攻击性行为；
直接攻击： 间接攻击：指桑骂槐、踢猫反应 挫折——侵犯理论
.
14
• （二）角色冲突
• 一个人不能同时满足对其有意义的多种角 色期望而履行不同角色时所出现的矛盾心 态。
.
15
• （三）人际关系压力 • 1、同事关系 • 2、夫妻关系 • 3、医患关系
.
16
• 1、同事关系 • 小游戏：夸夸我
.
17
2、夫妻关系
《压力管理培训》PPT课件
情绪调节技巧
使用放松技巧，如深呼吸 、冥想等来缓解紧张和焦 虑。
寻求支持
与亲朋好友、同事或专业 心理咨询师分享感受和压 力，获得支持和建议。
放松训练
渐进性肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群 ，减轻身体紧张和压力。
深度呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想练习，放松身心 ，缓解焦虑和压力。
瑜伽和太极 通过练习瑜伽和太极，达到锻炼身 体和内心的效果，缓解压力。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ5
案例分享
企业压力管理案例
案例一
某大型互联网公司的压力管理实 践
案例二
某跨国金融机构的员工心理健康 项目
案例三
某创业公司如何通过内部沟通缓 解员工压力
个人压力管理案例
案例一
一位职场妈妈如何平衡工作与家庭
案例二
一位销售人员如何克服业绩压力
案例三
一位大学生如何应对学业压力
压力管理成功经验分享
经验一：定期进行员工心理健康评估，及时发现 和解决员工压力问题
提升个人幸福感
增强心理韧性，提高应对压力的能力 。
提高生活满意度和幸福感，增强个人 幸福感。
减轻焦虑、抑郁等负面情绪，提升心 理健康水平。
避免身心疾病
降低高血压、心脏病等心血管疾 病的患病风险。
减少失眠、头痛等神经系统问题 的发生。
降低消化系统、免疫系统等其他 身体系统疾病的风险。
03
压力管理技巧
04
应对工作压力的方法
建立良好的人际关系
建立良好的人际关系有助于减轻工作压力，因为与同事、领导和客户之间建立互信 关系可以减少冲突和误解，从而降低工作压力。
学会倾听和表达是建立良好人际关系的关键，倾听他人的意见和需求，表达自己的 想法和感受，有助于增进相互理解，减少冲突。
压力与健康-心理变化ppt课件
情绪调节
总结词
情绪调节是一种控制和调节情绪反应的过程。
详细描述
情绪调节包括识别情绪、理解情绪的来源和影响，以及选择适当的方式来表达 和调节情绪。通过情绪调节，人们可以更好地应对压力，减少情绪波动对健康 的影响。
放松训练
总结词
放松训练是一种通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技术来减轻身体和心理紧张的方 法。
生活压力
家庭关系紧张
家庭成员间的矛盾和冲突， 给个体带来心理压力。
经济困难
经济压力大，如债务、贫 困等，影响生活质量和心 理健康。
健康问题
自身或家庭成员的健康问 题，如疾病、疼痛等，给 个体带来心理负担。
社会压力
社会竞争激烈
社会竞争压力大，使个体感到焦 虑和不安。
社会期望过高
社会对个体的期望过高，如学历、 成就等，使个体感到压力和失落。
详细描述
放松训练可以帮助人们缓解紧张和焦虑，降低血压，减少身体紧张对健康的影响 。常见的放松训练方法包括渐进性肌肉放松、深呼吸练习、冥想等。面对生活
面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态，积极寻找解决问题 的方法。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，增加生活的乐趣和满足感，提升心理的幸福感。
1 2
平衡工作和生活
合理安排工作和生活的时间，避免过度劳累和压 力过大。
制定目标和计划
制定明确的目标和计划，合理规划时间和任务。
3
学会放松和休息
学会有效的放松和休息方法，如冥想、瑜伽、深 呼吸等，缓解压力和疲劳。
05 应对压力的资源
专业心理咨询
心理咨询师
专业心理咨询师具备心理学知识和技 巧，能够提供个性化的心理支持和指 导，帮助个体应对压力和困难。
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5．能够抵抗一般性的感冒和传染病。 6．体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。
7．反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。
8．牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9．头发具有光泽而少头屑。
10．肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
世界卫生组织前总干事马勒博士： 必须让人们认识到，健康并不代 表一切，但失去了健康，便失去了 一切。 古罗马哲学家西塞罗：
马加爵 :从优秀大学生到杀人犯!!!
马加爵其人:（1981年5月4日—2004年6月17日），
男，汉族，广西宾阳人，身高171.5厘米，云南大学生 化学院生物技术专业2000级学生，户籍地为广西宾阳 县宾州镇马二村一队。1996年至1997年在宾州初中读 初三，以优异成绩考取省重点宾阳中学；1997年至 2000年就读于宾阳中学；1999年至2000年读高三，成 绩优异，被预评为“省三好学生”；2000年至2004年 就读于云南大学生化学院生物技术专业；2004年2月13 日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人后 从昆明火车站出逃。2004年3月15日为部督A级杀人犯； 2004年6月17日被执行死刑。 马加爵事件的背后 :据《中国青年报》报道，为揭开 “马加爵何以成为杀人凶手”的谜底，犯罪心理学教 授李玫瑾奔赴云南，对此案进行了全面调查，还专门 为马加爵设计了心理问卷，做了心理测试，之后写出 了上万字的《马加爵犯罪心理分析报告》。报告指出， 真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的 情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的 性格缺陷。
▓有没有器质性或功能性异常
▓有没有主观不适感
▓有没有社会公认的不健康行为
健康的标志（WHO，1948）
1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不
感到过分疲劳紧张。
2．处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3．善于休息、睡眠良好。
4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
心理疾病比起生理疾病为数更多， 为害更烈。
俄国生理学家巴普洛夫：
忧愁、顾虑和悲观可以使人 得病；积极愉快、坚强的意志 和乐观的情绪可以战胜疾病,更 可以使人强壮和长寿。
心理疾病威胁健康
原世界卫生组织总干事中岛宏说：全世 界有心理疾病的人有15亿人，得到治疗 与控制的只有千分之一。 既然心理健康已成为一个人是否健康的重 要标志，那么，什么是心理健康？什么是 心理障碍？哪些心理误区易引发心理疾病？ 压力的种类?如何正确应对压力? 下面我们逐一讲解----------
心理健康： 心理健康是指个体对环境 的高效而满意的适应，在这种 状态下，人的生命具有活力， 人的潜能得到开发，人的价值 能够实现。
世界心理卫生联合会也曾明确提出了 心理健康的四个标志： 1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境、人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感
4．在工作和职业中能充分发挥自己的 能力，过有效率的生活。
心理健康的标准： 1、对现实的正确认识 2、自知、自尊和自我接纳
3、自我调控能力
4、与人建立亲密关系的能力 5、人格结构的稳定与协调
6、生活热情和工作效率
心理健康的公式（台湾）柯永河 B= 心理不健康的程度
E= 自我强度
P= 压力强度 SS= 社会支持
P K /P B 2 E SS ( SS /C )
生命不能承受之痛--张国荣与忧郁症
名人与忧郁症医学专家指出， 忧郁症正在越来越严重地困扰 着现代人。在北半球，缺少阳 光的冬季也是忧郁症的高发时 期。然而，患者常常只有在出 现自杀等严重问题之后，才会 得到迟来的关注。抑郁症又称 忧郁症，是当前最常见的心理 障碍。患病率占世界人口5%左 右。抑郁症患者常有痛苦的内 心体验。是“世界上最消极悲 伤的人”，自杀率高达12-14%， 所以称隐性杀手，也有人称第 一号杀手。
K= 个人所需要刺激的最低量 C= 个人所需要的社会支持最低量
K/C是常量（不同人数值不同）
说明：P压力在两个方向制约，太大太小都影响心理健康； SS社会支持从两个方面制约，太大太小都不健康；
E有自信的人越健康。
常见心理困扰
1．环境适应方面的问题 2．工作、学习方面的困扰 3．人际交往方面的心理问题 4．恋爱、婚姻与性心理问题 5. 求职择业及个人发展方面的困扰 6. 个性及情绪方面的问题
“关于“芙蓉姐姐”其人其事，记者在 该校听到的说法大同小异。他们否定了 “芙蓉姐姐”自传体小说中对个人经历 的描述，认为其扭捏作态，为给自己脸 上贴金说了很多假话。有人表示，对这 个曾在他们学校呆了四年的“学姐”早 有耳闻，“因为她特别自恋，她的一些 行为让人根本无法理解”，所以其“事 迹”在学生中都是茶余饭后的笑料。”
压力管理与心理健康
心理健康与压力管理
心理健康的一般常出健康的定义： “一种完整的身体、心理和社会的良好状态，而 不仅仅是没有疾病或伤残。”
健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现 , 健康乃是身体上、心理上和社会适应方面 良好而完满的状态（1948，WHO）。 衡量一个人是否健康，必须从生理、心 理、行为等因素分析:
芙蓉姐姐健康吗？
芙蓉姐姐自我评述
“我很不快乐，我的不快乐源于我的出 众，我那妖媚性感的外形和冰清玉洁的 气质（以前同学评价我的原话）让我无 论走到哪里都会被众人的目光“无情地” 揪出来。我总是很焦点。我那张耐看的 脸，配上那副火爆得让男人流鼻血的身 体，就注定了我前半生的悲剧。”
他人对芙蓉姐姐的评述
影响心理健康的因素 ◆社会环境影响：政治、经济、社会风气
◆大众传播影响：报刊、广播影视、网络
◆学校教育影响：教师、学风、校园文化 ◆家庭父母影响：家长、养育、亲子关系 ◆同伴群体影响：朋友、异性、交往方式 ◆个人条件限制：生理、心理、自我期望
崔永元!!! 抑郁症 ???
作为大受追捧的央视名嘴，小崔得了抑郁症、并主动 公开病情,呼吁大家关心抑郁症患者的举动。虽然表面 光鲜，但复杂的人际关系和高强度的工作，让娱乐圈 成了抑郁症的高危地带，朴树、杨坤、郑秀文等众多 艺人都曾自曝抑郁过。心理医生表示，抑郁症是因工 作压力大、人际关系复杂等诸多因素长期叠加在一起 所致，常见的病情是情绪低落、严重失眠等。
7．反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。
8．牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9．头发具有光泽而少头屑。
10．肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
世界卫生组织前总干事马勒博士： 必须让人们认识到，健康并不代 表一切，但失去了健康，便失去了 一切。 古罗马哲学家西塞罗：
马加爵 :从优秀大学生到杀人犯!!!
马加爵其人:（1981年5月4日—2004年6月17日），
男，汉族，广西宾阳人，身高171.5厘米，云南大学生 化学院生物技术专业2000级学生，户籍地为广西宾阳 县宾州镇马二村一队。1996年至1997年在宾州初中读 初三，以优异成绩考取省重点宾阳中学；1997年至 2000年就读于宾阳中学；1999年至2000年读高三，成 绩优异，被预评为“省三好学生”；2000年至2004年 就读于云南大学生化学院生物技术专业；2004年2月13 日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人后 从昆明火车站出逃。2004年3月15日为部督A级杀人犯； 2004年6月17日被执行死刑。 马加爵事件的背后 :据《中国青年报》报道，为揭开 “马加爵何以成为杀人凶手”的谜底，犯罪心理学教 授李玫瑾奔赴云南，对此案进行了全面调查，还专门 为马加爵设计了心理问卷，做了心理测试，之后写出 了上万字的《马加爵犯罪心理分析报告》。报告指出， 真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的 情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的 性格缺陷。
▓有没有器质性或功能性异常
▓有没有主观不适感
▓有没有社会公认的不健康行为
健康的标志（WHO，1948）
1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不
感到过分疲劳紧张。
2．处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3．善于休息、睡眠良好。
4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
心理疾病比起生理疾病为数更多， 为害更烈。
俄国生理学家巴普洛夫：
忧愁、顾虑和悲观可以使人 得病；积极愉快、坚强的意志 和乐观的情绪可以战胜疾病,更 可以使人强壮和长寿。
心理疾病威胁健康
原世界卫生组织总干事中岛宏说：全世 界有心理疾病的人有15亿人，得到治疗 与控制的只有千分之一。 既然心理健康已成为一个人是否健康的重 要标志，那么，什么是心理健康？什么是 心理障碍？哪些心理误区易引发心理疾病？ 压力的种类?如何正确应对压力? 下面我们逐一讲解----------
心理健康： 心理健康是指个体对环境 的高效而满意的适应，在这种 状态下，人的生命具有活力， 人的潜能得到开发，人的价值 能够实现。
世界心理卫生联合会也曾明确提出了 心理健康的四个标志： 1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境、人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感
4．在工作和职业中能充分发挥自己的 能力，过有效率的生活。
心理健康的标准： 1、对现实的正确认识 2、自知、自尊和自我接纳
3、自我调控能力
4、与人建立亲密关系的能力 5、人格结构的稳定与协调
6、生活热情和工作效率
心理健康的公式（台湾）柯永河 B= 心理不健康的程度
E= 自我强度
P= 压力强度 SS= 社会支持
P K /P B 2 E SS ( SS /C )
生命不能承受之痛--张国荣与忧郁症
名人与忧郁症医学专家指出， 忧郁症正在越来越严重地困扰 着现代人。在北半球，缺少阳 光的冬季也是忧郁症的高发时 期。然而，患者常常只有在出 现自杀等严重问题之后，才会 得到迟来的关注。抑郁症又称 忧郁症，是当前最常见的心理 障碍。患病率占世界人口5%左 右。抑郁症患者常有痛苦的内 心体验。是“世界上最消极悲 伤的人”，自杀率高达12-14%， 所以称隐性杀手，也有人称第 一号杀手。
K= 个人所需要刺激的最低量 C= 个人所需要的社会支持最低量
K/C是常量（不同人数值不同）
说明：P压力在两个方向制约，太大太小都影响心理健康； SS社会支持从两个方面制约，太大太小都不健康；
E有自信的人越健康。
常见心理困扰
1．环境适应方面的问题 2．工作、学习方面的困扰 3．人际交往方面的心理问题 4．恋爱、婚姻与性心理问题 5. 求职择业及个人发展方面的困扰 6. 个性及情绪方面的问题
“关于“芙蓉姐姐”其人其事，记者在 该校听到的说法大同小异。他们否定了 “芙蓉姐姐”自传体小说中对个人经历 的描述，认为其扭捏作态，为给自己脸 上贴金说了很多假话。有人表示，对这 个曾在他们学校呆了四年的“学姐”早 有耳闻，“因为她特别自恋，她的一些 行为让人根本无法理解”，所以其“事 迹”在学生中都是茶余饭后的笑料。”
压力管理与心理健康
心理健康与压力管理
心理健康的一般常出健康的定义： “一种完整的身体、心理和社会的良好状态，而 不仅仅是没有疾病或伤残。”
健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现 , 健康乃是身体上、心理上和社会适应方面 良好而完满的状态（1948，WHO）。 衡量一个人是否健康，必须从生理、心 理、行为等因素分析:
芙蓉姐姐健康吗？
芙蓉姐姐自我评述
“我很不快乐，我的不快乐源于我的出 众，我那妖媚性感的外形和冰清玉洁的 气质（以前同学评价我的原话）让我无 论走到哪里都会被众人的目光“无情地” 揪出来。我总是很焦点。我那张耐看的 脸，配上那副火爆得让男人流鼻血的身 体，就注定了我前半生的悲剧。”
他人对芙蓉姐姐的评述
影响心理健康的因素 ◆社会环境影响：政治、经济、社会风气
◆大众传播影响：报刊、广播影视、网络
◆学校教育影响：教师、学风、校园文化 ◆家庭父母影响：家长、养育、亲子关系 ◆同伴群体影响：朋友、异性、交往方式 ◆个人条件限制：生理、心理、自我期望
崔永元!!! 抑郁症 ???
作为大受追捧的央视名嘴，小崔得了抑郁症、并主动 公开病情,呼吁大家关心抑郁症患者的举动。虽然表面 光鲜，但复杂的人际关系和高强度的工作，让娱乐圈 成了抑郁症的高危地带，朴树、杨坤、郑秀文等众多 艺人都曾自曝抑郁过。心理医生表示，抑郁症是因工 作压力大、人际关系复杂等诸多因素长期叠加在一起 所致，常见的病情是情绪低落、严重失眠等。