人体平衡和跌倒预防
跌倒的预防及护理措施
跌倒的预防及护理措施跌倒是指人体失去平衡或摔倒的情况，是老年人及行动不便的人群中常见的意外伤害之一。
跌倒不仅可能导致轻微的擦伤和淤血，还可能引发骨折、脑部损伤等严重后果。
因此，预防跌倒成为了现代社会中非常重要的健康问题之一。
本文将从预防措施和护理两个方面，探讨跌倒的预防及护理。
一、跌倒的预防措施1. 家庭环境安全：保持家庭环境的干净整洁，不要堆放杂物，尽量减少地板上的障碍物。
地面应保持干燥，避免出现滑倒的情况。
家中的灯光应亮度适中，避免光线过暗或过亮造成视觉障碍。
对于老年人家庭，可以考虑安装扶手、防滑垫等辅助设备，提高居住环境的安全性。
2. 正确使用辅助工具：老年人和行动不便的人群可以使用拐杖、助行器等辅助工具。
但是在使用时要选择合适的尺寸和高度，并且要接受专业人员的指导和调整。
使用辅助工具时要保持身体平衡，避免过度依赖工具而导致不稳定。
3. 增强体力和平衡能力：通过适量的运动来增强肌肉力量和平衡能力，提高身体的稳定性。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
同时，要注意保持良好的体态，避免长时间保持一个姿势或久坐不动。
4. 合理用药：某些药物可能会导致头晕、眩晕等不适症状，增加跌倒的风险。
老年人和慢性病患者在用药时要咨询医生，遵医嘱用药，避免不必要的药物副作用。
5. 定期眼耳检查：眼睛和内耳是人体平衡的重要感知器官，定期进行眼耳检查可以及早发现视力和听力问题，避免因此而引发的跌倒。
二、跌倒的护理措施1. 及时休息：跌倒后，要立即停止活动，保持安静休息。
如果出现头晕、呕吐等症状，应尽快就医。
2. 充足的水分和营养：跌倒后，要适当补充水分和营养，以促进伤口的愈合和身体的康复。
3. 伤口处理：如果出现擦伤、割伤等伤口，要用清水或生理盐水进行冲洗，保持伤口清洁。
对于较大的伤口或出血较多的伤口，应及时就医处理。
4. 伤口预防感染：保持伤口干燥，避免受到污染。
如果需要使用创可贴或纱布进行包扎，要定期更换，保持伤口的清洁和干燥。
跌倒坠床原因分析和预防措施资料
跌倒坠床原因分析和预防措施资料跌倒坠床是指人体突然失去平衡，不受控制地摔倒或从床上坠落。
对于老年人和儿童来说，跌倒坠床可能会造成严重的后果，如骨折、脑外伤等。
因此，了解跌倒坠床的原因并采取相应的预防措施是非常重要的。
下面是有关跌倒坠床原因分析和预防措施的资料。
一、跌倒坠床的原因分析1.身体状况差：对于老年人来说，年龄的增长导致身体各个方面的功能下降，如力量、平衡和协调能力。
这使得老年人更容易摔倒或坠床。
同时，一些患有慢性疾病或正在服用药物的人，可能因为身体状况差而容易发生跌倒坠床的情况。
2.视觉问题：视力下降是跌倒坠床的常见原因之一、视觉问题包括近视、远视、老花眼以及其他眼部疾病等。
这些问题会影响到人们观察周围环境时的清晰度和准确性，增加了跌倒坠床的风险。
3.家居环境不安全：家中可能存在一些潜在的危险因素，比如滑倒的地面、不固定的家具、堆积的杂物或乱放的电线等。
这些不安全的环境会增加跌倒坠床的风险。
4.生活习惯：个人的生活习惯也可能导致跌倒坠床的发生。
比如在床上酣睡过程中突然转身、腿部无力或突然起身等动作，容易造成失去平衡而导致跌倒或坠床。
5.心理因素：情绪波动、焦虑、运动恐惧等心理因素也可能影响到跌倒坠床的发生。
这些心理状态使人们对周围环境的注意力分散，容易导致失去平衡或判断错误而发生跌倒或坠床。
二、跌倒坠床的预防措施1.锻炼身体：定期进行适当的体育锻炼，增强肌肉力量和平衡能力，可以减少跌倒坠床的风险。
老年人可以选择适合自己的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等。
2.营造安全的家居环境：检查家中是否存在潜在的危险因素，如滑倒的地面、不固定的家具等。
可以采取以下措施来改善家居环境的安全性：-在地面上铺设防滑地垫或防滑胶带，减少滑倒的风险。
-确保家具稳固，避免家具移动时倒下。
-清理房间内的杂物，保持空间整洁。
3.定期就医和药物管理：老年人如果患有慢性疾病或正在使用药物，应定期就医并遵循医生的建议。
医生可以评估身体状况，并调整药物的剂量或种类以减少副作用。
跌倒预防措施及宣教
跌倒预防措施及宣教跌倒是指人体在行走、站立或其他活动中失去平衡并摔倒的情况。
跌倒不仅会给个人带来身体上的伤害，还可能导致严重后果，如骨折、头部创伤等。
为了减少跌倒的发生，我们需要采取一系列的预防措施，并进行相关宣教，提高公众的意识和防范能力。
1. 室内环境安全：确保室内地面干燥、整洁，并清除地面上的障碍物。
地毯、地板应保持平整，避免滑倒的可能性。
在需要时，可以使用防滑垫或者防滑胶带来提高地面的摩擦力。
2. 室外环境安全：室外地面的不平整、湿滑等情况也会增加跌倒的风险。
在室外行走时，应特别注意脚下的路况，避免走在不平整的地面上。
在雨天或结冰的天气里，应选择合适的鞋子，并小心行走。
3. 使用辅助工具：老年人或行动不便的人群可以考虑使用辅助工具，如手杖、拐杖、助行器等，以增加行走的稳定性。
选择适合自己身体状况的辅助工具，并学会正确使用它们。
4. 坚持锻炼：适度的锻炼可以提高身体的平衡能力和肌肉力量，减少跌倒的风险。
可以选择一些适合自己的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，每周坚持进行。
5. 注意药物的副作用：某些药物可能会导致头晕、眩晕等不适感，增加跌倒的风险。
在服用药物时，应仔细阅读药品说明书，并咨询医生或药师是否会有这些副作用。
如果出现不适，应及时告知医生，调整药物的使用。
6. 定期眼耳检查：视觉和听力是保持平衡的重要因素。
定期进行眼耳检查，及时发现并纠正视力和听力问题，可以减少因感知障碍而导致的跌倒。
7. 合理安排活动：长时间站立或坐着不动会导致肌肉疲劳和血液循环不畅，增加跌倒的风险。
应合理安排活动，避免长时间保持同一姿势。
在长时间站立时，可以适时休息或换个姿势。
8. 提供宣教：为了提高公众的跌倒防范意识，可以通过各种途径进行宣教。
可以开展健康讲座、社区活动等形式，向公众传授跌倒预防的知识和技巧。
也可以通过宣传海报、宣传册等方式，将相关知识传递给更多的人。
总结起来，跌倒是一种常见的意外伤害，但通过采取相应的预防措施和进行宣教，可以有效降低跌倒的风险。
跌倒的预防与护理措施
跌倒的预防与护理措施前言跌倒是指人体在站立或行走时突然失去身体平衡，并导致身体不稳定而摔倒在地。
尤其是对于老年人来说，跌倒可能导致严重的身体损伤，甚至危及生命。
因此，预防跌倒成为老年人护理的重要任务之一。
本文将介绍一些跌倒的预防与护理措施，帮助您更好地了解和应对跌倒风险。
风险评估与家庭环境改善跌倒的发生往往与个体因素和环境因素密切相关。
首先，我们应对个体进行跌倒风险评估，包括评估老年人的身体状况、步态、平衡能力、视力和认知功能等方面。
基于评估结果，我们可以制定个性化的预防计划。
其次，家庭环境的改善也是预防跌倒的重要措施之一。
主要包括以下几个方面：•清理家中的杂物与障碍物，确保步行区域畅通无阻。
•安装坚固的扶手和栏杆，提供额外的支持。
•确保室内照明充足，安装夜间照明设备，避免走动时的黑暗区域。
•定期检查家具和地板是否稳固，避免滑倒和摔倒的风险。
身体锻炼与平衡训练身体锻炼和平衡训练是提高老年人身体稳定性和降低跌倒风险的重要手段。
下面介绍几种常见的锻炼和训练方法：1.步行或有氧运动：通过适度的步行或有氧运动，可以增强肌肉力量和稳定性，提高身体的平衡和协调能力。
2.均衡训练：包括单脚站立、坐起站立、模拟走路等训练项目，可以有效锻炼腿部肌肉和提高身体平衡能力。
3.瑜伽和太极拳：这两种运动通过调整呼吸和身体姿势，可以增强身体的灵活性和平衡性，进而提高跌倒的预防能力。
4.抗阻力训练：使用弹力带、哑铃等器械进行抗阻力训练，可以增强肌肉力量和骨骼密度，减少骨折的风险。
辅助工具与警示设备为老年人提供合适的辅助工具和警示设备可以有效减少跌倒风险。
以下是一些常见的辅助工具和警示设备的介绍：•手杖和助行器：对于行动不便的老年人来说，手杖和助行器可以提供额外的支持和平衡，减少跌倒的可能性。
•鞋垫和鞋子：选择有良好抓地力和支撑性的鞋子，避免穿着高跟鞋和滑脚的鞋子，以降低摔倒的风险。
•室内警示设备：例如跌倒报警器和监测器等，可以在老年人跌倒时发出声音和警示，及时寻求帮助。
有效预防跌倒的9个措施
有效预防跌倒的9个措施随着年龄的增长，人们的身体状态和反应能力也会逐渐减弱。
这时，跌倒就成了老年人最为容易遭遇的一种意外。
跌倒往往会给老人的身心健康造成不同程度的危害，甚至会导致骨折、颅脑外伤等严重后果。
为了保障老人的健康和安全，有效预防跌倒成为了很多老年人及家庭、社区关注的重要问题。
1. 保持身体的平衡保持良好的身体平衡是有效预防跌倒的关键，可以通过多种方式来加强训练。
例如，可以在平地上走路，或是在室内、室外进行瑜伽、太极拳等体育锻炼，都能帮助老年人锻炼身体平衡能力。
2. 建立良好的环境为老年人创造良好的生活环境也是预防跌倒的一项有效措施。
例如，在使用浴室时，可以为老年人安装防滑条、坐便器等设施，以免老年人在使用时意外滑倒。
在家中的硬地面可以使用防滑垫，并且清洁地面时要及时扫除水渍等滑天敌。
3. 着装合理着装也是预防跌倒的重要因素。
穿着合适的鞋子，而不是过于以样子为主的鞋子，鞋底要防滑以增加地面的抓地力，固定鞋带前来回加强。
此外，在家中最好不要穿拖鞋或裸脚行走，尤其是在地面湿润的情况下，应尽量穿有防滑功能的鞋。
4. 警惕自己的行为老年人在日常生活中要警惕自己的行为，特别是在行动方面应该更加缓慢和谨慎。
不要匆忙起床、坐起来要先等一会儿、保证坐的时候脚完全踏实，行走时目光要前瞻，不要走弯曲的路线，上台阶时要慢步上、慢步下，要保持平衡直立状态。
5. 加强肌肉和骨骼的锻炼养成良好的生活习惯有助于老年人预防跌倒要紧，如果老年人在自己家中就做力量训练，就能帮助锻炼肌肉、强化骨骼。
每日进行简单的体力活，如散步柔道等锻炼对增强人体力量、迅速反应能力有助。
6. 远离负面情绪老年人经常缺乏自信，担心身体不适或者生活安全，这也会影响到新陈代谢、免疫力等这些因素都会影响老年人的身体健康，因此，要尽量远离负面情绪，保持精神面貌良好。
在家中或社区中找伙伴、交朋友会有助于缓解压力和筋疲力尽。
7. 定期体检定期体检对保持健康和预防跌倒至关重要。
提高患者跌倒预防措施知晓率
提高患者跌倒预防措施知晓率绪论跌倒是指人体突然或意外地从坐、立、行走等姿势转变为躺倒、趴伏等姿势的全身或局部性滑落的结果，是老年人和慢性病患者常见的健康问题。
跌倒不仅会给患者带来身体上的伤害，还可能导致心理上的恐惧和社交功能的下降。
因此，提高患者对跌倒预防措施的知晓率是非常重要的。
本文将探讨如何提高患者跌倒预防措施的知晓率。
为什么要提高患者跌倒预防措施的知晓率1. 减少跌倒风险了解跌倒预防措施可以帮助患者减少跌倒的风险。
通过掌握正确的行走姿势、使用辅助器具等方法，患者可以更好地保持身体平衡，避免跌倒。
2. 提高生活质量跌倒会给患者的身体和心理造成伤害，严重的甚至可能导致致残。
提高患者对跌倒预防措施的知晓率，可以降低跌倒的发生率，从而提高患者的生活质量。
提高患者跌倒预防措施知晓率的方法1. 提供教育和培训医护人员可以通过组织跌倒预防知识的培训课程，向患者和其家属传授跌倒预防的基本知识和技巧。
培训内容可以包括正确的行走姿势、选择合适的鞋子、使用辅助器具等。
2. 制作宣传资料通过制作宣传资料，如海报、手册等，将跌倒预防的知识传达给患者和家属。
宣传资料可以使用简单明了的语言和图片，以便患者更好地理解和记忆。
3. 提供个性化建议不同患者的跌倒风险因素可能不同，因此需要根据患者的具体情况提供个性化的跌倒预防建议。
医护人员可以通过评估患者的身体状况、环境因素等，制定相应的预防措施。
4. 营造安全环境除了患者自身的注意和预防措施外，提供一个安全的环境也是非常重要的。
医疗机构可以采取一些措施，如增加摆放固定把手的设施、保持地面的清洁和平整等，来减少跌倒的风险。
总结提高患者跌倒预防措施的知晓率对于减少患者跌倒的风险、提高患者的生活质量具有重要意义。
医护人员应通过教育培训、制作宣传资料、提供个性化建议和营造安全环境等方式，帮助患者掌握跌倒预防的基本知识和技巧。
只有患者真正了解和掌握了跌倒预防措施，才能更好地保护自己的安全和健康。
跌倒预防措施及宣教
跌倒预防措施及宣教标题：跌倒预防措施及宣教引言概述：跌倒是一种常见的意外事件，特别对于老年人来说，跌倒可能导致严重的身体损伤。
为了减少跌倒事故的发生，预防措施和宣教显得尤其重要。
本文将从五个大点出发，详细阐述跌倒预防措施及宣教的重要性和具体方法。
正文内容：1. 室内环境的安全性1.1 清理地面障碍物：确保地面上没有杂物、电线等障碍物，以免人们绊倒。
1.2 使用防滑地板：在家庭、医疗机构等地方使用防滑地板，减少滑倒的风险。
1.3 安装扶手和扶手护栏：在楼梯、浴室等容易发生跌倒的地方安装扶手和扶手护栏，提供额外的支持和保护。
2. 动态平衡能力的训练2.1 健康饮食和适量运动：保持健康的体重和身体状况，有利于提高动态平衡能力。
2.2 做平衡训练：如单脚站立、踮脚尖等动作，可以增强腿部肌肉力量和平衡感。
2.3 参加专业的跌倒预防课程：学习正确的姿式和动作，提高自身的平衡能力，减少跌倒风险。
3. 使用辅助设备3.1 使用拐杖或者助行器：老年人或者行动不便的人可以使用拐杖或者助行器来提供额外的支持和平衡。
3.2 佩戴防滑鞋：选择合适的鞋子，特别是防滑鞋，可以减少滑倒的可能性。
3.3 安装扶手和扶手护栏：在公共场所、家庭中安装扶手和扶手护栏，为行动不便的人提供支持。
4. 药物管理和视力保护4.1 药物管理：遵医嘱正确使用药物，了解药物的副作用和注意事项，避免因药物引起的头晕或者昏迷而导致跌倒。
4.2 定期眼科检查：检查视力健康，及时纠正视力问题，减少因视力问题引起的跌倒风险。
5. 宣教的重要性5.1 提高意识：通过宣传教育活动，提高公众对跌倒预防的重视和意识。
5.2 传播知识：向公众传播跌倒预防的知识，包括环境安全、平衡训练、辅助设备的使用等。
5.3 培养良好习惯：通过宣教，培养公众良好的生活习惯，如合理运动、健康饮食等，以减少跌倒的风险。
总结：跌倒预防措施及宣教对于减少跌倒事故的发生至关重要。
通过保持室内环境的安全性、提高动态平衡能力、使用辅助设备、合理药物管理和视力保护以及进行宣教，可以有效预防跌倒事故的发生。
患者跌倒防范措施
患者跌倒防范措施跌倒是指人体失去平衡或者失去抓握力而造成身体坠落的现象。
对于医院或养老院等护理机构中的患者来说，跌倒是一种常见的意外事件，严重时可能导致骨折、脑损伤等后果。
为了保障患者的安全，以下是一些患者跌倒防范措施的建议：1. 环境改善在医院或养老院等机构中，改善室内环境是减少患者跌倒的重要措施之一。
确保走廊、走道、楼梯等通行区域干净整洁，没有水滴、杂物等存在。
地面应保持干燥，避免滑倒的危险。
楼梯的扶手应设置牢固可靠，并要有明显的标志和警示标识。
2. 床铺安全患者跌倒也常常发生在床上。
确保床铺的安全是预防跌倒的重要环节之一。
床垫应有足够的支撑力和适当的柔软度。
床边应设有扶手或者护栏，以便患者在起床或上下床时有可靠的支撑。
床铺四周不要有杂物，以免阻碍患者的行动。
3. 人员关怀医护人员应加强对患者的关爱和照顾，确保他们的安全。
定期进行患者的评估，了解患者的身体状况及活动能力，及时采取相应的防范措施。
例如，对于力气较小或者行动不便的患者，可以安排陪护人员或者提供辅助工具。
4. 警示提示在关键位置设置警示提示标识，提醒患者注意安全。
例如，在走廊转角或者门口处贴上“小心脚下”，“地面湿滑”等标识，提醒患者注意地面情况。
醒目的标志可以有效地增加患者对跌倒的警惕性，帮助他们提高对危险的敏感度。
5. 定期演习和培训医护人员应定期组织演习和培训，提高其应急处理和护理技能。
这包括急救措施、患者转移技巧以及跌倒预防方法。
通过演习和培训，可以提高医护人员的意识和技能，使其能够更加敏锐地察觉患者的风险，并能及时采取相应的措施。
6. 科学合理的协助当患者需要协助行动时，医护人员应根据患者的具体情况提供科学合理的协助。
例如，对于需要帮助行走的患者，可以利用合适的辅助工具，如拐杖、助行器等，确保他们的行动更加稳定和安全。
7. 患者教育教育患者和家属了解跌倒的危险性以及防范措施是非常重要的。
医院或养老院可以通过宣传教育活动、宣传册等途径向患者传递相关的知识，提醒他们警惕跌倒的风险，并告知他们该如何采取相应的防范措施。
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使用助行器
髋关节保护器
平衡锻炼
▪ 坚持参加规律的运动锻炼，以增强肌肉力 量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳 定性和灵活性，从而减少跌倒的发生 。
▪
调整生活方式
➢ 避免走过陡的楼梯或台阶 ➢ 转身、转头时动作一定要慢； ➢ 走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品； ➢ 避免去人多及湿滑的地方； ➢ 避免睡前饮水过多致夜间起床，晚上床旁尽量放置小便器； ➢ 避免在他人看不到的地方独自活动。 ➢ 放慢起身、下床的速度，睁开眼睛醒30秒 ，坐起30秒 ➢ 外出活动最好在白天进行 ➢ 衣服要舒适，鞋子要合适，鞋对于老年人而言，尽量避免穿高跟鞋、拖
以椅子为支撑，尽力站起来
休息片刻，打电话寻求帮助
老人摔倒别忙扶
▪ 老人摔倒常见原因：中风、晕厥、眩晕、心绞痛 急性发作及癫痫等。
▪ 老人摔倒后急扶的后果：
➢中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加重 出血症状； ➢脑供血不足引起的晕厥，病人本应平卧（头 部略低），如扶起，反而加重脑部缺血； ➢心绞痛急性发作倒地，惊慌搬动，病人会有 恐惧感并加重症状。
见到老人倒地正确的做法
观察老人的表情、神态，如神志清醒，可根 据情况给予帮助；
➢心绞痛病人，就帮其取出急救药服下，并就近 送医院或打电话通知其亲属等； ➢搬动病人时，要三人一起进行：一人托头和背 部，一人托腰、臀部，一人托腿、脚，帮其抬上 担架或床，动作宜平稳轻缓。
见到老人倒地正确的做法
▪ 意识不清，立即拨打急救电话：
人体平衡与跌倒预防
王江泳 石家庄市第三医院
跌倒的危害
跌倒定义
▪ 跌倒定义为一个人失去重心，不能恢复平 衡而倒地的偶发事件
▪
a
. . . 2003.
人体重心
▪ 人体全部环节所受到 的重力的合力的作用 点叫做人体重心。
人体重心的变化
人体重心可移动出身体之外
重心与支持面
人体平衡-动态、静态和随遇平衡
理想人体重力线
人体重力线的变化
沾衣十八跌总诀
▪ 抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落 空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以 横破正，以巧制拙。
地面技法
空中技法
擒拿技法
跌倒的流行病学
▪ 超过30% 65岁以上老人都有跌倒经历，这些跌倒中有一半是再跌倒。 ▪ 1/10跌倒引起严重损伤如骨折、硬膜外出血
老年跌倒风险：
低危：1～2分； 中危：3～9分； 高危：10分及以 上
如何预防跌倒-个人、家庭和社会
▪ 防跌意识 ▪ 防治引起跌倒的疾病 ▪ 合理用药 ▪ 改善环境 ▪ 平衡训练 ▪ 助行器 ▪ 髋关节保护器 ▪ 调整生活方式 ▪ 健康教育 ▪ 补充钙剂和
防治引起跌倒的疾病
▪ 使用抗心律失常药物或安装起搏器的心脏 病人
外在因素（环境和社会因素）
➢ 地面 ➢ 照明 ➢ 楼梯 ➢ 扶手 ➢ 睡床 ➢ 收入 ➢ 教育 ➢ 独居 ➢ 安全设施 ➢ 社会交往 ➢ 外界联系
跌倒的评估
,,
. 2013 ; 10(2): 91–95.
静态平衡能力
姿势控制能力
动态平衡能力
结果评定
0分： 平衡能力很好。 1～4分：平衡能力尚可，但已经开始降低，跌倒风险增大。 建议在日常锻炼的基础上增加一些提高平衡能力的练习，如 单腿跳跃、倒走、太极拳和太极剑等。 5～16分：平衡能力受到较大削弱，跌倒风险较大，高于一 般老年人群。建议开始针对平衡能力做一些专门的练习，如 单足站立练习、“不倒翁”练习、沿直线行走、侧身行走等， 适当增加一些力量性练习。 17～24：平衡能力较差，很容易跌倒造成伤害。做一些力所 能及的简单运动如走楼梯、散步、坐立练习、沿直线行走等 ，有意识地提高自己的平衡能力，也可以在医生的指导下做 一些康复锻炼。运动时最好有家人在旁边监护以确保安全。 同时还应该补充钙质，选择合适的拐杖。
➢有外伤、出血，立即止血、包扎；
1、 , , 2、
. 2013 ; 10(2): 91–95. J . 2012; 5: 805–813.
跌倒的病因学
▪ 15%跌倒是外在原因 ▪ 15%跌倒是晕厥、或神经失调 ▪ 70%跌倒是多因素交互作用
J . 2012; 5: 805–813.
跌倒常见原因
▪ 跌倒史 ▪ 年龄 ▪ 性别 ▪ 独居 ▪ 种族 ▪ 药物 ▪ 身体状况 ▪ 运动功能减弱 ▪ 制动 ▪ 心理状态 ▪ 营养不足 ▪ 认知障碍 ▪ 视力减弱 ▪ 足部问题
鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。
跌倒后自救
▪ 如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或 垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯 子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助。
休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻 转身体，使自己变成俯卧位 。
双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，尽力使自己面向椅 子跪立，双手扶住椅面
▪ 低血容量或脱水 ▪ 体位性低血压或自律神经失调
合理用药
按医嘱正确服药，不要随意用药，避免同 时服用多种药物，尽可能减少用药的剂量， 了解药物的副作用及注意用药后的反应， 用药后动作宜缓慢，以预防跌倒的发生。
改变生活环境
▪ 房屋的出入口与走廊，无障碍物。 ▪ 卫生间防滑，保持干燥，安装扶手等。 ▪ 改善家中照明，使室内光线充足
➢ （3）其他：降糖药、非甾体类抗炎药、镇痛 剂、多巴胺类药物、抗帕金森病药。
药物跌倒的关联强度表
药物 精神类药品 降压药 降糖药
使用四种以上 药物
关联强度 强 弱 弱 强
心理因素
沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳及其导致的与社会 的隔离均增加跌倒的危险。沮丧可能会削弱老年 人的注意力，潜在的心理状态混乱也和沮丧相关， 都会导致老年人对环境危险因素的感知和反应能 力下降。另外，害怕跌倒也使行为能力降低，行 动受到限制，从而影响步态和平衡能力而增加跌 倒的危险。
▪ 灯暗
▪ 地滑 ▪ 路不平
外因
内因
风险暴露
▪ 不恰当的运动是跌倒的高危因素 ▪ 如果加上环境因素（地滑、路面不平）、
身体状况（疲乏）和危险动作更加增加跌 倒风险
生理因素
疾病因素
药物因素
➢ （1）精神类药物: 抗抑郁药、抗焦虑药、催 眠药、抗惊厥药、安定药。
➢ （2）心血管药物： 抗高血压药、利尿剂、 血管扩张药。