健美操一级教案
大众健美操一级教案
大众健美操一级教案一、教学目标：1.掌握基本的身体动作要领和健美操的基本动作组合；2.能够正确进行健美操的基本动作练习，提高身体柔韧性和协调性；3.培养学生对运动的兴趣，提高身体素质和健康水平。
二、教学重点：1.健美操的基本动作练习；2.培养学生的身体柔韧性和协调性。
三、教学难点：1.培养学生的协调性；2.教学中的示范和指导。
四、教学准备：1.音乐设备；2.教学投影仪；3.教学材料。
五、教学过程：1.引入（5分钟）通过播放动感音乐和健美操表演视频，引导学生对健美操运动产生兴趣，并介绍健美操的基本概念和特点。
2.呈现（10分钟）向学生展示健美操的基本动作图解，让学生了解健美操的动作要领和基本动作组合。
3.操作（30分钟）（1）动作教学：分别教授基本的身体动作要领，如：手臂挥舞、腿部伸展、腰部扭转等。
（2）动作组合：将不同的动作进行组合搭配，形成一个完整的健美操动作流程，教授学生如何根据音乐进行动作的转换和变化。
4.强化（10分钟）组织学生进行健美操的练习，并通过示范和指导，帮助学生纠正动作错误，提高身体柔韧性和协调性。
5.评价（5分钟）请学生自行评价自己在课堂中的表现，以及达到的教学目标。
六、教学延伸：1.鼓励学生进行更频繁的健美操练习，提高身体素质；2.组织学生参加学校或社区的健美操比赛，锻炼自己的表演能力。
七、板书设计：八、教学反思：通过本节课的教学，学生对大众健美操的基本动作要领和组合有了初步的了解，动作技能也有了一定提高。
但是，教学时间较短，学生的动作练习时间还不够充分，下次课需要加强对学生的动作指导和纠正，使学生的动作更加规范。
健美操一级教案
健美操一级教案教案标题：健美操一级教案教案目标：1. 了解健美操的基本概念和动作要领。
2. 掌握健美操一级的基本动作组合。
3. 培养学生的体能、协调性和节奏感。
教学准备：1. 教室或室外场地。
2. 音乐设备。
3. 健美操音乐。
4. 健美操示范视频或图片。
5. 学生的运动服装和鞋子。
教学步骤：引入（5分钟）：1. 向学生介绍健美操的定义和基本概念，强调其对身体健康的益处。
2. 播放一段健美操的示范视频或展示健美操的图片，激发学生的兴趣。
技术指导（20分钟）：1. 向学生介绍健美操一级的基本动作组合，包括基本的手臂摆动、腿部动作和身体转向等。
2. 分步骤进行示范，并强调每个动作的正确姿势和动作要领。
3. 让学生跟随示范进行练习，逐渐熟悉和掌握每个动作。
练习与巩固（15分钟）：1. 分组练习：将学生分成小组，让他们自行组织动作的顺序和组合，进行练习。
2. 每个小组轮流进行表演，其他小组进行观摩和评价，鼓励学生互相学习和提高。
总结与评价（10分钟）：1. 与学生一起回顾今天的学习内容，强调每个动作的重要性和正确性。
2. 对学生的表现进行评价和鼓励，提出改进意见和建议。
3. 鼓励学生在课余时间继续练习，提高健美操的水平。
拓展活动：1. 鼓励学生参加学校或社区举办的健美操比赛或演出，展示他们的技巧和成果。
2. 组织学生参观专业健美操比赛或邀请专业教练进行指导，拓宽学生的视野和学习资源。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况和进展，适当调整教学步骤和内容。
2. 教师应关注学生的表现和反馈，及时给予肯定和指导，帮助他们克服困难和提高技能水平。
3. 教师应注意课堂管理，确保学生的安全和秩序。
注：以上教案仅为示例，实际教学中应根据学生的年龄、能力和实际情况进行调整和修改。
大众一级健美操全套教案
大众一级健美操全套教案教学目标：1.学会基础的健美操动作，提高身体的灵活性和协调性。
2.增强肌肉力量和耐力，改善心肺功能。
3.增强学生对健康生活方式的了解和意识。
4.培养学生积极乐观的生活态度。
教学准备：1.教室或宽敞的练习场地。
2.大型音箱和音乐设备。
3.各种颜色的球和带子等辅助器材。
教学内容及步骤：1.热身运动（10分钟）-慢跑或快走，让学生的身体渐渐热起来。
-做一些简单的拉伸动作，准备好各个关节。
2.身体律动训练（20分钟）-音乐响起，每个学生站在原地，双脚分开与肩同宽。
-慢慢抬起双手，让掌心相对，然后慢慢放下，重复多次。
-双手向前伸直，手指紧密地交叉，然后快速分开重复多次。
-随着音乐的节奏，用不同的动作进行身体的扭转、点头、摆臀等训练。
3.基础动作训练（30分钟）-第一组：学生站立，双手平行向上伸展，然后向下弯曲，尽量碰触脚尖，然后再伸直。
重复多次。
-第二组：学生躺在地上，屈膝，并将双手抬起，然后腰部离开地面，用手触摸脚尖。
重复多次。
-第三组：学生坐在地上，双腿伸直，手臂伸直向前，然后上下摇动躯干，以模拟划船动作。
重复多次。
4.装饰器材训练（20分钟）-学生分成小组，每个小组分配一个颜色的球或带子。
-学生站在原地，伸直右臂把球或带子传递给旁边的同学，形成一个圆圈。
-随着音乐的节奏，学生用双臂和腿等部位完成各种装饰动作，例如画圈、扔球、拉带子等。
5.放松训练（10分钟）-学生站立或坐下，闭上眼睛，深呼吸，放松身体。
-慢慢活动各个关节，同时慢慢地拉伸肌肉，松弛神经。
教学提示：1.教练要激发学生的积极性和兴趣，使他们对健美操有强烈的学习动机。
2.学生在进行动作时，要注意动作的标准和节奏感，不要急躁和随意。
3.鼓励学生互相配合和合作，共同完成动作和项目。
4.教练要关注学生的身体状况和表现，并给予必要的指导和鼓励。
5.教学过程中可以适当调整节奏和难度，根据学生的实际情况进行统筹安排。
教学扩展：1.给学生布置家庭作业，让他们在家里进行健美操练习，促进锻炼和自主学习的意识。
大众一级健美操教案全套
大众一级健美操教案全套-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN健美操教案 1准备部分1.慢跑一圈2准备活动健美操的组合动作与拉伸头部肩部腰腹膝关节前压腿仆步压腿弓步压腿弹动一.组织形式学生成体操队形散开教法：在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求：1学生认真做作，认真听老师的讲解提示2.注意力集中，认真听音乐3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致易犯错误：跟不上音乐的节奏，动作幅度小纠正措施：给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示15min基本部分基一．健美操基本手型1.拳四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。
2.开掌五指充分张开，五指平行。
3.并掌五指并拢伸直，大拇指与食指平行，特别区别武术里的掌。
4.花掌五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。
二．健美操基本步伐（大众一级）1.并步2.交叉步3.后背腿4.一字步5.小马跳6.V字步7.跑跳步8.开合跳三．大众健美操一级套路（1）第一个组合（八个8拍）组织形式：教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队（图一）重点：基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。
落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
教法：1.直观法：完整示范2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解3.练习法：在老师的口令提示下，先练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手上练习同上；完整练习同上60min22部分基本（2）第二个组合（八个8拍）1*8拍动作做法腿部动作： 1-2拍右脚开始向右并步 3-4拍并步还原手臂动作：胸前平曲，手型握拳5-8拍动作相同2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次至还原手臂动作：手臂上举，手型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步至还原手臂动作：胸前自然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反3.教师示范讲解准确4.分析方法得当，易于学生接受组织形式：教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范(图二)教法：1. 直观法：正反方向的完整示范2.讲解:用形象生动的比喻来讲解要求：1.学生应积极体会动作的重难点2.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视3.不懂的举手提出4.教师讲解示范准确，抓住动作的要点组织形式：集体练习时同（图二）分组练习时（图三）60min2部分结束部重点:1.手脚动作的一致性，2.动作的规范性易犯错误：1.重心移动跟不上脱节2.手臂位子的不到位纠正措施：1.慢动作练习2.口令提示3.集体讲解示范比赛练习：把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作放松活动:1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。
大众一级健美操教案1
大众一级健美操教案1大众一级健美操教案1一、教学目标1.培养学生的体能素质，提高身体柔韧性和灵活性。
2.掌握健美操的基本动作、技巧和动作要领。
3.增加学生对健身运动的兴趣，提升学生的主动参与和积极性。
二、教学重点1.掌握健美操的基本动作和技巧。
2.培养学生的协调性和灵活性。
三、教学步骤步骤一：热身活动（10分钟）通过简单的拉伸运动和活泼的热身操准备学生的身体，让学生的身体得到适当的拉伸，预防运动受伤。
步骤二：健美操基本动作的介绍与讲解（10分钟）1.仰卧起坐：仰卧于垫子上，屈膝，双手放于头后，挺身而起至坐姿，再放下身体回到起始状态。
2.俯卧撑：躺卧于地面上，两腿并拢，双手撑地，屈臂至胸部触及地面，然后伸直臂躯，直到两臂完全伸直，重复进行。
3.跳绳：持绳两端，站直身体，两腿稍微分开，双臂放松，握紧绳子两端，脚尖点地，两手轻轻提起绳子，双膝略微弯曲，用手腕使绳子转动并且跳起来，保持均匀的节奏。
4.踏步运动：脚踩踏步板或地面，交替膝盖抬高，提高认真，双臂自然地随着膝盖的抬高和下降交替伸展，保持均匀的节奏。
步骤三：健美操的整体练习（20分钟）根据学生的身体状况和能力水平，设计一套简单的健美操动作序列。
引导学生按照指定的动作和节奏进行练习，切忌过度用力，注意呼吸和姿势的正确性。
步骤四：健身操的评价和总结（5分钟）要求学生根据自己的感受和观察，以小组讨论的形式，互相评价彼此的表现。
通过与他人的分享和总结，帮助学生更好地理解健美操的重要性和效果。
步骤五：放松活动（10分钟）为了让学生的身体得到恢复和放松，进行简单的舒展操和放松运动，缓解肌肉疲劳和紧张情绪。
四、教学方法1.讲解法：通过对健美操的基本动作和技巧进行讲解，让学生了解动作要领和正确的姿势。
2.示范法：教师进行示范，引导学生掌握动作的正确姿势和节奏。
3.个别指导法：根据学生的实际情况，进行个别指导和纠正。
五、教学反思通过本节课的教学实践，我发现学生对健美操非常感兴趣，并且他们的参与度非常高。
大众一级健美操教案全套
大众一级健美操教案全套教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。
2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。
3.培养学生自信心，提高心理健康水平。
4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。
5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。
重点：各动作的规范性。
难点：动作的协调一致。
课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。
2.师生相互问好，宣布本节课的任务与要求。
3.见生随堂听讲，管理好器材。
4.集合整队做到快、静、齐，专心听讲，遵守课堂纪律。
课程部分：1.准备部分：慢跑一圈，健美操的组合动作与拉伸。
2.健美操基本手型：拳、开掌、并掌、花掌。
要求学生身体各部位活动开，注意力集中，动作幅度由小到大，积极认真参与。
3.健美操基本步伐：并步、交叉步、开合落地。
难点在于落地时的缓冲和后背腿用脚踝（脚前掌）发力，而非膝。
教学要求：1.学生认真听老师的讲解提示，注意力集中，认真听音乐。
2.教师示范准确，动作和音乐节奏一致。
3.给予身体语言的提示、手势的提示、口令的提示，纠正学生跟不上音乐的节奏或动作幅度小的错误。
练分量：15分钟，每次2组。
教学内容组织教法与教学要求：教法：在音乐的伴奏下，通过对动作的简讲、领做、口令提示、身体语言的提示等多种教法，让学生活动开身体各部位。
要求：学生认真做作，认真听老师的讲解提示，注意力集中，动作幅度要求由小到大，积极认真参与，教师示范准确，动作和音乐节奏一致。
改写后的教案：教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。
2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。
3.培养学生自信心，提高心理健康水平。
4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。
5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。
重点：各动作的规范性。
难点：动作的协调一致。
课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。
大众一级健美操教案
三、学习健美操步伐（一）学习健美操基本步伐1.踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。
2.一字步：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原3.V字步：一脚向前迈出，屈膝重心前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。
4.并步：脚迈出移重心，另一脚随之在主力腿内侧并腿点地，同时屈膝。
再向反方向迈步。
组织方法：队形同上教学方法：1．教师讲解示范动作2．教师领做，学生模仿练习3．老师口令指导学生练习4.学生练习，老师纠正错误动作5.配音乐进行练习要求：1．在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。
2．向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性缓冲。
3．两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。
4．两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。
部分时间内容组织教法准备部分基本部分⌒分︶一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。
一、学习高冲击步法1.跑步：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。
2.小马跳3.开合跳4.后屈腿跳5.弹踢腿跳6.弓步跳跳二、学习大众健身操一级套路组合一 4×8×2(一)右脚一字步2次(二)走步3步+吸腿1次（1-4向前，5-8向后）(三)侧并步（单单双）10分钟20分钟组织形式：四列横队集合××××××××××××××××××××××××××××××××☆要求：学生集合要快、静、齐。
大众一级健美操教案1
汇报人：XX
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01 单击此处添加目录标题内容 03 教学内容 05 教学步骤
02 教学目标 04 教学方法 06 注意事项
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教学目标
掌握大众一级健美操的基本动作
教学目标：学生 能够熟练掌握大 众一级健美操的 基本动作和步伐， 包括但不限于踏 步、开合跳、高 抬腿等。
进行练习
练习要求：注 意动作的准确 性和节奏的协 调性，保持身 体的平衡和流
畅
练习步骤：先 进行单个动作 的节奏练习， 再组合成套动 作进行练习， 最后进行整体
配合练习
学员间的互动和配合练习
学员分组，进行小组内的互动练习 鼓励学员相互指导、纠正动作 组织学员进行配合练习，培养团队协作能力 教师指导学员如何更好地进行互动和配合练习
教学评价：通过观察学 员的练习情况，对学员 的身体素质和协调性进 行评价，鼓励学员坚持 练习，不断提高。
培养学员的自信心和团队合作精神
教学目标：培养 学员的自信心， 使其在健美操练 习中展现出积极 向上的精神风貌。
教学方法：通过 鼓励和肯定学员 的表现，提高学 员的自信心。
教学内容：教授 健美操基本动作 和组合，培养学 员的协调性和节 奏感。
注意学员的身体状况和运动负荷
确保学员在参加健美操课程前已经进行了全面的身体检查，了解自身的健 康状况和运动能力。
在教学过程中，密切关注学员的身体反应，及时调整运动强度和难度，避 免因运动负荷过大导致受伤或疲劳过度。
对于有特殊健康问题的学员，应根据其具体情况制定个性化的训练计划， 并在教学过程中特别注意安全和负荷的把控。
基本步伐和动作的教学
介绍基本步伐和动作的名称和要领
讲解基本步伐和动作的要点和注意 事项
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（2）左右并步
（3）V字步
（4）开合跳
（5）两次侧并步
（6）后交叉步
（7）前后踏步
（8）步伐组合
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
（3）观察法
1．学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
4*8
1—4步伐与3*8相同，5右脚落下，左腿后屈；6同5反向；7、8同5、6
手臂胸前平举，收回腰间
5*8——8*8动作相同，方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程：
教学重点：
准确掌握基本动作
教学难点：熟练记忆动作，动作方位准确
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、完整练习
3、个别纠正错误
4、集体纠正错误
3、身体素质训练
4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识
顺 序
与
时 间
课 的 内 容
教 学 组 织 过 程
教 师 活 动
学 生 活 动
开
始
部
分
课堂常规
1．师生问好
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：快、静、齐
准备活动
1、步伐组合：
1动作说明：
1*8
右脚开始侧并步，反复
手臂胸前后平屈摆动
2*8
右脚开始向侧并步，手臂经体侧上举自然摆动
3*8
1—4右脚开始后交叉步，5—8同1—4手臂体前交叉
4*8
1—4步伐与3*8相同，5右脚落下，左腿后屈；6同5反向；7、8同5、6
手臂胸前平举，收回腰间
5*8——8*8动作相同，方向相反
身体素质练习
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
（3）观察法
1．学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基
本
部
分
大众健美操一级B段（8*8拍）
1动作说明：
1*8
右脚开始侧并步，反复
手臂胸前后平屈摆动
2*8
右脚开始向侧并步，手臂经体侧上举自然摆动
3*8
1—4右脚开始后交叉步，5—8同1—4手臂体前交叉
4、师生再见；
5、收器材
1、两人一组，充分放松
2、互评学习情况
教
材
健美操教学与训练
本课目标
部
分
课堂常规
1．师生问好
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：快、静、齐
准备活动
1、步伐
并步、V字步、1字步、后交叉步
2、步伐组合
3、压腿
4、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
（3）观察法
1．学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺 序
与
时 间
课 的 内 容
教 学 组 织 过 程
教 师 活 动
学 生 活 动
开
始
部
分
课堂常规
1．师生问好
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：快、静、齐
准备活动
1、步伐
并步、V字步、1字步、后交叉步
5、收器材
1、两人一组，充分放松
2、互评学习情况
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习少儿大众一级动作B组
2、复习基本步伐、A组动作
3、身体素质训练
4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识
顺 序
与
时 间
课 的 内 容
教 学 组 织 过 程
教 师 活 动
学 生 活 动
开
始
部
分
课堂常规
1．师生问好
基
本
部
分
大众健美操一级A段（8*8拍）
1动作说明：
1*8
右脚开始踏步，
手臂自然前后摆动
2*8
1-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。
手臂自然摆动
3*8同2*8
4*8
两腿屈伸，
手臂1-胸前平屈，2-还原，3-胸前屈，4还原；5-8同1-4
5*8——8*8动作相同，方向相反
教学组织过程：
↑X X X X X X↓
↑X X X X X X↓
O
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，记住动作要领
3、互相观察，促进提高
力量耐力练习：
1、俯卧撑：20个*3组
2、背肌练习：30个*3组
3、腹肌：（1）仰卧起坐40个*3组
教学内容
健美操组合动作
本课目标
1、介绍健美操基本动作，基本站位形态组合
2、素质训练
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
教学过程
课 的 内 容
教 学 组 织 过 程
教 师 活 动
学 生 活 动
开
始
部
分
课堂常规
1．师生问好
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基
本
部
分
大众健美操一级A段（8*8拍）
1动作说明：
1*8
右脚开始踏步，
手臂自然前后摆动
2、小结；
3、布置作业；
4、师生再见；
5、收器材
1、两人一组，充分放松
2、互评学习情况
教学内容
健美操组合动作
本课目标
1、学习少儿大众一级A组动作
2、提高学生的身体素质
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺 序
与
时 间
课 的 内 容
教 学 组 织 过 程
教 师 活 动
学 生 活 动
开
始
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：快、静、齐
准备活动
1、步伐组合：
（1）踏步
（2）左右并步
（3）V字步
（4）开合跳
（5）两次侧并步
（6）后交叉步
（7）前后踏步
（8）步伐组合
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
2*8
1-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。
手臂自然摆动
3*8同2*8
4*8
两腿屈伸，
手臂1-胸前平屈，2-还原，3-胸前屈，4还原；5-8同1-4
5*8——8*8动作相同，方向相反
教学组织过程：
教学重点：
准确掌握基本步伐
教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
与7一相反。
②一⑧一④保持8一的姿势提踵静—上站立。
教学组织过程：
*教学重点：准确把握每个动作的所创编的作用与功能。
*教学难点：
准确掌握音乐节奏，并与动作完全吻合。
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、下肢分解讲解示范并练习
4、上肢分解示范并练习
5、完整练习
6、个别纠正错误
7、集体纠正错误
（3）观察法
1．学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基
本
部
分
大众健美操一级B段（8*8拍）
前奏：2×8个八拍
预备：面向左前45度直立。
A组：
4×8+4个八拍(脚尖并拢站立)
B组：
①1—拍，左脚向左一步(与肩同宽)，同时左臂侧平举。
2—4拍，右臂向左绕环至侧平举(眼睛看左侧)。
5—6拍，右臂经前打开至侧平举(掌心向下)。