健美操全套教案
健美操全套教案范文
健美操全套教案范文一、教学内容本节课选自《中学体育与健康》教材，第四章“健美操”部分，具体内容包括：健美操的基本步伐、手臂动作组合、音乐节奏配合以及全套健美操动作。
二、教学目标1. 让学生掌握健美操的基本步伐和手臂动作，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 培养学生团队合作精神，提高学生自信心和表现力。
三、教学难点与重点重点：健美操的基本步伐、手臂动作组合及音乐节奏配合。
难点：全套健美操动作的连贯性与协调性。
四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、健美操教学视频、镜子、把杆。
2. 学具：运动鞋、运动服、瑜伽垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音响设备播放动感音乐，引导学生跟随音乐节奏做简单的热身运动，激发学生的学习兴趣。
2. 基本步伐教学（15分钟）（1）教师示范基本步伐，讲解动作要领。
（2）学生跟随教师模仿练习，注意步伐的准确性和节奏感。
（3）学生分组练习，相互纠正动作，教师巡回指导。
3. 手臂动作教学（15分钟）（1）教师示范手臂动作，讲解动作要领。
（2）学生跟随教师模仿练习，注意手臂的伸展与力度。
（3）学生分组练习，相互纠正动作，教师巡回指导。
4. 音乐节奏配合（15分钟）（1）教师示范如何将基本步伐和手臂动作与音乐节奏配合。
（2）学生跟随教师练习，逐步熟悉音乐节奏。
（3）学生分组练习，相互鼓励，共同进步。
5. 全套健美操动作教学（10分钟）（1）教师示范全套健美操动作，讲解动作要领。
（2）学生跟随教师模仿练习，注意动作的连贯性与协调性。
（3）学生分组练习，相互纠正动作，教师巡回指导。
六、板书设计1. 健美操基本步伐2. 健美操手臂动作3. 音乐节奏配合4. 全套健美操动作七、作业设计1. 作业题目：复习本节课所学内容，录制一段1分钟的全套健美操视频。
答案：学生提交的视频中，动作要准确、连贯、协调，音乐节奏感强。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应认真反思教学过程中的优点与不足，针对学生的掌握情况，调整教学策略。
(完整)健美操教案
（完整）健美操教案第一章：健美操基本概念与动作技巧一、教学目标1. 了解健美操的起源、发展及其分类。
2. 掌握健美操的基本动作和技巧。
3. 培养学生的健美操兴趣和锻炼习惯。
二、教学内容1. 健美操的起源与发展2. 健美操的分类及特点3. 健美操基本动作：包括热身动作、力量训练、柔韧性训练、有氧运动等4. 健美操技巧：包括跳跃、旋转、平衡等三、教学方法1. 讲授法：讲解健美操的基本概念、动作要领和技巧。
2. 示范法：示范健美操的动作，让学生跟随练习。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
四、教学步骤1. 介绍健美操的起源与发展，引导学生了解健美操的历史背景。
2. 讲解健美操的分类及特点，让学生了解不同类型的健美操。
3. 示范并教授健美操的基本动作，让学生跟随练习。
4. 教授健美操的技巧，让学生分组练习，教师巡回指导。
五、作业与评价1. 完成课后练习：复习健美操的基本动作和技巧。
2. 学生自我评价：记录锻炼过程中的进步和收获。
3. 教师评价：对学生的动作准确性、节奏感、协调性等方面进行评价。
第二章：健美操音乐与节奏感一、教学目标1. 了解健美操音乐的特点及选择原则。
2. 掌握健美操的节奏感，并能运用到实际锻炼中。
3. 培养学生的音乐素养和舞蹈表现力。
二、教学内容1. 健美操音乐的特点：包括节奏、旋律、速度等2. 健美操音乐的选择原则：根据锻炼目标、动作风格等进行选择3. 健美操节奏感：包括音乐节拍、动作节奏等4. 舞蹈表现力：通过音乐与动作的结合，展现个人的舞蹈风格三、教学方法1. 讲授法：讲解健美操音乐的特点、选择原则和节奏感。
2. 示范法：示范健美操动作与音乐节奏的结合。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
四、教学步骤1. 介绍健美操音乐的特点，引导学生了解音乐在健美操中的重要作用。
2. 讲解健美操音乐的选择原则，让学生学会如何挑选合适的音乐。
3. 示范并教授健美操节奏感，让学生跟随音乐练习动作。
健美操教案及说课稿四篇
健美操教案及说课稿四篇篇一：健美操课教案课次23 授课对象06级体教一班任课教师李亚莉教学内容一、步伐组合二、活力健美操黄金级第一节教学任务1、通过本次课的练习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合和健美操的动作特点。
2、通过本次课的学习，加强学生对动作的理解，提高学生的音乐素养。
3、培养学生自觉学习，积极向上的精神。
教学重点V字步加转身教学难点上下肢动作的协调配合。
课的部分时间课的内容次数组织教法开始部分1↓2′′一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本课内容。
△准备部分6′一、热身操：伸展练习从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、前弓步、膝关节、踝关节等。
二、有氧操组合练习1、踏并步加V字步2、交叉步加曼步3、后踢腿跑加提膝跳4、侧踢腿跳加前踢腿跳2—3次1、学生在教师口令下跟随教师共同完成练习。
2、学生在音乐伴奏下与领操学生共同完成有氧操的练习。
配乐：2/4节奏20拍/10″基本一、活力健美操黄金级第一节组织教法：部分28↓30′组合一4*8*2动作描述：（一）1—2拍左脚向左前45度成一字步，右脚并左脚，两臂胸前上屈；3—4拍依次还原，两臂胸前平屈。
5—8拍同3—4拍向右前转45度做。
（二）1—2拍向左做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，3—4拍同1—2拍子向右做；5—8拍同1—4拍。
（三）1—2拍向前V字步，手臂侧上举；3—4拍后退并步接转身180度，胸前击掌2次。
5—8拍同1—4拍。
（四）1—2拍后屈腿，双手臂前平举后收回腰侧，3—4拍换右脚做，5—8拍同1—4拍。
（五）—（八）同（一）—（四）7—8次1、教师讲解示范2、带领学生练习3、学生自读口令完成4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。
5、分组检查6、小组推荐表演7、集体配合音乐练习。
练习要求：动作幅度大，节奏感强，上肢动作到位，有力度。
组织教学基本队形：××××××××××××××××××××方向相反。
健美操精品教案(全套20230422053344
健美操精品教案(全套20230422053344一、教学内容本节课的教学内容选自《健美操基础教程》第四章，主题为“健美操基本动作与组合练习”。
详细内容包括基本步伐的学习（如踏步、侧并步、跑步等），身体各部位的基本动作（如头、肩、胸、胯的运动），以及将这些基本动作组合成一段简单的健美操。
二、教学目标1. 让学生掌握健美操的基本步伐和身体各部位的基本动作。
2. 培养学生的团队协作能力和节奏感。
3. 增强学生的身体素质，提高心肺功能。
三、教学难点与重点教学难点：身体各部位动作的协调性以及组合动作的节奏感。
教学重点：基本步伐和身体各部位基本动作的正确性。
四、教具与学具准备教具：音乐播放设备、扩音器、镜子、把杆。
学具：运动鞋、运动服、瑜伽垫。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）播放轻松愉快的音乐，引导学生进行慢跑、拉伸等热身运动。
2. 基本步伐学习（15分钟）教师示范基本步伐（如踏步、侧并步、跑步等），学生跟随练习。
学生分组练习，教师巡回指导。
3. 身体各部位动作学习（15分钟）教师示范头部、肩部、胸部、胯部的运动，学生跟随练习。
学生分组练习，教师巡回指导。
4. 组合动作练习（10分钟）教师示范将基本步伐和身体各部位动作组合成一段健美操。
学生跟随教师一起练习，注意动作的连贯性和节奏感。
5. 随堂练习（5分钟）学生分组进行健美操练习，教师观察并指导。
6. 放松活动（5分钟）播放轻柔的音乐，引导学生进行深呼吸、拉伸等放松运动。
六、板书设计1. 基本步伐：踏步、侧并步、跑步等。
2. 身体各部位动作：头部、肩部、胸部、胯部。
3. 组合动作：将基本步伐和身体各部位动作组合成一段健美操。
七、作业设计1. 作业题目：练习本节课所学的健美操组合动作。
答案：要求学生在课后练习至少3遍，每次练习后进行自我评价，记录在作业本上。
2. 拓展延伸：观看健美操比赛视频，了解健美操的竞技特点。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，基本掌握了健美操的基本步伐和身体各部位动作。
健美操教案及说课稿四篇
健美操教案及说课稿四篇篇一：健美操课教案课次23 授课对象06级体教一班任课教师李亚莉教学内容一、步伐组合二、活力健美操黄金级第一节教学任务1、通过本次课的练习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合和健美操的动作特点。
2、通过本次课的学习，加强学生对动作的理解，提高学生的音乐素养。
3、培养学生自觉学习，积极向上的精神。
教学重点V字步加转身教学难点上下肢动作的协调配合。
课的部分时间课的内容次数组织教法开始部分1↓2′′一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本课内容。
△准备部分6′一、热身操：伸展练习从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、前弓步、膝关节、踝关节等。
二、有氧操组合练习1、踏并步加V字步2、交叉步加曼步3、后踢腿跑加提膝跳4、侧踢腿跳加前踢腿跳2—3次1、学生在教师口令下跟随教师共同完成练习。
2、学生在音乐伴奏下与领操学生共同完成有氧操的练习。
配乐：2/4节奏20拍/10″基本一、活力健美操黄金级第一节组织教法：部分28↓30′组合一4*8*2动作描述：（一）1—2拍左脚向左前45度成一字步，右脚并左脚，两臂胸前上屈；3—4拍依次还原，两臂胸前平屈。
5—8拍同3—4拍向右前转45度做。
（二）1—2拍向左做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，3—4拍同1—2拍子向右做；5—8拍同1—4拍。
（三）1—2拍向前V字步，手臂侧上举；3—4拍后退并步接转身180度，胸前击掌2次。
5—8拍同1—4拍。
（四）1—2拍后屈腿，双手臂前平举后收回腰侧，3—4拍换右脚做，5—8拍同1—4拍。
（五）—（八）同（一）—（四）7—8次1、教师讲解示范2、带领学生练习3、学生自读口令完成4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。
5、分组检查6、小组推荐表演7、集体配合音乐练习。
练习要求：动作幅度大，节奏感强，上肢动作到位，有力度。
组织教学基本队形：××××××××××××××××××××方向相反。
2024年(完整版健美操教学教案
2024年(完整版健美操教学教案一、教学内容本节课我们将使用《健美操基础教程》第四章“健美操组合动作练习”为主要教学内容。
详细内容包括基本步伐的复习，以及新动作“踏步跳”、“V字步”和“侧并步”的组合练习。
二、教学目标1. 让学生掌握健美操的基本步伐，并能够组合成流畅的动作。
2. 培养学生的节奏感和身体协调性。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
三、教学难点与重点教学难点：动作的连贯性和节奏感。
教学重点：基本步伐的准确性和组合动作的熟练度。
四、教具与学具准备1. 音响设备，用于播放音乐。
2. 健美操垫。
3. 学生穿着舒适的运动服和运动鞋。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行简单的拉伸和跳操活动，让学生身体逐渐热起来。
头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动。
简单跳操，复习上节课内容。
2. 基本步伐复习（5分钟）：复习“走步”、“跑步”、“并步”等基本步伐。
教师示范，学生跟随。
指出学生动作中存在的问题，并纠正。
3. 新动作学习（10分钟）：教师示范“踏步跳”、“V字步”和“侧并步”动作，学生跟随学习。
分组练习，教师巡回指导。
4. 组合动作练习（10分钟）：将新学的动作与基本步伐组合，形成流畅的健美操。
教师带领，学生跟随练习。
学生分组练习，互相纠正。
5. 随堂练习（10分钟）：教师挑选几名学生进行展示，其他学生观看并评价。
针对展示过程中出现的问题，教师进行讲解和指导。
6. 放松活动（5分钟）：带领学生进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。
六、板书设计1. 本节课学习内容：健美操组合动作2. 新动作名称：踏步跳、V字步、侧并步3. 教学重点：步伐准确、动作流畅七、作业设计1. 作业题目：回家后，将本节课学到的组合动作练习3遍，并录制视频。
2. 答案：无固定答案，要求动作准确、流畅。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在课堂上的学习情况，对教学方法和教学内容进行调整，以提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加健美操比赛，提高自身综合素质。
大学健美操一级教案全套
教案名称：大学健美操一级教案全套课时安排：共计16课时，每课时45分钟教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本步伐和动作组合。
2. 培养学生具有良好的身体协调性和节奏感。
3. 提高学生的运动能力和健美操技能水平。
4. 培养学生积极向上的精神风貌和团队协作意识。
教学内容：1. 健美操基本步伐的学习与练习。
2. 健美操动作组合的学习与练习。
3. 健美操音乐的选取与运用。
4. 团队协作和表演技巧的培养。
教学步骤：第1-4课时：1. 介绍健美操的基本步伐，如前进、后退、侧移等。
2. 让学生分组练习，教师个别指导。
3. 练习步伐的协调性和节奏感。
第5-8课时：1. 学习健美操的基本动作，如手臂动作、腿部动作等。
2. 让学生分组练习，教师个别指导。
3. 练习动作的准确性和流畅性。
第9-12课时：1. 组合已学的步伐和动作，形成完整的健美操组合。
2. 让学生分组练习，教师个别指导。
3. 练习组合的连贯性和表现力。
第13-16课时：1. 选取适合的健美操音乐，让学生进行配合练习。
2. 指导学生进行团队协作，培养团队精神。
3. 让学生进行表演，展示所学成果。
教学评价：1. 学生能熟练掌握健美操的基本步伐和动作组合。
2. 学生身体协调性和节奏感良好。
3. 学生运动能力和健美操技能水平有所提高。
4. 学生表现出积极向上的精神风貌和团队协作意识。
教学资源：1. 教学视频或课件。
2. 健美操音乐。
3. 镜子或镜子墙，以便学生自我观察和纠正动作。
教学注意事项：1. 确保学生在练习过程中注意安全，避免受伤。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，给予个别指导。
3. 鼓励学生积极参与，培养良好的运动习惯。
4. 注重团队协作，培养学生的集体荣誉感。
大学健美操一到四套教案
一、教学目标1. 让学生掌握健美操的基本动作和组合动作。
2. 培养学生的节奏感和协调性。
3. 提高学生的身体柔韧性和力量。
二、教学内容1. 基本动作：踏步、点地步、弹踢腿、后踢腿、侧踢腿等。
2. 组合动作：踏步组合、点地步组合、弹踢腿组合、后踢腿组合等。
三、教学步骤1. 热身：慢跑、关节活动、拉伸运动。
2. 基本动作教学：教师示范，学生跟随练习。
3. 组合动作教学：教师示范，学生跟随练习。
4. 练习：学生分组进行组合动作练习，教师巡回指导。
5. 放松：全身放松，呼吸自然。
四、教学评价1. 学生对基本动作和组合动作的掌握程度。
2. 学生的节奏感和协调性。
3. 学生的身体柔韧性和力量。
教案二：大学健美操第二套一、教学目标1. 让学生掌握健美操的基本动作和组合动作。
2. 培养学生的节奏感和协调性。
3. 提高学生的心肺功能和耐力。
二、教学内容1. 基本动作：踏步、点地步、弹踢腿、后踢腿、侧踢腿等。
2. 组合动作：踏步组合、点地步组合、弹踢腿组合、后踢腿组合等。
三、教学步骤1. 热身：慢跑、关节活动、拉伸运动。
2. 基本动作教学：教师示范，学生跟随练习。
3. 组合动作教学：教师示范，学生跟随练习。
4. 有氧运动：学生分组进行有氧运动，教师巡回指导。
5. 放松：全身放松，呼吸自然。
四、教学评价1. 学生对基本动作和组合动作的掌握程度。
2. 学生的节奏感和协调性。
3. 学生的心肺功能和耐力。
教案三：大学健美操第三套一、教学目标1. 让学生掌握健美操的基本动作和组合动作。
2. 培养学生的节奏感和协调性。
3. 提高学生的身体柔韧性和平衡能力。
二、教学内容1. 基本动作：踏步、点地步、弹踢腿、后踢腿、侧踢腿等。
2. 组合动作：踏步组合、点地步组合、弹踢腿组合、后踢腿组合等。
三、教学步骤1. 热身：慢跑、关节活动、拉伸运动。
2. 基本动作教学：教师示范，学生跟随练习。
3. 组合动作教学：教师示范，学生跟随练习。
4. 平衡练习：学生分组进行平衡练习，教师巡回指导。
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健美操教案1准备部分1.慢跑一圈2准备活动健美操的组合动作与拉伸头部肩部腰腹膝关节前压腿仆步压腿弓步压腿弹动一.组织形式学生成体操队形散开教法：在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求：1学生认真做作，认真听老师的讲解提示2.注意力集中，认真听音乐3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致易犯错误：跟不上音乐的节奏，动作幅度小纠正措施：给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示15min基本部分一．健美操基本手型1.拳四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。
2.开掌五指充分张开，五指平行。
3.并掌五指并拢伸直，大拇指与食指平行，特别区别武术里的掌。
4.花掌五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。
二．健美操基本步伐（大众一级）1.并步2.交叉步3.后背腿4.一字步5.小马跳6.V字步7.跑跳步8.开合跳三．大众健美操一级套路组织形式：教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队（图一）重点：基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。
落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
教法：1.直观法：完整示范2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解3.练习法：在老师的口令提示60min2基本部分（2）第二个组合（八个8拍）1*8拍动作做法腿部动作：1-2拍右脚开始向右并步3-4拍并步还原手臂动作：胸前平曲，手型握拳5-8拍动作相同2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次至还原手臂动作：手臂上举，手型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步至还原手臂动作：胸前自然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反2.认真听讲练习3.教师示范讲解准确4.分析方法得当，易于学生接受组织形式：教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范(图二)教法：1. 直观法：正反方向的完整示范2.讲解:用形象生动的比喻来讲解要求：1.学生应积极体会动作的重难点2.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视3.不懂的举手提出4.教师讲解示范准确，抓住动作的要点组织形式：集体练习时同（图二）分组练习时（图三）60min2基本部分重点:1.手脚动作的一致性，2.动作的规范性易犯错误：1.重心移动跟不上脱节2.手臂位子的不到位纠正措施：1.慢动作练习2.口令提示3.集体讲解示范比赛练习：把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作放松活动:1、伴随着音乐通过拉伸教法：1.直观法：面对学生正反面的示范2.讲解：讲解动作的方向、姿态;手脚的分解讲解要求：1.积极配合同学完成动作2.认真参与练习，不懂得举手说明3.教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错4 1舞台3 2教法：1.讲解:讲解怎样到达舞台和离开舞台2.示范上台动作和离台动作3.鼓励学生，增强学生的自信心要求:动作规范，有力，有活力组织形式：放松练习时2结束部分动作的练习放松自己。
2、畅谈自己的学练活动感受；3、表扬、小结4、归还器材5、师生再见集合时教法：教师示范，口令提示在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运动要求：学生充分放松，认真做动作教师口令清楚，动作优美大方10min场地器材1.音响一台2.篮球场一块课的预计1.平均心率：130次/分2.最高心率：150—165次/分3.课的密度：52%健美操教案2准备部分1.慢跑一圈2准备活动健美操的组合动作与拉伸头部肩部腰腹膝关节前压腿仆步压腿弓步压腿弹动一.组织形式学生成体操队形散开教法：在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求：1学生认真做作，认真听老师的讲解提示2.注意力集中，认真听音乐3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致易犯错误：跟不上音乐的节奏，动作幅度小纠正措施：给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示15min基本部分四．大众一级健美操后两个组合的基本步伐、前面两个组合我们学习了并步、交叉步、后背退等基本步伐，这节课我们学习后面两个组合的基本步伐9.小马跳10.V字步11.跑跳步12.开合跳13.一字步五．大众健美操一级套路（1）第三个组合（八个8拍）1*8拍一字步（右脚开始）动作做法：腿部动作：1拍右脚向前踏步，2拍左脚跟上后点地，3拍右脚还原，4拍左脚还原手臂动作：1-2拍手臂胸前屈3-4拍手臂成侧平举5- 8同1-4拍动作相同2*8 V字步（右脚开始）动作做法：组织形式：教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队（图一）重点：基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。
落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
教法：5.直观法：完整示范6.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解7.练习法：在老师的口令提示60min2基本部分1*8拍后踢腿跑步（右脚开始）注意事项：小腿一定要后踢，手臂自然摆动2*8拍开合跳动作做法：1-2拍跳成开合的姿势，手臂侧弯举3-4拍还原，手臂胸前交叉5-8拍一拍移动的两次开合跳3*8拍上步吸腿（右脚开始）动作做法：1-2拍右脚向前迈步，左脚吸腿3-4拍还原，同时手臂弯曲至体侧摆动5-8拍动作相同方向相反4*8拍点地（右脚开始）动作做法：1拍右脚勾脚尖向前点地，同时手臂胸前屈2拍还原3-4拍动作相同方向相反5拍右脚向右脚尖点地，同时手臂开掌至两侧6拍还原7-8拍重复第5-8个八拍动作相同方向相反重点:6.认真听讲练习7.教师示范讲解准确8.分析方法得当，易于学生接受组织形式：教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范(图二)教法：1. 直观法：正反方向的完整示范2.讲解:用形象生动的比喻来讲解要求：5.学生应积极体会动作的重难点6.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视7.不懂的举手提出8.教师讲解示范准确，抓住动作的要点组织形式：集体练习时同（图二）分组练习时（图三）60min2基本部分1.手脚动作的一致性，2.动作的规范性易犯错误：3.重心移动跟不上脱节4.手臂位子的不到位纠正措施：4.慢动作练习5.口令提示6.集体讲解示范比赛练习：把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作放松活动:1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。
2、畅谈自己的学练活动感受；3、表扬、小结4、归还器材教法：3.直观法：面对学生正反面的示范4.讲解：讲解动作的方向、姿态;手脚的分解讲解要求：4.积极配合同学完成动作5.认真参与练习，不懂得举手说明6.教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错4 1舞台3 2教法：4.讲解:讲解怎样到达舞台和离开舞台5.示范上台动作和离台动作6.鼓励学生，增强学生的自信心要求:动作规范，有力，有活力组织形式：放松练习时2结束部分5、师生再见集合时教法：教师示范，口令提示在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运动要求：学生充分放松，认真做动作教师口令清楚，动作优美大方10min场地器材1.音响一台2.田径场课的预计4.平均心率：130次/分5.最高心率：150—165次/分6.课的密度：52%。