大众一级健美操教案全套
大众一级健美操教案-福建省莆田第一中学高一体育
大众一级健美操课程公开课教案班级：高一(1---5) 教师：林师璜时间：2019.7.3课的目标1、认知：懂得健美操的基本动作和健美操的作用2、技能：基本掌握大众健身健美操，发展灵敏、协调、柔韧、乐感等素质3、情感：培养学生的对健美操的兴趣爱好，发展表现力和团队合作精神。
教材1、复习上节组合动作2、大众健身健美操一级第一节场地器材室内体育馆课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课10 分钟行课30 分钟一、课的常规：1、集合整队，检查人数，着装。
2、师生问好。
3、宣布本课的内容、任务、注意事项，处理见习生。
二、准备活动：热身——复习上节组合动作一、学习大众健身操一级第一节右边（1）1-4：前一字步，双手握拳前屈经直臂侧举5-6，斜45度作一字步，手臂同1-4（2）1-4向斜前走三步，左脚点地，两臂握拳向前直臂摆动1、集合队伍，检查人数。
2、向学生问好。
3、宣布本课内容及注意事项4、安排见习生1、提示步伐内容2、鼓励学生出来带操，指定带操同学1、讲解示范2、喊口令，带领学生练习3、纠正学生动作4、鼓励好的同学5、活跃气氛，提高学生学习兴趣1、学生列队、排好队形。
2、向老师问好。
3、思想集中，认真听讲。
4、见习生随队见习1、认真听讲、注意力集中2、主动要求带操3、认真领操，动作准确到位1、认真听讲解，观察动作要领2、积极模仿练习3、听节奏，按老师要求练习4、注意老师的手势，调整动作方向组织一******************△要求：快、静、齐。
组织二******************△△要求：认真复习，动作要准确到位，要整齐组织三* * * * * ** * * * * ** * * * * *△要求：注意踝关节与膝关节的缓冲，听节奏，动作到位，有节奏有力度的完成动作5-6：同1-4，方向相反（3）1-4：向前做V 字步，右手起依次抬起至后脑勺，双手经前下摆，手为花指5-6同1-4要求：手臂要抬起，向前的手要伸直（4）1-4：向右交叉步，两臂握拳直臂前摆5-6：向左起做两个单并步，两手握拳胸前平曲伸二、配乐练习将第一节配乐练习三、学生自己学习反方向既大众健身操一级第一节左边6、口令提示注意要点，手势暗示方向调整7、让学生重复练习，熟悉动作要领8、激励同学主动要求带操，培养他们的自信9、要求学生自己学习反方向动作，提示：“动作完全一样，只是方向不同”，培养学生自主学习的能力5、听老师提示，动作到位6、积极练习，达到独自掌握动作7、相信自己，主动要求带操8、根据右边动作，自己学习左边动作，积极尝试完成* * * * * ** * * * * ** * * * * *△△要求：同学跟着带操同学认真练习。
大众一级健美操全套教案
大众一级健美操全套教案教学目标：1.学会基础的健美操动作，提高身体的灵活性和协调性。
2.增强肌肉力量和耐力，改善心肺功能。
3.增强学生对健康生活方式的了解和意识。
4.培养学生积极乐观的生活态度。
教学准备：1.教室或宽敞的练习场地。
2.大型音箱和音乐设备。
3.各种颜色的球和带子等辅助器材。
教学内容及步骤：1.热身运动（10分钟）-慢跑或快走，让学生的身体渐渐热起来。
-做一些简单的拉伸动作，准备好各个关节。
2.身体律动训练（20分钟）-音乐响起，每个学生站在原地，双脚分开与肩同宽。
-慢慢抬起双手，让掌心相对，然后慢慢放下，重复多次。
-双手向前伸直，手指紧密地交叉，然后快速分开重复多次。
-随着音乐的节奏，用不同的动作进行身体的扭转、点头、摆臀等训练。
3.基础动作训练（30分钟）-第一组：学生站立，双手平行向上伸展，然后向下弯曲，尽量碰触脚尖，然后再伸直。
重复多次。
-第二组：学生躺在地上，屈膝，并将双手抬起，然后腰部离开地面，用手触摸脚尖。
重复多次。
-第三组：学生坐在地上，双腿伸直，手臂伸直向前，然后上下摇动躯干，以模拟划船动作。
重复多次。
4.装饰器材训练（20分钟）-学生分成小组，每个小组分配一个颜色的球或带子。
-学生站在原地，伸直右臂把球或带子传递给旁边的同学，形成一个圆圈。
-随着音乐的节奏，学生用双臂和腿等部位完成各种装饰动作，例如画圈、扔球、拉带子等。
5.放松训练（10分钟）-学生站立或坐下，闭上眼睛，深呼吸，放松身体。
-慢慢活动各个关节，同时慢慢地拉伸肌肉，松弛神经。
教学提示：1.教练要激发学生的积极性和兴趣，使他们对健美操有强烈的学习动机。
2.学生在进行动作时，要注意动作的标准和节奏感，不要急躁和随意。
3.鼓励学生互相配合和合作，共同完成动作和项目。
4.教练要关注学生的身体状况和表现，并给予必要的指导和鼓励。
5.教学过程中可以适当调整节奏和难度，根据学生的实际情况进行统筹安排。
教学扩展：1.给学生布置家庭作业，让他们在家里进行健美操练习，促进锻炼和自主学习的意识。
大众一级健美操教案全套
大众一级健美操教案全套-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN健美操教案 1准备部分1.慢跑一圈2准备活动健美操的组合动作与拉伸头部肩部腰腹膝关节前压腿仆步压腿弓步压腿弹动一.组织形式学生成体操队形散开教法：在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求：1学生认真做作，认真听老师的讲解提示2.注意力集中，认真听音乐3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致易犯错误：跟不上音乐的节奏，动作幅度小纠正措施：给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示15min基本部分基一．健美操基本手型1.拳四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。
2.开掌五指充分张开，五指平行。
3.并掌五指并拢伸直，大拇指与食指平行，特别区别武术里的掌。
4.花掌五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。
二．健美操基本步伐（大众一级）1.并步2.交叉步3.后背腿4.一字步5.小马跳6.V字步7.跑跳步8.开合跳三．大众健美操一级套路（1）第一个组合（八个8拍）组织形式：教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队（图一）重点：基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。
落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
教法：1.直观法：完整示范2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解3.练习法：在老师的口令提示下，先练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手上练习同上；完整练习同上60min22部分基本（2）第二个组合（八个8拍）1*8拍动作做法腿部动作： 1-2拍右脚开始向右并步 3-4拍并步还原手臂动作：胸前平曲，手型握拳5-8拍动作相同2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次至还原手臂动作：手臂上举，手型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步至还原手臂动作：胸前自然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反3.教师示范讲解准确4.分析方法得当，易于学生接受组织形式：教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范(图二)教法：1. 直观法：正反方向的完整示范2.讲解:用形象生动的比喻来讲解要求：1.学生应积极体会动作的重难点2.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视3.不懂的举手提出4.教师讲解示范准确，抓住动作的要点组织形式：集体练习时同（图二）分组练习时（图三）60min2部分结束部重点:1.手脚动作的一致性，2.动作的规范性易犯错误：1.重心移动跟不上脱节2.手臂位子的不到位纠正措施：1.慢动作练习2.口令提示3.集体讲解示范比赛练习：把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作放松活动:1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。
大众一级健美操教案1
大众一级健美操教案1大众一级健美操教案1一、教学目标1.培养学生的体能素质，提高身体柔韧性和灵活性。
2.掌握健美操的基本动作、技巧和动作要领。
3.增加学生对健身运动的兴趣，提升学生的主动参与和积极性。
二、教学重点1.掌握健美操的基本动作和技巧。
2.培养学生的协调性和灵活性。
三、教学步骤步骤一：热身活动（10分钟）通过简单的拉伸运动和活泼的热身操准备学生的身体，让学生的身体得到适当的拉伸，预防运动受伤。
步骤二：健美操基本动作的介绍与讲解（10分钟）1.仰卧起坐：仰卧于垫子上，屈膝，双手放于头后，挺身而起至坐姿，再放下身体回到起始状态。
2.俯卧撑：躺卧于地面上，两腿并拢，双手撑地，屈臂至胸部触及地面，然后伸直臂躯，直到两臂完全伸直，重复进行。
3.跳绳：持绳两端，站直身体，两腿稍微分开，双臂放松，握紧绳子两端，脚尖点地，两手轻轻提起绳子，双膝略微弯曲，用手腕使绳子转动并且跳起来，保持均匀的节奏。
4.踏步运动：脚踩踏步板或地面，交替膝盖抬高，提高认真，双臂自然地随着膝盖的抬高和下降交替伸展，保持均匀的节奏。
步骤三：健美操的整体练习（20分钟）根据学生的身体状况和能力水平，设计一套简单的健美操动作序列。
引导学生按照指定的动作和节奏进行练习，切忌过度用力，注意呼吸和姿势的正确性。
步骤四：健身操的评价和总结（5分钟）要求学生根据自己的感受和观察，以小组讨论的形式，互相评价彼此的表现。
通过与他人的分享和总结，帮助学生更好地理解健美操的重要性和效果。
步骤五：放松活动（10分钟）为了让学生的身体得到恢复和放松，进行简单的舒展操和放松运动，缓解肌肉疲劳和紧张情绪。
四、教学方法1.讲解法：通过对健美操的基本动作和技巧进行讲解，让学生了解动作要领和正确的姿势。
2.示范法：教师进行示范，引导学生掌握动作的正确姿势和节奏。
3.个别指导法：根据学生的实际情况，进行个别指导和纠正。
五、教学反思通过本节课的教学实践，我发现学生对健美操非常感兴趣，并且他们的参与度非常高。
大众一级健美操教案全套
大众一级健美操教案全套教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。
2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。
3.培养学生自信心，提高心理健康水平。
4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。
5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。
重点：各动作的规范性。
难点：动作的协调一致。
课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。
2.师生相互问好，宣布本节课的任务与要求。
3.见生随堂听讲，管理好器材。
4.集合整队做到快、静、齐，专心听讲，遵守课堂纪律。
课程部分：1.准备部分：慢跑一圈，健美操的组合动作与拉伸。
2.健美操基本手型：拳、开掌、并掌、花掌。
要求学生身体各部位活动开，注意力集中，动作幅度由小到大，积极认真参与。
3.健美操基本步伐：并步、交叉步、开合落地。
难点在于落地时的缓冲和后背腿用脚踝（脚前掌）发力，而非膝。
教学要求：1.学生认真听老师的讲解提示，注意力集中，认真听音乐。
2.教师示范准确，动作和音乐节奏一致。
3.给予身体语言的提示、手势的提示、口令的提示，纠正学生跟不上音乐的节奏或动作幅度小的错误。
练分量：15分钟，每次2组。
教学内容组织教法与教学要求：教法：在音乐的伴奏下，通过对动作的简讲、领做、口令提示、身体语言的提示等多种教法，让学生活动开身体各部位。
要求：学生认真做作，认真听老师的讲解提示，注意力集中，动作幅度要求由小到大，积极认真参与，教师示范准确，动作和音乐节奏一致。
改写后的教案：教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。
2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。
3.培养学生自信心，提高心理健康水平。
4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。
5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。
重点：各动作的规范性。
难点：动作的协调一致。
课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。
大众健美操一级组合(一)及创编动作组合优秀教学案例高一上学期体育与健康人教版必修第一册
2.学习大众健美操的创编方法，培养学生自主创编动作组合的能力，提高学生的创新意识和运动技能。
3.了解大众健美操的锻炼效果和价值，使学生能够根据自身需求制定合适的健美操锻炼计划，提高学生的健康素养。
（二）过程与方法
（三）小组合作
小组合作是提高学生团队协作能力和沟通能力的重要手段。在教学过程中，教师可以将学生分成若干小组，让学生在小组内进行动作练习、讨论和创编。教师可以设置任务，要求学生在小组内共同完成，如：一起完成一级动作组合、共同创编一个动作组合等。在小组合作过程中，学生可以相互学习、相互帮助，提高自己的技能水平。同时，教师要关注每个小组的学习情况，及时给予指导和鼓励，确保小组合作取得实效。
5.教学内容与实际生活的紧密结合：本节课以大众健美操为载体，将教学内容与学生的生活实际紧密结合。通过学习大众健美操，学生不仅能够提高身体素质，还能培养良好的审美情趣，提高生活品质。此外，本节课还引导学生关注锻炼对身心健康的重要性和自我管理能力，帮助学生养成良好的生活习惯，为学生的一生奠定坚实基础。
（二）问题导向
在教学过程中，教师要善于提出富有启发性的问题，引导学生主动思考、探究。例如，在教授大众健美操基本动作时，教师可以提问：“这些动作的作用是什么？如何才能做到准确有力？”引导学生关注动作细节，提高学生的技能水平。在创编动作组合环节，教师可以提问：“如何将基本动作进行合理组合？如何才能使动作组合更具观赏性和创造性？”激发学生的创编思维，培养学生的创新能力。
1.教师可以要求学生根据本节课所学内容，完成一份动作组合的作业，包括动作选择、顺序安排和音乐搭配等。
2.教师可以要求学生撰写一份课后反思，总结自己在课堂上的表现和学习收获。
大众健美操一级教学教案
大众健美操一级教学教案教学目标：1.了解健美操基础动作，并掌握正确的姿势和动作技巧。
2.提高身体柔韧性、肌肉力量和心肺功能。
3.培养团队合作意识和相互配合的能力。
教学时间：1个小时教学准备：1.练习的音乐和音箱2.平地和垫子，保证学生有足够的活动空间3.纸和笔，用于记录学生的表现和注意事项教学步骤：第一步：热身运动（10分钟）1.教师带领学生进行全身热身运动，包括颈部、肩部、腰部、臀部和腿部的拉伸和旋转动作。
2.提醒学生要保持呼吸平稳，注意动作要缓慢而有力。
第二步：基础动作练习（30分钟）1.分发纸张，记录学生的个人信息和身体状况，并让学生填写。
2.介绍健美操基础动作，包括踏步、跳跃、转身、弯腰、扩展等。
3.演示每个动作的正确姿势和动作技巧，让学生观察并模仿。
4.分组练习，每组3-4人，互相观察纠正动作不正确的同学。
5.进行动作的连贯练习，以音乐为伴奏，让学生掌握动作的流畅性和节奏感。
第三步：全身训练（15分钟）1.提出全身训练的目标，并告诉学生训练的重要性。
2.指导学生进行一系列的全身训练动作，包括仰卧起坐、平板支撑、深蹲等。
3.督促学生要注意姿势的正确性，避免受伤。
第四步：放松和休息（5分钟）1.指导学生进行身体放松动作，放松肌肉和关节。
2.让学生静坐，闭上眼睛，进行深呼吸和冥想，以平静内心。
第五步：总结和反馈（5分钟）1.请学生分享他们的训练感受和体会。
2.汇总学生的反馈和记录，对学生的表现给予肯定和鼓励。
3.提醒学生在课外的时间内继续进行健美操的练习，以获得更好的身体效果。
教学评估：1.观察学生在练习过程中的动作是否正确，给予指导和纠正。
2.通过学生的个人信息和反馈，了解他们的健身目标和需求。
3.结合学生的反馈和表现给予合理的评价，并提出进一步改进的建议。
教学延伸：1.组织学生参加校内或校外的健美操比赛，提供展示和竞技的机会。
2.安排专业的教练进行进一步指导和训练，帮助学生提高技术和水平。
大学健美操一级教案全套
教案名称：大学健美操一级教案全套课时安排：共计16课时，每课时45分钟教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本步伐和动作组合。
2. 培养学生具有良好的身体协调性和节奏感。
3. 提高学生的运动能力和健美操技能水平。
4. 培养学生积极向上的精神风貌和团队协作意识。
教学内容：1. 健美操基本步伐的学习与练习。
2. 健美操动作组合的学习与练习。
3. 健美操音乐的选取与运用。
4. 团队协作和表演技巧的培养。
教学步骤：第1-4课时：1. 介绍健美操的基本步伐，如前进、后退、侧移等。
2. 让学生分组练习，教师个别指导。
3. 练习步伐的协调性和节奏感。
第5-8课时：1. 学习健美操的基本动作，如手臂动作、腿部动作等。
2. 让学生分组练习，教师个别指导。
3. 练习动作的准确性和流畅性。
第9-12课时：1. 组合已学的步伐和动作，形成完整的健美操组合。
2. 让学生分组练习，教师个别指导。
3. 练习组合的连贯性和表现力。
第13-16课时：1. 选取适合的健美操音乐，让学生进行配合练习。
2. 指导学生进行团队协作，培养团队精神。
3. 让学生进行表演，展示所学成果。
教学评价：1. 学生能熟练掌握健美操的基本步伐和动作组合。
2. 学生身体协调性和节奏感良好。
3. 学生运动能力和健美操技能水平有所提高。
4. 学生表现出积极向上的精神风貌和团队协作意识。
教学资源：1. 教学视频或课件。
2. 健美操音乐。
3. 镜子或镜子墙，以便学生自我观察和纠正动作。
教学注意事项：1. 确保学生在练习过程中注意安全，避免受伤。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，给予个别指导。
3. 鼓励学生积极参与，培养良好的运动习惯。
4. 注重团队协作，培养学生的集体荣誉感。
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健美操教案1准备部分1.慢跑一圈2准备活动健美操的组合动作与拉伸头部肩部腰腹膝关节前压腿仆步压腿弓步压腿弹动一.组织形式学生成体操队形散开教法：在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求：1学生认真做作，认真听老师的讲解提示2.注意力集中，认真听音乐3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致易犯错误：跟不上音乐的节奏，动作幅度小纠正措施：给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示15min基本部分一．健美操基本手型1.拳四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。
2.开掌五指充分张开，五指平行。
3.并掌五指并拢伸直，大拇指与食指平行，特别区别武术里的掌。
4.花掌五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。
二．健美操基本步伐（大众一级）1.并步2.交叉步3.后背腿4.一字步5.小马跳6.V字步7.跑跳步8.开合跳三．大众健美操一级套路（1）第一个组合（八个8拍）1*8拍原地踏步（右脚开始）组织形式：教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队（图一）重点：基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。
落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
教法：1.直观法：完整示范2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解3.练习法：在老师的口令提示60min2基本部分动作做法腿部动作：1-2拍右脚开始向右并步3-4拍并步还原手臂动作：胸前平曲，手型握拳5-8拍动作相同2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次至还原手臂动作：手臂上举，手型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步至还原手臂动作：胸前自然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反重点:1.手脚动作的一致性，2.动作的规范性3.教师示范讲解准确4.分析方法得当，易于学生接受组织形式：教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范(图二)教法：1. 直观法：正反方向的完整示范2.讲解:用形象生动的比喻来讲解要求：1.学生应积极体会动作的重难点2.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视3.不懂的举手提出4.教师讲解示范准确，抓住动作的要点组织形式：集体练习时同（图二）分组练习时（图三）教法：60min2基本部分结束易犯错误：1.重心移动跟不上脱节2.手臂位子的不到位纠正措施：1.慢动作练习2.口令提示3.集体讲解示范比赛练习：把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作放松活动:1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。
2、畅谈自己的学练活动感受；3、表扬、小结4、归还器材5、师生再见1.直观法：面对学生正反面的示范2.讲解：讲解动作的方向、姿态;手脚的分解讲解要求：1.积极配合同学完成动作2.认真参与练习，不懂得举手说明3.教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错4 1舞台3 2教法：1.讲解:讲解怎样到达舞台和离开舞台2.示范上台动作和离台动作3.鼓励学生，增强学生的自信心要求:动作规范，有力，有活力组织形式：放松练习时集合时教法：教师示范，口令提示在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运10min2健美操教案2准备部分1.慢跑一圈2准备活动健美操的组合动作与拉伸头部肩部腰腹膝关节前压腿仆步压腿弓步压腿弹动一.组织形式学生成体操队形散开教法：在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求：1学生认真做作，认真听老师的讲解提示2.注意力集中，认真听音乐3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致易犯错误：跟不上音乐的节奏，动作幅度小纠正措施：给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示15min基本部分四．大众一级健美操后两个组合的基本步伐、前面两个组合我们学习了并步、交叉步、后背退等基本步伐，这节课我们学习后面两个组合的基本步伐9.小马跳10.V字步11.跑跳步12.开合跳13.一字步五．大众健美操一级套路（1）第三个组合（八个8拍）1*8拍一字步（右脚开始）动作做法：腿部动作：1拍右脚向前踏步，2拍左脚跟上后点地，3拍右脚还原，4拍左脚还原手臂动作：1-2拍手臂胸前屈3-4拍手臂成侧平举5- 8同1-4拍动作相同2*8 V字步（右脚开始）动作做法：1拍右脚向右上方迈出，同时右臂侧举2拍左脚向左上方迈出，同时左臂侧举3-4拍还原，同时手臂胸前交叉组织形式：教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队（图一）重点：基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。
落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
教法：5.直观法：完整示范6.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解7.练习法：在老师的口令提示下，先练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手上练习同上；完整练习同上60min2基本部分3-4拍还原，手臂胸前交叉5-8拍一拍移动的两次开合跳3*8拍上步吸腿（右脚开始）动作做法：1-2拍右脚向前迈步，左脚吸腿3-4拍还原，同时手臂弯曲至体侧摆动5-8拍动作相同方向相反4*8拍点地（右脚开始）动作做法：1拍右脚勾脚尖向前点地，同时手臂胸前屈2拍还原3-4拍动作相同方向相反5拍右脚向右脚尖点地，同时手臂开掌至两侧6拍还原7-8拍重复第5-8个八拍动作相同方向相反重点:1.手脚动作的一致性，2.动作的规范性易犯错误：3.重心移动跟不上脱节4.手臂位子的不到位纠正措施：4.慢动作练习5.口令提示6.集体讲解示范比赛练习：(图二)教法：1. 直观法：正反方向的完整示范2.讲解:用形象生动的比喻来讲解要求：5.学生应积极体会动作的重难点6.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视7.不懂的举手提出8.教师讲解示范准确，抓住动作的要点组织形式：集体练习时同（图二）分组练习时（图三）教法：3.直观法：面对学生正反面的示范4.讲解：讲解动作的方向、姿态;手脚的分解讲解要求：4.积极配合同学完成动作5.认真参与练习，不懂得举手说明6.教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错60min2基本部分结束部分把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作放松活动:1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。
2、畅谈自己的学练活动感受；3、表扬、小结4、归还器材5、师生再见4 1舞台3 2教法：4.讲解:讲解怎样到达舞台和离开舞台5.示范上台动作和离台动作6.鼓励学生，增强学生的自信心要求:动作规范，有力，有活力组织形式：放松练习时集合时教法：教师示范，口令提示在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运动要求：学生充分放松，认真做动作教师口令清楚，动作优美大方10min2。