燃烧脂肪的食物有哪些
哪些食物可以促进脂肪代谢
哪些食物可以促进脂肪代谢在追求健康和理想身材的道路上，了解哪些食物能够促进脂肪代谢是至关重要的。
脂肪代谢是一个复杂的生理过程，而饮食在其中扮演着关键的角色。
首先，我们来谈谈绿茶。
绿茶中富含儿茶素，这种成分具有强大的抗氧化和促进脂肪代谢的作用。
儿茶素可以增加能量的消耗，尤其是在运动后的恢复期，能够加速脂肪的燃烧。
此外，绿茶还能抑制脂肪细胞的形成，有助于减少脂肪的堆积。
辣椒也是促进脂肪代谢的一把好手。
辣椒中的辣椒素能够提高身体的温度，从而增加新陈代谢的速度。
新陈代谢加快意味着身体在相同时间内能够消耗更多的能量，包括脂肪。
而且，辣椒素还能减少食欲，让人在不知不觉中减少食物的摄入量。
富含膳食纤维的食物对于促进脂肪代谢也功不可没。
比如燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品。
膳食纤维在肠道中可以吸收水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。
同时，膳食纤维还能降低胆固醇的吸收，调节血糖水平，为脂肪代谢创造良好的环境。
苹果也是促进脂肪代谢的优秀食物之一。
苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。
果胶可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
而且，苹果中的果酸有助于促进消化，加速脂肪的分解和代谢。
鱼类，尤其是富含 Omega-3 脂肪酸的三文鱼、鳕鱼等，对脂肪代谢有着积极的影响。
Omega-3 脂肪酸可以降低体内炎症水平，改善胰岛素敏感性，从而促进脂肪的代谢和利用。
此外，鱼类还是优质蛋白质的良好来源，蛋白质在消化过程中需要消耗更多的能量，有助于提高基础代谢率。
鸡蛋也是一种理想的促进脂肪代谢的食物。
鸡蛋中的蛋白质质量高，人体对其吸收利用率也高。
蛋白质不仅能够增加饱腹感，还可以在消化过程中提高新陈代谢率，促进脂肪的燃烧。
还有一些蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜等，也对脂肪代谢有益。
这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供身体所需的营养，同时帮助调节体内的代谢平衡。
豆类，如黑豆、红豆、绿豆等，也是不可忽视的促进脂肪代谢的食物。
减脂秘笈燃烧脂肪的最佳饮食时间揭秘
减脂秘笈燃烧脂肪的最佳饮食时间揭秘减脂秘笈：燃烧脂肪的最佳饮食时间揭秘肥胖已经成为了当今社会中的一大健康问题。
随着健康意识的增强，减脂已经成为了很多人的共同目标。
虽然运动和饮食都是减脂的重要因素，但很少有人知道饮食时间对减脂同样重要。
本文将为您揭秘燃烧脂肪的最佳饮食时间。
1. 早餐，减脂的开端早餐是一天中最重要的一餐，也是燃烧脂肪的最佳时间段。
由于晚上的睡眠，人体在早上醒来后通常处于空腹状态。
此时，早餐应该是您摄入能量的主要来源，以恢复身体需要的能量，并提供给您一天的动力。
为了有效的减脂，早餐应该包含高纤维、高蛋白和低脂肪的食物，例如全麦谷物、蛋白质丰富的鸡蛋和豆类。
2. 午餐，控制摄入午餐时间一般是人体代谢速率较高的时候，食物摄入会更容易消耗热量。
因此，午餐是您摄入适量能量的最佳时间。
确保您的午餐是多样化的，包含足够的蛋白质、蔬菜和全谷物，尽量避免高糖和高脂肪食物。
适量的脂肪和碳水化合物可以提供所需的能量，同时保持饱腹感。
3. 下午茶，提供补充能量许多人在下午会感到疲劳和饥饿。
这时候，一杯咖啡或茶加上一些健康的小吃可以给您提供额外的能量和提神效果。
选择一些坚果、水果或者低脂酸奶作为下午茶的选择，以满足补充能量的需求，同时避免过多的热量摄入。
4. 晚餐，控制份量和时间晚餐是许多人摄入热量最大的一餐，但晚餐时间相对较晚，身体的代谢速率相对较低，因此晚餐应该控制饮食份量。
避免高油脂和高糖的食物，选择低脂肪的蛋白质源如鸡胸肉、鱼和豆类，同时加入大量蔬菜。
此外，晚餐应尽量早吃，至少在临睡前2-3小时完成，以确保食物充分消化。
5. 睡前小吃，选择合理尽管很多人认为晚上吃东西会导致体重增加，但正确选择一些适量的低热量、低脂肪的食物并不会对减脂造成负面影响。
一些可以作为睡前小吃的选择包括无糖酸奶、蔬菜或水果沙拉等。
这些食物不仅能提供饱腹感，还可以避免在睡眠期间的过度饥饿感。
总结减脂并不仅仅依赖于运动和饮食的选择，合理的饮食时间同样重要。
消耗脂肪的食物都有什么？
消耗脂肪的食物都有什么？减肥是人们在日常生活中经常会热议的话题，很多人觉得减肥最关键的就是少吃，减少每天的脂肪摄入量就可以了。
这样做虽然减肥效果比较好，但是却常常会让人感到十分的饥饿。
其实日常生活中，是有很多能够消耗脂肪的食物的，想瘦身的人士可以放心食用哦！一、蛋白 Egg Whites蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢，同时蛋也含有蛋白质及维他命D。
且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一，对于想减肥的朋友们，蛋白可以说是不可或缺的圣品!二、瘦肉 Lean Meat瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质，此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。
每日摄取约三至四种富含铁质的食物，如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。
三、辣椒 Chili Peppers辣椒含有一种化合物：唐辛子—能提升新陈代谢的效率，Isaacs医生建议一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒，还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!四、水 Water就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。
且喝凉的水(冰的也少喝啰)也能促使身体消耗热量来使体内回温。
五、咖啡 Coffee研究显示，喝含咖啡因的咖啡，其人体新陈代谢平均速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。
另外，咖啡也有提神与解宿醉的功能，并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。
六、绿茶 Green Tea绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物，除了能促进人体燃烧脂肪，同时也富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。
绿茶也含有咖啡因，具有提神效果!七、牛奶 Milk牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源，研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢脂肪，且钙质存在于人体99%的骨骼当中，同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素製造等等所需的物质。
(但适量即可，喝多无益～)八、全麦 Whole Grains比起加工谷物如白麵包和义大利麵等等，人体会使用较多能量来分解全麦。
全麦的好处还不只如此，除了能促进新陈代谢之外，还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。
食物热效应对照表
食物热效应对照表食物热效应对照表在日常生活中，我们吃下的食物是为了获得热量和能量以满足身体的需要。
但是，不同的食物却有着不同的热效应，这也会影响到我们的饮食结构和营养搭配。
本文将为您介绍食物热效应对照表，让您更加了解不同食物的热效应，帮助您做出更科学的饮食选择。
高热效应食物高热效应食物指的是消耗能量较多的食物，也是减肥和控制体重的优秀选择。
1. 坚果类食物坚果类食物中，包括了花生、腰果、核桃、杏仁、椰子等，以花生和腰果的高热效应最为著名。
坚果类食物在控制摄入量的情况下，可以帮助减少身体脂肪含量和体重。
2. 高纤维食物高纤维食物包括了燕麦、全麦面包、豆类、水果、蔬菜等，其中燕麦和豆类的热效应尤为高。
高纤维的食物会使身体逐渐消化吸收，并减缓能量的释放，有助于增加饱腹感，控制食欲。
3. 辣椒类食物辣椒类食物中，包括了辣椒、花椒、姜等，其中辣椒的热效应最强。
辣椒中的辣椒素可以刺激身体的新陈代谢和能量消耗，进而消耗体内的脂肪，有助于减肥和保持身材。
低热效应食物低热效应食物指的是消耗能量较少的食物，也是保持健康和预防肥胖的重要选择。
1. 水果水果中，以菠萝、葡萄柚、苹果、草莓等低糖分水果的热效应最低。
低热效应的水果不仅可以提供营养，还能使身体获得所需的能量，有助于预防肥胖和保持身体的健康。
2. 瘦肉类食物瘦肉类食物包括鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，其中鸡胸肉的热效应最低。
瘦肉类食物含有丰富的蛋白质，可以满足身体对蛋白质的需求，同时又不会负担身体的消化和代谢系统。
3. 蔬菜蔬菜中，以芹菜、生菜、番茄、豆芽等低糖分蔬菜的热效应最低。
低热效应的蔬菜富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感，控制食欲，同时保持身体健康。
总结食物热效应对照表可以帮助我们更好地了解不同食物的能量消耗特性，从而更加科学、合理地进行饮食搭配和营养搭配。
希望读者在日常生活中，能够根据自身的需要和情况选择合适的食物，保持健康的身体，享受美味健康的生活。
16种食物强烈燃脂
16种食物强烈燃脂选择减肥食品，不只是看它的热量有多高，还要看这些食物是否利于减肥。
吃什么减肥好?而且在吃过后，能不能在无形间帮减肥者达到瘦身的目的?小编在这里就为你推荐16种有助于燃烧脂肪的健康减肥食品，它们不仅在生活中能轻易买得到，能有效地消耗卡路里、控制食欲，吃出纤瘦!鸡蛋不顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋黄、蛋白利于脂肪的减少。
研究结果表明，比起不吃鸡蛋而吃相同卡路里百吉饼的女性，早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多。
据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，食量也会减少。
苹果风靡一时的苹果果然是减肥良品。
1天1个苹果可以阻止体重增加。
研究结果表明：吃意大利面之前吃1个苹果比吃其他食物摄取的卡路里要少。
据说这是因为苹果中所含的高纤维质会让人有饱腹感。
另外，因为抗酸化作用很高，所以也可以用来预防内脏脂肪症候群。
生苹果吃烦了可以加少许肉桂和多香果放进微波炉加热1分半左右，这样做出来的味道非常像苹果派，很好吃。
甘蓝可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适宜于减肥。
1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里，含1.3克纤维质，同时富含铁、钙质，是种万能食物。
只是很多人因为甘蓝味道有些怪而敬而远之。
菠菜也有同样的功能，所以不喜欢吃甘蓝或不好买到甘蓝的人可以用菠菜代替。
燕麦片燕麦粥是为数众多的食品中饱腹感最高的。
和其他的碳水化合物不同，速食燕麦粥的消化也需要花费一些时间，是抑制血糖上升的优秀食材。
因为富含纤维质所以治疗便秘的效果也很好，即使不是为减肥也建议女性多吃。
扁豆扁豆纤维质含量特别丰富，富含优质蛋白质。
血糖值增加导致脂肪的形成，而扁豆中的纤维质和蛋白质有安定血糖值的作用，特别适合肚子上有肉的人。
和其他的干燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的时间泡回来，所以易于烹饪，一个人生活的忙碌的女性也容易处理。
可以放进汤里，或者和胡萝卜、洋葱一起做法式沙拉。
酸奶酸奶也是能安定血糖值的减肥食物。
研究结果表明，同样的减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%，肚子周围脂肪减少量甚至多81%。
瘦身困难试试这些燃脂食物
瘦身困难试试这些燃脂食物瘦身一直是很多人的健身目标，但是很多人都会遇到瘦身困难的问题。
在进行减肥过程中，除了要进行合理的饮食控制和适量的运动，选择一些燃脂食物也是非常重要的。
以下是一些可以帮助你燃烧脂肪的食物，可以尝试添加到你的饮食中。
1. 燃脂食物之柠檬柠檬是一种低热量食物，富含维生素C和植物纤维，而且能够提高新陈代谢和消化系统的功能。
你可以将柠檬切片加入到水中，作为饮料来喝。
2. 燃脂食物之辣椒辣椒中的辣椒素成分可以帮助加速新陈代谢，进而促进脂肪的燃烧。
你可以尝试在饭菜中加入一些辣椒或辣椒粉，增加食物的香辣味道。
3. 燃脂食物之酸奶酸奶中富含乳酸菌，能够帮助调节肠道功能，增强消化系统的健康。
此外，酸奶还富含蛋白质，有助于增强饱腹感。
选择低脂无糖的酸奶，可以作为早餐或加入水果沙拉中食用。
4. 燃脂食物之绿茶绿茶富含儿茶素，具有抗氧化和促进脂肪代谢的功能。
每天饮用一杯绿茶，可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
5. 燃脂食物之葡萄柚葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维，同时也是一种低热量的水果。
它可以提高代谢率，帮助燃烧多余脂肪。
你可以将葡萄柚切片加入到水果沙拉中，或者直接食用。
6. 燃脂食物之坚果坚果中富含健康脂肪和纤维，可以提供长时间的饱腹感。
同时，坚果还能够帮助调节胰岛素分泌，促进脂肪代谢。
尝试适量食用杏仁、核桃、腰果等坚果，可以作为零食或加入到饮食中。
7. 燃脂食物之鱼类鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪的燃烧。
推荐选择沙丁鱼、鳕鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼种。
8. 燃脂食物之豆类豆类是一种富含纤维和蛋白质的植物食物，可以提供长时间的饱腹感，并且帮助调节血糖水平。
适量食用豆类如黑豆、红豆、黄豆等，可以增加饮食的均衡性和营养价值。
9. 燃脂食物之燕麦燕麦是一种低热量食物，富含膳食纤维和植物蛋白质。
燕麦可以提供长时间的饱腹感，有助于控制摄食量、维持正常的血糖水平。
合理减肥饮食搭配选择低热量食物促进脂肪燃烧
合理减肥饮食搭配选择低热量食物促进脂肪燃烧合理减肥是许多人追求的目标。
除了坚持适量的运动，合理的饮食搭配也是非常重要的。
本文将介绍一些选择低热量食物的方法，以促进脂肪燃烧，帮助达到减肥目的。
一、认识热量首先，我们需要明确热量是什么。
热量指的是食物中所含的能量，通常以千卡或千焦的形式来表示。
每个人所需要的热量摄入量是不同的，因此，合理减肥的首要条件就是要控制热量的摄入。
二、选择低热量食物1.蔬菜类蔬菜类食物一般都含有较低的热量，而且富含纤维素和维生素，对减肥非常有益。
例如，芹菜、黄瓜、西红柿等蔬菜都可以作为减肥饮食的良好选择。
2.瘦肉类瘦肉类食物是蛋白质的良好来源，而蛋白质对于身体的修复和增强肌肉非常重要。
相比之下，肥肉含有更高的热量，容易导致脂肪的积累。
因此，在选择肉类食物时，应尽量选择瘦肉，如鸡肉、鱼肉等。
3.水果类水果类食物既美味又营养丰富，很适合作为减肥期间的零食。
水果一般含有较低的热量，而且富含维生素、矿物质和纤维素，有助于促进新陈代谢和消耗脂肪。
4.全谷类全谷类食物含有较低的脂肪和较高的纤维素，有助于增加饱腹感和调节血糖。
例如，燕麦、全麦面包、糙米等都是非常好的选择。
三、合理饮食搭配除了选择低热量食物，合理的饮食搭配也非常重要。
以下是一些合理的饮食搭配建议：1.控制总热量摄入量合理控制总热量摄入量是减肥的基本原则。
可以通过控制主食、减少高油高糖食物和加强运动来实现。
2.分餐制分餐制是一种有效的减肥方法，可以使胃不至于过度饱胀，增加代谢效率。
可以每天分成5-6餐，早餐和午餐可以适量进食，而晚餐则要尽量控制摄入量。
3.控制油盐摄入合理减肥时，要尽量减少油盐的摄入。
选择低油脂的烹调方法，如蒸、烤、煮等，减少油脂的摄入量。
在食用盐时要注意适量，过多的盐摄入会导致水分滞留。
四、注意事项在减肥期间，还需要注意一些细节事项，以保证减肥的效果：1.适量摄入水分合理的水分摄入有助于代谢和排毒，还可以增加饱腹感。
哪些食物有助于提高代谢加速脂肪燃烧
哪些食物有助于提高代谢加速脂肪燃烧在追求健康和理想身材的道路上，了解哪些食物能够帮助提高代谢、加速脂肪燃烧是至关重要的。
新陈代谢就像是身体内的“发动机”，它的速度快慢直接影响着我们消耗能量和燃烧脂肪的效率。
接下来，让我们一起探索那些能够为新陈代谢“加油助力”的食物。
首先，不能不提的是蛋白质丰富的食物。
像鸡胸肉、鱼虾、豆类、鸡蛋等，它们都是优质蛋白的良好来源。
蛋白质在体内的消化和代谢过程需要消耗更多的能量，这被称为“食物热效应”。
相较于碳水化合物和脂肪，蛋白质的食物热效应更高。
也就是说，摄入相同热量的蛋白质和其他营养素，身体在处理蛋白质时会燃烧更多的卡路里。
此外，蛋白质还能够帮助维持肌肉质量，而肌肉量的增加又会进一步提高基础代谢率。
因为肌肉在休息状态下也会消耗能量，所以拥有更多的肌肉意味着即使在不活动的时候，身体也能燃烧更多的脂肪。
富含膳食纤维的食物也是提高代谢的“好帮手”。
蔬菜如西兰花、芹菜、菠菜，以及水果中的苹果、橙子、香蕉等，还有全谷物如燕麦、糙米等，都富含大量的膳食纤维。
膳食纤维不仅能够增加饱腹感，减少食物的摄入量，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。
同时，肠道内的有益菌群在分解膳食纤维的过程中会产生短链脂肪酸，这些脂肪酸对调节新陈代谢、减少炎症反应有着积极的作用。
辛辣的食物也有促进代谢的功效。
辣椒中的辣椒素可以刺激身体产热，提高体温，从而加速新陈代谢。
研究表明，食用辣椒素能够增加脂肪的氧化分解，有助于减少体内脂肪的堆积。
不过，需要注意的是，食用辛辣食物要根据个人的耐受程度，避免过度刺激肠胃。
绿茶也是一种有助于提高代谢的饮品。
绿茶中含有的儿茶素具有抗氧化和促进脂肪代谢的作用。
它能够抑制脂肪细胞的生成，同时增加能量的消耗。
每天适量饮用绿茶，不仅可以补充水分，还能在不知不觉中为新陈代谢“提速”。
坚果类食物，如杏仁、巴旦木、核桃等，虽然热量较高，但它们富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维。
适量食用坚果可以提供持久的饱腹感，减少饥饿感引发的过度进食。
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燃烧脂肪的食物有哪些
减肥一直是人们最为关心的话题，因为好的身材不仅美观，而且还可以改善脂肪肝等疾病，对于人体的健康是十分有益的。
那么日常生活中哪些食物是可以燃烧脂肪的呢？大多数人对此
并不了解。
其实能够燃烧脂肪的食物是有很多种的，鱼就是其中之一。
★ 1、鱼：
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
★ 2、菊花：
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。
在绿茶平稳的降血压的作用。
在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
★ 3、胡萝卜：
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
★ 4、冬瓜：
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?
★ 5、海带：
海带富含牛黄酸。
食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
★ 6、土豆：
受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。
因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。
★ 7、香蕉：
受欢迎理由，香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。
有男朋友的胖子!再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你
胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!
★ 8、西芹：
受欢迎理由，西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”;
含有钾，可减少体内的水分积聚。
从小到大，亏着你了么?
★9、黄瓜：
受欢迎理由，黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。
我跟你说，这是个残酷的社会。
你别以为有真本事怎?著，外表更重要。
★ 10、辣椒：
受欢迎理由，热辣辣，辣出一个好身材。
辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。
★11、坚果：
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
★ 12、黄豆：
饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混
★ 13、深海鱼：
其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
★ 14、橙汁：
其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该
当肥猪吗?
★ 15、茶：
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
★16、洋葱、蒜：
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含硫化合物的
混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
★ 17、苹果：
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!
★ 18、牛奶：
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
★ 19、燕麦：
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
★ 20、玉米：
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。