冬季养生短文.doc
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冬季养生一、开场：养生就是指通过调神、引导、四时调摄、食养、锻炼等各种方法，颐养生命、增强体质、预防疾病、从而达到延年益寿的一种活动，也就是说，养生就是提高人类自身康复能力的学问，属我国传统的保健方法。
养生一词，原出自《管子》，就是保养生命，已达到长寿之意。
冬季，人体处于闭藏状态，阳气、阴精趋于潜藏，肝脾功能健旺，此时补益阴精、阳气易于吸收闭藏中出现生机，且且储存摄入的营养物质，可以增强体质、扶正固体，为明年的开春乃至全年的健康打下良好的基础，以备春夏生命活动亢奋的需要，因此，冬季是进步的最好季节，进补应以温补为主。
应避寒取暖，早睡早起，注意防病。
二、今天我们就来讲讲冬季养生分三大块：（一）精、气、神（二）食疗（三）按摩（一）精、气、神大家可能都听说过这么一句古话：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。
”从本质上来说中国人的养生都可以归结为这三个字上。
“笑由心生”爱笑的人自然容光焕发，因为笑容本身就是精气神的消毒剂，让人愉悦。
中医讲“笑能宣肺”，大笑能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，人在笑中还能不自觉的深呼吸，清理呼吸道。
哈哈大笑还能开发右脑，增加创造性思维，克服思维的局限性。
据国外的一项研究表明，大笑对身体犹如是“小规模的有氧运动”。
愉快的笑3分钟，相当于划船10分钟的运动；放声大笑20秒，相当于跳5分钟的健美操；大笑一次相当于做25个仰卧起坐，而捧腹大笑15秒，相当于全速跑了100米的运动。
腹式呼吸可以治疗多种疾病，方法：吸气时，仰卧、屈膝就能感觉到有一股热气贯输入背部和腹部中。
呼气时，释放出疼痛和不适，每次约2分钟。
不同的腹式呼吸联系方法可以达到不同的保健祛病的效果：（1）消除疲劳：双手交叉，发出“f”，反复十次。
（2）治疗头痛：双肩或呼气时双唇闭合，10次（3）减轻胃痛：吸气时，仰卧，膝屈曲，然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧，呼吸，同时伸展双臂，双腿，10次。
介绍两种健康的呼吸法（1）静呼吸：用右手拇指堵住右鼻孔，用左鼻孔慢慢的深呼吸，同时想象吸进的空气是各种颜色的，然后全身放松，用右手食指按住左鼻孔，屏气10秒钟，再想象所有的烦恼都随着空气从右鼻孔呼出。
冬季养生小文章
冬季养生小文章中国人的习惯，从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，大家称为“补冬”。
到了冬季，要特别注意养身。
下面是店铺为大家整理的关于冬季养生小文章的相关资料，供您参考!冬季养生小文章篇1：冬季健康养生的菜谱每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候变化及寒流的不时南侵等有关。
祖国的传统医学认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候转冷，脾胃素虚或胃有宿疾的病人，受寒凉之气影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，气郁拘急而发生疼痛闷胀诸症。
胃痛，常以胃炎、胃溃疡、胃下垂多见，患病者在治疗的同时，如果关注饮食上的调理，将会收到事半功倍的效果，有利于广功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天美容滋补好靓汤。
做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。
这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。
煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
黄豆猪蹄汤材料：猪蹄700克，黄豆150克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。
功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。
黄豆则属于高蛋白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补。
告病情的恢复。
一日三餐根据不同体质、不同症状选择食物，如寒体联盟寒病，宜多吃温热食物;热体联盟热病，宜多吃凉润的食物，利用食物的寒热偏性调节人体的阴阳平衡，达到少服药，或不服药，强身保健，防止药伤的目的，病人可根据胃痛的常见原因来选择食物，此时家庭“煮妇”们可以为家人准备些温胃的饭菜。
玫瑰温胃茶玫瑰花6克，砂仁6颗(研碎)，胡椒6粒(研碎)，三药放入壶中，用开水冲泡作茶饮服。
此方有行气健胃止痛之功，适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、胸腹胀闷等症状者。
五辣温胃酱新鲜蚕豆20克，醋5克，白糖10克，花椒4粒，胡椒4粒，生姜3片，大蒜1-2瓣(切碎)。
立冬养生作文（通用25篇）
立冬养生作文在学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。
那么，怎么去写作文呢？下面是小编为大家整理的立冬养生作文（通用25篇），欢迎大家分享。
立冬养生作文篇1落叶纷飞，秋去冬来，我们迎来了冬天的第一个节气——立冬！立冬，意味着从这天开始，天气会越来越冷，寒气将越来越重，对于寒性体质的朋友在这个时节除了多吃一些热性食物，平时加强体育锻炼之外，艾灸养生可振奋阳气提高免疫力也是寒冷冬季抵制严寒的不错选择。
传统中医养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机；倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。
艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外，增强处突应激能力。
立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，伴您过一个温暖的冬天。
立冬养生作文篇2早上起来，冷冰冰的，开门一看，咦，下雪了？走近再看，原来是霜啊！一阵冷风吹过，门前杨树上叶子，唰唰的往下落，飘飘悠悠像飞舞的黄色蝴蝶，又好像迫不及待想回妈妈怀抱的小孩儿冲向大地。
枝头也开始变得光秃秃的，孤零零地伸着，是不是在挽留飞落的叶子呢？地面上铺满了厚厚的一层杨树叶，踩上去沙沙响。
满地的叶子像是给大地妈妈盖上了一件毯子，是担心大地妈妈在寒霜里冻生病了吗？旭日东升，太阳公公越过门前的高山，把温暖的阳光洒在脸上，暖洋洋的；阳光洒在远处几棵银杏树的黄色叶子上，叶子也变得金灿灿的呢，扇形的银杏叶子还留恋着枝头，不舍得离开呢。
大山也变黄变红了，像给大山穿上五颜六色的彩衣。
山上的松树，顽皮迪给彩衣上抹上星星点点的绿色。
野菊花也也来凑热闹，这儿一丛，那儿一簇，黄的、白的，可好看了。
冬季养生篇
冬季养生篇冬季是一个养生的好时节。
寒冷的天气和干燥的环境对我们的身体和心理健康有很大的影响。
因此，我们需要采取一些措施来保持身体的健康。
接下来，我将为大家介绍一些冬季养生的方法。
一、保持适度的运动量冬季天气寒冷，很多人很容易因为懒惰而放弃运动。
但是，适度的运动对身体的健康非常重要。
在冬季，我们可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操、跳绳等，也可以选择户外运动，如滑雪、溜冰等。
无论是室内还是户外运动，我们都要注意保暖，避免感冒。
二、保持良好的饮食习惯冬季是吃火锅的好时节，但我们需要注意食物的选择和食用的量。
我们应该多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、柿子椒、橙子、柚子等，以增强身体免疫力。
此外，我们还可以适当食用一些温暖的食物，如姜汤、红枣、桂圆等，有助于保暖和滋补。
三、保持良好的睡眠质量冬季天气寒冷，我们需要保持足够的睡眠，以保持身体的健康。
晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶或热水，有助于放松身心，帮助入睡。
此外，我们还可以在睡眠环境中放置一些室内植物，如吊兰、常春藤、芦荟等，有助于调节室内空气质量，提高睡眠质量。
四、保持良好的情绪状态冬季天气寒冷、环境干燥，容易让人感到疲劳和不适，因此我们需要保持良好的情绪状态。
我们可以多和家人朋友交流，或者参加一些社交活动，以缓解压力和焦虑。
此外，我们还可以适当地进行一些放松的活动，如看书、听音乐、冥想等，有助于提高心理健康水平。
五、保持适度的室内湿度冬季空气干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等不适症状。
因此，我们需要保持适度的室内湿度。
我们可以在室内放置一些加湿器或者在室内放置一些植物，如仙人掌、吊兰、常春藤等，有助于提高室内湿度，缓解身体不适。
冬季养生是一个重要的话题。
我们需要保持适度的运动量，保持良好的饮食习惯，保持良好的睡眠质量，保持良好的情绪状态和保持适度的室内湿度。
这些措施有助于保持身体的健康，增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
希望大家在冬季健康幸福！。
立冬与养生寒潮袭来身心养护之道作文范本
立冬与养生寒潮袭来身心养护之道作文范本立冬与养生：寒潮袭来，身心养护之道立冬是二十四节气中的第19个节气，标志着冬季正式开始。
随着天气逐渐变冷，人们更需要注重身心的养护。
在这个寒冷的冬季里，如何保持身体的健康与心灵的宁静呢？下面将提供一些养生之道，帮助我们在立冬时节中保持良好的身心状态。
保持温暖首先，在立冬时节，保持身体的温暖非常重要。
选择适合的衣物，尤其是保暖的内衣，可以有效地减少体表的热量散失。
同时，注意保护腰部、颈部和头部等容易受寒冷侵袭的部位。
出门时戴帽子、围巾和手套，以减少寒风对身体的伤害。
合理饮食其次，合理的饮食也是保持身体健康的重要因素。
立冬时，可以适当增加热量摄入，选择一些温热的食物，如姜汤、红枣、核桃等。
这些食物具有补充能量、暖胃保暖的作用，有助于抵御寒潮对身体的影响。
此外，要注意补充维生素和矿物质，增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
适量运动除了合理的饮食外，适量的运动也是保持身体健康的关键。
尽管冬季天气寒冷，但不可因此而完全停止运动。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、气功等，或者通过户外活动来锻炼身体。
运动可以增加身体的热量消耗，促进血液循环，并提高免疫力，有益于身体健康。
调整作息此外，立冬时节，还要合理调整作息时间。
由于天黑得早，人们容易感到困倦，因此早睡早起是非常重要的。
保持充足的睡眠有助于身体的恢复和健康。
此外，根据个人情况，可以适当增加白天的休息时间，帮助身体更好地适应寒冷的气候。
舒缓心灵在立冬时节，身心的养护不仅仅只是关注身体的健康，也包括内心的平静与宁静。
可以通过一些方法来舒缓心灵，如冥想、读书、听音乐等。
这些活动有助于减少压力，提高心理素质，使内心得到放松和平衡。
总结立冬时节，寒潮袭来，我们需要关注身心的养护。
保持身体的温暖，合理饮食，适量运动，调整作息，并舒缓心灵，这些都是在冬季中保持良好身心状态的有效方法。
让我们在立冬时节，以积极的心态迎接寒冷的冬季，同时关注身体和内心的健康，过上一个充实而健康的冬天。
秋冬养生六篇
秋冬养生六篇秋冬养生范文1材料：大米粥1小碗、栗子3个。
调料：盐少许。
做法：1 将栗子剥去皮后切碎。
2 锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。
小提示：栗子肯定要剥净内外皮，煮烂；栗子虽养分丰富，但吃过多简单腹胀，要适可而止。
养分快线：此菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种养分素。
秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。
猪蹄花生粥材料：猪蹄1个、大米100克、花生仁30克。
调料：葱花、盐、味精各适量。
做法：1 猪蹄洗净，剁成小块，放入开水锅中焯烫，去血水，然后再放入开水中煮至汤汁浓稠。
2 大火淘净，加水煮开，放入猪蹄、花生仁，煮至烂调，加入盐、味精、葱花即可。
养分快线：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是构成肌腱、韧带及结缔组织的最主要的蛋白成分。
可促进毛发、指甲生长，保持皮肤松软、细腻，使指甲有光泽。
此外猪蹄还有补血、健腰腿的功效，很适合血虚和老年体弱者食用。
也可以作为女性秋季滋润美容粥常常食用。
山药虾粥材料：山药30克、虾仁5个、大米50克。
调料：盐、味精各适量。
做法：1 将大米洗净，山药去皮，洗净，切成小块；虾仁去虾线，洗净，切成两半备用。
2 锅内加水，投入大米，烧开后加入山药块，用小火煮成粥，待粥将熟时，放入虾仁，加入盐和味精调味即可。
小提示：大米要先于山药入锅，以利熟烂。
山药削皮时有黏液渗出，所以要当心，不要割破手了。
但吃过多简单腹胀，要适可而止。
养分快线：山药健脾养胃；对虾又称明虾，味甘、成，性微温，能补肾养阳，益脾胃。
两者做成此粥，含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5及钙、磷、铁等成分。
黄花菜瘦肉粥材料：黄花菜、瘦肉各50克，大米i00克。
调料：盐、葱、姜丝各适量。
做法：1 黄花菜洗净，瘦肉切片备用。
2 姜、大米、黄花菜一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。
冬季养生知识科普文案范文
冬季养生知识科普文案范文
冬季养生，给身体披上棉衣的时候到了。
在寒冷的冬天里，我们需要特别关注身体的健康和养护，以应对气温的变化和疾病的侵袭。
以下是一些冬季养生的科普知识，希望对大家有所帮助。
首先，冬季养生重点应放在保暖上。
保持室内温度适宜，穿着厚实的衣物，出门时带上帽子、围巾、手套等来避免冷空气对身体的刺激。
此外，多喝温水可以帮助身体保持温暖，预防肌肤干燥和感冒。
其次，冬季养生还要注意饮食调理。
冬天气温较低，人体的新陈代谢也会减缓，因此我们的饮食应以温补为主。
多摄入温热的食物，如姜、葱、蒜等，有助于提高身体的抵抗力。
同时，吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、番茄等，可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
此外，冬季养生的另一个重点是保持适度的运动。
虽然冬季寒冷，但仍需保持适量的运动量。
可选择户外散步、做一些简单的室内运动或参加温和的运动项目，如瑜伽、太极等。
适度的运动有助于提高心肺功能、加强身体抵抗力，同时也可以缓解冬季的抑郁情绪。
最后，冬季养生还应注重保持良好的生活习惯。
保证充足的睡眠是非常重要的，因为充足的睡眠对身体恢复和免疫力的提高都有很大的帮助。
此外，注意室内空气的流通和保持室内环境的湿度，可以避免空气干燥对呼吸道的刺激。
养生是一个长期的过程，冬季养生也不例外。
通过合理的饮食调理、保持良好的生活习惯和适度的运动，我们可以更好地度过寒冷的冬季，保持身体健康。
让我们一起以养生的方式迎接冬天的到来吧！。
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冬季养生冬天是四季中最寒冷的季节，气温低、风大、湿气重，对人体的健康影响不容忽视。
为了度过一个健康的冬季，我们需要特别关注冬季养生。
本文将向大家介绍一些冬季养生的方法和注意事项。
一、合理饮食冬季是人体需要更多热量的时候，因此在冬天要注意合理的饮食。
可以适当增加摄入高热量的食物，如肉类、豆类、坚果类等，以增强体力和抵抗寒冷的能力。
此外，还应多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、苹果、橙子、胡萝卜等，以增强免疫力，预防感冒和其他冬季疾病的发生。
二、保持适当运动冬天虽然寒冷，但仍需要保持适当的运动。
运动不仅可以增强体质，提高抵抗力，还可以促进血液循环，缓解冬季的寒冷和湿气带来的不适感。
适合冬季的运动方式包括室内运动，如瑜伽、跳舞、健身操等，也可以选择一些户外活动，如慢跑、散步等，注意保暖和加强锻炼的时间。
三、保持室内温暖冬季天气寒冷，温度低，容易使人体寒冷并引发各种疾病。
因此，在冬季要保持室内温暖是非常重要的。
可以使用暖气或电暖器等加热设备，也可以使用一些保暖用品，如暖宝宝、暖手宝、暖脚宝等，进行保暖，特别是当室外温度较低的时候。
此外，还需要保持室内通风，以保持空气新鲜，避免长时间处于密闭的环境中。
四、防寒保暖冬季寒冷，需要注意防寒保暖，避免受寒引发各种疾病。
可以选择合适的冬季服装，穿上多层衣物，加强保暖。
同时，头部、脚部和手部是人体散热最多的部位，需要特别注意保暖。
可以使用帽子、手套、围巾、毛绒鞋等具有保暖效果的物品，以增加对这些部位的保护。
五、充足睡眠冬季是人体需要更多休息和恢复的时间，睡眠是非常重要的。
充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，增强免疫力，预防感冒和其他冬季疾病的发生。
因此，我们应该每天保持规律的作息时间，保持充足的睡眠时间，以充满活力地迎接每一个新的一天。
六、心理调节冬季由于天气寒冷和湿气重，容易让人感到疲倦、沮丧和情绪低落。
为了保持良好的心理状态，我们需要进行心理调节。
可以选择一些娱乐活动，如看电影、听音乐、和朋友聊天等，以调节情绪。
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冬季养生短文
冬季养生短文
冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。
下面是我为大家收集整理的关于冬季健康养生的文章，欢迎大家阅读。
冬季健康养生的误区
进补不当反损健康。
很多人入冬以后，会出现口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状，原来是滋补品吃多了。
专家提醒，人们在滋补中，最常犯的就是以下几个误区。
补得太早中医认为，最好的进补时间是从“冬至”开始，到“三九”结束，一共27天。
这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。
但很多人一进立冬，就已经迫不及待地开始进补，这时天气还非常干燥，补多了很容易破坏身体气血平衡。
补得太多“不该补的人乱补”是冬令进补中一个常见的误区。
对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡进补。
真正要补的应该是年老体弱者，以及亚健康的人群。
补得太贵燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草，这些昂贵的滋补药材，作用被吹嘘得越来越神化。
沈雁英说，其实完全没必要迷信它们，银耳就可以
代替燕窝，大枣就可以代替阿胶。
补得太乱不少人在进补前，还搞不清楚自己是什么体质，就乱吃一气。
只补一种一提到进补，就是羊肉、狗肉，或者只补大枣、核桃，这样很容易造成体内营养失衡。
没有一种补品包含所有营养，所以一定要多吃几种。
专家建议，如果身体出现不适，到医院又查不出毛病在哪儿，那就属于应该进补的人群，可以根据相应的症状吃进广告联盟补食物。
如没力气、打不起精神，最好喝点鸡汤、排骨汤;头晕眼花、脸色黄、月经量多，最好喝点当归生姜牛肉汤。
膏方是一种能在肠胃中缓慢吸收的长效补药广告联盟排名，特别适合亚健康的人冬天进补。
专家提醒，不要盲目相信网上流传的千篇一律的膏方，而应该到正规的医院，请医生帮你分辨体质，然后选择适合的处方。
冬季健康养生的菜谱
每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候变化及寒流的不时南侵等有关。
祖国的传统医学认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候转冷，脾胃素虚或胃有宿疾的病人，受寒凉之气影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，气郁拘急而发生
疼痛闷胀诸症。
胃痛，常以胃炎、胃溃疡、胃下垂多见，患病者在治疗的同时，如果关注饮食上的调理，将会收到事半功倍的效果，有利于广功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天美容滋补好靓汤。
做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。
这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。
煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
黄豆猪蹄汤
材料：猪蹄700克，黄豆150克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。
功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。
黄豆则属于高蛋白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补。
告病情的恢复。
一日三餐根据不同体质、不同症状选择食物，如寒体联盟寒病，宜多吃温热食物;热体联盟热病，宜多吃凉润的食物，利用食物的寒热偏性调节人体的阴阳平衡，达到少服药，或不服药，强身保健，防止药伤的目的，病人可根据胃痛的常见原因来选择食物，此时家庭“煮
妇”们可以为家人准备些温胃的饭菜。
玫瑰温胃茶玫瑰花6克，砂仁6颗研碎，胡椒6粒研碎，三药放入壶中，用开水冲泡作茶饮服。
此方有行气健胃止痛之功，适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、胸腹胀闷等症状者。
五辣温胃酱新鲜蚕豆20克，醋5克，白糖10克，花椒4粒，胡椒4粒，生姜3片，大蒜1-2瓣切碎。
先在炒锅内放入广告联盟排名花生油少许，待油热后放入花椒、胡椒、姜、蒜煸炒出香味，加入酱、醋、糖、翻炒几下即可。
平素可用此佐餐用，有开胃止痛之功，适合胃溃疡，慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。
也可间断服用，待疼痛、腹胀等缓解即可停用。
马兰温胃酒鲜马兰60克，优质红葡萄酒100毫升。
将鲜马兰洗净、捣汁、烧开，放入酒内掺和，每次弹窗广告联盟服用15-20毫升，早晚各1次或佐餐食用，有消炎止痛之功，适用于胃溃疡伴有胃痛绵绵、爱温喜按者。
羊肉温胃粥将新鲜羊肉200克煮烂细切，加入黄芪10克，糯米100克，加大枣10枚切细，高良姜5克煮烂，待粥点击广告联盟煮熟后加入适量细盐、味精、胡椒粉。
此粥养脾胃，常服可温阳补气健胃，适合胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎等伴有体羸畏寒、四肢怯冷、胃痛时有发作者。
木香温胃饮木香6克，麦冬15克，乌梅10克，加水煎10-15分钟饮用。
适合萎缩性胃炎病人，有网络广告联盟养胃生津，行气止痛之功。
胡椒鸭肾排骨汤：胡椒粒5钱略打碎、鸭肾4个、排骨500克。
鸭肾、排骨加清水12碗，煲2小时调味即可。
温胃和中，保暖祛寒。
姜的应用广告联盟大全相当广泛，而在严寒的冬天，姜更加是必然之选。
姜味辛，性温，除了可以防治感冒、止呕健胃之外，其见温中散寒的能力，食后绝对有暖身的感觉。
红枣炖排骨党参30克，红枣8枚，排骨500克，姜、葱、盐、味精、胡椒粉、料酒各适量。
将党参洗净，切3cm的节;红枣洗净，去核;排骨洗干净，剁成4cm长的段;将姜、葱洗干净，姜拍松，葱切段，将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒放入炖锅内，加入清水适量，置武火上烧开，再用文火炖熟，加入盐、味精、胡椒粉即成。
有健胃温中散寒的能力，食后有暖身的感觉。
冬季健康养生的药膳
中国人的习惯，从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，大家称为“补冬”。
正确的“补冬”，能使身体强壮而又保持窈窕。
常用的“补冬”药缮处方：
1.八珍：当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。
2.四神又称“四臣”：莲子、芡实、山药、茯苓
3.四物：当归、川芎、芍药、地黄。