为什么写字手抖,僵硬无法控制
手抖是什么原因？
手抖是什么原因？你会在人多的时候，莫名的紧张，心里发慌，手拿东西的时候会不由自主的手抖。
想控住的都控住不住，越想控制手就越抖。
拿个筷子夹菜会抖，端个杯子会抖，写字会抖，往锁里插钥匙的时候手也会抖，只要是做点比较精细活的时候就控制不住的手抖。
检查了一遍又一遍都是正常的，自己也不知道是什么回事，其实这是一种名为特发性震颤的疾病。
什么是特发性震颤？是什么原因引起的？在特定情况下发生、或者加重。
比如紧张激动、饥饿疲劳、手拿重物、精神集中的时候。
很多人认为这个不是病，是人的心理作用。
从而忽略了事情的本质。
特发性震颤拥有百分之六十的遗传率、也称家族性震颤。
特发性震颤病情会随着年龄的增大而加重，将来会使患者生活难以自理。
特发性震颤疾病属于非器质性病变疾病，大白话就是这病很难检查出来确诊，基本以临床症状表现确诊，某些疾病，前期疼痛检查一切正常，后期严重影响生活了或者更严重了可能就会确诊；特发性震颤疾病首先特点是抖，颤为主；其次发病部位常见的在肢体这一块，如手抖、头抖、腿抖等，当然了还有一部分肌肉震颤、舌颤等；特发性震颤疾病就是在特定情况下发病，特殊情况下发病；该病在紧张着急、情绪不好、激动冲动、疲劳劳累、饥饿渴了、注意力集中、拿东西端茶倒水之类的以及书写时候为发病特点，把这一系列现象称为特定情况或者称为特殊情况；特发性震颤疾病和帕金森有很多相似地方，很多人误认为是帕金森病，但是在这我要说明一点，我见过很多特发性震颤疾病患者，后期严重形成帕金森疾病；据很多患者反映，该病有的还会往往伴有记忆力下降、睡眠不好，发麻发胀发酸，没精神无力等症状。
中医病因：人体的外邪入侵，导致人体的抗风能力下降，引起的肝风内动导致的人体发生震颤，长时间的熬夜、酗酒、抽烟、工作压力过大，精神长时间处于一个比较压抑、抑郁、愤怒的情况会引起肝血不足，从而导致患者如何出现紧张、心慌、焦虑、愤怒的情况。
长时间的做体力活会导致出现经脉失养，导致患者出现肢体的无力，出现手部的酸麻胀痛、僵硬，进而加剧抖动的程度和幅度。
孩子写字手抖怎么治疗
孩子写字手抖怎么治疗
写字是每名学生每天都要做的事情，可是近来很多家长却发现，他们的孩子在没人关注的情况下写字写的特别好，一旦有人在旁边关注，孩子的手就开始抖，无法写出漂亮的字体，这种状况不免让家长们担心起来。
那么孩子在有人注视的情况下写字手抖怎么治疗呢?我们一起了解一下!
★1、生理性手抖
常常是由于精神紧张、恐惧造成的，另外情绪激动、疼痛、疲劳等状态下也会造成手抖症状，一旦消除了这些原因，你的手抖也自然而然的消失了，如果是疼痛、疲劳引起的手抖，需要休养生息，平时给手部做按摩调理，如果是由情绪精神方面问题引起的手抖，只需调节情绪与精神即可，具体方法如下。
★2、从心理调节
将注意力从关注自身问题转移到你现在真正要做的事情上，少关注内心的感觉，如果发现自己过于在意眼前需要做的事情，比如考试写试卷，这让你感到紧张不适、手抖脸红，不要害怕也不要努力控制手部力量，放松一点反而能达到更好的效果，不要将它当成一个严重的问题来对待，如果因情绪紧张或者恐惧造成手抖写字不好，也不要太担心，接受它，才能慢慢的掌握它，一开始写字手抖，常常过一会写顺了就不会手抖了。
★3、病理性手抖
病理造成的手抖被医学界叫作“震颤”，分为静止性手抖和运动性手抖，引起病理性手抖的常见病因有，上肢神经损伤或者由上肢神经疾病导致、脑组织产生病变或者疾病、药物中毒性手抖，如果不是由于生理原因造成的手抖，而且无法通过上述方法解决，可以考虑去医院查看。
手抖的原因和治疗方法
手抖的原因和治疗方法手抖是一种常见的症状，它可能会给患者带来很多不便，甚至影响到日常生活和工作。
手抖的原因有很多种，比如焦虑、紧张、疲劳、药物副作用等。
在面对手抖问题时，我们应该了解它的原因，并采取相应的治疗方法来解决这一问题。
首先，让我们来了解一下手抖的原因。
焦虑和紧张是导致手抖的常见原因之一。
当人处于紧张或焦虑的状态时，交感神经会受到刺激，导致肌肉不受控制地颤抖。
另外，疲劳也是导致手抖的原因之一。
长时间的工作或学习会导致身体疲劳，特别是手部肌肉疲劳，从而引发手抖。
此外，一些药物也可能会导致手抖，比如咖啡因、肾上腺素等药物的摄入会刺激神经系统，引起手部颤抖。
针对手抖的治疗方法，我们可以从多个方面入手。
首先，要尽量减少焦虑和紧张情绪。
可以通过放松心情、适当运动、深呼吸等方式来缓解焦虑和紧张。
其次，要保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。
合理安排工作和休息时间，适当进行手部放松运动，可以有效缓解手部疲劳和手抖症状。
此外，要避免摄入过多的刺激性物质，比如咖啡因和肾上腺素。
可以选择低咖啡因的饮品，避免过度刺激神经系统。
除了以上的方法，还可以考虑一些辅助治疗手抖的方法。
比如，可以进行物理治疗，比如按摩、针灸等方式来缓解手部肌肉的紧张和疲劳。
另外，一些药物也可以用于治疗手抖，比如镇静剂、抗焦虑药等。
但是在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，避免出现药物依赖或副作用。
总的来说，手抖是一种常见的症状，但是我们可以通过了解它的原因，采取相应的治疗方法来缓解这一问题。
在日常生活中，要保持良好的心态和作息习惯，避免过度疲劳和摄入刺激性物质，可以有效预防手抖的发生。
如果手抖症状较为严重，可以考虑进行物理治疗或药物治疗。
最重要的是，在治疗手抖问题时，一定要在医生的指导下进行，避免出现不良反应和副作用。
希望本文所述的手抖的原因和治疗方法对您有所帮助。
书写痉挛的病因治疗与预防
书写痉挛的病因治疗与预防书写痉挛又称原发性书写震颤，是成人最常见的动作震颤，尤其是书写时，使书写困难最为常见。
本病临床上比较常见，是指患者在写作或写作时出现5~8Hz手部震颤不伴有其他功能障碍。
有些患者的震颤并不完全局限于写作动作，在做其他类似的工作或使用类似的工具时也会发生震颤。
因此，有人建议写作痉挛可分为任务诱导写作痉挛和敏感写作痉挛。
1.病因该病多为神经功能性疾病，也有学者认为该病属于锥体外系疾病或交感神经反射障碍。
二、发病机制肌肉张力亢进是最常见的，写作时手腕肌肉痉挛；或者因为肌肉力量弱，不能随意使用笔，类似于瘫痪状态；还有运动亢进写作时手腕肌震颤，逐渐增强，精神紧张更加明显，是主动肌和拮抗肌紊乱的结果。
该病主要发生在20~50长期从事写作的人，特别是从事写作的人，有些患者有阳性家族史，大多数疾病发作缓慢而渐进，首先感到手指疲劳或手腕疼痛，然后出现独特的写作痉挛，患者很难持有笔或开始写作，这种痉挛现象主要发生在手指、手腕甚至整个上肢，这种疾病最重要的特点是写作时痉挛，症状消失，肌肉力量完全正常，有时只使用钢笔，小笔困难，铅笔或大笔完全正常，患者可以正常工作，没有失败现象，这种疾病主要是神经功能性疾病，但有些病例可以看到手指或手腕肌肉张力高，手腕被动旋转前后有齿轮阻力，所以有些人认为这种疾病是一种锥体外部疾病，有些人认为它是一种交感神经反射障碍。
一般来说，书写痉挛可分为三种类型：1.痉挛型(肌张力亢进型):它是最常见的类型，在写作时迅速引起手部肌肉、腕部肌肉痉挛或交替收缩。
2.麻痹型(无力型):患者在写作时感到疲劳和虚弱，由于肌肉虚弱，不能随意控制，类似于瘫痪状态，不能使用钢笔，有时沿神经行走疼痛。
3.震颤型(运动亢进型):写作时可以看到手震颤，随着写作震颤的逐渐增强，尤其是在精神紧张的影响下，这是主动肌和拮抗肌紊乱的结果。
1.实验室检查血液电解质、药物、微量元素和生化检查有助于鉴别和诊断本病。
手抖是什么原因 手抖是怎么回事
手抖是什么原因手抖是怎么回事手抖医学上叫做震颤。
引起手抖的原因既有生理性的，也有病理性的，生理性的就是没有明显的疾病。
在我们印象中，只有上了年纪的老年人才会不由自主的手抖，然而手抖也会发生在一些年轻人身上。
那么手抖是什么原因呢？一起来了解一下。
手抖是什么原因1.特发性震颤这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。
主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。
情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消失。
喝酒后症状可减轻。
2.帕金森病帕金森病最早期的时候会出现有手指震颤的表现。
该病典型表现为出现拇指与食指每秒3-4次的对合动作，同时该病还会随病程的延长而出现肢体僵硬、动作减少，行走不稳等症状。
帕金森病通常在50岁到60岁的中老年人当中比较多见，男性的发病几率要高于女性，大约可以占到全部病人当中的80％左右。
3.甲状腺功能亢进如果有手抖的表现，兼有消瘦、多汗、心跳加速等症状，则有可能患上了甲亢，建议最好到医院行血清甲状腺素及其他相关检查。
4.大量饮酒大量饮酒会引起手抖的现象，平时应该要注意改掉不健康的饮食习惯，避免长期大量饮酒，大量饮酒会麻痹人体神经，有可能会引起手抖的现象，长期大量饮酒会对人体产生比较大的危害，会严重危害到人体的健康，影响到正常的生活和工作。
5.压力大部分人都有一种轻微的、基本上看不见的震颤，这是由他们的心脏跳动，血液流动和身体内部的其他过程引起的，这被称为生理性战栗。
在某些情况下，如高度紧张或焦虑，这种震颤会变得更加明显。
6.心因素性震颤这种手抖多见于中老年妇女，最显著的特点就是发作性抖动，尤其多见于在不良生活事件刺激后，可在情绪平复后自行减轻或停止。
需强调的是，在诊断该病前首先需排除各种器质性病变引起的肢体抖动。
以上就是引发手抖的几种原因，希望对你会有所帮助，同时也希望广大患者在治疗手抖时能查清楚病因，对症治疗，这对患者的康复是很有帮助的，祝你身体健康。
克服写字手抖5个方法
克服写字手抖5个方法
写字手抖是一个很多人都会遇到的问题，它会影响到我们的写作质量，让我们的文字变得模糊不清。
为了解决这个问题，我们必须采取一些有效措施来克服写字手抖，下面我们就来看看有哪些具体的方法。
首先，有效控制肌肉紧张程度是克服写字手抖的重要方法。
可以通过练瑜伽、放松技巧和舒缓技巧来放松肌肉，减轻身体的紧张程度，从而达到抑制写字手抖的目的。
其次，加强肌肉的锻炼也是一个很有效的方法。
可以经常做一些拉伸动作，比如把手伸直，然后把手指头按按，做一些握拳动作也可以增强肌肉力量，帮助抑制写字手抖的发生。
再者，通过调整书写姿势也可以有效地抑制写字手抖，比如保持肩部舒服，把手臂放在桌子上，不要弯曲，让手掌接触桌面，把手指放在桌子上，保持放松的状态。
此外，合理安排作息也是解决写字手抖的有效方法。
要尽量保持作息规律，多锻炼身体，保证充足的睡眠，有助于调节神经系统，减轻紧张情绪，达到抑制写字手抖的作用。
最后，使用一些辅助工具也是克服写字手抖的有效方法。
可以使用抗震笔，它可以有效抑制手抖，使书写更加流畅。
此外，使用一些抗震枕也可以减轻手抖，让写字更加舒服。
通过以上几种方法，我们可以有效地抑制写字手抖，提高书写质量，改善书写效果。
但要记住，克服手抖需要长期的努力，所以我们要坚持不懈，不断练，坚持惯，才能真正解决写字手抖的问题。
手发抖是什么原因 如何治疗手发抖
手发抖是什么原因如何治疗手发抖手颤抖是老年人常常有的现象，双手抖个不停，吃饭的时候连筷子都拿不住。
手颤抖是什么缘由，这是人体衰退的表现。
那么如何治疗手颤抖呢，手颤抖如何去预防呢，赶快来看看吧。
据科学验证：趋于年迈者，脑细胞削减20%，进入高龄期削减30%。
脑细胞的衰亡，神经细胞的老化，会导致小脑萎缩，引起协调共济功能特别。
由于老年人动脉硬化，新陈代谢障碍，加之活动量小，体内血液中的氧气和养料对肢体供应较差，肌肉发生“废用性萎缩”，肌肉变硬，肌力减退，肌肉的收缩不规章，张力过低，也会引起产生肌肉的缩张不协调。
老人手抖是什么缘由？可能是5种病1、脑功能障碍脑动脉硬化、脑供血不良，脑细胞衰退而影响生理功能。
这多表现为微小动作的手抖，尤其写字时更为明显，多在一侧。
粗活用力时的大动作，则不肯定会发生颤抖。
若某一血管梗塞，除手抖外，还会有相应的神经功能缺损。
手抖的症状会随年龄的增加和血管硬化的加重而加重。
2、预期焦虑症这种问题经常制造了一个使病人感觉到恐惊的情境。
比如，你特别担忧工作有别人在场时手会颤抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。
在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。
而症状的消失又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。
在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。
由此可见，你真正可怕的是可怕本身。
3、小脑半球疾患可因肿瘤、小脑萎缩、脑供血不足而致。
这一类手抖的特点是意向性震颤，即静止时不抖，运动时消失。
令其指鼻尖时，手颤抖且指不精确，同时还可合并眼球震颤、走路时呈醉汉步态、动作不协调，间或耳鸣、失聪等。
4、特发性震颤这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。
主要表现是做精细动作时消失手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。
心情紧急、疲惫时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消逝。
喝酒后症状可减轻。
神经系统检查除手抖外无其它特别。
5、帕金森病这是一种发生于老年人的退行性疾病，除手抖外，还伴有动作缓慢，肢体僵硬，平衡功能差等症状。
写字手抖越来越控制不住怎么办？
写字手抖越来越控制不住怎么办？
从前几年开始我就发现我拿东西的时候手有点抖，但是都不明显，也没有引起重视，可是最近两年抖得越发严重了，连拿笔写字那些都抖个不停，现在都不能干精细活了，我很着急，不知道该如何解决？
在写字的时候手抖的话，极有可能是书写痉挛或特发性震颤。
手抖的情况：
特发性震颤。
这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。
主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。
情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消失。
书写痉挛也称原发性书写震颤，是成年人最常见的动作性震颤，尤以书写时出现震颤，书写困难最为常见。
部分患者震颤并不完全限于书写动作，做其他相似工作或使用类似工具时也可有震颤。
这两种疾病都是属于进展性疾病，不治疗的只会越来越严重，所以，早治疗早康复！！。
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写字手发抖，无法控制
病理原因、心理原因，参考如下：
颤抖的病因和症状如下::
( 了解后若病情严重,个人还是建议去看医生喔)
■ 颤抖是一种规律性而反复的不自主的身体抖动, 可以发生在全身各处, 但以四肢为多. 幅度可以大或小, 速度可以快或慢, 一般介于每秒1至10 次间. 【规律性】为其最大特征, 凡是非规律性的不自主运动就不是颤抖.
以下是一些较常见的颤抖:
1 :生理性的颤抖
2 :体质或遗传性的颤抖
3 :巴金森氏病的颤抖
4 :小脑病变引起的颤抖
★生理性颤抖
是正常生理现象而非疾病. 颤抖型态细小而快速. 正常人都具有此种颤抖但不明显而不自觉, 在某些情形下, 生理性颤抖会被强化而变得厉害而明显. 会强化生理性颤抖的常见原因如下:
情绪激动害怕
寒冷
血糖过低
甲状腺机能亢进
酒精或药物戒断症状
药物或咖啡因的作用
【在所有颤抖症中占最高的比例.】此种颤抖的发生病因不明. 一般认为跟个人体质有关.
其中一半有家族病史, 所以这种颤抖跟遗传有很大的关系.
★体质或遗传性的颤抖
发生于各年龄层, 但年龄越大颤抖的程度会越厉害, 主要出现于双手, 也常出现于头部, 甚至声音颤抖. 在双手维持固定姿势或作精细动作时特别明显, 休息时减轻, 有些患者喝酒后颤抖的程度会减轻. 此种颤抖的病程为缓慢恶化, 而且不会发生其它之神经系统症状
体质或遗传性的颤抖有一些变异性的亚型, 例如:
动作时才发生的颤抖
休息及维持固定姿势均发生的颤抖
写字时才发生的颤抖(写字颤抖)
单纯性声音颤抖
下巴颤抖
单纯性舌头颤抖
站立性颤抖
★巴金森氏病的颤抖
发生于中老年, 主要出现于手与脚, 休息时特别明显, 在做动作时会减轻, 这一特点与体质或遗传性的颤抖是相反的. 病程持续恶化, 而且伴随其它巴金森氏病之神经系统症状.
★小脑病变引起的颤抖
此种颤抖是由于小脑病变引起, 特征为休息时无或极轻微, 维持固定姿势时轻微, 但趋近目标时特别明显, 而且伴随其它之小脑症状如平衡失调等.
■ 颤抖的预后如何怎样治疗?
●生理性的颤抖只要能找到原因加以治疗颤抖大多会消失 .
●体质或遗传性的颤抖是不能根除的, 而且会随着时间过去, 年龄老化而日益严重. 好在治疗可以达到不错的症状控制.
●常用的药物包括乙型阻断剂(beta-blockers), 巴比妥盐(barbiturates)及其它
类镇静剂, Primidone 等. 对于比较严重而药物治疗效果不佳的患者, 可以考虑脑部立体定位手术的外科疗法.
手抖分为生理性手抖和病理性手抖
生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。
生理性手抖常在精神紧张、恐惧、．情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。
病理性手抖，医学上称“震颤”；是指手不随意的颤动，常为永久性的。
主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。
其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。
这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4—6次／秒，比较有规律，典型的疾病如帕金森综合征。
运动性手抖是只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。
如医生给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。
运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。
临床上引起病理性手抖的常见病有：上肢神经疾病胨鹕恕⒛宰橹膊『鸵┪镏卸拘允侄丁?
手抖是老年人的常见现象。
两只手抖个不停，吃饭、写字都受到严重影响，令老人们非常苦恼。
医学上将这种抖动称为震颤。
震颤虽然表现为手的抖动，但病根多在大恼，因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。
在临床上，震颤麻痹症、脑动脉硬化、中脑或小脑平病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等，都有可能引起老人手抖。
据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。
家人可以适当给老人多吃这两种食物。
如果排除病理因素，手抖的另一常见病因是由心理因素引起。
你的问题有点象预期焦虑症。
这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。
比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。
在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。
而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。
在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。
由此可见，你真正害怕的是害怕本身。
对于这样的情况，心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法。
病人D，现年41岁。
因恐惧症找医生求治。
他的症状为不能在人面前书写，或在人面前他不能有效地进行机械操作。
在很长的时间里，如果有人在周围，他就不能签支票。
在众人面前发言时，也十分紧张。
医生告诉他遇到恐惧的情形时，不要回避，而是立即进入这一状态。
在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者。
他要向人们显示自己的病症，尽力去表现出发抖的样子。
病人照医生的话作了，他取得了成功。
他说：我不再发抖了，我不再到恐惧了，无论我如何让自己发抖，我都做不到。
另一个例子是有一个医学院的大学生，实习阶段出现了一个毛病。
每当走进手术室，当他的指导教师出现时，他的手都开始发抖。
无论如何也不能控制。
有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座。
他告诉自己：他来了，我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人，我要向他表明我的手抖的多么优美。
但令他惊奇的是，无论他多么想抖，他也无法抖动了。
（以上引自《寻找生命的意义》一书）
有人这样评论说：这种恐惧症的根部开始自我加强了，由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧，他们觉得自己的能力开始减退。
让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度，这种态度就是恐惧的直接根源。
1、减少自我关注。
它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。
这是很重要的。
当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。
而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然
减弱了。
为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。
2、放弃控制意图。
它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。
问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。
所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。
而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。
放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！
3、培养接受态度。
它的意思是，我们要学会与症状为友。
当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。
我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。
来吧，就脸红吧，就手抖吧。
如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。
而我们的对抗，则强化了它。
接受它，没有关系的。
与症状和平共处，必定也就相安无事了。
接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。
你先试一试我这里所提供的方法。
如果有效就一切OK。
如果一时间没有效果，也不要紧的。
任何事情都有一个发展过程，一步到位的情况毕竟少见。
所以当出现挫折时，你也要有耐心，坚持做下去，慢慢学习慢慢适应也就会慢慢好起来了。
当一段时间后还是存在着巨大的障碍，那么，那时候我们再来分析你的心理原因，性格问题等，不迟。
你已经提到了自卑是你的一个有待解决的问题，除此之外，还可能存在其它的问题，比如过分在意他人对你的看法，在意社会形象，爱面子，爱虚荣，过敏等，这些，是可以慢慢分析，慢慢改进的。
它需要更长的过程，需要更多的精力。
可是，目前你先试起来那些方法，如果你的问题不是太严重，应当是可以有效果的。