国职初级健身教练模拟题

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初级健身教练国家职业资格专业理论试卷模拟题

初级健身教练国家职业资格专业理论试卷模拟题一、判断题1、通常私人教练第一次销售流程为,健康问答与体能评估,分析评估指标,体验课程,制定计划授课。

2、锌可以储存在脂肪内。

3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨,止于肱骨。

4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。

5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习。

6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌。

7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突,短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨和前臂筋膜。

8、私人教练销售是一种有形产品的销售。

9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用。

10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

11、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好。

12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式。

13、私人健身教练工作中所扮演的角色有:老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。

14、脊柱可以完成各种基本运动,称为运动中的杠杆,他还有许多肌肉的附着点。

15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节。

16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。

17、私人教练课程销售过程中不得评价同行。

18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成。

19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高,也能延缓肺活量的衰退。

20、运动时间越长,效果越显着。

21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播,在身体浅表有动脉通过的部位,都可触摸到脉搏。

22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症。

23、中枢神经系统由脑和脊髓组成,是神经系统的重要组成部分。

24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈,膝关节屈。

25、制定适当运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据。

26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力。

27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动。

28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。

29、髋关节绕混合轴可完成环转运动。

30、肌肉力量是体适能其他要素的基础。

31、私人教练课程销售过程中不得评价同行。

3、初级健身教练专业理论试卷模拟题-没有答案

初级健身教练专业理论试卷模拟题一、判断题1、通常私人教练第一次销售流程为,健康问答与体能评估,分析评估指标,体验课程,制定计划授课。

2、锌可以储存在脂肪内。

3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨,止于肱骨。

4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。

5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习。

6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌。

7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突,短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨和前臂筋膜。

8、私人教练销售是一种有形产品的销售。

9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用。

10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

11、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好。

12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式。

13、私人健身教练工作中所扮演的角色有:老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。

14、脊柱可以完成各种基本运动,称为运动中的杠杆,他还有许多肌肉的附着点。

15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节。

16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。

17、私人教练课程销售过程中不得评价同行。

18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成。

19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高,也能延缓肺活量的衰退。

20、运动时间越长,效果越显著。

21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播,在身体浅表有动脉通过的部位,都可触摸到脉搏。

22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症。

23、中枢神经系统由脑和脊髓组成,是神经系统的重要组成部分。

24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈,膝关节屈。

25、制定适当运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据。

26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力。

27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动。

28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。

29、髋关节绕混合轴可完成环转运动。

30、肌肉力量是体适能其他要素的基础。

31、私人教练课程销售过程中不得评价同行。

国职健身教练资格证考试模拟题

国职健⾝教练资格证考试模拟题健⾝教练国家职业资格模拟考试试题（中级理论模拟试题）——西安创体健⾝教练培训学院分享1、额状轴垂直于( )A.⽔平⾯B.⽮状⾯C.额状⾯D.地⾯2、下列不属于⾻的基本结构的是( )A.⾻膜B.⾻质C.⾻髓D.⾻⼩梁3、⾻是⽆机物成分主要是使⾻具有( )A.弹性B.伸展性C.硬度D.韧性4、下列不属于关节基本结构的是( )A.滑膜囊B.关节⾯C.关节囊D.关节腔5、围绕额状轴在⽮状⾯的运动形式称为( )A.屈伸B.外展内收C.旋内旋外D.环转运动6、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛⾻通常伴随( )A.后缩B.前伸C.上回旋D.下回旋7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )A.桡尺近侧关节B.肱尺关节C.肱桡关节D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节8、喙肩韧带的主要作⽤是( )A.防⽌肱⾻头往上脱位B.防⽌肱⾻头往下脱位C.防⽌肱⾻头往前脱位D.防⽌肱⾻头往后脱位9、下列关于肩关节描述错误的是( )A.肩关节的特点是头⼩窝深B.肩关节是⼈体最灵活的关节C.肱⾻头的运动通常伴随肩胛⾻的运动D.肩关节是典型的球窝关节10、⼈体最长的⾻头是( )A.胫⾻B.尺⾻C.股⾻D.腓⾻11、关于髋关节描述错误的是( )A.是典型的球窝关节B.是⼈体最灵活的关节C.周围有韧带加强其稳定性D.关节腔内有股⾻头韧带12、关于膝关节描述正确的是( )A.是由股⾻、髌⾻、胫⾻、腓⾻共同组成B.半⽉板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作⽤C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是( )A.位于膝关节关节囊的外⾯B.膝关节受到侧向撞击⼒最容易损伤C.其功能是防⽌膝关节过伸D.其功能是防⽌膝关节过屈14、关节踝关节描述错误的是( )A.内侧⽐外侧容易损伤B.距⾻头前宽后窄C.跖屈⽐背屈更加不稳定D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动15、下列哪根韧带可以防⽌脊柱过度后伸( )A.黄韧带B.棘间韧带C.后纵韧带D.前纵韧带16、脊柱的那两个节段往后凸( )A.颈椎与腰椎B.颈椎与胸椎C.胸椎与骶椎D.腰椎与骶椎17、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么⾓⾊( )A.主动肌B.拮抗肌C.固定肌D.中和肌18、从⾼处跳下，落地过程中下肢肌⾁主要做那种形式的⼯作( )A.向⼼收缩B.离⼼收缩C.不收缩，处于放松状态D.静⼒收缩19、卧推时，下列哪块肌⾁不参与主动收缩( )A.背阔肌B.肱三头肌C.胸⼤肌D.三⾓肌前束20、⾜球正脚背射门时，下列哪块肌⾁不参与主动收缩( )A.髂腰肌B.股四头肌C.⼩腿三头肌D.胫⾻前肌21、下列哪块肌⾁不是腘绳肌的⼀部分( )A.股⼆头肌B.半键肌C.半膜肌D.缝匠肌22、⼈体最⼤的扁肌是( )A.股四头肌B.胸⼤肌C.三⾓肌D.背阔肌23、胸⼩肌、前锯肌的共同作⽤是( )A.使肩胛⾻上回旋B.使肩胛⾻下回旋C.使肩胛⾻前伸D.使肩胛⾻后缩24、关于肌⾁描述中错误的是( )A.⽣理横断⾯越⼤则肌⾁⼒量越⼤B.当把肌⾁拉长超过⾃然长度时，在⼀定范围内，收缩⼒量更⼤C.多关节肌在充分作⽤于⼀个关节后，就不能充分作⽤于另⼀个关节，称为被动不⾜D.肌⾁温度⽐较低时，其粘滞性较⼤25、下列属于环节受⼒分析法中“慢反”动作的是()A.引体向上的放下过程B.前臂弯举的举起过程C.深蹲动作的站起过程D.仰卧起坐的坐起过程26、下列关于⼼脏描述中不正确的是( )A.营养⼼脏本⾝的循环叫做冠状循环B.三尖瓣是左⼼房与左⼼室之间的瓣膜C.⼼脏⾃发有节律的跳动是由⼼脏特殊传导系统实现的D.⼼脏1/3位于⾝体正中线的右侧，2/3位于⾝体正中线的左侧27、关于⾻骼肌收缩基本原理，错误的是( )A.收缩速度与负荷量呈正⽐B.等长收缩是收缩时肌⾁长度不改变的收缩形式C.离⼼收缩⽐向⼼收缩更容易引起延迟性肌⾁酸痛D.向⼼收缩时肌⾁长度变短28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，⼯作时间较长的肌纤维( )A.ⅠB.ⅡaC.ⅡbD.Ⅱc29、收缩压的升⾼主要反映了( )A.⼼率加快B.外周阻⼒加⼤C.循环⾎量减少D.每搏输出量增加30、若某⼈的⼼动周期是0.6秒，其⼼率是( )A.60次/分B.100次/分C.80次/分D.120次/分31、下列哪⼀个⾎压值是处于正常范围( )A.142mmHg / 80mmHgB.120 mmHg / 95mmHgC.75 mmHg / 50mmHgD.120 mmHg / 75mmHg32、下列哪⼀项不属于运动时⾎液循环功能的变化( )A.⼼肌收缩⼒加强B.内脏⾎流量增加C.⾻骼肌⾎流量增加D.⼼率加快33、被称为容量⾎管的是( )A.⼤动脉和主动脉B.中⼩动脉C.⽑细⾎管D.静脉34、平静呼⽓是依靠( )A.肋间外肌收缩B.肋间内肌收缩C.肋间外肌、膈肌舒张D.腹肌舒张35、下列哪⼀项不是经常锻炼者⼼⾎管系统对于定量负荷的反应特点 A.动员快 B.反应低 C.恢复快 D.反应⼤36、做最⼤深吸⽓后，再做最⼤呼⽓所呼出的⽓量称为( )A.补呼⽓量B.肺活量C.时间肺活量D.肺总容量37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )A.6-8秒短时极限强度运动B.2-3分亚极限强度运动C.长时间中低强度运动D.半⼩时中等强度运动38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐⼒的测试项⽬( )A.逐级递增运动负荷测试B.400⽶跑C.12分钟跑D.1英⾥⾛39、下列哪⼀项是有氧运动的最基本特征 ( )A.中低强度B.以下肢运动为主C.⾼强度D.短时间40、800⽶全⼒跑后⾎液中哪项指标会明显升⾼ ( )A.⾎红蛋⽩B.⾎乳酸C.渗透压D.⽩细胞41、下列哪项不属于长期运动对⼼⾎管系统的积极影响( )A.窦性⼼动徐缓B.运动性⼼脏增⼤C.安静⾎压升⾼D.运动时⼼脏功能改善42、下列哪⼀项疾病与缺乏运动关系不⼤。

国职初级健身教练模拟题

国职初级资料一、判断题1.跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定做离心收缩的结果A2.如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带B3.侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B4.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A5.在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B6.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A7.运动时间越长，效果越显著B8.臀大肌不属于盆带肌B9.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。

A10.脊柱屈可伸展竖脊肌。

A11.骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。

A12.膳食纤维会降低营养素的利用。

AA13.做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。

A14.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌。

AA15.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。

A16.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。

B17.肌纤维就是肌原纤维B18.中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A19.在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要A20.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全范围，可能发生危险A21.肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B22.髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B23.有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长B24.髋关节绕混合轴可完成环转运动A25.肺泡是气体交换的主要场所A26.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量A27.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B28.在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气B29.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌B30.世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好A31.举重远动员不需要锻炼心肺耐力B32.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B33.任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中强度的体育活动B34.上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A35.负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀AA36.股四头肌为羽状肌A37.最大心率（次/分）的计算公式是220-年龄（岁）A38.脊柱屈可伸展腹直肌B39.运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松A二、单选题31.肱三头肌的功能是：DA.肩关节外展B.肩关节内收C.肩关节屈D.肩关节伸32.肩带肌止点在：CA.锁骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨33.肩关节水平屈可以伸展：BA.三角肌前束B.三角肌后束C.胸大肌D.背阔肌34.制定运动计划时，首先进行：BA.医学体检B.健康状况调查和评价C.体适能测试D.心理咨询35.下列食物中富含维生素B12的有：CA.燕麦片B.花生C.鸡肝D.核桃36.人体中含量大于体重的0.01%的元素：AA.常量元素B.微量元素C.宏量营养素D.微量营养素37.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：CA.膝关节伸和踝关节屈B.膝关节屈和踝关节屈C.膝关节伸和踝关节伸D.膝关节屈和踝关节伸38.当要提高肌肉耐力时，采用（B ）方法A.大重量少次数B.低阻力多次数C.低阻力长时间D.大重量短时间39.人的神经系统由哪几部分组成：DA.脑神经和脊神经B.脑和脊髓C.灰质和白质D.中枢神经系统和周围神经系统40.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：BA.必须自己完成B.肘关节应该内旋C.肩关节应该内旋D.脊柱应该回旋41.收缩压的概念是：AA.心室收缩时动脉血压的最高值B.心房收缩时动脉血压的最高值C.心室收缩时动脉血压的最低值D.心房收缩时动脉血压的最低值42.下列肌肉中属于肩带肌的是：AA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.背阔肌43.肱二头肌远固定的是CA.哑铃弯举B.杠铃弯举C.引体向上D.集中弯举44.每块骨骼肌两端的部分为：BA.肌腹B.肌腱C.筋膜D.腱鞘45.腓肠肌的功能是：BA.膝关节伸B.膝关节屈C.踝关节伸D.踝关节背屈46.骨骼肌中间的部分为：CA.筋膜B.肌腱C.肌腹D.腱膜47.髂腰肌属于：BA.躯干肌B.盆带肌C.大腿肌D.小腿肌48.股四头肌远固定的练习：AAA.下蹲B.腿屈伸C.腿弯举D.提踵49.下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：BA.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成B.氨基酸是构成蛋白质的基本单位C.已知食物中的蛋白质有三十种D.氨基酸分为两类：必须氨基酸、非必须氨基酸50.杠铃卧推练习中，保护者要用（D ）持杠铃保护A.正握B.反握C.对握D.正反握51.下列食物中膳食纤维含量最少的是：AA.牛肉B.全麦面包C.青椒D.韭菜52.器械坐姿平推的运动轨迹是：AA.前后B.左右C.内外D.上下53.上肢带关节包括：AA.胸锁关节和肩锁关节B.桡尺关节和肩锁关节C.胸锁关节和肩关节D.桡尺关节和胸锁关节54.关于步行说法错误的是：DA.步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式B.正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背部肌肉的压力C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大55.柔韧性练习的最佳频率为：AA.每天一次B.两天一次C.每周一次D.两至三天一次56.下列骨中属于躯干骨的是：BA.颅骨B.肋骨C.肱骨D.股骨57.阔肌的腱又称为：CA.肌腹B.腱膜C.筋膜D.腱鞘58.下面关于关节描述的是BA.无腔隙骨连结又称为关节B.有腔隙骨连结又称为关节C.过渡型骨连结又称为关节D.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节59.单杠悬垂可提高（B ）的伸展性A.三角肌前束B.背阔肌C.斜方肌D.肱三头肌60.缺乏维生素D会产生的疾病有：DA.红眼病B.进行性肌肉萎缩C.脚气病D.佝偻病61.为达到较好的伸展效果，最佳的时间是:CA.3-5秒B.5-10秒C.10-30秒D.40-60秒62.以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是：CA.腿弯举B.腿推举C.哑铃颈后臂屈伸D.器械弯举63.肩带肌起点在：BA.肋骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨64.目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是：DA.腿推举B.仰卧举腿C.坐姿腿屈伸D.杠铃直膝硬拉65.下列宏量营养素的是：AA.碳水化合物B.膳食纤维C.水D.矿物质66.在背阔肌的抗阻训练动作中，（C ）属于高危动作A.引体向上B.坐姿划船C.颈后下拉D.俯身划船67.在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该：BA.尽量靠近练习者B.背部要挺直，不要弓背C.握住练习者的手腕D.采用两脚前后站立的方式68.可使髋关节伸的肌肉是：CA.髂腰肌B.股四头肌C.臀大肌D.腓肠肌69.不属于伸展练习的原则是：AA.强迫原则B.循序渐进原则C.超负荷原则D.个体差异原则70.上肢带关节运动主要表现在：AA.肩胛骨B.锁骨C.胸骨D.肱骨71.在进行直臂下压时，肩关节的运动是：DA.水平屈B.水平伸C.屈D.伸72.肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的：BA.肌肉力量B.肌肉耐力C.心肺耐力D.爆发力73.杠铃俯身划船时躯干应：AA.与水平面夹角为45度B.与水平面夹角为25度C.平行于地面D.垂直于地面74.下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是：BA.肩关节内收B.肩关节水平屈C.肩关节外旋D.肩关节伸75.不随意肌是：CA.股四头肌B.腹直肌C.心肌D.膈肌76.抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般是：BA.训练后12-24小时B.训练后24-48小时C.训练后48-72小时D.训练后72小时以上77.下面属于关节辅助结构的是：DA.纤维层B.滑膜层C.关节腔D.韧带78.下列关于肺循环描述正确的是：BA.带氧血液从左心室出发回到右心房B.带氧血液从左心室出发回到右心室C.带氧血液从右心室出发回到左心房D.带氧血液从左心室出发回到左心房79.股四头肌的功能是：BA.膝关节屈B.膝关节伸C.髋关节伸D.髋关节内收80.关于抗阻训练保护要点正确的是：CA.在进行杠铃训练时需要施加保护B.在进行哑铃训练时需要施加保护C.哑铃坐姿肩推练习需要保护D.杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护81.骨连接是（A ）相连接的部位A.骨与骨B.骨与肌肉C.骨与肌腱D.骨与韧带82.B族维生素属于：AA.水溶性维生素B.脂溶性维生素C.微量营养素D.宏量营养素83.下列人体组织中水分含量最高的是：BA.肌肉B.血液C.脂肪D.骨骼84.身体成分值指的是：AA.人体脂肪组织重量占体重的百分比B.人体非脂肪组织重量占体重的百分比C.人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D.人体脂肪组织重量和体非脂肪组织重量分别占体重的百分比85.下列骨中属于上肢骨的是：DA.椎骨B.肋骨C.肱骨D.桡骨86.骨与（A）相连接的部位，称为骨连接A.骨B.肌肉C.肌腱D.韧带87.腹直肌的功能是：AA.脊柱屈B.脊柱伸C.脊柱回旋D.骨盆前倾88.屈肘关节肌的对抗肌是：BA.肱二头肌B.肱三头肌C.肱桡肌D.肱肌89.桡腕关节属于：DA.滑车关节B.圆柱关节C.鞍状关节D.椭圆关节90.硬拉动作向下时竖脊肌是做：DA.向心收缩B.离心收缩C.等动收缩D.等长收缩91.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是：BA.屈B.伸C.水平屈D.水平伸92.做站姿提踵向上时，踝关节可以完成的运动是：AA.屈B.伸C.外展D.内收93.胸锁关节为：CA.平面关节B.椭圆关节C.球窝关节D.滑车关节94.不属于健康问卷的内容有：DA.个人信息B.个人病史C.运动经历D.体适能测试95.靠近身体正中面的为：CA.近侧B.远侧C.内侧D.外侧96.使肩关节内收的肌肉是：CA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.肱三头肌97.下列对柔韧性描述正确的是：DA.男性和女性的柔韧性实际上是一样的B.脂肪不会影响柔韧性C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的D.中枢神经系统会影响柔韧性98.下列关于体循环描述正确的是：AA.带氧血液从左心室出发回到右心房B.带氧血液从左心房回到右心室C.带氧血液从右心室出发回到右心房D.带氧血液从左心室出发回到左心房99.下列属于微量营养素的是：CA.膳食纤维B.脂肪C.维生素D.水100.使躯干侧屈的肌肉是：CA.背阔肌B.斜方肌下束C.竖脊肌D.斜方肌中束E.判断题（共30题，合计30.0分）1.（ A ）人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素。

健身教练初中级考试模拟题

初中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷一、单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分）1、下列对锁骨描述不正确的为A）上肢骨B）上肢带骨C）中轴骨D）四肢骨2、儿童少年骨的特点是.A）有机物多，无机物少，易骨折。

B）有机物多，无机物少，易变形.C）有机物多，无机物少，易骨折变形。

D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。

3、下列不属于骨的功能的是A）支持身体B）提供营养C）造血D）保护内脏器官4、以下说法错误的是A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。

B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。

C）直接连结又称滑膜关节。

D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。

5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B、棘突间之间有棘上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节B、踝关节C、肩关节D、腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成B、肱尺、桡尺近侧关节组成C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______?A、花车关节B、球窝关节C、椭圆关节D、车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节C、踝关节D、髋关节11、踝关节属于________?A、滑车关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、髋关节13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节B、髋关节C、耻骨联合D、骨盆14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎C、第七颈椎D、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌B、冈下肌和小圆肌C、冈上肌和大圆肌D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉B、股四头肌是梭型肌C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸，使大退屈24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌B、胫骨后肌C、腓肠肌D、比目鱼肌25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量29、人体主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋间外肌B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌D、膈肌和前锯肌30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?A、平静呼吸B、静态呼吸C、主动呼吸D、被动呼吸31、以下说法错误的是______?A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与32、以下说法错误的是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大33、将外界氧气运输到心脏的是________?A、肺动脉B、肺静脉C、体动脉D、体静脉37、人体能量消耗最多的是______?A、基础代谢B、生长发育C、调节身体内外温差D、调节内分泌系统38、以下说法错误的是____?A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌39、构成细肌丝的是_____?A、肌红蛋白B、肌球蛋白C、肌动蛋白D、肌原蛋白二、多选题（每题1分，共20分）1、电解质包括________?A、钾离子B、钙离子C、钠离子D、镁离子2、下列选项中不属于维生素D功能的是_____?A、调节钙的代谢B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能3、下列对水的描述正确的是________?A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收4、下列属于膳食纤维功能的是_____?A、加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物质7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_________的改变。

健身教练模拟试题

健身教练模拟试题一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 心率持续在较高水平B. 运动时间较长C. 运动强度较低D. 运动形式多样2. 肌肉力量训练中，每组动作应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 以下哪种运动方式不属于力量训练？A. 举重B. 俯卧撑C. 慢跑D. 引体向上4. 运动后肌肉酸痛通常发生在运动后的：A. 1-2小时B. 12-24小时C. 24-48小时D. 48小时以上5. 运动前热身的主要目的是：A. 增加肌肉力量B. 减少运动损伤风险C. 提高运动表现D. 所有以上选项6. 以下哪种食物是高GI值食物？A. 糙米B. 燕麦C. 白面包D. 豆类7. 运动中补充能量的最佳选择是：A. 高蛋白食物B. 高脂肪食物C. 高碳水化合物食物D. 高纤维食物8. 以下哪个指标不是评估身体健康的标准？A. 体重B. 血压C. 心率D. 年龄9. 运动后恢复的最佳方式是：A. 立即躺下休息B. 进行静态拉伸C. 进行适度的冷却运动D. 大量饮水10. 以下哪个不是运动损伤的常见原因？A. 运动前未热身B. 运动强度过大C. 运动后立即停止D. 运动时穿着合适的运动鞋二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动时心率越高，运动效果越好。

（）2. 运动后立即进行冷敷可以减少肌肉酸痛。

（）3. 所有人群都适合进行高强度间歇训练。

（）4. 运动时应该避免任何形式的疼痛。

（）5. 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复。

（）6. 运动装备的选择对运动效果没有影响。

（）7. 运动时出汗越多，说明运动效果越好。

（）8. 运动后应该立即补充大量水分。

（）9. 运动前进行适当的热身可以预防运动损伤。

（）10. 运动后的拉伸运动可以提高肌肉的柔韧性。

（）三、简答题（每题10分，共30分）1. 请简述运动前热身的重要性，并列举至少三种热身方法。

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案第1卷一.全考点综合测验(共20题)1.【判断题】钙的两大功能是构成骨骼和充当“钙库”2.【判断题】蛋白质由碳、氢、氧、氮四种元素组成，有些含磷、铁等其他元素。

3.【判断题】科学补液的原则是预防性补充，少次多量4.【判断题】维生素既能在体内合成，又需要通过食物途径获得5.【问答题】制定训练计划的FITT原则？6.7.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个平面是？8.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐。

9.【判断题】味不甜，不溶于水，经淀粉酶催化分解为葡萄糖后被机体吸收的糖为双糖10.【问答题】骨的主要化学组成成分及作用？11.【判断题】不宜在赛前30～90分钟内补糖，以免血糖下降12.【问答题】分析阻抗训练动作的六大步骤？13.【问答题】关节按运动轴多少可分为哪几种？14.【判断题】肥胖患者运动减肥前先要进行身体检查，尤其是呼吸系统的检查。

15.【判断题】健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序16.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？17.【判断题】人体为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素18.【判断题】肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成19.【判断题】肥胖患者运动减肥前先要进行身体检查，尤其是呼吸系统的检查20.【判断题】运动员采用自身血液回输的方式提高运动成绩不属于使用兴奋剂第2卷一.全考点综合测验(共20题)1.【判断题】兴奋剂的使用中利尿剂常被用来增加肌肉力量2.【判断题】维生素既能在体内合成，又需要通过食物途径获得。

3.【问答题】人体脊柱分哪几个部分？各多少块？4.【判断题】另外少量的钙存在于血液中5.【判断题】蛋白质一般指含氮的一类有机化合物。

6.【问答题】骨按形态分类有几种？7.【判断题】维生素不是结构物质，也不提供能量，主要参与各种酶的组成8.【判断题】适用于适用于有详细帐目的集体单位的膳食调查方法是记账法9.【判断题】防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食盐摄入每人每天应少于10克10.【判断题】通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平11.【判断题】维生素A的缺乏症为夜盲症12.【判断题】运动补液一般而言不超过每小时1000ml。

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案第1卷一.全考点综合测验(共20题)1.【判断题】运动员采用自身血液回输的方式提高运动成绩不属于使用兴奋剂2.【判断题】适用于适用于有详细帐目的集体单位的膳食调查方法是记账法3.【判断题】肥胖患者运动减肥前先要进行身体检查，尤其是呼吸系统的检查4.【判断题】大豆中富含钙、磷、铁和硫胺素，核黄素也有一定的含量，但它含量较少的是糖类5.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐6.【判断题】蔬菜和水果含有大量的膳食纤维7.【判断题】另外少量的钙存在于血液中8.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个平面是？9.【判断题】GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液10.【判断题】与射击运动员营养需求密切相关的维生素是维生素C11.【判断题】糖尿病患者适合以康复性力量训练为主，结合有氧运动项目进行锻炼。

12.【问答题】骨的主要化学组成成分及作用？13.【判断题】维生素E的缺乏症为干眼病14.【问答题】分析阻抗训练动作的六大步骤？15.【判断题】人体内的钙大部分储存于骨骼中16.【判断题】用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程17.【判断题】前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌18.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐。

19.【判断题】人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程称为营养20.【判断题】运动处方中的靶心率是指能获得最佳效果的运动心率。

第2卷一.全考点综合测验(共20题)1.【问答题】健康体适能五要素包括什么？2.【判断题】蛋白质由碳、氢、氧、氮四种元素组成，有些含磷、铁等其他元素3.【判断题】维生素C有防止坏血病和动脉硬化，改善延缓疲劳状况，促进创伤愈合，预防癌症的功能。

4.【判断题】髋关节伸可以伸展到股四头肌5.【判断题】体操运动员赛前不宜采用突击性减重的方法来控制体重。

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国职初级资料
—、判断题
1. 跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三
头肌等在远固定做离心收缩的结果 A
2. 如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题
在于韧带B
3. 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前 B
4. 关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔 A
5. 在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤 B
6. 在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤 A
7. 运动时间越长，效果越显著 B
8. 臀大肌不属于盆带肌 B
9. 单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关
节。

A
10. 脊柱屈可伸展竖脊肌。

A
11. 骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。

A
12. 膳食纤维会降低营养素的利用。

AA
13. 做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。

A
14. 在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌。

AA
15. 抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。

A
16. 勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。