拥抱五彩人生

4.管理时间，划工作
时间管理不好，抓不住学习重点，次序混乱也是压 力的一个重要来源。很多同学在学习、工作中欠 缺周详计划，经常犹豫不决、丢三落四、办事拖 拉。于是造成混乱，不能按时完成任务，而产生 心理压力。做好时间管理 ，就能享受工作学习和 生活。有效地时间管理方法有以下几种。
1）事先计划。 2）准备一个待办事项清单、时间记录本，以备查阅待办事项。 3）在宿舍书桌贴便利条或在记事本上，标注当天预订工作计划或约会， 以备遗忘。 4）设身处地地考虑自己是否浪费了别人的时间，或对别人有无帮助，如 一项工作别人或其他同学会做得更好或更适合去做，则应及时转交他 人。 5）重点克服办事拖拉的陋习，推行一种“限时办事制”，规定在限定时 间内将事情办妥、及时处理掉。 6）注意劳逸结合，动静结合、室内户外相间隔，不打疲劳战。
1.心动不如马上行动
一些同学往往在面对目标、面对任务时处于漫无边际的等待、焦虑、痛苦之 一些同学往往在面对目标、面对任务时处于漫无边际的等待、焦虑、 可就是迟迟不去行动，光想着结果，担忧目标、任务的总量和困难， 中，可就是迟迟不去行动，光想着结果，担忧目标、任务的总量和困难，光 想不做，给自身造成了压力。其实，许多压力并不像人们想象的那么难应付， 想不做，给自身造成了压力。其实，许多压力并不像人们想象的那么难应付， 如果一个人处在对压力的恐惧中，就会越想越难，越难越怕，越怕压力越大。 如果一个人处在对压力的恐惧中，就会越想越难，越难越怕，越怕压力越大。 任何目标、任何任务，一旦你行动起来就会发现， 任何目标、任何任务，一旦你行动起来就会发现，它并不像想象中那么 困难，慢慢做着你的思路会越来越清晰、状态会越来越好、方法会越来越多。 困难，慢慢做着你的思路会越来越清晰、状态会越来越好、方法会越来越多。 与其拖延、担心和焦虑，不如将目标和任务分解成若干个小目标、小任务， 与其拖延、担心和焦虑，不如将目标和任务分解成若干个小目标、小任务， 一个人去做，一步步去走，路越走就会越宽，世上没有过不去的坎， 一个人去做，一步步去走，路越走就会越宽，世上没有过不去的坎，没有走 不出的胡同，关键是你要不断去走。 不出的胡同，关键是你要不断去走。
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——心理课题2 心理课题2 心理课题
掌握压力源的处理方法
俗话说得好， 木有本，水有源” 要舒解力，只有把压力源阻断、 俗话说得好，“木有本，水有源”，要舒解力，只有把压力源阻断、处理 它才不至于使你承受压力。然后再科学分析、对症下药。 掉，它才不至于使你承受压力。然后再科学分析、对症下药。 那么，怎样才能对压力源进行处理呢？ 那么，怎样才能对压力源进行处理呢？ 首先，认清压力事件的性质。具体的说， 首先，认清压力事件的性质。具体的说，我们可以运用下列方法来处理压力 源。
3.处理好人际关系
我们在学校要面对很多的人际关系如：师生之间、同学之间、同乡之间，以及个人与班级、 学校之间的关系，很多同学由于不知道如何处理，而常常因此感到苦闷、烦恼，心理 压力大，甚至发展从心理疾病。 为什么有的人老是处理不好人际关系呢？这除了缺乏基本的人际交往技能外，更深层次的 原因在于： （1）潜意识中对于”好人“，”不好的人“的定义不合理。我们应该认识到每个人都是独 立的，每个人都有他待人处事的方式，你不能强求他按照你的理解方式来对待你，他 做出不符合你期望的行为可能有其他多种多样的原因，并不是对你不好或不满。如果 你非要他按你期望的方式对待你，那么你在人际交往中必然遭受挫折，带来不必要的 心理压力。 （2）缺乏宽容。俗话说”有容乃大“，用宽容和原谅取代埋怨、责怪和嫉恨，把人和事分 开，把过去、现在、未来分开，这样，在你的周围就会聚满朋友。包容是一种智慧和 美德，是一种修养。有包容能力的人的周围才会聚满朋友，小肚鸡肠只会使朋友离你 而去。 （3）只索取，不付出。生命就像是一种回声，你送出去什么，它就送回什么；你播种什么， 就收获什么；你给予什么，就得到什么。你把自己最好的给予别人，就会从别人那里 获得最好的；你帮助的人越多，得到的帮助也会越多。 （4）缺乏对别人的尊重。待人处事要注意以人为本，从本性上来讲，每个人都需要要别人 的尊重。平时我们应避免使用命令式的指派方式，宜以商量、探讨合作的方式与他人 相处。 （5）缺乏真诚。
2.学会拒绝 学会拒绝
其中我们的压力有一个非常重要的来源就是当面对来自给方面的要求 很难说“ 时，很难说“不”。人们可能遇到的任何困难都有可能与下列信条有 关： （1）如果我拒绝了别人的话，他可能会发怒或感觉受到伤害。 ）如果我拒绝了别人的话，他可能会发怒或感觉受到伤害。 （2）他们可能不再喜欢我。 ）他们可能不再喜欢我。 （3）如果我拒绝了别人的话，就是放弃向他们提出请求的权利。 ）如果我拒绝了别人的话，就是放弃向他们提出请求的权利。 （4）拒绝别人是粗鲁和自私的行为。 ）拒绝别人是粗鲁和自私的行为。 （5）他人的需要比我自己的事情重要。 ）他人的需要比我自己的事情重要。 别人有权提出请求，同样你也有权利拒绝他们。不要害怕承认自 别人有权提出请求，同样你也有权利拒绝他们。 己的能力有限，要学会适当的说“ 己的能力有限，要学会适当的说“不”。轻易承诺会带来不必要的压 力。