清晨饮水健康多多
晨起喝一杯温水的温馨提示
晨起喝一杯温水的温馨提示晨起喝一杯温水的温馨提示（1200字）晨起喝一杯温水是许多人养成的习惯，这一习惯不仅能够唤醒身体，还有许多健康好处。
在这篇文章中，我将详细介绍为什么晨起喝一杯温水对身体有益，并提供一些步骤和注意事项，以帮助人们正确实施这项养生习惯。
为什么喝温水对身体有益？1. 激活新的一天：晨起喝一杯温水可以有效地唤醒身体，让你迅速进入清醒状态。
喝水还可以刺激胃肠道，促进胃液分泌，有助于消化吸收食物，提高精力和注意力。
2. 排毒养颜：喝一杯温水可以帮助体内排出废物和毒素，促进新陈代谢。
此外，温水还能保持皮肤的水分平衡，促进血液循环，让皮肤更加健康和有光泽。
3. 提高免疫力：温水富含矿物质，如钙、镁和锌等，这些矿物质对于维持免疫系统的正常功能至关重要。
喝温水还可以稀释体内的有害物质，减少细菌和病毒对身体的伤害，从而提高免疫力。
喝温水的正确步骤：1. 准备一杯温水：使用开水杯将适量的温水倒入杯中。
温度不应过高，以免烫伤口腔和食道。
通常来说，温水的温度不应超过50摄氏度。
2. 慢慢小口喝：将温水分成几口小口慢慢喝，而不是一饮而尽。
这样可以更好地让身体适应温度的变化，并减少对消化系统的冲击。
3. 坚持时间：喝完温水后，建议等待30分钟再吃早餐。
这段时间可以让身体有效地吸收水分，并为新的一天做好准备。
注意事项：1. 温水的温度：温水的温度应适中，不要过冷也不要过热。
过冷或过热的水可能会对胃肠道产生不良刺激，甚至引起灼伤。
2. 喝水的量：晨起喝一杯温水是良好的习惯，但也不要过量。
每次建议喝200-300毫升的温水，不能过多也不能过少。
3. 个人情况不同：每个人的身体状况和习惯都有所不同，对温水的适应程度也有差异。
有些人可能不太适应温水，可能会感到胃不适或消化不良。
如果你发现自己不适应晨起喝温水的习惯，可以适量调整或咨询医生的建议。
晨起喝一杯温水是一种简单而有效的养生习惯，它能够为身体带来许多好处。
通过遵循正确的步骤和注意事项，你可以安全地实施这一习惯，并享受到它带来的健康益处。
科学饮水宣传标语
科学饮水宣传标语
以下是一些科学饮水的宣传标语：
1. “水是生命之源，科学饮水保健康！”
水对人体健康至关重要，科学合理的饮水习惯有助于维持身体正常功能。
2. “每天八杯水，健康生活从此开始！”
倡导每天饮用足够的水，保持身体水分平衡，促进健康。
3. “科学饮水，关爱自己！”
提醒人们关注饮水健康，选择优质水源，避免过度饮用含糖饮料。
4. “饮水有讲究，健康要科学！”
传达科学饮水的重要性，引导公众了解正确的饮水方法和时间。
5. “健康从科学饮水开始！”
强调饮水与健康的密切关系，鼓励人们养成科学的饮水习惯。
6. “科学饮水，享受健康生活！”
宣传科学饮水对提升生活质量的积极影响，倡导健康的生活方式。
7. “喝出健康，从科学饮水开始！”
提醒人们饮水不仅仅是为了解渴，更是为了维持身体健康。
8. “关注饮水，关爱健康！”
呼吁公众关注饮水问题，了解饮水对健康的重要性，形成关爱健康的意识。
这些标语旨在强调科学饮水对健康的重要性，引导人们树立正确的饮水观念，养成健康的饮水习惯。
每日喝水提醒
每日喝水提醒人体中水的含量占百分之六十五，中医把喝水视为第一养生法。
喝水看似平常的一件事情，而把水喝对，就不那么简单了。
每人每天至少要消耗２公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。
人们喝水不能以渴不渴为标准。
口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。
成年人每天喝水最好不少于６次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。
上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。
每天八杯水的喝水时间第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。
第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。
第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。
第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。
临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。
不要喝饮料。
喝水的好处：1.起床后上班前每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。
早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2.上班后半小时空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
3.工作心情烦躁肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。
健康饮水小知识
健康饮水小知识健康饮水小知识适时饮水有益健康当人体失水量占体重的２％时，就会感到口渴，失水量达２０％时就会死亡人体每天约排出２０００毫升的水，因此，每天需摄入同样多的水分，以保持人体的水平衡。
人体补充水分的方式主要是通过食物和饮水，一日三餐约可摄入水分８００毫升，因而每日尚需饮水约１２００毫升。
不要等到口渴时再喝水。
早晚应喝一杯水清晨起来要养成喝水的习惯。
大量科学表明，不少心脑血管的患者常常猝死于清晨。
主要原因除了中老年人容易发生高渗脱水的问题，还有一个重要的原因是经过一个晚上的休息，血液的黏稠度增加，血容量不足，微循环淤滞，很容易造成血流不畅，血压增高。
所以清晨一定要养成喝水的习惯。
睡前喝一杯水，也可使血液稀释，减低血黏稠度。
半夜醒来时，床头有杯水，喝上两口也是不错的养生方法。
出汗后不宜大量饮水出汗较多的情况下不能一次性饮水过多，否则会增加心脏负担，出现心慌、气短、出虚汗等现象。
大量出汗会使身体损失不少盐分，如果再大量饮水则稀释血液中的盐分并增加出汗，汗水则又要带走盐分，结果人会觉得口喝。
大量出汗时人体胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使人感到闷胀，并会引起消化不良。
因此，大量出汗后不宜饮水过多，应先用水漱口后再喝一点淡盐开水，过一段时间后才能增加饮水。
饮水过热易得消化道癌有些人认为饮用热开水解渴，其实，经常饮用过热的水，会使口腔、食道或胃黏膜发生炎症。
现代医学认为，炎症往往是癌变的前期，长期发炎下去，可引起黏膜的质变，发生癌症。
因而，饮水过热和食物过烫被认为是上消化道癌症的一个物理因素。
高温喝盐水解渴又健康炎夏气温高，人体因大量出汗而引起体内缺水，此时体内失去较多盐分，电解质平衡被破坏，饮进的水无法在组织和细胞内停留，就会随汗液排出体外，相应又要带走体内一部分盐，口渴更严重。
这时，可以在每１００毫升水中加入２克食盐，口渴时饮用这种含盐饮料既能解渴又对身体无害。
日常生活中的饮用水安全知识1.什么样的水是安全饮用水？答：水是构成人体的重要组成部分，是七大营养素（矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维）之一，对人体健康起着重要的作用。
朋友圈早上喝水的句子
朋友圈早上喝水的句子1. 早上起来第一件事就是喝一杯水。
2. 每天早上都习惯喝一杯暖水，感觉很清爽。
3. 早上喝一杯水，可以帮助提神醒脑。
4. 温暖的水让我在早上感觉更有活力。
5. 睡醒后喝一杯水，可以帮助补充一夜的水分流失。
6. 早上喝一杯水，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
7. 喝了水之后，我觉得整个人都清醒了起来。
8. 每天早上一杯水，是我养成的健康习惯。
9. 早上喝水可以帮助清洁胃肠，净化身体。
10. 喝水是早上的第一道养分，很重要。
11. 每天早上喝水，是我迎接新的一天的开始。
12. 饮水可以帮助我们的身体激活新的代谢。
13. 睡前和早晨，水是最好的解渴选择。
14. 一口水，带来无尽的健康与活力。
15. 让我们用水喂醒每个清晨的身体。
16. 喝水从清晨开始，全天都能保持活力。
17. 喝水是早起的第一件事，给自己的身体一个礼物。
18. 早上喝水可以调节体温，让我们更舒适。
19. 喝一杯水，让身体恢复滋润。
20. 十杯水，百分百活力，从早上开始。
21. 喝水可以帮助减轻早晨的疲劳感。
22. 饮水一盅，赐予我清新的一天。
23. 饮水滋养，早晨更有朝气。
24. 每天早上，喝一杯水给身体净化一次。
25. 早上喝水，给身体一个清晨的吻。
26. 清晨喝水，给身体一个好的开始。
27. 早上一杯水，祝福细胞焕发活力。
28. 早上喝水，为自己加油注气。
29. 一杯水，让我迎接新的一天。
30. 早晨一杯水，保持身体活力充沛。
关于每天早上一杯水的句子早上喝杯温开水的说说
关于每天早上一杯水的句子早上喝杯温开水的说说（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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早晨养生小知识
早晨养生小知识早晨是一天之中最重要的时刻，因为它能够为一天的活力和能量注入一个良好的开始。
如果你在早晨开始养生，它将对你的整个生活产生深远的影响。
以下是我整理的早晨养生小知识：1、清晨起床后喝一杯温水清晨起床后，应该先喝一杯温水，可想而知，从睡眠中醒来后的人的胃、脾、胆、肝等消化器官尚未充分活动，因此温水可以刺激肠胃，加快代谢更好地吸收营养。
同时，喝水有助于清除体内毒素和代谢废物，使身体新陈代谢更加顺畅。
2、透过窗户晒晒太阳清晨透过窗户晒晒太阳，可以启动身体内部的生物钟，促进机体内激素的分泌，提高免疫力和抗病能力，增加体内维生素D的浓度。
所以，在早晨通风透气的房间内晒阳光，早晨补充养分，可早日迎来一个健康美好的一天。
3、深呼吸早晨去户外呼吸新鲜的空气，并作一些有氧运动，如慢跑、散步等，有助于全身的血液循环，改善呼吸氧气与透氧能力。
同时也会增强身体的免疫力，缓解心理压力，非常适合现代人常见的失眠、焦虑等问题。
4、吃早餐早餐是一天中最重要的一餐，可以为身体提供充足的能量、蛋白质和其他必需的营养素，使人体得到恢复和充沛的能量。
吃早餐还可以调节饮食，减少饥饿感，减少在其他餐点上暴饮暴食的垃圾食品，减少脂肪的积累，减轻体重。
5、善待自己在早晨，你可以给自己放松一下时间，陪陪自己，读些书，听些音乐或沉思良久。
此时，你可以提醒自己，健康和能量就会自然流动，不必过度牵强，也不必过度放松。
在早晨，人们有充足的时间和状态来切实学习和实践养生之道。
如果你想要一个更美丽、健康和有成就的一天，那么现在就开始吧！。
每天早上一杯水朋友圈说说
每天早上一杯水朋友圈说说每天早上一杯水朋友圈说说:1. 早上起床后喝一杯温水,可以帮助身体Metzabolism,还可以让皮肤变得更加水嫩,简单又有效。
2. 早上起床喝温水,可以补充一夜睡眠后的水分损耗,在为一天的工作和学习调节好身体状态。
3. 一日之计在于晨,早上起床马上来一杯温水,可以帮助消化,让自己迅速进入工作状态。
4. 早起喝水可以让身体更快进入工作状态,提高新陈代谢效率, thinking 也更清晰。
一日之计在于晨。
5. 早上水喝多了对身体好,可以帮助消化,还可以让皮肤更好。
建议起床后空腹慢慢喝一杯温水。
6. 早上水是金水银水,喝完后精神一整天!建议大家养成早起喝水的习惯,对身体非常有好处!7. 早起后喝水有助睡眠质量提高、减少疲劳、激发大脑等多种优点。
已经开始每天早上喝水了!8. 早上水对身体好,不仅可以从体内把新陈代谢的速度提高,对女生来说还可以让皮肤更加水嫩!9. 专家说早上起床喝水有很多health benefits,我也开始改变作息习惯了,早起喝水真的好。
10. 听说早上喝水对身体有益,可以帮助新陈代谢,调节身体循环系统,我也开始每天早上喝水了!11. 早起喝水有利于身体新陈代谢,对保持皮肤弹性也很好,我已经开始坚持这样做了,大家也可以试试。
12. 早起喝水虽然简单,但是对身心都有帮助,鼓励大家也从现在开始,养成早上喝水的习惯。
13. 每天早上起床就来一杯水,可以很好地唤醒身体的新陈代谢,而且对皮肤也很好,我已经开始做了!14. 喝水要从早上开始!早起喝水有助于体内循环系统进行排毒,对肌肤也很有好处!15. 早起喝水有助于提高基础metabolism rate,对女生的水嫩皮肤也很好。
这么多benefit我也开始改正作息习惯了!16. 专家表示早起喝水有利于排出体内垃圾毒素,我也开始自律早起喝水了,大家一起来改善生活习惯吧。
17. 早上喝水可以帮助身体快速进入工作状态,思维也更清晰,对皮肤的水合作用也很好,我已经开始每天早上喝水了!18. 养成早上喝水的习惯真的很好,可以帮助新陈代谢,排出毒素,思维更清晰,我已经坚持一段时间了,大家也可以试试!19. 早起后喝一杯水,简单却很有效,不仅可以排毒养颜、活血通脉,还可以帮助提神醒脑,我最近开始改变这一习惯了!20. 每天早上起床就来一大杯水,简单又好处多多。
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清晨饮水健康多多饮食新观念水是维持生命的基本要素之一，其重要性与阳光、空气相同。
每天适量喝水，可以帮助人体输送养分；还可润滑全身、调节体温；帮助消化吸收、废物排泄及保持体液酸碱平衡。
尤其在清晨起床后，适量喝水，对身体更有以下的健康助益—一、通便利尿每天清晨醒来，就先喝水（最好是起床后半小时），可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘，并且可以把日夜累积在肠道内的毒素排出体外。
而空腹饮水有利尿作用，所以清晨起床后即饮水，15～30分钟后就有尿意了二、帮助排毒很多人睡前不敢多喝水，因为怕半夜起床上厕所，影响睡眠。
但是前一天代谢分解的毒素积滞体内，将不利身体健康。
所以早晨醒来之后，喝些水，可以刺激尿意，促进毒素排除。
三、降低药物的副作用清晨饮水特别容易刺激尿液，帮助毒素排泄，所以正在打针吃药的人，更须在起床后就适量喝些水，以减轻药物的毒性反应或副作用。
四、养颜美容清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环，滋涧肌肤，让皮肤看起来水当当。
五、减肥人在睡眠中，水分依然会代谢蒸发，当身体水分不足的时候，代谢率会下降，所以起床后喝水，可及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。
六、防治心血管疾病清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病。
并且清晨喝水，能快速被排空的胃肠道吸收，有利血液稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。
七、防治泌尿系统感染及结石早晨饮水可利尿、稀释尿液，且使尿酸盐不易结晶、沈积，可预防泌尿系统结石或感染。
八、防治胆囊炎空腹饮水有稀释胆汁及使带细菌的胆固醇结晶不易沈积的作用，可预防胆结石及胆囊炎。
九、防治肠胃病清晨喝水更可以冲淡稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。
既然清晨饮水对人体有如此功效，提醒民众，这时喝下的水更要讲求卫生与健康条件，选品质良好的饮用水，效果更佳。
睡前没喝水习惯的人养成睡前不喝水习惯的人，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。
人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分，从晚餐后到第二天早上起床前，如果都不补充水分，第二天早上起床或快天亮的时侯，最容易发生血栓，使血管堵住，引发心脏病及脑部疾病。
国人在沐浴上习惯睡前洗个乾净的澡再上床，但是洗澡的时候最容易流失水份，医生建议，洗澡后最好要马上补充水分，如果有泡澡习惯的人，则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失过多的水分，轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。
夏天到，为了一觉到天亮，开冷气睡觉能睡得好一点，不过冷气有防湿作用，乾燥的室内空气又不流通，更会流失水分，因此有开冷气睡觉的人更应该睡前喝水，但是不要喝茶，因为医生说，茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不会有咖啡因提神作用的人，也不适合在睡前喝茶。
喝水时间表美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
人体中水占体重的60%(细胞内液占40%，组织间隙液占15%，血浆占4%，淋巴液与脑脊液占1%)，机体的一切功能活动都离不开水。
体内水分称为体液，分为细胞内液与细胞外液两大部分，可以互相调节，保证身体的功能正常与健康。
早晨喝水益处多人在夜晚睡觉时。
从尿、呼吸、皮肤汗液中消耗了大量水分，早晨起床后处于生理性缺水状态。
早起喝杯水既可以补充身体对水分的需要，又可以冲刷胃肠道，还能美容养颜，清醒大脑。
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液中，可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。
因此，清晨饮水益处多多，尤其是中老年人更应注意早晨的饮水保健。
喝什么样的水医学专家认为，早上喝白开水是最佳选择。
因为白开水中的微生物已经在高温中被杀死，而且其中钙、镁元素对身体是有益的。
但不要喝放置时间过久的水。
因为开水放置时间太久，或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有矿物质，还可能含有某些有害物质。
有些人为了水的口感好喝，早晨第一杯水喝的是果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，这样会对人体造成伤害。
因为汽水与可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长此以往会导致缺钙。
有些饮料还有利尿作用，会增加机体对水分的需求，反而造成体内缺水。
早晨喝多少水一个健康的成年人每天至少要喝7～8杯水(约2.5升)。
清晨起床后是身体补充水分的关键时刻，此时喝水1杯(约300毫升)最佳.喝什么热度的水天冷时可喝温开水，尽量减少对胃肠的不良刺激。
研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水，具有特异的生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。
夏天可以喝凉开水。
但在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会被污染，还会失去生物活性。
怎么喝清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前15～30分钟喝水，否则就收不到冲刷胃肠、促进血液循环的效果。
饮水时最好小口小口地喝，因为饮水速度过快过猛都对身体不利，可能引起血压降低或脑水肿发生，导致头痛、恶心、呕吐等不适。
俗话说“习惯成自然”，要求人们养成良好的生活习惯，包括早晨的饮水习惯。
当你刷过牙、洗完脸后，就要饮用清晨第一杯水了。
若开始不习惯，那就要强迫一下自己。
或者由家人提醒一下。
久而久之，就像早锻炼一样成为良好的生活习惯，并且会从中受益。
笔者多年来一直坚持，受益匪浅。
健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。
很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。
但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗喝什么？白开水√新鲜的白开水是最佳选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
蜂蜜水√清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
柠檬水√每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。
这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
不喝什么？鲜榨果汁——加重肠胃负担×不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
淡盐水——并非有益健康×有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
可乐等饮料——加速钙和水份流失×汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
牛奶——营养白白流失×牛奶不是“第一杯”。
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。
因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
什么温度最适宜温水√喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。
在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。
其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。
晨起第一杯水关键词空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
五大好处一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。
一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。