立定跳远运动解剖分析ppt课件
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立定跳远ppt课件
预摆姿势与起跳
预摆姿势
双脚自然分开，与肩同宽，双臂 前后摆动，前摆时手心向上，后 摆时手心向后，重心向前移动。
起跳
在起跳的瞬间，双脚快速用力蹬 地，同时双臂快速向前摆动，带 动身体向前上方腾起。
空中姿态与落地
空中姿态
在腾空的阶段，身体要保持挺直，眼 睛注视前方，双臂自然伸直，肩膀放 松。双腿并拢，膝盖弯曲，为落地做 准备。
落地不稳定
总结词
落地不稳定会影响跳跃成绩。
详细描述
落地是跳远的最后一个动作，如果落地不稳定，会严重影响跳跃成 绩。
纠正方法
强调学生在落地时要尽量将双脚向前伸，以增加落地稳定性。同时 要注意不要过早地将重心放在前脚掌上，以免造成伤害。
05
立定跳远的训练计划与提 高策略
短期训练计划
01
02
03
04
增加核心力量和下肢力量的训练，如 平板支撑、倒立行走、单腿跳等。
进行中距离的跳跃练习，如连续跳跃 、障碍跳跃等。
长期训练计划
制定长期训练计划，包括周期性的力量训练、技术训练 和体能训练。
深入研究和学习跳跃技术，如高跳、远跳、旋转跳等。
持续增加核心力量和下肢力量的训练，如平衡板行走、 单腿深蹲等。
进行长距离的跳跃练习，如连续跳跃、障碍跳跃等。
02
立定跳远是一种常见的体育项目 ，它不仅要求运动员具备较高的 身体素质，还需要掌握正确的跳 跃技巧。
立定跳远的分类
根据跳跃方式的不同，立定跳远可以分为原地立定跳远和行进间立定跳远两种。
原地立定跳远是指运动员在原地双脚同时起跳，然后在空中进行收腹、展胸等动作 ，最后双脚同时落地。
行进间立定跳远是指运动员在行进中双脚同时起跳，然后在空中进行收腹、展胸等 动作，最后双脚同时落地。
立定跳远运动解剖分析PPT课件
动作解剖分析
2015213045 李冉
立定跳远
说在前面
关节
踝关节
说在前面
跖趾关节
要领
预备姿势：身体直立，两脚开立与肩 同宽。 动作开始，下蹲，大腿与小腿夹角至 130°左右，同时两臂后摆至体后。 起跳时两臂迅速带动身体上摆，两脚 迅速蹬地，踝膝髋协调发力，向前上 45°跳起，到达最高点时，收腹伸腿， 落地后保持身体平稳。
划分动作阶段
一、预备下蹲 二、蹬地起跳 三、腾空 四、落地缓冲 五、恢复直立
预备下蹲阶段
各阶段的运动状态
关节（或环 节）名称 运 动 肌力矩与外力 矩的关系 原动肌 工作条 件 工作性质
脊柱
髋关节
屈
屈
方向同（慢）， 竖脊肌 M肌＜M外
下固定
离心工作
离心工作
方向同（慢）， 臂大肌、股二 远固定 M肌＜M外 头肌、半腱肌、 半膜肌 方向同（慢）， 股四头肌 M肌＜M外 方向同（慢）， 小腿三头肌、 M肌＜M外 胫骨后肌等 方向同（慢）， 趾长屈肌、拇 M肌＜M外 长屈肌等 远固定 远固定 远固定
膝关节 踝关节 跖趾关节
屈 伸 伸
离心工作 离心工作 离心工作
恢复直立阶段
各阶段的运动状态
关节（或环 节）名称 运 动 肌力矩与外力 矩的关系 原动肌 工作条 件 工作性质
脊柱
髋关节
伸
伸
方向反，M肌 ＜M外
方向反，M肌 ＜M外 方向反，M肌 ＜M外 方向反，M肌 ＜M外 方向反，M肌 ＜M外
竖脊肌
踝关节
伸
向心工作
跖趾关节
伸
近固定
向心工作
落地缓冲阶段阶段
各阶段的运动状态
关节（或环 节）名称 运 动 肌力矩与外力 矩的关系 原动肌 工作条 件 工作性质
2015213045 李冉
立定跳远
说在前面
关节
踝关节
说在前面
跖趾关节
要领
预备姿势：身体直立，两脚开立与肩 同宽。 动作开始，下蹲，大腿与小腿夹角至 130°左右，同时两臂后摆至体后。 起跳时两臂迅速带动身体上摆，两脚 迅速蹬地，踝膝髋协调发力，向前上 45°跳起，到达最高点时，收腹伸腿， 落地后保持身体平稳。
划分动作阶段
一、预备下蹲 二、蹬地起跳 三、腾空 四、落地缓冲 五、恢复直立
预备下蹲阶段
各阶段的运动状态
关节（或环 节）名称 运 动 肌力矩与外力 矩的关系 原动肌 工作条 件 工作性质
脊柱
髋关节
屈
屈
方向同（慢）， 竖脊肌 M肌＜M外
下固定
离心工作
离心工作
方向同（慢）， 臂大肌、股二 远固定 M肌＜M外 头肌、半腱肌、 半膜肌 方向同（慢）， 股四头肌 M肌＜M外 方向同（慢）， 小腿三头肌、 M肌＜M外 胫骨后肌等 方向同（慢）， 趾长屈肌、拇 M肌＜M外 长屈肌等 远固定 远固定 远固定
膝关节 踝关节 跖趾关节
屈 伸 伸
离心工作 离心工作 离心工作
恢复直立阶段
各阶段的运动状态
关节（或环 节）名称 运 动 肌力矩与外力 矩的关系 原动肌 工作条 件 工作性质
脊柱
髋关节
伸
伸
方向反，M肌 ＜M外
方向反，M肌 ＜M外 方向反，M肌 ＜M外 方向反，M肌 ＜M外 方向反，M肌 ＜M外
竖脊肌
踝关节
伸
向心工作
跖趾关节
伸
近固定
向心工作
落地缓冲阶段阶段
各阶段的运动状态
关节（或环 节）名称 运 动 肌力矩与外力 矩的关系 原动肌 工作条 件 工作性质
立定跳远体育课ppt课件
高度控制训练
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
初中体育《立定跳远》PPT课件
重点
难点
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
空中动作
• 问题：为什么我们
要展开身体呢？
• 答案：展开身体
便于我们获得更 好的飞行角度
收腹动作
问题：为什么我们
要尽量收腹呢？
• 答案：收腹是为
了让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
2、准备时膝稍前移，上体前傾
45度）
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不
正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方
摆臂
感谢各位专家评委 的指导！
20100306两脚开立于起跳线后经过两臂预摆也两脚开立于起跳线后经过两臂预摆也有做好臂后下举的静止姿势配合两有做好臂后下举的静止姿势配合两脚屈膝蹬伸向前上方跳出收腿向前脚屈膝蹬伸向前上方跳出收腿向前落地屈膝缓冲落地屈膝缓冲
立定跳远
•
完整示范
•
动作要点
重点
难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也 有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚 屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地， 屈膝缓冲
立定跳远PPTPPT课件
立定跳远PPTPPT课件
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或 多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
01
02
03
04
自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心，相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高 度专注，不受外界干扰，将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力，争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后 ，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、 关节活动、拉伸等，以提高身体 温度和灵活性，减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或 多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
01
02
03
04
自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心，相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高 度专注，不受外界干扰，将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力，争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后 ，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、 关节活动、拉伸等，以提高身体 温度和灵活性，减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
立定跳远运动解剖分析
脊柱
髋关节 膝关节
屈
屈 屈
方向同，M肌 ＋M外
方向反，M肌 ＞M外 方向反，M肌 ＞M外 方向反，M肌 ＞M外 方向反，M肌 ＞M外
腹直肌，腹内、 下固定 腹外斜肌
髂腰肌、股直 肌等 远固定
向心工作
向心工作 向心工作
股二头肌、半 近固定 腱肌、半膜肌、 小腿三头肌等 趾长伸肌、拇 长伸肌、胫骨 前肌等 趾长屈肌、拇 长屈肌等 近固定
踝关节
伸
向心工作
跖趾关节
伸
近固定
向心工作
落地缓冲阶段阶段
各阶段的运动状态
关节（或环 节）名称 运 动 肌力矩与外力 矩的关系 原动肌 工作条 件 工作性质
脊柱
髋关节
屈
屈
方向同（慢）， 竖脊肌 M肌＜M外
下固定
离心工作
离心工作
方向同（慢）， 臂大肌、股二 远固定 M肌＜M外 头肌、半腱肌、 半膜肌 方向同（慢）， 股四头肌 M肌＜M外 方向同（慢）， 小腿三头肌、 M肌＜M外 胫骨后肌等 方向同（慢）， 趾长屈肌、拇 M肌＜M外 长屈肌等 远固定 远固定 远固定
膝关节 踝关节 跖趾关节
屈 伸 伸
离心工作 离心工作 离心工作
蹬地起跳阶段
各阶段的运动状态
关节（或环 节）名称 运 动 肌力矩与外力 矩的关系 原动肌 工作条 件 工作性质
脊柱
髋关节
伸
伸
方向反，M肌 ＜M外
方向反，M肌 ＜M外 方向反，M肌 ＜M外 方向反，M肌 ＜M外 方向反，M肌 ＜M外
竖脊肌
动作解剖分析
2015213045 李冉
立定跳远
说在前面
脊柱
髋关节
说在前面
《立定跳远》教学课件
行进间练习法
慢跑跳跃
学生可以慢跑几步，然后双脚同时向前上方跃起。这种方法可以帮助学生逐渐适 应跳跃动作。
加速跳跃
学生可以逐渐加速向前跑，然后双脚同时向前上方跃起。这种方法可以帮助学生 逐渐适应跳跃动作和提高弹跳力。
辅助练习法
摸高练习
学生可以站在篮板下，用双脚同时向上跳，用手触摸篮筐。 这种方法可以帮助学生提高弹跳高度和增强上肢力量。
3
每位参赛者有两次起跳机会，以最好成绩作为 最终成绩。
立定跳远观赏技巧
观察跳跃距离
观察参赛者跳跃的距离，判断其力 量和协调性。
注意起跳高度
高度与力量成正比，观察参赛者起 跳的高度，可以判断其爆发力和弹 跳力。
注意动作连贯性
观察参赛者起跳、腾空、落地等动 作是否连贯、流畅。
欣赏姿态优美
观察参赛者跳跃过程中的姿态是否 优美、协调，给人以美的享受。
台阶练习
学生可以站在台阶上，双脚同时向上跳，尽量多地重复这个 动作。这种方法可以帮助学生增强腿部力量和协调性。
04
立定跳远比赛规则与观赏技巧
立定跳远比赛规则
1
参赛者需两脚平地站立，双脚同时起跳，起跳 时双脚不得离开地面，起跳后，单只脚触碰到 地面，随后双脚同时落地。
2
参赛者须在裁判员发出起跳信号后同时起跳， 单只脚触碰到地面后，裁判员将不再发出起跳 信号。
2023
《立定跳远》教学课件
目录
• 立定跳远基本理论 • 立定跳远技术分析 • 立定跳远练习方法 • 立定跳远比赛规则与观赏技巧
01
立定跳远基本理论
立定跳远定义
定义解释
立定跳远是指运动员在静止状态下，通过蹬地、起跳、腾空 、落地等动作完成的跳跃项目。
小学体育《立定跳远》PPT
立定跳远完整动作
四部分组成。
预摆
起
腾空
落地
两决脚落定左地两
两方腿臂用屈上力膝摆幅摆时度动，，两的身腿同体伸时重直，心。收落脚腹在后举前跟稍脚腿抬掌，起上两，，腿随
手膝体前 重 维着蹬体臂降稍持伸 心两地展带低前身， 迅臂，腹动重倾有下、体脚速身心。力肢挺平跟移体，一向踝胸向大般衡先动前，使上腿情。着到上膝身用与况地脚方、体力小下，着摆髋向。腿预屈地动关前夹摆两膝点，节上臂角1-缓，2两充方后约次摆腿 分 腾冲两9。0时快伸起度，臂，速直。，身前屈用，上体伸力上，
后摆时，屈膝——降低重心，上体——前倾。
（（二一二））起起跳跳
• 同时做到： • 腿——快速用力蹬地，
• 蹬地快速有力， • •臂—蹬—、用摆力配向合前协上调方，摆，
• 空中展体充分。 • 踝膝髋——充分伸直，
• 展这腹三、个挺方胸面—在—训使练身时体腾，起不。仅要练习腿部 力量，还要练习身体协调性及能量的转
5、跳台阶
主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法： 两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，
用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳 30～50个台阶，重复3～4组。
再见！
或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上 跳起，单手或双手摸高。每次练习10次左 右，重复3～4组。
4、障碍跳
主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
练习方法： 地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米
左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚 尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌 力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方 摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次 跳跃。重复5～6组。
动作分解示范
准备姿势： 双脚分开，比肩稍窄，脚尖朝前。
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;.
6
划分动作阶段
一、预备下蹲 二、蹬地起跳 三、腾空 四、落地缓冲 五、恢复直立
;.
7
各阶段的运动状态
预备下蹲阶段
关节（或环节） 运动 肌力矩与外力矩 原动肌
名称
的关系
工作条 件
脊柱 髋关节
膝关节 踝关节 跖趾关节
屈 方向同（慢）， 竖脊肌 M肌＜M外
下固定
屈 方向同（慢）， 臂大肌、股二头 远固定
动作解剖分析 2015213045
;.
1
立定跳远
;.
2
说在前面 脊柱
髋关节
;.
3
说在前面 膝关节
;.
踝关节
4
说在前面
跖趾关节
;.
5
要领
预备姿势：身体直立，两脚开立与肩同宽。
动作开始，下蹲，大腿与小腿夹角至130°左右，同时两臂后摆至体后。起跳时两 臂迅速带动身体上摆，两脚迅速蹬地，踝膝髋协调发力，向前上45°跳起，到达最 高点时，收腹伸腿，落地后保持身体平稳。
;.
14
Thanks!
;.
15
M肌＜M外
肌、半腱肌、半
膜肌
屈 方向同（慢）， 股四头肌 M肌＜M外
远固定
伸 方向同（慢）， 小腿三头肌、胫 远固定
M肌＜M外
骨后肌等
伸 方向同（慢）， 趾长屈肌、拇长 远固定
M肌＜M外
屈肌等
工作性质 离心工作 离心工作
离心工作 离心工作 离心工作
;.
8
各阶段的运动状态
蹬地起跳阶段
关节（或环节） 运动 肌力矩与外力矩 原动肌
膜肌
伸 方向反，M肌＜ 股四头肌 M外
远固定
屈 方向反，M肌＜ 小腿三头肌、胫 远固定
M外
骨后肌等
屈 方向反，M肌＜ 趾长屈肌、拇长 远固定
M外
屈肌等
工作性质 向心工作 向心工作
向心工作 向心工作 向心工作
;.
12
小结与建议
立定跳远的联系需在较短的时间内完成起跳动作，因此可以发展髋关节的和膝关 节伸肌群、踝关节屈肌群的爆发力。其主要作用肌为臀大肌、股后肌群、股四头 肌、小腿三头肌等。经常做此练习，可增大上述肌肉的力量及工作速度，并提高 弹性素质。
;.
13
小结与建议
立定跳远时，需注意上肢与下肢动作的配合，上肢摆动方向、速度和幅度对 下肢
运动具有很大的影响。一般来说，快速用力地摆臂课增大起跳效果，练习者应予 注意。另外，在蹬地起跳动作中，两臂上摆时能使肋上提，增大胸廓活动幅度和 吸气深度。在腾空过程中摒住呼吸，着地后再呼吸，对呼吸系统和心血管系统都 有一定的锻炼作用。
M肌＜M外
屈肌等
工作性质 离心工作 离心工作
段的运动状态
恢复直立阶段
关节（或环节） 运动 肌力矩与外力矩 原动肌
名称
的关系
工作条 件
脊柱 髋关节
膝关节 踝关节 跖趾关节
伸 方向反，M肌＜ 竖脊肌 M外
下固定
伸 方向反，M肌＜ 臂大肌、股二头 远固定
M外
肌、半腱肌、半
等
屈 方向反，M肌＞ 股二头肌、半腱 近固定
M外
肌、半膜肌、小
腿三头肌等
伸 方向反，M肌＞ 趾长伸肌、拇长 近固定
M外
伸肌、胫骨前肌
等
伸 方向反，M肌＞ 趾长屈肌、拇长 近固定
M外
屈肌等
工作性质 向心工作 向心工作 向心工作
向心工作
向心工作
;.
10
各阶段的运动状态
落地缓冲阶段阶段
关节（或环节） 运动 肌力矩与外力矩 原动肌
名称
的关系
工作条 件
脊柱 髋关节
膝关节 踝关节 跖趾关节
伸 方向反，M肌＜ 竖脊肌 M外
下固定
伸 方向反，M肌＜ 臂大肌、股二头 远固定
M外
肌、半腱肌、半
膜肌
伸 方向反，M肌＜ 股四头肌 M外
远固定
屈 方向反，M肌＜ 小腿三头肌、胫 远固定
M外
骨后肌等
屈 方向反，M肌＜ 趾长屈肌、拇长 远固定
M外
屈肌等
工作性质 向心工作 向心工作
向心工作 向心工作 向心工作
;.
9
各阶段的运动状态
腾空（收腹屈腿）阶段
关节（或环节） 运动 肌力矩与外力矩 原动肌
名称
的关系
工作条 件
脊柱 髋关节 膝关节 踝关节 跖趾关节
屈 方向同，M肌＋ 腹直肌，腹内、 下固定
M外
腹外斜肌
屈 方向反，M肌＞ 髂腰肌、股直肌 远固定
M外
名称
的关系
工作条 件
脊柱 髋关节
膝关节 踝关节 跖趾关节
屈 方向同（慢）， 竖脊肌 M肌＜M外
下固定
屈 方向同（慢）， 臂大肌、股二头 远固定
M肌＜M外
肌、半腱肌、半
膜肌
屈 方向同（慢）， 股四头肌 M肌＜M外
远固定
伸 方向同（慢）， 小腿三头肌、胫 远固定
M肌＜M外
骨后肌等
伸 方向同（慢）， 趾长屈肌、拇长 远固定